Quoi MANGER pour avoir de L'ÉNERGIE Toute la Journée (mon plan de repas détaillé !)
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- Опубликовано: 27 апр 2024
- Comment manger pour avoir de l'énergie toute la journée || La checklist énergie : www.jacks.team/checklist-ener...
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VIDEOS COMPLEMENTAIRES
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Merci d'avoir regardé cette vidéo, ça me fait sincèrement plaisir.
Mangez pour votre énergie et profiter pleinement de votre vie
Et inspirez les autres à en faire autant.
Jack 
Спорт
La dernière vidéo que j'ai vu, Jack voulait devenir 100% carnivore, comme plusieurs de ses invités. Maintenant j'entends que les protéines le fatiguent, et qu'il faut les manger le soir. Comme on va dormir, finalement tant mieux si fatigué. En tout cas, l'alimentation semble plus variée (protéines raisonnablement, lipides, glucides). J'avais laissé tomber quand j'ai vu l'hystérie autour de la viande, limite on devenait éternel, on n'avait plus de maladie. Je pense qu'il ne faut pas d'excès en rien, manger des produits bruts qui ont un intérêt nutritionnel. Et ça roule 😉
Salut Anne-Marie, juste pour bien clarifier par rapport à ça : je n'ai jamais penser manger personnellement 100% carnivore à long terme. Vu les résultats de cette façon de manger chez certaines personnes atteintes de maladies inflammatoires, digestives ou auto-immunitaires, j'ai voulu apprendre, interviewer des personnes qualifiées et tester par moi-même. C'est chose faite et j'en suis très content. J'en parlerai d'ailleurs dans une vidéo rapidement. Quant au fait de diminuer les protéines en journée, j'en parle depuis 5 ans sur la chaîne mais, comme toujours, c'est à chacun d'adapter à ce qui lui convient :-)
Merci pour ton taf et le partage !
🙏 Et merci à toi pour le commentaire de soutien 👊
Merci toujours de bons conseils et bien exposés.
Passionnant.
Merci beaucoup ! ça fait super plaisir 👊
MERCI BEAUCOUP POUR CETTE VIDÉO TRÈS BIEN FAITE 👌❤️❤️❤️❤️
SIMPLE, ASSEZ COURTE, CE QUI PERMET D’ÊTRE BIEN CONCENTRÉ SUR CE QUE TU RECOMMANDES DE FAIRE SI ON LE SOUHAITE BIEN-SÛR, TRÈS FACILE À COMPRENDRE, TRÈS INTÉRESSANTE 😘
Ce qui est bien avec toi jack c est que j apprend toujours👍😘
:-) Voilà qui fait plaisir ! Merci 🙏
J adoooore cette vidéo remplies d idée concrète saine et rapide pour manger sainement merci beaucoup jack t es au top ❤❤❤❤
Koro, c'est marrant j'ai reçu de la farine de lin de chez eux il y a 2 jours ;). Agréable vidéo, comme toujours.
Merci Jack pour tout ces bonnes idées. Je vais pourvoir jeûner plus facilement avec la cuillère de noix de coco 👍 🙏❤
Trop bien ! Tu me feras un retour ici ? :-)
Merci ❤❤
Merci pour cette vidéo claire et actionnable. J'apprécie qu'aucun des macro éléments soit interdit. En revanche, pour une personne avec des gros problèmes de calculs rénaux et obligée de manger des aliments pauvres en oxalates, il faudra que j'adapte les exemples. Ce sera heureusement facile grâce aux explications claires des concepts de base. Merci.
Je suis super content que tu aies apprécié et trouvé ça clair ! Bon courage pour l'adaptation, même si je suis certain que ça va le faire :-)
Bonjour Jack merci pour tes vidéos toujours au top j'adhère...j'ai une question j'ai des glandes surrénales mais qui ne produisent plus de cortisol ..j'entends bien que tu n'es pas médecin mais y'a t-il quelques choses en alimentation pour redémarrer la cortisol ?
Merci encore pour tout.❤❤❤😘
Hello Jack merci pour cette vidéo qui m'a beaucoup aidé !!
Juste une petite question stp => pour la recette de cookies aux framboises, quel quantité de farine d'amande, de poudre de coco et de psylium met tu pour 4 gros cookies ?
Merci encore de nous partager ton savoir et ta passion avec autant de bonne humeur et de pédagogie !
Salutation de Normandie !
Plein de bons conseils. Juste problèmes avec les noix macadamia. Ça vient de l'autre bout du monde ou de pays du sud de l'Europe qui vide les nappes freatiques. Bien noix de Grenoble!
Merci pour les infos et je valide en effet les noix de Grenoble. J'y suis juste allergique donc besoin de trouver une alternative :-)
@@JacksTeam Moi, ce sont les amandes et gros malaise avec macadamia. Les noix de Grenoble et les noisettes me vont. Into à de nombreux aliments, j'ai réussi quasiment à tout réincorporer sauf les oeufs (dont les ig ont encore grimpé, snif), les amandes, et pas étonnant les plv.
Ta collation sardines avocat citron, je le fais parfois au p'it dej que je reprends depuis quelques temps après avoir fait jeune intermittent le matin pendant des années. Cependant, je ne mange pas dès le pied levé. Je fais de l'exercice avant. Je pourrais être largement ta mère, donc les hormones n'ont pas la même efficacité ! 🤪
Merci pour ton travail.
Étonnant de pas entendre plus parler des fruits qui eux aussi ont une belle place dans l’alimentation et l’énergie.
C’est quoi ton pain express stp l’es quantité de farine svp
❤
Ça serai sympa une vidéo dédié à la recette du "Pain Express" 😊
Je n'ai pas de four donc j'ai fait la recette du pain sous forme de gauffre et le résultat est génial pour moi. Je les conserve dans un tuperware.
Intéressant ça ! Je serais curieux de goûter
Serait il possible d'avoir les quantités et les ingrédients des cookies svp ?
Salut Jack, je me lève à 4h du matin pour bosser jusqu'à 13h, j'ai une pause " repas " de 30 min vers 9h
Vaut mieux que je prenne un petit déjeuner en me reveillant ou alors faire du jeune intermittent jusqu'à la pause et remanger à 14h ? Merci
et ce que le Cafée Gras c'est Bon quand on fais Regime Genre sa fais pas Grossir si sa donne de l'énergie parce que la journée je suis souvent Fatigue donc je me Rent Dort et ce que le Gout Amer les truc que on mais dans le Caffée sa enleve le Gout Amer si on mais pas de Sucre et Votre Pain express c'est Bon Pour le Regime ?
Jack je me pose une question peut être bête mais ça fait pas un peu trop de gras proportionnellement aux autres macronitruments. En plus si on doit maintenir de la masse musculaire et/ou pour reconstituer des réserves après un entraînement, ce n'est pas un peu faible en protéines et en glucides ?? Je partage ton avis sur la digestion de trop de protéines en journée
Super vidéo
Tu parles passablement des noix, des amandes... tu n'as pas de problème d'inflammation en lien avec l'acide phytique ?
Merci pour toutes tes infos
Que penses tu du lait banane avec lait d’amand et macadamia incluant 4 cup de protéine au collagène
ça semble être une bonne collation si tu la passes bien.
Hello ! Je vois que nous avons les mêmes lubies (incomprises), moi je mixe un avocat avec une boite de sardines 😂
Merci 👍
On se comprend 🐟🥑😋 😂
Eviter de manger après 18h
Sur le fond, je suis d'accord. Je constate juste que dans la vie de certain(e)s, c'est très compliqué à organiser. Pour ma part, j'adapte les quantités en fonction de l'heure et ça fonctionne plutôt bien :-)
Vous pouvez expliquer ?
Ok Jack. J'ai le souvenir d'un échange avec un coach sportif auquel tu disais être de plus en plus attiré par le régime carnivore qui semblait faire des miracles. Perso je connais 2 personnes ayant suivi ce régime assez longtemps (8/10 ans). Ils sont morts de cancers, à moins de 50 ans. Sans l'excuse que ce soit des cancers héréditaires...
Il y avait un contexte : le fait de traiter certaines maladies inflammatoires / digestives spécifiques. Et force est de constater qu'une alimentation à tendance carnivore INTELLIGENT fonctionne souvent bien. ça ne veut PAS dire que tout le monde devrait le faire selon moi :-)
Pour info si je peux me permettre avec tout mon respect pour votre travail et vos partages super intéressants. le café est torréfié et n' apporte rien d' intéressant en nutriments sinon un stress genre une grosse baffe bien traumatisante. Ne serait-il pas meilleur de préférer le café vert cru donc non torréfié? Pour ma part c'est ce que je préfère sans ce goût horrible de brûlé du café torréfié. Bien cordialement. Belgique centre nord
Personnellement j'ai essayé le café vert cru. Je trouve que c'est un excitant encore plus fort que lorsqu'il est torréfié.
Et alors? Peux-tu m' en dire plus? Et en y ajoutant une matière grasse comme le propose Jack? Et en y ajoutant en plus un peu de cacao cru et un peu de poudre de matcha? Et du guarana et...Quelle dosage? 😂😂😂😂😂💃🏽🥳🤸🏽♀️🤼♀️🎊🤯👩❤️👩🥀🌋
Salut, j'ai très faim le matin car mon dernier repas remonte parfois à 19h la veille, du coup je p'tit dejeune toujours vers 9h environ. Je finis tard le soir, le problème c'est qu'au boulot je mange obligatoirement entre 11h et 11h30 et je fais du sport entre ces 2 repas. Crois tu que je devrais plutôt jeûner le matin ?
C'est toi qui vois d'après ton énergie. Perso, j'ai jeuné très longtemps le matin et j'ai inversé à un moment donné car la fatigue arrivait de plus en plus tôt dans l'après-midi. Je suis certainement plus âgée que toi, donc les hormones travaillent moins bien en avançant, mais le signe à prendre en compte c'est ta propre énergie après avoir mangé. Bien sûr, manger si on a faim (différent d'avoir envie de manger). Aujourd'hui, j'ai à quelque chose près le même rythme que toi. J'ai diminué le jeûne (entre 16 et 18 avant, je suis plutôt entre 14 et 15h) et je mange dans la matinée, mais pas trop tôt. (9h30/10h - 13h30/14h - fin dernier 19h30 maxi). Je suis basse en glucides (cétogène avant avec moins de 20g, maintenant je tourne autour de 50g par jour). Les protéines sont mieux réparties également.
Bizarre moi si je mange des crudités le midi, ca me fait des ballonnement et quand je suis ballonné, je suis fatiguée
Bonjour, est ce que la banane la matin c'est trop sucré ? j'en mange 1 tous les matins avec des protéines végétales et qqes amandes
Non ce n'est pas trop sucré 😊. Regarde douce frugalité elle en mange tous les jours en tant que vegan 😊. Et moi je fais 1 monodiete de banane 1 fois par semaine 😊
merci pour ta réponse 😊
J'adore trop la banane le matin en même temps, difficile de m'en passer,😅
@@carog2606 aujourd'hui je suis en monodiete 😇🙏.je mange 6 bananes le midi et 6 bananes le soir 😊.et la semaine prochaine je fait pareil mais avec des pommes
@@valoulachanteuse5087 j'ai déjà entendu ce régime, notamment avant l'hivers, quels bénéfices en ressors tu ? plus d'énergie ?
@@carog2606 en faite tu met ton corps en repos digestif. Il a qu 1 seul aliments à digérer. Etant un peu constipée 🙄🤭 sa m aide bcp .et le lendemain j ai perdu du poids
Les 2 personnes que j'ai connues avaient super bonne mine et débordaient d'énergie. Mais tous les deux ont eu des cancers du tube digestif. Donc ça interroge...
C'est vrai que les vitamines issus de la viande sont plus assimilables que ceux issus des végétaux. Mais quand même, nos ancêtres lointains, selon les endroits et les périodes, ont dû être confrontés à n'avoir que la chasse pour se nourrir. D'autres tout l'inverse, avaient une nature exubérante leur permettant de se servir directement. On est issu de ce mélange, et on ne peut qu'avoir besoin des 3 nutriments glucides, lipides, protéines. Issus de produits bruts non inflammatoires. Du coup je suis revenue sur ta chaîne, et j'apprécie tes vidéos plus courtes 😉
Merci jack, je recommande dans l'omelette d'incorporer des plantes sauvages - notamment le plantain et son goût aux champignons ; par contre je n'ai pas compris pour le repas du soir, de mélanger la viande et le poisson, c'est soit l'un soit l'autre ? Naturellement tienne
Super recette et conseils cependant, continue !
👍👍👍🙏
Merci Laurent 👊👊
Ça fait beaucoup d’avocat dans la journée non?
Le maquereau avocat a l’air top!!!
Soit on fait 1/2 lors de 2 repas, soit 1 par jour c'est bien. Après, c'est clairement une question de digestion et de quantité de lipides qu'on veut manger dans la journée, ce qui est très individuel évidemment.
@@JacksTeam oui je me doute. Je suis très assidu à vos vidéos, je pinaillais juste.
Surtout celle la, car parfois je petit déjeune, déjeune, et j’ai l’impression que ce que j’ai mangé ne m’a apporté aucune énergie.
Mais il y a un point crucial dans cette énergie : le bon sommeil. Après une mauvaise nuit, rien ne va.
Je t'adore jack mais c'est trop vert pour moi 😂
Mets des carottes, c'est orange 😜 En vrai, comme toujours, je propose des options et chacun adapte à ce qui lui convient le mieux :-)
@@JacksTeam non même pas un petit foie d'agneau fera amplement l'affaire 😅
Chez moi tout ce qui est bon pour la santé est hors de prix 😢😢😢
Peut on mettre de l'huile d'olive dans le café du matin et merci
On pourrait, mais çà change trop le goût du café.
Nous les Belges on est tellement chocolat et bière dur dur de passer entre les bombes sucrées.😢😢
Je mange en effet une bonne dose de chocolat régulièrement :-) mais comme il est très noir, je n'ai pas du tout les inconvénients des chocolats sucrés. Je te recommande le Vivani 85 puis 92, c'est un régal et ils sont plus accessibles que les plus noirs que je mange.
Oh merci mais j' ai arrêté le sucre je passe maintenant vraiment entre les bombes quand au chocolat je le prends cru en poudre. J' adore le laisser légèrement fermenter avec 1/2 banane par ex. Un peu de lait de coco fait maison avec une noix de coco entière. Tu peux aussi faire de délicieux pains à indice glycémique bas (cf les recettes de Marion Kaplan)y rajouter le cacao cru, le beurre de cacao. Tu vois j' apprend à passer entre les bombes. 😅. Merci pour tes vidéos inspirantes.
Je te vois faire tes préparations et je me demande si cette façon de faire est aussi typiquement belge car même si les ingrédients sont différents la manière est à peu près la même pour moi.😂😂😂
@@DoloresDufloo-mh5dr
Merci pour vos suggestions👍🏻
Pouvez-vous préciser les recettes de Lait de 🥥maison, ainsi que le chocolat cru fermenté SVP?
Merci d'avance🙏
Oui bien-sûr j' achète une noix de coco je l' ouvre je récolte l' eau et j' aime travailler avec l' extracteur de jus donc je passe la pulpe a l' extracteur je récolte le gras et je laisse reposer la pulpe dans un récipient avec de l'eau jusqu' à ce qu' elle fermenté avec un peu de sel.
Quant à la recette banane et chocolat cru. Je mixe une banane que je laisse s' oxider une nuit ensuite j' ajoute le cacao cru et de la matière grasse ici le beurre de cacao fondu. C'est inspiré du miam au fruit et je laisse reposer encore un jour ou 2. J' aime bien utiliser des formes en latex que je mets au freezer ainsi c'est est joli dans mon assiette. Pour l' assaisonnement c'est est comme tu veux. Merci à toi.
Lise
@@DoloresDufloo-mh5dr
Merci pour votre réponse🙏
Je vais essayer👍🏻
Tbelle soirée ✨
Mais c'est un menu pour les moineaux !! 😢😢😢
Je fais presque 100 kilos pour 1m93...c'est un gros moineau quand même non ? :-D Blague à part, tout est question de quantité, à adapter pour chacun évidemment !
Ca ressemble a une diète cétogène
Je dirais plutôt low carb, d'autant plus que je recommande d'augmenter les glucides avant une activité sportive intense. Mais si on parle uniquement d'énergie, le low carb (voire le cétogène pour certains) est très efficace !
@@JacksTeam pour avoir cette énergie, il faut consommer combien de grammes par kg de poids de corps en lipide?
Au vu de la video j'ai l'impression que c'est assez conséquent. 2-3gr?