COMO AUMENTAR A FORÇA DA PEGADA PARA FAZER MAIS REPETIÇÕES DE BARRA, TERRA, STIF, ETC

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  • Опубликовано: 24 дек 2024

Комментарии • 85

  • @icarowings
    @icarowings 6 месяцев назад +6

    1:01 "Força isométrica na qual não há contração..." (contração = movimento). Ótimo video, obrigado!

  • @brendacristina9833
    @brendacristina9833 6 месяцев назад +3

    Muito obrigada, pesquisando muito o seu vídeo foi o mais educativo em relação ao exercício que tenho dificuldade que seria o levantamento terra e a barra livre, consigo pegar bastante peso mas logo nas séries seguintes minha mão não consegue segurar , vou treinar a isometria para conseguir sustentar o peso nas mãos , grata pelo vídeo muito bom

  • @sabrinawagner5906
    @sabrinawagner5906 3 года назад +22

    Muito bom, eu tive que parar de executar o levantamento terra semana passada porque a pegada falhou, vou seguir as dicas. Obrigada

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +1

      Espero ter ajudado!
      Ótimos treinos!

  • @adrianohilton7408
    @adrianohilton7408 3 года назад +7

    Eu não conseguia prestar atenção nos outros canais mas agora que é um otaku eu presto mais atenção
    Sou do grupo mão calejadas

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Hahaha valeu! Espero que curta os vídeos em que faço alguns paralelos com o mundo dos animes

  • @j.pramos8055
    @j.pramos8055 2 года назад +10

    Muito interessante! As vezes a carga não está muito pesada no levantamento terra, mas a minha pegada morre. Vou começar a praticar esses exercícios

  • @viniciusglasenapp7570
    @viniciusglasenapp7570 Год назад +2

    Caraca, tropecei nesse vídeo e achei conteúdo top

  • @sleyobrabor837
    @sleyobrabor837 2 года назад +2

    Obrigado

  • @margareth1073
    @margareth1073 3 года назад +6

    Acabei de conhecer o seu canal! Já estou fazendo uma maratona nos vídeos! Você é excelente!!!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +1

      uhuuu! Que legal! Muito obrigado, Margareth!

  • @nararodrigues228
    @nararodrigues228 3 года назад +10

    🥰Sou do time da mão lisa com creme, não deixo de usar minhas luvas ,básica,em todos os treinos 😅💪🏽

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Rsss tenho que começar a usar um creme tb haha

    • @romxfg
      @romxfg 2 года назад

      iiiihh

  • @rubenswm1
    @rubenswm1 3 года назад +4

    Melhor canal disparado. Top ! Todo assunto que precisei encontrei ! Parabéns!

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Aí sim! Fico feliz em saber da sua opinião!
      Ótimos treinos!

  • @poliedro5617
    @poliedro5617 3 года назад +3

    Gostei - obrigado pela as informações prestadas-

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +1

      Valeu Poliedro! Obrigado por sempre participar!

  • @deniserodrigues2031
    @deniserodrigues2031 Год назад +4

    Sou do time mãos com calos, mas uso cremes depois pra amenizar e não virar lixa... Kkk... Luvinhas não adiantam, vai dar calos e pra mim atrapalham a pegada na hora do treino. 😊

  • @priscilarocha4311
    @priscilarocha4311 3 года назад +3

    Parabéns 👏👏

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Obrigado, Priscila!

  • @juniorcunha4699
    @juniorcunha4699 Месяц назад

    Bom dia!
    Obrigado itachi da akatsuki

  • @igormrqs12
    @igormrqs12 2 года назад +2

    Melhor canal /o/

  • @col.billkilgore4341
    @col.billkilgore4341 3 года назад +2

    Vi, que tem instrutor que aplica a técnica de ampliação da força, na execução de determinados exercícios, usando o macete do maior recrutamento de unidades motoras. Começando o exercício com o uso de uma única repetição com uma carga máxima, que o indivíduo consegue suportar, e em seguida, usa a carga normal de treino. Será que essa é uma boa técnica? Se puder, faça um vídeo sobre. Valeu!👍

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      O termo é Potenciação neuromuscular proprioceptiva. Desconheço os efeitos benéficos em relação à hipertrofia, mas ela tem bastante respaldo em relação à melhora de performance (potência)
      Valeu!

  • @ricardoreis2648
    @ricardoreis2648 2 года назад +1

    São mão de lixa com calos e atualmente preciso de fazer flexão e extensão de braços na barra e os calos estão a dificultar pois magoam me.
    Tem alguma dica para contrariar isto sem ser fazer com pegas almofadadas?

  • @cafecombell
    @cafecombell 6 месяцев назад

    Time mão de calo com creme 🔥🔥🔥

  • @XDTheBestGamer
    @XDTheBestGamer Год назад +4

    o segundo exercício dá pra treinar levando todas as compras do mês de um lado só hein kkkk

  • @andersonvasques9028
    @andersonvasques9028 3 года назад +2

    Fala fit blz ? Alguma dica para aumentar o peso no supino ?

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +1

      Você já assistiu ao vídeo de dicas de execução no supino? Mas vou fazer um vídeo sobre como aumentar as cargas utilizadas. É uma boa ideia!
      Valeu!

  • @matthewmiguel5425
    @matthewmiguel5425 3 года назад +1

    2:16, mas se eu ficar segurando até a falha e fazer igualmente ao outro braço eu não teria um desbalanceamento no crescimento? Digo o meu esquerdo aguentaria mais que o meu direito, como faço então?

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +1

      Oi Matthew! Mas se você fizer a mesma quantidade com os dois braços onde estaria o desbalanceamento, acho que não entendia pergunta.

    • @matthewmiguel5425
      @matthewmiguel5425 3 года назад

      @@FitNerdz Opa boa tarde, ah sim, eu digo desbalanceamento pois um lado ficaria maior que o outro. Com desbalanceamento quero dizer uma diferença de um braço para outro. Veja, se eu andar com o haltere segurando com meu esquerdo por 5 minutos até a falha, repetindo e fazendo isso com o meu direito e ele falhando aos 3 minutos, o esquerdo não iria se desenvolver mais?

    • @matheuslopesmarques9363
      @matheuslopesmarques9363 3 года назад

      @@matthewmiguel5425 Iria, porem em pouco tempo (1 mes +/-) nao seria uma diferença enorme, que iria se corrigindo com o tempo. Pode fazer sem problemas... mais vale ter uma pegada mais forte e conseguir treinar os outros grupamentos com qualidade, do que se prender a meio centimetro de antebraço que pode ser corrigido

    • @abell3530
      @abell3530 14 дней назад

      ​@@matthewmiguel5425 basta usar o mesmo peso por um tempo
      No exemplo que você deu, treinando por tempo o bastante com X kilos, o esquerdo começaria a falhar em 6,5 minutos, já o direito em 5 minutos.
      Isso por que quanto mais forte for o lado, mais peso precisa para avança pro próximo estágio

  • @celsomeirelesfilho1017
    @celsomeirelesfilho1017 2 года назад +1

    Minha mão é calejada

  • @rodriiiik
    @rodriiiik 3 года назад +2

    Posso segurar dois halteres sentado em um banco?// pra substituir o último exercício??

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад +2

      Aí já faz o encolhimento de trapézio então para economizar tempo

  • @wallacefernando5338
    @wallacefernando5338 3 года назад +4

    Sou do grupo Calo com creme 😶

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      eu tb. só falta o creme

  • @superaprendizadocomjuniors5742
    @superaprendizadocomjuniors5742 Год назад +1

    Time mão calejada

  • @senpaitm8742
    @senpaitm8742 3 года назад +1

    Queria saber como funciona a consultoria

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Oi Senpai! Me manda um email para fitnerdz@grupoiki.com.br
      Aguardo seu contato 💪

  • @PedroRamos-gf7mn
    @PedroRamos-gf7mn Год назад

    Fazer a barra fixa já deixa a pegada forte? Né l?

  • @andrecristovao9248
    @andrecristovao9248 3 года назад +1

    Mão de calo sempre!

  • @thuanyflores9113
    @thuanyflores9113 3 года назад +4

    #maodelixacomcalo

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      até faço esfoliação no cotovelo da minha esposa kkkk

  • @Jhon-hy6xk
    @Jhon-hy6xk 9 месяцев назад

    Quando vo fazer stiff parece que to com mão de bagre ensaboado na segunda serie

  • @marciodasilvasantossantos5915
    @marciodasilvasantossantos5915 3 года назад

    Quantas series tem que ficar pendurado eu fico so 30 seg

  • @sebastiaobaptistadelima8680
    @sebastiaobaptistadelima8680 Год назад

    Gostei dessa dica, sou da mão lixa com calo kkkkk

  • @gustavoneres4135
    @gustavoneres4135 3 года назад +3

    Queria ser do grupo mão lisa com creme, mas fazendo barra, etc é foda de manter assim KKKKKKKKKK

  • @carlosjunior9272
    @carlosjunior9272 Год назад

    Top! Time mão de lixa com calo kk.

  • @laracristianedaluzjaski4020
    @laracristianedaluzjaski4020 8 месяцев назад +1

    Nem te conto como vim parar aqui

  • @Thunnder041
    @Thunnder041 Год назад

    Mao de lixa 💪

  • @franciscodeassischaffin9832
    @franciscodeassischaffin9832 3 года назад +4

    Mão com calo

  • @GABRIELSAPIENS-to4ph
    @GABRIELSAPIENS-to4ph 7 месяцев назад +1

    Minha mão só falta pintar as unhas pra ser de mulher

  • @Beorn19
    @Beorn19 Год назад

    Mao lisa com creme definitivamente

  • @muniquekovalski4945
    @muniquekovalski4945 Год назад

    time mão lisa com creme KKKKK

  • @matheustavares7059
    @matheustavares7059 4 месяца назад

    Meus calos abrem e sangram. Não sei mais o que fazer 😂

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  4 месяца назад +1

      Vish, estamos perdendo um soldado para o creme hidratante e luvinha? 🤣
      Treina com straps, acho que vai ajudar

    • @matheustavares7059
      @matheustavares7059 4 месяца назад

      @@FitNerdz já faço o uso 😂. Queria saber sem Strap uhaua

    • @Andre-ez6ys
      @Andre-ez6ys 4 месяца назад +1

      Na hora de subir na barra, ao invés de por mão diretamente (o que vai por pressão na pele), desliza o dedo pra frente na barra, assim a pele fica esticada e não fica espremida na barra

    • @matheustavares7059
      @matheustavares7059 4 месяца назад

      @@Andre-ez6ys top mano, eu tava pensando nisso obr. Pq eu pego diretamente na barra cm a mão. Parece que vc conseguiu imaginar perfeitamente 😂

    • @Andre-ez6ys
      @Andre-ez6ys 4 месяца назад +1

      @@matheustavares7059 kkkkkkk melhor coisa que c faz, não machuca a mão e não precisa de luvinha 😅

  • @pedrodesouza1396
    @pedrodesouza1396 Год назад +1

    Mão lisa com creme, sempre kkkk

  • @marceloortolani629
    @marceloortolani629 Год назад

    sou time mão de lixa com calo

  • @ingrid7194
    @ingrid7194 3 года назад +1

    A minha está ficando com calo.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Capricha no creme rss

  • @leilanesouza7997
    @leilanesouza7997 3 года назад +1

    Mão de lixa com calo🙋

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Eu também!

    • @leilanesouza7997
      @leilanesouza7997 3 года назад

      @@FitNerdzacho muito top suas dicas..valeu e parabéns 👏👏👏👏

  • @adinilzaaraujo9408
    @adinilzaaraujo9408 3 года назад +1

    Mão lisa com creme kkkk, a luva tá sempre na mochila.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      A minha tá virando um casco hahaha

  • @claudiojoseschmidt6758
    @claudiojoseschmidt6758 3 года назад +1

    Mão com calos mesmo, judoca tem que ter mãos fortes.

    • @FitNerdz
      @FitNerdz  3 года назад

      Hahahah boa! Tem mesmo!

  • @felipealmeida9342
    @felipealmeida9342 3 года назад +1

    Time da mão lixa de ferrokkkkkkkk