Spiermassa Opbouwen Met Lean-Bulken
HTML-код
- Опубликовано: 14 окт 2024
- Het Spieropbouwpakket: cleannutrition...
Clean Nutrition bestaat 10 jaar:
cleannutrition...
Spotify Playlist:
open.spotify.c...
Gras gevoerd vlees: grillspecials.nl
Kom in onze Discord! / discord
De blogs vind je hier: cleannutrition...
Dit is me wel weer pre workout video zeg😅🤣
5:57 WE KUNNEN TOCH WEL WAT VERZINNEN 😂
Ik ben al jaren aan het bulken.
Is geen nieuws Peter!
@@benjamindaguanno474tuurlijk niet
@@benjamindaguanno474ben je dom dan
Peter heb dikke motor voor je
Tijd om te cutten dan :)
Lekker weer dagelijkse uploads dit focus seizoen!
Top Video 💪😎
Ja wieder das richtige gesagt Hr. Beukers. Immer Positiv denken. 💪😎
Een halve kilo volle Franse kwark in de ochtend en 's avonds. Houd dit een een aantal weken vol en eet voor de rest goed erbij en aankomen zal je.
Mijn ervaring is dat ik zelf liever Franse magere heb, aangezien er in volle wel meer calorieën zitten maar ook veel meer vet. Maar dat is uiteraard net wat je doelen zijn
@@dylanvandezandschulp9630 Ik ben meer van het type ecto(morph) bouw, die Franse kwark heeft me gigantisch laten groeien, natuurlijk ook (zoals al aangegeven) tussen de kwarken goed eten, veel pasta en vlees. Vaak ook een dirty bulk geprobeerd maar dan moet m'n lichaam veel verwerken en word ik suf, 2x per week doe ik aan vet ranzig eten zoals idd de Big American Texas met een bak Ben & Jerry's erna. Volle chocolademelk en pindakaas doen het hier trouwens ook prima, gooi regelmatig één volle eetlepel Calvé door m'n kwark met een ongezouten notenmix.
Verder doe ik ook fysiek zwaar werk en heb ik een hoog metabolisme. In de zomer amper trek en in de winter ging ik soms bijna flauw van de honger. Door die kwark altijd te doen blijf ik in de zomer enigszins op gewicht en in de winter eet ik er dan veel meer extra bij wat meer massa genereert.
Klopt. Heb dit ook gedaan. Maar echt gezond kan het niet zijn, een kilo kwark per dag. Ben daarom meer gevarieerd aan het eten met pindakaas, olijfolie, roomboter, noten, volle melk, dat soort calorierijke producten
Ik heb hem de 6e keer gehaald Chau, veel succes haha
Yo Joel, ik heb vorige keer ook mee gedaan aan de goud droog challenge. 17 jaar -9kg zit in je video. Dit jaar voor het podium. Groei lekker iedereen🚀🚀
Goeie video weer erg motiverend ga voor goud 🏆
vruchten hagel op bolletjes game changer 😂😂
Dagelijks een lekker flink stuk kerriegold boter weghappen en probleem van niet aankomen is opgelost.
Track? 1:08
Mega video 🚀
Nieuwe bidons?😍😍
Ja. Mn pa gooit olijfolie zelfs op zn vlees 🥩 💪🏻
Dat gezeik met dat eten wordt ik ook gewoon zat. Al meer dan een jaar echt bezig met voeding maar het is voor mij niet te doen. Constant de zelfde dingen eten (zit wel wat variatie in natuurlijk). Toch maar terug gegaan naar normaal eten en ook alleen dat. Misschien een keer in de 2-3 weken een snoepje of een frisdrankje maar daar laat ik het ook bij. Is toch veel beter om mee te beginnen ipv gelijk alleen maar bakken met rijst, kip en vis naar binnen werken
Knallen dit seizoen🔥
Me ouders zitten weer te janken zo van ja je mag maar 3x per week naar sportschool. Omdat je ook gwn 3x per week naar voetbal moet. Wat vinden jullie hiervan?
Is prima toch
3x fullbody pakken
@joelbeukers is het dan slim om creatieve te gebruiken? Ik ben 15.
ja@@levi_van_rhee_
@@GlassOfJuicee kan ik niet beter rug en biceps doen, chest triceps schouders. En benen?
kan geen vet massa aanzetten (genetics) dus voor mij is het altijd groeien met lean bulk
Heb dezelfde “genetics” zoiets heet geen genetics maar een snelle stofwisseling. Kwestie van meer eten. S’ochtends shake 400ml volle melk 2 eetlepels olijfolie 1 lepel pindakaas 2 scheppen whey. Vreet ik er nog tussen de 10-14 boterhammen bij met kipfilet en pindakaas 80/20.
Savonds een groot bord eten met kop erop. Maakt in principe niks uit wat je eet als er maar een goed stuk vlees/vis bij zit. Savonds snaaien vreet pinda’s/noten al is t maar 100gr.
Hatseee groeien als kool. Groei 500gr+- per week. Dit is met een intensieve baan van 12u+- per dag 12k stappen per dag.
Aangekomen van mei tot nu 82-97kg in ongeveer een half jaar.
Wat je zegt is onzin en zit tussen je oren.
@@pattinskib14intensieve baan maar zet 12 duizenden stappen?😂😂😂😂😂😂😂😂, Ben echt benieuwd wat voor werk je doet?
Verder top wat je zegt gewoon door eten!
Ik rijd vrachtwagen. De dagen zijn gemiddeld 12u met uitschieters van 15u. Ene week di-wo-do. Andere week van dinsdag tot zondag. Hierbij los en laad ik de trailer zo’n 3x per dag. Rond de 12k stappen gemiddeld genomen. Ook fitness ik nog 4x in de week.
Ben 28 jaar 1,97. Ben in mei begonnen als plank. Weeg nu 97kg. Ga begin april beginnen met cutten om tegen eind mei goud droog te zijn. En dan heb ik mn progressie van een heel jaar gezien en begin ik weer van voor af aan dat is het doel.
@@pattinskib14broeder, 15kg in 6 maanden gaat echt veel te snel.
Wat hebben we d’r weer zin innnn bouwseizoen
Verwissel je water met volle chocolademelk en je komt zowiezo aan.
Bijvoorbeeld 😅
Hou de suikers wel laag, niet zoals Sam sulek 1 galon shocolademelk per dag…
Gezien dit ook de rave doelgroep is, ik kan tijdens het hard gaan gewoon echt niet zeiken. Hou regelmatig een heel fluitconcert, met een buikmassage, zittend op de wc terwijl ik aan een rode fiets denk. Hebben meer mensen hier last van en/of tips voor? Het is echt vanaf het eerste beetje x wat m’n lichaam voelt (zelfs al van een kwartje) tot en met ruim 7/8 uur na de rave..
Komt doordat je spieren samentrekken, en dus ook de spieren rond je plasbuis. Hebben veel mensen last van, inclusief ikzelf.
@@trannel314 Yup zei de huisarts idd ook, kan er helaas nog niet veel tegen vinden. Magnesium werkt ontspannend voor de kaken toch? Zou dat misschien ook effect hebben voor de spieren rond je blaas/plasbuis?
Magnesium proberen en andere electrolytes blijven toedienen. Vandaar het product Afterkar, drink je zo weg.
Multivitamine met electrolyten nemen van te voren
lijkt me reuze gezellig eens bij jullie spontaan in te stappen en lekker met de muziek meegaan! gewoon langsrijdend en HEY volk! haha dat idee, ja zo ben ik wel dat betreft. JA ik was laast daar ergens met me golfje voor koffie.. was niet te ZUIPEN en was daarna mega pist off! KAN TOCH NIET!! lekker door bussum trappen en media park haha! lui keken man man man.. ach doen ze hier ook wel ALLEMAAL kerels pfff... ja ik ga SNEL! ik HAAT kachelen.. constant in de file daar want spits SJEESUS! ja ik herken bepaalde plekken op beeld ben daar HEEEL VEEL geweest KUCH dus ja ach effe koffie halen, was een lange rit.. beetje terror doen welja... owja AL DIE KLOTE drempel met me 35mm verlaging pfff... nouja voorlopig heb ik daar echt geen RUK te zoeken dus helaazzz. maar leek me echt grappig dat wel. of een gouden auto te zien LOL had ik me kop dwars door me raam geramd hahaha ach ik deug ook niet helemaal juh... nouja mazzel en doe je ding man. DOEG
je blijft grappig man! met je adhd moves SJEESUS hoe doe je dat whahahah zo lollig haha.. jaa ik kan ook dood rustig wezen juh.. maar af en toe lekker gek doen.. you only live once you know. enjoy IT!
ps? ik ben handig in van alles.. kan je kachel maken als het moet in je gym. leer mij maar sporten! leuke deal of nie? je autos je grasmaaier WEET IK VEEL! alles met schroefjes en boutjes. PCs ook. software matig.. hardware? ik soldeer eventueel moederborden van weet ik veel wat. nerd? ja zoiets.. of wil je een fiets met een harley blok? ik las het in elkaar WHAAA!!! ja echt!
Goudddddd🎉🎉🎉
roze koeken in je eiwit shake of donuts
helaas geen groeimaat van de maand gespot #zonde
Wij wel!
😂work shop over voeding
joel wrm ben jij zo knap en breed en gespierd man
wat
wrm is joel zo knap en breed en gespierd ik wil dat ook !@@martkuipers8196
Volgens mij drinkt Brian Johnson heel wat anders....
Energy g flux. Eat more + move more💪 10x beter voor body composition en je metabolisme dan eindeloos je calorieën beperken en indirect je metabolisme naar de kloten helpen
Alleen als je autisme hebt. Gvd er gaat een wereld voor me open ineens😂😂😂
Die laatste dame, die 2kg kwijt was, die heeft nu een cupje minder. Lijkt me ook niet de bedoeling.