안녕하세요! 김시민님 저도 풋살하다 전거비인대 종비인대 아마 부분파열 같습니다. 부상 한달후이며 초기부터 한의원 치료하고 약 10일후부터는 단계별로 유튜브 재활운동 따라하고 있는데요. 일상생활에서는 걷거나하는데 통증이나 무리는 없습니다. 다만 다시 운동하려면 퍼포먼스가 나와야하므로 일주일전부터는 보다 근본치료를 위해 정형외과에서 충격파치료를 건당7만원씩 받고 있는데 희안하게 그걸 받으면 속이 아프긴하네요. 이걸 6회정도 일단 받을생각인데 실비도 없고 금전적 부담도 크다보니까 궁금해지네요. 도수치료도 한 번 받았는데 9만원이나해서 방법만 캐치한 후 집에서 따라하고 있습니다.시민님도 충격파나 다른 주사같은 치료를 병행하셨나요? 저는 요즘 시간이 많아서 집에서 가급적 돈 안드는 밸런스보드나 경사발판을 구비하여 더 보충할 준비는 되어있어서 운동 재활만으로 6개월에서 1년정도 꾸준히하면 다치기전 상태로 비슷하게나마 갈수있을지요?
안녕하세요. 부상 당하셨다니 너무 속상하시겠네요 :( 그나마 다행인 건 부분파열이라면, 정도에 따라다르겠지만 재활운동 열심히 하시고, 회복하는 도중에 무리 안 하시면 다시 즐겁게 그라운드에 올라가실 수 있으리라 믿습니다! 제일 중요한 건 휴식입니다!!! 제가 재활의학적으로 전문가는 아니라, 정확하게는 말씀드릴 수는 없지만, 저의 경험을 빌려 말씀드리자면요. 저는 충격파치료는 1회 받았습니다. 저도 치료 받을 때 뼈 안쪽이라고 해야되나 그 부분이 굉장히 아팠는데요. 아픈 걸 떠나서 가격이 좀 부담이 되더라고요. 그래서 체외파치료 말고, 1달 정도는 푹 쉬고, 그다음부터는 걷기, 러닝 같은 간단한 운동 병행하면서 재활치료를 시작했습니다. 그와중에 동네에 재활운동센터 등록해서 재활치료 병행했고요. 확실히 퍼포먼스는 재활운동 하니까 그전보다 많이 나아지더라고요. 저는 한번도 밸런스 운동을 해 본 적이 없어서 그런지, 몸의 균형도 이전보다 나아진 것 같고요. 몸 상태도 부상 전보다 훨씬 좋아졌습니다. 다만, 조금 무리하면 발목이 불안하거나, 발목 통증이 올라오는데, 그건 의사 선생님께 여쭤보니 회복되는 과정이라 어쩔 수 없다고 하네요...! 여기까지 저의 경험을 말씀드렸는데요..! 제일 정확한 건 전문가에게 진단받고 여쭤보시는 게 제일 좋습니다! 쾌차하시길 바랄게요!!!
재활운동은 며칠에 한번씩 하는게 좋나요?
저는 10분이라도 매일 했습니다! 틈 나는대로요! 근데 발목에 통증이 있으면 쉬었고요!
5:54 괴산 다시가야겠는데 ? ㅋㅋㅋ
뚝딱거리는 제가 너무웃기네욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ저 진짜 몸치라... 괴산에서도 제일 어려웠던 게 제식 기본동작이었습니다........ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
안녕하세요! 김시민님 저도 풋살하다 전거비인대 종비인대 아마 부분파열 같습니다. 부상 한달후이며 초기부터 한의원 치료하고 약 10일후부터는 단계별로 유튜브 재활운동 따라하고 있는데요. 일상생활에서는 걷거나하는데 통증이나 무리는 없습니다. 다만 다시 운동하려면 퍼포먼스가 나와야하므로 일주일전부터는 보다 근본치료를 위해 정형외과에서 충격파치료를 건당7만원씩 받고 있는데 희안하게 그걸 받으면 속이 아프긴하네요. 이걸 6회정도 일단 받을생각인데 실비도 없고 금전적 부담도 크다보니까 궁금해지네요. 도수치료도 한 번 받았는데 9만원이나해서 방법만 캐치한 후 집에서 따라하고 있습니다.시민님도 충격파나 다른 주사같은 치료를 병행하셨나요? 저는 요즘 시간이 많아서 집에서 가급적 돈 안드는 밸런스보드나 경사발판을 구비하여 더 보충할 준비는 되어있어서 운동 재활만으로 6개월에서 1년정도 꾸준히하면 다치기전 상태로 비슷하게나마 갈수있을지요?
안녕하세요. 부상 당하셨다니 너무 속상하시겠네요 :(
그나마 다행인 건 부분파열이라면, 정도에 따라다르겠지만 재활운동 열심히 하시고, 회복하는 도중에 무리 안 하시면 다시 즐겁게 그라운드에 올라가실 수 있으리라 믿습니다! 제일 중요한 건 휴식입니다!!!
제가 재활의학적으로 전문가는 아니라, 정확하게는 말씀드릴 수는 없지만, 저의 경험을 빌려 말씀드리자면요.
저는 충격파치료는 1회 받았습니다. 저도 치료 받을 때 뼈 안쪽이라고 해야되나 그 부분이 굉장히 아팠는데요. 아픈 걸 떠나서 가격이 좀 부담이 되더라고요. 그래서 체외파치료 말고, 1달 정도는 푹 쉬고, 그다음부터는 걷기, 러닝 같은 간단한 운동 병행하면서 재활치료를 시작했습니다. 그와중에 동네에 재활운동센터 등록해서 재활치료 병행했고요. 확실히 퍼포먼스는 재활운동 하니까 그전보다 많이 나아지더라고요. 저는 한번도 밸런스 운동을 해 본 적이 없어서 그런지, 몸의 균형도 이전보다 나아진 것 같고요. 몸 상태도 부상 전보다 훨씬 좋아졌습니다. 다만, 조금 무리하면 발목이 불안하거나, 발목 통증이 올라오는데, 그건 의사 선생님께 여쭤보니 회복되는 과정이라 어쩔 수 없다고 하네요...! 여기까지 저의 경험을 말씀드렸는데요..! 제일 정확한 건 전문가에게 진단받고 여쭤보시는 게 제일 좋습니다! 쾌차하시길 바랄게요!!!
혹시 재활운동센터 상호 알수있을까요
지금은 재활 선생님이 호주 가셔서 재활센터 문 닫은 걸로 알고 있습니다 :(
혹시 발목인대(바깥쪽) 파열되고 좀 지나서 거의 다 나았는데 조금 무리해서 아주살짝 발목이 덜렁거립니다 내일 축구 반대항전이 있는데 혹시 염증관리는 어떻게 하시나요? 팁좀주세요... (무리해서 덜렁거려서 얼음찜질만 하고있습니다)
아이고 답장이 늦어서 죄송해요 :( 염증은 회복되는 과정이라고 해요..! 그러니 무리하지 마시고, 거의 다 나았으면 온찜질하시는 걸 추천합니다!