【おうち時間】現役モデルのリアルな1週間の食事【ダイエット・低カロリー】

[@ayaminn]

前まではコンビニや外食も多かったんですが、最近は自分で作るのが楽しみになってきて…😂本当にこんな感じで毎日色々作って食べてます！w今回動画撮るからいつもより丁寧に盛り付けしま🤫

[@白崎リンネ]

福山絢水 あやみん すごく参考になりました！！✨美味しそ〜╰(*´︶`*)╯

[@p76_217]

とっても参考になりました🌈🌱
真似して食生活少しずつ変えれるように頑張ります！

[@倉持花望]

福山絢水 あやみん 自己管理しながらちゃんと作れるのほんとに尊敬🥺
だからそんなに細くて綺麗なのね🥺🥺

[@hii.372]

いつかはあやみんのような食事ができるように頑張る✊🏻💓

[@あいり-h7u8u]

あやみんご飯たべたーーーい

[@p_qu_u]

私ずっと飯のこと考えてるし三食食べたいあまり休みの日も8時には起きて朝からガッツリ食ってる笑笑

[@_kb623]

わかります。朝ご飯食べてるときにもう既にお昼ご飯何にしよーとか、勉強しながら夜ご飯早く食べたーいとか思ってますもん笑

[@かえ-t9w]

そんなことないですよ
めちゃくちゃ食に執着あって、ずーとご飯のこと考えてるし、朝ごはん食べてる時に今日のお昼何食べようとか考えてます。食事制限はしなくていいんです。食事改善をすればいい。バランスの良い食事で沢山食べて運動してそれを出来る自制心のある人もいます。美人はみな努力の塊です

[@ああ-i5p1m]

習慣なのかな。俺は一日一食しか食べなくても平気だけど一日二食食べさせられた時は二食ないと物足りなかったし

[@いくらちゃん-y1s]

わかります。基本あれ食べたいこれ食べたいしか考えてないし、今日の夜ご飯は何食べようかな〜って考えながら仕事頑張ってる(笑)

[@ぼっすん-s8p]

我慢してるだけやで

[@みなみんみんず]

あやみんがスタイル維持出来てるからどんな食事してるか気になってたの！嬉しい！

[@yuumin_min]

あやみんの女子力憧れる…!!
お料理上手だし盛り付けもオシャレ!!

[@lii1411]

夜ご飯に限って1番量が多いし、好きな物出るし、、多く盛られるし、、
自分でこーやって作って食べてみたい(((

[@はろーはわゆー]

おぉー!!!

[@きゆ-d4n1n]

@@sugar_sugar__ 違いヤス

[@lo-u3v]

それがねー、私もそう思ってたけど実際一人暮らしになるとむしろ好きなもの好きな時間に食べれるから夜中にお菓子とか食べちゃうのよ

[@りっか-k7y]

@@lo-u3v めっちゃ分かりますw一人暮らししたらダイエットするぞって思ってたのに、スーパー行って好きなもの買っちゃうし夜にアイス食べちゃってます。そりゃ痩せませんよね。笑

[@あぶらみ-j5u]

親心だね…😌ほっこり

[@はしはる-w7n]

量は食べなくても、一食一食、一口一口を楽しみにして楽しんでる感じが好き。

[@koki4578]

3:43 キャベツと言いながらレタスを持ち上げるあやみん、かわいい💕

[@erigodmother]

今言おうと思ったww

[@いなかの学生]

eri godmother
それな😂😂😂😂😂

[@きのこの里-c1h]

Popteenのなかで、1番あやみんのスタイルが憧れだったから、こういうの見れてほんとに嬉しい！！
参考にします💜

[@user-gn5xh1of7w]

たぶんあなたの1週間分のカロリーがリアルに私の1日分です

[@白雪-d7e]

いやまじ分かる。

[@すみれ-h7y]

間違いない笑

[@ベジータ-k7e]

いやそれはデブ

[@user-gd9oo8kg2u]

オートミール30g
水180〜200g
鍋キューブ（好きなの）一人前
好きな具材（なくてもいい）
でまじうまリゾット作れるからやってみて！！

[@ぱぷりか-s1q]

細い子が食べる量少ないと安心する笑

[@あも-h3x]

これ見るとめっちゃダイエットのモチベ上がるからリアルに2日にいっぺんくらい見てる、あやみんありがとう🥺

[@chicotha6309]

なんかこの動画めっちゃダイエットのモチベが爆上がりするから定期的にやって欲しい！！！！

[@ゆゆ-r1j2e]

撮影裏でポテチとかお菓子爆食いしてねえかな……(願望)

[@akleee544]

でも逆に爆食いしててこのスタイルだったら羨ましいし少し憎い！！！！！！w

[@tt-fd9in]

これじゃ必要カロリー量に足りてないし、代謝が悪い身体になっちゃうね。
モデルって体を張った仕事なんだな…

[@user-uy1jg6rl8w]

やっぱ食事の量少ない、、
モデルって大変だなあ🤧

[@AA-if5lm]

1日目　昼　ライ麦トースト、スクランブルエッグ　
夜　豆腐ちぢみ、きゅうりとささみ、チョコチップクッキー
2日目　昼　オートミール 大さじ2に豆乳少しとヨーグルト、りんご、はちみつりんごとヨーグルトおかわり　
夜　ヤンニョムチキン、ごはん、サラダ、茹で卵
3日目　昼　オートミールの中華粥、りんご、アスパラガスビスケット
夜　ロールキャベツ、チーズごはん
4日目　朝　オレンジとバナナ
夜　サバの味噌煮、炊き込みご飯、サラダ
5日目　昼　炊き込みご飯、サラダ、オレンジ
夜　白滝で焼きそば風、目玉焼き
6日目　昼　バターチキンカレー、サラダ
夜　豆乳グラタン
7日目　昼　ヨーグルトと玄米フレークとバナナ
間食　豆腐ガトーショコラ、バナナ
夜　塩鍋（キムチ餃子、豚肉、野菜）

[@SiCihu_o719]

ありがたい🥺

[@みぃ-c5i]

ありがとうございます🥺💖

[@れいにー-m3f]

この量で満足できる胃袋がほしい人生だった…
仕事中お腹すくの嫌だから朝からしっかり食べるしなんなら目覚めた瞬間からお腹すいてる😂

[@poyo2377]

真似したいけど私のお腹だと足りない笑

[@unl0a_]

だんだん食べる量減らすようにすれば少量でも足りるようになると思います！

[@ななし-r5r]

リアルな食事って言ってるのに初めて作ったの多くて笑った

[@hii.372]

モデルってどういうの食べてるんだろ~って思って特にあやみんの体型が尊敬してるからあやみんの食事見てれやっぱ凄いな~って思ったよ💖

[@ぽんた-r2b]

なんだろう、、、 嫌味っ気のない可愛い女の子久しぶりに発見しました☺︎ 同じ女ですが こういう女の子になりたかった

[@茶漬けサーモン]

今食改善してるけど食べること大好きだから必ず3食は食う笑笑
食べることにそこまで関心がない人羨ましいなってすごい思う。

[@ニャン-s4r]

米の量少なすぎて吹いたこの5倍は食べてるwww

[@user-if7vo3pt6c]

すごい自炊上手で尊敬💖

[@renmeguro1618]

糖質が怖くて食べれなくて克服中だったので、あやみん見て、食べてもいいんだ！って少し勇気が湧きました！ありがとう😭

[@user-lk2ws9lv4t]

この食事内容見て
「健康的」「結構食べてる」
って思う感覚はやばい。
同じこと1週間してみたら全然食べてないことに気付くと思う…
お菓子とかもほぼ無いし…

[@さくさく-v7i]

ダイエットを意識した食事でお菓子食べるのは違う気がする

[@めい-q3x2b]

*さくさく* たまには息抜きしたいじゃないw

[@さくさく-v7i]

めい
いやそういうことじゃなくて笑

[@めい-q3x2b]

*さくさく* さん
ああ、みんなに向けてやっているのにっていうこと？

[@るんるん-r9t]

あやみんの朝ごはんじゃ
絶対すぐにお腹空いちゃう😢

[@hosimiya_ichi]

健康的じゃないって言ってる人いるけど、確かに量少ないけど食べてる物自体がいいよね。代謝もそこまで悪くならないと思う。

[@ururea]

たぶんそれはロールレタスや。

[@aoi-qj9su]

ほんとだw
レタスって書いてある(笑)

[@HK-cy6et]

同じ事思いましたwww

[@ぱんの雑な暮らしズボラ女子大]

この食事やと生きる希望なくす…

[@mai621]

わかります…。食べることが1番の幸せなんです。生きる意味なんです！！！！！

[@しぃ-o9n]

こういうごはん食べてるけど間におかしとか食べてしまう……

[@中村美咲-m5k]

ほんとにさすがモデルって感じのご飯って感じ。
あやみん自炊するとか流石すぎる。

[@odbs]

モデルのご飯1週間も無料見られるなんて嬉しすぎる😢
この企画流行んないかな〜✨

[@pipipiroro]

ロールキャベツもレタスっぽくないかい！？

[@はしはる-w7n]

2年前にこの動画を見たおかげでダイエットできて、今でもキープできてます。それくらいモチベ高まる…

[@みなみんみんず]

だいたい昼間に起きちゃったりしてるのがもう親近感湧いちゃう😹でも食事が健康的ですごい〜！！

[@uuuu_133]

こうやって三食自分で自炊して見たいけど、まだ高校生で家族と暮らしてるし、お母さん料理が好きだから食べないと泣きそうな顔するし残さず食べたらめちゃくちゃ嬉しそうだし、ってなっちゃう。

[@野原しんのすけ-u3n]

お母さん可愛い笑

[@user-yoyoshi]

あやみんの食生活めちゃくちゃ気になってたからこのタイミングまじ神〜

[@user-cv9wf8tg7d]

高校生なのに一人暮らしだったらすごいな〜尊敬する

[@user-vh9jt6uz7j]

年上かなーって思ってたらまさかの一個下でびっくりした
大人っぽいなあ、、JKこわい

[@高橋希菜-p9x]

この食事が健康的とか結構食べてるとか言ってる方いますが、絶対そうではないです。
日本人怖いです。
痩せすぎです。
このままじゃ病気とかなった時すぐ負けてしまう体になってしまいます…
完全なる個人的意見でした。

[@チコリート]

私多分あやみんがビビるくらいの量食べてる笑

[@deardiaryiu_934]

同じくwwwwww多分引かれるレベル…

[@nattun0003]

あやみんのスタイル好きだから食べてるものとかやってること、気をつけてること？を知れて嬉しい！！

[@はしはる-w7n]

2年経ってもこの動画のダイエットモチベ力凄い

[@永遠のみな民-r7j]

あやみん大好きっていう人ー🙋
⬇
⬇

[@かひ-o2p]

大好き‼

[@mochi-y5w]

ほとんど1日2食だな〜笑笑
自炊上手くて尊敬する！

[@yk6361]

基礎代謝量(生命維持の為に必要な最小限のエネルギー量)絶対下回ってるよ…
若い女の子なら23.5×体重分が1日に必要な必要最低限の摂取カロリーだから、いくらダイエット中だからといって見てる若い子たちは真似して摂取カロリー減らし過ぎない様にして欲しい…
摂取カロリー減らし過ぎたら、その分脂肪よりも筋肉が落ちて痩せ難い身体になっちゃうよ

[@ぽむ-n9t]

待って…ベッドお揃い……!!!
あやみん最近見始めたけど可愛くて大好きです嬉しい🥺

[@さおり-y1t]

モデルさんの食事見たかったので嬉しいです！あやみんこれからも頑張ってください〜🥰

[@beaufleurs1051]

あやみんちゃんスタイルもいいしフェイスライン綺麗すぎるし可愛いし声まで可愛いし最強じゃん…👊🏻💫 ほんと憧れる…🥺🥺

[@mafu9572]

あやみんちゃんみたいに可愛くてフワフワしてて落ち着きがあって大人っぽくて声可愛くてスタイルも顔もいい子になりたい。。でも努力がすごいんだろうなぁ尊敬します！

[@mochimo7142]

独特の面白さのある人だな〜
お顔もとても可愛い😍

[@カルーアミルク-r9e]

ダイエット法より1週間のご飯の方がめっちゃ気になってた〜〜さすがモデルさん

[@春夏-s4t]

言い訳になるけど言います。
正直、一日中勉強してたら食べないとやっていけないです。

[@ヒヨごの為のセブンアイホールディングス]

お疲れ様です💪

[@user-gn2ll6me7e]

思春期は食べ過ぎくらいの方がいいよ

[@おにく-i6t]

ちゃんと毎日勉強してるなんて偉いなぁ。頭使うとカロリー消費するからいいんやで。食べすぎない程度にお食べ。

[@yoshikoyoshio]

これ見るとダイエットのモチベあがる〜✨
またこういう動画あげてほしいなあ♡

[@みお-m9o]

カップ麺とか煮るラーメンとか食べないのかな？
休校中カップ麺ばっかり食べてる気がするの自分だけかな？
からだによくないよね

[@米って美味いよな]

恥ずかしながらあやみんさん初めて拝見したのですが顔がめちゃくちゃ可愛いのは大前提として声がめっっっっっっちゃすきです………

[@Joker-nw5ry]

すごくちゃんとしたご飯を作ってて尊敬します🥺

[@EK-xq8su]

自分用
1日目
①パン スクランブルエッグにケチャップ
②豆腐チヂミ きゅうり ササミ
なんかのお菓子
2日目
①オートミールとりんごのヨーグルト＋蜂蜜 水
②ヤンニョムチキン サラダ ゆで卵 ご飯
3日目
①オートミール 中華粥 りんご
②ロールキャベツ オートミールorご飯＋チーズ(？)
お菓子
4日目
①オレンジ バナナ
②炊き込みご飯 サラダ サバの味噌煮
5日目
①オレンジ ご飯 サラダ お菓子(？)
②白滝の焼きそば風 目玉焼き
6日目
①バターチキンカレー
②豆乳グラタン
7日目
①ヨーグルト 玄米フレーク バナナ
おやつ 豆腐ガトーショコラ バナナ
②お鍋
最初の食事はガッツリ食べない
オートミール買おう

[@サメ子-v5z]

定期的に見たくなる🥹🥹

[@めめ-z7e1o]

初めて動画みたし、モデルさんとか詳しくないから知らなかったけど、めっかわ。。なんて可愛いんだ。ちゃんとしてて、真剣に尊敬する。

[@あーみん-q7j]

卵の半熟具合がめっちゃ美味しそう

[@벅수연]

久しぶりの白ごはんって言わなくて
ごはん粒っていうのがまじで可愛い💜

[@そあみん]

全部美味しそうなのに低カロリーはいいね😽🤍

[@birdhy7896]

4:40からのGoodがばり可愛い😂💞

[@ももか-h8k]

あやみんほんとに好きすぎる💖

[@はなもげら-h5g]

モデルって素敵なお仕事で尊敬するけど、私がお母さんならすごく心配な食事量…高校生ならもっと食べな…と勝手になってる。

[@ruru9773]

愛の不時着めっちゃいい😭

[@greenlife641]

4:17
久しぶりのご飯"粒"って初めて聞いた爆笑

[@小籠包-p3h]

うちも言うんやけどおかしいんかなwww

[@user-if7vo3pt6c]

おかわりするのあやみんらしくてかわいい🥺笑

[@ゆいみん-v9j]

この動画我得すぎて👏🏻👏🏻💜ありがたい〜〜だんだん料理上手くなっていくよね🥺

[@user-ob8sq6ku7q]

あやみんのRUclipsほんとにすき！！内容が嬉しいことばっかり！！

[@おっす-r7u]

お菓子食べない！小麦粉食べない！みたいにガチガチに制限してるのかと思ってたら、すごく上手に食事制限してて参考になる🥺✨✨

[@yous2soccer]

育ちの良さを感じる動画でした。

[@なつ-e9w]

あやみんってほんとスタイルいいよね🥺❕

[@하지만-j1g]

あやみん可愛いボタン
↓↓↓

[@yuu_i393]

2日目の昼ごはん？なんて私はハムスターのご飯かと思ってしまった私は恥ずかしい。

[@トッポギ君]

ハムスターのご飯wwww

[@user-bt9bu2le7s]

減量してた元彼にリアルにハムスターのご飯やんって言ったらブチギレられました笑

[@あいり-h7u8u]

あやみんの顔とスタイルとファッション好き
つまり全部すき

[@tomatokura]

ヤンニョムチキンの作り方詳しくみたいー！！！

[@夜影-i2d]

あやみんのスタイルまさにモデル体型✨✨気になってたから嬉しい🥰

[@キキ-f7w]

すごい…慣れなのかな？
あやみんの動画大好きです！すごい凝ってて、見てて楽しいです✨

[@n.a6350]

リンゴ🍎って腸に良いんだよね～！
特に皮の部分!!!✨✨

[@dreamick2418]

自炊頑張ってるんやなーって思うし、失敗も成功も可愛すぎる☺️

[@ippaitabeyone__]

3:43 レタスやなぁ

[@いなかの学生]

ハート羨ましい💪(^q^💪)

[@彩乃-q6v]

バターチキンカレーに白トレーナーで挑む度胸に拍手✨👏🏻

[@ぽょぽょ]

可愛い子は努力してる ってその通りすぎる😿💖

[@ぴっころ-p5c]

最近意識してこういう食事にしてるけど、これをずーーっと継続ができないから痩せないんだよなぁ〜。たまに嫌になってドカ食いしちゃう。
食べ盛りの年齢なのに自分で節制してて本当に偉い！

[@miyu._.3809]

あやみんの笑顔が大好き❤

[@user-ny4tk9wo6v]

まじで一日分が自分の一食より少ない

[@rninaa-v9g]

ちゃんと自炊してるの凄いし女子力感じる💖

[@あめんぼ-p4r]

真似したい食事❤️
愛の不時着は本当に神級でした😭❤️

[@_____i_am_me3438]

女子力高い！やっぱ食べてるものがモデル

[@しろくま-s6t]

全然知らない方だったんですけどご飯の量やメニューが参考になるし、なにより喋り方が可愛いのでチャンネル登録しました

[@17jw20m]

レタス持ちながらキャベツって言っちゃうあやみんかわいい笑笑

[@KK-zn7of]

授業もオンラインだし1週間前から動いてないからダイエットも兼ねて一日二食にしました！最初はめちゃくちゃお腹すいてキツかったけど最近では二食だけでなく少量でもお腹いっぱいになるようになりました🥰

[@arigatosshyyyyyy]

キャベツといってレタス見せてくれるあたり好きよ。

[@あゆみん-j3u]

めっちゃ参考になる‼ありがとう☺

[@チキソ-t1r]

ダイエットってやめ時が分からない･･･

[@まほ-r7e]

ダイエットは習慣

[@にゃんこ-i8q]

うえいいえい そう！ダイエットはイベントではなく習慣

[@kidnapper1948]

目標体重設定してそれに届いたらやめてる

[@user-ri6vt3qw1v]

ダイエットに終わりは無い

[@らたん-l3i]

痩せなきゃって気持ちが折れかけてたけどあやみん見て頑張ろうと思った😫！