COMO AUMENTAR A FORÇA DA PEGADA PARA FAZER MAIS REPETIÇÕES DE BARRA, TERRA, STIF, ETC
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- Опубликовано: 18 окт 2024
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Neste vídeo você irá aprender alguns exercícios que você pode fazer para ajudar a ter mais força e resistência na pegada. Vejo muita gente ao fazer exercícios como o terra, o stiff e a barra livre, por exemplo, que acabam parando a série não pelo músculo-alvo ter sido fadigado, mas sim por não conseguirem mais sustentar o peso da barra nas mãos.
Hoje você irá aprender alguns exercícios para corrigir isso e entender que você não precisa ficar fazendo aqueles exercícios de antebraço de flexão de punho para fazer isso. O que acontece é que a força que estamos buscando é a isométrica (sem movimento) e fazer exercícios como a flexão de punho com halteres não ajuda muito nisso.
Espero que você goste deste vídeo! Deixe suas dúvidas e sugestões na descrição!
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1:01 "Força isométrica na qual não há contração..." (contração = movimento). Ótimo video, obrigado!
Muito bom, eu tive que parar de executar o levantamento terra semana passada porque a pegada falhou, vou seguir as dicas. Obrigada
Espero ter ajudado!
Ótimos treinos!
Eu não conseguia prestar atenção nos outros canais mas agora que é um otaku eu presto mais atenção
Sou do grupo mão calejadas
Hahaha valeu! Espero que curta os vídeos em que faço alguns paralelos com o mundo dos animes
Muito obrigada, pesquisando muito o seu vídeo foi o mais educativo em relação ao exercício que tenho dificuldade que seria o levantamento terra e a barra livre, consigo pegar bastante peso mas logo nas séries seguintes minha mão não consegue segurar , vou treinar a isometria para conseguir sustentar o peso nas mãos , grata pelo vídeo muito bom
Muito interessante! As vezes a carga não está muito pesada no levantamento terra, mas a minha pegada morre. Vou começar a praticar esses exercícios
E aí resolveu ???
🥰Sou do time da mão lisa com creme, não deixo de usar minhas luvas ,básica,em todos os treinos 😅💪🏽
Rsss tenho que começar a usar um creme tb haha
iiiihh
Sou do time mãos com calos, mas uso cremes depois pra amenizar e não virar lixa... Kkk... Luvinhas não adiantam, vai dar calos e pra mim atrapalham a pegada na hora do treino. 😊
Caraca, tropecei nesse vídeo e achei conteúdo top
Acabei de conhecer o seu canal! Já estou fazendo uma maratona nos vídeos! Você é excelente!!!
uhuuu! Que legal! Muito obrigado, Margareth!
Melhor canal disparado. Top ! Todo assunto que precisei encontrei ! Parabéns!
Aí sim! Fico feliz em saber da sua opinião!
Ótimos treinos!
Obrigado
Vi, que tem instrutor que aplica a técnica de ampliação da força, na execução de determinados exercícios, usando o macete do maior recrutamento de unidades motoras. Começando o exercício com o uso de uma única repetição com uma carga máxima, que o indivíduo consegue suportar, e em seguida, usa a carga normal de treino. Será que essa é uma boa técnica? Se puder, faça um vídeo sobre. Valeu!👍
O termo é Potenciação neuromuscular proprioceptiva. Desconheço os efeitos benéficos em relação à hipertrofia, mas ela tem bastante respaldo em relação à melhora de performance (potência)
Valeu!
Parabéns 👏👏
Obrigado, Priscila!
Gostei - obrigado pela as informações prestadas-
Valeu Poliedro! Obrigado por sempre participar!
São mão de lixa com calos e atualmente preciso de fazer flexão e extensão de braços na barra e os calos estão a dificultar pois magoam me.
Tem alguma dica para contrariar isto sem ser fazer com pegas almofadadas?
Time mão de calo com creme 🔥🔥🔥
Fazer a barra fixa já deixa a pegada forte? Né l?
Fala fit blz ? Alguma dica para aumentar o peso no supino ?
Você já assistiu ao vídeo de dicas de execução no supino? Mas vou fazer um vídeo sobre como aumentar as cargas utilizadas. É uma boa ideia!
Valeu!
Melhor canal /o/
Posso segurar dois halteres sentado em um banco?// pra substituir o último exercício??
Aí já faz o encolhimento de trapézio então para economizar tempo
o segundo exercício dá pra treinar levando todas as compras do mês de um lado só hein kkkk
kkkkkk fato
Quando vo fazer stiff parece que to com mão de bagre ensaboado na segunda serie
Queria saber como funciona a consultoria
Oi Senpai! Me manda um email para fitnerdz@grupoiki.com.br
Aguardo seu contato 💪
Mão de calo sempre!
Isso ai kkk!
Quantas series tem que ficar pendurado eu fico so 30 seg
Sou do grupo Calo com creme 😶
eu tb. só falta o creme
Minha mão é calejada
2:16, mas se eu ficar segurando até a falha e fazer igualmente ao outro braço eu não teria um desbalanceamento no crescimento? Digo o meu esquerdo aguentaria mais que o meu direito, como faço então?
Oi Matthew! Mas se você fizer a mesma quantidade com os dois braços onde estaria o desbalanceamento, acho que não entendia pergunta.
@@FitNerdz Opa boa tarde, ah sim, eu digo desbalanceamento pois um lado ficaria maior que o outro. Com desbalanceamento quero dizer uma diferença de um braço para outro. Veja, se eu andar com o haltere segurando com meu esquerdo por 5 minutos até a falha, repetindo e fazendo isso com o meu direito e ele falhando aos 3 minutos, o esquerdo não iria se desenvolver mais?
@@matthewmiguel5425 Iria, porem em pouco tempo (1 mes +/-) nao seria uma diferença enorme, que iria se corrigindo com o tempo. Pode fazer sem problemas... mais vale ter uma pegada mais forte e conseguir treinar os outros grupamentos com qualidade, do que se prender a meio centimetro de antebraço que pode ser corrigido
Time mão calejada
Queria ser do grupo mão lisa com creme, mas fazendo barra, etc é foda de manter assim KKKKKKKKKK
Haja creme! kkk
Gostei dessa dica, sou da mão lixa com calo kkkkk
Top! Time mão de lixa com calo kk.
#maodelixacomcalo
até faço esfoliação no cotovelo da minha esposa kkkk
Nem te conto como vim parar aqui
Contemos por favor 😂😂😂
Mao de lixa 💪
Mao lisa com creme definitivamente
Mão com calo
É nois! kk
Meus calos abrem e sangram. Não sei mais o que fazer 😂
Vish, estamos perdendo um soldado para o creme hidratante e luvinha? 🤣
Treina com straps, acho que vai ajudar
@@FitNerdz já faço o uso 😂. Queria saber sem Strap uhaua
Na hora de subir na barra, ao invés de por mão diretamente (o que vai por pressão na pele), desliza o dedo pra frente na barra, assim a pele fica esticada e não fica espremida na barra
@@Andre-ez6ys top mano, eu tava pensando nisso obr. Pq eu pego diretamente na barra cm a mão. Parece que vc conseguiu imaginar perfeitamente 😂
@@matheustavares7059 kkkkkkk melhor coisa que c faz, não machuca a mão e não precisa de luvinha 😅
Minha mão só falta pintar as unhas pra ser de mulher
Mão lisa com creme, sempre kkkk
Kkk
time mão lisa com creme KKKKK
A minha está ficando com calo.
Capricha no creme rss
sou time mão de lixa com calo
Mão lisa com creme kkkk, a luva tá sempre na mochila.
A minha tá virando um casco hahaha
Mão com calos mesmo, judoca tem que ter mãos fortes.
Hahahah boa! Tem mesmo!
Mão de lixa com calo🙋
Eu também!
@@FitNerdzacho muito top suas dicas..valeu e parabéns 👏👏👏👏
Time da mão lixa de ferrokkkkkkkk
AHUAHUA boa!