ENTRENAMIENTO DE VELOCIDAD: 🔥 Fartlek Piramidal 🔥 CÓMO y CUÁNDO HACERLO.
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- ¿Estás buscando correr más rápido? Mira esta sesión de entrenamiento llamada fartlek piramidal. Aunque es exigente, es muy fácil de aplicar y sólo te demandará 33 minutos.
#Entrenaminto #Running #Fartlek
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.muchas gracias.. ire probando..
Excelente videos a pesar de tener muchos añosi persona corriendo cada día aprendo más y me actualizo más...👍 Si me gustaría ver un vídeo donde comonoreparase psicológicamente para a pesar de haber entrenado para una competencia ..como debe evitar uno el corredor ese miedo ,esa inseguridad antes de la Carrera.Gracias
Hola profe, este sistema fartlek me sirve para implementar en un entrenamiento para fútbol?
Desde que ví el video lo empecé a practicar y se volvió mi favorito ⚡
Excelente....lo voy a tener en cuenta para cuando esté jugada de tiempo, gracias por tus aportes para los entrenamientos, como siempre muy útil la información.
Hoy hice este entrenamiento y me encantó. Hace poco que estoy metiendo entrenamientos de velocidad, y los hago en pista, antes me "aburría" correr ahí, eso de estar dando vueltas de 400m me daba pereza. Ahora soy una enamorada del tartán, y de este tipo de entrenamientos.
Este entreno me encanta! Llevo un mes haciéndolo una vez por semana, llegando hasta 4 minutos y descansando máximo 2, jejejejeje, un poco más complicado ;) Gracias Colo!!
Lo pondré en práctica soy principiante tengo menos de un año corriendo y quiero mejorar mi ritmo Gracias me gustan tus vídeos muy bien explicados 💪👍saludos desde México
Muy bueno el video y las enseñanzas y consejos que figuran en el mismo. Muchas gracias por compartirlo LEO. !!!. Un abrazo desde ROSARIO
Muy bueno!!! Mañana lo pongo en practica
Colo genio! Gracias por tus video... saludos desde cordoba
muy bien explicado, y encima eres guapisimo
gracias por los concejos, saludos color!!! muy lindo el canal!!!
Gracias por su experiencias y conocimientos y por compartirlos Atte. Juan García desde la CDMX México
Me han ayudado demasiado tus videos, desde la mejor postura, respiracion, alimentacion, etc! ❤️👌🏻📈
Gracias Colo, lo voy a empezar a aplicar en mis entrenamientos 💪
Ótimo vídeo Leo!
Saludos de Brasil SP
Precisamente hoy tenía en el plan 25 minutos variando intensidad + 5-10 de enfriamiento así que he hecho tu propuesta, 33' exactos y bastante exigente y a la vez entretenido. Gracias!
Muchas gracias por compartirlo pronto lo estaré poniendo en práctica, saludos desde Guadalajara 😉
Buenísimo video super util
Hola a todos, hice este entrenamiento y mi nivel está muy alto, saludos y bendiciones desde Guayaquil-Ecuador
💪
Saludos también desde ecuador oriente lago agrio
Vamos intentarlo a ver como nos vaaa Saludos desde el gran guayas
@@mourgliaquiero trotar o correr 10km en 33 o 32 minutos 😢
Hola colo, como siempre excelentes tus videos
Llevo toda la pandemia corriendo y creo que me enganche con este hermoso deporte... Había escuchado de este entrenamiento escalonado velocidades pero nunca tan bien explicado, muchas gracias.
Muy buen video Leonardo lo voy a practicar desde mañana felicitaciones
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Exelente video saludos desde morelia en mexico
Que grande Coló , agradecido
Excelente Colo! Corto pero intenso, alternativa a poner en practica los días que me tocan las series de velocidad💪🏃♂️ Muchas Gracias como siempre por tus consejos! Abrazo de finisher!
Excelente fartlek. Gracias!
Muchas gracias por la informacion......saludos desde Chihuahua Mexico !!!
Muy bueno!!!!
Ya lo probé colo muy bueno el entrenamiento casi no llego lo hice para correr trail y sirvió mucho Muchas Gracias Colo y saludos desde la Rioja Capital
Muchísimas gracias mi estimado Leo no lo he hecho esté entrenamiento pero se que me va ayudar por mucho cuando lo comienze hacer excelente Dios te siga Bendiciendo y dando la sabiduría para seguir ayudandonos a mejor en nuestra carrera 🙏👋💪🤗
Mañana tempreno entreno fartlek piramidal,gracias colo.saludos desde santa marta colombia.
Lo pondré en marcha!!
Entrenamiento avanzado para mi presente , aunque en el futuro me será útil. Gracias.
Muchas gracias Leo, un abrazo desde México
*Excelente video*
Exelente día gracias te agradezco
Mañana lo pruebo. Gracias
Buenisimo. Me gurdo el comodín👏
Un crack el colo
desde Colombia ciudad de Villavicencio te doy las gracias
Muy bueno!! Gracias colo
Gracias 📸 Jukinch !!! 📸
Exelente dica, gostei muito, faço sempre fartelek porem 2forte/2fracos, abracos do Brasil.
Genio Colo! Muy buena toda la info!! Abrazo
ERES UN GENIO GRACIAS FARTLEK POR LA INFOR !! ABRAZO
Me enamore de este canal 🙏🏽🙏🏽
🙏
Muy buen tip
noooo, ese es el parque de Lomas donde yo entreno! si te veo te saludo colo! me encantaron tus videos! abrazo!
GRACIAS X TANTA IINFOOO
Muy bueno, yo lo aplique como 3 veces, pero despues vino la pandemia y bueno ya abes el resto. Y me sienti mejor muy diferente y me gusto mucho
Muchas gracias por la aportación couch Mourglia, disculpe no tiene uno para ganar resistencia saludos desde México 🇲🇽.
Muchas gracias ,barbaro lo suyo,ayuda muy mucho, WUru
lo pongo en práctica un abraz o de finisher, eternamente agradecido
Corto pero eficiente. Muchas gracias con por esta pirámide Fartlek.
Gracias Blanca!
Estimado Leonardo, estoy viendo tus videos y me encanto, por eso tienes un suscriptor mas, por favor solicitarte un plan de entrenamiento de 5 y 10 km, Dios le bendiga,
Gracias
Gracias Colo buen me ayudaste un montón!!!
🙌🙌🙌
colo genio! muchas gracias por la informacion dada. Lo voy a poner en practica. Y otra consulta me encanta el rompevientos que tenes, pasa el modelo ! jajaja
Top explicacion
🤜💥🤛
Gracias ssludos
Muy bien por acercarte a nuestro parque
Que bueno que subas videos cada dia, seguí asi que no me pierdo uno y siempre aprendo algo nuevo, saludos
Coló capoooo!!!!dentro de poco corro mi primer media maratón q m recomendas para llegar ya q hace poco q empecé (3 meses) y lo máximo q corrí fue 15km
A partir del lunes comienzo con esto para aumentar mi velocidad Leo, saludos desde Guanajuato Mexico!
Buenísimo el consejo. A probarlo mañana!
Ya me lo arme en el favoritos del polar para probarlo. :)
Ahora tengo mucha fuerza y resistencia y nada de velocidad me vino tu vídeo como anillo al dedo Gracias.
Lo mismo me pasa a mi. Saludos desde México
Si a mí me pasa lo mismo! Tengo fuerza y resistencia pero no velocidad. Saludos desde México
Muy buenos tus videos. Saludos! 🇲🇽
Gracias colo como siempre muy informativo tus videos!!! Te agradezco enormemente por que creci mucho de tu mano, consulta donde estabas entrenando? Se veia como pista de ciclismo atra tuyo
Gracias a vos! Es el Parque de Lomas de Zamora, donde entreno a diario. Abrazo de finisher.
Hola Colo lo voy a aplicar este mismo finde! Te consulto algo, entreno con la Nike App, cuando me tocan series, los descansos intermedios los debo hacer a ritmo lento, caminando o parar? Gracias por todas tus enseñanzas genioo!
Colo muy Bueno el rompeviento que tenes puesto.transparente..donde lo compraste quiero uno asi..
Coló ven a correr el Maratón Cdmx
Saludos de Venezuela ,mi compañero y yo, hacemos una rutina cada viernes que se basa en hacer 500mts a ritmo luego 100mts suave sin parar hacemos 400mts a ritmo ,despues 50 metros suaves y para finalizar con 200 a ritmo y 200 suave ,repitiendo esto 6 veces.(Entrenamos para 10k)
Necesito su ayuda para conocer qué tiempo debería correr, cuantos kilómetros, a qué ritmos o velocidades, cuántas veces a la semana, y como varía esto semana a semana, mes a mes.
Soy un corredor aficionado de 49 años, 1,75 mtrs de alto, que tenía un peso de 240 lbs a inicios del año 2020; empecé a caminar todos los días durante una hora y con el paso de las semanas empecé a trotar 15 min, luego 20 min y 40 min cada vez aumentando la velocidad; a la fecha de hoy 5 de septiembre de 2023 he logrado mantener una rutina semanal constante que consiste en trotar-correr 3 veces por semana 10 kilómetros en una hora aproximadamente, empezando siempre despacio, aumentando la velocidad y ritmo lo que más puedo, y terminando despacio los últimos kilómetros, alcanzando a una velocidad promedio de 5.45 min / km, en los días intermedios suelo nadar despacio en piscina semiolímpica unos 40 min aproximadamente o realizar ejercicio con pesas (poco peso) y ocasionalmente bicicleta una hora aproximadamente, suelo descansar una vez a la semana; esto combinado con ayuno intermitente de 8/16 horas me ha permitido bajar de peso a 192 lbs; sin embargo he empezado a experimentar ciertas molestias o fatigas en la planta del pie; y no se si esto se deba a una sobre carga al correr o a la falta de un plan de entrenamiento por lo cual me gustaría que me ayuden con eso.
Deseo conocer que tiempo debería correr, cuantos kilómetros, a qué ritmos o velocidades, cuántas veces a la semana, y como varía esto semana a semana, mes a mes.
Todas estas actividades las empecé con el objetivo de bajar y mantener el peso, mejorar mi salud, tener mayor agilidad y resistencia, pues con el peso anterior me dolía espalda, rodillas, tobillos y pies, incluso me volví hipertenso.
Es la primera vez q lo hago, y me costó mucho trabajo
Hola podría ver un entrenamiento especializado para un jugador 10 media punta ofensivo zurdo para que mejore su fuerza
Voy a hacerlo en mi entrenamiento de hoy en lugar de realizar una carrera continua, espero que vaya bien y cansarme mucho jeje
Leonardo, muy bueno como siempre. Hago un plan de entrenamiento oara 10k de 4 veces x semana. Esta bien sumar un 5to día y hacer solo esta pirámide o es demasiado? Gracias
Hola amigo yo recién estoy empezando a correr de fondista y me gustaría q hagas un videos para pricimpiantes
Gracias y muy buenos videos
recomiendas esa sesión por la mañana o por la tarde. Saludos
Genial . Sirve para preparar una carrera de 1000 m?
Fart en inglés tiene un significado muy concreto. Fartlek sería 'correr a los pedos'? Jaja. Excelente el canal colo!
No si es así pero siempre pensé lo mismo.. jaja
@@gabrielzurschmitten creo que no está tan errado el concepto Gaby. Jajaja
Jajaja en realidad viene de una expresión del idioma sueco que significa "juego de velocidades". Pero en criollo podemos decir "correr a los pedos" 😂
Colo . Hace un vídeo de libros de running . O más bien para cunado tu book ?? Saludos colo desde la Rioja
Si sale libro del Colo lo compro!!, mientras te podes entretener con estos: www.diariodeunamaraton.com/los-mejores-libros-running/
Hola gracias por tantos y tan buenos consejos. Una pregunta, este entrenamiento se puede hacer en caminadora?
Saludos desde México
Claro que sí !!
Hola!, hace 40 días q empecé a correr y quisiera saber en cuanto tiempo más desde el primer día q empecé a correr llego a mi ritmo?
Hola Colo, no hay problema si hago Fartlek 3 veces a la semana? Me gusta tu canal. Saludos desde Perú
Siiiiii😃💪
Me acordé de lo que dijiste anoche en la charla en vivo y lo hice Inés !! de todos modos, paciencia y a seguir con tu plan! que seguro tiene entrenamientos de velocidad al menos una vez a la semana. En un mes o dos vas a notar los cambios!!
@@mourglia genio de los genios!!!! Gracias colo me siento honrada por tu respuesta👍
Hola Colo, que usualmente pones en tu botella que cargas contigo?
Hola Colo. me queda una duda: el 1-2-3-2-1 se repite dos veces? Saludos desde Córdoba.
❤️
Saludos colo soy nuevo en tu canal y este entrenamiento me parece muy interesante mi pregunta es si este entrenamiento sirve para trabajar el Vo2max
Un saludo
Hola Oscar, los fartlek en general trabajan el VO2max. Este no escapa a la regla. Abrazo grande
Me encanta la canción de fondo de este video, obviamente la info es excelente, alguien sabe ?
Todos me pasan en la pista!!!! , lo aplicaré ,gracias Leo!
ALBERT ROCHA a mi también 😂 mis mejores tiempos lo tenia hace 6 años y apenas lo estoy retomando.
Es bueno el entrenamiento para una persona con presión alta?
Hola este video lo hiciste en parque de lomas ?
Lo importante de hacer los trabajos de velocidad es trabajar con un profesional en atletismo en fortalecer los abductores, aductores e isquiotibiales. La velocidad es linda pero te lleva a la frontera de las lesiones. Depende mucho de los objetivos de cada persona.
Buenas noches Cuantas
veses se hacen estás repeticiones de pirámide dos o tres
También sirve para el futbol?
Leo con pubalgia devo dejar el entrenamiento??
Por favor decime cómo recuperar el cansancio en mis piernas. Corro y me quedan muy cansadas y al otro día sigo cansada. Tengo un poco de sobrepeso y corro hasta 8k nomás . Hay algun alimento que ayude a recuperar más rápido? Gracias !!!!!!!!😘
comodin, like