PROКАЧКА: профилактика травм в скалолазании

В это серии шоу PROКАЧКА, которое мы снимаем вместе со скалодромом "Энергия Высоты", речь пойдёт о травмах в скалолазании. Что скалолазы травмируют чаще всего? Каковы факторы риска и меры профилактики? Более подробно мы с Алёной поговорим про травмы голеностопа, реабилитацию этого сустава и упражнения для его укрепления. Приятного просмотра, лазайте без травм!
Ссылка на видео с Александром Битковым про падения в боулдеринге: • PROГРЕСС с Александром...
Таймкод
00:00 - интро, что скалолазы травмируют чаще всего
02:16 - причины травм у скалолазов
03:15 - факторы риска в скалолазании
06:25 - профилактика травм
09:46 - травмы лодыжки
14:38 - профилактика травм голеностопа
17:06 - изометрические упражнения, статика
20:03 - динамика, резина, фитнес-лента, прыжки
25:20 - слэклайн
Ключевые слова: скалолаз, скалолазание, тренировка, скалодром, боулдеринг, трудность, страховка, безопасность, здоровье, реабилитация, восстановление, мышцы, связки, голеностопный сустав, растяжение

[@igorvasilev589]

22:52 Респект

[@rettamon]

Особенно аккуратно и внимательно надо готовиться и лазать а) любую динамику б) растянутые горизонтальные положения и в) заложение пятки (пятка при падении уходит с зацепы хуже носка). Очень опасно в таких движениях допускать внезапный уход обеих рук с зацеп. И вдвойне опасны такие моменты на большой высоте - у организма появляется время из этих положений развернуться в падении и прилететь боком/спиной/вниз головой, что может привести к травме позвоночника и шейного отдела.