오늘 오랜만에 복부 근력운동 하려고 다시 운동했어요!! 분명 2주전에는 한세트밖에 못 했는데 오늘은 3세트에 마지막까지 완주했어요ㅜㅜㅠ엉엉 진짜 착실하게 챌린지 영상 매주 따라하니까 체력 좋아지는거 같아서 더 열심히 하겠다 의욕 생겨요😆😆 매주 영상 너무 감사드립니다!!!
다른 유투버 영상들은 대체로 10분씩 있어서 하기전에 따라할 영상들을 미리 창을 띄어놓고 했는데 무나님 영상은 그럴 필요없이 한번에 운동할 수 있어서 좋아요 (챌린지운동 안하는 날에는 1시간 운동영상도 보면서 하는데 이 영상들도 너무 좋아요 감사합니다)+ 영상 시작할때나 밑에 글 적는 란에 어떤운동(스트레칭)하는지 적어주시면 자세같은거 물어볼때 좀 더 편할꺼 같아요! 무나님 궁금한게 있는데요 이번 챌린지 영상할때 개구리자세(발 뒤꿈치 붙이고 하는 운동)에서 하는 운동할때 고관절쪽이 아픈데(고관절스트레칭을 하고왔어요) 덜 풀려서 그런건가요... 아니면 제가 자세가 잘못된건가요..? 그리고 마운틴 클라이머같은 운동을 할때는 어깨쪽이 아프고 머리를 들고 운동할때 손을 목에 안받치면 목이 아픈데 이것들은 어떤 운동을 하면 나아질까요?(이번 영상할때는 한쪽손으로 목을 받쳐서 했고 마운틴클라이머할때 아프면 잠시 쉬고 다시 했어요!)
땀 뻘뻘ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 수월하게 했어요~ 개구리다리하고 레그업하는 자세는 복부도 복부지만 허벅다리가 후덜덜... 오늘 동작은 복부랑 허벅지 긴장을 많이 느꼈어요^^ 마운틴 클라이밍할때 손목이 아파서 복부 긴장을 많이 신경 못쓴게 아쉽네요ㅠㅠㅠ 누워서 하는 동작들은 목에도 살짝 힘이 들어가서 힘 빼려고 노력했네요~ 무나홈트 덕에 꾸준히 운동하게 돼요ㅎㅎㅎ
무나님 저는 22살 인데요 제가 고등학생때부터 허리 디스크로 고생하다 작년에 수술을했거든요 L5S1 디스크요 근데 일년이 지났는데도 증세가 호전되지 않고있어요. 운동은 커녕 일상생활도 힘들어서 살은 더찌고 무리만 더 가는 상황이에요 ㅠㅠ 물리치료사도 왜 아직도 아픈지 모르겠다면서 두손든 상태구요 그래서 혼자 운동을 살살하고싶은데 혹시 잘못 따라했다가 허리에 무리가 갈까봐 너무 무서워요...특히 복근운동을 해야하는데 복근운동들이 제일 무서워요 이런상태인데 무나님 영상을 따라해도 되는걸까요?
![[200만뷰] 허리근육을 튼튼하게 만들고 싶다면? /우리들병원TV](http://i.ytimg.com/vi/FJ2DWFN5IsA/mqdefault.jpg)
넘너무 감사한 마음에~ 잠시 숨도 돌릴겸 광고 다 봤네요ㅎ 최근 영상도 예전 것도 모두모두 유익해요^^
뱃살이 스트레칭되서 하고나면 배가 시원한 느낌이 좋아요 감사해요
제가 유투브로 홈트 처음본게 무나님인데 늘 컨텐츠 고민하시고 피드백 받아서 새로 만들어주시고 진짜 감사해요! 호흡도 같이해줘서 쉽고 진짜 최고에요! 새해 복 많이 받으시고 파이팅이에요!!!!
쌤 감사합니다
좋아요 구독은 사랑~~~
광고끝까지 시청은 감사입니다 ^-^
오늘 아침에 너무 몸이 안좋고 근육통, 소화불량 증세까지 있었는데 이 복근 영상 따라하며 많이 좋아졌습니다. 다양하고 새로운 동작들로 재미있게 이어주셔서 끝까지 무리없이 따라할 수 있었어요 무나쌤. 감사합니다!!! 무나쌤, 정글쌤, 새 해 복 많이 많이 받으세요
이게 바로 무나쌤 운동이죠!
스트레칭과 근육운동을 한번에!
차분하고 명확한 설명 좋구요
뛰는거 어렵다는 의견 피드백도 감사요!
정글님의 여러 노력이 빛을 발하네요!
8/14 저번 스쿠왓지옥끝내고 ..삼일되니 이제 다리 움직일만해서 돌아왓어요.. 오늘도 감사해요.💝
3셋하고 끝난줄 알고 오늘은 쉽네? 했더니 4셋이 남아있던😂 복부운동하면 허리가 많이 아픈데 오늘 운동들은 허리가 안 아파서 좋았어요
어쩜 이렇게 군데군데 돌아가며 근육을 찢어주시는지ㅋㅋㅋ 근육통땜에 운동못한다는 핑계를 댈수도 없음요ㅋㅋㅋ 무나홈트 애정합니다♡
오늘도 완료❤
이번주는 왤케 빨리 지나갔을까요? 3회 운동 끝냈어요! 유산소도 1회 하고 끝냈어요 ㅎㅎ 무나쌤 운동 최고❤️
배 찢어질 거 같아요 ㅠㅠ 진짜 11자 복근이 아로새겨지는 기분ㅠㅠㅠ 영상 감사해요 잘 보고 있어요!
워킹맘 162 / 59.3 시작
식단 못함 잠자기 전 4시간 공복만 유지
2주차
1일 2-1 완료
2일
3일
4일
5일
6일
7일
좋은 영상 감사합니다.
오늘도 아침에 상쾌하게 완료했어요!별로안힘든거같은데 힘드네여!! 허리가조금 뻐근하게아프긴햇지만 쪼금쉬어가면서했어요 ㅎㅎ무나쌤 알라뵤해요 꼭완료할게요!
개운하니 좋아요~~♡♡
3세트 하고나서 좀 아쉽다 했었는데 4세트째 마운틴 클라이머,암워킹하고 나니 배도 당기고 열감도 많이 나서 좋아요~명절에 많이 먹어서 뒤에 챌린지 하러 바로 들어갑니다~~^^고고!!
오늘도 운동 끝♡
볼때마다 차분한 목소리에 운동에만 집중할 수 있는 영상 넘넘 고맙습니당!! 다른 영상 많이 봤지만 무나쌤처럼 차분하면서도 귀에 쏙쏙 들어오는 영상이 없어서 정착한지 오래에요!!
우와 😯 오늘 운동도 너무재밌어요
누워서 다리 위아래로 움직일 때 힘들긴 하지만 전체적으론 어렵지 않게 따라 할 수 있어서 3세트 다 했네요 🤭
갈 수록 운동에 적응 하는 몸을 보니 너무 뿌듯하고 무나쌤 한테 너무 너무 감사해요
항상 감사합니단
공복에 해야하는데 힘이딸려서 밥먹고했더니 배터질꺼같네요ㅋ 덕분에 트림나오는ㅋㅋ
6/15 오후운동완료
뭔가 복근을 꼼꼼히 케어시킨 기분이에요❤️ 지금 얼마전에 스쿼트지옥 한세트 못했던거 할까말까 고민중인데 흑흑ㅠㅠ 무나쌤 감사해요💜💜
오늘 오랜만에 복부 근력운동 하려고 다시 운동했어요!! 분명 2주전에는 한세트밖에 못 했는데 오늘은 3세트에 마지막까지 완주했어요ㅜㅜㅠ엉엉 진짜 착실하게 챌린지 영상 매주 따라하니까 체력 좋아지는거 같아서 더 열심히 하겠다 의욕 생겨요😆😆 매주 영상 너무 감사드립니다!!!
다음영상기다리고있었어!오늘운동은요걸루할렵니다~무나쌤운동영상으로5뺐는데더더더~~~~열심히할라구요!감사합니다
뒤늦게 저번주부터 챌린지 차근차근 따라가고있는데요 요아이가 젤 복병이네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 여기서 코어힘없는게 다 들통나고ㅋㅋㅋㅋㅋㅠ.ㅠ 그래도 따라하다보면 나아지겠죠!! 항상 감사해요!!헤헿♥ 챌린지 끝까지 가즈아!!!
운동 했어요.ㅎ 3세트다했다하는데 마지막에 마운틴클라이머랑 암워킹이 있을줄이야ㅜ 오늘도 감사합니다.
2.12. 10일동안 여행 후 다시 오늘부터 시작합니다. 배 자극이 기분좋네요~
오늘도 좋은 운동영상 감사합니다! 매번 난이도도 적당하고 나레이션도 좋아요~:)
다른 유투버 영상들은 대체로 10분씩 있어서 하기전에 따라할 영상들을 미리 창을 띄어놓고 했는데 무나님 영상은 그럴 필요없이 한번에 운동할 수 있어서 좋아요
(챌린지운동 안하는 날에는 1시간 운동영상도 보면서 하는데 이 영상들도 너무 좋아요 감사합니다)+
영상 시작할때나 밑에 글 적는 란에 어떤운동(스트레칭)하는지 적어주시면 자세같은거 물어볼때 좀 더 편할꺼 같아요!
무나님 궁금한게 있는데요 이번 챌린지 영상할때 개구리자세(발 뒤꿈치 붙이고 하는 운동)에서 하는 운동할때 고관절쪽이 아픈데(고관절스트레칭을 하고왔어요) 덜 풀려서 그런건가요... 아니면 제가 자세가 잘못된건가요..?
그리고 마운틴 클라이머같은 운동을 할때는 어깨쪽이 아프고 머리를 들고 운동할때 손을 목에 안받치면 목이 아픈데 이것들은 어떤 운동을 하면 나아질까요?(이번 영상할때는 한쪽손으로 목을 받쳐서 했고 마운틴클라이머할때 아프면 잠시 쉬고 다시 했어요!)
권수진 복부힘이 약하면 고관절근육들로 버티며 힘쓰기때문에 아플수밖에 없어요. 허리가 1도 안뜨는위치까지만 오로지 복부힘으로 다리무게를 잡고 내렷다올려야해요.
목도 굴곡시키는 속근육들이 약하면 불편하고 뻐근해요. 계속 운동시켜주고 운동후 목주변 마니풀어주세요.
등과 복부힘이 약하면 손목이나 어깨가 아픕니다.
마찬가지로 꾸준히 하되 전후로 스트레칭꼭하세요. 꾸준히가 가장중요합니다.
저도 10년전 운동처음 시작할때는 수진님이 쓴 모든 통증과 불편함이 있었어요^^
오~설날에 걱정했는데 이영상보며 자극 받아가요~^^
역시나 무나쌤 열심히 하시는 모습 최고에요!!!
0209 오늘도 끝!
허리가 쫌 아팠지만 그래도 복부에 자극이 많이 왔습니다!
오늘 운동만한 난이도면 매일도 할 수 있을 것 같아요!😘
복근운동 재미있어요 ㅋ 40분 겁나 빨리 지나감 ㅎㅎ
삼세트끝나고 좋아햇는데 마지막 세트가ㅎㅎ다음 영상도 기대돼용
연휴니까 아침운동 했어요♥ 오늘도 감사합니다!!
오늘도 좋은 영상감사합니다.
오랜만에 다시 27주 시작하러왔ㅇ어요
4월8일 완료!
4일차 완료!
오늘도 도전 완료!
2/10/2020 아침공복 4일차 완료
삼세트하고 아쉬울뻔 했는데 4세트가 숨겨져있었네요 ㅋㅋ
이건 수요일에 도오전💕
완료
땀 뻘뻘ㅋㅋㅋ 오늘은 좀 수월하게 했어요~ 개구리다리하고 레그업하는 자세는 복부도 복부지만 허벅다리가 후덜덜... 오늘 동작은 복부랑 허벅지 긴장을 많이 느꼈어요^^ 마운틴 클라이밍할때 손목이 아파서 복부 긴장을 많이 신경 못쓴게 아쉽네요ㅠㅠㅠ 누워서 하는 동작들은 목에도 살짝 힘이 들어가서 힘 빼려고 노력했네요~ 무나홈트 덕에 꾸준히 운동하게 돼요ㅎㅎㅎ
땀 주루룩! 작년엔 중도 포기했지만 올해는 진짜 살 좀 빼보자!!
오늘도 완료했어요~
10월7일 어제 2-1완료했어용! 뒤늦게 덧글답니다ㅎ
완료요ㅋ자극이은근되네요
4/18 완성
처음해봤는ㄷㅔ 오늘은 2세트까지만 할게요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 하 조용히 할 수 있어서 너무 좋아요!!
명절음식 먹은거 다 날려버렸네요^^
2020.06.15.완료!
챌린지 영상 조아요!!
어제 2주차 1.2한꺼번에 했어용ㅎㅎ
복부는 생각보다 힘들지 않아서 2도같이했어용!! ㅋㅋ
감사합니다
무나쌤 다리 내리는 동작 같은 걸 할 때 골반이 뚝뚝거리는데 계속 운동해도 상관없나요? 그리고 뚝뚝거리는 건 골반교정운동을 꾸준히 하면 사라질까요?
ruclips.net/video/2ehYrkLvXFg/видео.html
이영상 먼저하시고 해보세용😊
2019-05-29 오늘껀 왜 쉬운거같징?!! 제가 자세를 제대로 안한걸까요ㅋㅋㅋ 암튼 오늘두 완료~!!
와우♡♡♡♡♡
누워서 다리로 원그리기 할때 다리가 쭉 안펴져요. 원도 많이 밑으로 안그려지고...ㅠㅠ
그래도 효과가 있을까요?
네 허리가 마니뻐근하면 그전까지만 해서 꾸준히해주새용 힘이생겨야 다리도펴져요🥰
쌤 V자로 앉아서 다리 왔다갔다 하는 동작을 하려니 꼬리뼈가 너무 아파요ㅠㅠㅠ 밑에 담요를 두고 했는데도 너무 아프네요ㅜ 대체할 자세가 따로 있는지 궁금해요😢
아이린 저는 도넛방석쓰면 괜찮더라구용-!
♡
무나님 저는 22살 인데요 제가 고등학생때부터 허리 디스크로 고생하다 작년에 수술을했거든요 L5S1 디스크요 근데 일년이 지났는데도 증세가 호전되지 않고있어요. 운동은 커녕 일상생활도 힘들어서 살은 더찌고 무리만 더 가는 상황이에요 ㅠㅠ 물리치료사도 왜 아직도 아픈지 모르겠다면서 두손든 상태구요 그래서 혼자 운동을 살살하고싶은데 혹시 잘못 따라했다가 허리에 무리가 갈까봐 너무 무서워요...특히 복근운동을 해야하는데 복근운동들이 제일 무서워요 이런상태인데 무나님 영상을 따라해도 되는걸까요?
Hailey Clark 보통 요추에서 디스크많이 오시던데 천골까지 내려와있으시네요ㅜㅜ 의사가 아니라 아프신곳에 대해선 제가 확답을 드릴순없어요ㅜㅜ왠만하면 복부운동은 플랭크처럼 등과복부함께 압축시켜쓰는 동작위주로 하시길 권하고 상체를 앞으로 숙이는동작들은 안하시는게 좋아요, 그리고 폼롤러로 엉덩이마사지 매일해보세요- 없으시면 폼롤러는 하나사두시길 권합니다!
@@MoonaWorkout 와 답변 정말 감사합니다!! 앞으로 숙이지 않는게 더 좋은거군요 어쩐지 요가할때 계속 숙이는자세가 나오던데 아파서 안따라했거든요 ㅠㅠ 폼롤러는 무나님 영상보고 진즉에 사뒀습니다아아!! 근데 폼롤러대고 엉덩이 풀어주려고 하면 눈물날정도로 아파서 조금조금식 해보고 있어요!
와 배에 힘 하나도 없는 초보가 하기엔 너무 힘드네요ㅜㅜ챌린지 계속 따라갈 수 있을지 걱정이...ㅜ_ㅜ
Jennifer Min 무리하지마시고 할수있는만큼씩만 꾸준히해보세요🧡
저만그런가요...
운동을 하다보면 가스배출이...
좋은거겟죠.???? ㅠ ㅠ
김지영 네 좋은거에요~!🥰
0:14, 7:35, 36:07
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2020.06.16.완료!