Как расслабить мышцы после интенсивных тренировок. Боремся с крепатурой! Лайфхаки от балерины Даши Капитоновой. Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1 Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Здравствуйте. Сколько Вас смотрю- все очень к стати. Дети ходят в кружки где все эти упражнения и тренировки очень нужны для дальнейшего развития . Спасибо Вам большое. Успехов Вам и процветания . Храни Вас Господи. 😍💖
Интересное видео получилось) Я к растяжке обычно еще добавляю массаж с морским магнием от эвалар, он хорошо расслабляет не только мышцы, но и суставы после тренировки)
Девочки,есть ещё один способ отличный от того к чему мы привыкли в России. Допустим была дана какая-то непривычная нагрузка,и вы чувствуете,что будет болеть (например икры).Не делайте массаж,не грейте,а как можно быстрее хорошенечко охладите это место.Прямо заморозить немножко😁Боли не будет.Проверенно много раз.Принцип тот же,как при ушибах травмах.Сначала ❄️ холод,а потом ,когда боль прошла,заботиться о мышцах как обычно,то есть держать в тепле,переодически делать массаж и т.д.
Ксения Козлова Да,именно так. Особенно хорошо работает после перенагрузки.Например много раз делали какой-то прыжок... А чтобы не сильно страдать от растяжки,обязательно закачивайтесь .Тоесть,растянул мышцу-дал на неё нагрузку.(подержать ножку насколько можно высоко,гранд батманы поделать). Апосле урока всегда не забывать о лёгкой спокойной растяжечке что бы тело успокоилось.Перед уроком воминг ап(разогрев),а после урока воминг даун.
Я вот тоже немного удивился совету горячей ванны. Есть у одного врача авторитетное мнение, что температура высокая мешает кровотоку. Он более 20 лет практикует лечение упражнениями и крайне рекомендует на три-пять секунд под душ или в ванну с холодной водой. Переохладиться за такое короткое время невозможно, а при этом улучшается кровоток и обменные процессы во всех тканях. Плюс охлаждение снижает отеки, боль, воспаление.
А также,крепатура-это синдром "отсроченной" боли,связанный с микротравмами в мышечных волокнах,а не с молочной кислотой. Таня, относитесь профессиональней к той информации,которую Вы предлагаете в блоге.
Выпуск полезный! Но Таня, как-то сквозь зубы разговаривала с Дашей. Не особо приветлива была.. Такое ощущение, что хотела быстренько программу отписать и свалить.
здравствуй, Таня! ты - мой герой! большая молодец, спасибо тебе за канал) подскажи, если я иду впервые на занятие, нужно ли мне подготовить свое тело к нагрузке? возможно ли это и необходимо ли? чтобы было легче влиться в суровые балетные тренировки
Спасибо.Очень полезное видео.Тоже частенько болят мышцы.Вместо роллера я использую мячик диаметром см 15, тоже есть в спортмастере.Прокатываю вдоль позвоночника, можно под лопатки положить- хорошо расслабляет. Кстати, Таня классно выглядит.
Девочки,милые,ни в коем случае нельзя класть Фоам роллер на позвоночник! Пройдите курсы по МФР,а потом советуйтесь другим.Я- профессиональный хореограф со стажем,очень давно занимаюсь оздоровительными практиками для танцоров.Будьте внимательны к своему телу и осторожно советуйте что то другим, особенно если вы не владеете методикой.
Спасибо, только думала об этом писать. Все нормальные специалисты об этом знают, если не хотите повредить остистые отростки позвоночника лучше не вестись на все эти популярные видео на youtube.... сначала изучайте теорию или идите к специалистам
mixalena1 Есть противопоказания для людей с грыжами и проблемными спинами..для здоровых спортсменов прокатка мышц спины обычная практика уже много лет..не сгущайте краски ..пройдите обучение заново..видимо ваша практика устарела)Я регулярно посещаю фитнесконвенции.Была этой весной, в ноябре опять еду на обучение в Москву...могу вам свеженькое видео потом бросить..не бойтесь роллов
Я тоже не понимаю, почему это вредно? Вы как то выбросили громкие фразы в комментарии, а хоть какого-то объяснения, по каким причинам нельзя класть этот ролик на позвоночник, не дали.
Ролл для миофасциального релиза, сокращённо МФР , очень классная штука у меня такой и мячики такие есть, тригерные мячики , после них все тело расмягчяется и мышцы
Снимите, пожалуйста, видео или ответьте в комментарии, как "облегчить" ноги, или это нельзя изменить? Что с этим можно сделать вообще? Если не поняли что я имею ввиду, к примеру, есть растяжка, шпагат, но ногу поднять, даже если другой человек весом упирается и тянет ее наверх, очень тяжело, хотя мне не больно. У кого то с таким же шпагатом ноги закидываются с помощью руки спокойно. Говорят это "тяжелые ноги". Это вообще нормально?
это не ноги тяжелые, а мышцы слабые сухожилия рыхлые. А ежели еще вместо растяжки вы устроили себе рванину хрясь и все, то и инервация нарушена. Помимо шпагата закачка то еще есть
Я фигею всегда с такого типа комментариев, типа "вывсевретИ", и крепатура это не это, а вот вон то 🤦♀️ Таня, спасибо за видео, оно очень полезно, как и всегда! 🌸🌸🌸
Ужас! Поясницу валиком так катать такегорически нельзя! Нельяза наваливаться всем телом на воясничный отдел. Что за самоучки??? (если что, я инструктор по МФР и Пилатесу).
Так как она на гриде расскатывается и показывает толку вообще нет. Тем, кому интересно зайдите на trigger point в ютубе, он хоть и ангоязычный, но показывают правильную технику, а не просто прокатить туда-сюда. Плюс тот ролл, что у баллерины не выдержит мужчину больше 80 кг (рано или поздно сломается, т.к внутренняя пластмасса очень хрупкая у этого ролла), для девушек такой мягкий может быть и нормальный, но толку от него не сильно много, нужен покрепче (trigger point, black roll делают отличные роллы, которыми пользуются спортсмены). Уж если вы берете интервью, то берите у человека, который понимает что делает, а не просто на мягком ролле быстро раскатывается туда-сюда. Люди купят нормальный ролл и начнут так расскатываться, потом травмы получать, потому что кто-то неопытный им показал неправильную технику
Почему разговор о крепатуре после первой тренировки или после более интенсивной??? Мышцы болят после каждой тренировки в большей или меньшей степени, даже если вы занимаетесь постоянно. Давать нагрузки постепенно... а как это возможно вычислить силу нагрузки??? Тренировки не бывают одинаковыми, состояние перед тренировкой тоже разное, нет приборов, которые бы показали степень нагрузки и её интенсивность.
Че то мне это тетя не нравится. Вот существо мое протестует и я вспоминаю классическое "убрали прогиб в пояснице", а тут наоборот вас учат прогибать поясницу. Это полная глупость, в этом положении квадратная мышца поясницы РАБОТАЕТ, а не расслабляется. Хотите расслабить спину с прямой спиной нагнитесь вперед к носкам, лучше не бывает. И таки да я слыхала, что балетные любят штопанную обувь, но не в таком же безобразном состоянии
Как расслабить мышцы после интенсивных тренировок. Боремся с крепатурой! Лайфхаки от балерины Даши Капитоновой.
Подписывайтесь на канал "Таня + Танцы" goo.gl/9LwVt1
Смотрите наш самый популярный плейлист "РАСТЯЖКА + ТАНЦЫ" goo.gl/5Ep174
Какая же Таня красивая в этом выпуске! Прям шарм! 😻
Здравствуйте. Сколько Вас смотрю- все очень к стати. Дети ходят в кружки где все эти упражнения и тренировки очень нужны для дальнейшего развития . Спасибо Вам большое. Успехов Вам и процветания . Храни Вас Господи. 😍💖
Спасибо, Таня! Как раз то, что сейчас необходимо)))
Красивая цепочка со звездочками 👍
Интересное видео получилось) Я к растяжке обычно еще добавляю массаж с морским магнием от эвалар, он хорошо расслабляет не только мышцы, но и суставы после тренировки)
Танечка пожалуйста сделай видео как разработать выворотность) Пожалуйста у меня большая с этим проблема
- Расслабьте мышцы
- А я их и не напрягал
😄
правильно - лучшее расслабление после короткого напряжения, клин клином
Таня, сделай видео о патерной гимнастике для балерин! Пожалуйста!
Боже, клиенты как почитаешь, то тут столько специалистов:)))
Партерной, сорри
Партерная гимнастика это:Гимнастика на полу)))
Хожу в школу танцев 5 лет знаю всё
Буквально в воскресенье купили такой же зеленый роллер в Спортмастере. Очень классная вещь, начала чувствовать спину и лопатки после занятий)
Даша огонь🔥
боли могут появиться от холода и неправильного дыхания (для усиления кровотока нужен избыток СО2), а также если у вас в гороскопе много металла
Приглушите музыку.
Благодарю!!! Молодцы!!!❤️❤️❤️
Очень полезно. Спасибо)
Спасибо . Супер❤💋🥰
Девочки,есть ещё один способ отличный от того к чему мы привыкли в России.
Допустим была дана какая-то непривычная нагрузка,и вы чувствуете,что будет болеть (например икры).Не делайте массаж,не грейте,а как можно быстрее хорошенечко охладите это место.Прямо заморозить немножко😁Боли не будет.Проверенно много раз.Принцип тот же,как при ушибах травмах.Сначала ❄️ холод,а потом ,когда боль прошла,заботиться о мышцах как обычно,то есть держать в тепле,переодически делать массаж и т.д.
Ксения Козлова
Да,именно так.
Особенно хорошо работает после перенагрузки.Например много раз делали какой-то прыжок...
А чтобы не сильно страдать от растяжки,обязательно закачивайтесь .Тоесть,растянул мышцу-дал на неё нагрузку.(подержать ножку насколько можно высоко,гранд батманы поделать).
Апосле урока всегда не забывать о лёгкой спокойной растяжечке что бы тело успокоилось.Перед уроком воминг ап(разогрев),а после урока воминг даун.
Ксения Козлова
Удачи😉❣️
Я вот тоже немного удивился совету горячей ванны. Есть у одного врача авторитетное мнение, что температура высокая мешает кровотоку. Он более 20 лет практикует лечение упражнениями и крайне рекомендует на три-пять секунд под душ или в ванну с холодной водой. Переохладиться за такое короткое время невозможно, а при этом улучшается кровоток и обменные процессы во всех тканях. Плюс охлаждение снижает отеки, боль, воспаление.
Спасибо большое 🤗 . Очень помогли. Обязательно испробую😘
как называется эта синяя штука для икр? хочу купить, не могу найти
Anna Gabitova на али
@@lauracolls1887 а как называется, не могу на али найти
А также,крепатура-это синдром "отсроченной" боли,связанный с микротравмами в мышечных волокнах,а не с молочной кислотой. Таня, относитесь профессиональней к той информации,которую Вы предлагаете в блоге.
Да мы уже поняли, что вы специалист, хватит уже и автору видео, и гостье указывать на то, что они "непрофи" и вообще с пальмы слезли)))))
@@FomkaLoky так я не про вас, а про автора главного коммента.
Вячеслав Матылёв Хорошего просмотра саркастический Вы наш) ruclips.net/video/3T2cf213zsI/видео.html
@@mixalena1 Вы еще здесь?Не будьте посмешищем и потратьте время на учебу😂😂😂😂😂😂😂
КАК раз здесь все профессионалы, кроме вас)))
спасибо большое!
Выпуск полезный! Но Таня, как-то сквозь зубы разговаривала с Дашей. Не особо приветлива была.. Такое ощущение, что хотела быстренько программу отписать и свалить.
А можно название последнего геля?🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Карина Маммадаева фин айс
здравствуй, Таня! ты - мой герой! большая молодец, спасибо тебе за канал) подскажи, если я иду впервые на занятие, нужно ли мне подготовить свое тело к нагрузке? возможно ли это и необходимо ли? чтобы было легче влиться в суровые балетные тренировки
Спасибо.Очень полезное видео.Тоже частенько болят мышцы.Вместо роллера я использую мячик диаметром см 15, тоже есть в спортмастере.Прокатываю вдоль позвоночника, можно под лопатки положить- хорошо расслабляет.
Кстати, Таня классно выглядит.
Девочки,милые,ни в коем случае нельзя класть Фоам роллер на позвоночник! Пройдите курсы по МФР,а потом советуйтесь другим.Я- профессиональный хореограф со стажем,очень давно занимаюсь оздоровительными практиками для танцоров.Будьте внимательны к своему телу и осторожно советуйте что то другим, особенно если вы не владеете методикой.
Спасибо, только думала об этом писать. Все нормальные специалисты об этом знают, если не хотите повредить остистые отростки позвоночника лучше не вестись на все эти популярные видео на youtube.... сначала изучайте теорию или идите к специалистам
mixalena1 девочки, это зелёный круглый?
mixalena1 Есть противопоказания для людей с грыжами и проблемными спинами..для здоровых спортсменов прокатка мышц спины обычная практика уже много лет..не сгущайте краски ..пройдите обучение заново..видимо ваша практика устарела)Я регулярно посещаю фитнесконвенции.Была этой весной, в ноябре опять еду на обучение в Москву...могу вам свеженькое видео потом бросить..не бойтесь роллов
Я тоже не понимаю, почему это вредно? Вы как то выбросили громкие фразы в комментарии, а хоть какого-то объяснения, по каким причинам нельзя класть этот ролик на позвоночник, не дали.
меня тоже удивило! в театре все пользуются (Европа)
А из какого театра Дарья?
Ролл для миофасциального релиза, сокращённо МФР , очень классная штука у меня такой и мячики такие есть, тригерные мячики , после них все тело расмягчяется и мышцы
Снимите, пожалуйста, видео или ответьте в комментарии, как "облегчить" ноги, или это нельзя изменить? Что с этим можно сделать вообще? Если не поняли что я имею ввиду, к примеру, есть растяжка, шпагат, но ногу поднять, даже если другой человек весом упирается и тянет ее наверх, очень тяжело, хотя мне не больно. У кого то с таким же шпагатом ноги закидываются с помощью руки спокойно. Говорят это "тяжелые ноги". Это вообще нормально?
это не ноги тяжелые, а мышцы слабые сухожилия рыхлые. А ежели еще вместо растяжки вы устроили себе рванину хрясь и все, то и инервация нарушена.
Помимо шпагата закачка то еще есть
А роллер-это незаменимая вещь для разогрева перед классом.
Я фигею всегда с такого типа комментариев, типа "вывсевретИ", и крепатура это не это, а вот вон то 🤦♀️ Таня, спасибо за видео, оно очень полезно, как и всегда! 🌸🌸🌸
Елена Иванова банально погуглить что такое крепатура вместо того чтобы наезжать на человека)
А вы профессионалы в этой области?
0:20 Чтобы тело сказало только "СПАСИБО" что ты обо мне заботишься 🤣
Не пищевая, а морская соль для ванн.
Лора Гейжа А чем хуже морская пищевая?Это та же соль, но мельче
С 4:15 болтовня пустая заканчивается
"такое тоже в йоге делают" - угар, йога древнее колеса, а балету пару сотен лет может))
Ужас! Поясницу валиком так катать такегорически нельзя! Нельяза наваливаться всем телом на воясничный отдел. Что за самоучки??? (если что, я инструктор по МФР и Пилатесу).
Щли бы вы инструктор..со своим можно нельзя.. свой канал откройте и советуйте там. ЕСЛИ ВАШЕ МНЕНИЕ ИНТЕРЕСНО БУДЕТ😅😅😅
Так как она на гриде расскатывается и показывает толку вообще нет. Тем, кому интересно зайдите на trigger point в ютубе, он хоть и ангоязычный, но показывают правильную технику, а не просто прокатить туда-сюда. Плюс тот ролл, что у баллерины не выдержит мужчину больше 80 кг (рано или поздно сломается, т.к внутренняя пластмасса очень хрупкая у этого ролла), для девушек такой мягкий может быть и нормальный, но толку от него не сильно много, нужен покрепче (trigger point, black roll делают отличные роллы, которыми пользуются спортсмены). Уж если вы берете интервью, то берите у человека, который понимает что делает, а не просто на мягком ролле быстро раскатывается туда-сюда. Люди купят нормальный ролл и начнут так расскатываться, потом травмы получать, потому что кто-то неопытный им показал неправильную технику
Почему разговор о крепатуре после первой тренировки или после более интенсивной??? Мышцы болят после каждой тренировки в большей или меньшей степени, даже если вы занимаетесь постоянно. Давать нагрузки постепенно... а как это возможно вычислить силу нагрузки??? Тренировки не бывают одинаковыми, состояние перед тренировкой тоже разное, нет приборов, которые бы показали степень нагрузки и её интенсивность.
Че то мне это тетя не нравится. Вот существо мое протестует и я вспоминаю классическое "убрали прогиб в пояснице", а тут наоборот вас учат прогибать поясницу. Это полная глупость, в этом положении квадратная мышца поясницы РАБОТАЕТ, а не расслабляется. Хотите расслабить спину с прямой спиной нагнитесь вперед к носкам, лучше не бывает. И таки да я слыхала, что балетные любят штопанную обувь, но не в таком же безобразном состоянии
Хорошая девушка, но почему- то неопрятная, так обычно выглядят люди когда болеют.