그렐린이고 렙틴이고 이런 거 까지는 모르겠고 운동하면 허기져서 배고픈데 배고픔보다 힘들고 피곤한 게 커서 밥먹기 싫음 뭔가 싫기보단 그냥 피곤해서 아무 짓도 하기 싫어서 밥먹는 것조차 귀찮음 난 그래서 하루쟁일 일하고 집오면 배고프지만 힘들어서 아무것도 못먹고 자게 되더라
왕 전 진짜 첫번째 이유가 제일 커요😭😭 퇴근하고 돌아오면 유튜브 예능 틀어놓고 밥먹고 긴장풀리니까 계속 먹고.. 계속 '안봐야하는데~..' 하면서 생각만 하고 있었는데, 컨텐츠로 다뤄주신거보고 진짜 해봐야겠다 생각이 들어요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 이번주 저녁은 집중력이 크게 필요하지않은 차분한 영상, 혹은 라디오 음악 같은거 틀어놓고 식사해보는걸로...💪🏻🧘🏻♀️✨
땅콩이나 견과류 먹으면 식욕이 좀 조절 된다 해서 너무 입이 심심하고 뭔가 먹고 싶을때 저런 견과류를 먹으면 그때부터 그냥 주체하지 못하고 한봉지를 다 먹어 버려요 양배추도 그렇구요 아예 안먹으면 안먹겠는데 한번 먹기시작하면 미친듯이 먹어요 이런건 어떻게 조절 해야 될까요 정말 약의 힘을 빌려야 하나 싶어요
방금 식사 마치고 다노 운동을 하고 이제 딱 쉬는타임인데 왜 또 고픈거죠 ...ㅠ 빵 이야기를 하니 빵도 먹고 싶네요 떡볶이는 질려서 요즘엔 안먹는데 이제 4키로 빠지고 한 20키로는 더 빼려고 하는데 갈길이 머네요 ... 살려주세요.. 수면시간 단축부터 해보겠습니다 12시 쯤 자는데 11시 반으로 줄여볼게요
![[Eng/습관성형수업 6번째] 다이어트 💥폭망의 지름길, 무너지는 멘탈근력 기르는 5가지 방법ㅣ다노티비](/img/1.gif)
📌정보 골라보기
01:07 간단 식욕 진단!
02:07 유튜브 보면서 밥 먹으면
03:30 앉아있거나 누워만 있으면
05:39 밤 늦게 잔다면
06:56 혹시 배달앱 VIP?
배는 안고픈데 입이 너무 고파요..
여러분 ▼아래 링크의 영상에서 언급했던 야채 스틱! 추천해요🥰
ruclips.net/video/3BgEM2ozeLE/видео.html
이런.... 나를 위한 컨텐츤가?
그렐린이고 렙틴이고 이런 거 까지는 모르겠고 운동하면 허기져서 배고픈데 배고픔보다 힘들고 피곤한 게 커서 밥먹기 싫음 뭔가 싫기보단 그냥 피곤해서 아무 짓도 하기 싫어서 밥먹는 것조차 귀찮음 난 그래서 하루쟁일 일하고 집오면 배고프지만 힘들어서 아무것도 못먹고 자게 되더라
저는 꼭 아침에 폭식하고 후회해서 낮부터 하루종일 홈트하고 실내자전거타고 잘때까지 움직이다가 다음날 아침에 또 반복하네요ㅜㅜ
저녁에 폭식하시는것 보단 훠어어어ㅓ얼씬 낫네요...... 그래도 고민이시라면 공복운동은 어때용?
운동을 줄이시는 것도 방법일듯요. 운동을 너무 하면 식욕이 확 올라가니까 밤동안 참았다가 아침에 폭식이 터질수도 있어요. 아침레 폭시을 하시더라도 오후에 운동을 헌시간으로 줄이시고 그 다음날은 식욕이 좀 줄어드는지 보시는 것도 한 방법일듯해요☺️
운동을 줄이시는게 좋을거 같아요~ 운동에 대한 보상심리가 폭식을 만드는걸수 있어요!
저랑 똑같애여 ...
완전 저 그자체예요...ㅠ
왕 전 진짜 첫번째 이유가 제일 커요😭😭 퇴근하고 돌아오면 유튜브 예능 틀어놓고 밥먹고 긴장풀리니까 계속 먹고.. 계속 '안봐야하는데~..' 하면서 생각만 하고 있었는데, 컨텐츠로 다뤄주신거보고 진짜 해봐야겠다 생각이 들어요 ㅋㅋㅋ큐ㅠㅠㅠ 이번주 저녁은 집중력이 크게 필요하지않은 차분한 영상, 혹은 라디오 음악 같은거 틀어놓고 식사해보는걸로...💪🏻🧘🏻♀️✨
하지만 먹방을 본다면..?!
두분 케미는 진짜 존짱이에요♡
밥먹을때 다노 틀고 먹는데 ㅋㅋㅋㅋ 다노도 끊어야하나유?!
근데 례아님 옷을 힙하게 입으시네용 무슨 브랜드 좋아하시는지 궁금해요 ㅎㅎ
이유를 잘 설명해주셔서 더 잘 새겨지네요!!🥰
오 좋은영상이에요 가짜식욕있을때 5분미만영상으로 몸을 움직여야겠어요
수면 ㄹㅇ 중요
잠 들자면 간식먹고싶어짐
심리상태도 한몫하는듯...공허함과 우울함을 먹을거로 채우는사람...나ㅠㅜ
4개 다 해당되네 ㅠㅠ 요즘 부쩍 밥 양도 늘고 먹고 배부르게 먹고나도 뭔가 허전하고
둘 조합 너무 귀여워요😭 레아님....❤️
뭐부터 해야하지; ㅋㅋㅋㅋ 운동을 조금씩이라도 해봐야 렙틴이 나오겠죠?? 요즘 다시 체중이 오르는중인데 너무 필요한 컨텐츠에요!
베니코치님 너무 좋아요!!!
수험생이라 많이 앉아있을 수밖에 없는데ㅠㅠ
식사하고 10분이라도 산책하기🏃
추위가 많이 풀려서 조금 수월하길🥺
화이팅!!!!
잠... 진짜 일찍 자려고 누워도 결국 2-3시에 자는거 같아요 ㅠㅠ
제발 1시 전에만 자보자, 내 자신아 ㅠㅠㅠㅠ
그렐린 괴물 성대모사ㅋㅋㅋㅋㅋ악 너무 웃겨요 절대 못잊어버리겠어요 유익한 영상 감사합니다!
!!! 식욕이 돌 때 바로 먹지 말고 몸 10분이라도 움직여보기 !!!
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이걸 정확하게 새벽 1:30am에 (미국) 본 나 자신... 배고프다아
ㅠㅠㅠㅠ 방금막 밥먹었는데 입맛이 계속 땡겨요 ㅠㅠㅠ 생활습관을 바꿔야겠네요 ..
앉아만 있지말고 조금이라도 움직이자!!!!
헐 진짜요 한참 운동열심히했을때는 과식하는경우 이주에 한번?거의 없다싶었는데 운동 슬슬안하니깐 더 많이먹게되더라고요... 역시 운동 규칙적으로 하는게 답인가봐요..
저는 스케쥴 근무를 하다보니 자는 시간이 들쑥날쑥해요! 수면과 식습관에 영향이 크다니 앞으로는 매일 7시간 이상 자도록 노력해야겠어요!🤩
오늘 영상 완젼 필요했던 건데 도움 많이 됐어요 ♡♡ 일단 영상시청 하지 않고 식사하기 도전~
지금도 먹으면서 봅니다..
😂😂
배달앱은 못 끊겠고...(서브웨이던가.. 햄버거는 못 끊음) 떡볶이는 목표체중 될 때까진 안먹을게요. 그리고 폭식 줄여 볼게요 폭식으로 인한 저혈당이 있어요.
배는차는데 입이 진짜 너어어무.. 식후 걸어도 땡기고 운동해도 땡기고 잠을 푹자도 땡기고 뭐가 문제죠.. 다이어트후 유지 2달차인데 1달차보다 더 심해져요..ㅠㅠ자극적인 음식 하나만에 이유일까요?
땅콩이나 견과류 먹으면 식욕이 좀 조절 된다 해서 너무 입이 심심하고 뭔가 먹고 싶을때 저런 견과류를 먹으면 그때부터 그냥 주체하지 못하고 한봉지를 다 먹어 버려요 양배추도 그렇구요 아예 안먹으면 안먹겠는데 한번 먹기시작하면 미친듯이 먹어요 이런건 어떻게 조절 해야 될까요 정말 약의 힘을 빌려야 하나 싶어요
너무 내 얘기라서 들어왔네요..
다노 도시락도 사고, 요가링도 사고, 매트도 샀는데 시작하기 너무 힘든거 무엇,,
내일 일어나자마자 바로 산책 1시간 하기로 다짐하고 누워봅니다..ㅎ
배달음식 끊고 최대한 움직이려고 해봐야겠다
맞어요.전 그럴때 양치해요 ㅋㅋㅋ
와 ...나만 그런쥴 ㅠㅠ 감사해유
방금 식사 마치고 다노 운동을 하고 이제 딱 쉬는타임인데 왜 또 고픈거죠 ...ㅠ
빵 이야기를 하니 빵도 먹고 싶네요 떡볶이는 질려서 요즘엔 안먹는데
이제 4키로 빠지고 한 20키로는 더 빼려고 하는데 갈길이 머네요 ...
살려주세요.. 수면시간 단축부터 해보겠습니다 12시 쯤 자는데 11시 반으로 줄여볼게요
진짜 감사합니다.. 오늘 위기였는데 덕분에 정신차리고 운동했네요..ㅎㅎ 다이어트 4일째... 진짜 힘들어요 ㅜㅜ
다이어터 유튜버입니다ㅎㅎ
배부른데 배가 고플때 있어욬ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
가끔 배고픈데 이미 배가 불러있었다...! ^_^
베니코치님 머리 넘 멋있어요 증말,,*_*
오 이거 난데 하면서 봤어요 ㅎㅎ 오늘부터 밥먹을 때 영상보지 않기, 수면시간 늘이기, 움직이기 실천합니다. 4개 중에 3개 해당되니 배부른데 배고픈거였어...요.ㅠ
확실시 활동량이 늘면서 식욕이 줄었어요 ㅎㅎ. 다이어트도 다이어트이지만 건강을 위해서도 필요한 정보이네요.
틈만 나면 걸어볼게요 하루에 적어도 만보 목표로요!!^^
항상 유익하고 재밌는 컨텐츠 감사합니다ㅎㅎ
근데 아침을 꼭 먹어야 하나요? ㅠㅠ 간헐적단식을 하는게 다이어트에 좋다 이런말들이 너무 많아서 헷갈려요 ㅠㅠ
평소 나의 식단과 전혀 다른 제한식은 계획하지 않은 간식이나 과식을 불러올 수 있다는 이야기를 드리고 싶어요. 간헐적 단식에 대한 다노 이야기가 궁금하시다면 ruclips.net/video/xCTeztitGT8/видео.html 영상을 참고해주세요 :)
자극적인게 매운 음식인줄 알았는데 그게 아니네요ㅜㅠ 요새 늦게 자는데 역시 몸은 거짓말을 하지 않네요. 한번에 바뀌긴 힘들어도 차근차근 해보도록 하겠습니다.
전 4개중에 한개도 해당이 안되는데... 왜때문이죠..?ㅜㅜ 밥 먹으면서도 유튜브나 티비 안보구, 일 하면서도 거의 항상 서서 움직이는 일을 하고, 일찍 자고 일찍 일어나고..ㅜㅜ 자극적인갓도 자주 먹지 않은데 항상 배가 고파요ㅜㅜ 밥을 먹어도 배고프고ㅠㅠㅠ
저도 다이어트하고 있습니다!!! 현재 67kg에여!
잘 참다가 다시 원상태로 돌아오기를 1년째..^^^^ 심한 식욕 때문에 너무 스트레스 받아요ㅜㅜ 운동해도 비슷하고... 정말 속상하네요 그래도 다시 노력해볼게요!!
저는 밥 먹을 때 음악 듣기로 해봐야겠어요! 영상 말고! 아니면 집중을 덜 해도 되는 영상!!
유튭 배부른데 치니까 진짜 나오네욬ㅋㅋㅋㅋ
ㅠㅠ오늘부터 1시에 잘게요,,,
일찍 자는 습관 만들기&아침 조금이라도 먹기!
정체기 극복 가즈아~
진단 4가지중에 늦게자는거(자는 시간은 7시간이상)빼고 아무것도 해당되지 않는데 오후에 배고프고 간식땡기고 그래서 너무 힘듭니다 이건 왜그런건가요...?
대박 저에게 아주 필요해요 이 몹쓸 식욕,,,,
4개 다 제얘기네요....ㅎㅎ
저에게 딱 필요한거~~♡
식후 산책 30분은 운동인가요?
저는 유튜브 보면서 식사를 하는데 앞으로 식사할 때 덜 신경쓸 수 있는 것으로 보겠어요
저는 그러면 팟캐스트를 듣거나 자막없이 볼 수 있는 영상을 보는 걸로 해봐야겠어요!
운동하고 나면 배가 안고파지는 이유가 랩틴 호르몬의 효과였군요....🤭👏👏 오늘도 배워갑니다 총총총
규칙적인운동 화이팅
간헐적 단식을 하는데요(16:8) 이럴 경우 아침을 챙겨먹고 저녁을 건너뛰는게 좋을까여? 근데 저녁 굶으면 또 10시쯤 너무 배고프고 짜증나고 ㅜ
언제 한번 간헐적 단식도 다뤄주세요~~
운동을 꾸준히 하면 운동할때 내가 ㅠㅠ너무 힘들었는데 ㅠㅠ 이거 더 먹으면 ㅠㅠ 그 운동 더 해야할 거같고... 안먹어!!! 그게 렙틴인가요((아님( 하.. 습관 한번 틀어졌는데... 운동 짧은 거라도 꾸준히 다시 시작해야겠습니다ㅠㅠ 잠은 일이 정하는 것이기때문에..
역시 다노.. 고마워요..❤💖 요세 식욕 문제로 나름 게속 답답해하고 있었는데 덕분에 원인과 해결방안 두마리 토끼를 한번에 잡을 수 있었어요!
무조건 하지 말라고 하는게 아니라서 좋아요! 현실적인 해결팁들이 많은 도움이 되고있어요!
그렐~~~린 쫓아버릴게요! 쉬는시간 15분 중 10분은 적어도 움직이기! 꼭해볼게여!
? 평생 랩틴이 나오기는 하나
원인 진단 4개가 다 체크되잖아ㅠㅠ
저만 하는 고민이 아니었어요..요요인가 고민될 정도로 입터져서 요즘 먹으면서 스트레스 받고 있어요.ㅜㅜ
지금은 방학이라서 늦게 일어나 12시정도에 아침을 먹는데 개학 후에는 7시반에 아침을 먹으면 간헐적 단식에 영향을 주지 않나요 ??? 첫끼를 12시에만 먹다가 일찍 먹어도 괜찮나요 ??
그러면 늦게 자더라도 늦게 일어나면 괜찮은거죠..?!
이같은 호르몬들은 밤 10시부터 새벽 2시의 심야에 분비가 활발하고 수면 후 2시간이 지나야 분비가 시작되므로 밤 12시 이전 '일찍' 잠자리에 드는 것이 좋아요!
다 해당돼서 일단 일찍자기부터 실천해봐야겠어요!
총 수면 시간 자체는 짧지 않은데 밤낮이 바뀌거나 늦게자고 늦게 일어나는건 어떨까요..? ㅠ ㅠ
이같은 호르몬들은 밤 10시부터 새벽 2시의 심야에 분비가 활발하고 수면 후 2시간이 지나야 분비가 시작되므로 밤 12시 이전 '일찍' 잠자리에 드는 것이 좋아요 :)
지금 나네...
네...라고 대답하면 안될것같은 질문들만 하시는데 대답은 전부 네...ㅜㅂㅠ
전부 해당되네...?
ㅋㅋㅋ밥먹으면서 이 영상 보고있는거 실화 ㅠㅠ
지금 새벽5:58분 실화냐ㅋㅋㅋㅋㅋ
먹으면서 이영상 보는 중...
4:12 선생님 저는 수목금 저녁에 그룹pt 30분하고 10분 쉬고 스피닝 40분 탑니다... 왜 저는 운동 끝나면 땀 뻘뻘 흘린거 닦으면서 배고플까요?
저는 렙틴이 작게나오나요ㅠㅠ 머선일이지여
아고 수연님😂 혹시 이전 식사가 너무 부족하진 않았는지 체크해보시고, 포만감이 오래가는 음식들을 미리 섭취하시는 것도 도움이 될 것 같아요!
네개 다 아닌데 그러는사람은요???
엥 뭐야 난 다 포함이잖어 심각하넹 ㅎㅎ;;
잠 늦게 자는 것 빼고 나잖아?
저는 운동하면 배가더고프던데
저 인줄 최근에계속그런데...
그래서 내가 놀이공원가면 많이 안먹는구나 딱히 배도 안고프고 먹을시간에 한번 더 탐ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
저만 그런가요? 요즘 입이 심심하다는 느낌을 자주 받아서 자꾸 과자에 손이가네요ㅋㅋㅋ
이것도 먹으면서 보는 1인 ㅜ
배부른데 배고프다는걸 왜 이해 못하는거죠...? 이게 또 뭐 먹고 디저트나 야식 먹는게 습관되니까 배부른데도 뭘 먹고싶어지더라고요
운동중에 배고프기 시작하면 중간 중간 심한 배고픔이 찾아와 괴롭히던데 나만 그런가? 탈탈 털려서 힘들어도 허기짐은 수그러들지
않던데..
단짠음식 줄이기
누구나 다 아는 이야기 인데요...ㅠㅠ