Я худею/Меню на 1000 ккал/ Дневник похудения
HTML-код
- Опубликовано: 25 ноя 2024
- Как похудеть? Я худею на правильном питании на дефиците калорий и придерживаюсь интервального голодания 16/8 (периодическое голодание) Я не ставлю перед собой цель быстро похудеть, худею как мне комфортно! Худею с октября 2018 года, с 85 кг, мой рост 1.66 К концу декабря весила 77 кг, за январские праздники набрала 2 кг, но все же с конца января начала обратно питаться правильно и решила вести дневник похудения на своем канале, чтобы мотивировать себя в дальнейшем своем похудении и смотрите мои результаты.
#какпохудеть #худею #похудетьлегко #результатпохудения #правильноепитание #интервальноеголодание
Отчет на прошлой неделе • Моя цель/ Меню на 1200...
Первый отчет на канале 13 февраля 2019 www.youtube.co....
Разгрузочный день • МЕНЮ НА 1200 ККАЛ/ РАЗ...
Мои объемы:
Октябрь 2018
85 кг Грудь 106 см Талия не измеряла Живот 105 Бёдра 116 см
Февраль 2019
76.8 кг Грудь 102 Талия 85 Живот 97, Бёдра 111 см
Март 2019
74.2 кг Грудь 100 Под грудью 89 Талия 83 Живот 93 Бёдра 109 см
Апрель 2019
Грудь 100 Под грудью 89 Талия 82 Живот 92 Бёдра 107 см
Как это всё печально и обидно,бедные мы бедные, аж до слёз кто склонен к полноте .
Да, всё время надо контролировать, что ешь. Всегда завидую тем, кто ест всё, что хочет и не поправляется)
У меня так же (сестра есть сутками ,52 кг,я ем 3 раза и без сладкого и мучного,на пару все...74 кг😢
Совершенно согласна что мы "бедные" из-за веса.
Канал хороший, девочка просто рассказывает, не умничает, живое общение.
Спасибо, мне очень приятно ☺️🌺
Вы молодец!) У вас за месяц ушел килограмм именно ЖИРА, а не воды и мышц, как уходит при жестких диетах. Я сейчас так же худею) Ем в день 1000-1300 калорий, вес уходит медленно, но верно. Больше всего налегаю на салаты, грибы, куриную грудку и капусту. Калорий мало, поэтому можно есть в нормальных количествах и наедаться)
Очень приятный голос и красивая женщина! Желаю достичь с лёгкостью задуманного результата Я уже две недели как начала бороться со своими лишними 8кг После шести не ем Начала пп Дома делаю, почти ежедневно, кардионагрузки, физ, упр., хулахуп где-то 1-1,5h. После обеда-10.000шагов Сбросила 3 кг Мне 60 лет
Тоже хочу 70,осталось 3кг.скинуть,но увы никак(.а 4года назал было 112кг.подписались,пойдем вместе до цели
Я прекрасно вас понимаю, тем более вы уже столько сбросили!!! Будем худеть вместе 😉
Рекомендую дыхательную гимнастику, (жировые клетки окисляются а не сжигаются, по сравнению со спортом жир уходит на 144% быстрее) и вечернюю ходьбу. Желаю удачи!)
@@hotpateita8847 ,спасибо
Кушайте продукты варёные, запечённые каждые 3 часа по 200 грамм, после 19-00 не есть. Сахар исключить и есть продукты с низким гликемический индексом
Юля молодец! Сколько у вас терпения) я бы не смогла так себя ограничивать))) Удачи вам в достижении вашей цели. С вашем упорством у вас должно получится.
Елена, спасибо огромное за поддержку 😊 и Вам желаю хороших результатов в вашем похудении 🌺
Молодец стараешься, умничка, отлично 👍😉
Спасибо за поддержку 😊
Как я быстро похудела -10 кг
ЗАХОДИТЕ НА МОЙ КАНАЛ
Респект! Молодец! Отличные, интересные видео, успехи и тд...сейчас питаюсь на 1200 ккал, буду за тобой следить! Спасибо за видео!
Спасибо 😊
У меня тоже иногда бывает 1000кк, но это не специально, так получается. Я не доедаю калории, если организм не просит..
Молодец👍🌺
Спасибо за поддержку 😊
Вы такая умница- красавица! Спасибо вам большое !!!
Умничка 👏👍🏻👍🏻
Спасибо 😊
Какой у вас приятный голос! Как успехи на данный момент?))
Посмотрите на моем канале, последнии видео)
Здравствуйте Юля.А вы попробуйте вот такой супчик, какой у вас на обед перебейте блендером, очень вкусно есть и гораздо приятнее,чем кусочками
Спасибо! Попробую!
Юля, молодец, Если у вас есть цель - похудеть к определённой дате я бы убрала соль совсем, быстрее уйдёт лишняя вода, Соевый соус-это тоже соль, им сильно не увлекайтесь.Я раньше делала разгрузочные дни на гречке, за сутки -1 -1,2кг.Сейчас заменила гречку на воду, Каждый понедельник только вода. Удачи вам.
Спасибо за поддержку 😊
Хороший результат👍
Спасибо 😊
Масло в салате можете не считать в калорийность,если вес его не превышает 10 г,оно идёт как витамин,так говорили в клинике др Борменталь,также не считаем отруби 30-50 г.Разгрузочные дни в клинике не приветствовали,с бжу тоже нам голову не заморачивали,соль не убирали и обязательный приём поливитаминов
Витамины и омега 3 принимаю. Спасибо, что поделились, очень интересно, как худеют в клинике др. Борменталь!
@@PPeda Да собственно всё так же,подсчёт калорий.А вы уже думали,как будете удерживать вес,когда достигнете идеала?
@@Лилея-е2л я думаю, мне не сложно будет удержать вес. За время своего похудения я убрала свои вредные привычки и не хочу к ним возвращаться: стала есть правильную еду, перестала есть вечером, не ем сахар и сладкое, конечно иногда бывает, но редко, И после похудения, я думаю, мне будет не сложно придерживаться ПП, но уже без подсчёта ккал.
@@PPeda Конечно,правильные привычки -это хорошо,но вы же не будете всегда питаться на 1000 ккал.Поэтому я и спрашиваю,как действовать дальше.Может быть на эту тему снять видео?
@@Лилея-е2л будут иметь ввиду)
Тоже согласна,что 1000 мало. А с отвесом поздравляю!💗
Я понимаю, что 1000 ккал это мало, потом обязательно увеличу свою калорийность до нормы!)
Я наоборот стараюсь побороть рпп и кушать хотя бы на 1000 калорий , но удивительным образом не набираю даже этого , хотя наедаюсь вдоволь.Вешу 45.5 при росте 163.
Юля ты умничка! Спасибо тебе огромное.Скажи пожалуйста, ты делаешь какие то спортивные нагрузки?На данный момент я тоже худею на марафоне уже второй месяц. У меня есть свой куратор и программа бот. Контроль 100% При таком контроле сорваться не возможно. За время моего похудения - 6 кг. Спорт я не делаю.
*Хорошие успехи! 1000 ККал для меня-всё же мало.Зарядкой занимаетесь? Я 2 раза в неделю по 2 часа. 1 раз комплекс ЛФК, другой раз упражнения из танца живота (училась сама по видеоурокам)*
Спасибо 😊
Конечно при физических нагрузках скорее всего это мало. А я вот замечать стала, как переберу больше 1000...сразу плюс на весах. Но у меня нет нагрузок совсем. 15 минут пешком до работы и 15 обратно
Спасибо Юля
Классный у вас канал!!! А спортом Вы занимаетесь?
Спасибо! Пока только ходьба через день и иногда лёгкие упражнения дома.
Поделитесь рецептом супа 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
У вас не плохо уходит вес, мне интересно если у вас активность или спорт или просто дф ккл))?
О,вы Телец,как и я ,у меня д.р.24 апреля
Да!!! Какое приятное совпадение!
@@PPeda 👍💐 Подписалась
А у меня 23 апреля день рождения)
@@myflowers2796 очень приятно)
@@myflowers2796 Канал для Тельцов
Как вы все это разнообразие придумываете ?
ЗАВТРА ПОНЕДЕЛЬНИК И ЭТО ЗНАЧИТЬ ,ЧТО Я ПЬЮ ТОЛЬКО ВОДУ . ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ ,ВМЕСТЕ ВЕСЕЛЕЕ.
Пока даже не знаю, утром посмотрю на своё настроение) Вы напишите сколько в кг уйдет за день, мне будет очень интересно!
@@PPeda , прошло моё однородное ГОЛОДАНИЕ, у меня-1кг, как обычно. Он конечно вернётся,но это помогает мне держать вес. Каждый понедельник-1кг, за месяц 4кг. Поэтому я не сижу на диетах и у меня нет срыва. Сегодня наверное запишу видео на эту тему,в двух словах все не расскажешь. Удачи вам.
@@СадовыеЗарисовки хороший результат, буду ждать ваше видео, мне эта тема очень интересна!
3400 это не сложно. Надо кбжу пересчитать
Надеюсь у меня они быстро уйдут 😊
Здравствуй юля, рада за тебя, как думаешь квашеная капуста воду задерживает?
Спасибо 😊 Я зимой постоянно включала в свой рацион квашеную капусту, добавляла ещё немного пекинской капусты, масло оливковое, можно ещё лук добавить и получался очень вкусный и быстрый салат! При этом отёков у себя не наблюдала, следите за своим организмом, у кого-то даже кефир вызывает отёчность. Это всё индивидуально!
а фрукты не кушаешь? и между завтракам и обедом не было перекуса?
Я один раз только перекусываю, мне так удобнее. Пока фрукты не ем , но вообще фрукты присутствуют в моем районе)
У меня тоже день рождения 28апреля!
Мой вес 67кг.Хочу 60кг.Люблю выпечку и не могу от нее отказаться!
Юль, у меня вопрос вот такой. А бывает ли такое, что ты например не хочешь есть , например перекус , но ты его все равно съедаешь?
Или ты всегда хочешь есть?
Бывает, что и не хочу есть. Если не хочу есть не ем, прислушиваюсь к своему организму. Могу перекус совместить с ужином, а бывает наоборот жду время, чтобы поесть. Чем больше дел, тем меньше мыслей о еде!
Делай как я правильно - Чем больше дел , тем меньше хочется есть, а то и вовсе забываешь про эту еду. меню на 1.000 ккал мне уже больше нравится👍. А Хлеб с дрожжами ? Я вот совсем его не ем.
@@ЮЛия-р1п8м хлеб дрожжевой, но я в этом не вижу ничего плохого и хлеб полностью не исключаю из своего рациона, просто ограничиваю его количество)
Я не вижу в описании рецепты с данного аидео
Умничка. Скажите, а каким при ложением пользуетесь для подсчёта ккл?
Спасибо! 😊 Использую ХиКи, мне очень нравиться это приложение для подсчёта ккал
1000 это мало ,потом все наберете.
Если будет есть норму, не наберет.
Минимум должно быть 1200 ккал.Ето уже жёсткая диета получаетса.
Извините, только ПП?
Что ещё делаете, тренажёрный зал, фитнес, бассейн? Спасибо
Алеся, ПП и дополнительно я ещё ходила по 3 раза в неделю по 10 000 шагов и не сложная зарядка дома. Последние пару месяцев ничего не делала, сейчас хочу начать ходить в тренажерный зал или в бассейн, чтобы привести тело в тонус.
А Вы упражнениями занимались?
В начале похудения у меня вообще не было физ нагрузки, потом уже начала ходить по 10 000 шагов и лёгкие упражния дома.
Добрый день! без соли.
Я никак не пойму. У Вас 1000ккал и так жестко, а я кушаю сейчас примерно по 900ккал и у меня такое разнообразное и шикарное меню... Я понять не могу - может я что-то делаю неправильно?? Вроде, смотрю калории готового блюда в интернете и считаю сколько у меня в порции шрамм и калорий, в день выходит 900 ( то каплю больше, то меньше)... Но у меня по сравнению с Вами просто пир.. Я не понимаю... Если можно, объяснитк, пож. Я начинающая.
Всё зависит от веса порции, возможно Вы всего по немного но разных блюд, например не две котлеты и салат, а одна котлета, салат плюс гарнир.
Подскажите, пожалуйста какое у Вас процентное соотношение БЖУ? Я тоже питаюсь на основе дефицита калорий...но приложение всегда выдает перебор по жирам и недобор по белкам. Жирное все исключила, масло подсолнечное и сливочное также отсутствуют...откуда перебор? Ну и белки...рекомедованное приложениями количество в день я просто физически не осилю. Поэтому интересно, какое соотношение у вас? К примеру...в обед я съедаю 70 гр запеченой куриной грудки, 130 - 150 гр овощей или в виде салата, но чаще в чистом виде. Иногда добавляю грамм 60 гречки запаренной или макароны цельнозерновые также 60 гр. Калорийность рекомендованную теми же приложениями в 1370 калорий на день...я просто не потяну...объемся и скорее наберу вес. Поэтому частенько калораж висит в пределах 1000. А может это приложение врет??? И как тогда? Как Вы определяете калорийность продуктов?
Я использую приложение ХиКи, оно выставляет свои пропорции, конечно можно настроить под себя, я придерживаюсь, чтобы в моем рационе было: белок 1-1.5 гр. на 1 кг веса, жиры не менее 50- 60 гр. в день, но остальное углеводы, это уже зависит, какой калорийности вы придерживаетесь. Жиры важны для нашего организма и сильно урезать их нельзя, лучше сократить количество углеводов, если вы конечно не занимаетесь физ нагрузками.
@@PPeda спасибо, я тоже пользуюсь и Хи Ки и Язио. Жиры несомненно полностью не исключены. Просто я имею в виду меньшее их количество на этаме снижения веса. По поводу углеводов согласна...их бывает слишком...
@@ОльгаСентябрьская-в4я при похудении 0.7- 0.8 гр. (50- 60 гр это для моего веса) а не для худеющего человека 1- 1.1 гр на кг. Я не знаю ваш вес может вам и меньше надо, посчитайте, но не урезайте сильно жиры, это важно для организма, просто контролируйте их количество
@@PPeda вес у меня сейчас 77,3 при росте 164 см. Я, честно говоря, уже запуталась в море информации. Если я правильно поняла, то необходимые жиры мы можем получить и с мясом, и с рыбой и с яйцами. Ну и масло растительное, молочка и кисломолочные продукты в разумных пределах.
@@PPeda предварительно я в приложении забила Белки 94 гр (35проц) жиры 35-40 гр (30 проц) и углеводы 94 гр (35 проц). Не знаю, верно ли. Не хотелось бы навредить...но и цель, сбросить 13-15 кило очень манит
Есть меньше 1200 это опасно для здоровья 😱😱😱
Кто это сказал?))))) это можно оспаривать до бесконечности, расчёты 1200 минимум были сделаны диетологами в 1924 году, тогда женщины вели другой образ жизни, много работали физически на заводах, фабрика, в полях, со временем ритм и нагрузки в жизни женщин изменились, если человеку хватает 700 калорий то это нормально)))), можно посчитать сейчас все, включая потологии, болезни, операции, гормональный фон и т.д и т.п)))))
@@Живуиделаютак я составила кбжу уже 20 девушкам и даже если маленький рост все равно 1000 это мало
@@evalife2806 худеют не только девушки, есть женщины, учитывать надо не только каллотаж, но допустимые продукты, есть заболевания такие как сахарный диабет, Гормональные проблемы и многое другое)
Я худела в клинике доктор Борменталь ,мой коридор калорийности по их расчётам был 800-1080 ккал и это при росте 165,весе 101 кг,похудела на 18 кг за 3 месяца
@@Лилея-е2л и как? Держите вес?)
Юля,какой весс ваших порций
Я не контролирую общий вес порций, считаю только калорийность порции. В своих видео я всегда называю количество продуктов в граммах, можете подсчитать
ЗА которое время Вы похудели?
С октября 2018
А как у вас с КД?)
Нормально, всё вовремя +- 2 дня, до похудения также было)
У меня при таком маленьком калораже была задержка в 2 3 недели. Долго так лучше не питаться
@@AlimAlimt я конечно понимаю, что на долго уменьшать так свою калорийность нельзя, больше 2 недель не планирую. Дойду до 70 кг и буду подымать калорийность) А на сколько вы похудели?
@@PPeda на 11 кг
@@AlimAlimt отличный результат!
1000 ккал это слишком мало. Прошу, ставьте на первое место Ваше здоровье.
У меня из за питания 1000 и меньше ккал отсутствуют кд и внушительный список болезней жкт... Берегите себя. Лучше увеличьте активность, но питайтесь не менее 1200 ккал.
Конечно я буду повышать свою калорийность!)
А я ем по 900 калорий
Почему так мало???? Не уходите ниже базового обмена! Иначе рискуете подорвать здоровье. Хотя бы 1300 ккал
Фрукты вообще отсутствуют? ((
Пока фрукты исключила, но я думаю овощи имеют большую пищевую ценность чем фрукты, и калорийность овощей меньше)
@@PPeda у вас очень ошибочное мнение)
@@Живуиделаютак на этой неделе пока не буду есть фрукты, если только совсем немного, а вообще я не против фруктов и обязательно включаю в свой рацион питания)
@@PPeda включите грейпфрут в основные приёмы пищи, буквально 2-3 дольки и этот мощный жиросжигатель поможет с отвесами)
@@Живуиделаютак спасибо, буду иметь ввиду)
Спортом вы вообще занимаетесь?
Ходьба, по час, полтора 3-4 раза в неделю
@@PPeda столько ккал даже на открывание глаз не хватит. Пересмотрите свое питание, вы себя так убиваете.
Как так за неделю вы похудели на 700 гр при употреблений на 1000 килокалорий в день . Это не возможно . За неделю употребляя в день 1200 килокалорий вы худеете на 4500 кг . Вы не правильно держите диету