저는 목표를 잡지 않고 천천히 뺐는데요 술 좋아하고 먹는것도 좋아해서 너무 타이트하면 금방 포기할거같더라구요 10개월에 걸쳐서 7키로 감량하고 153cm 45키로 유지중입니다 평일에 클린하게 먹고 주4회 운동하고 있고요 주말에 술도마시고 먹고싶은거 먹는데 배부르지 않게 먹습니다 수면이 중요한데 최소7시간 자려고 노력합니다 잘 잔날은 몸무게가 좀 빠지더라구요~임신전 몸무게로 돌아와 행복한 요즘 입니다 단기간에 빨리 감량하면 좋겠지만 스트레스가 생기잖아요 꾸준히가 중요한것 같습니다 모든 다이어터분들 힘내세요~분명 살은 빠집니다~
아주 유익하네여 118kg에서 지금 90.3kg 으로 다이어트 하고 있는데 저도 위와 같은 상황 많이 겪었네요.. 첨엔 조금만 안먹어도 배고팠는데 그런것도 없고 이제 과자도 안땡깁니다. 아침에 일어나는게 상쾌해지고요. 첨엔 화장실도 잘 안갓는데 어느순간 화장실을 너무 자주가게 되더라구요 목표가 80kg 유지 인데 열심히 걷고 하는데 이넘에 술땡기는건 못참겟떠라구요 일주일에 한번정도 마실려고요.. 술마시면 체중계에서 몸무게가 늘어나더라구요 ^^ 그외 주2회 24시간 단식 하루 만보걷기로 빼고 있습니다. 모두 화이팅하세요!
맞아요. 저도 처음부터 체중계는 일부러 절대 안보면서 실천하는 중임. 전반적인 원리만 이해하고 그걸 매일 실천하고만 있지 수치적 변화는 보지말아야함. Mmorpg에서 잡몹들 잡으며 경험치 노가다할때 절대 하지말아야할게 경험치게이지와 시계 확인하는거임ㅋㅋ하는건 똑같고 결과는 같지만 과정에서 쓸데없는 심리적 답답함과 불안감만 유발함ㅇㅇ. 원리를 충실히 실행하고잇다면 도달하게될 결과는 정해져잇으니 그냥 일상루틴 무식하게 돌리셈
6주 됬는데 살이 2.5키로 빠졌어요 하루 운동 3시간 운동하는데... 식단도 하구요.. 어제 너무 멘탈 털려서 하루 먹고 싶은거 먹었는데 그렇게 맛있지가 않더라구요. 요새 체력은 엄청 좋아지고 눈바디는 좋아졌어요 땀도 많이 나구요 다 제 이야기 같네요!! 다시 열심히 다이어트를 해보겠습니다!!!
살이 찐 상태에서 한 3년간 몸무게 변화 없이 유지하다가 체력이나 건강의 문제로 운동을 시작하고나서 몸무게가 한 3키로 정도 빠지고 지금은 정체기인 것 같은데 주변에서 살 빠졌다는 말을 많이 해서 3키로밖에 안 빠졌는데...? 생각하고 있었는데 다행히 같은 얘기를 하시네요ㅎㅎ 먹는 거에 많이 스트레스 받지 않고 그냥 건강해지는 걸 목표로 운동하고 식습관을 조금씩 개선하고 있는데 꾸준히 해보겠습니다~
와....말씀해주신 4가지 모두 해당되는 얘기네요!!! 운동한지 딱 2달인데 첫 한달은 식단 많이 신경안썻고 최근 한달은 식단 열심히 신경썼어요 체지방만 2키로 빠지긴했는데 체중차이는 크~게 없어서 남들은 몇키로씩 빠진다는데 난 왜이럴까 포기하고싶었거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 꾸준히가 답인가봐요!!!!! 열심히 운동 가고 식단 하겠습니다❤❤
저도요 두-세달 가까이 운동 일주일 네번 가고 식단 엄격하게 당절대안먹고 탄수 50그람제한 100그람까지 먹을때있긴했지만 빡세게하면서 다이어트했는데 겨우 3키로빠지고 몸무게가 계속같아서 진짜 우울했는데 나중에 보니까 인바디 차이가 많이 나더라고요 근육만 4.5키로가 붙은거였어요;;;; 그래서 몸무게는계속 같았던거죠 씁슬
해주시는 말씀에 힘 나게 되네요. 진짜 딱 이 시기인것 같아요. 처음 2ㅡ3주는 너무 컨디션 안좋고 힘들었는데 이제 적응했는지 자극적인 음식 단음식 전혀 생각 안나고 건강식단 적게먹어도 배가부르고 컨디션도 좋네요! 힘내서 더 열심히 다이어트 해야겠어요. 차분한 목소리도 너무 좋으세요!^^
원래 식사량 반만먹기 당류 과자 빵 커피 아이스크림 야식 인스턴트 밀가루 라면 콜라 안먹기 주 5일 30분 근력 30분 유산소 운동 3달째 몸무게는 그대로인데 이게 맞나요????? 176에 73키로 몸무게 보다 뱃살만 빼고 싶어서 시작한건데😂😂😂😂😂 지방이 빠지고 근육이 붙은건가???
분명히 얼굴 살도 빠진 것 같고 손이나 팔도 전보다 얄쌍해지고 잡히는 뱃살도 전보다 말랑하고 작아진거 같은데 몸무게는 그대로거나 오히려 0.3키로 쪄있고 해서 스트레스 받고 있었어요 ㅠㅠ 결혼식이 당장 다음달이라 매일 공복운동 4,50분에 식단도 엄청 타이트하게 하는데도 이래서 속상했는데 영상 보니 다시 의지가 샘솟네요 좋은 말씀 감사합니다☺️
저도요 두-세달 가까이 운동 일주일 네번 가고 식단 엄격하게 당절대안먹고 탄수 50그람제한 100그람까지 먹을때있긴했지만 빡세게하면서 다이어트했는데 겨우 3키로빠지고 몸무게가 계속같아서 진짜 우울했는데 나중에 보니까 인바디 차이가 많이 나더라고요 근육만 4.5키로가 붙은거였어요;;;; 그래서 몸무게는계속 같았던거죠 씁슬.. 그래도 눈바디는 좋아졌엇는데 살빼려면 더 덜먹었어야 했엇나봐요 하여튼 계속하다보면 빠질거였겟죠 제경험을 참고하시라고 공유합니다
저는 164cm 82~3키로에서 시작해서 첫달에는 7키로 감량 후 지금 운동 2달째인데요.. 몸무게 변화가 없어요. 요즘은 체중에 집착하지 말자, 건강에 초점을 맞추자 하고 마인드컨트롤 하고 있는데요. 솔직히 군것질도 많이 안하고 최대한 클린하게 먹는데 몸무게 변화가 없는걸 보고 좀 늘어지는 감이 없지 않아 있네요. 그리고 요즘 면역력이 떨어져서 그런지 모낭염이 생겼는데요. 이럴수도 있는건가요 .. ? 정체기가 빨리 극복 되었으면 좋겠어요 !
3주 차 입니다. 채소와 단백질로 식단을 잘 하고 있는데 조금이라도 포만감이 들때마다 계속 불안한 맘이 들었어요. 그런데 말씀하신 항목 다 해당되네요, 이전보다 포만감을 잘 느끼는거 같아요 맛도 예민해지구요 다섯가지 항목 변화는 차근차근 왔어요 다시한번 확신을 가지고 쭉 나아가겠습니다
회전 초밥집 가면 보통 15접시 정도 먹어치웠는데, 운동과 식단 관리 하고 나서 회전 초밥집 가니까 5접시 먹을 떄 배가 부름;; 탄산도 안 땡기고, 밀가루도 한입만 먹었음. 총 7시접시 먹었는데 2접시는 연어 아가미 구이였음. 원래 피자도 13인치 다 먹어치웠는데, 현재 2조각 먹으면 배불러짐;; 안 먹게 됨.
![예수는 정말로 미운 놈한테 떡 하나 더 줬을까? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](http://i.ytimg.com/vi/-6p5cqjgUo4/mqdefault.jpg)
![예수는 정말로 미운 놈한테 떡 하나 더 줬을까? f.김학철 연세대학교 학부대학 교수 [더 릴리전]](/img/tr.png)
![[다시보기] 사건반장｜바람피워 결별하자 '슈퍼카' 강탈한 여친 (24.11.6) / JTBC News](http://i.ytimg.com/vi/KeZNmRZIt7c/mqdefault.jpg)
요즘 뱃살 쉽게 잘 빼는 사람들의 비결 ruclips.net/video/7qDTb31AaTk/видео.html
1.눈바디,체중계치우기
2.식욕, 입맛변화-짜고 단거xx
3.컨디션변화-초반 무겁고 피곤~>가벼워짐
4.땀 늘어나고 소변량 증가-물 유산균섭취
저는 목표를 잡지 않고 천천히 뺐는데요
술 좋아하고 먹는것도 좋아해서 너무 타이트하면 금방 포기할거같더라구요
10개월에 걸쳐서 7키로 감량하고 153cm 45키로 유지중입니다
평일에 클린하게 먹고 주4회 운동하고 있고요 주말에 술도마시고 먹고싶은거 먹는데 배부르지 않게 먹습니다
수면이 중요한데 최소7시간 자려고 노력합니다 잘 잔날은 몸무게가 좀 빠지더라구요~임신전 몸무게로 돌아와 행복한 요즘 입니다 단기간에 빨리 감량하면 좋겠지만 스트레스가 생기잖아요
꾸준히가 중요한것 같습니다 모든 다이어터분들 힘내세요~분명 살은 빠집니다~
그럼요~ 분명빠집니다 ㅎㅎ 화이팅입니다 ^^
와 대단 부럽 나는 술마실때 아무리 안주 적게 먹어도 다음날 허함과 허기짐으로 미친듯이 먹게 되던데ㅠㅠ나이들수록 더함ㅋㅋ
맞아요 맞아요
넘 신기합니다😊그 고비를 넘기전 항상 포기하고 폭식해 버린날 계속 됐는데..
이번 만큼은 한달이상 지켜보자 하고 하는중 한달 10일만에 첨으로 식욕이 참아지는...
정체기 진짜 중요해요 몸무게가 그 몸무게가 세팅 되더라고요 걍 꾸준히~하다 한 두달 유지 하고 또 빼고 정체기 겪고 또 빼면 세팅 몸무게에서 잘 안벗어남
맞습니다 정체기 극복하기 쉽지않죠ㅠㅠ 시청해주셔서 감사합니다
맞아요
거울봤을때 복부가 확실히 줄어들었는데 체중계보면 몸무게가 그대로거나 오히려 0.몇키로 쪄있어서 좌절하고 있었어요..다행히 잘하고 있다는 뜻이군요🥲
선생님말씀맞아요 일상생활중에도 땀이넘마니나고 달고짜서 자극적인 음식이 맛이없어요 60에서56.5로 3.5키로밖에 안빠졋는데 사람들이 놀래요 체감상7 8키로 정도 빠진걸로보여요
운동해서 갈증으로 물마니먹엇더니 인바디에 수분량과 단백질량이 어마하게 늘었더라구요
근육량이 늘진않앗는데 체지방만3키로 이상빠졋네요
목소리가 이선균목소리같으세요
찬찬히 설명해주시고 너무좋네요
자주올게요~
맞아요 가벼운 운동이랑 식이조절 한달 반째입니다. 초반 보름동안 부종빠지면서 2kg빠진 이후 한달째 몸무게랑 인바디는 그대론데 등에 군살이랑 어깨라인, 종아리 붓기, 턱선 등이 달라졌어요
보이는게 달라지고 있으시다니 지금 너무 잘하고 계시네요~! 끝까지 화이팅입니다!
지금 계속 그렇게 4개월 사니까 4kg 감량됐습니다.
키 156cm 57kg->53kg
이제 팔굽혀펴기도 가능함다.
앞으로도 천천히 눈바디 하면서 2kg만 더 감량하려구요.
좋은영상입니다 도움되었습니다 😊
영상 끝나자마자 구독 눌렀습니다! 안그래도 정체기 와서 현타가 오는 시기였는데… 지금처럼 꾸준히 관리해볼게요 ㅎㅎ 감사합니다!
안내려가서 폭식햇어요 술도먹고 탘수화물도먹엇는데 후회가 와서 토할순없으니 경보하면서 이 유틉봅미당 다시 화이팅하겟슴당!!
목소리랑 톤 속도까지 너무 좋으세요.
이게 맞나 하던중에 영상을 보게 됐어요 ㅠㅠ
너무 감사드립니다. 무게는 줄지
않았지만 말씀해주신 변화들은 지금 딱 제 싱황이예요. 살빠지기 전에 포기힐뻔했어요.
좋은영상 깊이 감사드립니다.
영상 도움이 되셨다니 다행입니다~ 충분히 잘하고 계시니까 앞으로도 화이팅입니다!
영상 빠르게 스킵 안하고 봤네요.
차분히 말씀해주시는게 귀에 쏙 박혀요ㅎㅎ
구독할게요!
눈바디도 눈바디인데 체중계 수치로도 동기부여가 되서 치우진 못하겠네요ㅋ
ㅎㅎㅎ 숫자의 유혹 참기 힘들죠
저도 체중계로 체크를 하는 편이라서요
다이어트 하신다면 식단 꼭 하세요. 식단없이 운동만 하시면 근육이많은돼지가 됩니다
설명이 최고네요
감사합니다 ^^
정말 의사 맞습니다
딱맞는말씀👍
한의산데요
네 다시한번 해보겠습니다 감사합니다 😄
저는 살빠지는 신호에서
식사하면 포만감은 느끼지만 그게 금방 또 꺼져요ㅠ
어쩌죠?
감사합니다 원장님. 방송보고 힘내봅니다.
아주 유익하네여 118kg에서 지금 90.3kg 으로 다이어트 하고 있는데
저도 위와 같은 상황 많이 겪었네요.. 첨엔 조금만 안먹어도 배고팠는데 그런것도 없고
이제 과자도 안땡깁니다.
아침에 일어나는게 상쾌해지고요.
첨엔 화장실도 잘 안갓는데 어느순간 화장실을 너무 자주가게 되더라구요
목표가 80kg 유지 인데 열심히 걷고 하는데 이넘에 술땡기는건 못참겟떠라구요
일주일에 한번정도 마실려고요.. 술마시면 체중계에서 몸무게가 늘어나더라구요 ^^
그외 주2회 24시간 단식 하루 만보걷기로 빼고 있습니다.
모두 화이팅하세요!
맞아요 야채찜으로 식단하면서 일주일에 몇번씩 너무 땡기던 치킨이 이젠 한달에 한두번 생각나요
잘하고있는건가 했는데 감사해요!
식단조절은 하지 않았고 평상시대로 점심 저녁만 먹어 주었어요.운동으로 11kg 빼고 유지중요. 정체기는 중간중간 오죠. 몸도 적응을 해야 하니까요
제가 지금 말씀하신 상태인데 잘 빠지고 있다는 생각이 드네요. 좀 더 노력해서 목표체중 꼭, 이루고 관리 하도록, 하겠습니다.~
맞아요. 저도 처음부터 체중계는 일부러 절대 안보면서 실천하는 중임. 전반적인 원리만 이해하고 그걸 매일 실천하고만 있지 수치적 변화는 보지말아야함. Mmorpg에서 잡몹들 잡으며 경험치 노가다할때 절대 하지말아야할게 경험치게이지와 시계 확인하는거임ㅋㅋ하는건 똑같고 결과는 같지만 과정에서 쓸데없는 심리적 답답함과 불안감만 유발함ㅇㅇ. 원리를 충실히 실행하고잇다면 도달하게될 결과는 정해져잇으니 그냥 일상루틴 무식하게 돌리셈
6주 됬는데 살이 2.5키로 빠졌어요 하루 운동 3시간 운동하는데... 식단도 하구요.. 어제 너무 멘탈 털려서 하루 먹고 싶은거 먹었는데 그렇게 맛있지가 않더라구요. 요새 체력은 엄청 좋아지고 눈바디는 좋아졌어요 땀도 많이 나구요 다 제 이야기 같네요!! 다시 열심히 다이어트를 해보겠습니다!!!
훌륭하십니다^^ 앞으로도 화이팅입니다
숫자는 포기못하죠 ~~저도 그렇습니다 ㅎ
살이 찐 상태에서 한 3년간 몸무게 변화 없이 유지하다가 체력이나 건강의 문제로 운동을 시작하고나서 몸무게가 한 3키로 정도 빠지고 지금은 정체기인 것 같은데 주변에서 살 빠졌다는 말을 많이 해서 3키로밖에 안 빠졌는데...? 생각하고 있었는데 다행히 같은 얘기를 하시네요ㅎㅎ 먹는 거에 많이 스트레스 받지 않고 그냥 건강해지는 걸 목표로 운동하고 식습관을 조금씩 개선하고 있는데 꾸준히 해보겠습니다~
와....말씀해주신 4가지 모두 해당되는 얘기네요!!! 운동한지 딱 2달인데 첫 한달은 식단 많이 신경안썻고 최근 한달은 식단 열심히 신경썼어요
체지방만 2키로 빠지긴했는데 체중차이는 크~게 없어서 남들은 몇키로씩 빠진다는데 난 왜이럴까 포기하고싶었거든요 ㅠㅠㅠㅠㅠ 역시 꾸준히가 답인가봐요!!!!! 열심히 운동 가고 식단 하겠습니다❤❤
너무 잘하고 계십니다 ^^ 끝까지 화이팅입니다 ㅎㅎ
2달햇는데 안빠지면 그냥 뭔가를 야금야금 먹는다는 얘기죠....
감사합니다
진짜 제지금증상을 말씀해주시는거같아서
살이잘안빠져서 지쳐있었는데😅😅😅
도움이 너무많이됩니다
진짜로 뛰어도 원래땀이 잘안났었는데
요즘은 진짜폭팔적으로땀도 나고
소변도 증가추세고
자극적인음식도 예전보다 덜먹어요
잘되리라 생각하고
힘내서 다시운동열심히 하겠습니다😊
아.. 운동시작하고 몇달이 지난후인데요, 뭔가 식사할때 평소와 같은양을 먹었음에도 배부름을 빨리 느끼게돼서 좀 불편했는데 그게 그런거였군요ㅎㅎ 너무 좋은 신호였네요. 감사합니다!
네 너무 좋은 신호입니다~ 잘하고 계신거에요! 끝까지 화이팅입니다~^^
오 제가 딱 이 세 가지에 포함되는것 같네요!! 좋은 정보 감사해요 덕분에 힘이 납니다 구독하고 갑니다
전 꽉 끼던 옷이 널널해지면 기분이 좋더라구요 확실히 빠지고 있다는거니깐 ㅋㅋ옷으로 빠졌는지 확인이 가능
저도요 두-세달 가까이 운동 일주일 네번 가고 식단 엄격하게 당절대안먹고 탄수 50그람제한 100그람까지 먹을때있긴했지만 빡세게하면서 다이어트했는데 겨우 3키로빠지고 몸무게가 계속같아서 진짜 우울했는데 나중에 보니까 인바디 차이가 많이 나더라고요 근육만 4.5키로가 붙은거였어요;;;; 그래서 몸무게는계속 같았던거죠 씁슬
몸무게는 그대론데 먹는것도 예전보단 덜 먹고 눈바디가… 얄상해져서 사람들이 살 더 빠졌다네요 .. 제생각인데 근육이 늘어나서 그냥 안빠지고 있나보다 생각 중입니다 ㅋㅋ 아무튼 전 스트레스를 안받네요 내몸 너무 조앙
스트레스 안받는게 최고인 것 같습니다^^ 화이팅입니다!
마자여 지금 한 12키로 빠졌는데 뭐지 내 몸은 더 가벼워졌는데 왜 몸무게 변화가 없지? 싶은데 쫑기던 레깅스가 쫑기는 느낌이 없어지더라구요 ㅋㅋ 눈바디도 좀 다르구요 레깅스가 늘어난건 아니겠찌….ㅋㅋㅋ
60대초반임...50대말에 허리와 무릎을 다쳐 6개월정도 병원생활..3달은 거의 움직이지 못하고 누워서 지냄..6개월 병원생활 끝나니 168에 62kg였는데..71.5kg로..14:10 5:2다이어트와 운동시작..처음2주는 1400~1500칼로리 섭취..2주쯤하니 2kg빠짐...
그뒤 1500~1600칼로리섭취..2주쯤지나니 다시 2kg감량..
1800~2000칼로리 섭취 탄수130~150g 단백질80~90 지방은 30~60
66kg에서 첫정체기 10일정도...그렇게한달 65kg까지 떨어짐...
두달 지난후부터 주1회 소주1병정도 커피 한잔은 달달하게...3주지나니 64kg로 떨어졌는데..20일정도 64에서 머무름.이때 이상하게 물도 많이 마셨고 화장실도 자주 감....3달쯤 되니 63kg로 진입...5개월쯤되니 62kg안착
지금은 하루2000~2300칼로리 섭취
운동은 주1회 1시간 5km걷기와 주3회 계단오르기700~1000 코어 하체근력운동과 20분정도 빠른걸음으로 걷기...
지금은 60~62kg유지...식사는 14:10 주1회 24시간단식.. 그동안 다이어트하느라 스트레스에 시달린 두뇌를 위하여 음주는 주2회 한달에 한번은 소주3병이상조짐..
화이팅입니다 ^^
좋은 영상 감사합니다!! 영상 내용이랑 설명하시는 방식이 이해하기 참 좋아서 영상의 화질, 조명, 효과음 같이 부가적인 요소를 좀 더 신경쓰시면 채널이 더 흥하실 것 같아요 ㅎㅎ 응원합니다~!!
선생님 화면 배경을 산뜻하게 해보시면 좋을 것 같아요. 내용 잘 들었습니다~
감사합니다 ^^
57키로까지 잘 뺐다가 반동작용이 와서 요요가 심하게 와서 7키로 급증했어요 ㅜㅜ 이영상 보면서 다시한번 마음 잡아볼게요
내용이 넘 좋습니다 ❤ 그런데 배경이 칙칙해요. 배경 개선하면 더 잘되실 듯 합니다.
5일째 몸무게 변화가 없어서... 좀 기운이 없었는데... 선생님 말씀듣고 다시 힘내고 갑니다~ 감사합니다~
힘이 되셨다니 다행입니다~ 다시 화이팅하시죠!
감사합니다 ❤
감사합니다 ^^
입맛이 예민해지기하더라고요 라면이 너무 먹고싶어요😅
해주시는 말씀에 힘 나게 되네요. 진짜 딱 이 시기인것 같아요. 처음 2ㅡ3주는 너무 컨디션 안좋고 힘들었는데 이제 적응했는지 자극적인 음식 단음식 전혀 생각 안나고 건강식단 적게먹어도 배가부르고 컨디션도 좋네요! 힘내서 더 열심히 다이어트 해야겠어요. 차분한 목소리도 너무 좋으세요!^^
딱 지금 저한테 필요한 얘기네요. 감사합니다.
원래 식사량 반만먹기 당류 과자 빵 커피 아이스크림 야식 인스턴트 밀가루 라면 콜라 안먹기
주 5일 30분 근력 30분 유산소 운동 3달째
몸무게는 그대로인데 이게 맞나요?????
176에 73키로 몸무게 보다
뱃살만 빼고 싶어서 시작한건데😂😂😂😂😂 지방이 빠지고 근육이 붙은건가???
최고이십니다
감사합니다 ^^
다이어트 할 때 경험하는 거 다 말씀해주셔서 신기하네여 ㅋㅋ
감사합니다 ^^
rpg 게임이 왜 재미있을까요. 레벨업 하는 재미죠. 체중계 치우면 괜히 흥미 떨어질 수 있어요. 체중계가 스트레스가 되는 순간은 치우는게 낫지만 동기부여 하려면 꼭 있어야 한다고 봅니다
배달 음식이 너무 맛있어
분명히 얼굴 살도 빠진 것 같고 손이나 팔도 전보다 얄쌍해지고 잡히는 뱃살도 전보다 말랑하고 작아진거 같은데 몸무게는 그대로거나 오히려 0.3키로 쪄있고 해서 스트레스 받고 있었어요 ㅠㅠ 결혼식이 당장 다음달이라 매일 공복운동 4,50분에 식단도 엄청 타이트하게 하는데도 이래서 속상했는데 영상 보니 다시 의지가 샘솟네요 좋은 말씀 감사합니다☺️
눈바디상으로는 확실히 군살이빠짐 .근데 몸무게 체지방율은 비슷비슷해여 ㅠㅠ.. 40대후반여잔데 폴댄스 요가 아침수영 주3회..매일 운동이 들어감..수영하는날은 저녁요가나 폴댄스하는데 무게는 별로.. 매일 아침엔 사과나 단백질파우더 점심은 사먹고 저녁은 원래 단백질파우더정도 먹음..근데 일주일에 한번 주말엔 빵을 먹는게 행복이라 그러는데 나이호르몬 식단때문일까요??
답변 주셨나요? 저도 비슷한대 궁금하네요
신기해요 다 제이야기예요. 살 계속 빠지고 있거든요^^
저도요 두-세달 가까이 운동 일주일 네번 가고 식단 엄격하게 당절대안먹고 탄수 50그람제한 100그람까지 먹을때있긴했지만 빡세게하면서 다이어트했는데 겨우 3키로빠지고 몸무게가 계속같아서 진짜 우울했는데 나중에 보니까 인바디 차이가 많이 나더라고요 근육만 4.5키로가 붙은거였어요;;;; 그래서 몸무게는계속 같았던거죠 씁슬.. 그래도 눈바디는 좋아졌엇는데 살빼려면 더 덜먹었어야 했엇나봐요 하여튼 계속하다보면 빠질거였겟죠 제경험을 참고하시라고 공유합니다
상담하고싶은게 하나 있는데요.. 매일 혹은 주5일 35분짜리 홈트와 저탄고단실천중입니다. 전 라면을 도무지 못끊을거 같더라구요. 일단은 안먹고는 있긴하지만 언젠가는 꼭 다시 먹고싶습니다. 그랴서 궁금한데..혹시 다이어트중 점심으로 라면을 먹는다는 가정하에 어떤걸해야 라면을 먹은게 그나마 보안이 될까요?
관련 주제를 다음 영상에서 다뤄보도록 하겠습니다!
최고~~
설명 잘들었습니다 👍 실전에서 고고싱
선생님 말씀 최고👍❤️❤️❤️
감사합니다 ^^
저는 164cm 82~3키로에서 시작해서 첫달에는 7키로 감량 후 지금 운동 2달째인데요.. 몸무게 변화가 없어요. 요즘은 체중에 집착하지 말자, 건강에 초점을 맞추자 하고 마인드컨트롤 하고 있는데요. 솔직히 군것질도 많이 안하고 최대한 클린하게 먹는데 몸무게 변화가 없는걸 보고 좀 늘어지는 감이 없지 않아 있네요. 그리고 요즘 면역력이 떨어져서 그런지 모낭염이 생겼는데요. 이럴수도 있는건가요 .. ? 정체기가 빨리 극복 되었으면 좋겠어요 !
원래158에 60정도였는데 10키로쪄서 70키로 올라가고 걷는운동시작하고 10키로 정도 다시빼고 원래몸무게로 돌아왔는데 10키로 더 빼고 싶은데 더이상 안빠지네요ㅠ
눈바디로도 모르겠으면 옷바디로 보면 느낌이 아예 틀려요 안맞던 옷 을 꼭 입어보세요 느낌이 틀림
어느다이어트영상보다유익했습니다 감사합니다😢
술끊으면 살빠지나요
살빼는법 2가지 방법
1. 단식
2. 운동
반대로 다이어트 기간중에 정체기 없이 목표치 까지 잘 하고 있는데 이것도 정상 인가요? 😅( 간단 + 식단관리 + 운동 , 3개월 동안 84kg -> 68kg )
운동삼아 하루에 만보정도걷고있는데 걷는거만으로두 살이빠질까요 걷는거보다는 뛰는게 살이더 잘빠진다고하는데 아직 뛰기에는 다리에 무리갈까봐 걷기만 하는데 걷는것두도움이되나요
근력운동
걷기 운동은 초반엔 어느정도 빠지다가 한계가 다달하면 빠지는데는 굉장한 장기적인 시간과의 싸움임...
걷기는 혈당에 좋고 걷기는 살안빠져요..달리기는 무릎이 안아파야 하죠...단거리 부터 시작하세요..두시간은 달려서 땀으로 샤워하시면 빠집니다(아니면 단거리와 중거리를 인터벌 즉 폭발적으로 뛰고 천천히 걷고를 반복을 짧은 시간에 하기)...하지만 본인몸에 무리안가게 하셔야해요...안그러면 무릎과 발목만 나갑니다
빠르게 걷기하세요 평소속도보다빠르게걸으시면되요~~
185cm 90kg에서 75까지 뺐습니다.
옷입고 있으면 살빠진지 아무도 몰라봐요 ㅠㅠ
그래도 이미 정말 많이 감량 성공하셨네요 ㅎㅎ 유지까지 화이팅입니다 ^^
8:10 요약
3주 차 입니다. 채소와 단백질로 식단을 잘 하고 있는데 조금이라도 포만감이 들때마다 계속 불안한 맘이 들었어요. 그런데 말씀하신 항목 다 해당되네요, 이전보다 포만감을 잘 느끼는거 같아요 맛도 예민해지구요
다섯가지 항목 변화는 차근차근 왔어요
다시한번 확신을 가지고 쭉 나아가겠습니다
아 유튜브도 화이팅하세요❤ 일단 누궁가의 알고리즘을 여기까지 이끌었다는 좋은 신호!
혹시 전형적인 마른비만..인 사람 (기초대사량이 1065정도로 매우 낮은 편인데다가 체지방량 표준 이상, 근육량 표준 이하)은 탄수를 확 줄여서 체지방 컷팅 하는게 먼저일까요 아니면 그냥 탄단지 적당히 잘 챙겨먹어서 기초대사량 늘리는게 먼저일까요ㅠㅠ?
하체나 코어운동을 하시는 것을 추천드립니다. 식단은 탄수를 줄인다는 생각보다 단것을 끊는다는 생각으로 시작하시면 좋을 것 같습니다. 육류 등 단백질 섭취는 늘려주시고요.
@@다이어트한의사김원장 제가 디저트 중독인데..ㅎㅎ 그게 문제였군요… 😂 유용한 영상과 친절한 답변 감사합니다!!
회전 초밥집 가면 보통 15접시 정도 먹어치웠는데, 운동과 식단 관리 하고 나서 회전 초밥집 가니까 5접시 먹을 떄 배가 부름;; 탄산도 안 땡기고, 밀가루도 한입만 먹었음. 총 7시접시 먹었는데 2접시는 연어 아가미 구이였음. 원래 피자도 13인치 다 먹어치웠는데, 현재 2조각 먹으면 배불러짐;; 안 먹게 됨.
이미 살빠지는 궤도에 들어선듯 보이네요 ㅎㅎ 화이팅입니다!
와 2번,, 저 이제 자극적인 음식들 진심 못먹어요. 교촌치킨 깊콘 받으면 던져버리고싶음
식습관을 개선하고 싶었는데 홈트하면서 맨날 두부계란 곁들인 백반만 먹었더니 입에서 자극적인 걸 못받아줘요. 단거 땡겨서 먹어봤자 너무 달아서 많이 못먹어요
다들 식습관 개선부터 시작하세요ㅋㅋㅋㅋ
저는왜 수분도안빠지죠? .. 운동은 30분정도여도 식단은잘지키는데요ㅜㅜ다이어트 할맴이안생김ㅜㅜ
버피 하시고 평소보다 먹는 양 반으로 줄이시고 저녁은 조금만 드시고 배고프면 견과류 조금 드세요. 가급적 계단으로 다니시고 물 많이 드시고 푹 주무세요. 그러면 빠집니다.
기초대사량이 부족하실수도있는데 밥양을 반으로 줄여보세요. 분명히 살은 결국 빠질테니까 포기하지마시구요! 화이팅입니다
체중계 멀리하기....메모
근데 저는 요즘 앉았다 일어날때 심한 어지럼증과 눈 앞이 까매지면서 식은땀이 나거든요. 요즘 주로 단백질과 생채소 위주로 식사를 하고 물도 2리터 이상 마셔요. 왜 그럴까요?
엇 저도 그런데...나름 심하게 다이어트해서 그런거 아닐까요? 저는 철분제 먹어요 그럴때...먹는양도 좀 늘리고요 그럴땐
너무 무리하게 다이어트 하시면 안좋습니다 ㅠㅠ 여러가지 이유가 있어서 진찰을 해보아야 알수있을 것 같습니다. 탄수화물을 심하게 제한하면 가끔 그런현상이 생깁니다.
탄수화물 모자란 것 같아요! 좀 더 드셔보세요! 너무 극단적으로 제한하시면 힘 빠져요 ㅠㅠ
눈바디도 눈바디인데 눈썹때문에 집중이 안돼요
저렇게 매일빠진다는건 암이나 당뇨가있다는 신호입니다 한달동안 매일빠지는건ㅈ불가능해요
음 일반적인 경우라면 그렇게 생각하실 수도 있습니다. 하지만, 몇년 이상 누적된 건강하지 않은 생활습관들 때문에 본래 체중에서 멀리 벗어나신 분의 경우 충분히 가능합니다. 실제로 코로나 이후 꽤나 보이는 형태입니다.
ㅋㅋ 먹은게 없는게 어떻게 더 쪄 그 환자 사기치네