안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다. 전문가와 함께 운동을 진행한다면 어디쪽, 어떤 근육이 더 약해져 있는지를 파악해보고 그쪽의 운동 횟수를 조금 더 진행하는 방식으로 하지만, 스스로 어디가 더 약한지 판단하기 어려우시다면 양쪽 다 똑같은 횟수로 진행 하셔도 무방합니다. 그리고 오히려 양쪽다 동일한 운동강도로 진행하시는게 안전합니다. 양쪽을 동일하게 운동하게 되면 이미 발달 되어 있는 쪽은 운동 효과가 덜 할것이고, 약한쪽은 운동 효과가 더 있게 되면서 서서히 양쪽의 균형이 맞춰 질 겁니다. (여기서 운동의 강도를 발달된 쪽이 아닌 약한쪽에 맞춰서 양쪽 동일하게 하시는게 좋습니다.) 그런데 불균형이라는 것이 어느 한쪽이 정상 상태가 아니라 근육이 경직되어 있는 경우가 더 많기 때문에 이 영상의 골반 안정화를 강화시켜 주는 운동과 함께 제가 첫번째로 올렸던 경직으로 허리통증을 유발하는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작도 같이 병행하시면 더욱 좋으실것 같습니다. 영상 링크 : ruclips.net/video/xcE_ykoP4ZA/видео.html 조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
오늘 알려드린 운동을 보면서 같이 따라할 수 있는 영상 제작했습니다.
같이 보면서 운동해봐요😀
영상 보러가기 → ruclips.net/video/ymVUZdV_2TY/видео.html
이채널 떡상해라
좋게 봐주셔서 감사합니다🙏
감사합니다 허리안좋은데 어딜가도 골반운동시키는 이유가 이거군용
네 골반은 정말 중요합니다👍 허리 건강에 도움이 되었으면 좋겠습니다🙏
전체적 코어운동인가보네요 잘봣습니다
감사합니다👍
양쪽 다 똑같이 진행하면 되는 건가요? 보통 저를 포함해 이런 영상을 보시는 분들은 이미 불편감을 느낄 만큼 많이 비대칭이 진행되어 있는 상태인데... 그냥 따라 하면 되는지요??
안녕하세요. 영상 시청해주셔서 감사합니다.
전문가와 함께 운동을 진행한다면 어디쪽, 어떤 근육이 더 약해져 있는지를 파악해보고 그쪽의 운동 횟수를 조금 더 진행하는 방식으로 하지만, 스스로 어디가 더 약한지 판단하기 어려우시다면 양쪽 다 똑같은 횟수로 진행 하셔도 무방합니다. 그리고 오히려 양쪽다 동일한 운동강도로 진행하시는게 안전합니다.
양쪽을 동일하게 운동하게 되면 이미 발달 되어 있는 쪽은 운동 효과가 덜 할것이고, 약한쪽은 운동 효과가 더 있게 되면서 서서히 양쪽의 균형이 맞춰 질 겁니다. (여기서 운동의 강도를 발달된 쪽이 아닌 약한쪽에 맞춰서 양쪽 동일하게 하시는게 좋습니다.)
그런데 불균형이라는 것이 어느 한쪽이 정상 상태가 아니라 근육이 경직되어 있는 경우가 더 많기 때문에 이 영상의 골반 안정화를 강화시켜 주는 운동과 함께 제가 첫번째로 올렸던 경직으로 허리통증을 유발하는 근육을 풀어주는 스트레칭 동작도 같이 병행하시면 더욱 좋으실것 같습니다.
영상 링크 : ruclips.net/video/xcE_ykoP4ZA/видео.html
조금이라도 도움이 되었으면 좋겠네요.