❤️ КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ❓❗️ХУДЕЕМ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ. Врач эндокринолог диетолог Ольга Павлова.
HTML-код
- Опубликовано: 5 фев 2025
- ❤️ КАК РАЗОГНАТЬ МЕТАБОЛИЗМ❓КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ДИЕТ❓
СНИЖЕНИЕ ВЕСА, ОБМЕН ВЕЩЕСТВ и ГОРМОНЫ.
👩 Многие из нас мечтают есть любые вкусняшки 🍰 и щеголять стройной талией. Давайте поговорим о том, как ускорить обмен веществ и похудеть без диет.
👩 ЧТО ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ❓
✅ МЫШЦЫ
Чем больше в нашем организме мышечной ткани, тем больше мы потребляем калорий даже во время сна.
Человек не спортсмен потребляет во время сна в 2-3 раза меньше калорий, нежели чем спортсмен с хорошо развитыми мышцами.
Хотим похудеть - увеличиваем процент мышц в организме (нам на пользу и силовые тренировки, и кардионагрузки).
✅ ЩИТОВИДНАЯ ЖЕЛЕЗА
Щитовидная железа - королева метаболизма. Чем больше гормонов щитовидки (свободный Т4 и главное - свободный Т3) в нашем организме и чем меньше уровень ТТГ (в пределах нормы, конечно же), тем активнее обмен веществ.
Хотим быстрее худеть и море энергии, улучшаем работу щитовидки.
✅ ГОРМОН РОСТА
Гормон роста улучшает рост мышц и убирает жировые отложения.
Гормон роста обладает омолаживающим эффектом. Не только подтягивает тело, но и улучшает состояние кожи и мышц лица.
На выработку гормона роста мы можем влиять как естественным путем - качественный ночной сон, полноценный белок в течение дня, аминокислотные добавки, витамины, которые повышают гормон роста, физические нагрузки. Так и в ряде стран гормон роста применяется в качестве противовозрастной терапии. Кроме того, гормон роста применяется в спорте.
✅ ТЕСТОСТЕРОН
Высокий уровень тестостерона обеспечивает не только либидо (причем как мужчинам, так и женщинам) и яркий блеск глаз, а также тестостерон улучшает рост и развитие мышц и повышает энергообмен.
Как для женщин, так и для мужчин нужен хороший уровень тестостерона.
Это даст энергию, повысит либидо и поспособствует стройности и красоте.
✅ ВИТАМИНЫ
Для стройности нам необходим оптимальный уровень витамина Д, витамина С, железа, цинка, хрома, витамина А и магния.
При наличии дефицитов витаминов у нас возникает слабость, сонливость, набор веса и ухудшается гормональный фон.
✅ ПРЕПАРАТЫ
Помогут разогнать метаболизм как натуральные препараты (такие как адаптогены - женьшень, ашваганда, родиола);
также помогают улучшать обмен веществ препараты, которые повышают выработку гормонов щитовидки, такие как аминокислота L-тирозин, органический йод келп;
также улучшают метаболизм препараты, которые повышают выработку тестостерона, такие как трибулус, мака и тому подобное.
Кроме того, имеются медикаменты для похудения, которые разгоняют обмен веществ и помогают тратить больше калорий даже во время отдыха. Медикаменты назначаются врачом после обследования.
✅ РЕЖИМ ПИТАНИЯ
Для того чтобы снижать вес, нам надо привести в норму уровень инсулина и гормоны щитовидной железы.
Именно поэтому наш режим питания должен исключать лишние перекусы.
То есть мы оставляем либо питание 3 раза в день через одинаковые промежутки, либо 4 раза в день - не более.
👩⚕️Эти правила позволят и улучшить энергообмен, и похудеть без строгого соблюдения диеты.
Здоровья, красоты, счастья вам! ❤️
👉 ЛЕГКО СНИЗИТЬ ВЕС и
✅ ПРИВЕСТИ ГОРМОНЫ В НОРМУ с помощью питания ВАМ ПОМОЖЕТ ❗️ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ ДЛЯ ЛЕЧЕНИЯ ОЖИРЕНИЯ и ИР на сайте ольгапавлова.рф.
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉РЕГИСТРИРУЙТЕСЬ В ШКОЛУ по ссылке school-ir.ru
⠀⠀⠀⠀⠀⠀
👉ПРИВЕДЕМ ИНСУЛИН И ВЕС В НОРМУ👩⚕️
⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀
💚Здоровья, Красоты и Счастья Вам!💕
____________________________________________________________
✅ Подписаться на мой канал
✅ Мой Инстаграм / dia_dietolog_olga_pavlova
❤️ Записаться на он-лайн консультацию:
📌 По номеру телефона +7-913-913-35-54 Ватсап (Мария).
📌 Через сайт clck.ru/MPSSK
📌 Через моего ассистента / assist_dr_pavlova
____________________________________________________________
#ОльгаПавловаРФ #СахарныйДиабет #СахарКрови
Как же Вас приятно слышать и видеть, Кладезь знаний, прекрасная речь, БЛАГОДАРЮ ВАС ❤️
Ольга Михайловна,благодарю Вас за разбор актуальной темы и за правильные ориентиры в ней.❤
Ольга Михайловна, спасибо вам за вашу помощь!!!
Спасибо ,что делитесь информацией и знаниями!!!
ДУЖЕ ВАЖЛИВО ВСЕ СКАЗАНО, ПО ДІЛУ ! ( Як і завжди) Дякую Вам ⚘
Люди, рухайтесь фізично!💪
Самый лучший доктор!!! Спасибо вам за ваш труд!
Спасибо, Ольга Михайловна. Очень познавательный ролик.
Зашла, поставила лайк.👍И тут смотрю лайки как на счетчике :на глазах крутятся. Супер!
Ооо! Как раз тема для меня!!! Спасибо!
Начинала ,когда худеть, ориентировалась на Ваши знания и советы,и до сих пор всего этого придерживаюсь.Все четко и ясно разъясняете.Приятно Вас слушать .Спасибо Вам большое ❤
Спасибо. Вы умничка. Смотрю Вас из Украины. Очень грамотно и доступно все объясняете.
Я тоже из Украины ❤ скоро в школу,мне худеть нужно.... Так как у нас скоро начинается обучение в школе а не онлайн
У вас Петрик есть. Тоже классный врач.
Привіт
@@inspiration_23 но Ольгу выдает более активно, и объясняет она очень доступно.
Вы мой врач, благодаря вам у меня сахар в крови снизился. Я вас обожаю Ольга Михайловна. Спасибо вам огромное. ❤❤❤
Как вам удалось? Что вы сделали для этого, напишите?
@@zannagrebesko9868 ПЕРЕСТАНЬТЕ ЕСТЬ БЫСТРЫЕ УГЛЕВОДЫ
Жрать надо меньше и реже.
Как быстро снизили?
Спасибо, огромное за ваш вклад в наше здоровье. ❤.
Прекрасная лекция!! Браво!! 🙏
Доктор от Бога.
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ДОРОГАЯ ОЛЬГА МИХАЙЛОВНА 💗
Большое спасибо Ольга!!!❤
Благодарю вас за такое полезное видео.
Спасибо дорогой доктор❤
Спасибо,за Ваш труд. Всегда коротко и ясно❤❤❤
Ольга Михайловна, огромное спасибо за Вашу работу! Благодаря Вашим видео начала обследоваться и вовремя обнаружили рак щитовидной железы. Расскажите пожалуйста в видео, как жить без щитовидной железы, каких правил придерживаться.
Спасибо, Ольга Михайловна!🌹🌹🌹
Спасибо вам за информацию! ❤❤❤
Обожаю это "Дак вот!")))) Прелесть)))
Лайк в поддержку доброго и полезного канала!!!❤
Ольга Михайловна, спасибо. Расскажите ещё про пременопаузу при гипотериозе
Хочу добавить гипотериоз с полным упадком сил. Нет сил заниматься
8:55 Доктор я в восторге от Вас от Ваших знаний.вот Вы говорите к грамотному доктору.пусть будет не в обиду Вашим коллегам.где они есть
А я не ем после 18.00. И делаю домашние тренировки, растяжки. И естественно теряю лишние килограммы. 😂
Как-то давно прочла в каком-то журнале что,для того чтоб похудеть надо исключить или уменьшить в питании количество жиров. И правда,помогло.при выходе из диеты вес назад не вернулся.
Понравился сурдо перевод. Просто класс!
Здравствуйте!Так много видео о похудении,а вот как набрать вес ,очень хотелось бы такое видео.
Больше есть, меньше двигаться
@@НадеждаМ-б7щ моя двоюродная сестра ест первые блюда с хлебом с маслом и всю жизнь стройная, я ем без хлеба с маслом и всю жизнь с лишним весом
Спасибо родная ❤❤
Спасибо вам ви лудщий врач на ютубе!
Сделайте плиз ролик про сливочное масло.
Спасибо❤❤❤
Спасибо большое ❤❤❤
Пожалуйста, разберите тему воспаления жировой ткани
Ольга Михайловна, как вы относитесь к кокосовой пасте + какао-порошок, конфеты самодельные). Сильно такое сочетание повышает инсулин?
Здравствуйте, напишите пож кто уже делал видио визит к доктору
Gracias doctóra❤
Без усилий никак. На все нужна энергия и мотивация.
Благодарю!❤
Ольга Михайловна помогите пожалуйста как наладить половые гормоны и вернуть месячные проблема с эстрадиолом
Если проблема с щитовидкой и с сахаром какие анализы нужно сдавать
Если нет щитовидки,на Lтироксине 200 , расскажите как питаться. Не ем хлеб, сладкое, макароны картофель редко
Спосибо
Ольга Михайловна, как Вы относитесь к методике Кристины Шереметьевой?
Михалвна, приятно вещаете!
Ольга Михайловна. Имейте уважение к врачу.
Спасибо ❤. Но у меня по мимо проблемы с щитовидкой проблема с печенью. АЛТ всё время повышается.😢
Мне помогла чистка печени Эвалар , Гепатрин- Детокс. Советую очень
Благодарю вас ольга михайловна!!! Прослушла всё быть мне толстой на тренировки не хожу я инвалид 1группы😢😢
Найдите на ютубе видео на канале fresh life 28 видео мужчины также инвалида 1 группы (после 3-его инсульта). Ему за 50 лет и он сбросил более 50 кг на дробном питании правильными продуктами БЕЗ СПОРТА И ДВИЖЕНИЙ
Мне по узи сказали что у меня аутомунный тироидит, пошла к эндокринологу, сказала что у меня нет тириодита, у меня нет лимфоузлов в щитовидной железе и гормоны скапридиваются в щитовидке и выбрасываются в кровь когда надо, пролактин высокий скорее всего из-за андитидиприсантов , дифицит витамин Д. Выписала пить витамин Д пол года. Через два месяца сдавать опять на пролактин. Похудеть не могу вообще , вес растет , за лето пять кг еще набрала, при росте метр 54 вес 76. К вечеру отеки . Что делать уже не знаю , нет сил вообще , состояние плохое , встать с кровати целый день не могу , ничего не хочется , уже крик души. Заставить заниматься спортом себя не могу , хотя раньше спортом занималась 20 лет . После вторых родов вообще сложно похудеть , гормоны тоже сказали норм
Сочувствую. Может и не нужно заставлять себе заниматься спортом, если не хотите. Достаточно просто умеренные физические нагрузки. Найти тот вид физической активности, которой будет приносить удовольствие: ходьба, бассейн. Попытаться все таки научиться радоваться жизни. Найти интересное хобби, побольше с людьми общаться. Походить к психологу. Выкинуть весы, эти цифры ничего кроме стресса не вызывают.
Попейте желчегонный сбор, начиная с минимума
Еcли интepecнο будeт вaм, тο κο мнe нa κaнaл мοжeтe зaйти, тaм ecть ccылκи нa мοи двe гpуппы в κοнтaκтe, пишу тaм тο, чтο οтκpылοcь, cтapaюcь иcκaть Бοгa, изучaть Εгο Cлοвο и пpимeнять иcтину в peaльнοй жизни.
Ребелсус помогает похудеть?
Сегодня врач назначила мне липотропный фактор по 1 т. 3раза для похудения
Как похудеть при инсулинорезистентноси?
Убирайте её
Целый день занимаюсь физическим трудом, хлеб не ем сладости только фрукты немного, а вес не двигается😢😅что идти проверять? Либидо не с кем вырабатывать😂😮!!!
Убирайте фрукты
@@НадеждаМ-б7щ их очень мало, если все убрать, сил не хватит целый день шваброй мотать!!!
Человеческим языком сказано - проверяйте гормоны щитовидки и половой спектр. И опять 25, не слышим 😅
@@law2online343 не умничайте!!! Дураков сейчас нет, проверяем все что можно!!!
@@law2online343😂
Добрый вечер. Подскажите пожалуйста, Если мясо нельзя,чем заменить белок?
Яичный белок, морепродукты🍤🐠🐋
Л-глютамин
@@AskEL2910 гормональный препарат?
@@ОксанаНикулина-е5л это сколько белков мне надо съесть 😂
Фасоль
У вас есть курс по здоровью щитовидки
Хожу три раза в неделю в зал на силовые тренировки и 4 раза в неделю йога Вес только увеличивается … 😭. Есть стала больше конечно чем раньше до тренировок но не столько чтоб так поправиться
Питание это база, от тренировок сильно не похудеешь
Нет щитовидки,нет сил, состояние ужасное,вес растет,при этом не ем сладкое,мучное , стараюсь больше белка,нач наю худеть,потом вес встаёт,держится месяца три и опять возвращается,что делать? Принимаю витамины и минералы,витД,маку, гиалуроновую кислоту, коллаген, подскажите пожалуйста что делать?
Еcли интepecнο будeт вaм, тο κο мнe нa κaнaл мοжeтe зaйти, тaм ecть ccылκи нa мοи двe гpуппы в κοнтaκтe, пишу тaм тο, чтο οтκpылοcь, cтapaюcь иcκaть Бοгa, изучaть Εгο Cлοвο и пpимeнять иcтину в peaльнοй жизни.
Скажите пожалуйста где Вы принимаете.? И как можно с Вами связаться.очень и о,Чень нужно
Новосибирск
❤❤❤
И ещё один запрос из народа, как похудеть на дранниках. Шутка. А если сезьезно, сдала гормоны, осталось найти грамотного эндокринолога
Добрый день!мне 49,рост 170,вес 62-63.движение -ходьба 15000 шагов,каждый день-550 Калорий я теряю ,при 3 разовом питании ,без перекусов и 17 лет гипотериоз
@@lw4yz8yi3z я теряю при ходьбе 550 калорий ,а не ем
550 калорий за один прием пищи или за три🤔
@@КираКарич 550 калорий я сжигаю при ходьбе 14000 шагов
@@КираКарич ск у меня калорий в моих приемах пищи я не считаю
@@Кат-о4ч понятно) запятая сбила с толку)
Уважаемая Ольга Михайловна.постоянное употребление чеснока повышает креатинин в крови?Александр
Добрый день. Нет, не повышает.
Доктор, скажите пожалуйста, а какой объем активности можно считать нормой? Я стараюсь каждый день ходить по 10000 шагов, но при этом сил на тренировки у меня уже не остаётся. Или я могу тренироваться 3-4 раза в неделю, но ходить существенно меньше?
Она же говорит, что силовые 3 раза в неделю
@@yanagut9660 вы не внимательно прочитали мой вопрос
@@sardinka_9367 вы сами прочитайте что спросили. Ольга Михайловна говорит выполнять по силам, она нигде не сказала про 10тыс шагов и плюс силовые
Если Вы ежедневно ходите по 10000 шагов, то можете не заниматься. Ну ,естественно, надо следить за питанием, чтобы держать себя в форме
Ольга Михайловна, подскажите пожалуйста в каком городе вы живете? Вы как то сказали, что живете в Сибири.
Новосибирск
Мне вчера в автобусе показалось что я её увидела, подумала да ну ...похожи ...
А я из Новосибирска ! Значит вполне возможно
@@allachernykh4496 В автобусе? 🤔😊
Скажите пожалуйста, а гормон ттг может быть разным в течении месяца. Хочу пересдать в конце цикла. Я сдала на 2 день цикла 3.5. в другом месяце 2 д. Ц. 0.70. Как быть?
Конечно может! Не выспались ,или стресс,гормон повышается
У меня очень высокий тестостерон. Выше 5.0.Я женщина в менопаузе, мне 66 лет. Инсулинорезистентность с 45 лет. Лишний вес. Ем мало. 2-3 в день. Как снизить тестостерон?
🎉🎉🎉
Боротся с диабетом легко. Представте что вы живете не 21 веке. Перемещаетесь только ножками.
Пища зелень без обработки.
Мясо и то жесткое после варки.
И много физического труда на ногах
Очень уж дорогие анализы и ваша консультация
Информация, которую Ольга дает бесплатно бесценна...
Ох,не грозит мне похудеть...У меня щитовидка не работает совсем...
Ольга, а что-то без тренировок есть?!….. Никогда спортом не занималась, а сейчас после 60 лет вообще даже нет желания это начинать.
Для начала после каждого приёма пищи просто походите 20 мин.Потом, когда привыкните, возьмите в руки гантельки по 1кг.и ходите с ними. Даже эти простые правила дадут вам положительный результат и по снижению сахара и по формированию мышечной массы.
У меня от простой зарядки повышается сахар. Прогулка 4925м повышает сахар
Мне помогли препараты фирмы Эвалар. Начиная с чистки печени Гепатрин- Детокс
У Эвалар есть отличное средство для снижения давления
Почему никто не рассказывает об питании , когда щитовидка оперирована ,есть ли разница в питании
Добрый день. На канале есть видео «как жить без щитовидки», можете найти по поиску посмотреть.
Метаболизма = анаболизм + катаболизм. Что и кто тут может разогнать? Набор клише да и только. Анаболизм, т.е. создание чего? А катаболизм чего? А при тяжёлых тренировках мы в режиме ... катаболизма, но при восстановлении - в режиме анаболизма.
Мы хотим катаболизм жировой? Нужен низкий уровень инсулина ниже 5. Мы хотим анаболизм мышечной? Нужен средний уровень инсулина около 10.
Ну не знаю, я правильно питался,БАДы, похудел, ни сил ни либидо, начал есть всё подряд 2 раза в день + пиво, иногда крепкое, чуть набрал конечно, но сил хватает и с женщиной и кросс пробежать)
❤️❤️❤️💋💋💋🥰🥰🥰🌹🌹🌹
А худые, которые не ходят на тренировки?!! 👎🏻👎🏻👎🏻👎🏻
❤
Измените начало вашей информации "" доктор""и тд "
Расмешили, люди на мозг внимание не обращают, аж про мышцы и подавно
🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😍😍😍👍✌♥️
Сама себе сурдопереводчик :)
Взалі так😅
Не бухать !!!
🤣🤣
Оля, привяжите руки к креслу. Мешают 😊
Я не ем после 18.00 и набираю вес каждый день😂😂
😂
А что дома зарядку нормально нельзя делать. Надо кучу времени тратить в спорт зале когда уже за 50 лет и куча болячек по сердцу и не только.
Спасибо большое ❤❤❤
Спасибо ❤❤❤❤