Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Комплекс упражнений "Крокодил" при нарушениях осанки и боли в спине
HTML-код
- Опубликовано: 28 янв 2021
- "Крокодил" - эффективное средство профилактики и лечения заболеваний позвоночника.
Основной принцип лечебно-профилактического воздействия - это спиральное скручивание позвоночника, согласованное с дыханием, и наблюдение за ощущениями, возникающими при скручивании.
Поддержка канала:
5457 0822 2473 2334 ПриватБанк
Спиральный поворот совершается на вдохе, с фиксацией тела в конечном положении и потягиванием. С выдохом тело возвращается в исходное положение. Все упражнения выполняются в динамическом режиме.
Во всех положениях мы стремимся как можно больше расслабить и вытянуть позвоночник, скручиваясь в правую и левую сторону. Вся последовательность выполняется в положении лежа на спине.
Спиральный поворот - это скручивание, когда ноги поворачиваются в одну сторону, вовлекая за собой таз, а голова - в другую.
Упражнения нисколько не уступают гелям, таблеткам и мазям , а даже превосходят их по своему благотворному эффекту. Эти упражнения способны добраться до источника заболевания - проблем позвоночника. Помимо долгосрочной цели, они снимают боль и спазм уже с первых занятий.
Возрастных ограничений на выполнение этого комплекса нет. Заниматься могут и дети, и пожилые люди.
Комплекс можно выполнять в любое время суток на голодный желудок, не раньше, чем через 2-3 часа после еды. Выполняйте упражнения в спокойном темпе, с чувством удовольствия, без больших усилий и болевых ощущений, учитывая возможности своего тела. Внимание старайтесь удерживать в области позвоночника, наблюдая за ощущениями при скручиваниях.
При явных проблемах с позвоночником выполняйте комплекс ежедневно или через день, тогда восстановление будет проходить быстрее.
"Крокодил" назначается для лечения следующих заболеваний и состояний:
- боли в спине, носящие хронический характер;
- остеохондроз;
- протрузия;
- терапия межпозвоночной грыжи;
- радикулит пояснично-крестцового отдела;
- радикулит шейного отдела;
- люмбоишиалгия.
Противопоказания:
1. Травмы спины: компрессионные переломы, смещение позвонков.
2. Воспаления в мягких тканях.
3. Обострение хронических заболеваний.
4. Сильные боли в спине при межпозвоночной грыже.
5. Злокачественные новообразования и метастазы.
6. Язвенные процессы, протекающие в острой форме.
7. Туберкулез.
8. Бронхиальная астма.
9. Тяжелые заболевания сердца и сосудистой системы.
Здоровье позвоночника: • Профилактика болей в с...
Дыхание: • Квадратное дыхание. Эф...
Гармонизирующие практики: • Кинезиологическая гимн...
Упражнение "Мертвый жук": • Тренировка мышц кора. ...
Здоровое утро: • Утренний самомассаж дл...
Кор: • Тренировка для мышц ко...
Здоровый и плоский живот: • Самомассаж живота мячиком
Утренний комплекс. Бодрость, энергия, тонус: • Утренний комплекс упра...
Суставная гимнастика: • Утренний комплекс упра...
Марафон НОГИ: • Марафон НОГИ. Мобильно...
Плечи и руки: • Как увеличить силу, ги...
Подписывайтесь на наш канал: / @elenasmelyansky
Наша страница в Facebook, где можно найти много полезной информации о фитнесе и питании: / mindful-fitness-105540...
Страница в Instagram: / elenasmelyansky
#УпражнениеКрокодил #Позвоночник #MindfulFitness
Этим комплексом я спасла себя от операции.,вывела из критического положениЯ,сняла боли,воспаление .Только никаких резких движений,все плавно.Никаких бросаний
Огромная благодарность за это видео. С огромным удовольствием делаю упражнения каждое утро. А мне уже седьмой десяток! Именно в Вашем видео я нашла то, что необходимо именно мне: темп, Ваш голос, нет лишних разговоров, всё строго по делу! Прекрасный комплекс, прекрасный ТРЕНЕР!!!
Спасибо за отзыв😊
Чудесные упражнения! И действительно, разгрузка для спины!
Благодарю за комплекс,❤
Чудесные упражнения.Елена,
благодарю за комплекс.
Всего доброго вам.
это очень приятные упражнения! Не знала, что так здорово быть крокодилом!
Да! Ощущения после комплекса приятные! Особенно, если делать вечером.
Спасибо Елена! Класс!
Благодарю!👍😘🙌🙏
Умница.Спасибо
Елена, выполнила с Вами от начала до конца. Отлично! Благодарю за хороший полезный комплекс. Есть проблема с поясницей. Нужно взять на заметку регулярные скручивания.
Рада Вас слышать. Мягкие скручивания полезны для спины, но если они вызывают боль, то делать не нужно!
У меня поясница болит только утром после сна. После упражнений проходит. Но не знаю, как в принципе избавиться от боли.
Дякую, ефективні вправи.
Спасибо!
Супер !!!
Thanks
Спасибо! Как вовремя!При грыже пищевода можно?
🙏❤
👍💯
🙏🏻🌹
еще у змеи восхитительно гибкий позвоночник. хоть в узел завязывай. а у сов шея шикарная. к комплексу вопросов нет, а вот к австалийскому остеопату - парочка есть...
А Бубновский советует делать выдох как раз на усилии движения, а вдох на расслаблении. Т. е наоборлт, чем в ролике.
Есть первоисточник - книга, в которой автор комплекса указывает все нюансы. Так вот, авторский вариант именно такой, как даётся в этом видео.
На самом деле можно делать движения на разных фразах дыхательного цикла. И будут разные эффекты.
Если вы больше доверяете бубновскому, то что вы делаете здесь, на этом канале?
Упражнения хорошии, но порядок упр-й отличается от других показывающих на ютуб. Непонятно как нужно правильно тогда, ведь порядок очень важен.
Отличается только в конце. В этом видео более полная версия.
@@ElenaSmelyansky упражнения очень понравились, но почему то у меня поясницу простреливает и встать потом не могу самостоятельно после упражнений, делаю медленно. Почему так? Обострения не было.
Здравствуйте скажите пожалуйста при скалиозе можно делать упражнения крокодил
Зависит от степени сколиоза. Посоветуйтесь с врачом.
При грыже?
Не в период обострения. Не выходить из зоны комфорта в боль! Уменьшить амплитуду, если нужно.
Говорят наоборот резких рывков не одно быть. А вы резко бросаете туловище. А также срываете его с места при поворотах резко в конце.
1. Бросать таз на пол можно и нужно в промежутках между упражнениями. Таким образом снимается накопленное напряжение с этой области.
2. Разгон должен быть комфортным - таким, какой позволяет тело.
Я делал больше месяца вообще не помогло
Посмотрите Татьяну Сахарчук