Dosta inteligentni? Jesi ti realan? Ovaj desno ne ume recenicu da sastavi... "Prioritetna namena proteina"?!?!?!?!?!?!?!?!?!? Svaka njima cast na izgledu i zdravom zivotu, ali nemojmo uplitati inteligenciju u ovo...
Da vam skratim, ko unosi dovoljno proteina kroz ishranu, ne treba da se suplementira, ko ne moze da stigne da unese dovoljno proteina, on se suplementira sa proteinom bio on whey, ili bilo koja "marka", suplementacija je brza i jednostavno efikasnija nego da pripremate obrok, samo ubacite jednu mericu u 500ml vode posle treninga, i to vam je to😁 Mnogo ljudi smatraju da su proteini, kreatin, bcaa, i ostali suplementi su "steroidi" ili tako nesto, suplementi i steroidi su 2 sveta ljudi to zapamtite.. Pozdrav za bracu asketa i kineza😁❤
@@nenadperic2659 zavisi od kilaže, najmanje 1g po kilogramu telesne mase, ali ako treniraš unosi više, 1.5 ti je dosta ako si bas ono rekreativac, ako radis nešto jače slobodno i preko, BB idu i na 3 4g, ne možeš da se predoziras...
Ja pijem Whey Proteine isključivo jer ne stignem da unesem određeni broj proteina u danu, na primer spavam do 12h ili kada idem u skolu od 6 pa do 17h...Mnogo vas volim, i drago mi što neko kao vi postoji.
Imam 40 godina, nikad pre nisam trenira ozbiljno. Sada pod "stare" dane krenuh u ovu avanturu. Imam rezultate npr kad sam krenuo sa vezbanjem mogao sam 3 zgiba da uradim, sad sam na broju 7 i to za tri meseca. Pratim vase klipove i veliki ste mi motivatori zato sve pohvale. Čini mi se da ste mnogo brzo prešli temu dnevne ishrane pa Vas molim da malo bolje opišete šta jedete, kako da unesemo 120, 150 g proteina bez suplemenata a da se ne natovimo ko prasići 😂 Veliki pozdrav, samo rokajte a mi smo tu da vas podržimo 💪👍
Petar Zivkovic Gram proteina ti je 4 kalorija,kao i gram ugljenih,a gram masti je 9 kalorija,sada npr kalorije belog mesa su samo od proteina,mozda 1 gram masti na nekih 25g proteina,mozes da se igras po aplikaciji myfitnesspal i naucis macro hrane koje jedes,preko te aplikacije isto moze da napravis prosecan plan svoje dnevne ishrane,ako manjkaju proteini,a kalorije su tacne,smanji naprimer ugljene ili masti i povecaj proteine
Momci, svaka cast na dosadasnjem radu! Veoma postujem to sto ste postigli... Mozete li u jednom videu da opisete konkrento kako izgleda vasa ishrana, posto vidim da su vam treninzi brutalni. Kinez rece da nekad unesete od 80 do 100gr proteina dnevno, sto je poprilicno zacudjujuce jer su sa takvim treningom potrebe za kalorijama i hranom mnogo vece. Verovatno unosite dosta UH i masti, jer u suprotnom ni matematicki ni bilo kako ne bi mogao da se objasni vas ocigledan napredak. Puno srece u daljem radu i treningu! Samo napred, brutalni ste!
Odličan video momci, predlažem da vam sledeci put kada budete snimali ovakav video tema bude biljna ishrana. Postoji puno profesionalnoh sportista koji su biljnom ishranom postigli jako visoke rezultate. Pozdrav, najbolji ste!
Odlična tema. Preporučujem Myprotein Isolate, drugi protein po nutritivnosti i čistoći nezavisne laboratorije Labdoor, što je takoreći jedan od najčistijih proteina, a i najbolji odnos cene i kvaliteta. Dodao bih da treba piti što više vode jer se opterećuju bubrezi sa velikom količinom proteina. Mogli bi ste obratiti temu o specifičnim aminokiselinama tipa arginin, alanin, glutamin, hmb suplement itd. Još jedna tema bi bila zanimljiva o *biljni vs životinjski proteini*, zatim koji su oligoelementi najbolji za bržu sintezu proteina tipa magnezijum i sl.
Nije potreban ali je prakticno imati ga kad vam treba brz obrok. Ili vam se jednostavno smuce jaja i meso pa smanjite kolocine na neko vreme a to nadomestite sejkovima.
@Sanja J nije istina, whey se moze dodavati u hranu koju inace ne bismo jeli jer nema proteina , a inace bismo morali jesti jaja i meso samo zbog nih...to je hteo da kaze
Bravo! Konačno ste skinuli neke mitove. Na sebi sam se uvjerio da je prehrana i vježba sve. U zadnje vrijeme proučavam i post koji definitivno ima puno pozitivnih faktora. Potpuno se slažem da je fitness i body Building industrija raširila uvjerenje da treba biti rob žderanju i suplementima. Vi ste očiti dokaz da se može biti u vrhunskoj formi i izgledati brutalno i bez toga. Konačno da netko promiče filozofiju manje je više. Znači da ste neki kompleksaši i da se redovito pucate suplementima, vas dvoje bi izgledali još veće i nagruvanije...ali čemu?? Nikad nisam shvaćao tipove koji se u par godina napucaju sa idealnih 85 kg na 110 kg. Čemu to? Dakle, još jednom, svaka čast i moja podrška. Pozdrav iz Zagreba.
Evo mog predloga za naredni snimak , dovedite nekog oficiira neke specijane Vojno-Policijske jedinice da vidimo da li bi ste prošli drill koji se zahteva za prijem u neku jedinicu. Čekamo video.
sve ok samo ne budite sigurni da vama nakon jakog treninga vase telo zavisi samo od vasih 80g proteina koje ste unili taj dan na primer, jer jetra je alhemicar bukvalno, tako da ako je vasem telu potrebno vise proteina jetra pretvori masti ili uglene hidrate, sta je vec viska u protein i zadovolji svoju potrebu organizma trenutnu, sto opet ide u korist vase price da se ne treba mnogo opterecivati ishranom vec treningom, ali nije bitno ni jedno ni drugo, bitna je konstantnost u obe stvari, redvno vezbati i dobro se hraniti i rezultat mora da se stvori
Bravo momci. Konacno neko da objasni. Takodje ne koristim protein jer pre svega ja sam rekreativac...mozda u budućnosti? Ne znam... Nemam nista protiv. Ali za sada ne smem kokoske u oči da pogledam. 😅 Apsolutno delimo misljenje. Uzgred... Najezim se kada cujem neke pocetnike kako kukaju jer moraju da izdvajaju brdo para na ishranu i suplemene. 😒😅 Samo kalitetan trening, dobra hrana i odmor. Pozdrav i sve najbolje.
09:36 pa tijelo i mozak rade 20-30% bolje na ketone a ne na glukozu. Ne razumijem ovu konstataciju da su ugljeni hidrati važniji od proteina. Ugljeni hidrat je jedini makro nutrijent bez kojeg tijelo može funkcionirati, i to u pravilo dosta efikasnije.
Vi za 300 i kusur dinara imate ishranu koja je odlicna. 500 grama belog mesa 300 grama testetine 5 jajeta Osnova, plus voce i povrce, za 2500 cal. Protein se ne isplati kod nas jer je hrana jeftinija nego u inostranstvu.
@@milossimonovic100 iz 2 puta u švici 20% klope sam pazario na sniženjima, ostalo ne.. Odem i kupim šta ni se svidi... Nisam jeo po restoranima to stoji... O francuskim mega marketima neću ni da pričam... 3 evra za 1kg Nutele... Za 100 evra sam napunio Auto!
Pozdrav momci. Vidim da imate u planu snimanje videa o drugim makrosima. Voleo bih da čujem vaše razmišljanje oko trenda keto ishrane i vežbanja. Totalno drugi izvor energije od standardnog (ketonska tela vs glukoza). Znam da je teško pričati napamet o tome (mislim dok se ne iskusi) ali šta biste rekli teoretski? Možda je zanimljiv topik. Pozdrav!
Mala ispravka, rece da se konzumira 150-200 grama proteina dnevno. Preciznije ide od 1,5 grama do 2 grama po kilogramu telesne mase. Po nekim istrazivanjima ta doza ide cak do 3 grama (ukupno proteina na dan kroz ishranu i suplementaciju). Trebali ste dodati jos vaznost aminokiselina od kojih je sastavljen protein i da ne postoji namirnica na planeti koja ima toliku biolosku vrednost kao whey. Momci su realno pricali o temi, mada mozda ne moraju pocetnici uzimati pune doze, Ali bar neku dopunu aminokiselina bi svako ko se aktivno bavi sportom ipak trebao da uzima kako ne bi trosenjem organizma i nedostatkom krucijalnih elemenata pravio vise stete neg koristi...
da li znate koliko organizam moze na dnevnom nivou da apsorbuje proteina,tj da ih pravilno iskoristi pa i kilogram dnevno da unosite uzalud je...informisite se kod strucnjaka za to,te kolicine unosa su uzaludne sa ciljem vece i brze potrosnje sto opet za cilj i imaju distributeri istih kako bi povecali prodaju....
@@micadjuric5533 Informacije koje pominjete i istrazivanja su radjena na prosecnom coveku sa normalnom dnevnom aktivnoscu. Mogu vam pisati daleko kompletnije, ali sustina je da manjim obrocima, bogatim nutrijentima organizam pametno koristi proteine za potrebe. A ako dodamo intenzitet treninga, ucestalost, dolazimo opet do velikih gresaka od istrazivanja koje pominjete jer je u njima dovoljno 100-120gr proteina dnevno po coveku, a to je opet smesno jer mnoge cinjenice nisu uzete u obzir...
@@ostajemopstajem2139 Naravno opet sve zavisi od organizma do organizma,kao i samog metabolizma istog,inteziteta treninga...mnogo faktora utice na pomenutu temu tako da je to citavav nauka o kojoj bi mogli tri dana rezimirzti pisati pa kako vezbaci tako i doktori strucnjaci i ostali na osnovu nekih licnih iskustava i postavljaju razne teorije,nije za svakoga bilo koja teorija tj kolicina unosa,ona koja je potrebna ista nikako,tako da se slazem sa Vama...Veliki pozz
Dovljno je što sadrži SUKRALOZU,toliko o tome.Hemijski dobijen protein je mrtva hrana.Svakom proizviđaču ili preprodavcu suplemenata je cilj da navuče što više ljudi kako bi što više punili svoje džepove.Samo domaća prirodna kokošja jaja najbolji izvor proteina,a ne ove šećerne vodice koje 90% nemaju veze sa proteinima.Sportski pozdrav drugari.
Hvala za ovaj video . Imam jedno pitanje vezano za proteine pa ako netko moze odgovoriti bio bi mu zahvalan. Dali je bolje konzumirati visekomponentni protein ili isolirani whey protein??? HVALA!
Aspartam nije kancerogen.Pre mesec dana je svetska organizacija za kancer (cancerfonden) izasla sa najnovim istrazivanjima i time sklonili sve nedoumice.Ako pijes 2300 zero cola svaki dan jedan duzi period,tek onda mozes imati neke posledice haha.Za ostale zasladjivace ne znam.Pozz
Zdravo momci, ja sam tek počeo da radim vežbe izvan teretane i pokušavao sam da uradim zgib i nisam mogao da uradim posto sam tu dosta slab, dok sam mogao da uradim vodoravne zgibove po 5 puta po 4 ili 5 serija pa me zanima da li je potrebno uzimati po jednu kašiku suplementa praska i da se stavi u vodu i promucka pa da se popije nakon treninga, da li će delovati na telo i mišice?
Ako vas zanima koliko dnevno treba da unosite proteina potrebno je da imate do 12% BMI onda pretvorite vaše kg u lbs i toliko grama je unos za dan ,ne vise od 40g po obroku. Evo na pr ja imam 82 kg to mu dodje 180 lbs i unosim dnevno 180g proteina, podelis sa 40 da izracunas broj obroka i to je to. Sto se tice ugljenih hidrata po mojoj tezini ja bi trebao oko 300-350g dok masti 50g-70g. A racunas kalorije tako sto grame proteina i ugljhidrata mnozis sa 4, a masti sa 9.
Whey je dokazano najefikasniji protein kad je u pitanju prerada nase telo ga najefikasnije koristi. Pritom cela svrha wheya je da ne moras da se prezderavas i da unosis previse hrane koja potencijalno ima i vise masti i ugljenih hidrata. Proteini su takodje dokazano makronutrijent koji najvise zasiti organizam. Sto se tice ugljenih hidrata super su ali postoje i neke diete koje preporucuju 0 istih a znatno veci broj masti kako bi se manipulisalo insulinom i dovelo do veceg trosenja masti lucenjem glukagona. I samo jos nesto za whey to nije zamena obroku nikako i ne moze da se zivi od wheya ali 1 do 2 cak i za neke diete 3 doze dnevno je savrseno okej dok god se lepo jede sa strane.
Imao sam tanke ruke kupio proteine kreno po 50 zgibova na dan i svaki tjedan dizao za 5 i evo nakon 4 mjecesa vece ruke dobio sam puno snage i 8 kila 175 cm 76 kila
Dali bi ja trebao da koristim proteinsku hranu ako imam dosta masu i najvise u stomaku.imam 98 kg.treniram kuci sa malim tegovima i vezbama ukupno 30 min. I brzo hodanje 5 kilometra .a nikako da skinem stomak.
Pazi, sa stomaka se najteže i najsporije skida salo. Proteinska ishrana je glavni izbor za tvoj cilj. Vežbe sa malim tegovima zameni višezglobnim vežbama i tvoj cilj će biti jako blizu ostvarenja. Nije bitno koje višezglobne vežbe odabereš, samo je bitno da što više mišića dobro pogodiš. Ako treba još kakvo pitanje, slobodno pitaj, ako znam odgovor tu sam. Pozdrav!
Slažem se sa mišljenjem tog profesora da unositi toliku količinu proteina u organizam je šok za isti i sama činjenica da ni u jednoj hrani ne postoji toliko proteina kao kada uzmemo Whey protein po meni je razlog za njegovo izbjegavanje.Vježbanje uvijek ali samo obična hrana poput ribe,piletine ,mlijeka ili neke druge hrane bogate biljnim proteinima.Jeste malo naporno i treba jesti mnogo ali je ipak zdravije od bilo kakvih suplemenata
Coca Cola ne sme da se pije, nikada i nikakva. Ni Fanta, ni Sprite, ni 7Up. Ništa od toga. Gazirana pića su otrov. Piješ vodu, to je najzdravije, onda prirodni čajevi, voćni sokovi i može jogurt, kefir i slično. Još jednom: gazirana pića nikad, ni pod kojim izgovorom, alkoholna pića isto.
Pocnem citati komentare i odmah naletim na neki gdje pise da ne treba uzimati tu "hemiju" :-D Od kad je protein hemija? Uglavnom, meni je proteinski napitak odlican nacin za brz oporavak poslije napornog treninga, jer se brze apsorbuje i djeluje za razliku od cvrste hrane, ali isto tako i obican jogurt sa malim postotkom masnoca, uradi odlican posao u oporavku misica.
Cao brate imam jedno pitanje jed ocu da dodam miscnu masu i da smrsam zar nije onda bilje pit whey protein jer ako bi jeo meso i jaja za proteine vise cu se ugojite nego poojesti dobru kolicinu proteina. Sta mislis na ovome?
Pozdrav momci, interesuje me zašto ne snimate više klipova vezanih za suplementaciju? Kada smo već kod toga, šta koristite od suplemenata i šta bi preporučili? Da li ste nekada koristili kreatin i kakvo vam je mišljenje o istom?
Ma ljudi fokusirajte se na jak trening...Današnja industrija nam nabija na nos da konstantno trebamo unositi whey i da smo u deficitu...Covjeku je zapravo potrebno 1.7g prot na kg a ne 2.2 ili vise...Previse proteina se pretvara u glukozu cak..Samo jak trening i dobra fleksibilna ishrana!
@@СрбијаСрбима1312 Nije potreban ukoliko si početnik, čak bi i rekao da je slabo koristan u našem sportu. Razlog je taj što njime dobivaš snagu, ali i dodatnu kilažu u vidu vode koja ti otežava izvođenje naših osnovnih vježbi (zgibovi, ruski, propadanja..). Tako da si opet na nekoj nuli ajmo reć... :D
@@Ag-kt3je nisi u pravu,postoji pojam rekompozicije gdje ljudi u kalorijskom deficitu sa dovoljnom kolicinom proteina uspjevaju da dobijaju mišićnu masu i trose masti ali se to desava kod pocetnika najcesce
Марко Станкић ne ,zapravo ne uspevaju.Idi pogledaj ljude koji su radili eksperiment na tome i radili dexa snimanje s vremena na vreme.Cak i uz dobru ishranu i treniranje sa velikim kilazama i radjenjem visezglobnih vezbi,usledio je GUBITAK misicne mase.Anabolicki steroidi sluze za to kada skidas kilazu da odrzis misicnu masu,od kojih se trenbolon acetat najvise istice.Usudjujem se da kazem da ljudi koji su prirodni ,fizioloski ne mogu da sacuvaju misicnu masu u kalorijskom deficitu
Aske lopatom ubacuje :-D
ahahhahhaha
OTVARANJE KUTIJE SA DEEP WEBA SA ULTRASOM 👿
ruclips.net/video/zYPATSvUqIo/видео.html
Imaš li instagram
hahahaha
Sve na stranu, ali momci su super. Kulturni su i dosta inteligentni,lepo sve objašnjavaju.Svaka čast,samo napred momci.
Dosta inteligentni? Jesi ti realan? Ovaj desno ne ume recenicu da sastavi...
"Prioritetna namena proteina"?!?!?!?!?!?!?!?!?!?
Svaka njima cast na izgledu i zdravom zivotu, ali nemojmo uplitati inteligenciju u ovo...
Da vam skratim, ko unosi dovoljno proteina kroz ishranu, ne treba da se suplementira, ko ne moze da stigne da unese dovoljno proteina, on se suplementira sa proteinom bio on whey, ili bilo koja "marka", suplementacija je brza i jednostavno efikasnija nego da pripremate obrok, samo ubacite jednu mericu u 500ml vode posle treninga, i to vam je to😁 Mnogo ljudi smatraju da su proteini, kreatin, bcaa, i ostali suplementi su "steroidi" ili tako nesto, suplementi i steroidi su 2 sveta ljudi to zapamtite.. Pozdrav za bracu asketa i kineza😁❤
ma ćuti šta će bilo kome Whey protein treniraš jedeš voće,povrće domaće zdravo.
@@kings-tr4hr obriši komentar
@@kings-tr4hr ti uzivotu nisi treniro vidi se a znanje o whey proteinu ti je na razini dvogodisnjeg djeteta.0%
Koliko je dovoljno dnevno proteina.?
@@nenadperic2659 zavisi od kilaže, najmanje 1g po kilogramu telesne mase, ali ako treniraš unosi više, 1.5 ti je dosta ako si bas ono rekreativac, ako radis nešto jače slobodno i preko, BB idu i na 3 4g, ne možeš da se predoziras...
NAJJACI UVOD
telo mi je naviklo na sve sto je tesko VRLO SLABU ISHRANU I OGROMAN RAD + TRENING tako da wey proteini dobro dosli.HVALA NA SAVETU.
Jel mozete da snimite Full day of eating?
DzOn1 PrO ne
Uravo su snimili posle 1 god lol
Ja pijem Whey Proteine isključivo jer ne stignem da unesem određeni broj proteina u danu, na primer spavam do 12h ili kada idem u skolu od 6 pa do 17h...Mnogo vas volim, i drago mi što neko kao vi postoji.
Imam 40 godina, nikad pre nisam trenira ozbiljno. Sada pod "stare" dane krenuh u ovu avanturu. Imam rezultate npr kad sam krenuo sa vezbanjem mogao sam 3 zgiba da uradim, sad sam na broju 7 i to za tri meseca. Pratim vase klipove i veliki ste mi motivatori zato sve pohvale. Čini mi se da ste mnogo brzo prešli temu dnevne ishrane pa Vas molim da malo bolje opišete šta jedete, kako da unesemo 120, 150 g proteina bez suplemenata a da se ne natovimo ko prasići 😂 Veliki pozdrav, samo rokajte a mi smo tu da vas podržimo 💪👍
Petar Zivkovic Gram proteina ti je 4 kalorija,kao i gram ugljenih,a gram masti je 9 kalorija,sada npr kalorije belog mesa su samo od proteina,mozda 1 gram masti na nekih 25g proteina,mozes da se igras po aplikaciji myfitnesspal i naucis macro hrane koje jedes,preko te aplikacije isto moze da napravis prosecan plan svoje dnevne ishrane,ako manjkaju proteini,a kalorije su tacne,smanji naprimer ugljene ili masti i povecaj proteine
moje poštovanje da li još uvek trenirate
@@andrejatrajkovic2456 jel mogu uzimat whey sa 14godina
@@anastasija8755 Naravno
Hvala vam na svim savjetima samo ovako nastavite najaci ste💪
Најјаче*
@@markokisa9416 *Najjači, nisu valjda žene u pitanju, nego muškarci.
@@riko_sandokan 😂😂😂
Svaka čast momci, oduševljavate me iz klipa u klip sve više 😊 Samo napred, fenomenalni ste! 👍
Svaka čast.Retko ko ovo uspe bez ikakve hemije.👏👏👏
Bez hemije? 😂😂😂😂 dobar si!
Ако су ти они без хемије ти онда стварно не знаш како изгледа онај ко је стварно natural😉
Ne verujte u dijete,nego u rezim zivota,ako vam je rezim zivota zdrav nije potrebna dijeta 💪
necemo rezim! ocemo demokratiju !!! 😂😂😂
Svaki rezim ishrane je jedna vrsta dijete.
@@dzeno7884 nije
@@ismetseferagic9258 ja,upravu si
Pozz momci, svaka vam cast za treninge i videje
Samo tako nastavite.Bravo!
Hvala,u moru lazi i dezinformacija na netu uvek date prave odgovore i smernice!❤
Uzimao sam ih, prestao...doslovno sve isto. Hvala na trudu da ovo snimite! pozzzzz
Šta sada koristiš i jel mogu imati dobre rezultate bez suplemenata?
Samo janjine janjine kupusa i slanine
Spartanci poste sredom i petkom. Srecan bozic ☦
Ko je uz Gospoda Boga i posti,ne trebaju mu moderne dijete,i rezimi ishrane.No je sad neko pomodarstvo.Puca mi k.... za trendove u ishrani.
Legende ste svaka čast!
Gotovo svi Whey proteini imaju acesulfan k , scitech takodjer u svakom proizvodu koristi taj kancerogeni zasladivac.
Odlican klip,hvala na pomoci💙💙
Svaka čast za vaša iskustva i savete
Bravo momci još jedan odličan video❤️💪🏻
Zanima me koliko košta plan treninga?🤔
Momci, svaka cast na dosadasnjem radu! Veoma postujem to sto ste postigli...
Mozete li u jednom videu da opisete konkrento kako izgleda vasa ishrana, posto vidim da su vam treninzi brutalni. Kinez rece da nekad unesete od 80 do 100gr proteina dnevno, sto je poprilicno zacudjujuce jer su sa takvim treningom potrebe za kalorijama i hranom mnogo vece. Verovatno unosite dosta UH i masti, jer u suprotnom ni matematicki ni bilo kako ne bi mogao da se objasni vas ocigledan napredak.
Puno srece u daljem radu i treningu!
Samo napred, brutalni ste!
Snimite full day of eating
Sledeći video "Nismo više prirodni"!
Šalim se, najjači ste! 💪💪💪
Ako koristis proteine i dalje si prirodan. Kada pocnes uzimati hemiju tad si neprirodan. A razlika izmedju suplimenata i hemije je ogromna.
@@tibor156 r/wooosh
Odličan video momci, predlažem da vam sledeci put kada budete snimali ovakav video tema bude biljna ishrana. Postoji puno profesionalnoh sportista koji su biljnom ishranom postigli jako visoke rezultate. Pozdrav, najbolji ste!
Nemere bez mesa
Druze ne prosipaj se samo cu to reci
Nisu pra ljudi pasli travu nego jeli živo meso
@@markoa5 nisu i?
@@kgbblk9840 pa mogli su volu rep iščupat' a mi vamo ledja nas bole...
Odlična tema. Preporučujem Myprotein Isolate, drugi protein po nutritivnosti i čistoći nezavisne laboratorije Labdoor, što je takoreći jedan od najčistijih proteina, a i najbolji odnos cene i kvaliteta. Dodao bih da treba piti što više vode jer se opterećuju bubrezi sa velikom količinom proteina. Mogli bi ste obratiti temu o specifičnim aminokiselinama tipa arginin, alanin, glutamin, hmb suplement itd. Još jedna tema bi bila zanimljiva o *biljni vs životinjski proteini*, zatim koji su oligoelementi najbolji za bržu sintezu proteina tipa magnezijum i sl.
Whey je najekonomicniji izvor proteina
Za mene je babina piletina ;D
Realno.
Jeftinije ti je da nešto sam skuvaš.
@@elitnizmajici4790 jeste za jedan obrok.
@@elitnizmajici4790 moj ujak pravi domace proteine i treba mu oko 30 kn (4 €) za jednu kilu cistog proteina i sam pravi okus od jagode...
Bravo, upravo to sada radim, samo u definiciji uzimam mjericu proteina jer sam u kalorijskom deficitu. To je poanta priče 💪😊
Najbolji ste!💪💪💪💪
Nije potreban ali je prakticno imati ga kad vam treba brz obrok. Ili vam se jednostavno smuce jaja i meso pa smanjite kolocine na neko vreme a to nadomestite sejkovima.
@Sanja J nije istina, whey se moze dodavati u hranu koju inace ne bismo jeli jer nema proteina , a inace bismo morali jesti jaja i meso samo zbog nih...to je hteo da kaze
Whey se koristi posle treninga
Samo jako momci, svaka cast 💪
Momci sta reci nego svaka cast
Bravo! Konačno ste skinuli neke mitove. Na sebi sam se uvjerio da je prehrana i vježba sve. U zadnje vrijeme proučavam i post koji definitivno ima puno pozitivnih faktora. Potpuno se slažem da je fitness i body Building industrija raširila uvjerenje da treba biti rob žderanju i suplementima. Vi ste očiti dokaz da se može biti u vrhunskoj formi i izgledati brutalno i bez toga. Konačno da netko promiče filozofiju manje je više. Znači da ste neki kompleksaši i da se redovito pucate suplementima, vas dvoje bi izgledali još veće i nagruvanije...ali čemu?? Nikad nisam shvaćao tipove koji se u par godina napucaju sa idealnih 85 kg na 110 kg. Čemu to? Dakle, još jednom, svaka čast i moja podrška. Pozdrav iz Zagreba.
Kratko i jasno, patike ti ne trebaju da bi trčao ali pomazu, tako i proteini
Evo mog predloga za naredni snimak , dovedite nekog oficiira neke specijane Vojno-Policijske jedinice da vidimo da li bi ste prošli drill koji se zahteva za prijem u neku jedinicu. Čekamo video.
Bez ikakvih problema..evo ja se javljam nakon svojih obicnih vjezbi i kad prodemo nogometne pripreme ja cu ga proci!
Pocetak najjaci😂😂
Odlican video momci🙏🏻
sve ok samo ne budite sigurni da vama nakon jakog treninga vase telo zavisi samo od vasih 80g proteina koje ste unili taj dan na primer, jer jetra je alhemicar bukvalno, tako da ako je vasem telu potrebno vise proteina jetra pretvori masti ili uglene hidrate, sta je vec viska u protein i zadovolji svoju potrebu organizma trenutnu, sto opet ide u korist vase price da se ne treba mnogo opterecivati ishranom vec treningom, ali nije bitno ni jedno ni drugo, bitna je konstantnost u obe stvari, redvno vezbati i dobro se hraniti i rezultat mora da se stvori
Hvala
Bravo momci. Konacno neko da objasni. Takodje ne koristim protein jer pre svega ja sam rekreativac...mozda u budućnosti? Ne znam...
Nemam nista protiv. Ali za sada ne smem kokoske u oči da pogledam. 😅 Apsolutno delimo misljenje.
Uzgred... Najezim se kada cujem neke pocetnike kako kukaju jer moraju da izdvajaju brdo para na ishranu i suplemene. 😒😅
Samo kalitetan trening, dobra hrana i odmor. Pozdrav i sve najbolje.
Najjači 💪
Odličan klip bilo bi lepo da snimite video o na primer kreativnu bcaa glutaminu i još nekim suplementima
Snimili bi oni,ali nemaju pojma o tome,i ovo o proteinu procitali na netu,kao sto mozs i sam,pozz
kratko i jasno
09:36 pa tijelo i mozak rade 20-30% bolje na ketone a ne na glukozu. Ne razumijem ovu konstataciju da su ugljeni hidrati važniji od proteina. Ugljeni hidrat je jedini makro nutrijent bez kojeg tijelo može funkcionirati, i to u pravilo dosta efikasnije.
Vi za 300 i kusur dinara imate ishranu koja je odlicna.
500 grama belog mesa
300 grama testetine
5 jajeta
Osnova, plus voce i povrce, za 2500 cal. Protein se ne isplati kod nas jer je hrana jeftinija nego u inostranstvu.
Hrana je skuplja nego preko prijatelju... Bio~vido.
@@maxmaximus5219 Jeste ako se hranis djubretom.
@@milossimonovic100 iz 2 puta u švici 20% klope sam pazario na sniženjima, ostalo ne.. Odem i kupim šta ni se svidi... Nisam jeo po restoranima to stoji... O francuskim mega marketima neću ni da pričam... 3 evra za 1kg Nutele... Za 100 evra sam napunio Auto!
@@maxmaximus5219 Meso, riba, jaja, vecina povrca i voca je skuplje nego kod nas. Nutelu ako nadjes za 3 evra kilogram mozes da pevas.
Buraz nisi ti izašao iz Srbije, mi smo najskuplji sa hranom u regionu a sa najmanjim platama..
snimite taj video na kraju👍🏿 respect💎
Eh ovo se čekalo, odličan klip.
Pozdrav momci.
Vidim da imate u planu snimanje videa o drugim makrosima. Voleo bih da čujem vaše razmišljanje oko trenda keto ishrane i vežbanja. Totalno drugi izvor energije od standardnog (ketonska tela vs glukoza). Znam da je teško pričati napamet o tome (mislim dok se ne iskusi) ali šta biste rekli teoretski? Možda je zanimljiv topik.
Pozdrav!
Svaka cast momci
Vi ste smekerii💪
Mala ispravka, rece da se konzumira 150-200 grama proteina dnevno. Preciznije ide od 1,5 grama do 2 grama po kilogramu telesne mase. Po nekim istrazivanjima ta doza ide cak do 3 grama (ukupno proteina na dan kroz ishranu i suplementaciju). Trebali ste dodati jos vaznost aminokiselina od kojih je sastavljen protein i da ne postoji namirnica na planeti koja ima toliku biolosku vrednost kao whey. Momci su realno pricali o temi, mada mozda ne moraju pocetnici uzimati pune doze, Ali bar neku dopunu aminokiselina bi svako ko se aktivno bavi sportom ipak trebao da uzima kako ne bi trosenjem organizma i nedostatkom krucijalnih elemenata pravio vise stete neg koristi...
da li znate koliko organizam moze na dnevnom nivou da apsorbuje proteina,tj da ih pravilno iskoristi pa i kilogram dnevno da unosite uzalud je...informisite se kod strucnjaka za to,te kolicine unosa su uzaludne sa ciljem vece i brze potrosnje sto opet za cilj i imaju distributeri istih kako bi povecali prodaju....
@@micadjuric5533 Informacije koje pominjete i istrazivanja su radjena na prosecnom coveku sa normalnom dnevnom aktivnoscu. Mogu vam pisati daleko kompletnije, ali sustina je da manjim obrocima, bogatim nutrijentima organizam pametno koristi proteine za potrebe. A ako dodamo intenzitet treninga, ucestalost, dolazimo opet do velikih gresaka od istrazivanja koje pominjete jer je u njima dovoljno 100-120gr proteina dnevno po coveku, a to je opet smesno jer mnoge cinjenice nisu uzete u obzir...
@@ostajemopstajem2139 Naravno opet sve zavisi od organizma do organizma,kao i samog metabolizma istog,inteziteta treninga...mnogo faktora utice na pomenutu temu tako da je to citavav nauka o kojoj bi mogli tri dana rezimirzti pisati pa kako vezbaci tako i doktori strucnjaci i ostali na osnovu nekih licnih iskustava i postavljaju razne teorije,nije za svakoga bilo koja teorija tj kolicina unosa,ona koja je potrebna ista nikako,tako da se slazem sa Vama...Veliki pozz
0:10 ja mislio da smrka lik drogu looool
Hahahahah
@@Резмит iz Hrvatske sam ne razumijem kom tebra
@@pyroseki7173 питај деду да ти преведе
@@grilovan iz HRVATSKE SAM NE RAZUMIM KOM TEBRAAAA
@@pyroseki7173 па питај деду
Snimite video vezan za disanje u toku treninga, odmor!
Aske izgleda kao da nije spavao 15 dana hahahaha
Super ste
Dovljno je što sadrži SUKRALOZU,toliko o tome.Hemijski dobijen protein je mrtva hrana.Svakom proizviđaču ili preprodavcu suplemenata je cilj da navuče što više ljudi kako bi što više punili svoje džepove.Samo domaća prirodna kokošja jaja najbolji izvor proteina,a ne ove šećerne vodice koje 90% nemaju veze sa proteinima.Sportski pozdrav drugari.
Hvala za ovaj video .
Imam jedno pitanje vezano za proteine pa ako netko moze odgovoriti bio bi mu zahvalan.
Dali je bolje konzumirati visekomponentni protein ili isolirani whey protein???
HVALA!
Ni jedan ni drugi.. Ishrana je sve.. Integralni hleb, voce, povrce, orasasti plodovi I Cista Snaga 💪
Aspartam nije kancerogen.Pre mesec dana je svetska organizacija za kancer (cancerfonden) izasla sa najnovim istrazivanjima i time sklonili sve nedoumice.Ako pijes 2300 zero cola svaki dan jedan duzi period,tek onda mozes imati neke posledice haha.Za ostale zasladjivace ne znam.Pozz
Pozdrav...znate li nešto o neugodnom zadahu,kod uzimanja proteina?hvala..
Zdravo momci, ja sam tek počeo da radim vežbe izvan teretane i pokušavao sam da uradim zgib i nisam mogao da uradim posto sam tu dosta slab, dok sam mogao da uradim vodoravne zgibove po 5 puta po 4 ili 5 serija pa me zanima da li je potrebno uzimati po jednu kašiku suplementa praska i da se stavi u vodu i promucka pa da se popije nakon treninga, da li će delovati na telo i mišice?
Preozbiljni ste
Da li je moguce da se trenira a d se ne vodi toliko dobra ishrana a da se postignu rezultati solidni
Ja pojedem hurme 5 komada i na trening nejedem citav dan skoro tek jedem u 18casova
Ako vas zanima koliko dnevno treba da unosite proteina potrebno je da imate do 12% BMI onda pretvorite vaše kg u lbs i toliko grama je unos za dan ,ne vise od 40g po obroku. Evo na pr ja imam 82 kg to mu dodje 180 lbs i unosim dnevno 180g proteina, podelis sa 40 da izracunas broj obroka i to je to. Sto se tice ugljenih hidrata po mojoj tezini ja bi trebao oko 300-350g dok masti 50g-70g. A racunas kalorije tako sto grame proteina i ugljhidrata mnozis sa 4, a masti sa 9.
Rast ce misici samo ako trenirate,pa onda koristite whey nakon treninga.
tako vec moze gledam ovaj klip i ne verujem sta ljudi pricaju...
Whey je dokazano najefikasniji protein kad je u pitanju prerada nase telo ga najefikasnije koristi. Pritom cela svrha wheya je da ne moras da se prezderavas i da unosis previse hrane koja potencijalno ima i vise masti i ugljenih hidrata. Proteini su takodje dokazano makronutrijent koji najvise zasiti organizam. Sto se tice ugljenih hidrata super su ali postoje i neke diete koje preporucuju 0 istih a znatno veci broj masti kako bi se manipulisalo insulinom i dovelo do veceg trosenja masti lucenjem glukagona. I samo jos nesto za whey to nije zamena obroku nikako i ne moze da se zivi od wheya ali 1 do 2 cak i za neke diete 3 doze dnevno je savrseno okej dok god se lepo jede sa strane.
Imao sam tanke ruke kupio proteine kreno po 50 zgibova na dan i svaki tjedan dizao za 5 i evo nakon 4 mjecesa vece ruke dobio sam puno snage i 8 kila
175 cm
76 kila
Ako uneses dovoljnu kolicinu proteina iz hrane nikakvu razliku neces osjetit s wheyom ili bez njega
Pozz moze li odgovor koja je razlika izmedu bodibildera i street workauta
Je li moguće mršati ako uzimaš vej protein? Ja kada god sam krenuo da ga koristim, pao bih sa masom
Ja mislio magicni video
Dali bi ja trebao da koristim proteinsku hranu ako imam dosta masu i najvise u stomaku.imam 98 kg.treniram kuci sa malim tegovima i vezbama ukupno 30 min. I brzo hodanje 5 kilometra .a nikako da skinem stomak.
Pazi, sa stomaka se najteže i najsporije skida salo. Proteinska ishrana je glavni izbor za tvoj cilj.
Vežbe sa malim tegovima zameni višezglobnim vežbama i tvoj cilj će biti jako blizu ostvarenja. Nije bitno koje višezglobne vežbe odabereš, samo je bitno da što više mišića dobro pogodiš. Ako treba još kakvo pitanje, slobodno pitaj, ako znam odgovor tu sam. Pozdrav!
Ovo nisam očekivao od vas momci, mislio sam da zapravo uvijek biti će te prirodni... 💔
Proteini nisu steroidi, oni su sasvim prirodni!
@@zaja89 nisu naravno, ali nisam očekivao od njih suplemente
@@eldar1745 mnogo je zaebano da normalnom ishranom popunis zahteve organizma proteinima. Korisćenje suplemenata je nesto najnormalnije.
Da li ih koristiti? NARAVNO DA. Posle treninga 30gr i cim ustanem 15gr ja tako radim. I naravno ishrana dobra da bi uneo dovoljnu kolicinu proteina.
Slažem se sa mišljenjem tog profesora da unositi toliku količinu proteina u organizam je šok za isti i sama činjenica da ni u jednoj hrani ne postoji toliko proteina kao kada uzmemo Whey protein po meni je razlog za njegovo izbjegavanje.Vježbanje uvijek ali samo obična hrana poput ribe,piletine ,mlijeka ili neke druge hrane bogate biljnim proteinima.Jeste malo naporno i treba jesti mnogo ali je ipak zdravije od bilo kakvih suplemenata
🔥🦁😤
Napravite video na temu da li Coca Cola zero sadrzi neki secer, i da li sme da se pije na definiciji? Mnogo bi mi znacilo
Coca Cola ne sme da se pije, nikada i nikakva. Ni Fanta, ni Sprite, ni 7Up. Ništa od toga. Gazirana pića su otrov. Piješ vodu, to je najzdravije, onda prirodni čajevi, voćni sokovi i može jogurt, kefir i slično. Još jednom: gazirana pića nikad, ni pod kojim izgovorom, alkoholna pića isto.
@@cezar3977 Bravo Cezare!!!👍 Čuj, zero...😡👎
Pocnem citati komentare i odmah naletim na neki gdje pise da ne treba uzimati tu "hemiju" :-D Od kad je protein hemija? Uglavnom, meni je proteinski napitak odlican nacin za brz oporavak poslije napornog treninga, jer se brze apsorbuje i djeluje za razliku od cvrste hrane, ali isto tako i obican jogurt sa malim postotkom masnoca, uradi odlican posao u oporavku misica.
Ja sam mislio da su za masu zato sam ih koristio povećavao se broj mišića ali masa nikako, kako bi ja mogao nabaciti masu, bez proteina?
Jedi,jedi i samo jedi, unosis normalnu kolicinu proteina (kilaza × 1.20 ja mislim)a doslovno jedeš šta god stignes i naravno jaki treninzi
Jedi +kvalitetan trening
Jel mozes reci nesto o tome kakva je razlika izmedju wheya kad kupis u obicnoj prodavnici kao sto su lidl..il kad kupis u protein shopu ?
Cao brate imam jedno pitanje jed ocu da dodam miscnu masu i da smrsam zar nije onda bilje pit whey protein jer ako bi jeo meso i jaja za proteine vise cu se ugojite nego poojesti dobru kolicinu proteina. Sta mislis na ovome?
svaka čast strongmeni
Strongmeni 😀😀😀😀😀😀
Moze tutorial za dragon flag obecali ste odavno :D
Mozes i sam da ga ucis nije tesko samo se potrudi
Kakav tutorijal ti je za to potreban? Ako imas snage znaces da uradis
Pozdrav jel mozete nesto snimiti nesto za Creatin?
Jel to istina da unose najvise 120g proteina? Bravo odlican klip
Top Gun unosi se 1 do 1,5g proteina na kg tijelesne tezine
Moze i 2g na kg vlastite tezine
Moze i 3gr
Da potreban je,ko misli da nije taj vam ne zeli dobro ....
Pozdrav momci, interesuje me zašto ne snimate više klipova vezanih za suplementaciju?
Kada smo već kod toga, šta koristite od suplemenata i šta bi preporučili?
Da li ste nekada koristili kreatin i kakvo vam je mišljenje o istom?
Kako nabaviti ,gde kypiti
Da li mozete da napravite klip o celodnevnoj ishrani, sta vi jedete u toku dana, mislim da bi to dosta pomoglo nama pocetnicima?
Dobrii :)
Za poštovanje što ste dali savjete, bez obzira što vas dvojica ne koristite whey...
Aske Lukas 😂😂😂😂
Da li ce opasti odredjena kolicina misica ako se ne trenira 15 dana zbog zdravstvenih problema?
Zavisi od bolesti i da li i koliko jedeš i šta jedeš.
Moze te napraviti klip kako vezbati calistenics skills posto mi to nikako nije jasno, i pitanje da li cete nekad u klipu u gostiti zorana pesterca?
Dali bih ja mogao koristiti whey protein posto planiram ici na definiciju ali imam samo 15 g ? , Unaprijed hvala
Back to the Basics video-da li vam je potreban? Naravno da jeste sjajan video
Ma ljudi fokusirajte se na jak trening...Današnja industrija nam nabija na nos da konstantno trebamo unositi whey i da smo u deficitu...Covjeku je zapravo potrebno 1.7g prot na kg a ne 2.2 ili vise...Previse proteina se pretvara u glukozu cak..Samo jak trening i dobra fleksibilna ishrana!
A šta misliš o kreatinu brate? To je jedini suplement koji koristim, batalio sam vej, kesa, smučio mi se...
@@СрбијаСрбима1312 Nije potreban ukoliko si početnik, čak bi i rekao da je slabo koristan u našem sportu. Razlog je taj što njime dobivaš snagu, ali i dodatnu kilažu u vidu vode koja ti otežava izvođenje naših osnovnih vježbi (zgibovi, ruski, propadanja..). Tako da si opet na nekoj nuli ajmo reć... :D
@@StreetGainZ Па ја идем у теретану 5 месеци да кажем активно, па зато питам
@@СрбијаСрбима1312 Ne razumijemo ćirilicu nažalost :/
Веј протеин је одлична ствар, али само ако једеш добро, шта год јео добро је и наравно после тренинга протеин додатак исхрани.
Upravo tako.Nema sile da dobiješ na mišićnoj masi ako si u kalorijskom deficitu,izuzetak su ljudi na anaboličkim steroidima
@@Ag-kt3je nisi u pravu,postoji pojam rekompozicije gdje ljudi u kalorijskom deficitu sa dovoljnom kolicinom proteina uspjevaju da dobijaju mišićnu masu i trose masti ali se to desava kod pocetnika najcesce
Марко Станкић ne ,zapravo ne uspevaju.Idi pogledaj ljude koji su radili eksperiment na tome i radili dexa snimanje s vremena na vreme.Cak i uz dobru ishranu i treniranje sa velikim kilazama i radjenjem visezglobnih vezbi,usledio je GUBITAK misicne mase.Anabolicki steroidi sluze za to kada skidas kilazu da odrzis misicnu masu,od kojih se trenbolon acetat najvise istice.Usudjujem se da kazem da ljudi koji su prirodni ,fizioloski ne mogu da sacuvaju misicnu masu u kalorijskom deficitu
Jel zdrava surutka da se pije i koliko dnevno da unesujem?
Nemoj vise od 2 puta dnevno
Uzmite proteine bez vještačkih zaslađivača.. ako to uopšte može da se nađe na vašim prostorima.