이게 된다고? 1분 어깨 가동성 향상

[@Kei_pilates_instructor]

✅ 이게 된다고? 1분 어깨관절 내회전 가동성 만들기➕다 퍼주는 큐잉‼️
️☑️ 어깨관절 내회전 결핍 증후군이란❓
📣 어깨관절 외회전의 과사용으로 인해 내회전근 억제 / 어깨 후관절낭의 단축 /
어깨관절 내회전 주동근(견갑하근)억제 및 협력근(대흉근, 광배근, 전삼각근) 우세
✨ 견갑하근의 활성화를 통해 주동근의 역할을 잘 할 수 있도록 해주고,
더불어 어깨관절의 내회전 가동성을 증진시켜볼까요?
1. 한 다리는 뒤로 보내 고관절의 외회전을 + 반대쪽 어깨관절은 90도 외전과 주관절의 90도 굴곡을 만들어줍니다
2. 어깨관절 내회전 움직임을 만들어주세요‼️
👉🏻 어깨를 으쓱으쓱하며 보상작용이 나지 않도록 해주세요➿
✅ 보상작용 안나오게 하는 큐잉
✅ 그룹수업 회원의 난이도에 맞춰 바로 조절해줄 수 있는 큐잉
✅ 아픈 회원님이 그룹수업에 와도 당황하지 않는 수업을 만들고 싶다면❓
👉🏻 인스타 @kei_pilates_instructor
👉🏻 유튜브, 블로그, 카카오채널, 카카오톡 오픈채팅은 프로필에➿
ෆ⃛ 7년차 필라테스 강사
ෆ⃛ 필라테스 지도자반 교육 강사(이론, 해부학, 매트, 소도구 , 대기구)
ෆ⃛ 원장, 강사레슨 경력 다수
ෆ⃛ 흐름 좋은 시퀀스 구성
ෆ⃛ 퀄리티 높은 큐잉
ෆ⃛ 재활, 통증관리, 자세교정, 근력강화, 스트레칭 etc.
ෆ⃛ 해부학, 기능해부학, 질환학, 운동처방사, 근육촉진, 전신, 재활, 측만, 산전산후, 래드재활기능운동, 뉴로트레이닝 등 워크샵 다수 수료
ෆ⃛ 기업, 관공서 출강 / 전국 강사레슨 문의 DM