Как похудеть на 30кг за 4 месяца. Мои принципы и шаги к стройности
HTML-код
- Опубликовано: 30 дек 2023
- Завершаю челендж -30кг за 4 месяца на такой ноте и в таком теле!
Спасибо вам друзья за добрые слова и обратную связь! Желаю вам достигать ваших целей с легкостью! У вас все получится и мы сделаем этот мир легче! С Новым годом!
Пишите, какие темы вам интересны и мы будем их подробно разбирать и продолжать топить жир доталого!!!
Курс рекомпозиции тела PROжжгись январь - май 2024, где я передаю весь свой опыт и знания, стартует 8 января
zhzhgis.ru/2024
ЖЖГИСЬ - Жирок Жгись
★Набрал 30 кг жира
★СЖЁГ 30 кг жира
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта t.me/zhzhgiss
Ну первый пункт я выполнил с лихвой. Набрал лишних 36 кг. Теперь смотрим как их убрать.
😂😂😂😂
😅
😅
😂😂😂
Аххахах
Чел красавчик, и его манера речи... он начитанный, видно что образованный, слушать и прислушиваться одно удовольствие
Да, и не высокомерный , как многие качки
А в уши та как ссыт ммм
Никита, ты большой молодец! Но не набирай больше, побереги здоровье!
Четыре месяца ждал это видео. Огромное уважение за силу воли, за проделанную работу над собой! И большое спасибо за контент!!!
Спасибо за видео! Тоже начала худеть. Начала с 20 ноября, сейчас уже минус 13 кг
Круто, хороший прогресс, я получается прям в это же время начал ходить в зал и сел на диету(18.11) после просмотра роликов на данном канале, потерял 12 кг, со 120 до 108, увидимся через 2 месяца в комментах, сверимся :) успехов
@@user-zw6tx3mc1uдоговорились) и тебе успехов)
Скажите мне пожалуйста с чего начать 😢😢😢😢 как начать 😢😢😢.....что есть? Что делать? Что смотреть?
Главное, мучное, сладкое, и жирное убрать, а из тренировок хотя б просто пробежка и мин 30 отжимания и приседания, это вполне можно сделать дома@@user-sw9ip3po5v
Заменить тарелку, которая будет меньше в два раза. @@user-sw9ip3po5v
Молодец! Адекватный подход,грамотный рекомендации. Да и вообще приятный парень. Успехов Вам.
Лучшее видео на 31ое! Спасибо за видео и мотивацию! И что делитесь со всем ютубом, а не только своей группой
Молодец Никитос мужик базарв нет...Не останавливайся только вперед...
Красавчик,я верил,что у тебя всё получится. С наступающим,всего наилучшего тебе,твоим родным и близким!👍👍👍
20 февраля 2024 год хочу похудеть на 15 кг 1 мая сакажу результаты, залайкайте что бы не забыл
Как успехи? Я начал с января начала, сбросил 28 форма уже хороша вешу 84.1 при росте 193
@@user-zb2kp2cc9tдиета? Либо что
@@user-zb2kp2cc9tза 3 месяца 28😬.
@morry_so2, 2 недели осталось. Успеешь?
ну как?
Боже, вы крутой. А я несколько месяцев мучаюсь, чтобы 5 кг скинуть😂пишу это и смешно теперь. Спасибо вам. На самом деле я тоже знаю секрет похудения - именно тот, который вы тут и рассказали) понимать что и сколько ты ешь и хотя бы минимальная активность) на таком методе в ковидные времена я избавилась от 12 кг, и это было действительно легко. Сейчас вернулись 5 кг, но я знаю почему, в какой то момент отключила мозг и скорее всего переедала. Сейчас снова хочу включить режим осознанности и точно знаю, что все будет) секрет счастья для меня прост: нравиться себе и любить себя, свое отражение, свое самочувствие) вам спасибо за мотивацию, за поддержку, за ваш труд, это невероятно ❤
Благодарю 🙏 за интересное видео 😊 Вы молодец 👍 Процветания Вам и Всех Благ 🥰
Не сомневалась, что у вас получится. Очень мотивирует, спасибо!
Здоровья тебе Никита! Спасибо за хорошие видео и мотивацию👍👍
Спасибо тебе огромное ! Реально мотивируешь . Все доступно , все понятно , без всякой воды ..С Новым годом
Уже пора 40 кг набрать, нужно двигаться в перед😂не стоять на месте
Такие скачки не хорошо на здоровии отображатся так что 3 раза достаточно..
потом 50-60-70-80-90-100 и тд
Летом 23 года, за полтора месяца скинул 13кг, на момент старта макимально замеченый мною мой вес составлял 98кг при росте 182 и не спрортивном телосложении. О похудении думал но не доходило до этого, употреблял много сладких газировок, энергетиков, в какой то момент просто понял что очень сильно зависим от сахара и решил попробовать его полностью бросить. Бросить сахар получилось, но постепенно в течении недели снижая дозировку, перейдя на сахзамы, удивительным и приятным моментом стало то что за неделю без сахара я скинул около 5 кг, живот и бока стали чуть меньше, тогда то я и задумался а почему бы не попробовать похудеть. Добавил интервальные голодания если это можно так назвать, в течении месяца ел только в 11-12 часов и в 17-18, предпочтительно еду с большим содержанием белка, за месяц такого образа жизни, плюс те изначальные две недели скинул до 85 кг. Знакомые кто не видел меня в течении этого времени были удивлены моим видом) Правда я честно скзать подзабил на это все из-за смены работы(тяжело есть в интревалы, простоянно перекусываю) и откатился сейчас до 88-89, стал снова есть как попало и что попало, удивляет что при нынешнем рационе не возвращаюсь обратно ближе к сотке.
Ты просто молодец!!! Чувствую мотивацию! Спасибо
Никита, вы крутой. Но здоровье дороже, толстеть ради нас больше не надо. Мы тебе и так верим.
Очень круто!
Спасибо Вам, интересно и полезно послушать и посмотреть.
Успехов в дальнейшем и достижения новых целей)
Есть мотивация и дисциплина, когда мотивация заканчивается, а она 95% случаев закончится, тогда в ход идёт дисциплина!
Это просто шок!!!!! Какой крутой результат
С новым годом, Никита! В новый год в твоей команде!
Благодарю! И с Новым годом!
Спасибо тебе за мотивацию, начал худеть, за 2 месяца - 10кг
Ты просто ходил?
Силовая тренировка + ходьба
Ну и питание конечно скорректировал
Вы такой классный и обаятельный абсолютно в любом весе!!😍🥰
Смотрю каждое видео с удовольствием ❤
Лучший❤ Очень грамотный! Лайк и подписка! ❤
Спасибо за твой труд. Я не был жиробасом, но у меня около 7 лишних кг. Сейчас следую твоим принципам и уже сбросил больше 2х кг за месяц. Можно было бы и быстрее, но делаю это на чиле и расслабоне. Под пивко 😂 реально не ожидал что на пиве можно худеть это прям круто. А самое забавное это то что и тело в форму приходит(дома турник и пара гантелей, в день 20000 шагов). Голод не чувствую совсем. Скорее наоборот приходиться много белка кушать и это сложновато если честно. С новым годом и успехов!
Красава, Никита! С Новым Годом!
Я тут вообще ни ждала, решила себя в форму привести. Автор спасибо тебе, буду пробовать ❤
Попалось рандомно видео с канала , что есть , чтобы не готовить 😂 , и ....залипла .Интересный контент . В принципе тема знакома , вся сознательная жизнь - удержание нормального веса , этакие качели , мне уже 58 ) , но пытаюсь соответствовать эстетическим стандартам и главное , организм уже не прощает обжорство вечером , отсутствие ежедневной физ . нагрузки , да и отсутствие самодисциплины - это распущенность . Ненавижу готовить 🤣 , но зато много других интереснейших хобби . Автору респект , приятен в общении , такое впечатление , что тысячу лет знакомы , доступная подача информации . Процветания каналу ! Вам всех благ !❤❤❤
Всем кто в процессе - успехов.Кто уже подарил себе нового "Я" к новому году - вэлком ту де клаб, бадди) Прошел весь путь от 102-103кг до текущих 80ти.Да, не 3 месяца.Порядка 7-8 месяцев. Много ошибок было по пути. В виде активного кардио на старте.Или мини срывов в питании. Но дисциплина всё победила.
Если вы действительно хотите добиться результата, то вы даже оступившись не свернете с пути.Это главное!
почему ошибкой вы называете активное кардио?
Да... тоже интересует...что значит активное кардио? 50 тысяч шагов на старте?
Спасибо за информацию и мотивацию)
Отличный пример! От души! Зарядил 🔥🔥🔥
Благодарю за просвещение и мотивацию
Да, согласен, - все, что говорит автор, - правда!
Но! Сбросить 30 килограмм, когда за жиром есть мышцы и бросить 30 килограмм, когда за жиром ничего нет - это совершенно разные ощущения и сложности.
Так кто Вам сказал на жопе сидеть и не заниматься , не выращивать мышцы ? Делайте силовые тренировки и у Вас будут Мышцы
Скорей всего, если жирный человек сбросит 30кг такого же эффекта кубиков и процента мышечной массы, как у автора не будет, но вполне будет уже неплохо. ВСе зависит от того, сколько сейчас у вас лишних кг, имт какой у вас. И поверьте сбросить 30 кг реально за 4 месяца, особенно когда вес большой. Можно даже без тренировок, если потреблять не очень много калорий. Я сбросила на низкоуглеводной диете с 98кг до 71кг (рост у меня 175, поэтому для меня этот вес идеальный ) за 3 месяца. С начала даже спорта не было, через месяц пошла на плаванье свободное.
да, базовая мышечная масса отлично помогает, она и жгет жир во время кардионагрузок, но это не повод оставаться жирным. Я в сентябре весил 114 сейчас 86, и чтобы были кубики именно базовой мышечной массы и не хватило. Но все время это я тренировался в зале и где то даже спрогрессировал. То - что на видео - трюк выполненный профи, но сам принцип верный. Еще одна заметка, что судя по залысинам у автора профицит тестостерона, это тоже важно. Он на своем кардио не посыпался в мышечной массе, но и тут выход есть. Ну и молодость. Очень много дает. Я в 43 сбросил 28 кг за 4 месяца, примерно по тем же принципам даже не смотря это видео. Единственно что было не так легко как говорит автор, но мне 43 )))
Искала этот комментарий
Никита, спасибо за мотивацию!)
Спасибо за мотивацию💪
Красавчик 😊👍, уважаю !!!
Большое тебе уважение,желаю чтобы в следующем году ты стал долларовым миллионером и открыл свои фитнес залы)
Молодец, недавно подписался. Смотрю. 🤝
Сам бросил себе челендж, с мая. Вот только с зала, уже полночь 🥴
С новым годом!)
Я горжусь тобой Никита, ты мой кумир!
Спасибо большое,четливо и понятно объяснили
Привет из города Костромы. С наступившим новым годом 🎄 желаю тебе здоровья счастья любви успехов во всех делах, будь здоров оставайся таким какой ты есть.🎉❤😅😅😂
Ну вот адекватно лучшего контента на эту тему я ещё не видел, теперь отчётливо понимаю, что единственная проблема моего регресса в похудении - это я. Можно было сделать этот контент платным, потому, что я услышал и увидел то, что меня всю жизнь интересовало) я думаю я бы точно похудел, если бы автор канала меня пиздил каждый день чтобы вбить мне эти тот правила в голову) было бы проще. Если автор заинтересован, можем провести и такой челлендж) я только за)
Спасибо за вдохновение!
Респект, человек действия) Особенно сложно наверное вот этот переход от жора и бездвижия к тренировкам и правильному питанию. А тут 3 раза в сжатые сроки, круто
с наступающим, с вашими рекомендациями, я открыла для себя рикотту и много других интересных альтернатив)
Красавчик!!! Супер!!! Спасибо оче5ь мотивирует
Красавчик это не легко, я сейчас тоже стараюсь мышцы 💪 сохранить жиры убрать
Креатин делает чудеса с Новым годом.
Красавчик❤
Никит, расскажи пожалуйста, как сохранить мотивацию на всём пути) и про расписывание целей 😊
Да никак не надо сохранять мотивацию, оставайтесь в жопе)
Красавчик🔥✌️✌️👍
Никита ты конечно же крут! Завидуем молча ! 😮
Очень хочу похудеть.Много лет страдаю ожирением,постояннын срывы,диеты,ничего не помогает.От этого и мотивация пропадает.Никто не поддерживает,очень трудно.
Смеются,мол опять на диету,да?Ничего не получится,смирись...
Вес 2 года назад был 125,с того раза не вставала на весы,очень страшно...Рост 157,а мне только 25...
Смотрю и слушаю Вас и очень вдохновляюсь.
Вас приятно слушать.
Дерзайте и все получится 🤗
Моя подруга тоже набрала 125кг и в какой-то момент прям активно взялась за себя и к нг похудела до 89 кг .
У вас все получится 🤗
@@inessaiv8488
Спасибо за поддержку и мотивацию.
Я очень ценю это.
Все получится!! Начните снова!!
Начните для себя, ради себя.
@@inessaiv8488
Минус 10.)
Молодец какой ты самый лучший моииватор!
Любовь и труд все перетрут! 😊
В конце августа я начал заниматься собой, до этого всю жизнь был толстяком. Начал я с веса 138 кг. 4,5 месяца назад, а сейчас мой вес составляет 107 кг. Так что я полностью согласен с автором данного видеоролика, ищите возможности, чтобы становиться лучше.
В следующий раз скажите не "У меня нет времени", а "Я выбираю другое", и тогда всё встанет на свои места.
Можно конкретики,и побольше? Что ты кушаешь? Занимаешся ли спортом? Работаешь и как питаешся на работе?
@@dpvpvd1818зачем? В интернете можно просто пиздеть, спросу то нет))
Красава вацок, топи
Спасибо за эти эксперименты
С новым годом!
Кстати, когда ты специально набираешь, давишься едой, потом сбрасывать намного легче, чем если бы это был твой нормальный вес и ты жил с ним годами, в этом и весь фокус)
Теперь я верю, что тоже смогу❤
Бро ты крутой,думаю будет супер если ты сделаешь видео как набрать массу с бюджетным бюджетом
Про все в точку!! Особенно про эффективность и продуктивность стройного тела! Все так и есть…
Начинаю набирать 🎉 идём к набору
❤🎉 удачи тебе
Набрать реально легче☝🏻👍🏻
Дружище спасибо я все понял теперь ты мой прородитель 😅в плане что бы похудеть
Хорошая мотивация!!!!
Рада, что у Вас получилось задуманное, но больше так не экспериментируйте. Вредно же для здоровья
Ты крутой, на этом все😂💪👍
красавчик !
надеюсь зделаю такое в домашних условиях
Лучший! :)
новый челенж: удержать полученный результат в течении года.
Cукa, "в течение"!!!!!!!
@@nikitav2374 порвало Никитку, отдыхай чаще, с нервами у тебя явно проблемы
Молодец👍🔥❤️
Красава👍💪
Я не понимаю почему ваши +30кг выглядят так красиво 🤤 а если я набираю, то расползаюсь как медуза😭
Красава!!!!!!
Клааас 👍💪
Брин Ярослав куда-то исчез ( он вроде заболел, не знаю) . Но зато судьба подарила нам нового блогера, тоже весёлого (и задорного) примера для.
Ты большой молодец. Я всю жизнь полная. Худела и снова набирала. Думала что все,оставлю все как есть. Уже 52 года. Но посмотрев на тебя ,решила начать все с начала. Спасибо большое за мотивацию и грамотную подачу. Успехов всем стройнеющим.😊
Жаль тебя, что тебя разводят
@@krutoychannel923 Каким образом? Я худею своими силами,без всяких платных марафонов.
@@krutoychannel923фанат фильма про нариков явно разумнее))😂😂
Анализы на гормоны сдашь или сразу признаешься что с «химией»? Можно глянуть Бостина Лойда и его результаты. Просто смотрел видосы где он расписывал что и как колол и результаты какие он достиг. Там тоже координальные быстрые изменения. Правда он умер в 29 от стероидов, но смысл в другом
В прошлом ролике у тебя ещё был немного виден второй подбородок, хотя был уже довольно низкий процент жира, виден пресс. И я в шоке! Я думал я один такой, хожу с прессом и 2ым подбородком. Получается надо прям жеска подсушиться 🧐
Уже не впервые сбрасываю, сейчас идёт вообще легко, т. е быстро пересел на пп, отказался от сахара и тд., прям идеально питаюсь и 0 проблем, даже странно как то. Вкусно, не чувствую голод, желания покушать в Маке нет, хотя обожаю бургеры 😊
С новым годом друзья
Хотелось бы услышать советы о том, как потом удерживать вес. Ведь это самое сложное для многих.
ешь так же как и при похудении + спорт) в чем сложность?)
Мужик ты крассавчик
Супер! Очень хорошая мотивация 😊
Но Вам вес очень идёт! Ну это мое личное мнение )))
Лучший
Никита, Вы безусловно большой молодец! Крутая харизма и подача, но все Ваши видосы одинаковые… одна и та же информация. Я понимаю, что принцип похудения это активность и дефицит калорий, тут ниче нового не придумаешь, но нужно что-то еще. Когда наткнулся на ваши видосы подумал круто, но все они друг на друга похожи. С одной и той же инфой, историями и тд.. я не хейтер, просто включаю видос и вы рассказываете то, что уже десять раз рассказывали. Я кстати худел на 20 кг 5 лет назад. Начался ковид и тд отъелся на 25. Вот сейчас только начинаю заново свой путь. Мне способ со счетом калорий и тд вообще не подходит, я все равно переедаю. Я просто решил для себя есть в 2 раза меньше и не есть по вечерам. При этом в еде себя не ограничивал. Ел вместо двух бутеров один. Вместо первого и второго только первое или второе. Вместо биг тейсти ел чизбургер. Вот хочу снова попробовать этот способ.
Когда начала смотреть никиту я весила 103кг
За 28 дней мне удалось скинуть уже 10кг и все благодаря ему🫡
Подскажи, пожалуйста, какой беспроводной микрфоон используешь на этом видео?
Уважение
Как у вас с ЖКТ? Пыталась питаться интервально, из-за больших перерывов обостряется гастрит. Но больше интересует как при наборе весо не случился панкреатит
Мне нравятся такие ролики когда человек который занимается спортом отжирается,а потом худеет!
Скажи пожалуйста можно ли высчитывать дефицит для сушки или профицит для набора полагаясь показания на apple watch? Или они не достаточно точны?
По-моему пп даже дешевле выходит. Крупы, сезонные овощи и фрукты, курица, индейка, рыба (минтай, сельдь, пожалуйста, не дорого, но питательно), орехи. Молочка....ну мне только кефир и сыр нужны, больше не ем ничего. Ограничиваю углеводы, умеренно жиры. Ну и стараюсь придерживаться интервалки. Дома есть фитбол и обруч, пара бутылок с водой и 2 метра пространства. Делайте.
Никита ты красавчик
Я вас очень уважаю, и ваши советы прекрасны, но в этом видео 94 КАТА ( возможно недосчитала тк пыталась слушать, во вставках не считала) за 10 минут, в некоторых моментах каты каждую секунду, наверное вы не сами монтируете но если будет время посмотрите пожалуйста в моментах рука то поднята то опушена, вторите в одном углу, а затем резко в другом.
А вообще спасибо, советы хорошие ❤