아침 8분 & 저녁 10분 이 스트레칭 완전 꿀조합이에요 ㅠㅠ 한지 5일정도 됐는데 진짜 몸이 편안해요 !! 아침엔 알람 끄자마자 비몽사몽에 이거부터 키고 따라하니까 잠이 깨끗하게(?) 개운하게랑은 다른 그런 뭔가 맑아지는(?) 느낌이구 저녁엔 불끄기 전에 침대에서 따라하고 자니까 요며칠동안 몸이 찌뿌등한게 없어졌어요!! 으뜸님 감사합니당❤ 앞으로도 꾸준히 따라할게요☺
10개월 아기 맘이예요~^^ 시간 없다고 운동 미루고 미뤘더니 체력도 떨어지고 몸이 굳어가는것 같았는데, 으뜸님 세바시 영상 보고 도전 받아 의지를 가지고 하루에 15분이라도 나를 위해 운동하고 있네요. 점점 늘려가야겠지요.^^ 자기 전에는 이 영상 보면서 스트레칭 하고 자니 확실히 다음날 몸이 편안해요! 정말 감사합니다. 😍
언니 스트레칭은 진짜 전부 믿고 하는 것 같아요...♡ 원래 하체가 진짜 지인짜 뻣뻣했는데, 장요근 스트레칭부터 시작해서 언니가 추천하는 스트레칭 영상들 하루에 한 번씩 하려고 노력하니까 점점 몸도 유연해지고 처음엔 아프기만 했는데 이젠 시원한 감각이 뭔지 알게 됐어요! 전부 언니 덕분이에요 고마워요❤💛❤
진짜 스트레칭은 심으뜸... 언니 진짜 이 스트레칭 뭐예요...?😭❤️ 전 허리가 너무 아팠는데 하면서 “이건 거의 골반이랑 다리를 시원하게 해주는 동작이니깐 허리는 효과없을거야” 이렇게 생각했는데 언니가 잘자요~ 하고 일어났더니 허리 안아픔... 진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침스트레칭도 최곤데 저녁도 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ
물류 센터 가서 개고생 하고 왔습니다. 스트레칭 귀찮고 그냥 자고 싶었습니다. 하지만 저의 이상형 이신 힙으뜸! 님께서 운동전 스트레칭 영상을 올려 놓으셔서 보고 있었는데 자기전에 한번 해봐야겠다 싶어서 이 영상을 보게 되었습니다. 아프고 쥐나고 알 배기고 이런곳 많이 풀렸습니다. 감사합니다. 지나가는 구독자가 힙으뜸님께 감사합니다. 인사하고 갑니다. 힙으뜸 님도 잘 자요^^~ p.s 작심삼일로 스트레칭이 뭐가 중요하냐며 안하는데 이번에 뼈저리게 느끼고 갑니다.(운동전에만 꾸준히 했지 운동 후에는 그냥 쉬었거든요)
다른 스트레칭보다 난이도가 상대적으로 낮은데 시원하긴 또 엄청 시원해서 목각이 해도 할만해요!! 다른 목각, 뚝딱이 분들 다리 찢고 숙이고 쭉 펴는거 잘 못하시는 분들 이 영상 강추합니다!
이거랑 아침 스트레칭 두 개 시작한 지 일주일 정도 됬는데 확실히 몸이 개운해지고 삶의 질이 향상 되는게 느껴져요 너무 감사합니다😘❤❤
언니따라 했는데 진짜 몸이 풀리는 것 같고 너무 좋아요ㅠㅠ 감사합니다
얼마전부터 계속 하고 있는데 너무 개운하고 좋아요❤️ 꾸준히 할 수 있도록 check할께요!!
4.19 O
4.20 O
4.21 O
어디에 자극이 오는지 말해주시니 안심하고 따라할수있어서 좋아요 감사합니다❤
으뜸님 스트레칭 너무 좋아요. 아침엔 잠자는 동안 뭉친근육들을 풀어줘서 몸이 너무 가벼워지고, 밤엔 하루동안의 붓기를 제거해줘 순환에도 좋은것 같아요.
아침 8분 & 저녁 10분
이 스트레칭 완전 꿀조합이에요 ㅠㅠ 한지 5일정도 됐는데 진짜 몸이 편안해요 !!
아침엔 알람 끄자마자 비몽사몽에 이거부터 키고 따라하니까 잠이 깨끗하게(?) 개운하게랑은 다른 그런 뭔가 맑아지는(?) 느낌이구
저녁엔 불끄기 전에 침대에서 따라하고 자니까 요며칠동안 몸이 찌뿌등한게 없어졌어요!!
으뜸님 감사합니당❤ 앞으로도 꾸준히 따라할게요☺
으뜸님의 아침, 저녁 스트레칭을 습관 들이고 있어요 따라하기 좋고 부담이 없는데 효과는 최고에요 감사합니다 마음의 안정을 얻었어요
목소리가 나른하셔서 스트레칭 하는동안 몸도 맘도 너무 편해요 ㅠㅠㅠ 감사합니다
잠이안와서 운동했는데 꿀잠잘듯합니다 ! 2주차 월요일 운동완료! ♥꿀구성 감사드립니다!!!!
저 스트레칭 두개랑 거기에 10분스쿼트까지 하니 하루가 아주 좋은 느낌이에요 ^^
처음으로 으뜸님의 영상을 봤어요! 진짜 좋네요!ㅠㅠㅠ🖤 저는 불면증 있어서 자기 전에 스트레칭 자주 해요. 으뜸님의 영상대로 요가를 하자마자마 마음이 편해졌어요 ㅠㅠ!!! 으뜸님의 목소리도 너무 귀엽고 편해요!!^^ 감사합니다!!! ㅠㅠ ♥️♥️
으뜸님 차분한 목소리가 아침에 듣기 좋아요! 아침 스트레칭은 처음 해보는 데 기분 너무 좋네요 ㅎㅎ
10개월 아기 맘이예요~^^ 시간 없다고 운동 미루고 미뤘더니 체력도 떨어지고 몸이 굳어가는것 같았는데, 으뜸님 세바시 영상 보고 도전 받아 의지를 가지고 하루에 15분이라도 나를 위해 운동하고 있네요. 점점 늘려가야겠지요.^^ 자기 전에는 이 영상 보면서 스트레칭 하고 자니 확실히 다음날 몸이 편안해요! 정말 감사합니다. 😍
전 가끔 언니 목소리가 너무 좋아서 공부할때asmr 처럼 틀고 공부해요 ㅋㅋㅋㅋ이것도 공부할때 좋아요 ㅋㅋㅋ
다이어트 시작하면서 스트레칭 영상 보구 하고있어요!
저는 완전 뻣뻣한데 으뜸님처럼 유연해지고싶어요 ㅠㅠ 열심히 해보겠슴당!
좋은 컨텐츠 감사해용😘
오와,, 이런 소근소근한 스트레칭 영상 좋아용😍😍 조용조용해서 저녁감성에 몸 푸는 데에 더 집중잘됐어요👍👍👍
아침 저녁으로 영상 보고 따라 하니
몸이 개운해져요.
이제 아침에 스트레칭을 안 하면
몸이 불쾌하다고 느껴질 정도예요ㅠㅠㅠ
삶의 질이 달라졌어요.❤❤
고마워요.💛💛
요즘 잠 잘 때 자주 이용하는 두가지 영상 중에 하나인데, 자기 전에 스트레칭 하고 자면 몸이 노곤해져서 그런진 몰라도 잠이 잘 오더군요 좋은 영상 감사합니다
언니 3일째 잠 자기 전에 이거 하고 자요.. 잠 너무 잘자요 진짜 너무 좋아요 고마워요 사랑해요
언니 스트레칭은 진짜 전부 믿고 하는 것 같아요...♡
원래 하체가 진짜 지인짜 뻣뻣했는데, 장요근 스트레칭부터 시작해서 언니가 추천하는 스트레칭 영상들 하루에 한 번씩 하려고 노력하니까 점점 몸도 유연해지고 처음엔 아프기만 했는데 이젠 시원한 감각이 뭔지 알게 됐어요! 전부 언니 덕분이에요 고마워요❤💛❤
알고리즘으로 으뜸님 영상 처음 접했는데 너무 좋아요 ^^
아침과 자기전 스트레칭 하는데 자기전에 하니 몸도 릴렉스되고 으뜸님 목소리가 자장가처럼 들리니 스트레칭하는데 졸리네요~ 감사합니다 구독도 했고 앞으로 좋은 컨텐츠 마니마니 부탁드려요
2/6 2회차 선생님 목소리 너무 꿀이에요...진짜 잠이와요ㅠㅠ
2/25 3회차 춤추느라 힘들었는데 쌤 영상이 진짜 체고에엉 ㅜㅜ
자기전에 조금 귀찮은거 참아내고 침대에서라도 하니까 완전 좋네요,,,,,,, 요새 매일하고 있습니당 ㅎㅎㅎㅎ
I have a back injury and this helped loosen me up so i can sleep ever so slighty better. Every bit helps. Thank you. ❤
이 영상은 늘 해도 너무 좋아요 으뜸쌤의 나지막한 목소리도 너무 좋아서 특히 자기전에 하고 나니 정말 꿀잠 잘꺼 같아요 😴
으뜸님 아침 스트레칭은 1년째 하고있는데 요즘은 밤에도 뻐근하길래 저녁 스트레칭도 하러 찾아왔습니당...! 뭔가 몸이 따끈따끈하고 개운하네요 이것도 매일 해야겠어욥😍
골반뼈 열리는 느낌 너무 좋아요 짱 시원해서 요즘 계속 찾아오는 스트레칭
군더더기 없고 깔끔한 구성 편안한 음악과 목소리 너무 좋아요! 동작 바꿀 때 삐 소리는 신의 한수!! 동작 익히면 소리만 듣고 하는데 삐 소리가 진짜 유용합니다. 하루의 시작과 끝을 심으뜸님의 스트레칭으로 하고있어요. 감사합니다!!
자기전 스트레칭 넘 좋은 것 같습니다^^
불면증 때문에 3일 동안 한숨도 못잤는데 도움 받고 있습니다♡^^♡
운동하고 근육통 있는 상태에서 이 스트레칭 따라하니까 진짜 온 몸이 시원한 느낌이예요!! 매일 매일 따라해야겠어요 유익한 동영상 너무 감사해요ㅠㅠㅠㅠ
와...대박 진짜 이제까지 따라해본 스트레칭영상중에 이게 제일 시원해요!!! 자기전에 이거 한번하니까 너무 진짜 너무 좋습니다 ㅠㅠㅠㅠ
이런 좋은영상 너무 감사합니다!!!
운동후 마무리 스트레칭 굿굿❤❤
심으뜸님! 척추측만증에도 좋은 스트레칭 영상도 만들어 주시겠어여?^^
척추측만증에는 기본적으로 고관절+하지 스트레칭과 상지스트레칭 모두 도움이 되어요! 제가 올린 아침+저녁 스트레칭을 먼저 참고해주시구요~ 필라테스편으로 나중에 기획해볼게요:)
진짜 너무 시원해요! 저녁에 운동할때 꼭 해야겠어요^^
아침에 운동하고 일하고 오니 다리가 너무 저릿해서 이거라도 해보자 하고 했는데 통증이 없어졌어요 감사합니다❤
스트레칭 할때 워밍업처럼 왔다갔다하다가 늘려주는거 진짜 좋네요. 스트레칭 잘못하다가 근육다쳤거든요. 으뜸님 영상으로 나중에 해봐야겠어요.~~^^
영상보면서 같이 할 수 있어서 너무 좋아요. 영상 안 보고도 외워서 할 수 있게 꾸준히 해보려구요!
꼭 자기 전 아니더라도 간단하게 하체스트레칭 하고싶을때 좋아요!
심으뜸님^^
저는 어젯밤에 자기 전에 스트레칭을 하니까 하체가 더 시원해지고 다리에 근육을 푸니까 편안하게 잘 수 있어서 좋았어요^^
지난주 금요일과 토요일에 스트레칭을 많이 못했는데 스트레칭도 꾸준히 해주면 좋을 것 같다고 생각했어요^^
꾸준히 하겠습니다^^❤❤❤❤
눈으로 운동하고 잠이 잘와요❤❤
오늘 처음 따라해봤어요~ 초보자도 따라하기 쉬운동작에다가 릴렉싱해지는 기분이들어요~ 저녁 스트레칭으로 딱이라고 느꼈어요~ 좋아요 구독 하고 자주 올게요
목소리만 들어도 잠이 잘와여
동작이 너무 빡세지도 않고 적당히 시원하고 부담없어서 좋아요♥
코로나19로 재택근무를 하고 있는데, 취침전 영상을 보며 매일 스트레칭중입니다..
차분한 목소리가 하루 마무리 하는데 도움이 되네요... 특히 마지막에 잘~자요~ 굿입니다 ^^/
자기전 스트레칭은 오늘 처음인데, 참 좋네요. 감사합니다.
스텝퍼 운동법 찾다가 들어왔는데 너무 좋은곳을 알게되었네요
잠자려고 이것을 따라했는데 노곤해지며 갑자기 졸리네요
감사합니다
푹 잘 수 있겠어요
오늘부터 자기전에 언니영상보고 스트레칭 할꺼에여 방금 다햇어요 제가 겁나뻣뻣하다는걸 느꼇어요 ㅋㅋㅋ 차차 나아지겟죠 좋은영상 감사해요
꾸준히 하면 정~말 가동범위도 좋아지고 더 개운해질 거예요!:)
와우 진짜 퍼펙트!! 구성 왜이렇게 알차요ㅠㅠ진짜 스트레칭 여러 개 할 필요 없이 아침 저녁으로 언니 영상만 하면 충분한 것 같아요 진짜 그만큼 알차게 구석구석 잘 풀어주네요👍👍😊
제가 정말 고심해서 누구나 할 수 있게끔, 또 효과적이게 시퀀스를 짰어요 헤헤...💕
진짜 좋아요 😊♥
심으뜸님 감사합니다!!
매일 아침 저녁 스트레칭 따라하는중이예요~ㅎㅎㅎ꾸준히 해보려구요~ 항상 좋은 컨텐츠 감사합니다^^
시원하게 스트레칭하고 숙면합니다 좋은 영상 올려주셔서 감사해요❤️
하고 있는중: 아..! 아퍼..아악!!
다하고 누워있는 상태: 아..시원해..잠자기 전에 하는 스트레칭 맞네..하..잠이온ㄷ..zZZ
저도요저도욬ㅋㅋㅋㅋㅋ필라테스나 요가할때 누워있는 자세있음 그때 잠들어버려욬ㅋㅋㅋ
ㅋㅋ ㅋㅋㅋ
진짜 스트레칭은 심으뜸...
언니 진짜 이 스트레칭 뭐예요...?😭❤️ 전 허리가 너무 아팠는데 하면서 “이건 거의 골반이랑 다리를 시원하게 해주는 동작이니깐 허리는 효과없을거야” 이렇게 생각했는데 언니가 잘자요~ 하고 일어났더니 허리 안아픔...
진짜 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ 아침스트레칭도 최곤데 저녁도 최고ㅠㅠㅠㅠㅠ
이걸 왜 지금 봤지 ㅜㅜㅠㅜㅜ 감사해요 ㅜ 하면서 잠들 뻔 했어요ㅋㅋㅋㅋ 목소리가 조근조근 너무 예쁘셔요❣️ 🌝
좋은 영상 감사합니다~ 항상 잠을 잘 못 자는데 매일 자기전에 따라하면서 숙면을 취하겠습니다!😀
J minimal 네 매일매일 꾸준히 해주세요^-^
저 오늘 해 보았는데 정밀 시원해요 감사합니다
으뜸님 이렇게나 좋은 스트레칭 영상을 이제서야 봤네여... 요즘 다이어트 한다고 운동도 하는데 으뜸님 영상보면서 스트레칭도 꼭 하고 있어요 ~🥰 좋은 영상 감사합니다 🙏
고마워요 ㅎㅎㅎ처음으로 스트레칭 8분했어요ㅎ 앞으로 이거 보면서 열심히 스트레칭 할게요 ㅎ
4월부터 이 영상으로 아침 스트레칭 시작했는데 개운하게 하루를 시작하고 있어요 좋은영상 감사합니당❤️✨
저녁스트레칭인데...
@@JB-rc9gj ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아 아침버젼 저녁버젼 두개 다 보고있는데 잘못남겼네요🤓
와 이거 너무 시원함.. 짱이에여👍🏻👍🏻
방금 운동하고 스트레칭 해봤는데 너무 시원해요👍
진짜하고나니잠이오네요♡^^♥️
오전스트레칭만 하고 있었는데 저녁영상도 있었네요! 좋은 영상 감사합니다😊
오늘부터 이 스트레칭으로 더 편안한 몸이 될것 같습니다 감사드려요😆❤️
목소리 말투 스트레칭 모두 취저♡
물류 센터 가서 개고생 하고 왔습니다.
스트레칭 귀찮고 그냥 자고 싶었습니다.
하지만 저의 이상형 이신 힙으뜸! 님께서
운동전 스트레칭 영상을 올려 놓으셔서 보고 있었는데
자기전에 한번 해봐야겠다 싶어서 이 영상을 보게 되었습니다.
아프고 쥐나고 알 배기고 이런곳 많이 풀렸습니다.
감사합니다.
지나가는 구독자가 힙으뜸님께 감사합니다. 인사하고 갑니다.
힙으뜸 님도 잘 자요^^~
p.s 작심삼일로 스트레칭이 뭐가 중요하냐며 안하는데 이번에 뼈저리게 느끼고 갑니다.(운동전에만 꾸준히 했지 운동 후에는 그냥 쉬었거든요)
와 진짜 최고예요!!! 완전 꿀잠 잘 것 같아요👍
제 저녁을 책임져주셔서 고마워요 ㅠㅠㅠ 역시 운동이 최고야
.
조용하고 조심스럽게 잘가르켜 주시네요
앞으로도 자주 나오시면 좋겠어요 많은도움됬읍니다
매일 저녁 자기전에 스트레칭으로 하고 있는데 너무 시원해요 감사합니다 ☺️
하고나니 적당히 몸도 덥혀지면서 노곤노곤해지네요 감사합니다
저녁에 잠이 잘 와여 제가 원래는 잠이 별로 없는데 이 요가를 하고 나서 잠을 푹 자내요
항상 간단한 스트레칭을 하고 잠을 잤는데 오늘은 이 영상을 보면서 하루를 마무리 하고 이제 잠자리에 누웠는데 뭔가 모르게 몸이 풀려서 잠이 솔솔 오는 것 같아요! 오늘 저녁 꿀잠 잘 수 있도록 해주셔서 감사해용🌸😊
나그랑용 쿠히 다행이에요😆😆😆 안녕히주무세요^^
와우.. 레전드 저녁 스트레칭.. 매일 할게요 감사해요♥️ 꿀목소리와 함께 다하고 나니 시원한 몸.. 최고입니다👍
나는 통나무인가 뭐 하나도 따라할 수가 없네요 ㅜㅜㅜ 부럽습니다
으뜸님 스트레칭이랑 마사지 등등 여러 영상 보면서 홈트 열심히 하고 있어요! 요 스트레칭을 마지막에 하고 나면 되게 개운하고 뭉친 게 풀리는 느낌이라 너무 좋아요♥ 앞으로도 으뜸님이 올려주실 여러 영상들이 기대됩니당ㅎㅎㅎ 감사해요😍🙏
이거 보면서 헬스장 운동후 스트레칭 하고 있어요. 감사합니다.
일주일째 하고 있어요. 좋네요👍😊
안녕하세요 이 스트레칭 한지 3.4년 된 여학생이에요
지금은 중3이고 이거 시작 할때 158이었는데 지금은 어느덧 167이 되었네요!
으뜸언니 이때 목소리가 넘 애기애기였네옄ㅋㅋㅋㅋ
지금도 애기야!
고관절이 굳어서ㅠㅠ
고관절 스트레칭 영상 있으면 좋겠어요...
요즘 운동도 못가는데 집에서 으뜸님덕에 운동 잘하고 있습니다 감사해요~^^
고관절 스트레칭있어요!
나바 선수가 뻣뻣하지 않고 누구보다 유연하다는 것을 보여준
으뜸누나!!!!!!! 따라하다 목소리에 졸릴까바 소리무음하고
동작만 같이했어요!!! ㅋㅋ 근데 잠이 확
깨버렸어요 ㅠ ㅠ
야수 숙면을 위한 스트레칭인데 잠이 깨면.. ㅠㅠ... 오늘은 취침을 준비하는 마음으로 해보세요:) 잠이 안 올 땐 미지근한 물로 샤워해주는 것도 좋아요:)
이거 넘 옛날껀데 너무 좋아요. 모닝스트레칭처럼 최근버전으로 다시 찍어주시면 안될까요ㅜ
오늘 첨 해보는데 목소리가 너무 좋아서 asmr 듣는거 같아서 넘 좋아요 ♡♡
제 빅픽쳐는 asmr 컨텐츠 만들기에요🙊🙊
어제도 했습니다! 아침이 한결 편해졌어요 감사드려요!!😊🙏
언니! 3일정도 하고있는데 잠도 잘오고 얼굴에 혈색이 도는거 같아요! 수족냉증이 심한데 스트레칭 후에는 발에 피가 도는거 같네요,, 저녁마다 꼭 해야겠어요! 좋은영상 감사합니다💖
꼼꼼한 스트레칭에 마지막 잘자요~ 까지!!
완벽해요♡♡
아침 스트레칭만 따라하다가 자기전 스트레칭도 따라해봐요! 잘자요오~
좋은영상 감사합니다 꼭 따라 해보겠습니다.
영상을 여러개 본 후에 제가 할 수 있는
것부터 따로 담아뒀어요 오늘부터 순서를
외울 수 있을 때까지 꾸준히 해보겠습니다 😆
9/13 출석
9/14 출석
9/16 출석
9/22 밤 운동 후 출석합니다
10/5 출석합니다
골반 스트레칭이 참 시원해요 :)
매일 운동 다녀와서 으뜸님 영상보면서 스트레칭 해주고 자는데 너무 좋아요~! ㅎㅎ
언니 목소리 매력있어요ㅠㅠ
지금의 하이톤도 정말 좋으시지만 이런 스트레칭 할때는 로우톤도 너무너무 좋으세요ㅜㅠ 제 꿀잠을 책임져주셔서 감사해요ㅠ
영상을 보면 볼수록 존경스럽네요~~~ 매일매일 영상과 친해지도록 노력중이예요~~~
이거
레전드에요
제가 하고 있는것도 몇개 있는데 저는 너무 빠르게 했던거 같네요!😅 오늘부터는 아침저녁으로 동영상틀어 놓구 해야겠어요! 오늘도 좋은영상 감사해요👍👍
목소리도 집중잘되요🙊아침엔 잠깨워주시고 저녁엔 잠이 솔솔 잘올꺼같네요 🙈🙈🙈🙈
자기 전엔 몸을 긴장시키기보다 최대한 편안한 상태로 만들어주는 게 더 잠들기에도, 숙면을 취하기에도 좋아요^-^! 크크 제 목소리로 잠도 깨고, 제 목소리로 잠도 들고ㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 친해지는 느낌적인 느낌..
감사해요 꿀잠 잘게요♡
볼록한 배가 좀 내려간 느낌
이시간까지 못 잣는데
이제 꿀잠 자러 가요~♡
으뜸님 영상대로 하니까 하루동안 몸에 쌓인 피로와 긴장감이 한층 풀어진 것 같아요! 좋은 영상 고마워요~^^
으뜸샘 이거 너무 돟아요!!!👍👍👍👍👍👍👍
저도 제가 만든 영상이지만 넘 좋아요 키키키키ㅣㅋ 매일 하면 더 좋은 영상:)