Раскрепощаем ПЛЕЧИ / Упражнения для развития гибкости плечевых суставов
HTML-код
- Опубликовано: 30 сен 2024
- Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки.
С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретете чувство спокойствия и расслабления.
-----------------------------------------------
ПОДДЕРЖАТЬ канал или сказать СПАСИБО за тренировку
✔ donatesystem.i...
-----------------------------------------------
gibkoetelo.ru - сайт
gibkoe_telo - группа в контакте
id133112007 - страничка в контакте
www.odnoklassni... - группа в одноклассниках
/ olga.sagay.3 - страничка в фейсбук
-------------------------------
КАК СОСТАВИТЬ ПОЛНОЦЕННУЮ ТРЕНИРОВКУ • Как заниматься по прог...
--------------------------------------------------------
ЧАСТЫЕ ОШИБКИ И СОВЕТЫ ПРИ РАСТЯЖКЕ • Частые ОШИБКИ и СОВЕТЫ...
----------------------------------------------------------
СУСТАВНАЯ ГИМНАСТИКА • Суставная гимнастика
Оленька! Мне 58 лет. Занимаюсь с Вами практически каждый день. Сочетаю старые и новые комплексы. Вы проделали колоссальную работу!!! Не устаю благодарить Вас и Вашу команду!!! Чувствую, как с каждым днем оживает мое тело, становится бодрее,гибче и сильнее!!! Здоровья Вам и всем Вашим близким, бодрости, счастья, благополучия! А мы,ваши ученики, будем вдохновлять Вас своими достижениями на новые комплексы и практики! Я рекомендую Ваши практики всем своим знакомым и друзьям! В Ваших практиках редкое сочетание правильных упражнений и растяжек для всех возрастов, озвучивания комплекса, музыки и операторской работы. До Вас пыталась заниматься со многими. Но везде есть какие-то недочеты. У Вас,я считаю, все идеально! Очень прятно смотреть на Ваше лицо и фигуру, слышать Ваш голос. Я врач-физиотерапевт на пенсии и в своей жизни много видела комплексов и инструкторов ЛФК. У Вас уникальная программа! Благодарю Вас от всех Ваших учеников!
Благодарю Олег! Очень приятно от специалиста получить такую похвалу)) В такие моменты понимаешь, что все усилия затрачиваются не напрасно и хочется еще больше творить)) всей своей команде передам с радостью ваш отзыв (хотя она и не большая 😀)
Комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости и подвижности плечевых суставов, вытяжение мышц плечевого пояса и раскрытие грудной клетки.
С помощью предложенных упражнений вы сможете избавиться от напряжения, чувства боли и зажатости в области шеи и плеч, улучшите осанку и обретете чувство спокойствия и расслабления.
описание не совпадает с видео!!!но комплекс очень хороший для плечевых суставов.
Хороший комплекс упражнений !!! Спасибо !!!)))
Привет
Пятьдесят коньяку и шоколадка - и напряжения как не бывало.
Сергей Ушаткин
причем во всем теле )))
ольга, это супер! почти 2 месяца выполняла упражнения лишь из этого видео (!!!). результат невероятный! сутулость стала более податливой и контролируемой, спина стала гибкой. теперь могу сгибаться «пополам» полностью; скреплять руки за спиной, между лопаток. раньше никогда не получалось. спасибо!
Плечи горят! :D Даже дышать легче стало! Спасибо Вам, Ольга! Занимаюсь регулярно по вашим комплексам, вы первая, кто пробудил во мне желание заниматься дома))
Здорово! Очень рада помочь))
Оленька, 6 лет занимаюсь по этому комплексу и каждый раз мысленно благодарю Вас! Вы лучшая! Спасибо! Здоровья и сил!
Рада, что вы так давно поддерживаете интерес к занятиям 🙏
Всё моё тело требует восстановления и развития гибкости.
Спасибо Ольга. Вы просто молодец. Находка.... удачи Вам
Благодарю)
Добрый день 🌞
Эти упражнения что-то с чем-то) плечи проработаны, спина и шея расслабились. Руки и пальцы рук воспринимаются отчетливее и в них приятное тепло - словно программа зомби отменена 🌿🥰🌿 даже уши ощущаю горячими 😁
Благодарю Вас, Оленька, за столь ценный труд и за то что выбрали миссию дарить людям здоровье и красоту 🤗❤️❤️❤️ Будьте всегда здоровы, воодушевлены и счастливы 💋💚💋💚💋💚💋
Спасибо большое! Очень рада, что вам понравился урок! 🙏❤
Сделала очередную практику с Вами! Какое это удовольствие, заниматься с настоящим МАСТЕРОМ!!!! СПАСИБО!!!
Очень рада, что урок вам понравился)) занимайтесь на здоровье!
Мне очень нравятся Ваши комплексы для спины, благодаря им у меня теперь отличная осанка! В очередной раз выражаю Вам огромную благодарность и искреннюю симпатию!
Большинство упражнений не получается,не хватает гибкости,для деревянных не подходит.
БлагоДарю вас от сердца ❤️ Очень хороший комплекс. Уже на 3 занятие чувствую как плечи раскрываются 🙏👍
Спасибо)
Ольга, спасибо за ваши упражнения! Эффект чувствуется сразу, плюс в том что всё выполняется в медленном темпе, это как раз очень полезно для осанки. И конечно же самое важное - дыхание, вы этому уделяете большое внимание и действительно, после выполнения комплекса, я стала дышать ровнее, спина вытянулась и самочувствие, как будто на море побывала:)
Спасибо большое! 12 минут упражнений пролетают! После них - легкость и гибкость❤️
Спасибо за комплекс упражнений который предоставляете. Каждый раз открываю для себя что-то новое))) у меня проблемная зона спина, плечи, шея. Левую ногу поднять не получилось, но я стараюсь.
Некоторые упражнение без спец подготовки не сделать!
Благодарю Вас, Олюшка, за новый очень полезный комплекс. Вы - Лучшая! С уважением, любовью и благодарностью, Ваш верный и преданный друг.
На 10.05 запуталась в конечностях и поржала))
Овечка! Вы просто кладезь чудесных гимнастик! Огромная Вам благодарность!
Спасибо большое 🙏
Спасибо большое за Вашу гимнастику)каждое видио интересно,голос чарует,все объяснения понятны,музыка гармонична.
Спасибо , Ольга!!! Все комплексы отличные, Вы мастер своего дела!!!
вау! еще одно любимое видео! Просто чудо! Спасибо огромное) и видео такое розово солнечное) греет ☺
Занимайтесь на здоровье!
Пишу с аккуанта мужа. Доброго времени суток. Болело левое плечо, не могла левую руку назад повернуть, при снятии пальто особенно. Нашла ваши упражнения, занималась ежедневно, это просто так здорово, что плечо больше не болит! Спасибо Вам! Движение-жизнь...
Занимайтесь на здоровье! Рада, что уроки вам помогли! 🙏❤
С такой растяжкой не зачем это видео , большую часть комплекса просто не сделать без хорошей гибкости .
УРА!!!!!!!!! Наконец то, долгожданный комплекс. Я думаю этот комплекс очень полезный. И мне не хватает гибкости в плечах, не было учителей. Теперь буду заниматься. И ВСЕМ СОВЕТУЮ!!!!!!! ВПЕРЕД!!!!!!!!!!!!!!!
Оленька, вы волшебница. Как сильно у меня спина болела до и как мне полегчало после. Потрясающий комплекс. И доступный. И весь урок я поражалась вашей гибкости. Спасибо вам.
Дякую за ваш комплекс вправ. Дуже приємно бачити і чути вас. Ви найкраща❤
Будь ласка ☺️ Займайтеся із задоволенням 😘
Добрый день, у меня с левой стороны не получается сцепить кисти в замок, поможет данный комплекс исправить ситуацию или может нужно подключить еще другие упражнения?
Здравствуйте! Не могу сказать, помогут ли данные упражнения. Обратите внимание на урок Расправляем крылья!
Добрый день Ольга, недавно обнаружила ваше замечательное видео - мягкая глубокая растяжка. Упражнения для верхней части спины, плеч. Улучшаем осанку. К сожалению с недавних пор видео была заблокировано. С чем это связано и когда его разблокируют? Я проживаю в Германии и очень хотела бы дальше заниматься по этому видео, оно просто великолепно
Все очень крутоМесседж для всего русскоязычного ютюба,всё-таки стоит уходить от оценочных суждений типа»если у вас плохо раскрыты плечевые суставы»например. Человек не должен себя чувствовать как-то не так если суставы не размяты)).Благодарю.Вы изначально любимы и желанны с любыми плечевыми суставами.Это месседж любви к себе
Благодарю,Оля! Такое облегчение в шейном и плечевом поясе!..
Это замечательно 🙏👍🌷
Комплекс отличный и Вы замечательная. Спасибо Вам!!!
Ольга как же развить руки чтоб их можно было сложить в замок за спиной. Возможно ли такое если в шейном отделе позвоночника проблемы.
Сложно что-то говорить на расстоянии...
Просто потрясающе себя чувствую сейчас!❤ Благодарю!❤
❤️🙏🥰
Спасибо вам огромное! Процветания вам и вашему каналу!
А что делать если тебе уже больше 45, какие упражнения по рекомендуете?
Татьяна Панкратова мне тоже больше 45,но я делаю,что не могу, делаю в своей амплитуде
да, во всем нужна регулярность
Какое освобождение в плечах)) спасибо🤍
Ох,как же хорошо стало,после занятий👍😀Благодарю!!!
☀️😘👌
Делаю силовые на руки, затем этот комплекс, чувство эйфории! Оленька, Вы такая красавица!
Благодарю, Оленька за такой чудесный комплекс! Как раз то,что мне нужно)
что делать если руки в замок за спиной взять не получается?
Сделайте захват при помощи ремня или полотенца, или эластичной резины...
У меня при упражнениях очень хрустели плечи, шея. Почему? Если делать регулярно это пройдёт?
Прекрасный комплекс для раскрепощения суставов и грудной клетки.
Стал делать ваши комплексы упражнений ....Становится легче ..Спасибо.
Олечка, благодарю вас за каждый комплекс 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Супер! Такое ощущение легкости ! Спасибо вам,Ольга!
OLICKA KAK PREKRASNO STO TE EST . PREPODAEOS TAKIE UROKI I VOOBSE TE PREKRASNA BOGINIA KRASOTE SPASIBO ZA TVOI TRUD🌹🌹🌹❤❤❤👍👍👍
Ольга! Спасибо вам ! Вы просто чудо! Начала делать все ваши комплексы! Очень все нравится!
У меня руки за спиной не сходятся))
Один из лучших комплексов упражнений для спины и особенно области плеч!
Очень эффективные упражнения, спасибо огромное!
Благодарю Вас!
На здоровье)
Спасибо!!!! Ваши видео меня покорили. Сначала плохо получалось,но скоро я заметила,что я могу!!! У Вас замечательные комплексы!!!! Лучшая программа !!!👏❤❤❤
У вас всегда такие оригинальные практики! 💐 очень нравятся, благодарю!!!!
Спасибо)) правда это очень старенький урок )
@@sagayolga а я и по стареньким и по новеньким! Занимаюсь по вашим видео уже года четыре время от времени. И маме посоветовала:-). Этот урок смотрела потому что проблема с шеей была недавно.
@@sagayolgaочень классный комплекс🤗
Спасибо большое за этот комплекс!
На здоровье 😉
Ольга, спасибо вам за целую рубрику для здоровья суставов!!!СПАСИБО!
shtrizik gal На здоровье))
Получила удовольствие,да ещё под такую успокаивающую музыку😊 спасибо)
здравствуйте мне хотелось бы узнать каждый ли может научиться проворачивать плечи или это генетика?
Спасибо Вам большое!!!❤❤❤
Практикуйте на здоровье 😘
Ольга, подскажите, на следующий день после этих упражнений побаливают плечи. Особенно правое. Это нормально? Или лучше прекратить заниматься?
Каждый день делаю упражнения,все перестало болеть и появилась гибкость)
не для начинающих
благодарю за комплекс 🙏🏻
На здоровье 😉
Ольга знает толк в растяжке. Спасибо большое
🙏😉
Очень полезное видео!!! Особенно для тех, кто много работает за компьютером! =) Благодарю!
Спасибо вам большое, за ваш труд. Занимаюсь регулярно, очень нравятся ваши практики.
Благодарю 🪷🙏
Вау, боль правда ушла в области шеи и плеч. Спасибо большое!
Отличный комплекс! Есть над чем поработать! Огромное спасибо!!!
Отличный комплекс! Спасибо!
Спасибо Вам огромное🌹. Вы спасли мои плечи.
Спасибо. Упражнения очень помогли снять напряжение с плеч
❤❤❤
🙏❤️
Главное после такого скручивния назад раскрутиться 😂😂😂😂
Конечно
Огромное Вам спасибо!
На здоровье 🙏🤗
Вы неоценимая находка
Оленька, всегда с нетерпением жду Ваших видео! Спасибо огромное за Ваш труд!
То что нужно!Спасибо Вам
Класс!
Спасибо ☺️
Благодарю Вас, за полезные видео курсы!!! 🌸🌸🌸
Шикарные упражнения ❤️❤️❤️❤️❤️
Благодарю вас Ольга 🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
Оля, спасибо за комплекс! Стало очень легко в теле❤️
🥰🌞❤️
Ольга подскажите как научиться делать упражнение замок за спиной (без травматизма)
Voron Drugof Нужно растягивать плечевые суставы. Изначально пользуйтесь помощью полотенца или ремня для тог, чтобы выполнить замок из рук за спиной.
Благодарю ❤
На здоровье 😉
Благодарю ❤плечам стало намного легче
Мне 16 лет,год тренируюсь в зале.Плечи настолько горели что я готов был умереть.Ребята,мой вам совет,занимайтесь расстяжкой
СПАСИБО
Ольга, сколько лет вы занимаетесь, что такое вытворяете😮
А что я вытворяю ?)
Отличный комплекс упражнений, благодарю ❤
У меня получилось сделать мостик стоя Спасибо вам большое Ольга самое лучшее видео вампиры надо поработать где-нибудь
Это правильная как разминка , так и растяжка для вога. Обычно в видео есть сама танцевальная композиция, но нет разминки и растяжки потом.
😘😂
а что делать если руки не цепляются в замок?
продолжайте делать в той амплитуда и ритме,в каком можете,постепенно все получиться
Огромное спасибо! Упражнения спасают от напряжённости в плечах и руках👍
у меняруки вообще назад не заводятся... нет мне растяжки никак
Начала делать комплекс, плечи и все
скрипеть и хрустеть,,,,
Оленька! Подскажите, у меня все получилось, но голова едва касается пола. На весу можно ее держать?
Не знаю как женщинам, но мне очень понравилось - после занятий (добавив несколько упражнений для поясницы - у меня было смещение крестца) дышу полной грудью и чувствую себя очень хорошо. Спасибо за очень приятный и полезный комплекс! Кстати да - есть один вопрос: Левое плече (если точнее по ощущением какая-то одна мышца) побаливает во время упражнений и есть некоторые "щелчки" что-ли при круговых движениях руки. Говорят проблема болезни левого плеча - болезнь всех водителей (мол продувает и тд). Так ли это?
+Наиль Гимадеев , отличная анотация, я тогда обязательно упражнения с этого видео попробую.
Упражнения для продвинутых😒
А при остеохондрозе шейно-грудного отдела,можно?
Можно, но следите, чтобы не возникали болевые и дискомфортные ощущения
Большое вам спасибо за вашу роботу.
Большое спасибо ! Какие все у вас хорошие комплексы!!
Спасибо огромное!
Занимайтесь на здоровье ❤️