Les 2 Exercices pour Augmenter la Force de Tout son Corps
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- Опубликовано: 6 ноя 2018
- Mon programme en ligne : mouvementconscient.podia.com/mmc
Qui suis-je ?
Je m’appelle Clément et je suis un préparateur physique diplômé de la Faculté des Sciences du Sport de Strasbourg.
Je suis « spécialisé » en Mouvement, une discipline popularisée par Ido Portal, dont le but est d’apprendre à mieux bouger afin de développer un corps complet qui est capable de répondre à plein de situations différentes.
Pour en savoir plus sur le Mouvement, regardez cette vidéo : • Qu'est ce que le Mouve...
Je m’engage beaucoup dans la communauté du Mouvement (Movement Culture), et j’ai fait des stages/coachings avec Ido Portal, Marcello Palozzo, Joseph Bartz, Mindful Mover, Dr. Wes Hendricks, Hilderson Joachim, Kyle Fincham (dans quelques semaines), Alain Couturier et Marco Nektan.
Sur ma chaîne, je partage les meilleures informations concernant la force, la souplesse, la vitesse, l’endurance et la coordination dans le but de vous aider à développer un corps robuste et utile.
#Mouvement #Movement #MovementCulture #Force #Souplesse
Instagram : / the.real.clement 
Спорт
Je n'avais jamais senti l'irradiation de la force d'un muscle contracté, vers les muscles voisins. Waaaw, c'est tellement logique, mais je viens de le ressentir! Cette prise de conscience va beaucoup m'aider dans mes entraînements sportifs! MERCI!!!
Nice ! Avec plaisir :)
merci pour tes conseils.
Le grip des écureuils m'a toujours étonné !
Merci boucou pour tes conseils!
Merci t'es un amour
Haha, avec plaisir :)
Super intéressant merci infiniment 😉😁👌⚡⚡⚡
Avec plaisir !
Merci, tu as tout dit « les anneaux de gymnastique » je confirme en 3 mois d’annaux à la maison, j’ai pris plus que en 1 an de salle...
Anneau a la maison c a dire
Anneaux a la maison ? Comment bosser ça ??
@@kalanfromcriminalzpoids de corps en suspension avec les figures de gymnastique en y allant progressivement (pas tenter une Iron cross ou un pélican en débutant) ça va développer tout ton haut du corps et pour la bas du corps, des exos de force à la barre (Deadlift, squat…) et de la force à grande amplitude et des sprints t’apporteront des bons résultats
Merci pour se conseil.
Merci beaucoup pour ces précieux conseils. J’ai appris avec beaucoup de choses que je ne savais pas. Cette vidéo doit être vu par tous ceux qui veulent évoluer.
Merci encore !!!🙏🏿
Merci pour ton retour ! Content que tu aies aimé la vidéo !
Après 2020 c'est le retour 2021 je t'adore
Merci tu m'a appris quelque chose force à toi
Cool, ça fait plaisir !
Il n'y a pas plus clair et intéressant comme explication. Tout est dit 🤷🏽♂️🖖🏽
Merci !!
Vraiment la classe t video toujours interessante! Merci👍
Merci beaucoup !
@@MouvementConscient 👍
Merci pour cette vidèo et merci merci pour tes conseil
Avec grand plaisir !
Mrc bg 🔥
Merci pour tes conseils!
Très très explicite la video
Avec plaisir ! Content que tu aies aimé :)
@@MouvementConscient il ne me reste plus qu'à acheter, le ptit appareil, pour renforcer les avnt bras, c quoi déjà le nom?
Captain of crush :)
@@MouvementConscient thanks a lot dude!
Merci;)
Avec plaisir !
Super explications💪
Merci !
Ce la première fois je vois cette vidéo de vous, vous faites très jeune sur cette vidéo. Apparemment ça date de vos débuts sur RUclips. Bravo👌
Exactement 💪
Hello😊 ce que tu dis se vérifie dans plein de situation : on voit souvent dans les training hall des haltérophiles serrer un dynamomètre qui mesure leur force de préhension, qui apparemment est corrélée à leur niveau de forme physique du jour.
En plus, on conseille souvent lors d'exo avec bar comme le développé couché de tordre la barre lors de la prise en main.
Popey , quand à lui, est représenter avec des avant bras utra développés par rapport au reste de son corps😅
En tai chi chan martial ou dans le karaté uechi ryu ou goju ryu, certains katas se font avec une tension maximum de tous les muscles du corps coordonnés avec une respiration très dynamique, parfois en soulevant des jarres remplies de sable du bout des doigts.
Ça fait des siècles que des experts de certaines pratiques physiques enseignent celà, et c'est très bien que la science du sport corrèle ces phénomènes 🎉
Excellent retour !
C'est vrai, pour les tractions, c'est toujours mes avants bras qui me font mal
Les biceps je les sens perso
Moi c mon dos au bout d'un moment je peux plus faire de traction mais je peux toujours tenir
🔥🔥🔥🔥🔥🔥
Salut, j'ai découvert ta chaîne récemment et j'en suis fan.
Tu abordes les exercices et les mouvement de manière très originale, c'est très instructif , merci pour le partage de tes connaissances.
Juste une petite question pourquoi seulement 5 répétitions pour les avant bras?
Hey,
Merci pour ton retour - ça fait plaisir !
Je conseille de faire 5 répétitions car ça nous permet de rester dans les tranches de la force maximale... qui est le type de force qui impacte le plus les autres types de force.
En faisant plus de 5 répétitions, on va davantage se rapprocher de l'endurance-force; ce qui est moins intéressant :)
@@MouvementConscient Merci pour ta réactivité et tes précisions donc tu conseilles 5 Rep 15 Min de repos à 75% de Force max je suppose?
Et joyeux Noël. Bonne continuation.
Avec plaisir :)
Pour le repos : 3min à +∞
Pour l'intensité : entre 80 et 85%
Merci, joyeux Noël à toi aussi !
salut excellente vidéo mais, je me demandais une chose, comment travaillez les abdos en force car ce sont des muscles très endurants et du coups les exercices et les méthodes de travail sont souvent basés sur ce critère là. Qu'en penses tu ?
Merci !
Il faut que tu rajoutes des charges pour être à 85% de ton max environ :) J'ai une vidéo qui va bientôt sortir à ce sujet
Regardez ça an 2020 et je te dit merci
Content que tu aies aimé !
Salut sympa comme vidéo et pour l'outil de musculation du poignet/avant-bras s'appelle un musclet ou pince gripe, pour m'as part je suis plutôt avancer j'utilise un musclet de 350LB.
Ok, merci pour l'info :)
Cool pour ta perf !
Mouvement Conscient merci continue comme sa tes vidéos son très instructif 👍
Mortel ta vidéo va m'aider pour avoir un bon grip au jiu jitsu brésilien moi qui a manqué de force aux avant bras
Parfait !
@@MouvementConscient je vais partager au max ta vidéo
Cool, merci !
Bonjour Clément,
Ton programme de développement est-il aussi riche que la quantité de détails que tu dévoiles au cours de tes vidéos?
Concernant les abdos, je pense que tu fais allusion aux obliques et transverse,
Et non les crunch qui à terme favorisent plus la descente d’organe.
Je suis très tenté de suivre ta formation:juste besoin de faire le point sur mes besoins et objectifs.
À bientôt
Nicolas
Hello,
Oui, tu ne seras pas déçu !
En effet, je parle des obliques, du transverse et des abdos.
C'est vrai que les crunchs ne sont pas géniaux, mais quand ils sont bien programmés et exécutés, ils peuvent avoir leur place dans une préparation physique :)
Ça marche, à bientôt !
Dit moi si je fait prend un preworkout avant ma séance et après la séances je prend de la créatine et je fait une séance anneaux de gymnastique + traction + pompes explosif à ton avis ça serait un bon entrainement
Un entraînement est seulement bon s'il correspond à tes objectifs et ton niveau :)
Donc je ne peux pas te donner de réponse "générale" !
J'ai une pubalgie aux adducteurs depuis plus d'un et demi, je ne sais pas comment la soignée, j'ai fait du kiné sans résultat...
Aurais-tu des conseils à me donner ?
Je n'ai jamais rencontré cette blessure, donc je ne peux pas vraiment t'aider.
Est-ce que tu as eu suffisamment de repos sans faire de bêtises ?
Est-ce que tu as fait au moins 3 mois de kiné (renforcement + étirements) et ce au minimum 3 fois par semaine ?
Est-ce que tu es allé voir un médecin/kiné qui est rattaché à un centre sportif (de haut niveau par exemple) pour être sûr qu'il soit bon ?
Si la réponse est non, tu sais ce qu'il te reste à faire ;)
Je confirme c'est vrai pour le soulevé de terre
Aie clément je suis ce 0,00001% qui lache a cause de la fatigue
Drastiquement* au début à: 07:00
Bonsoir, Clément, j'ai bien compris pour les exercices des avant-bras, mais du coup que choisir comme exercice vraiment intéressant pour les abdominaux ? Merci d'avance pour ta réponse.
Hello,
Depuis j'ai changé d'avis concernant le travail des abdominaux, et je suis beaucoup moins convaincu de l'importance de ce genre de travail.
J'en parle ici :ruclips.net/video/RcGSuczKO84/видео.html
@@MouvementConscient ok merci!
Je dirais plus travailler la ceinture abdominal que simplement les abdos. T'as des exos intéressents justement poir cela a part le gainage ?
Oui, c'est ce que je veux dire. Je n'ai peut être pas été assez précis :)
Ouais, regarde dans mes anciennes vidéos d'il y a un an (il y en a 3 ou 4) ! Je compte bientôt en refaire une d'ailleurs
Salut peut on travailler lourd ex toute l'année où pendant quelques moi
Il vaut mieux travailler avec des cycles et des périodes de récupération :)
C'est pas faux !! Je suis musclé mais pas des avants bras ce qui m'a offert deux belles tendinites des chaques avant bras tennis elbow. Et semi retour de tendinites (fragilisées) Les tractions c'est mon point faible par rapport aux dips, pompes
Si jamais, sache que j'ai fait des vidéos spécifiques sur les tendinites et les tractions :)
de notre jeune age de 4 ans jusqua quand grandi....comment faire les exercise sportif...comme la porte des charge, comme bien dheures dentrainement...si ya des exersice interdite pour tel age ......si possible.et merci.
Ça me prendrait trop de temps de répondre à ton commentaire car il y trop de questions vastes. Néanmoins, les infos sont sur ma chaîne :)
@@MouvementConscient merci
Comment améliorer son triceps
Salut, j’ai 14 ans et je me suis mis à la muscu mais malheureusement je n’ai pas d’anneau chez moi... As tu un autre exercice pour travailler efficacement les avants bras et le haut du corps stp ?
Honnêtement, tu n'as pas besoin de te focaliser dessus pour le moment. Fais simplement des mouvements poly-articulaires, mange suffisamment de protéines et entraîne-toi régulièrement :)
@@MouvementConscient D’accord, merci de ta réponse rapide :-)
@@MouvementConscient macro nutriment plutôt
John Cusak ?
Ecureuil spotted 01:05 ;)
j'ai cherché ce commentaire
Mdr
:)
Bruce Lee était un maniaque sur 2 choses... les avants bras et les abdos.
Ont comprend mieux pourquoi 🙂
On disait qu'il avait une force presque surhumaine
Moi je veux beaucoup de la force
J'ai plein de vidéos à ce sujet sur ma chaîne :)
l'escalade ou la gym ou le bâtiment
Il y a un écureuil derrière et tous le monde s'en moque ?
lol
C'est vrai que ta capacité de pronation sert énormément pr les tractions. Aujourd'hui, me concernant, c'est vmt la force des biceps et du dos qui pêchent après 14-15-16 tractions..
Souvent c'est quelques facteurs différents qui empêchent de briser un plateau :)
Quand tu parles d'abdos, tu parles bien du tronc, on est d'accord?
On pourrait parler du tronc en général, mais là je faisais allusion aux abdos :)
@@MouvementConscient d'accord merci en tout cas, ta vidéo est très intéressante!
Thanks !
slt, pour gagner en force, il ne faut pas nécessairement beaucoup de poids, on peut diminuer le poids de beaucoup et remplacer le poids par un nombre de répétitions élévé jusqu a épuisement du muscle on va dire, et c est aussi efficace que la grosse fonte donc, c est d après une récente étude et ça ne va pas faire l affaire de toute l industrie de la musculation, mettez vous a jours !
Premièrement, "gagner en force" ne veut rien dire. Il existe plusieurs types de forces. Et dans cette vidéo je parle de force max.
En utilisant le protocole d'entraînement que tu proposes, tu vas développer ta force max, certes... mais tu vas surtout développer ton endurance force.
Le meilleur moyen pour maximiser la force max reste les séries courtes et intenses. Il n'y a pas de débat là dessus.
Et dire des choses comme "c'est aussi efficace que la grosse fonte" est une généralisation honteuse. Et le fait que tu parles simplement d'une seule étude et non de méta-analyse, montre que tu as 0 compréhension de l'univers scientifique.
@@MouvementConscient t as ptet raison
Y as les exercice isométrique pour gagner en force aussi
Il est assisté par un écureil à partir de 1'07 jusqu'à 7'01 dans l'ilot central, dur pour se concentrer sur ses conseils...
😂
Ya que moi qui est la pour battre mon pote au bras de fer
moi c'est les mains qui laches en premier ?
C'est dû à un manque de force aux avants-bras
C'est chaud tes cernes gros dors un peu plus tu freines tes progrès
Il y a un temps pour fêter et un temps pour s'entraîner ;)
Écoutes mec , y un niveau intermédiaire, et je te garantie que quand je fais des tractions j'arrête parcequ' je peux plus monter , je t'assure et je peux rester encore un certain temps après mes tractions et g pas des avant ne bras de bûcheron. Pas d'accord
L'exemple que j'ai donné concerne les débutants... et c'est clairement expliqué dans la vidéo ;)
De plus, tu n'as pas besoin d'avoir des gros avant-bras pour qu'ils soient forts.
0:11 ? dramatiquement ou drastiquement
Mdrrrr
Je veux pas faire le gars mais je kiffe pas trop recevoir des conseils sportif de la part d'un gars qui fait que parler assis pendant 9min et qui est taillé comme un asperge
T'es conseils sont peut être bien je sais pas j'ai pas regardé la vidéo mais ce que recherche les gens c'est du concret tu devrais revoir ton concept de vidéo...
Ce hater lol
Je ne parle pas de muscul sur ma chaîne. Et si tu suivais ma chaîne, tu te rendrais compte de ce que je sais faire
@@MouvementConscient je m'excuse si je t'ai offenser loin de moi l'intention de véhiculé de la haine
Et bien que tu dises sa c'est en désaccord avec le titre de la vidéo
Je viens de regarder ta chaîne et ton guide a 300e aussi mdr
Je ne dément pas le fait que tu ai des capacités et des compétences par contre le contenu de tes vidéos n'est pas plaisant et j'ai du en regarder beaucoup avant de trouver du concret avec des exercice réaliser par ta propre personne
Je vois que tu aimes donner des conseils tu comprendras que j'ai envie de te donner le conseil de moins parler et de passer dans le vif du sujet car ta chaîne n'est pas intéressante
Bon courage a toi et dsl si je suis trop direct j'exprime juste mon ressenti dans l'espace commentaire
Sérieux ? Tu pose 50kg et tu veut nous apprendre a développer notre force physique 😂😂😂🤦🏻 va parler avec des professionnels et ils te diront comment faire la tu dis n'importe quoi en fait pardon mais tu n'as aucune expérience en pratique de la musculation
Je ne fais pas de musculation. Et ce n'est pas une chaîne qui parle de musculation
Dernièrement, je pèse 90kgs, je fais des pompes en poirier, le front lever, des muscle-ups, le grand écart, etc. Si tu regardais ma chaîne, tu serais au courant.
Pourquoi tant de haine ? C'est ouf
bla-bla-bla
Merci pour ton commentaire si bienveillant, intelligent et si bien formulé