أقوى 5 اطعمة لتضخيم العضلات بديلة للمكملات | أطعمة للجيم | دكتور كريم رضوان
HTML-код
- Опубликовано: 12 сен 2024
- تعالوا الانستجرام بنطلع لايف وبنرد على الأسألة وهيبقى في حلقات خاصة هناك :
Instagram : / drkarimradwan
اطعمة أساسية لبناء العضلات بديلة للمكملات الغذائية
في هذه الحلقة استعرض اهم الأطعمة الأساسية لاي شخص يقوم بالتمارين رفع الأثقال او يذهب للجيم تغنيه عن المكملات الغذائية اذا التزم بها بشكل صحي . و أقوم بتوضيح أفضل مصادر البوتين الطبيعية و أوضح أفضل مصادر الدهون الصحية مثل الافوكادو وسمك السليمون واوضح دورهم في زيادة الكتلة العضلية .
_
موقع في العظم : feal3dm.com/
لحجز استشارة أو وضع برنامج مخصص : feal3dm.com/co...
للحاسبات الصحية في موقع في العظم : feal3dm.com/he...
للتواصل
Facebook : / drkarimradwan
Instagram : / drkarimradwan
متنسوش تدعمو القناة بلايك وشير للفيديو وتشتركوا لو مش مشتركين ❤️ و تشوفوا الحلقة الي اتطلبت كثير جدا : كيفية زيادة الوزن | علاج النحافة ruclips.net/video/xtjM7s_THoI/видео.html
لو سمحت ينفع تعمل حلقه عن الخصر الغير متساوي
السكر الصناعي يا دكتور . .وهل ما قاله الدكتور رايموند فرانسيس بخصوصه صح! ولا عك! ؟
سلام عليكم
1الماء اقل كمية 3لتر
2الكارب شوفان او بطاطا حلوة قبل تمرين
3الدهون زيت زيتون الاسماك وصفار البيض
4البروتين لبن البيض لحوم بيضاء وحمراء
5البوتاسيوم موز او تمر بعد تمرين
بارك الله فيك اختصرت علينا الواحد راسه ينصدع من طول الفيديوهات
بوسة لك 💋
اخي انا سوري ما معنا كلمت الشوفان
@@عمرعمر-ع5ذ4ف الشوفان من البزوريه سااال عليه ياسوري ناح الحميديه معروف جداا
Prof Brahim جزاك الله خير
اقسم بالله او مابشوف الفديو من قبل مااسمع حاجه بعمل لايك ربنا يزيدك من علمه ومن نجاح لنجاح انت قد ولادي بس عندي سؤال انا عندي 43 سنه خسيت 20 في ست شهور وبقالي اكتر من سنه ثابته مش بخس مع العلم عندي غده ونقص فيتامين د بس باخد العلاج ومنتظمه عليه ولسه عاوزه اخس اعمل ايه بالله عليك رد عليا
لاحول ولا قوة إلا بالله
يا ورع اعقل ولا روح نام
@@samir1855 ربنا يشفيك يا ياخذك
كابتن شكرآ على المعلومات القيمة ممكن نعرف الأطعمة والمشروبات التي تعزز الطاقة للاعب كمال اجسام
دكتور يعني الي عاوز يبني عضلات ضخمه اكل قبل تمرين كاربوهيدرات وبعد تمرين مباشره اخد بروتين
وبعد التمرين برضو كل كارب عشان تعوض المجهود اللى انت عملتو فى التمرين
ممكن تعمل حلقة عن فوائد واضرار العسل للاعبي كمال الاجسام. وافضل وقت لاكله
شرح جيد افدتنا نفع الله بك العباد
مساااااااااااء الخيرات والإحسان جمعة مباركة للجميع ❤
دكتور انت افضل شخص بيعطينا المعلومات المفيده الصحيحه
الله ينور على حضرتك ي دكتور اصل فكرة انى اخد مكملات صناعية فكرة رافضها
عندى اعتقاد الطبيعى احسن وافضل بكتير للجسم
انا بردو زيك بس قلت يمكن يكون احنا مش فاهمين بس الدكتور كتر خيرة اثبتنا اننا صح
@@user-mv9zd9en8e ايش من دكتور هذا عندك له رابط ولا شي
@@ibrahimsalah1669
اكتب كابتن حداد ويطلع لك
أنت أول مصري يعجبني بحسك تونسي مثقف للغاية
مع كامل أحترماتي للأخوة المصريين
سبحان الله معةان دكتور زويل ومجدي يعقوب والباز وغيرهم وغيرهم مصريين وفي مجالات كتير حضرتك بس اللي مش بتقراء كفايه او مش متابع علشان تعرف 😊
🤷♂️شدخل تونس في مصر في التقافة في مدري ايه في الايه هو انا فين و انت فين و احنا مين
انت تونسي جاهل المصريين اسيادكم
@@assemabdelwahab7606 السفيه يتكلم بما فيه
أحسن شرح استفدنا كثير
الف شكر يا دكتور عل الحلقه وياريت حلقه عن الام المعده وكيفيه علاجها بدون دكتور
قسم بالله انت راحة نفسية
تسلم يا دكتور.. رهيبة كل المواضيع ، ومفيدة جدا
حبذا من اراد ان يزيد من صحته لو يزيد من علمه بالتغذية الصحية .
الف تقدير وشكر ، معلومات بالعضم.
شكرا على المعلومات الحلوه دى
يا ريت فيديو عن تقوس الساقين للخارج و طرق علاجه
يسعد قلبك... فعلا اسلوبك حلو ومعلوماتك كثير مفيده الله ينور عليك
يا حبيبي يا رسول الله صلى الله تعالى عليك وآلك الطيبين وسلم وبارك عدد كل معلوم عند الله الرحمن الرحيم
بجد ربنا يحميك انتا فتحت عقلي علا حاجات كتير كانت نقصاني...
استغفر الله العظيم رب العرش العظيم رب العالمين والصلاة والسلام على رسول الهدى والتقى
لسة شايفة قناتك امبارح ومن وقتها اتفرجت على فيديوهات كتييييير ليك
بعمل لايك من قبل ما اتفرج
ربنا يكرمك ♥️♥️
وانا والله حالا 😂
شفت ييجي 10 فيديوهات
ربنا يكرمك يارب 💚💚💚
أحسن شرح و تبسيط لأحسن ذكتور تابع بنفس الطريقة لذيك أسلوب رائع في الشرح و يزيد من الحماس دمت متألقا يا ذكتور 💪
يعجبني شرحك سهل وسريع. وفيديو مختصر لا يمل منه. ارجو ترجمة جبنة قريش بالفرنسي
Cottage cheese google it
i really appreciate your information thank you so much for this amazing explanations
بسم الله ماشاء الله عليك يادكتور ربنا يحفظك والله
استاذنا. اعمل حلقة خاصة للمبتدئين في كمال الاجسام ...
بارك الله بيك اني العب كمال الاجسام ومعلوماتك رائعة
يعطيك العافيه ممكن تعمل لنا وجبة واحده متكاملة ممكن نتناولها خلال نظام الصيام المتقطع او ممكن نقسمها وجبتين خلال ٨ساعات المسموح فيها بالاكل مع جزيل الشكر 😊
ربنا يبارك لك وينجحك
شكرا يادكتور علي المعلومات الراقيه
شكرا ليك دكتور ...انا من متابعيك من العراق
الراجل دا فاهم يا جماعه والله
انا هعملك شير والله العظيم
شكراً لك. موضوع مهم. بس متى حلقة الـ OMAD ؟
انا بقالي شهرين ماشي عليه وهنرل تجربتي فيه حاضر
شكرا .ياريت تطرح فكرة زيادة حجم العضلات وما يساعد ذلك لدي النساء وشكرا
الله ينور و يبارك فيك
شكرا على المعلومات الهادفة ،اخوكم طارق من المغرب .
شرح مبسط وقابل للاستماع مافيه كلام ورغي زيادة
اول مرة اشوف فيديو شرح لمصري مختصر👍
والله انا دخت علشان معلومات زي دي ربنا يباركلك
شكرا جزيلا دكتور على ملاحظتك القيمة عن البروتينات و بناء العضلات
ممكن توضح علميا معنى تبات الوزن اي عدم نزول الوزن رغم ممارسة الرياضة و الرجيم
لك وافر الشكر
بارك الله فيك يا دك تستاهل كل الاحترام
لما شفتو قلبي دق 3 دقات ماشاء الله شكل وثقافة واسلوب راقي قالحديث
لا يليق بالفتاة المسلمة و حتى غير المسلمة أن تتغزل بالرجال...
متغزلتش قلت الشي الي شفتو فقط مسلمة والحمدلله والمسلم الحقيقي يتكلم مع الناس بأسلوب طيب علاش تهجم هذا علي سبحان الله
@@user-sc5xo5nj9d
ما تهجمتش عليك ، خاطبتك بأسلوب واضح جدا و تساءلت فقط...
ممكن نتي عندك شوية حساسية هادا ماكان
شرح جيد جدا، مشكور
شكراً دكتور ❤🙂
شكرا على النصائح اتمنى لك التوفيق
عندي كم سؤال يا دكتور كريم وربنا يكرمك عن الأسماك وزيادة شرب الماء هل فعلاً هذي الزيادة قد تتسبب في زيادة كمية الماء المحتبس في الجسم والذي أحاول جاهداً التخلص منه وبالنسبة للإسماك ينصح بتجنب الإكثار منها بسبب كميات الزئبق العالية فيها والذي يعتبر سم عصبي رهيب التأثير. أرجو الإجابة مشكووووووووووووووراً
الله يبارك فيك ويسعدك ويجزاك خير يادكتور
رائع من اجمل واروع يوتيبور ممكن يفيدك
شكرا كابتين بارك الله فيك بس سوال يقال إن أفضل مايشرب قبل التمرين في أي رياضة فنجان قهوة هل هذا صحيح ام غلط
نعم قبل التمرين لأنها تعطيك طاقة ونشاط لأداء تمرين جيدا
مرحبا
معلومات كثير حلوة
يا ريت كمان حلقة عن الأطعمة الغنية بالبروتين عدا اللحوم
مشاء الله الفيديو حلو جدا وكل معلوماته صح
بس كان ناقص معلومة واحدة هتخلي الناس تبطل تبعد عن الدهون اكتر واللي هي ان الدهون بتساعد الجسم في امتصاص البروتين من الاكل احسن
بجد شكرا لك 👏 يا دكتور
شكرا جدا لمجهودك و فريق العمل
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته .دكتور انا العب حديد مبتدأ منذ شهر لو سمحت يا ريت تعمل حلقة فيها وجبات يوميا فيها كل المكونات
مشالله
أحسنت كلام جميل لك مني كل أحترام
شكرا استاذنا
لو ممكن تقول امثله اكتر من المأكولات الصحيه وفائده كل واجبه لبناء العضلات
ايه الشكل الصحى لأكل البروتين وشكل التدريبات الصح لو في المنزل
شكر خاص دكتور،(من الجزاءر)
أرجوكم انا من الجزائر لا أفهم معنى جبنة قريش ؟ هل هي نفسها calamber او عندها إسم آخر في الأسواق؟
الله ينور على حضرتك انا من الجزائر وعندي نحافة شديدة مالحل ومالسبب ارجوك بالله سعدني واعدك بنشر قناتك في كل صفاحة الفيس بوك
شكرا والله عرفتني حاجات كتير مكنتش اعرفها
الحلقه جميله جدا يا دكتور
في فيديو يا دكتور لو عملته هاتفيد ناس كتير جداااا .. ياريت تعرفنا ايه الاطعمه اللي ممكن ناكلها بعد ما نبطل تدخين وتخلينا نساعد الجسم انه يرجع لطبيعته اسرع .. يعني مثلا ايه اللي ممكن ناكله يخلي الرئه ترجع طبيعيه اسرع .. وهكذا لباقي الاعضاء اللي بتتاثر بالتدخين
شكرا ليك و لمجهودك
ربي يوووفقك ويزيدك بلعلم النافع
السلام عليكم لو سمحت ممكن تتحدث عن زيادة هرمونات الانثوية
ربنا يبارك فيك يارب
ممكن حضرتك تنزل حلقة عن احساس الشخص بالارهاق في بعض الايام ومش بيبقي ليه نفس لاكل
ياخي انتا مبدع استمر بارك الله فيك أخي الكريم فيديو مفيد ورائع اني عندي مشكله اخي ياريت لو شفت كلامي ترد علي العب حديد تقريبا سنه ونص بس جسمي ماتغير كثير ممكن الحل هو في تغيير بس مو المطلوب
شكرا يا دكتور انا استفدت من خبرتك
ممكن حضرتك تعملنا فيديو عن سكر سويتال؟؟
صلو على النبي ❤️❤️❤️
عليه أفضل الصلاة والسلام ❤️❤️❤️
استمر دكتور احسنت مقطع رائع انت كلك رائع
السلام عليكم.
الذهاب إلى الجيم فى الصباح على الريق لانى أمارس الصيام المتقطع . هل هو صحى؟
شكرا حبيبي انا مسنة و عندي خشونة في الركبة هل في حل و عندي سلم و ننزول يئلم و جزاك الله خيرا لو سمحت الحصة بتع العكاز
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته خذي التمر 7 حبات مع حب الرشاد للعظام مكان النواة على الريق مع كوب حليب لمدة سبع أيام.
انصحك تتابعي مع دكتور و تزودي الكالسيوم في اكلك
عايز برنامج بسيط في السعر لبناء العضل
حلو جدا👏🏼
طيب عندي سؤال، ازاي نحسب كمية ال ١٠٠ جرام من الاكل بدون ميزان؟
يعني نفارنها مثلا بكل الايد ولا ١٠٠جرام دي اد ايه
سؤال تاني
هل الleg extension machine ضارة للركب؟
وبس كده وشكرا جدا على مجهودك في القناة دي 👌🏻💪🏻
الميزان بتاع المطبخ ب٧٠ جنيه بيوزن جرامات لحد ١٠ كيلو فكل مكان وكل البلاد
اللج اكستنشن له وضيعه لعب صحيحه واهم حاجه متقفلش مفصل الرجل ولا اى مفصل جسم خالص فتمرينك
ومنتظر رد الدكتور اكيد
خذ ميزان راح ترتااااح
يادكتور انا اتخبط في رجلي من الجنب الداخلي وانا بلعب كوره واقل لمسه فيها بتوجعني ممكن حل ليها ... انا رحت عند دكتور علاج طبيعي واداني علاج وبرشام حسيت ان العلاج مش مناسب ف ما اخدش العلاج اي الحل بإذن الله
انا متابعتك من العراق تسلم محتوى رائع ومفيد الله يوفقك انا عندي الحرق بطيئ وعندي الوزن زايد فالمنطقه السفليه شوو الحل
زيادة سرعة الحرق في الجسم بسرعة الصاروخ | زيادة معدل الايض ruclips.net/video/-K4wmiOs7uQ/видео.html
الله يفتح عليك يا دكتور
لو سمحت ممكن تسوي حلقه عن غمازات الفخوذ وكيف نقدر نحسن مظهرها اكثر ولك تحياتي
ممكن امثله لمصادر بروتين غير الالبان والبيض عشان بتحسس منهم
البقوليات (منتجات الصويا) واللحوم
الكينوا .. الحبوب الكاملة .. المكسرات
العدس و الفاصولية و الاسماك واللوز واكيد اللحوم ...
التونا - الفول - العدس - اللحمة الحمرا-صدر جاج
كل حاجة تقريبا فيها بروتين ما دمت بتاكل بتنوع و من مصادره الرز و المكسرات و الشوفان و المكرونة و العدس بانواعه و الفول و الفاصوليا و اللوبيا .. الخ
شكرا لك دكتور
ممكن تعمل حلقة عن القمح النابت جنين القمح
كلامك في غاية الروعة
كابتن حضرتك تسوي فيديوهات عن التمارين و التغذية
بس شو ممبين عليك انت رياضي ؟
هو دكتور مش كوتش في الجيم
نفسي تعميل سلسة تمارين للناس الي عندها انزلاق غضروفي او تمارين امنة وغير محملة علي العمود الفقري وشكرا
افضل دكتور صراحه
ربنا يحفظك يادكتور مبدع والله
وع فكر انت شابها خالي😅😅💪🏻
انت برنس ... شكرا ليك يا دكتره
بجد انت راجل محترم
السلام عليكم انا كان عندي سؤال وياريت حضرتك ترد عليه هل عملية بناء العضلات Anabolism ولاCatabolism
و الله كنت مترددة في شراء. البروتين وي بما انني اسمع الجميع يقول يجب تناول البروتين للشخص العادي جراك لكل كيلو و كلامك هذا ذمنني ربنا بطمنك و يفرحك
متصدقيش كلامه والحجات اساسي جنب البروتين وانت لما تلعبي او تنتظمى فالجيم بتبقي محتاج بروتين اكتر من الشخص الطبيعي... وكله دلوقتى عاملى فيها pt
وهو لسه بيقول يا مسهل ... والمشكلة اللي زي ده بيستهدف الناس اللي معندهمش اي خبرة ولا خلفية ةلا متابعين المجال ده والأبحاث ويجي يهبد وعايزك تمشي ع كلامه
و الله احترنا
ياريت تق لي تمارين تضخيم عضله الساعد والساقبن انا ست وعضﻻتي ضعيفه زي اطفال ابتدائي عندي 35 سنه ياريت تساعدني وبرتين ازاي اخده بعد التمرين ويكون رخيص وشكرا لك
نعم يا باشا
هل الكرياتين كمكمل مهم وايه البديل ليه في الطعام وهل الحمص مفيد كمصدر للبروتين وبديل للمكملات
رب ينورك يادكتور
Perfect Doc
يا ريت حلقة عن الكارب