30 mins YOGA/PILATES - Spécial perte de poids!!! Renfo, cardio et étirements
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- On renforce l'ensemble du corps et on fait monter le rythme cardiaque avec le Pilates et on s'étire avec le yoga. Cette séance courte et intense va vous faire travailler en profondeur en cumulant renfo et cardio et on termine par de la détente avec les étirements.
Vous allez pouvoir remodeler et affiner votre corps pendant 28 jours!
Pratiquez le cours de la semaine tous les jours ( gardez un jour de repos ou d'étirement ) pendant 7 jours et passez au suivant.
Si votre but est de perdre du poids, n'oubliez pas qu'une alimentation saine et équilibrée, associée aux exercices sera votre meilleur alliée! pour cela vous pouvez consulter mes vidéos de conseils alimentaires et recettes pour vous aider. Vous les retrouverez également sur mon blog!
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Merci à mes futurs mécènes !
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Namaste
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Musique: Création personnelle
Bonne séquence pour démarrer la journée 🥰
Oui en effet☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance. À bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt Patricia ☺️
Séance intense , j'ai ralenti le rythme de l'enchainement mais je me suis accrochée et vu mon âge (64ans) je pense que c'était bien déja .Je referai ce cours pour essayer de faire mieux ! Merci ,grâce à vous ,on arrive à se dépasser .
Félicitations c’est effectivement très bien d’avoir terminé la séance complète !☺️🙏🏼
Merci Marina j ai adoré la séance je pense la faire ts les jours elle est top je m y accroche 😊❤
Elle est bien intense ! Elle va faire du bien au muscle et au cardio. En la faisant tous les jours , la progression sera rapide. Un petit jour de repos ou avec une séance d’étirements dans la semaine et se sera parfait ☺️🙏🏼
Bonjour Marina super séance, je transpire,c'était un régal, Belle journée à vous.
Très bonne journée 🙏🏼☺️
Très bonne séance je la referais
Merci beaucoup ☺️🙏🏼
Une belle séance merci
Merci à vous 😊
Merci ! J'ai adoré !
Merci à vous 😊
Super séance 👍merci
Avec plaisir 😊
Whaouh ! 🔥
👍🏼☺️🙏🏼
Namaste Marina
☺️🙏🏼
🥵 Merci Marina... c'est speed...😉
Oh oui mais c’est cardio!😉🙏🏼
Merciiii
☺️🙏🏼
Agréable séance dynamique en cette période où le tonus est parfois en baisse. Merci. 😅
Parfait👍🏼☺️🙏🏼
Encore une super séance de Marina. En reprise d’activités suite à plusieurs tendinites, c’est un régal ! Merci ♡
N’hésitez pas à adapter pour ne pas raviver les inflammations ☺️🙏🏼
Un petit cours pour la route 😁
un peu dur la coordination mais je referai 😂
Plein de bisous❤
Très bonne idée ☺️🙏🏼
Séance intense et très agréable de pouvoir composer à notre rythme en respectant tous les ajouts de positions.
On verra si demain ça pique 😊
Merci beaucoup Marina et belle semaine
Bonne semaine Amandine ☺️🙏🏼
Merci pour cette excellente séance qui fait bien travailler tout le corps sans oublier les bras !
Et oui les bras ! On ne les travaille jamais assez☺️🙏🏼
Bonjour marina, seance intense apres plusieurs moi sans sport. C'était dur. Mon corps est tout faible du coup avec un petit mal de tete. Il est temps de reprendre cela en main. Merci🙏🙏🙏 pascal
Les séances cardio, pour une reprise, sont peut être un peu trop intense. ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance marina 🙏🙏, je crois que je vais rester un bon bout de temps dessus avant que ça soit fluide.🥵
La partie cardio n’est pas évidente ☺️🙏🏼
@@Marinasanas oui, et ça n'aide pas a coordonner les mouvements. C'est pour ça que je pense que de répéter la séance ne sera pas de trop.
👍🏼
Merci Marina pour cette nouvelle séance, A bientôt 🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼
Waouh j'ai aimé cette séance, même si je n'ai pas pu faire tous les mouvements. Merci Marinas et bon courage 🙏
Je viens de publier une séance qui devrait vous plaire je pense☺️🙏🏼
Génial comme d’habitude. Plus intensif cardio celui-ci. Merci Marina!! 🙏💛
Avec plaisir 😊
Encore une belle séance de travail. Bravo pour la séquence cardio qui reste très fluide dans l'enchaînement et permet de travailler en douceur et rythme.
J'ai également beaucoup apprécié la séquence d'étirement accessible même a un bout de bois comme moi 😅.
Merci pour le bien-être que tu nous apporte
Merci beaucoup Carole ☺️🙏🏼
Merci infiniment et magnifique lundi #highvibes 🙏❤️☀️
Très bonne semaine Nicole ☺️🙏🏼
Merci pour cette séance, j'ai transpiré 😊...ça fait tellement de bien 🙏🏻
☺️🙏🏼
Merci Marina séance très dynamique et parfaite
☺️🙏🏼
Superbe séance! intense avec les enchainements, c'était vraiment chouette, de quoi bien démarrer la journée! merci pour tout ces partages ! très bonne année lumineuse 😊😊✨✨💫💫!
Mes meilleurs vœux ☺️🙏🏼
Bonjour et merci Marina pour cette séance que je découvre en ce début d’année nouvelle 🙏 belle année pour toi
Mes meilleurs vœux Christine ☺️🙏🏼
Merci Marina! Super séance comme toujours! un peu plus rythmée que la précédente! mais j'aime beaucoup aussi 👌
C’est pour mieux faire monter le cardio😉
J'adore cette séance! Merci Marina!
☺️🙏🏼
Un grand merci pour tes vidéos !
Merci à vous 😊
Très belle séance. Merci❤
☺️🙏🏼
🙏
☺️🙏🏼
génial! merci
☺️🙏🏼
Ça va beaucoup trop vite!!!
Oui en effet ! Dès que l’on fait du cardio on chercher à faire monter le rythme cardiaque et donc on augmente la vitesse des mouvements. Si vous faites des séances qui ne sont pas intitulées cardio vous devriez plus vous y retrouver☺️🙏🏼
Super séance mais ce n est pas des rediffusions? Vous êtes superbe😘😘😘
Il peut y avoir des séries qui se répètent d’une séances à l’autre mais je ne fais pas de rediffusion ☺️🙏🏼
La vache 🐄 c’est sport 😊
Et oui! Le gros challenge de janvier☺️
Bonjour Marina
Seance beaucoup trop dure pour moi !! Dommage...
Les séances renfo + cardio sont les plus difficiles en effet. C’était une séance challenge ☺️🙏🏼
je m'appelle Patrick je trouve que vous avez de belles jambes est de beau pieds et je voudrais vous baisser les pieds je voudrais vous laver les pieds et je vous souhaite un bon cour de yoga bonne journée joyeuse pensée patrick
Un peu rapide pour moi.😅
Oui je comprends surtout la partie cardio. Mais n’hésitez pas à ralentir au besoin☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt. 🙏🙏👍👍❤️❤️
À bientôt ☺️🙏🏼
Merci Marina pour cette séance, à bientôt.🙏🙏👍👍❤️❤️
☺️🙏🏼