【ダイエット-食事編-】3日間のダイエット自炊ご飯！簡単レシピもご紹介！【自炊・ひよん丼】

[@hiyonchannel]

みんなはお家での定番ゴハンとかあるー？🤭🍚💓

[@htnksai5376]

私は〜卵かけご飯！とメカブ？が定番！週末寮から家に帰るのでお腹空くんですよ〜

[@カヤノ-z8z]

ダイエット中だからオートミールを色々アレンジして食べてる！

[@mymii809]

納豆！お味噌汁！

[@selatani6068]

おばあちゃんが作る、鶏肉の甘辛煮かなー

[@owari_akai]

納豆キムチ！

[@hiyonchannel]

定番のひよん丼の作り方（オンマのタレの作り方も紹介してるよ❤️）
ruclips.net/video/cDq3rgYUwlE/видео.html
さっぱりひよん丼の作り方
ruclips.net/video/4ox_CHH4S4E/видео.html

[@みの-u8t]

カボチャのやつ美味しそう…
やっぱり痩せてる人って食材をなるべくそのまま食べてる気がする
料理で油を足したり加熱したりすると必然的にカロリーが加算されていくのかも…

[@しーたけ焼き]

ひよんちゃんのお料理が意外と雑で好感持てる。笑
無理なくパパッとダイエットご飯出来るのが1番良いと思います♪

[@hiyonchannel]

いつもこんな料理しかしないよ😂💓

[@しーたけ焼き]

ご返信嬉しいです♪
私もひとり暮らしなのですごく分かります。笑 マネしやすいくて助かります(*´﹀`*)

[@コーン茶-w7r]

すごい、、、私1日に1食はゴハン食べたくなる

[@しらゆり-l3y]

こういう食事をしてると、今はいいけど何年後かに骨粗しょう症とかになりやすくなると思います。
栄養バランスは大事。

[@さくさく-v7i]

ダイエットしたい1週間とか１ヶ月とかだけこういう食事する分には将来的な支障出ることないですよね？😧🙄

[@runner2129]

@@さくさく-v7i 最初はモチベアップにしても大丈夫だと思います！並行して筋トレなどもやると徐々に代謝も上がるので、二ヶ月目とかはご飯とかもしっかり食べるといいと思います。あと結構食事制限すると味覚も変わってくるのでドカ食いも減ります！最初に制限したことで胃袋も小さくなっているので食べすぎることもなくなります！食べすぎたとしても、筋トレによって代謝が上がってるので太りにくくなります！！主さんではないですが参考程度にどうぞ！！

[@松崎彩-d5t]

@@さくさく-v7i 量少なくたくさんの種類を食べるといいですよ。体にいいものも取り過ぎたら痩せないから、納豆半パックくらいの量を5品くらい食べるといいです。

[@村上直美-n9w]

オンマのたれを真似して作って鶏ハムにつけたりオンマのたれを自分流にアレンジしてニンニクじゃなく生姜を入れて作ったりしてサラダにかけたり、混ぜ蕎麦にしたりして食べてます😄
休みの日に作りおきして常備してる😆
ドはまり中😍

[@やまゆう-k5n]

一人暮らし大変だし寂しくてしょうがないけど、ひよんちゃんのこうゆう風な動画見たら実家に帰るまで頑張ろうって思える！！！

[@溺-r8l]

ダイエット中のごはんのレパートリーが増えるからこんな感じの動画たくさん出して欲しいです！1週間の食事とか自炊とか、できたら間食も紹介して欲しい！😭🤍

[@Noah-re1hv]

ひよんちゃんのご飯系動画大好き〜

[@hiyonchannel]

嬉しい😆また撮るね💓

[@Noah-re1hv]

ひよんちゃんねる また撮ってほしいな😚ひよんちゃんありがとう🥰

[@O_MIYU_K]

ひよん、27歳なので！！！？！
まじ！！？ほぼ初見なんですけど、20代ごりごり前半だと思ったからビックリ

[@らいらい-z5g]

やっぱ綺麗な人って努力してるんだよね。ストレス感じるとすぐ暴飲暴食しちゃうけど、ちゃんとこうやって食事管理できるようになりたいな…

[@伊東佐和]

またここ最近の一週間ごはんの動画見たいです！！
ダイエット初めて-7キロも痩せれたよ！😭
いつもは続かないダイエットもひよんちゃんとなら頑張れる！！
いつも元気もらってます！！🥰
だいすき！！♡

[@hiyonchannel]

素晴らしい😆がんばったね💓引き続きがんばろ😍

[@nkpi5190]

ひよんちゃんの動画見てモチベ上げて、５ヶ月で-11kgできました！😭💖　絶賛停滞期なのでありがたいです🥺🧡　いつも可愛い動画ありがとうございます🐿❣️

[@minayo-x6h]

ほんとに可愛い🥺❤️ひよんちゃん見てるとモチベ上がるし癒されるし幸せです。動画ありがとう❤️

[@hiyonchannel]

ありがとう🥺💓

[@死ぬまでにやりたいこと-h2w]

5月から毎日朝ごはんはひよん丼食べてるよー！！！飽きない！笑

[@おれっち-m8p]

なんか、全部朝ごはんみたい！笑

[@jt-em6tn]

この表現ぴったり！

[@美紀小玉]

確かに

[@ゆりあ-b7g]

ひよんちゃんの、1日密着系が、
凄く好き‼︎

[@hiyonchannel]

嬉しい🥺💓また撮るね😆

[@ちゃんめいちゃん愛でる人]

量がめちゃくちゃ少ないわけではなくて野菜を多く取る！！っていうのを徹底してて、納豆とか卵とかお肉も取り入れててめっちゃいい😭真似しよう😭💓

[@ちみくき]

ひよんちゃんの真似して、納豆に寿司酢かけたらハマってしまいました🐰💕💕ひよん丼もしょっちゅう作ってます🍨✨
ご飯動画大好きです🍰🌼

[@hiyonchannel]

嬉しい😆また撮るね💓

[@honoka_4868]

ひよんちゃんのダイエットご飯シリーズめっちゃ好きです…♡♡ 今、留学中で約+10㌔してしまったので帰国後ダイエットする時に参考にします😘

[@hiyonchannel]

留学のときは仕方ない😆！帰ってきたら一緒にがんばろ💓

[@honoka_4868]

ひよんちゃんねる お返事ありがとう😭💗 ひよんちゃんがそう言ってくれるなら留学中は思う存分現地ご飯食べて、帰国後ひよんちゃん見習って頑張ります👍🏻✨

[@そら-v1t2m]

ひよんちゃんのつべこべ言わずにはじめますか❤が大好き笑

[@moo8315]

ひよんちゃんのお家でゆるっと撮ってる動画大好き！！すっぴんでゆるっと過ごしてるひよんちゃんほんとに可愛くてずっと見てられる〜〜🥰🥰🥰

[@ミヨン-v9e]

ひよん丼🍚ひよん定食💖ひよんちゃんご飯の動画大好き❤❤玉ねぎさえできれば、こっちのもんよ🎵わかる😂かわいい💖オンマのお皿チェゴ👍👍また楽しみにしてます😸💕

[@htnksai5376]

ひよん丼安定してていい！
ARWM？がいい！
私最近ものすごく痩せたんですよ
55㌔から51に！！
目標は45なので頑張りますっ！

[@りさ-y9b]

ひよんちゃんお肌めちゃきれい！！✨
私も桃が果物の中で1番好きだからひよんちゃんと一緒でうれしすぎる！！🥺🍑

[@hiyonchannel]

桃美味しすぎるよね🥺💓🍑

[@もちお-m4k]

コロナの期間で食べないダイエットしちゃって体重はすごく減ったけど肌もずっと荒れたし、自粛終わると体重はすぐ戻るし😂ほんとに食べ物って大事なんだなって実感しました、、。ひよんちゃんは肌も綺麗だしちゃんと栄養とりつつバランスとっててすごいです🤍🤍✨

[@familygoto9326]

肌綺麗すぎていい意味で内容入ってこなかった😜
またスキンケアの動画やって欲しいなっ♪

[@あんずちゃん-y4q]

なんかヘアセット大人っぽい！すっぴんパジャマからだから余計ギャップかな？！ひよんちゃん癒される〜♡

[@user-dm5qr2ig2x]

本当にこの企画大好きです❤️
いつもこの動画見ながら爆食したい気持ちを抑えてます！！

[@rannaroyal]

ひよんどん安定で大好き

[@小澤友唯]

ひよんちゃんの普段の1週間の食事見てみたいです!!🥺🙏

[@moch114mochi_]

三日目に着てるチェックのお洋服がめちゃくちゃかわいい🥺

[@mime4624]

食事管理なしにダイエットって始まらないのは共感。
食事管理なしに好きなだけ食べて運動すると相撲取りみたいな体型になるってTwitterで誰か呟いてた。笑
ただ、炭水化物は少しでも摂るべきだとは思いますね〜。

[@夜が明けたら巣を作ろう]

サツマイモと挽肉のドライカレー🍛
野菜たっぷりの手作り餃子🥟
は我が家の定番メニューです🙂
食欲の秋、バランス良く食べて健康に過ごしたいですね💕

[@MH-hh7rw]

やはり納豆は万能なんですね^_^⭐️あとアボカドと玉ねぎの具材がとても斬新でやってみようと思いました。
てか娘にしたいほど可愛い😍

[@ポップコーン-j4e]

お肌トゥルトゥルでゆで卵みたい、、、🥺

[@hiyonchannel]

ありがとう🥺💓

[@momo-jb2cg]

やってみる♥️✨
私もブロッコリーは常にあるよ🤭
小学生の娘が食事抜きダイエットをするって言ってたから、ひよんちゃんがやめたほうがいいよって言ってるのを見せたら止めました🤭🤣

[@永吉あかり]

若い子向けに食べないダイエットはよくないとかいつもちょこちょこ心配されてて本当優しい✨私は26だから少しセーブしやんと！笑

[@maymatth2ew8ww]

ひよんちゃんの1週間のパジャマの動画とかみてみたい！！

[@あぼかど-v8g]

あのドレッシング家でも重宝されてます！！！めっちゃ美味しい♡

[@yusa3299]

今日もひよんちゃん可愛い😍
ひよん丼美味しそう！
ひよんちゃん料理も上手いしいつも参考になるので凄くありがたいです😊
尊敬します✨

[@みん-s8y]

外食もお家でのご飯も含めた1週間のご飯見てみたいです！
オンマの食器毎回可愛い！

[@sui9730]

ひよんちゃんが食べてた納豆が一番美味しくて好き💓
タレがおいしい😋

[@hiyonchannel]

わかる！美味しのよ😆❤️

[@mie__6101]

二人息子がいるから、私だけのこういうご飯を作って食べるって事は出来なくて(笑) 息子達にご飯を作った後に、自分のはいつもワンプレートとかボールに食べたいものを入れて食べてる。私は毎日オーガニックのアップルサイダービネガー(りんご酢)を人参ジュースやソイドリンクに入れて飲んでるよ。
かぼちゃが美味しそうだった～♥️ オンマのサムゲタンも美味しそう💕 ひよんちゃんのこんなダイエット日常動画好きだからまた楽しみにしてるね😄

[@rei_tigers]

野菜沢山取れててすごいなぁ！これから寒くなるからあったかいものもたべて体大切にしてね～～ひよんちゃん

[@さささ-h9b]

定期的にダイエットご飯動画出してくれると意識上がるので嬉しいです🙌💕
涼しくなってきてから甘いもの食べすぎちゃってるので😂笑

[@りほの]

ひよんちゃんのご飯動画大好きです！

[@ニコ-m4z]

毎回思うけどオンマ作の食器が可愛いすぎるー♡売ってたら絶対買う(*´-`)

[@hiyonchannel]

ひよんの食器はほぼオンマが作ってくれたものだよ💓

[@前田朱理-o3j]

ブロッコリー食べすぎると体が臭くなるって聞いて、躊躇してるんだけど、どーなのかな？🥺🥺

[@user-to2ti4bb5p]

ブロッコリー好きでよく食べてる人が身近にいるんですけど正直口臭が、、って感じです((ブロッコリーのせいとは限りませんが

[@kaitokinpri43]

ひよんちゃんのスッピンめっちゃ可愛い笑

[@moyamoya22]

ひよんちゃんのご飯動画1番すき☺️

[@AS-od5rq]

一食の量が少ないし
自然なものをそのままに
食べててほんとにすごい。
私一食がめっちゃ量あるし油ものドーン！！
お菓子むしゃむしゃー
って感じだから反省。。。
少しずつ量減らして、胃を小さくするところから始めなきゃ。

[@リナ-q8u]

ひよんちゃんのダイエットごはん見るの大好きです♥
RUclipsでひよんちゃんダイエットとひよんちゃんルーティンの項目を作って動画まとめて繰り返し見てます🥰
これからも定期的にひよんちゃんごはん教えてほしいです♥♥

[@ぽぷん-c8e]

よんちゃんのご飯紹介好きです💋💞

[@hiyonchannel]

ありがとう🥺💓

[@ぽぷん-c8e]

@@hiyonchannel えっ(*゜ロ゜)！！！こちらこそありがとうございます😭💞

[@こむぎ-p2s]

ひよんちゃん！アボカドのやつにゆで卵を潰して混ぜても美味しそう！！！

[@ぽてと-w1e]

最近チャンネル登録しました！ダイエットの参考にしてます😊
ひよん丼気になるな～🥑今度作ってみます🍳

[@hiyonchannel]

ありがとうございます😆💓ひよん丼食べてみてほしい😍

[@marumaro_diary]

私の家の定番ご飯は鶏肉や魚を母が作る自家製の塩麹や醤油麹だけで味付けする簡単な料理が定番です😂 あと納豆も絶対家にあるからひよんちゃんと一緒だあ🙈
好きな果物はイチゴだけど、、冬でもイチゴ食べたいです😭

[@香織高瀬-o1q]

今私が着てるパジャマと同じのパジャマをひよんちゃんが着てて、驚き嬉し♪

[@bu_yoshi]

質問なんですが、飲み物でカロリーをとることは無いですか？全部水かお茶？

[@みかんみかん-k4u]

ちゃんとダイエット食でも可愛い食事にしたら、気分上がるね！
参考にしてやってみる！

[@るり-t5e]

ひよんちゃんの、料理動画めっちゃ好き！
増やして欲しぃ❤︎

[@りんご-p1e7k]

そのブロッコリードレッシング、気になってたんです！！買ってみようかな❤︎

[@mi2315]

この企画好きです❣️

[@みっこ-t8m]

自分が食品系の学部にいるから、栄養バランス気になっちゃう😭
米とか肉とかは、全く摂らないんじゃなく、少し減らすくらいにした方がいい気がする、、、

[@shaaaa51]

ひよんちゃん料理めっちゃ大胆やなぁって思ってたら1.5倍速で見てた笑

[@xl0md]

待ってた！！ひよんちゃんのダイエットご飯シリーズ！いつも参考にさせて頂いてます🙌🏻🤍

[@user-mo5my4ut2r]

ひよんちゃんの乗っけるだけなのにめちゃくちゃ美味しそぉ〜🤤🤤

[@チナツ-i2k]

ほんとにモチベになる、、

[@heartandsun]

ひよんちゃん、神がかってる美しさを届けてくれて、いつもありがとうございます♡♡カボチャは糖質も低いので正義ですよね！わたしも、カボチャ茹でて塩振ったりして食べてます🎃✌🏻ひよんちゃん、お魚は苦手ですか？もし苦手じゃなければ、夜ご飯にお魚をプラスするだけでも、更に健康的にお食事できるかなって思います🥺😌🐟これからも動画を楽しみにしています！

[@kj-px1vh]

ひよんちゃんの自炊動画見ると私もダイエット頑張ろうと思う！もうすぐ前撮りだからやってやる〜～〜🔥

[@27mw69]

ひよんちゃんはいつもお米は食べないんですね！
私もダイエット頑張ります💜
ひよんちゃん사랑해요～！

[@hiyonchannel]

お米は基本食べないかも🤭！ひよんもう27歳だから😂

[@りほの]

お皿が可愛すぎて販売してほしいくらい🥰

[@りり-l2y]

最後のヨーグルト凄く美味しそう！！

[@yyy-pq8hp]

アボカドトーストおいしそう😍😍

[@ghjvdthjnbffhh]

ひよん丼、お野菜たくさんとれていいですね❤ でも私はお昼は炭水化物がないと絶対足りない…笑

[@kei3690]

納豆食べれないのに、ひよん丼食べたいいい！！
美味しそう❤️

[@sura1019]

みんなが思うより
健康管理してそう！
変に痩せてきたらみんなも見ててわかると思うから、食べてないとか
言わなくてもいいと思いました！
カロリーが低くても栄養価は高いと思うから大丈夫だとおもう！
それにプラス、プロテインとか飲むと
タンパク質を取れるのでいいかもしれません！

[@ディズニー-c9f]

私だったらこの食事1日どころか朝ごはんからもたなくて絶対つまみ食いする

[@Twice-forever-614]

何でこんなに可愛いんですか…♥️
関係ないですけどTWICEカムバしますよね！
ひよんちゃんこれからも頑張れ！！

[@리원-m6p]

私は、毎日必ずキムチとリンゴと豆乳を飲んだり食べたりしてるっ！💜💯✨( ☆∀☆)

[@小林桃子-p4k]

ひよんちゃんと一緒にダイエット頑張りたい💪💓

[@user-pq3di9se4b]

いつも思うけどひよんちゃんのオンマのセンスが良すぎる、、！

[@ひめ-n2s]

ひよん丼この前作ってみました！美味しかったです！
私は最近キャベツ納豆チーズにハマっております😆😆
玉子焼きはだし巻き玉子派です！

[@yunabe2743]

超可愛いし美意識高い😳🥦

[@石川潤-w2g]

ひよんちゃんの一面が見れて嬉しい😆

[@かつや-l3d]

ひよんちゃんダイエットの参考になるよ。
ありがとう😆💕✨

[@aoi1701]

作っていました！
美味しかったです

[@結杏-p4b]

ひよんちゃんすっぴんでもかわいい

[@石川潤-w2g]

ひよんちゃんの手作りご飯見れて嬉しい😆
為になって参考になる〜😄‼︎ご飯食べた気分になる🥳‼︎10月からも宜しくお願いします〜☺️‼︎

[@美桜-f8y]

ひよん丼を作ったんだけど、豆腐を入れるとめっちゃ美味しかった❗おすすめ❗動画で紹介してくれると嬉しいです！

[@近藤琴音-k3g]

ひよんおんにはご飯食べててもパックしててもすっぴんでも可愛いのでほんとに尊敬してます😆最近ダイエットサボり気味なので喝を入れて欲しいです🙏🙏

[@りの-f4k]

お肌綺麗すぎる、、

[@きんかん-k3g]

ひよんちゃん！業務スーパーの冷凍ブロッコリー、量多くて安くて美味しいからおすすめです🥦💓

[@user-ht1or1xe7o]

1週間のご飯みたいです！！

[@たけたけたけ-v9p]

酒村ゆっけのあとにひよんちゃん来たらなんか、、、、すごぉってなった

[@ああ-j1p8y]

美味しそう🥰🥰

[@wilkinsontv-tv3836]

いつも見ています✨スムージーは野菜やフルーツたくさん摂れるので定番です👏食物繊維とカルシウムたっぷりなオーツミルクで作っています😆

[@ひめ-z2e]

わたし、白ご飯食べるダイエットの方が痩せられる！人それぞれだと思います！

[@まりん-x6x3z]

ひよんちゃんおんまのお皿
本当に可愛いㅋㅋㅋㅋㅋㅋ