장임태ㅣ림태
장임태ㅣ림태
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굳은 몸 풀어 주는 20분 전신 스트레칭.
스트레칭은 굳어있던 몸을 풀어 주고, 운동 능력을 향상 시켜 줍니다.
귀찮다고 거르지 마시고 스트레칭 잘 해주세요!
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시간 없을 땐 홈트레이닝이 최고입니다!!
Просмотров 1,1 тыс.16 часов назад
갑자기 난 시간에 얼만큼 할지 모르지만 운동을 합니다. 어쩌면 그냥 흘려보낼 수 있는 시간을 소중하게 생각하며 제가 좋아하는 걸 했습니다😆
이렇게 꾸준히 하면 무조건 몸짱 됩니다. ㅣ맨몸운동 홈트레이닝.
Просмотров 1,3 тыс.14 дней назад
할 수 있고, 부상만 조심한다면요..😅
짧고 굵게 상체 운동(+코어) ㅣ철봉 평행봉
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쉽진 않은 동작입니다만 일반적으로 하는 풀업과 딥보다 운동 효과가 좋은 동작입니다. 도전해 보시죠!💪
풀업10X10. 타임 어택 1분!
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1분 이내에 풀업 10회 하고 쉬는 시간까지 가지고, 그렇게 10세트 해봤습니다. 빠르게. 가동 범위 제한하고 멈추지 않고 한 번에 10개 하는데 초점을 맞춰 봤습니다. 너무 빠르게 해서 그런지 10X10, 1분 쉬고 하던 것 보다 수월한 느낌이었습니다.
풀업10X10을 해봤습니다. 1분 휴식.
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보고같이 하시면 어떨까요? 처음부터 끝까지 자세가 일정하진 못하네요. 그래도 하는 중간에 멈추지 않고 최대한 해보려 했습니다. 휴식 시간에 예전에 써놨던 글귀들을 적어 봤습니다. 한 번쯤 생각해 보면 어떨까 싶어 넣어 봤습니다. 운동합시다!
하체 운동 웨이트와 맨몸 조합.
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웨이트 맨몸 적절히 섞어서 하시는 게 가장 좋은 것 같습니다!
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Комментарии

  • @남춘식-z3z
    @남춘식-z3z 56 минут назад

    오우 내일 헬스장가서 시도해보겠습니다 좋은 영상 감사합니다

  • @메시-w3n
    @메시-w3n День назад

    링머슬업과 철봉 펄스그립 무반동 머슬업은 가능한 상태인데 반동머슬업과 클린머슬업은 안되는 상태면 클린머슬업 연습이전에 반동머슬업을 거쳐가는게 필요할까요? 펄스그립 머슬업과 클린머슬업은 메커니즘이 많이 다른것같아서요

    • @rimtae
      @rimtae 3 часа назад

      메커니즘이 좀 다르긴 합니다만. 그래도 반동 머슬업을 좀 연습 하고 가시는 게 좋다고 생각합니다. 어쨌든 폭발적인 힘을 기르는 연습을 하셔야 하는데 반동 마슬업에서 이 부분을 조금이나마 충족시키고, 봉 위에 올라가는 느낌도 추가적으로 파악할 수 있습니다. 정 반동 마슬업이 필요 어뵤다 판단 되시면 하이 풀업을 꾸준히 오래 해 보시길 추천드립니다.

  • @werdsw-wh2qe
    @werdsw-wh2qe День назад

    시골인가?닭이 운다.😂

    • @rimtae
      @rimtae 2 часа назад

      네 양평 시골입니다😂

  • @vp-io6xv
    @vp-io6xv День назад

    고맙습니다.

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 День назад

    Nice one 👏👍

  • @delon-c7v
    @delon-c7v День назад

    데스런 채널부터 림태님의 다양한 종류의 푸쉬업 영상으로 수년째 운동중입니다! 항상 감사합니다! 한 가지 질문드리고 싶은 것이 있는데 엄지두덩이 떠서 외측으로 이동하면 안된다는 말씀이 무게중심이 과하게 외측면(손날, 오로지 척골) 으로 이동하는 걸 주의하라는 의미인가요? 보통 푸쉬업 할때 체중무게를 척골에 집중시키는 것으로 알고있고 그렇게 해왔는데 살짝 혼란이 오네요 ㅎㅎ 여유있으실때 답변 부탁드립니다 ㅠ

    • @rimtae
      @rimtae 2 часа назад

      안녕하세요! 손 날쪽으로 체중이 실리면 팔꿈치가 옆으로 빠지게 될 확률이 높아져 어깨 부상을 야기할 수 있습니다. 또 손 전체에 고루 체중이 실려야 안정적으로 푸쉬업을 할 수 있습니다. 어디 한쪽으로 기울인다기 보단 전채에 고루 퍼지게 한 번 해보세요!

  • @우주-q5h
    @우주-q5h 6 дней назад

    전신 루틴 너무 좋습니다 매일 하루 1영상씩 보면서 같이 하고 있습니다 항상 감사합니다

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      감사합니다!

  • @Jordan1retro
    @Jordan1retro 6 дней назад

    전에 알려주신 영상링크 참고하면서 할로우바디 풀업 계속 연습하고 있습니다! 감사합니다! 러시안 딥도 연습해야 하는데 ㅋㅋ

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      👍👍👍

  • @곽준석-l6q
    @곽준석-l6q 6 дней назад

    ㄷㄷㄷ... 역시 대단하십니다👍💪

  • @해어니
    @해어니 7 дней назад

    홈(야외 철봉이 있는) 트레이닝이었군요😊😊

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      하하😅 머슬업 빼고는 집 안에서도 가능하니 할 수 있는 것만..😁😁

  • @cheon1kr707
    @cheon1kr707 7 дней назад

    머슬업은 힘들어요 좋은영상 감사합니다

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      머슬업 빼고 해보시죠!💪💪

  • @크범광팬
    @크범광팬 7 дней назад

    볼륨 칼리스데닉스 영상중 림태님 영상이 가장 좋네요~ 개인적으로 볼륨보단 난이도 위주운동 스타일인데 주에 1회씩은 영상에 맞춰 따라하려고합니다. 고퀄 영상 늘 감사합니다~

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      좋게 봐 주셔서 감사합니다! 기본기 훈련 중요하니 같이 해보시죠💪💪

  • @WelcomeToHelljosun
    @WelcomeToHelljosun 7 дней назад

    하체는 무릎을 생각해서 좀 적당히 하고 나머지는 최대한 해볼게요 감사합니다 추천~

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      👍👍👍

  • @vp-io6xv
    @vp-io6xv 7 дней назад

    고맙습니다.

  • @hayoungjeong2112
    @hayoungjeong2112 7 дней назад

    열심히 따라하겠습니다 영상올려주셔서 감사합니다 :)

    • @rimtae
      @rimtae 6 дней назад

      화이팅입니다! 💪😆

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 7 дней назад

    Awesome 👏💪👍

  • @서대혁-u8k
    @서대혁-u8k 7 дней назад

    휴식하는날 없이 매일매일 해야되나요?

    • @rimtae
      @rimtae 7 дней назад

      일주일에 2~3회 추천합니다. 빠른 발전을 원하신다면 매일도 괜찮을 수 있으나 부상의 위험이 있으니 조심하시기 바랍니다!

  • @메시-w3n
    @메시-w3n 10 дней назад

    풀업 100개 레그레이즈 100개 으악이네요ㅋㅋㅋ 영상설명란내용이ㅋㅋㅋㅋㅋ잘보고갑니다

    • @rimtae
      @rimtae 9 дней назад

      도전💪💪👍👍

  • @untitled5900
    @untitled5900 10 дней назад

    보통 삼시 식사는 어떻게 하세요? 혹시 식단같은거는 따로 하시나요? 저도 림태님 처럼 탄탄한 슬림한 근육을 만들고 싶어요

    • @rimtae
      @rimtae 10 дней назад

      보통 일빈식 두끼에 간식 먹습니다. 찐 것 같으면 좀 덜 먹고 빠진 것 같으면 더 먹습니다~! 체지방 관리 할 때는 닭가슴살 좀 먹었습니다😀

  • @tjgudwns
    @tjgudwns 12 дней назад

    혹시 지금도 답변 해주실지 모르겠지만… 딥스도 여기 레벨루틴 적용가능한가여?

    • @rimtae
      @rimtae 11 дней назад

      안녕하세요. 딥스도 적용 가능하지만. 횟수를 1.5배~2배 잡고 가시면 좋을 것 같습니다!

  • @user-be1dy6id4f
    @user-be1dy6id4f 12 дней назад

    24.10.31 10*10

  • @jake-xy3kq
    @jake-xy3kq 12 дней назад

    루틴 너무 좋습니다 형님 하하하

  • @장챌JangChall
    @장챌JangChall 12 дней назад

    보고 연습해보겠습니다. 너무 어렵고 힘듭니다ㅜ

    • @rimtae
      @rimtae 12 дней назад

      💪💪 화이팅입니다! 꾸준히 하면 분명 성공할 수 있습니다!

  • @Jordan1retro
    @Jordan1retro 13 дней назад

    선생님, 할로우바디 풀업도 올려주심 감사하겠습니다!

    • @rimtae
      @rimtae 12 дней назад

      ruclips.net/video/5GEtTtM8bPE/видео.htmlsi=3HlMe2MTRwjl-z2E 참고 하시면 좋을 것 같습니다!

  • @sungwoocho5830
    @sungwoocho5830 13 дней назад

    언제즘 할 수 있을지 모르겠군요. 더 열심히 하겠습니다!

  • @rimtae
    @rimtae 13 дней назад

    👉머슬업 연습 루틴 1️⃣머슬업 MAX 5세트 횟수를 많이 하기보다는 최대한 깔끔한 자세로. 2️⃣전환 구간 연습 3X3 펄스 그립이 풀리지 않게 손을 꽉 쥐고. 3️⃣네거티브 3X3 올라갈 때는 반동. 내려 올 때 천천히. 4️⃣하이 풀업 5X5 최대한 높게. 5️⃣반 펄스 그립 풀업 5X3 팔이 다 펴지지 않아도 됨. 점진적으로 펴 나가기. 6️⃣풀업(빠르게 업) 5X3 폭발적인 힘 기르기 위해 빠르게 당기기. 7️⃣펄스 그립 매달리기 MAX 3세트 펄스 그립 강화.

  • @장챌JangChall
    @장챌JangChall 14 дней назад

    보기만해도 힘들어보입니다... 한번 도전해보겠습니다~🤙

    • @rimtae
      @rimtae 14 дней назад

      💪💪💪💪

  • @우주-q5h
    @우주-q5h 15 дней назад

    전신루틴 아주 좋습니다 계속 부탁드려요 영상보면서 운동하면 재밌어요ㅎㅎ

    • @rimtae
      @rimtae 14 дней назад

      네 시간 될 때 전신 루틴 또 촬영해 보겠습니다! 같이 하신다니 저도 좋네요😆

  • @최명훈-w3b
    @최명훈-w3b 15 дней назад

    도전 한번 해보겠습니다. 림태님!! 😊

    • @rimtae
      @rimtae 14 дней назад

      화이팅입니다💪💪

  • @sungwoocho5830
    @sungwoocho5830 15 дней назад

    종목하나를 다하고 넘어가는게 좋은가요 한세트씩 다른 종목을 섞어서하는게 좋을 까요? 다른 부위를 섞어서하면 그나마 회복 사간이 줄어 시간은 덜 걸리는데 실제 성장에 도움이되는지 몰라서요. 오늘도 좋은 영상 감사합니다~

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      한 세트씩 다른 종목 : 시간 절약, 몸에 무리가 덜 함, 운동량 채우기 적합, 어깨와 팔 발달 유리. 종목 하나 다 하고 넘어가기 : 근 비대 유리, 체력 향상, 타깃 된 부위 발달 유리, 최대 횟수 증가. 이정도로 볼 수 있을 것 같습니다!!

  • @user-mf5ox1dy6f
    @user-mf5ox1dy6f 15 дней назад

    형님 오늘 야식은 이겁니다(아직안봄)

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      오눌 야식은 좀 해비하겠네요😆 과식하진 마세요~

  • @werdsw-wh2qe
    @werdsw-wh2qe 15 дней назад

    봉을 이마에 올리고 1분간 있는타.기마 자세에서 바벨봉 들고 이두 운동 하기.😅

  • @sw2821
    @sw2821 15 дней назад

    이게 림태쌤한테는 매일매일 해도 몸에 아무런 무리가 없는 강도의 루틴이겠죠..??

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      허허.. 아닙니다😂 매일은 힘든 루틴이고. 만약 이 루틴을 꾸준히 한다면 일주일에 2~3회를 하고, 다른 운동을 섞어서 할 것 같습니다!

    • @미니멀리즘-m5q
      @미니멀리즘-m5q 15 дней назад

      @@rimtae 이틀에 한 번 하기는 적절할까요

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      @@미니멀리즘-m5q 운동 후 상태에 따라 다를 것 같습니다. 운동 후 컨디션이 50%이상 올라 왔을 때 하면서 점진적으로 늘려 가시면 좋을 것 같습니다. 세 번 이상은 특별한 목적이 아니면 비 추천입니다!

    • @미니멀리즘-m5q
      @미니멀리즘-m5q 15 дней назад

      @@rimtae 답변 감사합니다🙏🏻

  • @sw2821
    @sw2821 15 дней назад

    그냥 갑자기 궁금해진건데요 림태쌤 벤치프레스는 몇키로 정도 들수있으신지 궁금합니당 맨몸운동만 하셔서 거의 안하시긴하겠지만..

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      100kg 조금 넘었던걸로 기억합니다😅 덤벨 인클라인 체스트 프레스는 이따금 합니다!

  • @werdsw-wh2qe
    @werdsw-wh2qe 15 дней назад

    10분간 휴식후 하기.😅걷기도한다.

  • @akromawrath7353
    @akromawrath7353 15 дней назад

    Awesome 👍👏💪

  • @델리만쥬-n3q
    @델리만쥬-n3q 15 дней назад

    선생님 푸쉬업 풀업만으로도 어깨건강만 지킬목적으로 충분한 운동일까요?? 생각 살짝 여쭤봅니다 ㅎㅎ

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      어깨는 다양한 방향에서 힘을 낼 수 있어야 한다고 생각하고 있습니다. 그렇기 때문에 풀업 푸쉬업 만으론 부족 할 것 같네요~

    • @델리만쥬-n3q
      @델리만쥬-n3q 15 дней назад

      @@rimtae 그렇군요 감사합니다!!

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      만약 풀업 푸쉬업만 한다면 밴드로 어깨 운동 추천드립니다!

    • @델리만쥬-n3q
      @델리만쥬-n3q 15 дней назад

      @@rimtae 오 !! 네!! 생계가 있는지라 부상이 부담스러워서 건강목적으로 운동 중이라서요 ㅎㅎ 선생님 영상 참고해서 시도해보겠습니다!

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      ruclips.net/video/I90cIrLhcck/видео.htmlsi=5kQ8Vfef2iQi7k6g 참고 하시면 좋을 것 같습니다!💪💪

  • @gazelle5984
    @gazelle5984 15 дней назад

    💙💙💙

  • @vp-io6xv
    @vp-io6xv 15 дней назад

    고맙습니다.

  • @WelcomeToHelljosun
    @WelcomeToHelljosun 15 дней назад

    골병나니까 안할랍니다 ㅋㅋㅋㅋㅋ

  • @evra1333
    @evra1333 15 дней назад

    영상 감사합니다

  • @hayoungjeong2112
    @hayoungjeong2112 15 дней назад

    열심히 따라해보겠습니다😊

  • @jake-xy3kq
    @jake-xy3kq 16 дней назад

    이렇게까지 자세하게 설명 해주시는분은 형님 뿐이신거 같습니다 하하 영상보며 머슬업 연습하는데 정말 많은 도움이 됩니다 감사합니다!😊

    • @rimtae
      @rimtae 15 дней назад

      도움 되었다니 저도 기분이 좋네요~ 화이팅입니다!

  • @이경식-b4j
    @이경식-b4j 19 дней назад

    영상 유익하게 잘보고갑니다 응원합니다 홧팅

  • @David-k1f3v
    @David-k1f3v 20 дней назад

    지금까지 펀운동 모드로 즐기는 식으로 운동했었는데, 마음먹고 빡운동 모드로 몸 한번 만들어봐야겠습니다. 식단도 하고 림태님 영상 많이 참고하겠습니다. 감사합니다.

    • @rimtae
      @rimtae 19 дней назад

      빡 운동 좋죠! 사실 운동 보다 식단이 더 힘들죠😅 화이팅입니다!

  • @devoy6898
    @devoy6898 21 день назад

    시멘트가 마른 마음에 흙을 덮어야 정석

    • @rimtae
      @rimtae 20 дней назад

      그렇죠! ruclips.net/video/gGF2wwGFOO8/видео.htmlsi=_g7IVvmiUhb8foPU 두 번째 만든 건 제대로 했습니다!

  • @최진용-j5y
    @최진용-j5y 21 день назад

    정말 완벽이해됬습니다~설명감사드립니다~

    • @rimtae
      @rimtae 20 дней назад

      연습하는 데 도윰이 되었길 바랍니다!

  • @최진용-j5y
    @최진용-j5y 21 день назад

    멋지십니다~왕성한활동 기대되네요~

    • @rimtae
      @rimtae 21 день назад

      감사합니다! 꾸준히 하는 모습 보여드릴게요!

  • @장챌JangChall
    @장챌JangChall 21 день назад

    이방법으로 운동해보겠습니다~^^ 슈퍼세트 좋습니다ㅎ

  • @devoy6898
    @devoy6898 22 дня назад

    깊이는 얼마로 하셨나요?

    • @rimtae
      @rimtae 21 день назад

      1M 정도 넣었습니다!