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운동평생안하고 헬스깔짝깔짝출신입니다하체아예안하고요엉덩이가 푹꺼져서 속는샘치고 맨몸스쿼트200개하르에하는데대퇴사두근이 커지고 엉덩이가튀어나옵니다3달째인데 이제중량들고하는데 맨몸스쿼트가 최고의 홈트레이닝입니다 너무너무 달라집니다1시간투자해서 바지뒷태가달라지는😊
자세한 설명 정말 감사드립니다❤
잘봤습니다
감사합니당🙏🙏
왼쪽무릎이 교통사고 및 여러번 부상으로 젊은 나이에 정형외과 의사의 퇴행성관절염 진단을 받아 스쿼트를 하면 안된다고 합니다.. 사이클/수영/천연잔디 위 걷기 외에는 하지 말라고 하는데 다른 하체 운동을 할만한게 있을까요...?
레그익스텐션, 레그컬, 힙 어덕션, 어브덕션 같은 운동들을 해주시면서 하체에 전체적인 근육량을 상승시켜주시면 나중에 스쿼트도 하실 수 있습니다😆😆대신 처음부터 무리해서 진행하시지 마시고 소극적으로 천천히 천천히 강도를 높여가세요!!
자전거 타기를 하세요.
얕은 하프 스쿼트
73세 입니다 하체가 부실해서 린지를 왼쪽 .오른쪽 20개 씩 5회를 이들에 한번씩하는데 허벅지가 엄청 아픈데 괜찮은지요 ? 린지 끝나고 바로 자전거 타기 20분 씩 하는데 ,,,,허벅지에 근육이 좀 붙겠지요 ?
허벅지가 아프신건 괜찮으신듯요. 무릎이 아프면 자세가 문제겠지만요
런지는 무릎에 나쁘답니다 하프 스쿼트가 좋습니다.
스쿼트하고 20여일후에 고관절이 찌르듯아픈 이유는 뭘까요?
운동 전후 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어주세요
정박사님 요즘 안나오시는 곳이 없네요
홍길동 스타일로🔥🔥
와 그냥 앉았다 일어나면 되는줄 알았는데 막상 해보니 무릎이 안으로갔다 바깥으로 갔다 ㅋㅋ 개판 잘 보고 배우겠습니다.
제 배엔사과가 아니라 수박이 있습니다 😅
몸이 진짜 제 워너비네요
엇 이 사람은 나의 코치 정송영 ㅋㅋ
감사합니다설명이 ....쩡
운동평생안하고 헬스깔짝깔짝출신입니다
하체아예안하고요
엉덩이가 푹꺼져서 속는샘치고 맨몸스쿼트200개하르에하는데
대퇴사두근이 커지고 엉덩이가튀어나옵니다
3달째인데 이제중량들고하는데 맨몸스쿼트가 최고의 홈트레이닝입니다 너무너무 달라집니다
1시간투자해서 바지뒷태가달라지는😊
자세한 설명 정말 감사드립니다❤
잘봤습니다
감사합니당🙏🙏
왼쪽무릎이 교통사고 및 여러번 부상으로 젊은 나이에 정형외과 의사의 퇴행성관절염 진단을 받아 스쿼트를 하면 안된다고 합니다.. 사이클/수영/천연잔디 위 걷기 외에는 하지 말라고 하는데 다른 하체 운동을 할만한게 있을까요...?
레그익스텐션, 레그컬, 힙 어덕션, 어브덕션 같은 운동들을 해주시면서 하체에 전체적인 근육량을 상승시켜주시면 나중에 스쿼트도 하실 수 있습니다😆😆
대신 처음부터 무리해서 진행하시지 마시고 소극적으로 천천히 천천히 강도를 높여가세요!!
자전거 타기를 하세요.
얕은 하프 스쿼트
73세 입니다 하체가 부실해서 린지를 왼쪽 .오른쪽 20개 씩 5회를 이들에 한번씩하는데 허벅지가 엄청 아픈데 괜찮은지요 ? 린지 끝나고 바로 자전거 타기 20분 씩 하는데 ,,,,허벅지에 근육이 좀 붙겠지요 ?
허벅지가 아프신건 괜찮으신듯요. 무릎이 아프면 자세가 문제겠지만요
런지는 무릎에 나쁘답니다 하프 스쿼트가 좋습니다.
스쿼트하고 20여일후에 고관절이 찌르듯
아픈 이유는 뭘까요?
운동 전후 스트레칭으로 근육을 충분히 풀어주세요
정박사님 요즘 안나오시는 곳이 없네요
홍길동 스타일로🔥🔥
와 그냥 앉았다 일어나면 되는줄 알았는데 막상 해보니 무릎이 안으로갔다 바깥으로 갔다 ㅋㅋ 개판 잘 보고 배우겠습니다.
제 배엔사과가 아니라 수박이 있습니다 😅
몸이 진짜 제 워너비네요
엇 이 사람은 나의 코치 정송영 ㅋㅋ
감사합니다
설명이 ....쩡