Iz ličnog iskustva ne deluje mi loše njegov plan, ne radim ga ni mesec dana, a prešao sam sa +40kg propadanja, 11 ponavljanja na 45kg, 11 ponavljanja. Samo je bitno da se odmara minimum 5 dana između treninga i da se ne dodaje više od 2 serije, može lako da se povredi (desilo mi se) xd
@@AkiProGamers Ne deluje lose za pocetnike, jer sta god radio kao pocetnik napredovaces. Posle toga dozivljavas plato i napredak prestaje, sto na kraju znaci da taj metod samo radi na pocetnicima i mozda vezbacima srednjeg nivoa, ukratko neces postati ,,elite" atleta ako samo treniras 2 sets method. Jer realno retko ko ce ,,provaliti" foru i posle dati ljudima i praviti konkurenciju sebi, osim ako nisi bttb. Sportski pozdrav
@@rsdoomer Najbolje bi bilo da Aske i Kinez objasnu dali je taj sistem treninga u redu. Jer i ja treniram vec godinu ipo dana a najvise napredka sam dobio sa SSS sistem treninga (Ian Barseagle).
Šta reći osim da Frater priča gluposti. A što se tiče BTTB možemo reći samo da se kanal vraća na stare staze, imamo ponovo redovan i kvalitetan sadržaj, samo tako dalje 💪🏼
Prije malo vise od godinu receno je da cw biti video o Vladimiru Velimirovu, njegovoj formi izvodenja sklekova.... Cekam i dalje. Kada su krenuli ovi edukativni videi nadam se da ce i taj doci na red
Napravite poseban video o tome kada je najbolje kenjati. Ujutro, uvecer, preko dana? Koliko cesto i na koji nacin. Bez savrsene kenjaze nema rezultata.
Ja sam na calisthenics programu kod Alex Stanciu koji je privatni trener Andrew Tatea i Tristana. On preporucuje time under tension sistem treniranja umjesto high reps. Ja sam na lvl 3 od 6 dostupnih levela kod njega. Pull training(+abs) lvl 3 izgleda ovako: 5x 10-12 zgibova 5x 10-12 chin upova 5x 50 sec makazice 5x 50 sec plank Pauza izmedu serije je maksimalno 40 sekundi. I radi se po principu eccentric movement odnosno jedno ponavljanje traje oko 5 sec, radi se pravilno i sporo, znaci da je misic pod tenzijom 60sec tijekom jedne serije od 12 zgibova. Dobra stvar kod ovog nacina treniranja je sto trening traje 30-40 min sto je odlicno za covjeka koji je zaposlen poslom i drugim obavezama, a svejedno zeli napredovat u treningu. Ja sam poceo prije mjesec dana aktivnije trenirat( po planu je 6x nedeljno, ja stignem 5 najcesce) i rezultati su vec vidljivi. Vidjet cu napredak nakon 6 mjeseci aktivnog treniranja, iako sad imam malo drugaciju sliku , video je stvarno top.
Za sve ljude koje pricaju za 2 set metodu od Iana Barseagle. Nije njegova metoda treninga nego je metoda pokojnog bb Mike-a Mentzera. Tzv. High Intensity. Izguglajte ima knjigu koju je napisao zove se Heavy Duty, ako se ne varam. Tu je sve objasnjeno. Mada zanimao bi me njihov odgovor jer se prkosi high repsu jer glavna rec je ici do kompletnog otkaza putem povecanjem intenziteta a ne br. Ponavljanja... Gde je stavio akcenat na duži period odmora izmedju treninga jer je prekopotreban. Više u knjizi. Sportski pozdrav momci!
Može pitanje za Kineza i Ašketa vezano za trening, imam takozvani "distal bicep tendinitis", e sad nisam u mogućnosti raditi zgibove narednih mjesec do 2 (skoro 4mjeseca bez zgiba ukupno), ali sam odlučio da radim pull u teretani (neke određene vježbe koje mogu) da li će mi to pomoći u nekoj mjeri da održim broj zgibova i kako mentalno ostati u toj priči znajući da 99% će opasti br ponavljanja za 8-10 repsa sigurno, baš mi je trip da ću morati mjesec dana da se cimam da bi se vratio na staro
Momci da li mozete da napravite video o povredama kako sta tretirati... sve sto moze da ukljuci povredu lakta, ledja... ruku.. Ja imam upalu tetive tj. Golferski lakat... i ne znam kako se nositi sa time zgibove ne smijem... evo vec godinu dana kako me muci.. nadam se da cete makar procitati. Mada necete mozda i razumjeti znati dati savjet ako vec niste imali slicne povrede..
Trčanje ti je dobro samo ako si predebeo ali čak i tada nije nužno obavezno...Mislim ako ti je zdravlje najvažnije onda trči koliko god možeš jer ti to ubrzava otkucaje srca što produžuje životni vjek...
Jel moze neko da mi da savet kako da uvucem lopatice kad radim zgib? Da li postoje neke vezbe za to i kako uopste da znam da li sam ih uvukao ili ne, nemam mind musle konekciju kada su ledja u pitanju a mogu da uradim sa svojih 110 kg 7 chin up zgibova ( sa podhvatom), pozdrav i hvala unapred :D
Mnogo se danas svi razumeju u fitnes i trening, svaka cast momci, ali setite se vasih pocetaka, samo rokanje i vezbanje, bas ste znali koji je zgib pravilan a koji nije. Ovo sve je lepo, ali sto kaze brat Toni: "Vjezbaj pizda ti materina!"
@@vukasinprelevic4313 nzm na sta mislis nmg sad da vracam sry😅,uglavnom ja radim na pocetku treninga sa perfektrom formom i guram tako kolko mogu a posle koristim momentum...
Netačno. Pogledaj video opet. Za početnika je bolje da radi prihvatljive zgibove kako bi došao do neke bojke, a onda uradi regresiju kako bi usavršio formu. 💪🏽 pozdrav
Fraterova teorija je mnogo logičnija i realnija. Na “vaš” način su mnogo veće šanse za povredu početnika, kako ramenog pojasa, tako podlaktica. Kao i “lažna” sigurnost i vjera da stvarno radiš 10 zgibova, a realno ne možeš da uradiš ni 3 komada. Pratim vas odavno, ali ovo mi je veoma loša priča.
Spora ponavljanja su gluposti koju god vjezbu radis tokom treninga nakon svake serije si umorniji i sporiji samim tim i vjezbe izvodis sporije , a ako si na nekom visem nivou dodajes dodatno opterecenje tako usporujes pokret. Amer mlati gluposti Aske i Kinez majstori ove teme presli igricu davno.
Spora ponavljanja lakse cijepaju misic sto i jeste poenta. Jedina prava teorija za treniranje je Arthur Jonesov/Mentzerov HIT. High reps je interesantan ali ne i najkorisniji
@@PredragM22nisi me razumeo spora ponavljanja svakako dobijes tokom treninga jer ti eksplozivnost slabi sve sto je trening duzi i veceg volumena bas tako se cepa misic i jos ako radis sa dodatnim opterecenjem ovaj tip treninga je savrsen za snagu .
Poželio sam se ovih dugih edukativni videa...HVALA MOMCI!
Moze video o Ian Barseagle 2-set method.
Super video, moze li video na temu 2 set method od Iana Barseagle
Momci moze li rutniska analiza kao ova za 2 seta method Ian barseagle.
Unaprijed zahvalan
Iz ličnog iskustva ne deluje mi loše njegov plan, ne radim ga ni mesec dana, a prešao sam sa +40kg propadanja, 11 ponavljanja na 45kg, 11 ponavljanja. Samo je bitno da se odmara minimum 5 dana između treninga i da se ne dodaje više od 2 serije, može lako da se povredi (desilo mi se) xd
@@AkiProGamers Ne deluje lose za pocetnike, jer sta god radio kao pocetnik napredovaces. Posle toga dozivljavas plato i napredak prestaje, sto na kraju znaci da taj metod samo radi na pocetnicima i mozda vezbacima srednjeg nivoa, ukratko neces postati ,,elite" atleta ako samo treniras 2 sets method. Jer realno retko ko ce ,,provaliti" foru i posle dati ljudima i praviti konkurenciju sebi, osim ako nisi bttb. Sportski pozdrav
@@rsdoomer Najbolje bi bilo da Aske i Kinez objasnu dali je taj sistem treninga u redu. Jer i ja treniram vec godinu ipo dana a najvise napredka sam dobio sa SSS sistem treninga (Ian Barseagle).
Neću da gledam nikog drugog što se tiče ove vrste treninga ,za mene ste vi DOKTORI za zgibove,propadanja i sklekove💪💪
Šta reći osim da Frater priča gluposti. A što se tiče BTTB možemo reći samo da se kanal vraća na stare staze, imamo ponovo redovan i kvalitetan sadržaj, samo tako dalje 💪🏼
Jel može analiza 2 set metode? Također, meni je na zgibu puno pomoglo raditi s kilazama kad sam prešao 20 ponavljanja, jako pomaže prijeći neki plato!
Prije malo vise od godinu receno je da cw biti video o Vladimiru Velimirovu, njegovoj formi izvodenja sklekova.... Cekam i dalje. Kada su krenuli ovi edukativni videi nadam se da ce i taj doci na red
Napravite poseban video o tome kada je najbolje kenjati. Ujutro, uvecer, preko dana? Koliko cesto i na koji nacin. Bez savrsene kenjaze nema rezultata.
Ovo su ubedljivo najbolja vrsta videa.
Svaka cast momci, BRAVO!
Još ovakvih videa!💪🏻😤💪🏾
Najjači ste. Svaka čast.
Odličan klip momci! 💪💪
Naravno !!! Samo ove neke tipove istina boli 🤣 BRAVO MOMCI NAJJAČI STE 💪
Ово је већ наука
Ма ово је филозофирање
karanje je nauka
@@bobanpesic9275Чак и да јесте, момци су постигли превише добре резултате, тако да може да има места и за то 😃
Može li video na temu 2 set metod od lan barseagle
Ian Barseagle 2-set method
Ja sam na calisthenics programu kod Alex Stanciu koji je privatni trener Andrew Tatea i Tristana.
On preporucuje time under tension sistem treniranja umjesto high reps.
Ja sam na lvl 3 od 6 dostupnih levela kod njega.
Pull training(+abs) lvl 3 izgleda ovako:
5x 10-12 zgibova
5x 10-12 chin upova
5x 50 sec makazice
5x 50 sec plank
Pauza izmedu serije je maksimalno 40 sekundi.
I radi se po principu eccentric movement odnosno jedno ponavljanje traje oko 5 sec, radi se pravilno i sporo, znaci da je misic pod tenzijom 60sec tijekom jedne serije od 12 zgibova.
Dobra stvar kod ovog nacina treniranja je sto trening traje 30-40 min sto je odlicno za covjeka koji je zaposlen poslom i drugim obavezama, a svejedno zeli napredovat u treningu.
Ja sam poceo prije mjesec dana aktivnije trenirat( po planu je 6x nedeljno, ja stignem 5 najcesce) i rezultati su vec vidljivi.
Vidjet cu napredak nakon 6 mjeseci aktivnog treniranja, iako sad imam malo drugaciju sliku , video je stvarno top.
Svaka cast 💪💪
Odličan video
Odlican edukativan video.
Odlican video ....
Za sve ljude koje pricaju za 2 set metodu od Iana Barseagle. Nije njegova metoda treninga nego je metoda pokojnog bb Mike-a Mentzera. Tzv. High Intensity. Izguglajte ima knjigu koju je napisao zove se Heavy Duty, ako se ne varam. Tu je sve objasnjeno. Mada zanimao bi me njihov odgovor jer se prkosi high repsu jer glavna rec je ici do kompletnog otkaza putem povecanjem intenziteta a ne br. Ponavljanja... Gde je stavio akcenat na duži period odmora izmedju treninga jer je prekopotreban. Više u knjizi. Sportski pozdrav momci!
Kinez kao Vucic.😂
Nemoj i ovde da ga spominjes
Vau !
Pozdrav iz Beograda .
OG vrsta klipa,svidja mi se
Top video,bilo bi dobro da cesce izbacujete edukativne videe💪🏽
nasli da pricaju o zgibu a prihvataju sve sto nije zgib
Sledece 2 set metod od Iana
Svaka vam cast momci
Ja se ponadao da će da snimate neki vlogmas
Bravo momci,ovo je bilo baš studiozno 💪
E vec ste presli igricu ,objasnili skroz sve u glavu,svaka cast
Imam šizofreniju možda sam halucinirao da sam radio čučnjeve
Bilo bi super da analizirate trening Andreja Smajeva
Freak! Možemo da ga komentarišemo…
Odlican video, imateli savet za povredu grudne kosti?
Kinez brate nedostaje mi kad si pričao na srpskom😂😂.E moze sledeći video Ian Barselagova 2 seta metod
Može pitanje za Kineza i Ašketa vezano za trening, imam takozvani "distal bicep tendinitis", e sad nisam u mogućnosti raditi zgibove narednih mjesec do 2 (skoro 4mjeseca bez zgiba ukupno), ali sam odlučio da radim pull u teretani (neke određene vježbe koje mogu) da li će mi to pomoći u nekoj mjeri da održim broj zgibova i kako mentalno ostati u toj priči znajući da 99% će opasti br ponavljanja za 8-10 repsa sigurno, baš mi je trip da ću morati mjesec dana da se cimam da bi se vratio na staro
Kinez profesor iz fizike😂❤
moze li video na temu 2 set method od Iana Barseagle?
Video za Ian Barseagle 2 set method 🙏🏼
Dosta mi je škole opet moram da gledam
Radio sam čučnjeve za 30s i uradio sam 60.5 čučnjeva. Za 60s sam radio 117 čučnjeva
Svaka čast momci
Može 2 set method od Ian Barseagle
sto ovo nije bilo na online nastavi pre 4. godine
Kinez ko za dvojku da odgovara..u avgustu razume se
Čas Fizike, skuašam 15 min i ništa ne skontam 🤣
Bravo komšije iz Obrenovca, top ste braćo. Pozdrav iz Lazarevca
NADH - Nikotinamid adenin dinukleotid redukovani
Stolicu sam radio 3h5min39,71s koji je WR u tome ja verujem da bih mogao 4h.
👏🏻
Samo gazite
Mislim da bi snimanje ovakvih klipova malo cesce pomoglo mnogima, ukljucujuci I mene.
Momci da li mozete da napravite video o povredama kako sta tretirati... sve sto moze da ukljuci povredu lakta, ledja... ruku.. Ja imam upalu tetive tj. Golferski lakat... i ne znam kako se nositi sa time zgibove ne smijem... evo vec godinu dana kako me muci.. nadam se da cete makar procitati. Mada necete mozda i razumjeti znati dati savjet ako vec niste imali slicne povrede..
da li je ovo nova kamera ili mi se cini?
Neki bas ne mogu bez matematike🤔🙂
👌
Sklekova 56 za 30s a za 1min sam radio 103skleka
Može li povećanjem džoginga da se poveća broj zgibova, sklekova i propadanja.
Samo ako trčiš na rukama.
Trčanje ti je dobro samo ako si predebeo ali čak i tada nije nužno obavezno...Mislim ako ti je zdravlje najvažnije onda trči koliko god možeš jer ti to ubrzava otkucaje srca što produžuje životni vjek...
Jel moze neko da mi da savet kako da uvucem lopatice kad radim zgib? Da li postoje neke vezbe za to i kako uopste da znam da li sam ih uvukao ili ne, nemam mind musle konekciju kada su ledja u pitanju a mogu da uradim sa svojih 110 kg 7 chin up zgibova ( sa podhvatom), pozdrav i hvala unapred :D
koliko ste visoki?
Koji je WR u čučnjevima u jednoj seriji ja sam radio 5000 čučnjeva za 1h42min
ruclips.net/user/shortsNXCfaKIRbBE?si=2jAmTfwH3Hslokop
Mnogo se danas svi razumeju u fitnes i trening, svaka cast momci, ali setite se vasih pocetaka, samo rokanje i vezbanje, bas ste znali koji je zgib pravilan a koji nije. Ovo sve je lepo, ali sto kaze brat Toni: "Vjezbaj pizda ti materina!"
💪❤️ Капа доле.
Cekaj znaci ne treba da radimo izvodjenje zgiba skroz pravilno uvek jer ce nas usporiti ili nek mi neko objasni😅🥺🙏
Uglavno je bolje da iradis 10 ne skroz pravilnih zgibova,ng 1 skroz pravilan
@vasilijecurcic9099 a sta je spominjao momentum i ono drugo
@@vukasinprelevic4313 nzm na sta mislis nmg sad da vracam sry😅,uglavnom ja radim na pocetku treninga sa perfektrom formom i guram tako kolko mogu a posle koristim momentum...
@@vasilijecurcic9099 hvala brudaa
Netačno. Pogledaj video opet. Za početnika je bolje da radi prihvatljive zgibove kako bi došao do neke bojke, a onda uradi regresiju kako bi usavršio formu. 💪🏽 pozdrav
Vitapur
Jibribell
Fraterova teorija je mnogo logičnija i realnija.
Na “vaš” način su mnogo veće šanse za povredu početnika, kako ramenog pojasa, tako podlaktica.
Kao i “lažna” sigurnost i vjera da stvarno radiš 10 zgibova, a realno ne možeš da uradiš ni 3 komada.
Pratim vas odavno, ali ovo mi je veoma loša priča.
U nedostatku iskustva većinski će ljudima to biti “logičnije”. Mi ovde pričamo o nauci + iskustvu spojenim u jednu istinu.
i vi ste prevaranti. bitno vam je para. zavrsena prica.
Spora ponavljanja su gluposti koju god vjezbu radis tokom treninga nakon svake serije si umorniji i sporiji samim tim i vjezbe izvodis sporije , a ako si na nekom visem nivou dodajes dodatno opterecenje tako usporujes pokret. Amer mlati gluposti Aske i Kinez majstori ove teme presli igricu davno.
Spora ponavljanja lakse cijepaju misic sto i jeste poenta. Jedina prava teorija za treniranje je Arthur Jonesov/Mentzerov HIT.
High reps je interesantan ali ne i najkorisniji
@@PredragM22nisi me razumeo spora ponavljanja svakako dobijes tokom treninga jer ti eksplozivnost slabi sve sto je trening duzi i veceg volumena bas tako se cepa misic i jos ako radis sa dodatnim opterecenjem ovaj tip treninga je savrsen za snagu .
Koji ste zmajevi😊😊
Svaka čast momci