Видео

러닝이나 라이딩시 아이티밴드의 텐션이 높아진다면 무조건 1. 중둔근강화 2. 대퇴근막장근 이완 3. 러닝은 착지시 자세교정, 라이딩은 페달 프레스시 자세교정 그럼에도 지속적으로 재발한다면 대퇴골 외회나 요추질환을 확인해야 함

Good😊

잘 정리된 영상 감사합니다 구독박았습니다.

헉ㅠㅠ 운동을 해도 오른쪽 무릎 외측만 아파서 이유를 몰랐는데 감사합니다.

제 우측대퇴근막장근과 중둔근은 두툼하고 좌측은 납작한데 어떻게 하면 맞출 수 있나요?

슬슬 평지 걷는것도 도움됩니다 대퇴근 강화운동 그리고 아쿠아로빅도 좋아요 브로콜리 데쳐먹거나 오가피차 먹는게 통증에 또 좋아요 염증 수치 낮추려면 잠도 7시간이상 푹 자야해요 의사들 추천하는 콘타큐, 비타민D도 꼭 같이 드세요❣ 저희 엄마 몸도 마음도 힘들었는데 위 루틴 생활화하며 한달만에 많이 좋아졌어요😊

❤

감사합니다 좋아요 구독 했습니다

rn

dd

ㅇㅇ

dㅇ

4:00

감사합니다

왼쪽 무릎에 장경인대 증후근이 생겼는데 대퇴근막장근 폼롤러 마사지할 때 진짜 아픔니다. 오른쪽은 시원한 정도인데 말이죠.

웨이트 하다 다친 거 같은데 스쿼트 앉을때 엄청 아프네요 엉덩이는 빵빵합니다.. 3번 스트레칭 할때 대퇴근막이 엄청 아파요.. 축구 하고 나면 무릎 측면 아픈것도 비슷하네요 좀 쉬어 주면 괜찮을까요

이상근??? 내가 아는 얘인데...ㅋ

쇼츠애서 재가 그이상이 왔는대 1근대 그래도 손목터널 증우군 일수도있나요?

원래 져림?

1빠깊카좀

✅ 더 자세한 설명과 같이 보면서 따라할 수 있는 운동 영상은 채널에서 확인해주세요! 이외에도 많은 영상 준비되어 있습니다. 영상보러가기→ruclips.net/video/AHuAJXb7qbM/видео.html

✅ 더 자세한 설명과 같이 보면서 따라할 수 있는 운동 영상은 채널에서 확인해주세요! 이외에도 많은 영상 준비되어 있습니다. 영상보러가기→ruclips.net/video/AHuAJXb7qbM/видео.html

✅같이 따라할 수 있는 운동은 4:19부터 시작합니다👍

✅같이 따라할 수 있는 운동은 00:46부터 시작합니다👍

✅ 더 자세한 설명과 같이 보면서 따라할 수 있는 운동 영상은 채널에서 확인해주세요! 이외에도 많은 영상 준비되어 있습니다. 영상보러가기→ruclips.net/video/luvkeUUFpMo/видео.html

허리디스크로 허리가 근 1년째 안낫는데 진짜 코어운동이 문제일까요... 헬스장에서 코어운동은 아예 안했습니다. 다들 코어운동 어떤거 하시나요? 맥길 빅3 ㅡ 플랭크, 사이드플랭크, 데드버그, 버드독으로 충분할까요ㅠㅠ

군대있을때 평행봉 위에서 물구나무서서 팔굽혀펴기 하다가 떨어져서 허리다치고, 26살쯤 살 빼려고 등산로 뛰어다니다 삐끗한후 약 5년간 왼쪽 오금,골반 말도못하게 아픔(24시간 내내..잠도 잘 못잠) 병원에선 디스크증상은 아닌데...뼈도 문제는 없고..그런데 어느날 일하다가 동료가 너 어깨가 양쪽이 왜 이렇게 안맞냐? 하길래 아 그래요? 하면서 그냥 틈틈이 시간 날때마다 반대로 허리 쪽을 옆으로 휘게하며 스트레칭 하는데 어느날 통증이 사라짐..진짜 신세계 ..

✅ 풀영상에 자세한 설명과 같이 따라할 수 있는 운동 영상이 있습니다. 꼭 시청해보세요🙏 풀영상 보러가기→ruclips.net/video/SLPbdMJqWlY/видео.html

✅같이 따라할 수 있는 운동은 2:47부터 시작합니다👍

👍구독하고 잘보고 있습니다. 감사합니다.

✅자세한 설명과 운동 영상은 풀영상을 시청해주세요! → ruclips.net/video/0BeAd-UC1to/видео.html

✅ 같이 따라할 수 있는 운동은 2:47부터 시작합니다👍

감사합니다

좋은내용 감사합니다..구독,좋아요🙏🏻

좋은 운동영상 감사합니다^^ 채널 번창하세요

자세한 설명과 같이 따라할 수 있는 운동 영상은 풀영상에서 확인해주세요👍 → ruclips.net/video/CWTVIhGWcLE/видео.html

걈사합니다 러닝하다가 거위발건염 걸린건데 딱 제 상황이네요

✅ 같이 따라할 수 있는 운동은 4:14부터 시작합니다🤙 ✅ 무릎 바깥쪽 통증과 관련한 영상도 준비되어 있습니다. 영상 확인해보세요👍 무릎 바깥쪽 통증 영상 보러가기 → ruclips.net/video/Flbeh_Rh3t4/видео.html

무릎 내측 통증과 관련한 영상도 준비되어있습니다. 영상 확인해보세요👍 무릎 내측 통증 영상 보러가기 → ruclips.net/video/CWTVIhGWcLE/видео.html

내측이 아픈이유도 알려주실수있나요

자세한 설명과 같이 따라할 수 있는 운동 영상은 풀영상에서 확인해주세요👍 → ruclips.net/video/8frzxrZ2rW0/видео.html

보면서 따라할 수 있는 운동 영상은 2:47 부터 시작합니다. 같이 운동해봐요👍

무릎 거위발건염 찾다가 여기까지 왔네요... 거위발건염도 알고 싶어요..

자세한 설명과 같이 보며 따라할 수 있는 영상을 준비했습니다. 같이 운동해봐요👍 보면서 따라할 수 있는 운동 영상 → ruclips.net/video/ymVUZdV_2TY/видео.html 자세한 설명 영상 → ruclips.net/video/IVo7rOUHTLc/видео.html

같이 따라할 수 있는 영상은 1:27초 부터 시작됩니다. 같이 운동해봐요👍 오늘 내용과 운동에 대한 더 자세한 설명을 듣고 싶으신 분들은 아래 링크의 영상도 시청해주세요! 영상 보러가기 → ruclips.net/video/IVo7rOUHTLc/видео.html

오늘 알려드린 운동을 보면서 같이 따라할 수 있는 영상 제작했습니다. 같이 보면서 운동해봐요😀 영상 보러가기 → ruclips.net/video/ymVUZdV_2TY/видео.html

이채널 떡상해라

같이 따라할 수 있는 운동은 2:23초 부터 시작합니다👍

같이 따라할 수 있는 운동은 3:49초 부터 시작합니다👍

풀영상에 자세한 설명이 있습니다. 꼭 확인해주세요! ruclips.net/video/4SY1zhESS_U/видео.html