Ejercicios para glúteos abdomen y piernas | Rutina GAP
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- Опубликовано: 12 сен 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios de GAP (glúteos, abdomen y piernas) perfecta para hacer en casa ya que no necesitáis ningún tipo de material.
En la web www.gymvirtual.... encontraréis los calendarios de entrenamiento tanto para principiantes como para avanzados.
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GRACIAS POR VERME
El ejercicio se volvió un hábito para mí al hacer los calendarios, me siento como que tengo un compromiso y que no tengo que quedar mal conmigo misma jajajaja
Kgbbfb😭
Que es lo que se tiene que hacer para obtener los calendarios mensuales gratis ???
@@oliviamendez8782 nada
@@oliviamendez8782 entra a la web de gym virtual, Patry siempre lo promociona en sus videos, o busca directo en Google calendarios gym virtual, están en PDF solo le das click al ejercicio y te llevará directo al video..,
A mi me pasa parecido. Empecé hace un mes y medio y ahora ya es un hábito para mí y tengo en mente: "hoy tengo que entrenar" y me siento comprometida con ello.
Amo las rutinas que haces cuando estas descalza... Uno sabe que va a trabajar fuerte pero muy controlado... Son las mejores ❤❤❤❤❤
No sé cómo puede hacer ejercicio y hablar tan bien a la vez!!! Siempre lo diré... Ésta chica me encanta! 💪☺️
Porque hace los ejercicios y después graba el audio 🤏😎
@@luisibethbriceno3970 Tiene un micrófono... Mientras hace los ejercicios, habla. 😊
Es una diosa.
@@nmpp6127 Antes asi era, ahora no. Ya tiene colocado un micrófono
@@luisibethbriceno3970 al parecer no haces las rutinas, por que no es posible cómo no te diste cuenta que trae micrófono...🙄🙄
Genial arriba calendario mensual 11 de agosto 2020 . Me encantan estas rutinas que no tienen repeticiones . Vamos por la segunda rutina #ypct.
A mi igual! Me volví más fan de que no tengan repeticiones
Donde puedo ver el calendario de rutinas
Jaqueline Luna Orozco busca gymvirtual.com
Estoy haciendo esta rutina junto con otra también de Gym Virtual hace 1 mes y ya veo bastantes cambios en mi cuerpo. Bajé 7 kilos y mi abdomen está un poco más plano. Aún sigo por más! Me encanta,súper recomendado :)
Felicidades, sigue adelante.
Día 05 de noviembre terminado
Empezando el día de la mejor manera ❤
Buenísima la rutina, parece inofensiva pero al final como siempre escurriendo!!!! #CalendarioAgosto vamos que vamos!!!!! 💪🙌🏼❤️
05-Noviembre-2020 terminada, las últimas dos rutinas estuvo más tranqui, #YPCT ✌✊👋💖😊 ánimo que se puede
Si pero ya veníamos bien rendidas de las las otras mis muñecas no daban más en el penúltimo
@@sarasdlz5853 me pasó lo mismo jajaja, las hice súper cansada☹️
@@maidatri4846 jjajaja todo sea por el culete
Jajaja... Cansada y kon 20 corazones y pulmones de repuesto 🤣🤣..
Pero m gustan mas que las de hoy.. Es puro cordio y necesito un tanque de oxígeno
@@karlareyes9034 horrible el cardio pero mañana es mejor total body🥰
Me encanto!! Amo las rutinas que son todo el tiempo en el suelo!
Cada vez me gusta más las rutinas de Gym Virtual, yo las adapto un poco al tiempo disponible.Gracias, Patry Jordán.
Hola! desde el 15 de abril estoy haciendo los calendarios y es increíble el cambio en mi cuerpo, estoy super contenta! Nunca había sido tan constante con una actividad :)
Te felicito😊
Felicidades
@@marlenerodriguez1943 y eso a ti qué?
Me encantan tus rutinas, y he notado muchos cambios en mi cuerpo desde que comencé a hacerlas eres la mejor
Comenze hoy con esta rutina! Se ve inofensiva pero realmente contrae el abdomen puernas y gluteos!! Seguire con rutita diaria por que se que rendira buenos frutos 💪💪💪💪
Rutina del 11/08/20 Realizada ✔️💪💪✔️ fue genial está rutina se me fue volando
Ahora vamos por la que sigue
Abril 14 vamos con todas las ganas hacia la recta final 🏃♀️🤸♀️🔥🔥
✌️✊🤚 #YPCT #YoPuedoConTodo #Gymvirtual
Estuvo buena... Al principio me iba costando pero las últimas se me fueron volando...❤❤❤
Mi rutina 3 de hoy. me encantan estas rutinas de abdominales. #YPCT. Gracias. BESOS
Excelente rutina Patry gracias gracias por tanto eres mi persona favorita en confinamiento te adoro . Abrazos bendiciones
Yo hago 45 minutos de rutina diario desde hace dos semanas 🥵🥵
Excelente
Como haaaces!!
Yo apenas puedo 20 minutos!!!
@@adavaldez141 pues escojer una rutina que no se me complique mucho 😉
@Laura JV1 genial, en realidad llevo 6 semanas haciendo ejercicio, empecé 4 semanas con una rutina de dance fitness, y la última semana combinando esa rutina con unos ejercicios de gym virtual, así que hace unos 16 días inicie haciendo solo rutinas de gym virtual y si, si me ha funcionado, también estoy cambiando la forma de comer, en la mañana después de mi rutina bebo algo ligero y dos horas después de mi bebida, desayuno.
En el desayuno y comida solo consumo tres tortillas y bebo más agua.
Hasta el momento llevo de reducción una talla y 6 centímetros de cintura.
Realmente estoy feliz con mi avance.
termineeeee jajaja aaaay este dia si qe estuvo fuertee 5 de nov del 2020♥
quien mas ??
Yooo😪
Terminado
Yo termine recién
Presente !! :D Acabo de terminar ... Bastante intensa 😂
Yooo💗💗
Yo no soy buena con dietas, pero desde que hago ejercicios con esta página he notados los cambios radicales (en mis glúteos y piernas). Trato de ser constante...le voy a echar más ganas para tonificar más y a comer mejor también...q eso ayuna un mogollón.🥰
Severo!!! 3/5 septiembre 14 /2023 muy buena rutina... ❤las rutinas de fuerza
Gracias Paty, hoy completo el entrenamiento del calendario 06/04/2023
Terminado calendario 06 abril 23 🤚👊✌️ rutinas finitas 3/3 💯 #Gymvirtual 🌻 #YPCT 🙌 #YoPuedoConTodo 💥
Muchas gracias. El tiempo pasó volando. Ya te extrañaba. Espero poder volver a visitar tu canal mañana. 🥰
Rutina culminada está whay está poderoso me arde el glúteo, lo disfrute estoy feliz siempre serás mi favorita. Gracias Patry por todo saludos desde Perú ❤ 😘
Abril 4 2024 listo el calendario del día de hoy, vamos que podemos 🎉 llevo 1 año y dos meses cumpliendo con el calendario de lunes a viernes 😊y me siento súper bien, mi cuerpo se ha tonificado muchos ❤
Hermosa rutina.mañana me pongo las pilas...💪💪💪saludos desde Argentina ♥️♥️
Te sigo desde hace mucho, pero esta rutina hoy me mató jeje gracias por tanto 🙌🏾
estoy haciendo estos ejercicios y estan geniales los recomiendo
3/4 terminado ✅️
Rutina del 14 de abril del 2022 💪🏻
Quien aqui tratando de que le marque el abdomen?? YO!!🙋🏻♀️
Saluditos a todas desde mi canal 💫
@@marlenerodriguez1943 pero tiene ja ja ja
@@marlenerodriguez1943 que amargadita si fueras una Persona feliz te alegraras hasta del mínimo bien que le pase a los demás.
Thank you patry
AMÉ 💖... DE MIS TOTAL BODY FAVORITOS. SE SIENTE EL TRABAJO TODO EL TIEMPO.
MARTES DE CALENDARIO DE AGOSTO HECHO ✅
Este es mi favorito! Muchas gracias 👌👏👏
Estas rutinas antes de mis clases virtuales es una buena forma de empezar el día 👏🏻✨❤️💪🏼💯
Woooaaauuu súper bien ♥️♥️💪🏻💪🏻 listo excelente rutina 🤗🤗💯✌️👊✋😉👍
Me encanta el color de tus leggings 😍
Me da animo para seguir mi rutina que bien ejercicio
Muchas graciassssss hermosa Patry
Hola Patry, geniales tus rutinas.
¿Cuándo subirás un calendario para aumentar masa muscular en los glúteos? 🥰🥰 saludos
me encanta como nos animas 🤗💓
Me encanta la energía de la comunidad #YPCT
Me encanta su rutina de ejercicios
Buenísimo lo concluí 🙏🏻
Gracias Paty
Gracias patry por estas maravillosas rutinas
Reto del 3 de Septiembre ✅
Estoy muy agradecida con tu trabajo Party, te admiro muchísimo ❤
Acompaño los ejercicios con el ayuno intermitente (16/8) que también lo recomiendo muchoooo
Espero que tú, que lees esto, tengas éxito en todo lo que hagas y logres lo que te propongas. #YoPuedoConTodo
Estos ejercicios me encantan, ya hace un bn rato q sigo gym virtual y realizó las rutinas, las recomiendo 😉👍🏻
Patry: ¡Venga que esto está hecho!
Yo: Que quedan dos minutos dice 😂😂
El último ejercicio lo hago con pesas de 3kgs... Es genial esta rutina!... Gracias "PROFE"!!👏👏😎
Super....me encantó esta rutina...se ven faciles pero sude como loka...gracias...saludos desde queretaro
Que buena rutina,mañana a probarla y agregarla a uno de mis entrenamientos.
Encantada con todas las rutinas de Patry y su trabajo♡
10/10
Excelente y los resultados si se ven con juicio 💪💪
Gracias excelente Patry
Hola Patry! Estoy tratando de aumentar masa muscular en mi cuerpo, ya que soy demasiado delgada ( mayormente brazos y piernas) tienes vídeos de ejercicios sobre eso? Me das algún tip :[ ?
Vi tu videos hablando sobre eso pero me gustarían ejercicios exactos :c
Hola, por experiencia te digo que con gym virtual, no es tanto para sacar masa muscular. Te recomiendo profes como Vivi Fitness, ella a varias de sus rutinas les agraga el peso, con mancuernas y otras cosas q son necesarias para adquirir masa muscular, también es importante la alimentación, las proteínas (pollo, carnes, pescado y huevos) espero t haya ayudado!
No hagas los calendarios...esos te harán bajar...Haz para ganar músculo...por ejemplo glúteos y brazos con peso...y los de glúteo hazlo cada tercer día para dejar descansar el músculo... El único k se puede trabajar diario es el abdomen...a mi en lo personal me funcionó comer entre comidas por ejemplo pepino k es una de las frutas k te ayuda a subir de peso...
Busca a cuerpos10 ,tiene un calendario de principiantes para ganas masa muscular y al final de la rutina te dice lo que podrias comer
Hola. Yo soy delgada y también me enfocó en aumentar masa muscular. Yo si lo he echo con gym virtual y me a funcionado muy bien. Que es lo que yo he echo nada de cardio nada de las rutinas del calendario y hago ejercicio día de por medio. Ya que mientras descansas tus músculos están creciendo también. hago rutinas variadas de patry no siempre la misma. Y se constante. Espero te sirva
Todos los ejercicios de gymvirtual se pueden adaptar para bajar grasa, tonificar o aumentar masa muscular que es tu caso, entonces lo que puedes hacer es hacer sus rutinas normal pero metiéndole peso, entonces usa mancuernas, ligas de resistencia, chaleco de peso, pesas tobilleras, etc para que te ayuden a aumentar masa muscular, en general sus rutinas son buenísimas para eso porque son bien localizadas solo tienes que incluirle peso y ya esta
Patry gracias a ti ahora mi cuerpo es otro, amo verme y el ejercicio es parte de mi, cuando no hago mi cuerpo me lo pide a gritos
Excelente, me gusta esta nueva rutina de ejercicios.
¡Maravilloso! Me ha encantado 👌👌
Amo tus rutinas
Llevo 2 semanas y lo llevo mejor de lo que creía, pero con una sola rutina como esta es suficiente? Cuanto se tarda en ver resultados?
Gracias patry todo por salir buena despues de la cuarentena
Una rutina formidable y con mucha energia🥰🥰🌈🌈🤩🤩🤩
Completando la segunda rutina del calendario mensual de Diciembre.🥳🥳🥳 #YPCT
De nuevo por aqui, que buena me encanta. #YPCT. Gracias. BESOS
Con todo!🙌🏼❤️
5nov2020 wtf la rutina de hoy en comparación con las últimas de esta semana. Me falta este vídeo y termino, ÁNIMO A TOAS!
Me encantó!!! Muchas gracias por hacer tanto Patry, eres la mejor ♥️
Hola Patry cómo estás. hice esta hoy voy atrasada pero me pondré al día. Saludos y gracias
ME ENKANTO¡! TÚ MUUY BIEN- GRACIAS X AYUDARNOS,,, UN ABRAZO
Rutina 3/4 completa!!
Usando peso en abdomen con mancuernas, muñequeras y tobilleras ☺️🤠🔥
Me encantan esas rutinas , gracias 🏵️
Muy bueno este gap del reto abdomen pero muy intenso y a la vez matador de tantas repeticiones seguidas mis muslos se acalambraron pero me encanto hacerlo por 2da vez con el cardio xl 9 de septiembre la 1era vez fue en el total 11 de agosto
Son excelentes yo tengo bastante tiempo haciendo y me han resultado
Me encantó está rutina patry siempre sorprendiendo IDOLA
Esto es buenísimo !! Gracias por compartir
Objetivo: empezar a ponerme fit
Obstáculo: mi cuñada llega con una salchipapa
XD XD XD
2021 iniciando con nuevas rutinas
Disfrute demasiado esta rutina, gracias Patry 🤍 !!! #✌🏻✊🏻🖐🏻
Excelente, se sientio bastante. Gracias Patry!
Muy bueno 👍 uno pensaría que esta muy largo el video pero no se siente tan pesado
Inspiradora...!!! Como siempre!!! 😉😘
amo los vids sin repeticiones!! jeje
Lo voy a hacer ahoraaaaaaa ❤❤❤❤❤❤❤
Yo voy apenas hacer está última rutina del 05 nov 2020, vamos!! 💪
Como me encanta estrenar rutina 😍.
Thank you
Amo estas rutinas, siempre dan ganas de exigirse un poco más. Solo me pregunto si a alguien más le han comenzado a doler mucho las rodillas con algunos de los ejercicios?
Puede que lo hagas en el suelo y lastimes o que estés haciendo mal algún ejercicio y le pongas demasiada presión no es bueno si te duele algo haces mal mira muy bien las posiciones
Jueves Santo, abril 2023, realizadoooooo!!! Duraaaa me duele todo, se trabajó 🙌🏽🙌🏽🍑🍑🍑🍑 06.04.23 Listooooo! 3/3✅💯🥵🥵
Me encantó, gracias.
Abril 06 rutinas finitas 💪🔥🔥
✌️✊🖐️ #ypct #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualabril
De los mejores vídeos hasta ahora 😊
Terminado rutinas finitas 3/3 calendario 04 abril 24 #GymVirtual #YPCT #YoPuedoContodo ✋✊🤘
Super rutina 👏👌👌
Me ha encantado, he podido seguirla completa!!!!!
05 de noviembre super rutinas terminadas ✌👊✋ #gymvirtual #gymvirtualnoviembre #YPCT
Genial . Buenísima rutina
Fantástico!
Reto listooooo yeeeeiii 3 de septiembre de 2020 #yopuedocontodo
Aquí sigo dandole ❤ por cada qué vez qué lo haga 😍animo qué si pudo