La meilleure méthode pour avoir des tendons forts
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- Опубликовано: 27 июл 2024
- Comment avant des "tendons d'acier" capables de répondre à plein de situations différentes ? Comment gérer les tendinites ?
J'explique tout dans cette vidéo.
Sommaire :
0:00 Introduction
0:32 Stress mécanique
0:59 Les meilleurs exos
3:23 Raide ou souple ?
5:50 La meilleure intensité
8:11 Le temps d'adaptation
10:29 Nutrition
11:27 Gérer la douleur
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Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Joachim Hilderson , Kyle Fincham, Alain Couturier, Marco Nektan, Jonathan Schmidt et Tom Weksler.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste, utile et qui sait bien bouger.
Mon instagram : / the.real.clement
#Mouvement #Movement #MovementCulture 
Спорт
Salut Clement, il faut surtout du repos apres chaque seance intensive , car les tendons ne peuvent pas se regeneres comme les muscles , et pour ce qui est de l'amplitude complete cela depend de chaque individu !! Ne pas forcer l'amplitude (ou progressivement) pour eviter d'enflammer le tendon et surtout bien s'hydrater !! Bon dimanche
Tout le monde doit travailler régulièrement à l'amplitude complète pour plein de raisons importantes. Seulement certaines personnes devront s'entraîner plus doucement :)
Merci clement davoir traite ce sujet ça fait longtemps que je voulais une video comme ça
🙏🙏
Merci Clément pour cette vidéo instructive. J'ai une tendinite du tibial postérieur qui me casse les bonbons depuis quelques temps !😁 Ah les joies de la course à pied !
Merci :)
C'est tellement chiant ce genre de tendinite !
Merci clément je t'écoute depuis longtemps et ton contenu est toujours très qualitatif.
Merci ! Content que tu aimes mes vidéos !
Je confirme la qualité
Vidéo super complète en peu de temps, c'est génial !!! Merci pour votre travail éducatif et de vulgarisation ! 👍+1 abo
Merci beaucoup !
Merci Clément encore une superbe vidéo 🧡
Merci !
Quel qualité formidable de contenu !
Merci beaucoup !
Bonjour Clément, merci pour cette vidéo très instructive!
Très parlante pour moi car j'ai repris la salle depuis 4 semaines après une "pause" de 4 ans. Au premier exercice de développé/couché, avec une charge qui était largement supportable musculairement, j'ai déclenché une douleur derrière le coude droit, tendon du triceps je pense. C'est une douleur lancinante pas très forte mais qui réveille parfois la nuit quand même. Depuis, après m'être renseigné, j'ai pris des conseils qui rejoignent ta vidéo, c'est-à-dire ne pas me mettre à l'arrêt mais continuer à m’entraîner sur cette zone une seule fois par semaine à 50/60% de mon RM et en faisant très attention, ça réveille quand même à chaque fois le douleur. Ca fait maintenant 4 semaines, la douleur est toujours là mais s'estompe petit à petit je sens. J'espère être sur la bonne voie pour rester dans la bonne zone adaptative de mon tendon et l'habituer petit à petit à cette nouvelle stimulation et pouvoir pratiquer à la bonne charge sans me blesser.
Content que tu aies aimé la vidéo et que ta douleur commence à s'estomper ! Malheureusement c'est un processus qui prend du temps et il faut toujours faire attention au début, même si la douleur a complètement disparue :)
Merci Clément pour ton travail, typiquement, j'ai repris le sport trop intensément, après une longue pause, je me suis sur abimer une épaule qui est trop faible, c'est évident , du coup, j'ai commencé à faire certains de tes exercices et ça commence à aller mieux, par contre sur le collagène que je prends motivé par des articles d'une autre personne que je suis (Julien Venesson) je suis un peu surpris.
Merci encore bonne journée.
Content que les exos puissent t'aider !
Concernant le collagène, je t'invite à lire l'étude mentionnée pour avoir davantage d'informations. Si le collagène fonctionne (j'insiste sur le "si"), ses effets sont relativement négligeables (à condition d'avoir une alimentation riche et variée).
Trés bonne vidéo merci !
Merci !
Merci pour toutes les références ! TOP !
Avec plaisir 😁
La vitamine C est importante pour les tendons, et les AA de leur composition (gly pro).
Bonjour,
Merci pour cette vidéo.
Juste une surprise pour moi, sans être jean complotiste, je trouve curieux que de plus en plus d'étude démonte le collagène. Personnellement, ça a été un game changer indiscutable, sur 2 points, peau et articulations. Sur les tendons, une forte impression de mieux, mais je suis moins catégorique car il pourrait y avoir des facteurs que je n'ai pas pris en compte.
Je pense être assez objectif, car j'ai eu 14 ans de douleur arthrosique (arthrose classe 4) et 3 ans de souci cutané, 51 ans sportif, j'avais essayé beaucoup de chose avant le collagène.
Donc pour moi 10gr de collagène par jour.
Hello,
Quel serait l'intérêt d'un tel complot haha ?
Le collagène semble davantage aider les gens qui n'ont pas une alimentation équilibrée et suffisamment riche en protéines. C'est particulièrement le cas chez les personnes âgées.
Pour les autres, les résultats semblent être très limités. Dans tous les cas, il n'y a pas encore une littérature suffisamment élaborée pour en tirer des conclusions finales. Peut-être que les choses évolueront d'ici quelques années !
Et il ne faut pas oublier l'effet placebo qui est très puissant également :)
@@MouvementConscient Merci pour la réponse.
Pour l'effet placebo, j'avais essayé beaucoup de chose et j'ai également modifié mon alimentation bien avant. L'alimentation avait amélioré les symptômes sans les effacer.
Concernant les problèmes cutanés, cela a été impressionnant, 3 ans de galère effacé en 15 jours grâce au collagène.
Je ne dis pas qu'il y a complot, mais si c'était le cas les intérêts sont facile à déterminer, moins de cosmétique et de crème pour la peau, pour les articulations, moins d'antidouleur et gaine pour les articulations ...
Je ne veux pas généraliser, mais pour moi cela a été super, je pense que ça vaut le coup d'essayer au regard des risques. Je recommande la marque ..... :-)
Vidéo intéressante et bien sourcée, merci. (C'est un détail mais attention aux fautes de liaison qui font mal aux oreilles comme "c'est trop zimportant", entre autres). Sinon, on est certes obèse parce qu'on mange trop mais il s'agit surtout de trop de certaines choses (principalement le sucre et les graisses végétales, notamment en friture).
Ok, merci, c'est noté :)
L'obésité est due à 99% d'un surplus calorique. Les graisses végétales sont certainement mauvaises pour la santé, mais c'est bien la balance calorique positive qui fait prendre du poids
@@MouvementConscient Cette notion de balance calorique n'est pas très pertinente tellement elle est réductrice. Un corps n'est pas une machine et encore moins un laboratoire. Il y a le problème de l'absorption, elle est variable selon les aliments, par exemple, pour les amandes, il y a un déficit de 30% avec ce à quoi on pourrait s'attendre. Aussi, les réaction hormonales seront différentes selon le type d'aliments ingérés pour une même quantité calorique théorique. Les niveaux d'insuline sont primordiaux dans la prise de poids, par exemple, or la différence entre 500kcal en sucre et 500kcal est colossale. Il y a aussi des réactions hormonales différentes selon l'heure à laquelle on mange, si on a fait du sport avant ou après, si on a jeûné...
Il y a aussi les variations du métabolisme de base qui est corrélée au nombre de calories "ingérées", plus on en mange, plus le métabolisme de base augmente et inversement. Il y a aussi certaines carences qui agissent sur le métabolisme. Autre exemple, le cholestérol alimentaire est précurseur des hormones sexuelles dont la testo or cette dernière est très importante dans la construction musculaire...
Merci pour le sujet, on m'a diagnostiquée une fissure au tendons susé pineux, on m'a clairement dit d'arrêter le sport, que sa resterai comme ça bref 😢
Demande une autre opinion médical et ne sous-estime jamais les capacités de ton corps à récupérer et à devenir plus fort ! Surtout ne te décourage pas ! Les médecins se trompent souvent 💪💪
@@MouvementConscient déjà fait medecin traitent, un medecin du sport et un chirurgien spécialisé dans l'épaule (CHU st Étienne)
Bonjour Clément, merci pour cette vidéo très intéressante et aussi ta chaine précieuse pour moi j'ai grâce a toi énormément progresser.
J'ai une question a te poser qui est la suivante : puis-je m'étirer tous les jours un muscle différent en utilisant comme tu le préconise une surcharge progressive ? par exemple Lundi ischio Mardi quadri Mercredi épaule etc avec des séances courte genre 15 min.
Merci pour ton retour !
Concernant ta question, tout dépend du type d'étirement et de la méthode utilisée.
Mais généralement, il vaut mieux travailler chaque mouvement deux fois par semaine avec des méthodes relativement intenses. Si tu utilises des variantes plus passives, il faut augmenter le volume :)
Éviter les injections? Les médecins que j'ai vu m'en ont proposé mais j'ai toujours refusé car j'avais des doutes sur l'efficacité. Pourquoi les éviter du coup?
Il dégrade la qualité du tendon
Ca peut aider sur le court terme, mais ça va potentiellement dégrader le tendon plus tard. N'hésite pas à lire l'étude mentionnée dans la vidéo :)
Collagène intéressant ou pas ? Du coup ?
J'ai donné mon avis dans la vidéo en mentionnant une étude à ce sujet.
Si le collagène fonctionne (j'insiste sur le "si"), ses effets sont relativement négligeables (à condition d'avoir une alimentation riche et variée).
Donc la réponse est que le collagène n'est probablement pas intéressant
@@MouvementConscient Ok merci ...
En revanche si tu veux les bousiller pour de bon on connaît la recette ! Un bon fluoroquinolones et c’est réglé !
Je vais me renseigner 🙏
Un tendon peut être raide et souple
Théoriquement il ne peut pas être les deux à la fois mais il peut se situer entre chaque catégorie :)