날씬한 다리를 만드는 습관! 하루 3분 하체스트레칭🌷

[@또치홈트]

안녕하세요:)
매일 할 수 있는 3분 하체 스트레칭이예요!!
바로 운동 시작은 👉🏻 0:24
습관을 만드는 가장 첫 번째 움직임이 될 거예요:)💜

[@dermhoga2680]

간단해서 자기전 피곤할때에도 하기 간편하고 좋네요 감사합니당 💕

[@또치홈트]

함께 해주셔서 감사합니다😊 딱 세 가지 동작만 매일 해주셔도 하루 동안 하체에 쌓였던 피로가 많이 풀릴 거예요🌷

[@정은수-h1p]

라인이 진짜 이쁘세요ㅜㅜ 운동하면서 보는데 부럽네요 흐흐

[@또치홈트]

핫 감사합니다☺️💙

[@jiamoon1916]

세번째 동작할때 무릎이 아픈경우는 왜 그럴까요? 자세가 이상한건지 ㅠㅠ
쌤꺼 영상은 넘 길지않아서 따라하기 부담스럽지 않고 넘 좋네요! ㅎㅎ

[@shjap4545]

제가 수족냉증이 심한데 지금 골반스트레칭부터 순서대로 따라했더니 발끝에 찬기가 즉각적으로 많이 사라졌어요 와... 매일 밤 뵐게요🙈

[@또치홈트]

다행이네요:)🌿 습관이 되면 더욱 좋은 스트레칭이랍니다! 내 것으로 만들어주세요💙

[@love4jaei]

팔운동-라운드숄더-하체스트레칭 이렇게 루틴으로 하고 있는데 너무 바쁘거나 할 땐 팔운동-하체스트레칭 하고 있어요! 꾸준히 해볼께요!!

[@또치홈트]

와😍😍 스스로 홈트하기 어려운데 정말 대단하십니다👍🏻 오늘 올라간 복직근 이개 회복 운동으로 복부 운동도 루틴에 넣어주세요😊 이개 회복운동으로 올렸지만 복부 운동 기초편으로 생각하고 하시면 좋아요💙

[@yeonghyeonlim1088]

세번째동작에서 한쪽은 발을 못잡겠어요ㅠ 어떻게 해야될까요?😭

[@또치홈트]

세 번째 동작에 이완되는 근육이 많이 타잇한 분들은 수건을 이용해서 발에 걸고 당겨 보셔도 됩니다😊

[@luvpagne]

햄스트링 스트레칭 시 앞쪽 다리 무릎이 다 안펴질 경우는 어떻게 자세를 잡아줘야 할까요?ㅠㅠ

[@또치홈트]

바르게 누워서 한 쪽 다리만 수건에 걸고 당겨보는 방법도 있어요:) 꼬리뼈까지 뜰정도로 다리를 당기지 않고 꼬리뼈는 최대한 바닥, 다리는 무릎을 최대한 펴면서 수건으로 아주 조금씩 당겨보세요:) 허리가 눌리지 않고 햄스트링을 이완할 수 있습니다😊