10 MIN CARDIO INCEPATORI / EXERCITII CARDIO ACASA / SLABESTE
HTML-код
- Опубликовано: 8 фев 2025
- Acesta este primul meu video cu cardio pentru incepatori si m-am gandit ca poate va ajuta .Stiu ca,este putin mai greu cand vine vorba de cardio asa ca am facut aici o varianta mai usoara de cardio fara sarituri si fara echipament care sunt sigura ca o sa va placa .
Exercitiile de cardio din acest video te vor ajuta sa arzi grasimi si in timp ,daca il faci in combinatie cu alte antrenamente de ale mele atat cardio cat si antrenamente de rezistenta ,vei putea slabi si scapa de surplusl de grasime din zonele nedorite chiar si de acasa .Dar sa nu uitam trebuie sa ai si o alimentatie corecta pentru a avea rezultate bune .
#Cardio #AntrenamentCardio #Slabeste
Minunate exercițiile și pentru vârsta de 65 de aniDomnul să te binecuvânteze pentru ceea ce faci!
Cea mai tare.
Bravo Izabella❤❤❤
multumesc frumos... sunt minunate aceste exercitii... dupa 10 minute curge apa de pe mine si cel mai impotant ca sunt usor de executat!!!
Super exercitiile mai ales pentru incepatori mai ,,lenesi"...multumim ..imi plac sunt usoare se pot invata repede !!!❤
Exercitiile astea au devenit rutina mea zilnica. Nu sunt grele si cum sunt incepatoare e exact ce trebuie. Multumesc pentru video! 🥰
De astazi m-am hotarat sa imi schimb stilul de viata si sa fac si sport . Te-am gasit intamplator pt ca voiam sa fac ceva pt incepatori , ceva simplu eu fiind sedentara . Nu mi-am imaginat ca in 10 minute de antrenament pot transpira si obosi atat de tare . Acum imi dau seama ce rau mi-am facut mie si corpului meu. Multumesc pt antrenament ! O sa te urmaresc de acum inainte si o sa imi incep fiecare dimineata cu vlogurile tale ! 😘
Ai reusit sa slabesti?
A doua zi a adandonat !😂😂
Super! Sa mai faci pentru începatori! Mă simt foarte bine după exercițiile acestea! 🤗😁🥰
Sigur ca voi mai face ❤️
Ma bucur ca te ajuta si ca iti plac 🤗
Mulțumesc, a fost prima zi și continui cu programul tau pentru 30 zile ❤
Când vreau să îmi revină ambiția pentru sport trebuie doar sa vizionez un clip de al tau , bravo te iubesc tot așa 😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😘😘❤❤❤❤❤
Ionut Borbely Multumesc frumos 🥺❤️Si eu te iubesc ❤️
Mulțumesc mult,mult detot chiar mi a prins bine acest exercițiu penteu că am probleme cu tensiunea,doamne ajută.👏👏👏🙏🙏🙏🙏👍
Multumesc mult pt exercitii intr o saptamana am slabit 2 kilograme Recomand ❤️
Ai avut dieta sau? Intreb doar asa
Deervil a nu bro doar facea exerciții si mânca kfc si slăbea:))
Nu mai fiți rai ❤️
ai slabit cu exercitiile acestea? sunt bune pentru slabit?
Mulțumesc draga mea , o să mă apuc și eu ! Nu cred că fac rău la inimă .
Antrenamentele tale is cele mai tari!
Mulțumim!
Felicitari Ana! Esti foarte buna pentru ceea ce faci. Exercitiile tale mi se potrivesc foarte bine. Tine-o tot asa.
Multumesc frumos, ma bucur ca te ajuta ❤️
Îmi place foarte mult faptul că nu trebuie să pun pauza de fiecare data cand explici vreun exercițiu si pot să fac în acelasi timp cu tine, era prea obositor să stau tot timpul să dau pauză ca să execut un exercițiu și dupa să aprind iar , în sfârșit un canal de youtube perfect
Ma bucur enorm ca itu place cum creez aceste antrenamente , incerc sa le fac cat mai pe placul vostru❤️Te imbratisez si iti doresc spor in continuare 🤗
Buna,este foarte util programul tau pentru incepatori, mi s a parut un pic mai greu la inceput,desi am facut pauza de la sala de 1 an jumatate,Sunt foarte multumit si o sa dea Rezultate.!! O zi buna
Multumesc frumos. Ma bucur ca iti place 🤗
Cu timpul muschii tai se vor intari si nu o sa il mai simti asa greu . Continua sa exersezi cat mai mult 🤗
Ma bucur sa aud ca te ai reapicat de sport 😊
Mulțumesc mult în 3 săptămâni am slăbit 5 kg.
Recomand faceți aceste exerciți zilnic!
Felicitari pentru rezultatele obtine Adeliana❤️
Multumesc 🤗
Multumesc pentru indrumare. Chiar ajuta si sunt placute.
Ma bucur ca pot ajuta🤗
Bine eu fac exercitiile corbio de 2 zile si am slabit 1 kg multumesc!!!!
Serios?
Eşti genială!🧘♀️👏 Mulțumesc!
Te pup Georgiana ❤️😍
multumesc
De mult cautam exerciții usoare, dar eficiente pentru a nu-mi anihila ,,pofta" de exerciții. Multumesc mult ❤!
Cu drag, ma bucur sa aud ca acestea iti sunt de ajutor🎉Iti doresc spor la antrenat 💕
profesoara de sport ma trimis aici pentru ca a observat ca nu prea ma omoram dupa miscare ... dar dupa ce te.am vazut pe tine si exercitiile pe care le practici, am inceput sa fac miscare foarte des, multumesc 🙈
🤗ma bucur ca pot sa ajut . Iti doresc spor in continuare la antrenamente ❤️
@@AnamariaIzabella 😁😁😁
Salut sunt primul fan și exercițiile tale sunt mișto succes în continuare te iubesc 😘💋💋💗♥️♥️
Multumesc frumos 😊🙏🙏🙏
Super antrenament! Bravo!
Ma bucur ca iti place ❤️🥳
SUPER ANTRENAMENT TE IUBESC MULT ANA 💕💕
❤️❤️❤️
Efectiv te adorrr, ❤❤❤
Multumesc mult!
❤️
Super bun am slăbit
Felicitari pentru rezultatele obtinute ❤️
Super video mersi chear m am abonat chear aveam nevoie
❤️❤️❤️❤️
Primul și ultimul Exercițiu au fost preferatele mele pentru ca pot cel mai bine sa le fac 😅💗💗
Incet incet vei reusi sa le faci pe toate❤️Daca exersezi ❤️
Iubesc acest antrenament!!Esti cea mai buna!!😙
Te pup, ma bucur ca iti place 😍
Multumesc pentru aplauuzele de la final...m-am simtit incurajata🤣🤣
Mereu va felicit la sfarsit 😍
prima zi-67 de ani-🌺🌺🌺
Mulțumesc pentru exerciții
Multumesc mult
🤗🤗
Esti superba !🤗
esti foarte buna multumesc .... scap de kilograme mai repede decat imi imaginasem 💕🚨🥓
Ma bucur ca sa aud ca acest antrenament iti este de ajutor. Iti doresc spor la antrenat 😍
Multumim pt ajutor.sunt foarte eficiente!😘
Pupicii🤗
Buna ana sunt o fana de a ta când fac sport am febră musculara si ma doare e normal știu dar vreau sa slăbesc ca m-am îngrășat foarte mult si trebuie sa slăbesc ,ca peste două luni verișoara mea face nunta si trebuie sa slăbesc si vreau sa fiu si frumoasă 😍
Hei Stefania , este normal sa faci febra musculara, mai jos iti voi lasa un antrenament de stretching pe care il poti face dupa antrenamentul tau , te va ajuta sa reduci febra musculara ❤️👇🏻
ruclips.net/video/Z4qG_nrvAtU/видео.html
E super frumos și gimnastic! Oauuuu
Ms mult
🤗
Foarte bune aceste exerciții!🥰 Te pupp💖
Te pup❤️❤️
Te ador. Ești minunată! ❤
❤️❤️Te pup
@@AnamariaIzabella Vreau să ajung și eu ca tine, dar mai durează.
Super ❤️ le-am făcut și eu!!!
🥳😍😍
Deci nu vreau sa zic ca e ceva extraordinar , dar am inceput de 3 zile sa fac acest antrenament , si parca ma simt de 2 ori mai liber , adica am si slabit in 3 zile 1 kilogram , deci extraordinar , recomand cu placere !
Serios??? Chiar ai slăbit un kg in 3 zile?
esti cea mai faina
Super !
Merci
❤️❤️❤️
Oooo bun si pătrățele
🤗
Super exerciti
😻
Eu le fac in fiecare zi si mă simt super😘
Bună.Ma bucur că răspunzi la comentarii.🤗
Incerc ❤️
Done✅
😍😍😍🥳
👍👍👍
🤗
Cat timp trebuie sa l faci? Și de câte ori pe săptămână?🥺Dacă faci fără celelalte antrenamente combinate, vezi rezultate?
11
Super 🤗
Thx
❤️❤️
Am grasime lasata pe partea interioara la picioare si celulita .....as dori sa scap de ia sa subtiez picioarele .....am maneput sa mananc sanatos si la ore fixe
Mie mi a dat domnul de sport sa fac online si m am pus pe treaba *wink* * wink*
😁spor 😅
In cat timp ai ajuns asa si cate ore te-ai antrenat? Esti super!! Succes in continuare!
E o rutina pw care trebuie sa o dezvolti la tine , si 2 saptamani de salata legume , 5 kg maxim . Si apa .
2 săptămâni mănânci doar salată?
Tare
Al 200-lea com=)
Hehe , multumesc 🤗
Ám febrã muscularã de numa f bun exercitiu multumesc
❤️❤️❤️
Wow , what a thumbnail and pose. Always love when the ladies are flexing 💪 on them. 🙂👍 Great routine and keep going strong Anamaria. 👏😎
Thank you 😊 😇
De 3 zile am inceput exercitile acestea imi doresc sa ajung la kg dorite.😝😝😝😝😝
Vei ajunge cu siguranta .
Spor la cat mai multe antrenamente ❤️
Superrr
de cate ori este recomandat sa faci aceste exercitii pe zi eu as fi dorit sa fac dimineata si seara este ok ❤️
Este ok Izabela, iti voi lasa aici un playlist cu alte antrenamente la fel❤️
ruclips.net/p/PLinXuKU-AOiZyhLvbbvC2688kglE1_mkR
Anamaria Izabella multumesc din suflet te pup frumoasa mea😘😘😘
Bună ziua poți te rog sămi spui când e mai bine să faci exercițiile dimineața sau seara mulțumesc
exercițiile trebuie făcute zilnic?
Sunt hotarata sa incep!Oare daca nu fac zilnic se vad rezultate?Bineinteles atenta la mancare!
Sunt atat de curioasa cam cate calorii ardem dupa acest antrenament..🤗
Aproximativ 150/200🤗
@@AnamariaIzabella -multumesc mult!🤗
Cam în câte zile se vad ceva rezultate? Eu fac deja de 6 zile și nu prea vad așa mari, schimbării la mine dar ma simt mai ușoară puțin.
Buna, Ana. De cate ori pe sapt. recomanzi antrenamentul si cate serii?
Ardem măcar 50 de calorii?😄 oricum super . In 10 min sunt foarte obosita.
Da🥳🤗
Ma omori :))))
Asi vrea sa nu slăbesc dar sa fac sport pentru a ma relaxa .
Nu slabesti daca mananci suficient ❤️
@@AnamariaIzabella Ok ms
Super exerciții, îmi place foarte mult cum explici și faptul că sunt foarte diversificate
Îmi spui te rog cu aproximație cate kalorii se pierd la aceste exerciții?
Mulțumesc 💜🙏
Eu după ce am făcut de 2 ori antrenamentul sunt TRANSPIRAT DE M. O. R
Buna. Pentru arderea a 200 de calorii cat timp trebuie sa lucrez aceste exerciții? Mulțumesc!
Poti face antrenamentul de 2 ori ☺️
Ajută și la scăderea in greutate aceste exerciții? 😊
Primul lucru pe care l-am observat ca esti rrrr it a ca mine adi ca ai probleme ca litera r si eu la fel dar am facut judo 7 performanta a 2 pe tara la 11 ani ani si 4 atletism si am aflat sa am probleme cu inima inainte de bac 😭 asta a fost acum 24 de ani si ma tem sa fac efort pt ca mi opreste respiratia si imi place mult sportul ce imi recomanzi pentru tonus musculare daca vrei sau poti ar fi si idee sa clip pe viitor deci???
Hei ,imi poti spune te rog ce exercitii pot face pentru ridicarea fundului ?A inceput sa se lase si sa para ca am un strat de grasime pe coapsa in spre fund .Sper ca m am exprimat corect 🤭 .Multumesc mult !♥️
Buna !
Daca te uiti la mine pe canal , am acolo antrenamente pentru fese si pentru coapse.
Poti face de acolo ,am multe videouri . Incearca sa lucrezi fesele de 3 ori pe saptamana cate 3-4 videouri , dar sa iei si pauza intre ele si pentru coapse la fel poti face acel antrenament pentru coapse cand lucrezi fese .
🤗☺️
@@AnamariaIzabella multumesc mult !🤗
Dacă le fac pe acestea zilnic slăbesc? Sau trebuie să fac altele?
Bună. As vrea să știu cite calorii ardem pentru un cardio de 10 min. Mulțumesc.
Azi am făcut de 5 ori aceste ex de 10. Îmi place și simt ca mi se potrivesc ca am o problemă la mina și nu pot sa fac decât cardio.
Pentru sa slăbești ce trebuie sa mănânc ??
Am febra musculara la picioare dar am rezultate uimitore
❤️❤️❤️
Buna.am 105 kg si am inceput de 2 zile exercitiul pentru incepatori.tin sa mentionez,ca am probleme de sanatate(inima si tensiune)te rog mult ,sa imi spui,de cate ori pe zi ar trebui sa fac sport,si ce exercitii ar trebui sa fac.iti multumesc, sa ai o zi frumoasa!😘😘😘
Buna , avand in vedere ca esti la inceput 20-30 de min pe zi este suficient. Si avand in vedere ca ai probleme de sanatate iti las aici un link cu exercitii usoare de intensitate mica 😊
ruclips.net/p/PLinXuKU-AOiYZsOamn_wV3o9H75Oc2hjW
iti multumesc mult! te pup😘
Ana...tu mananci vreodata ceva gresit? Gen daca ti e pofta de dulce...s au de mcdonald exemplu...?
Nu mananc fast food deloc ( dar asta este o alegere personala , nu imi place ceea ce pun in mancare ) . In general incerc sa aleg variante mai sanatoase facute de mine acasa atat pentru dulce cat si pentru altceva daca mi se face pofta , In mare parte doar gust .
Mai joi iti voi lasa un link cu idei de mancare si acolo gasesti si cateva deserturi 🤗👇🏻
ruclips.net/p/PLinXuKU-AOia6YU-_Ad6vHMZr8Vb9c09P
Super ! Girl with super figure❣️❣️❣️❣️from India
Buna. Cum se numeste melodia de la minutul 10:53. Ma bucur ca te-am descoperit pe youtube, esti cea mai tare.😊😘. Te pup si mulțumesc sa m.ai ambiționat să slăbesc.👍🏻
Seven you - Epidemic Sound ❤️
Ma bucur ca te ajuta ceea ce postez❤️
Mulțumesc frumos,te uramesc cu cel mai mare drag ❣❤❤❤
Bună Ana, vroiam sa te întreb, dacă fac aceste exerciții de 3 ori pe zi, reușesc sa slăbesc 2/3 kg? Sunt între mutat în casa noua, copii mici și alte câte lucruri și nu am timp de mai mult, dar totuși as vrea sa slabesc măcar 2 kg.
Buna Alina .
Este o varianta buna , insa sa iti salvezi timp iti las un video cu 30 de minute pentru slabit ❤️⬇️
ruclips.net/video/ngo_JJuBNBs/видео.html
Aproximativ, câte calorii putem pierde cu ajutorul acestor exerciții?
Diana Dia vreo 300 depinde de mai multe
Buna!De câte ori pe zi ar trebui sa la fac?
Georgiana Nechita Hei !
Daca te referi la acest antrenament cardio il poti face de 2 ori .
Il faci o data apoi continui cu antrenamente pentru alte parti ale corpului pe care tu vrei sa le lucrezi si apoi poti face din nou cardio❤️
Anamaria Izabella Multumesc!Esti minunata!❤️
De câte ori pe zi trebuie să le fac?
Tu ce mănânci in fiecare zi sau cum Reușești sa slbesti
Ce execiti trebuie sa fac ca sa slabesc la picioare ??
❤❤❤❤
După acest antrenament sunt foarte obosita dar mulțumită ,o întrebare in cat timp se vor observa rezultatele daca mai fac și exerciții pentru coapse ?😘
Buna Alexandrina, incearca sa lucrezi cat mai des si cel putin 30 de minute pe zi .
Daca lucrez constant in 14-21 de zile vei incepe sa vezi diferente ❤️
Buna. Am nascut prin cezariana acum 5 luni jumatate. Stii cumva daca sunt ok exercitiile pe care le faci tu? As vrea sa incep usor usor cu niste exercitii si cu un regim sanatos care sa nu afecteze alptarea. Crezi ca ma poti ajuta? Multumesc!