초보자를 위한 숄더프레스 알차게 활용하기

프로그램과 루틴에 필요한 어깨 머신 잘 사용하기.

[@seomin0]

감사합니다.

[@mom_bom_gym_paju]

시청해 주셔서 감사드립니다.

[@내가판단하고내가결정]

견갑을 편다는게 광배를 펼치는 자세랑 같은 건가요?

[@mom_bom_gym_paju]

초반에는 같은자세라 봐도 무방할듯 합니다.

[@mom_bom_gym_paju]

승모근 중하부의 긴장감을 가지시면 어깨의 하강에 견갑이 받침대 역할을 하게 하여 이완과 수축의 계속긴장이 있으시겠슴 허심 도움이 될 듯 합니다.

[@내가판단하고내가결정]

​@@mom_bom_gym_paju 답변감시합니다
견갑 펼치고 프레스하여 수축시 팔을 다 안피고 가동범위를 상대적으로 짧게 가져가게 되는데 이방법이 맞죠?

[@mom_bom_gym_paju]

네 맞습니다.그리고 팔이 다 안펴진다고 가동밤위가 짧은것은 아닙니다. 팔이 다 펴지면 삼두의 개입이 많이 된거라 생각하면 됩니다.