КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida
HTML-код
- Опубликовано: 29 сен 2024
- ✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/o...
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео + комплект фитнес-резинок 👉🏻 yogamatic.ru/o...
✅Приобрести программу Fit Week 7 тренировок + 3 бонусных видео
👉🏻 yogamatic.ru/o...
👉🏻Подписывайтесь на мой RUclips канал @chilelavida
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Больше йоги тут:👇🏻
Медитации bit.ly/2YX0YRg
Все видео Йога для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео Йога для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога - ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия.
Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой.
Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.
КАК СТОЯТЬ НА ГОЛОВЕ | ШИРШАСАНА стойка на голове | Йога chilelavida
#йога #ширшасана #chilelavida
![DDG & G Herbo - Nosey [Official Video]](http://i.ytimg.com/vi/I9Ra0Zc2NlQ/mqdefault.jpg)
![[Limbus Company - Teaser] Season5 - Oblivion](http://i.ytimg.com/vi/8anKuEeZLeI/mqdefault.jpg)
✅ Программа: Йога для НАЧИНАЮЩИХ "Путь к здоровью".
О программе bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
✅ Программа: для Йога для СРЕДНЕГО УРОВНЯ "Йога в тебе"
О программе bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программу bit.ly/2VcQmiR
✅ Пособие "50 асан. Отстройка" yogamatic.ru/online-programs/malova-book
✅ Мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn
Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
👉🏻Подписывайтесь на мой Instagram: goo.gl/h2qIeQ
Если вам хочется сказать мне "спасибо" это можно сделать тут: paypal на почту malovachannel@gmail.com
Лена! Вы- мастер! Идеальная стойка! Спасибо! Я - из тех, кто запрыгивал в ширшасану, настало время учиться делать как следует!
Респект🙏🙏🙏 Лена, вы очень квалифицированный тренер! Боагодарю❤❤❤
Мне до этого так далеко, но просто не могу оторваться смотрю и слушаю открыв рот- шикарно!
Пособие супер! Видео тоже! Лена, спасибо вам большое за ваши труды 🫂❤️
Спасибо Вам огромное! С первого раза освоила в идеале! Работала по Йоги Дипика и он там говорил за голову. Что стоять необходимо на голове, думаю дайка я проверю. оказалось, что не все то, что там написано необходимо делать. еще раз спасибо Вам.
Супер! Снимаю шляпу - как Вы с душой, грамотно и вдохновеннно нам обьяснили все!!!
Елена, спасибо Вам огромное за отличный видеоурок. После просмотра удалось сделать полную стойку на голове буквально с 3-4 раза! Теперь буду нарабатывать навык.
Ещё раз благодарю за Ваш труд! 🤗❤️
Лена, благодарю вас за ваши уроки! Занимаюсь с вами год, и у меня получилось освоить ширшасану самостоятельно дома под вашим руководством. Невероятно, потому что до этого я занималась йогой, но стойка не голове вообще не получалась. Вы просто невероятная! Спасибо за вашу работу🧡
Спасибо за такое подробное объяснение! Все нюансы теперь понятны🙏
Спасибо, что так чётко и обстоятельно объясняете🙏🙆♀️ Перерыла весь интернет; практически все копируют инструкции Айенгара. При всём уважении к великому мастеру, его рекомендации недостаточны для таких трудных, как я 🤦♀️
У вас отличное объяснение👍 Теперь поняла, почему теряю спину при выпрямлении поднятых ног.
Я в шоке, первый раз получилось! Спасибо вам огромное! Делаю регулярно ваши видео и первый раз попробовала сделать шаршасану, всегда боялась и не получалось. Спасибо за такое подробное обьяснение техники!
Мне 37, до февраля этого года не занималась йогой вообще, в феврале начала заниматься дома по видео урокам, в мае нашла уроки Лены и перешла только на них. Не гналась за ширшасаной, в комплексах обычно ее заменяла на что-то другое, но дважды в день добросовестно и с большим удовольствием практиковала виньясы и силовые в течение трех месяцев. А в августе была в отпуске, у меня не было ни коврика, ни йога-одежды с собой, но после вечерней практики решила попробовать ширшасану у стены. Как же я удивилась, когда стена мне не понадобилась, выстояла 3 дыхания. Это был прорыв, обеспеченный подготовкой рук, как и сказала Лена, с помощью обычных практик с канала. Теперь ширшасана каждый день со мной, стоять могу уже до 30 циклов дыхания. Пытаюсь осмыслить пинчу, которая в текущий момень не доступна.
Шикарное объяснение, все теперь понятно как люди могут стоять на голове. Просто они Не стоят на голове. На плечах-да на руках-да. Раньше пробовала, было некомфортно для головы. Теперь все ясно. Огромное спасибо!!))
Лена, спасибо за содержательный урок. Начала практиковать ширшассану, ваши уроки помогут сделать все правильно и главное, немнавредить себе. 🙏
Умница, понятно и приятно вас слушать🙌
Спасибо 😘💕
Елена, огромное спасибо за обучающее видео! Вы так просто и доходчиво объясняете, просто супер!К сожалению, это видео было немного затруднительно найти. Есть ли возможность добавить его в плейлист «Освоение асан» для большего удобства?
Получилось с первого же раза) Не идеально, но 5 секунд в финальной позиции простоял. Буду обязательно практиковать по данной методике
Красотища😍
Спасибот
Круто! Мне 39. Получилось с первого раза у стены. 10 лет не делала этого. Ваше видео показалось первым и другие не нужно! Спасибо!!!
🙏❤️
Super
Анастасия, здравствуйте. Как в стойке ,,мост,,, кобра, ,,собака мордой вверх,, ликвидировать заламывание в пояснице?
Я сразу встала, это нормально, мне не тяжело, сделала без стены, без прыжка
Пятёрка, что сказать ещё.
Здравствуйте. Скажите пожалуйста, вариант ширшасаны с ладонями во внутрь на полу с согнутыми локтевыми суставами и вариант с прямыми локтевыми, ладонями наружу? Можно ли использовать?
👍👍👍
Awesome
Я учился у стены, сразу вытягиваю одну ногу и пытаюсь ее вытянуть как можно сильнее вверх, это дает определенный баланс, тогда вторую ногу тихонько отталкиваю от пола, несколько раз падал, ничего страшного. А вот сына научил, сразу все хорошо было, мы с ним насморк хронический лечили, а потом он начал жаловаться на боли в голове, я отменил ему эту асану....
При насморке противопоказано
А мы шею не сломаем?
Е сения
7 лет не могу достичь это, заваливаюсь в мост … 😢
Зачем столько воды вначале?(
Не добавить не убавить! Даже давно практикующим эта информация никогда не помешает! Спасибо, Лена!
Смогла стать в ширсасану только после того , как поняла один момент- пальцы переплетены на затылке и очень напряжены. Просто до белых костяшек пальцев, и тогда можно легко варьировать вес , то сжимая сильнее пальцы, то переводя вес слегка на локти. Пока пальцы расслабленно лежали на затылке, не могла удержать баланс. Попробуйте у кого не получается ловить баланс
Павел Анатольевич к сожалению, у меня по другому не получается. Я предложила этот вариант как совет, может быть кому то поможет....
Боже, огромное спасибо Вам огромное,я в ШОКЕ!И правда получилось 🥰
Получилось, спасибо
Аналогично, вы просто это написали вслух как говорится!! Мало кто говорит что этот треугольник из рук весь должен работать !
Елена, спасибо большое. Как здорово, объяснили шаг за шагом. Теперь понимаю, что и как. И удивляюсь, как тренер меня уговаривала пробовать войти в асану, хотя по всем параметрам я была не готова. Просто чудо, что я не поддалась на уговоры. Теперь я знаю, на что обратить внимание. Думаю, моя мечта сбудется. Намасте
С первого раза встала на голову. Не занимаюсь йогой, фитнес только. Спасибо большое
Просто великолепное видео, безумно полезное, все по полочкам. Вы лучший инструктор и учитель. Я смотрела как захватывающий фильм в захлеб, сразу хочется идти и делать свое тело. Огромная благодарность вам за ваш труд! Всего вам самого лучшего!
Благодарю вас от всего сердца что делаете это для нас ❤я год вместе с вами и только ваша подача заходит. Раньше я никогда не могла заставить долго заниматься чем то,спорт быстро надоедал, а для йоги слишком бревно и казалось что этл скучно и совсем не мое😀а однажды я открыла ваше видео и с этого дня началась эта любовь. Вы мощный проводник 🙏
Занимаюсь с Вами третий год. Полный восторг от Ваших практик! Всё подробно, нюансы учтены. ОГРОМНОЕ Вам, Лена, СПАСИБО! Здоровья Вам и благополучия!
Ширшасана, моя любимая ❤️ Хотелось бы освоить пинчу маюрасану, вот работаю над силой рук и пресса на данный момент...
Присоединяюсь к освоению пинчи 🙏🙏🙏🙏🙏🙏
На канале уже есть два урока
Йога chilelavida з
Благодаря Вашей информации смог встать на голову, с первого раза) Спасибо!
Перехожу к вам в канал и надеюсь там интересно и буду изучать❤ йогу . Это возможно?
Огромное спасибо за такое полезное видео! Сколько не практиковала асану, всегда заваливалась вперёд. 20 минут видео - и всё :)
Спасибо за видео все ясно и понятно дай вам бог здоровья и ждем нових видео уроков.а книгу как можно у вас купить
Ссылка в описании 🙏
В своё время я как то сразу зашел чуть ли не спустя пару месяцев занятий. Однако все эти нюансы не были учтены. Психологически трудно додуматься что ноги вверху нужно собирать и толкать ими, казалось бы ну висят там себе ноги да и ладно. Не говоря уже про бандхи и общую собранность.
Как легко и чётко у вас получается асана, как просто и доступно всё объяснили. Спасибо. Занимаюсь с вами, надеюсь получится тоже.
Спасибо, все детально и четко. Благо дарю 🙏
Леночка, солнышко наше! Огромное Тебе СПАСИБО за Твои видео и Твои комментарии к асанам. Практикую йогу с Тобой. Очень интересно и познавательно и для меня очень ценно! Всех Тебе благ, здоровья и побольше подписчиков!!! Всегда с нетерпением жду новых видео! :)
Ухх, я смогла пройти тот первый тест, но это было сложно не потому что руки были слабыми, а потому что ужасно болели ноги😢
Вся кровь прилила в голову, в ушах звенит. Но уже лучше
Круто! Встала с первого раза! ) спасибо, Леночка, за толковый урок!!! 👍😉
Всё так понятно, спасибо👍Как красиво у вас получается😀
В голове пару дней назад появилась мысль освоить перевёрнутые позы и у вас на канале вышло видео, хм 🤔😏
Тоже самое, ещё проговорила с друзьями что ставила в планы на год стать эту стойку, и вот это видео 😀
Спасибо огромное,дорогая Елена!!! Очень полезный урок сегодня! Вы вдохновляете на достижения и на веру в себя!!!! И вон сколько славных комментов!!!!
Вопрос к Лене, можно ли практиковать стойку на голове после 50ти. В молодости стояла каждый день на голове, (с утра очень хорошо для просыпания) но уже лет 25 не упражнялась. Где то прочитала что людям в этом возрасте это делать не рекомендуется. Хотелось бы узнать Ваше мнение.
Слушайте тело и смотрите есть ли противопоказания, возраст это лишь цифра
Благодарю за урок! Поняла, что у меня слишком слабые мышцы живота, и я неправильно вхожу в ширшасану. Продолжаю практиковать.
Буду у вас учиться твёрдо ,Вы умница,!!! Всё пошёл в зал делать ширшасану стойку вместе с Вами !
Лена, спасибо огромное! Это знак, я только начала осваивать эту асану и вот прекрасный урок от Вас)) Буду учиться 🤗🙏
У меня заболела шея только от просмотра видео. Пошла готовиться дальше. Рано мне ещё...
Ёлочка вам нравится? Хорошо что вы это понимаете и не пытаетесь прыгнуть выше головы. Чаще всего это заканчивается травмой
Marfa OM мне достаточно лет чтобы понимать опасность для неподготовленного тела к подобного рода нагрузкам)))
Получилось с первого раза! Вы - замечательная 💜💜💜
БлагоДарю 🙏 хотелось бы освоить пинчу, пожалуйста 🙏🙏🙏😩😩😩
Уже есть 2 урока на канале
Лена, спасибо большое! Очень полезное обучающее видео 💖💖💖
Елена, спасибо огромное за это очень полезное обучающее видео, большая Вам благодарность за то, что делитесть опытом и знаниями))
Ляля
Я упала у меня теперь болит поясница
предельно доходчиво, спасибо
Дякую! Я за звичай займаюся по вашим відео на розтяжку, перевернуті пози для мене завжди здавалися неможливими .
Але я подивилася це відео, просто з цікавості, не збираючись експериментувати, але 1 вийшло 2 вийшло! І я спробувала під стіною, боялася впасти, але вийшло! Дякую вам! Я не вірила, що колись зможу, мені 34 роки маю чотирьох дітей, займаюсь на розтяжку двічі - тричі на тиждень, мрію таки сісти в шпагат😊
Благодарю, все очень понятно! Буду практиковать!
Ужас
Лена а есть ли видео ширсасаны с вариацией ладони по сторонам¿ Классический вариант выполняю уже 15 лет, а вот другой встречается в ваших уроках, но я не умею его выполнять
Локти 90°, ладони под локтями, голова и две ладони равнобедренный треугольник
Лена, спасибо огромное за такие понятные и четкие инструкции! никогда не думала, что буду пробовать, но вы вдохновили меня! Начну практиковать с первого шага и намереваюсь встать в стойку на голове в этом году!🌷🙏
Добрий день, помітила , що ноги нахилені в один бік, як виправити ? Дякую
В прошлом ноябре так сломала палец. В травмпункте спросили, не йогой ли занималась) и только спустя год решила посмотреть это видео, оказывается, делала все неправильно!)
Все асаны осваиваю только с вами.Ширшасаной овладела только благодаря вашим урокам .Эта асана перевернула мой мир, мироощущение, осознание и убеждения. Долго готовилась к этой асане, не обошлось без ЭГО, страхов,когда удалось от этого избавиться асана получилась. Очень её люблю,заменяет крепкий кофе или другой инициатор работы мозга😉. Благодарю Елена, ваше пособие Ебук помогло мне мне скорректировать некоторые асаны.Сейчас работаю над стойкой на руках, не совсем понимаю как же дышать при поднятии ног (то ли выдыхать полностью,то ли оставлять воздух в грудн.клетке🙄). Подскажите,направьте🙏.
Выдох на усилие, но просто позволить дыханию течь и все будет так, как телу нужно
У МЕНЯ ПОЛУЧИЛОСЬ!!!! Мне казалось, что никогда не получится, а оно получилось! Елена, и потрясающе объясняете! Я четко следовала за вашими словами и буквально чувствовала, как тело мне подчиняется.
Скажите пожалуйста, а через сколько у вас получилось?
Только вчера решила научиться и тут такое видео)))Жду
Просто отличное видео!) очень все доступно и понятно. Спасибо 🙏🏼
Очень полезное видео , спасибо 🧡🧡
Я чуть не умер😂
👍
Спасибо Вам огромное! Очень долго пыталась и только благодаря Вашему уроку смогла сразу встать!!! Спасибо огромное 😍
Я практикую йогу уже пол года. Могла уже стоять в стойке на голове, но с согнутыми локтями, ладонями на полу. Никогда раньше не пыталась стать в такую стойку. За 25 минут видео с подробными объяснениями встала впервые! Отличные советы, спасибо большое ❤
Представляете!!! У меня получилось!!! Я давно занимаюсь с Леной, а с начала карантина 2020 стала это делать чаще и после каждой практики стояла минутку на голове возле стенки и не чаяла,что в скором времени смогу это сделать без опоры.Но! Я внимательно выслушала ,что сказала Лена в этом видео и решила утром попробовать.Прогнала пару кругов сурьи и собравшись силами вошла в стойку на голове без стенки))у меня сразу всё вышло!!! Я в лёгком шоке!! Но всё равно делала у стены, чтоб не шмякнуться назад, не дай Бог!Лена, вы просто Фея йоги) Спасибо вам за наши умения!!
Наверное лучше начинать около стены, подскажите, кто уже освоил асану!
Я тоже пока у стены пробую ))
Девочки, обязательно чтобы стена была за стеной. Потому что, если один раз упадёте на спину- начнёте боятся
Лена настолько все четко расставила по полочкам, что вряд-ли вам стена понадобится. Хотя я начинала у стены в своё время))
Спасибо.
Я лет 15 назад научилась стоять без стены, прежде выполняла рядом, научившись входить через согнутые в коленях ноги и держать баланс , постепенно начала увеличивать расстояние , между мной и стеной. Затем намерено училась правильно падать, чтобы убрать психологический страх, для этого выполняла без стены, за спиной был разложенный диван, на который я падала, появилась уверенность и все пошло как надо. .
Как метко вы объясняете ❤ особенного начиная с ошибок
Спасибо вам❤❤❤❤❤❤❤
Присоединяюсь к восторженным комментарием! Давно занимаюсь йогой и сегодня благодаря этому видео сама сразу встала!!! Вообще не ожидала, хотела непросто начать тренироваться! Пока у стены, но все же! Даже на это не рассчитывала! Спасибо огромное за такой полезный материал! ❤
спасибо за такое подробное разъяснение! про пальцы скрещённые - я как то упала с таким положением и решила больше их не скрещивать, считаю так безопаснее. Просто ладошку ладошкой держу. Для меня было открытием что голова в руки уходит и руки её больше держат чем она в пол идёт:) И да, руки очень крепкие надо, я сначала позу посоха (планка с согнутыми локтями) отстраивала пару лет чтобы руки укрепить. После этого гораздо легче идёт.
Шикарный урок. Настоящий мастер-класс. Очень важные и правильные предварительные этапы показаны и акцент на том, что пока не получается следующая -- доводи до блеска предыдущую. А то мне моя инструктор сказал, что в стойку на голове не пустит, потому что у меня шея младшая и ее надо укреплять, а как? Здесь хотя бы адекватно рассмотрел все подготовительные этапы и, думаю, каждый из них в практике сам по себе полезен. Мне нравится вариант с коленями к груди, гнаться за полной стойкой пока смысла не вижу, вариант с коленями к груди и балансом не многим хуже в плане своей эффективности и отстойки баланса в данном случае, имхо. Тут тоже есть к чему идти, буду стремиться. Спасибо.
Спасибо!!,У меня получилось с кирпичём между ног,на эту деталь я необращала внимание.Спасибо, спасибо!!!
Я не понимаю! 😫😥 Который год пытаюсь освоить ширшасану и дальше 2го этапа не продвинулась. Я не понимаю, как оторвать 2ю ногу от пола. Никак не получается. И пресс подключаю, и уддияну активирую, одно и то же - сразу теряю баланс. Уже терпения не хватает 😭
Оооооо супер с первого раза
Спасибо вам огромное❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Отличное видео, спасибо за урок!! С балансом вечные проблемы, но по этому уроку смогла освоить стойку со второго раза. Оказывается, всё так просто!
Сделал сегодня стойку на голове , больше 25 лет занятий просто так не проходят , как говорится мастерство не пропьешь хотя попытки были .
Спасибо, Леночка!
Леночка, благодарю Вас, после этого урока я вышла в ширшасану без стены, до этого все боялась...
огромное спасибо♥️🤍🙏🏻я встала в ширшасану после очень длительного периода «боязни» стоять вверх ногами, сразу как поняла механику! И шея перестала болеть и отговорки мол «слишком тяжелая» наверное тоже ушли ))
мотивируете дальше работать над возможностями тела и дисциплиной 🤍
Супер урок! Я поняла суть стойки на руках🙏. До полной стойки мне ещё далеко, но уже получилось стоять с согнутыми ногами☺️. И не до слушав до конца урок, не узнав, что делать при падении, все-таки упала и как раз руки не разъединила и получила неприятные ощущения😔. Но надеюсь, что по практиковав, обязательно буду стоять🙏❤️
На йога-ретрите сразу ставят всех в ширшасану,я всегда говорила, что это опасно, спасибо Леночка, это очень полезное видео
добрый день! скажите, пожалуйста, можно ли в положении "теста" временно заменять стойку на голове? пока я не готова к ширшасане?