[Lv3] 푸쉬업 하루에 딱 100개씩 합시다!! (pushup 10X10)
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- Опубликовано: 23 сен 2024
- #푸쉬업 #pushup #푸쉬업100
푸쉬업 100개씩 하기 프로젝트!
👉풀업 프로그램을 Lv1~Lv8 까지로 구성해 봤습니다.
👉재생목록 링크 : • [Lv8] 푸쉬업 하루에 딱 100개씩 ...
✨푸쉬업 이정도는 알고합시다. ⭕️업로드 완료
✨푸쉬업 전/후 6분 마사지 ⭕️업로드 완료
✨푸쉬업 전/후 5분 스트레칭 ⭕️업로드 완료
Lv1 - 5X20(휴식30초) ⭕️업로드 완료
Lv2 - 7x14(+2)(휴식40초) ⭕️업로드 완료
🔺Lv3 - 10x10(휴식30초) ⭕️업로드 완료
Lv4 - 12x8(+4)(휴식30초) ⭕️업로드 완료
Lv5 - 20-20-15-15-10-10-10(휴식40초) ⭕️업로드 완료
Lv6 - 15x7(휴식30초)+5 ⭕️업로드 완료
Lv7 - 20x5(휴식40초) ⭕️업로드 완료
Lv8 - 30-25-20-15-10(휴식40초) ⭕️업로드 완료
림태님 자기관리 철저하고 꾸준하게 기량유지하는것 보면
정말 멋지다고 생각합니다. 👍
철저까진 아니지만 노력하고 있긴 하지요~ 고맙습니다🙏
매일매일 영상보면서 같이하니 힘들고 자세는 흔들리지만 그래도 열심히 하고있네요
15×7은 힘들고 이영상과 12×8 함께하니 좋네요
좋은영상 감사합니다
감사합니다! 화이팅이요!!💪💪
지립니다요
하다 보니 코어가 먼저 털리던데
처음부터 끝까지 흐트러짐 없이 푸쉬업 하시는 모습에 반했습니다!!
저도 림태님처럼 될 때까지 열심히 하겠습니다
감사합니다
화이팅 하시죠💪
다치지 않고 오래동안 하자..
(8월) 10회 × 2세트
18,19,20,21,22,
(8월) 10화×2세트
16,17,18,19,20,21,22,25,27,
30,
*_혹시 중간에 휴식타임화면에 현재 몇 셋트중인건지 아님 다음 셋트는 몇 셋트인건지 같이 표기해주세요 이렇게 셋트수 많은 루틴은 따라하다가 현재 몇 셋트중인지 확인하기 힘들거든요_*
좋은 피드백 감사합니다~ 참고해서 영상 제작 할게요!
하루 100개 10 reps!!!
선생님 선생님이 말해주신대로 이제 푸쉬업할때 통증이 거의 사라진 느낌인데요 마지막으로 한가지만 질문 해도되까요??😢 그 푸쉬업 자세를 잡을때 손꿈치쪽으로 힘을주는데요 무게중심이 앞으로 쏠려서 손꿈치보다 위쪽방향에 무게중심 힘이 실리게 될때가 있는데요 이경우 어깨를 내리거나 하면 괜찮던데 이경우 팁이 있을까요?? 어깨가 그래서 아픈거같더라구요 손꿈치 쪽으로 했을때 어깨가 튀어나가지 않는 느낌이 들던데요??
체중을 너무 앞쪽으로 싣지 않고 해보시면 어떨까 싶습니다. 내려갔을 때 팔꿈치가 손목과 수직이 된 상태 정도면 괜찮은데. 이렇게 해도 그런 현상이 발생 한다면 팔꿈치를 뒤로 조금 빼면서 시작해서. 조금씩 앞으로 체중을 옮겨 가 보세요! 그리고 너무 손꿈치에 체중을 싣기보다 손목에 부담이 되지 않는 편안한 상태를 찾아 주는 게 좋을듯 싶습니다.
@@rimtae 팔꿈치는 다안피고 해도 되나요? 피는순간 튀어나가서요 ㅠ
@@홈트-x7x 펼 때 팔을 바깥쪽으로 돌리면서 해보세요. 다 펴는게 좋긴 하지만 현재 상태에 맞게 하시는 게 좋을듯 싶습니다!
으닏 이게 바로 다음단계였군요ㄷㄷ
네 맞습니다ㅎㅎ 아직 2가지 버전 남았어요😀
만약10x10이 거뜬해진다면 갯수나 셋트수를 늘려야하죠??
재생목록에 풀업 100 푸쉬업 100 목록 만들어 놨습니다. 거기에 레벨별로 정리해 놓은 게 있으니 참고해서 하시면 좋을것 같습니다!!
10 10 10 8 8 7 7 7 7 7
총 10세트 했습니다
모든 세트 10회 바꾸는 그날까지..
매번 와서 기록하겠습니다
파이팅입니다💪💪
10 10 10 10 10
8 2
5 5 x 4
뒤에 숫자는 무릎대고 한 횟수
10 x 7
5 5 x 3
끼야호 부들부들 가까스로 성공했습니다!! 다음 레벨로 가겠습니다!!
@@이-j7d 가까스로!!👍👍👍 킵 고잉~💪💪
데스런 하시던분맞죠? 옛날에본분같은데
네 맞습니다
30초쉬고하나여?
네 맞습니다~
워너비 몸..
매일 100개 해야 하나요? 하루 쉬어 주면 좋다고 하는건 머지?
부상 위험이나 컨디션 난조등의 이유 때문에 하루 쉬라고 하는거지만. 몸 상태 괜찮으시면 매일 해도 괜찮습니다~
팔굽혀펴기를 안하다가하니 심각함을 느꼈다.. 일단 해보는데까지 해보자
24/2/12(월) o
13(화) o
14(수) ㅇ 왼쪽팔목 파스 붙임..ㅠ4세트정상+나머지 무릎꿇고..
15(목) o
16(금) o
17(토) x
18(일) o
19(월) o
20(화)-21(수) x
22(목) o
23(금) o
24(토) o
25(일) x
26(월) o (10세트 언제 문제없이할수있을까..)
27(화) o
28(수) o
29(목) x
3월 클라이밍 처음해보다가 어깨 부상ㅠㅠ
1-20일 x
21일 ㅇ (다시 도전:생각보다 안나아서 침을4번맞았다. 천천히 다시 시도)
화이팅입니다💪💪💪
다시 해보시죠!!!! 저도 3분할로 하는 중입니다!!!!
삼두가 먼저털려서 안되네요 항상 ㅜ
벤치딥으로 삼두를 따로 단련해 주면 좋을 것 같습니다!
이거 성공했는데 15x7해도 될까요??
그럼요~! 스트레칭 꼭 햐주시고요~!!💪💪
@@rimtae 5세트까지 밖예 못갔네요