Обожаю такие "болтательные" видео, ведь так приятно тебя слушать. Никаких сложных терминов, все предельно ясно и понятно. Хотела бы видео о срывах, что делать и как этого не допустить.
Не первый раз слушаю Вас и восхищаюсь манерой подачи интересных фактов, грамотной речью, позитивным мышлением. Так как я после нескольких десятилетий занятий танцевальной аэробикой, фитнесом, степ-аэробикой, шейпингом в течение последних 6 лет занимаюсь в тренажерном зале и впридачу бассейн, хотелось бы подробнее узнать о сегодняшних Ваших занятиях. Спасибо за замечательные видео. Удачи!
Я бы хотела видео о том, как сбросить последние кг до идеального веса. Я, конечно же, понимаю, что идеал измеряется не в кг, а в отражении, формах, состоянии здоровья, но все-таки очень интересно послушать))
Спасибо!Очень давно увлекаюсь темами зож, и все, что ты проговорила, уже знаю и стараюсь блюсти, но это видео освежило всё в памяти и дополнительно замотивировало! Спасибо, Танечка, за твой труд для нас, твоих подписчиков ❤️
Как мне кажется , давно о подростках не говорили. Танюш хотелось бы видео об особенностях питания похудения и тренировках подростков. Заранее спасибо!!!
Танюш, ты дааавно когда-то снимала видео про своё отношение к алкоголю. Разумеется, за эти гола у тебя собралась аудитория трезвенников-спортсменов, но, тем не менее, было бы неплохо, если бы ты (а лучше вы вместе с Димой) сняла новое видео о своём отношении к алкоголю, его влиянии на организм, тренировки. Особенно хочется услышать о вашем с Димой мнении.
Таня, а можно поподробнее рассказать о функциональном тренинге, количестве упражнений, количество повторений, подходов? Кому подойдут такие тренировки? и тому подобное
Я бы хотела увидеть видео мотивационного характера. К примеру, я на пп несколько дней и у меня есть соблазн бросить всё это дело, у меня не хватает силы воли, то ли мотивации чтобы сдержаться, НО я могу зайти к тебе на канал и посмотреть прекрасное видео, которое предаст мне уверенности и желания идти дальше. Понимаю, все в моей голове и я сама должна находить в себе силы двигаться дальше, но иногда просто не хватает элементарной поддержки...да и я такой человек, которому нужны пинки под зад и мотивация, чтобы действовать. Надеюсь, ты поняла о чем я говорила и скоро увижу видео)
Меня давно интересует такой вопрос: Таня ты ведёшь ежедневник? Как ты всё успеваешь? Если пользуешься бумажным ежедневником или приложениями, сними, пожалуйста, видео о том, как ты организовываешь своё время. Спасибо!
Спасибр Вам большое!кто бы что не писал,я рожала и теперь худею,все вы правильно говорите,на пп за 2 месяца потеряла 4 кг,еще 6 осталось)рацион на 1200 ккл
Танюш, очень хотелось бы увидеть видео упражнений для людей с травмами, те например у меня был сломан позвоночник, и мне нельзя делать упражнения с нагрузкой на спину. Конечно есть плавание, но хотелось бы увидеть например упражнения на ягодицы и руки. Спасибо за внимание, конечно ты не врач, но мне было бы услышать твоё мнение по этому поводу.
Не всегда для похудения достаточно правильного питания и тренировок, если есть проблемы со здоровьем, будет сложно, так как усвоение пищи происходит не эффективно, я нашла для себя решение в бадах, причем еще и не все бады помогают, в этом тоже опыт требуется.
спасибо)) вроде элементарные вещи, а открыли мне глаза пхахах я знала это, но наверно забывала и не могла собрать в кучу ахахх супер. перехожу на путь истинный
танечка ты просто супер ты так вдохновила мегя я уже почти больше недели занимаюсь спортом ( твои тренировки ) и питание тоже поменяла за неделю похудела на 1 кг спасибооо
Тренировки, как TGYMMIX, только супер сжигающие У меня есть мышцы, достаточно хорошие, но никак не могу согнать с них жир Я бегаю по утрам, занимаюсь по твоим тренировкам, но питаюсь не всегда правильно Я не могу избавиться от зверского аппетита, иногда такое ощущение, что у меня не желудок, а бездна
А когда будут уже полноценные трени на месяц с силовыми и кардио упражнениями? Можно было бы снять сразу 2в1 И треньку и рецептик перекуса как в Back to Scool
Спасибо большое за советы и тренировки, Таня - ты самый лучший тренер которого я знаю на ютубе. Скажи пожалуйста как избавиться от второго подбородка, и будет ли видео на эту тему?
сладкое кушала до 12, по максимуму исключила транспорт, чтобы больше было движения, так как учусь, брала еду с собой в институт, занимаюсь по тренировкам "Go to SLIM" 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), а по остальным дням бегаю по часу. Заниматься стала с августа 2015, может, это медленный результат, но я думаю, что лучше потихоньку худеть, чем резко)
Я знаю, что может быть этот вопрос не по теме канала, но я все же я задам его. Таня, не могла бы ты, пожалуйста, сделать видео с упражнениями для увеличения роста? Какие нибудь растяжки или что-то в этом роде, что бы помогло подрасти. Заранее спасибо)))
Тааааняяяя! Огромное спасибо за видео! Ооооочень информативное и полезно (лично для меня) У меня есть вопросы( 1 Какие продукты категорически нельзя есть (прямо список, хотелось бы)? 2 Как убрать жирок с живота (пресс есть, но она за жиром, как в тумане(((((()? 3 можно ли ( по вашему мнению ) покупать различные таблетки для похудения; турбослим(день/ночь)... и тд? 4 танцы хорошо сдвигают вес с ужасной цифры 60 кг? 5 и ЕЩЁ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС Со скольки лет можно употреблять протеин и прочие добавки? СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВНИМАНИЕ. И ЗА ВЕРУ В СЕБЯ)))
Тань привет!!!♥♥♥♥У меня к тебе такой вопрос...я тренируюсь вечером делаю и силовые и кардио...и я тренируюсь что бы похудеть втянуть мышцы(чтоб был релиеф)после тренировки первые 20-30 минуь мне есть углеводы или белок???Спасибо!!!★☆
таких видео вагон, Таня же не специализируется на этом, что она вам расскажет? сухую теорию? это вы в статье любой прочитать сможете. ищите практиков сыроедов
Вообще не в тему,но,если вдруг увидишь:у меня такая проблема:гантели стоят довольно дорого,поэтому купила только одну(на которую можно вес добавлять),но,как понимаешь,упражнения делать трудно так.Могла ли бы ты снять видео,где бы собрала все упражнения,где можно использовать только одну гантелю?) Очень выручишь!
Таня, ты прочла книгу "Дело не в калориях"? и второе, как ты весами объяснишь то, что многие худые люди (и м и ж) едят за троих, активность обычная, а хоть бы грамм где прибавился?
Скажите, пожалуйста! Может ли быть такое: я пила л-карнитин +тренировки, все такое. До зимы. Последний раз - в начале февраля. Может ли быть такое, что привыкание до сих пор (сейчас) влияет? Просто урезала сильно питание, тренируюсь не как раньше, но понемногу. А вес не уходит! Может ли быть из-за употребления карнитина, если это было 4 месяца назад?
Благодаря тебе, Таня, я смогла похудеть - большое спасибо тебе!Хочу спросить, комплексы на всё тело нужно делать с перерывами или их делать всегда? Я имею в видуто, что отзанималась по гоу ту сли, сразу начала тиджим микс. Вот закончила, мне нужно продолжатьделать тренировки или отдохнуть месецок?
Никогда не нужно останавливаться, нужно всегда поддерживать свое тело и мышцы в тонусе. Если не силовые нагрузки, то просто побегать на свежем воздухе или что-то вроде того. Если ты отдохнешь месяц, то твои мышцы отвыкнут от нагрузки, как и все тело, а былая выносливость и прочее в некоторой степени утратится.
Таня, здравствуй)) Я бы хотела спросить о том, как сесть на диету, допустим, Дюкана, если не хватает финансов на такие дорогие продукты? Посоветуй, может, другую диету или как с этим справиться, буду очень благодарна за ответ!)))
по-моему Таня уже как только не объясняла, что НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ДИЕТАМИ!!! но вы всё не понимаете. покупайте гречку, яйца мясо, огурцы помидоры - в общем простые продукты, некалорийные, и помеьше быстрых углеводов (всё из белой муки, сахара и фрукты, типа бана виноград) - кушайте 5 раз в день, и схуднете отлично.
Mari Ya упражнения на пресс не сжигают жир, мышцы будут накачены, но под жиром. Я знаю,что нельзя похудеть в одном месте , жир уходить со всего тела равномерно, но проблема -то в том,что я худая сама по себе, а живот вот есть, и вопрос -то в этом, как это исправить.
Мария, во-первых, нужно пересмотреть питание. Живот при худом телосложении может говорить о задержке жидкости, преобладании углеводов в рационе, и слишком низком количестве белка. Во-вторых, физические упражнения: за плоский живот отвечает поперечная мыщца живота и именно ей нужно уделять внимание, а не кубикам. Ваши тренировки должны быть преимущественно силовыми, так как при худом теле малая мышечная масса попросту не обеспечит Вам необходимого жиросжигания. Кардио должно быть не много и в интервальном режиме
ой, сори )) малое количество белка чаще всего и есть основной тормоз в похудении. Поэтому не столько важно сначала отрегулировать питание. Белок это не только мыщцы, но еще и иммунитет, гормональная система. Для девушки минимум 1,2г/кг веса. Поэтому таблицу БЖУ в руки и за стол ))
Спасибо за видео! Таня, сделай пожалуйста видео о том, как правильно удерживать вес после похудения, чтобы потом не набрать потерянные килограммы обратно)))))
вообще, по логике вещей, если вы переходите на здоровое питание и от этого худеете, то удерживать вам ничего не нужно (откуда лишнему взяться на ПП?). а если диетой худеет, то это вы зря, организм своё всё равно возьмет, без вариантов.
Есть ли какие-нибудь способы уменьшить мышцы? За 4 года горных лыж и походов накачались огромные квадры (покрытые слоем жира, но реально огромные). Очень хотелось бы их убрать, потому что разница между икрами и ляхами колоссальная разница. Накачивать икры очень не хочу.
Таня, очень интересно Ваше мнение касательно тренировок для людей с большим избыточным весом, с ожирением, кому нужно сбросить 20 и более кг. Мнение на этот счет разные: кто-то советует силовые и кардио, кто-то -только кардио, кто-то вообще пощадить колени и максимум -гулять пешком. Интересно Ваше мнение на это счет
Танюша, у меня проблема! Само тело худое, верх мне нравится, но вот незадача, низ сильно заросший жиром. Я делаю кардио упражнения, но нужные места (ягодицы, низ живота, бедра) не меняются ВООБЩЕ! А руки и грудь худеют. Что делать? Как сделать равномерное распределение жира ?
Может если ты еш меньше своего базового обмена веществ то твой организм настраеваэтца так что он всю еду что ты еш жадно впитывает и ты можешь толстеть даже от одного яблока в день
Добрый день! Хотела, вот, спросить: я не знаю, что произошло, но у меня за последний год уменьшились силы, хоть я и не забрасывала тренировки. Полгода назад пришлось бросить заниматься, потому что не смогла. А восстановиться не получается... Как можно снова восстановиться?
Привет, Таня! У меня есть пара вопросов. Вот смотри, считаю я калории, которые потребляю, у меня в день почему-то получается меньше 1000, хотя я вполне наедаюсь(ем 4 раза в день, с полноценным обедом). И при этом я не худею, а иногда наоборот, набираю. Надо ли мне давиться и наедать свои рекомендуемые 1500? Еще вопрос. После двух родов(кесарево), у меня кошмар с животом. Все обвисло, на месте шва складка и лишняя кожа, реально ли это убрать регулярными тренировками? И последний вопрос: тренироваться лучше каждый день или через день? Сейчас я занимаюс по твоим видео утром(разминка, кардио и заминка) и вечером(пресс).
1. Если вы потребляете меньше 1000 калорийв день+ тренируетесь- для организма это "шок".Поэтому те углеводы,которые вы потребляете он видимо запасает в жир.Так что...думаю да,наедать свои 1500 нужно.2.Да. у моей подруги тоже было кесарево и такая же проблема. За пол года тренировок ее животик было не узнать.3 Тренироваться лучше через день ( и над прессом лучше работать утром,натощак)
Привет, Таня, я в первый раз комментирую, но тебя и твои тренировки очень люблю. Можно личный вопрос? Когда вы с Димой собираетесь заводить ребеночка? надеюсь не обидела тебя вопросом. По моему, ты еще не говорила об этом. Уж прости любопытную
Таня, или кто нибудь, срочно нужна помощь!! Нужно ли есть после тренировки если хочешь похудеть?? Просто в инстаграме вы пишите, что да, а недавно посмотрела ваше старое видео, и там вы говорите, что нет, что делать??
Эх... всегда завидую относительно здоровым девушкам, которым просто нужно взять себя в руки и организоваться, чтобы заниматься своим здоровьем. У меня с силой воли и дисциплиной всё супер, но так как я болею диабетом первого типа, с детства, у меня с возрастом всё больше дисбалансов в организме, и это происходит несмотря ни на какой здоровый образ жизни и бережное отношение к своему организму... И особенно активненько развиваются (уже) осложнения всязанные с работой желудка и кишечника, если не вдаваться в детали, а так в вдух словах. И вообще, везет тем, кто может себе просто позволить НЕ ЕСТЬ, когда они НЕ ХОТЯТ ЕСТЬ.. элементарно. Я вот, не могу. У меня всё связано с сахаром в крови - если перетренеровалась, сахар может упасть слишком сильно, и сразу после физической активности приходится пить сок/есть углеводы, чттобы поднять сахар в крови, иначе - обморок. А сделать так, чтобы сахар резко не падал и не поднимался слишком высоко, очень трудно... влияет абсолютно всё - начиная, в первую очередь, с еды (диета) конечно, потом физическая деятельность, но и стресс и многие другие гармоны имеют влияние на сахар.. Очень трудно, если ты колишься синтетическим инсулином, расчитать дозы и подобрать правильную диету, чтобы организм в итоге работал максимально эффективно, почти как здоровый... Распределять тренировки тоже трудно, всё зависит от сахара - если до трени он слишком завышен, треню приходится отменить, так как это может быть опасно. Если сахар до трени слишком низкий - опять-же, приходится в себя запихивать какую-то углеводную еду, или пить сок... а потом в желудке какая-то каля-маля булькает, и сразу заниматься уже не в кайф.. Вот, мучаюсь годами, туча врачей мне пытается помочь, и всё без толку пока, гемоглобин у меня в целом завышен, сахар в крови скачет вверх-вниз постоянно, никакой стабильности, детей из-за этого заводить нельзя.... А я хочу уже детей, мы с мужем 9 лет вместе, мы уже готовы. Да и эелементарно толстой быть не хочу - чисто по женски, дело не только в здоровьи, мне ведь тоже хочется быть красивой и стройной (а я набираю вес постепенно, из-за всего выше перечилсенного) а для этого нельзя например, есть на ночь - а у меня сахар к ночи падает и я боюсь упасть в обморок во время сна, поэтому меньше чем за час до сна, вынуждена скушать что-нибудь углеводное... это к примеру, одна из ситуаций. О каком здоровом желудке и похудении может идти речь при таких "перекусах"? Самое ужасное ведь, что мне БЕЗУМНО НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ В ЭТОТ МОМЕНТ. То есть, я еще и ЗАПИХИВАЮ еду в себя, это просто насилие!! Так что ЦЕНИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЕРЕГИТЕ ЕГО!! На самом деле, многие за чистую НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ и не осознают, насколько они счастливые люди, пока здоровы!! У человека, у которого для начала все ОРГАНЫ В ТЕЛЕ РАБОТАЮТ ИСПРАВНО, не может быть отговорки, чтобы не есть здоровую пищу и не упражняться, это просто нужно делать, железно, и УЖЕ, гарантировано, БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. Главное, действовать!!! А девушка очень милая, и делает полезные ролики, я с удовольствием смотрю.. Пардон за флуд, если что, накипело..
Молодец, ты все правильно говоришь! Многие просто не ценят то, что у них есть. А тебе хочу сказать, раз не получается с питанием и тренировки не регулярные, все равно не стоит переусердствовать, главное - здоровье! Удачи тебе!
Я немного растеряна по поводу правильного питания и раздельного питания. Видела в примерах, что употребляются белки, жиры и углеводы вместе, а ведь та же гречка не совместима с мясом. Разъясните пожалуйста. Или может у Вас есть видео, но я его не могу найти? Спасибо.
раздельное питание противоречит устройству нашего организма. во-первых, поджелудка выделяет одновременно три фермента на белок, углевод и жир. всегда. ВСЕГДА. даже если вы съели чистый белок, всё равно все три выделяются. во-вторых в вашем организме всё расходуется одновременно и требуется тоже. или вы бы хотели, чтобы сначала мышца выросла, а потом голова думать начала, а потом где-нить кусочек жира нарос)))))) правильное питание - понятие сильно растяжимое, каждый под ним свое подрузумевает, но в основном это употребление в большом кол-ве овощей, белка, сложных углеводов, жиров, исключая быстрые углеводы; вода до 2л и вся еда не жареная, а как-нибудь гуманно обработанная (на пару, в духовке). ну естественно это всё едят одновременно! единственно, что утром рекомендуется кушать сложные углеводы, днем и вечером белок, быстрые углеводы до обеда (но это фигня - если вы утром съели коробку конфет и весь день сидели на попе, ничего у вас не расходуется)))
Ой девочки уже сложно похудеть в таком возрасте как у меня,за 40 перевалило.Гормоны уже шалят и диеты не всегда помогают.Села конечно на одну,но пошла к гинекологу ещё за советом,он мне посоветовал модельформ кому за сорок купить.Вот думаю пойти купить на днях,прочитала о нём что гормональный баланс восстанавливает,вот тогда я точно похудею)
То что мышцы стали спадать это нехорошо именно клетки мышечные. А то что объемы спадают это нормально, так как нет нагрузки с сопротивлением. А питание дааа, оно ключ который всему
ну а что тут сделаешь? надо просто делать визуальную коррекцию при помощи одежду. ну и можно раскачать ягодицы и бедра. больше тут ничего не сделаешь. разжиреть в попе тоже можно - но уже не красиво.
Помогите пожалуйста 🙏 Я очень худая в щеках,руках и животе, но ноги - это что-то. Тренируюсь, качаюсь, но жир выходит только из живота.Все говорят, что фигура песочные часы оч крутая. Не понимаю таких людей, ибо у меня именно этот тип, но ляхи - Пздц вообще.Уже месяца 2 так. Без ног- я худышка😂 Но они все портят. Что можете посоветовать?((
+Настя Тихонова ,именно, что нет У груш более объемные бёдра и маленькие плечи. А у меня широкие плечи и бедра(на одном уровне), просто "небольшие" проблемы с внутренней поверхностью)
+Olga Miffky растяжка и пилатес - решение твоей проблемы. Прекрати качаться , так только больше ноги сделаешь. Кардио 20 минут, пресс где-то также + пол часа растяжки на ноги. По утрам можешь заниматься пилатесом,с упором на ноги.
Tanüsch skazhi pozhalujsta, skolko primerno kcal szhigaetsja za odnu trenirowku? Wozmjem k primeru go to slim, prodolzhitelnostju 40-50 min? Otwet pozhalujsta, ja uzhe 3ij raz zadaju etot wopros, a otweta tak i net :-(
и не будет. калорийность вещь индивидуальная. если вам так критично знать цифру, то купите часы, которые рассчитывают примерно сожженые калории исходя из пульса и продолжительности тренировки.
![Seungmin "그렇게, 천천히, 우리(As we are)" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/kAzmhLHePqU/mqdefault.jpg)
Обожаю такие "болтательные" видео, ведь так приятно тебя слушать. Никаких сложных терминов, все предельно ясно и понятно. Хотела бы видео о срывах, что делать и как этого не допустить.
У Тани есть такое видео)
Да? Нужно будет поискать...
Спасибо)
Танюш,ты мой главный мотиватор! спасибо 💪
Танюша,ты большая молодец!
Вместила всё самое важное в одно видео))
пожалуйста расскажи о питание в подростковом возросте учитывая тренировки 3-5 в неделю и 5-7 разовое питание
+++
+
+
Уже было :)
+Mashiskas кинь ссылку)
Не первый раз слушаю Вас и восхищаюсь манерой подачи интересных фактов, грамотной речью, позитивным мышлением. Так как я после нескольких десятилетий занятий танцевальной аэробикой, фитнесом, степ-аэробикой, шейпингом в течение последних 6 лет занимаюсь в тренажерном зале и впридачу бассейн, хотелось бы подробнее узнать о сегодняшних Ваших занятиях. Спасибо за замечательные видео. Удачи!
Я бы хотела видео о том, как сбросить последние кг до идеального веса. Я, конечно же, понимаю, что идеал измеряется не в кг, а в отражении, формах, состоянии здоровья, но все-таки очень интересно послушать))
действительно, зачем создавать себе идеал, если можешь быть сама себе примером. Спасибо Таня!
Спасибо!Очень давно увлекаюсь темами зож, и все, что ты проговорила, уже знаю и стараюсь блюсти, но это видео освежило всё в памяти и дополнительно замотивировало! Спасибо, Танечка, за твой труд для нас, твоих подписчиков ❤️
Всё по полочкам,чётко по теме! Интересно. Спасибо за видео)
Какая вы красивая! И энергия у вас очень положительная, видно , что вы очень добрая! Я таких шикарных глаз давно не видела
Спасибушки Танюшка!!! Очень полезное видео.
Таня, сними пожалуйста видео о том, как удержать вес после похудения. Мне кажется, это очень интересная и нужная тема для многих.
Вы - лучшая!!!!!! Пожалуйста, продолжайте снимать видео❤️❤️ Я люблю вас!💪🏻❤️
Господи я посмотрела твои видео ты такая искренея, занимаешься спотртом, и у теья классные видео очень толковые
Очень мотивирующие слова насчет того, что незачем искать свой идеал в других людях, когда самому для себя можно им быть)
Танюш, а как справиться с "синдромом новичка" в зале? Т.е дискомфорт, стеснение, и как преодолеть этот психологический барьер?
Даша Пассова дека+ пропик, чисто 5мг
Танюша, молодец! Прекрасное видео)))
Таня, сними , пожалуйста, видео о том, как делать "вакуум"
Я понимаю что я не по теме но в конце видео музыка так напомнила ваши влоги с Тайланда) я уже очень соскучилась по вашим влогам)
Танюша как всегда прекрасна)
Таня, что это за прелестный синий карандаш? 😍 просто невероятно красиво подчеркивает твои глаза
Танюша, хотелось бы увидеть другие варианты круговых тренировок в спортзале!!!! с нетерпением, ждем!!!
Таан ..спасибо тебе за то что ты есть в моей жизни...💋💋💋
Как мне кажется , давно о подростках не говорили. Танюш хотелось бы видео об особенностях питания похудения и тренировках подростков. Заранее спасибо!!!
Танюш, ты дааавно когда-то снимала видео про своё отношение к алкоголю. Разумеется, за эти гола у тебя собралась аудитория трезвенников-спортсменов, но, тем не менее, было бы неплохо, если бы ты (а лучше вы вместе с Димой) сняла новое видео о своём отношении к алкоголю, его влиянии на организм, тренировки. Особенно хочется услышать о вашем с Димой мнении.
Таня, а можно поподробнее рассказать о функциональном тренинге, количестве упражнений, количество повторений, подходов? Кому подойдут такие тренировки? и тому подобное
Я бы хотела увидеть видео мотивационного характера. К примеру, я на пп несколько дней и у меня есть соблазн бросить всё это дело, у меня не хватает силы воли, то ли мотивации чтобы сдержаться, НО я могу зайти к тебе на канал и посмотреть прекрасное видео, которое предаст мне уверенности и желания идти дальше. Понимаю, все в моей голове и я сама должна находить в себе силы двигаться дальше, но иногда просто не хватает элементарной поддержки...да и я такой человек, которому нужны пинки под зад и мотивация, чтобы действовать. Надеюсь, ты поняла о чем я говорила и скоро увижу видео)
Меня давно интересует такой вопрос: Таня ты ведёшь ежедневник? Как ты всё успеваешь? Если пользуешься бумажным ежедневником или приложениями, сними, пожалуйста, видео о том, как ты организовываешь своё время.
Спасибо!
Спасибр Вам большое!кто бы что не писал,я рожала и теперь худею,все вы правильно говорите,на пп за 2 месяца потеряла 4 кг,еще 6 осталось)рацион на 1200 ккл
Танюш, очень хотелось бы увидеть видео упражнений для людей с травмами, те например у меня был сломан позвоночник, и мне нельзя делать упражнения с нагрузкой на спину. Конечно есть плавание, но хотелось бы увидеть например упражнения на ягодицы и руки. Спасибо за внимание, конечно ты не врач, но мне было бы услышать твоё мнение по этому поводу.
Ты лучшая, спасибо! 😍😍😍😍
Не всегда для похудения достаточно правильного питания и тренировок, если есть проблемы со здоровьем, будет сложно, так как усвоение пищи происходит не эффективно, я нашла для себя решение в бадах, причем еще и не все бады помогают, в этом тоже опыт требуется.
спасибо)) вроде элементарные вещи, а открыли мне глаза пхахах я знала это, но наверно забывала и не могла собрать в кучу ахахх супер. перехожу на путь истинный
Супер видео,все очень доходчиво объяснила)))спасибо)
танечка ты просто супер ты так вдохновила мегя я уже почти больше недели занимаюсь спортом ( твои тренировки ) и питание тоже поменяла за неделю похудела на 1 кг спасибооо
Тренировки, как TGYMMIX, только супер сжигающие
У меня есть мышцы, достаточно хорошие, но никак не могу согнать с них жир
Я бегаю по утрам, занимаюсь по твоим тренировкам, но питаюсь не всегда правильно
Я не могу избавиться от зверского аппетита, иногда такое ощущение, что у меня не желудок, а бездна
А когда будут уже полноценные трени на месяц с силовыми и кардио упражнениями? Можно было бы снять сразу 2в1 И треньку и рецептик перекуса как в Back to Scool
Спасибо большое за советы и тренировки, Таня - ты самый лучший тренер которого я знаю на ютубе. Скажи пожалуйста как избавиться от второго подбородка, и будет ли видео на эту тему?
скинь ссылку пожалуйста))
Уже есть такое видео. ☺
Katy Cat скинь ссылку пожалуйста, а то я не найду((
Танечка, спасибо Вам большое за тренировки! Благодаря Вашим словам и тренировкам сбросила 14 кг!) безмерно благодарна)
очень за тебя рада , я сбросила 11кг,планирую 20кг
а вы долго худели?
+anna sviderskaya а долго вы худели ?
Можете сказать,как вы худели?Сколько времени?Как питались?
сладкое кушала до 12, по максимуму исключила транспорт, чтобы больше было движения, так как учусь, брала еду с собой в институт, занимаюсь по тренировкам "Go to SLIM" 3 раза в неделю (понедельник, среда, пятница), а по остальным дням бегаю по часу. Заниматься стала с августа 2015, может, это медленный результат, но я думаю, что лучше потихоньку худеть, чем резко)
Я знаю, что может быть этот вопрос не по теме канала, но я все же я задам его. Таня, не могла бы ты, пожалуйста, сделать видео с упражнениями для увеличения роста? Какие нибудь растяжки или что-то в этом роде, что бы помогло подрасти. Заранее спасибо)))
а какой у тебя рост?
164
а у меня 160
А бывают упражнения что б обратно врасти ?😄
не парься,это нормально,подростешь выростишь😊☺
Тааааняяяя! Огромное спасибо за видео! Ооооочень информативное и полезно (лично для меня)
У меня есть вопросы(
1 Какие продукты категорически нельзя есть (прямо список, хотелось бы)?
2 Как убрать жирок с живота (пресс есть, но она за жиром, как в тумане(((((()?
3 можно ли ( по вашему мнению ) покупать различные таблетки для похудения; турбослим(день/ночь)... и тд?
4 танцы хорошо сдвигают вес с ужасной цифры 60 кг?
5 и ЕЩЁ САМЫЙ ВАЖНЫЙ ВОПРОС
Со скольки лет можно употреблять протеин и прочие добавки?
СПАСИБО ОГРОМНОЕ ЗА ВНИМАНИЕ.
И ЗА ВЕРУ В СЕБЯ)))
+Александр Скайван не вас спрашивала
Ольга Карикова она тебе и не ответит) а мне могла бы спасибо сказать))
Тань привет!!!♥♥♥♥У меня к тебе такой вопрос...я тренируюсь вечером делаю и силовые и кардио...и я тренируюсь что бы похудеть втянуть мышцы(чтоб был релиеф)после тренировки первые 20-30 минуь мне есть углеводы или белок???Спасибо!!!★☆
Таня, расскажи пожалуйста про сыроедение, за и против, что это такое и с чем его едят :)
таких видео вагон, Таня же не специализируется на этом, что она вам расскажет? сухую теорию? это вы в статье любой прочитать сможете. ищите практиков сыроедов
Понятное дело, просто хочется услышать мнение Тани )
Хочу посмотреть на твоё преображение 😊
Таня, сделай, пожалуйста, такое видео о наборе массы😘
Вообще не в тему,но,если вдруг увидишь:у меня такая проблема:гантели стоят довольно дорого,поэтому купила только одну(на которую можно вес добавлять),но,как понимаешь,упражнения делать трудно так.Могла ли бы ты снять видео,где бы собрала все упражнения,где можно использовать только одну гантелю?) Очень выручишь!
Сделай обзор на Энерджи диет!😅🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Говно)
Таня, напишите пожалуйста почему вы предпочли тренировки вместо спортзала? В чем преимущество?
Таня, ты прочла книгу "Дело не в калориях"?
и второе, как ты весами объяснишь то, что многие худые люди (и м и ж) едят за троих, активность обычная, а хоть бы грамм где прибавился?
Скажите, пожалуйста! Может ли быть такое:
я пила л-карнитин +тренировки, все такое. До зимы. Последний раз - в начале февраля. Может ли быть такое, что привыкание до сих пор (сейчас) влияет? Просто урезала сильно питание, тренируюсь не как раньше, но понемногу. А вес не уходит! Может ли быть из-за употребления карнитина, если это было 4 месяца назад?
Благодаря тебе, Таня, я смогла похудеть - большое спасибо тебе!Хочу спросить, комплексы на всё тело нужно делать с перерывами или их делать всегда? Я имею в видуто, что отзанималась по гоу ту сли, сразу начала тиджим микс. Вот закончила, мне нужно продолжатьделать тренировки или отдохнуть месецок?
Никогда не нужно останавливаться, нужно всегда поддерживать свое тело и мышцы в тонусе. Если не силовые нагрузки, то просто побегать на свежем воздухе или что-то вроде того. Если ты отдохнешь месяц, то твои мышцы отвыкнут от нагрузки, как и все тело, а былая выносливость и прочее в некоторой степени утратится.
Расскажите пожалуйста, как начать, что нужно делать для каждой из целей, о которых вы говорили. Хотя бы такой начальный вектор)
Спасибо за советы!
Танюша,можно видео с упражнениям и на икры,пожалуйста. За ранее спасибо
Таня, здравствуй))
Я бы хотела спросить о том, как сесть на диету, допустим, Дюкана, если не хватает финансов на такие дорогие продукты?
Посоветуй, может, другую диету или как с этим справиться, буду очень благодарна за ответ!)))
по-моему Таня уже как только не объясняла, что НЕЛЬЗЯ ХУДЕТЬ ДИЕТАМИ!!! но вы всё не понимаете. покупайте гречку, яйца мясо, огурцы помидоры - в общем простые продукты, некалорийные, и помеьше быстрых углеводов (всё из белой муки, сахара и фрукты, типа бана виноград) - кушайте 5 раз в день, и схуднете отлично.
вопрос:
У меня худое тело, но есть большой живот , какие рекомендации ты можешь дать ,чтобы избавиться от этого ?
Спорт, пресс ))
Mari Ya упражнения на пресс не сжигают жир, мышцы будут накачены, но под жиром.
Я знаю,что нельзя похудеть в одном месте , жир уходить со всего тела равномерно, но проблема -то в том,что я худая сама по себе, а живот вот есть, и вопрос -то в этом, как это исправить.
Мария, во-первых, нужно пересмотреть питание. Живот при худом телосложении может говорить о задержке жидкости, преобладании углеводов в рационе, и слишком низком количестве белка. Во-вторых, физические упражнения: за плоский живот отвечает поперечная мыщца живота и именно ей нужно уделять внимание, а не кубикам. Ваши тренировки должны быть преимущественно силовыми, так как при худом теле малая мышечная масса попросту не обеспечит Вам необходимого жиросжигания. Кардио должно быть не много и в интервальном режиме
+Мария Лу правильное питание+ 2 литра воды в день
ой, сори )) малое количество белка чаще всего и есть основной тормоз в похудении. Поэтому не столько важно сначала отрегулировать питание. Белок это не только мыщцы, но еще и иммунитет, гормональная система. Для девушки минимум 1,2г/кг веса. Поэтому таблицу БЖУ в руки и за стол ))
Молодец Таня. Все правильно.
Спасибо за видео! Таня, сделай пожалуйста видео о том, как правильно удерживать вес после похудения, чтобы потом не набрать потерянные килограммы обратно)))))
вообще, по логике вещей, если вы переходите на здоровое питание и от этого худеете, то удерживать вам ничего не нужно (откуда лишнему взяться на ПП?).
а если диетой худеет, то это вы зря, организм своё всё равно возьмет, без вариантов.
Красавица:)
спасибо, за твои советы:-)
Есть ли какие-нибудь способы уменьшить мышцы? За 4 года горных лыж и походов накачались огромные квадры (покрытые слоем жира, но реально огромные). Очень хотелось бы их убрать, потому что разница между икрами и ляхами колоссальная разница. Накачивать икры очень не хочу.
Таня, очень интересно Ваше мнение касательно тренировок для людей с большим избыточным весом, с ожирением, кому нужно сбросить 20 и более кг.
Мнение на этот счет разные: кто-то советует силовые и кардио, кто-то -только кардио, кто-то вообще пощадить колени и максимум -гулять пешком. Интересно Ваше мнение на это счет
Юля Конупа Я конечно не Таня но..Посмотрите семинары Линдовера на эту тему, много полезного для себя узнаете.
Хочу дневник питания ПП))
Танюша, у меня проблема! Само тело худое, верх мне нравится, но вот незадача, низ сильно заросший жиром. Я делаю кардио упражнения, но нужные места (ягодицы, низ живота, бедра) не меняются ВООБЩЕ! А руки и грудь худеют. Что делать? Как сделать равномерное распределение жира ?
Еlеnа Gilbert.2000 массаж
Танюш, расскажи об ошибках в похудении.
Я вот увеличила нагрузки и уменьшила питание.
Прошло больше 2 месяцев, а результата 0
было)
Юлия Гринёва g
Может если ты еш меньше своего базового обмена веществ то твой организм настраеваэтца так что он всю еду что ты еш жадно впитывает и ты можешь толстеть даже от одного яблока в день
Таня классная!!
Молодчинка. Спасибо
что за приложение используешь для контроля проц. соотношения воды, мышц, жира и т.д. ??
Танечка,как вы считаете : подсолнечное масло это враг для похудения?
нет.оно полезно.Но все в меру
не лучший выбор масла с точки зрения соотношения жирных кислот, но в качестве дешёвого источника полезных жиров и витамина Е - сойдёт)
Кофе_без_сахара спасибо большое:))))
мы с сестрой весим одинаково у нас один рост сегодня проверяли а у меня талия на 5 см меньше на пп уже месяц
Добрый день! Хотела, вот, спросить: я не знаю, что произошло, но у меня за последний год уменьшились силы, хоть я и не забрасывала тренировки. Полгода назад пришлось бросить заниматься, потому что не смогла. А восстановиться не получается... Как можно снова восстановиться?
у меня наследственно толстые ноги ,возможно ли похудеть в ногах с упражнениями?
Мари Мариева локального похудения не бывает. Вы их тренировками подкачаете,мышцы будут в тонусе,тело упругое станет.
Мне помог бег.
Тань, что за приложение где ты свой вес показывала?
Привет, Таня! У меня есть пара вопросов. Вот смотри, считаю я калории, которые потребляю, у меня в день почему-то получается меньше 1000, хотя я вполне наедаюсь(ем 4 раза в день, с полноценным обедом). И при этом я не худею, а иногда наоборот, набираю. Надо ли мне давиться и наедать свои рекомендуемые 1500? Еще вопрос. После двух родов(кесарево), у меня кошмар с животом. Все обвисло, на месте шва складка и лишняя кожа, реально ли это убрать регулярными тренировками? И последний вопрос: тренироваться лучше каждый день или через день? Сейчас я занимаюс по твоим видео утром(разминка, кардио и заминка) и вечером(пресс).
1. Если вы потребляете меньше 1000 калорийв день+ тренируетесь- для организма это "шок".Поэтому те углеводы,которые вы потребляете он видимо запасает в жир.Так что...думаю да,наедать
свои 1500 нужно.2.Да. у моей подруги тоже было кесарево и такая же проблема. За пол года тренировок ее животик было не узнать.3 Тренироваться лучше через день ( и над прессом лучше работать утром,натощак)
TORI Loreyn спасибо! так намного яснее
Привет, Таня, я в первый раз комментирую, но тебя и твои тренировки очень люблю. Можно личный вопрос? Когда вы с Димой собираетесь заводить ребеночка? надеюсь не обидела тебя вопросом. По моему, ты еще не говорила об этом. Уж прости любопытную
Я поняла что не нужны диеты нужно пп спасибо Таня 💞
Таня, или кто нибудь, срочно нужна помощь!! Нужно ли есть после тренировки если хочешь похудеть?? Просто в инстаграме вы пишите, что да, а недавно посмотрела ваше старое видео, и там вы говорите, что нет, что делать??
После того как человек похудеет на нужное количество килограмм . Как нужно прекратить худеть и оставить вес в норме?
Танюш,какой у тебя рост?
Танюша, все хочу начать бегать по утрам, но все задаюсь одним вопросим, стоит ли завтракать или лучше бегать натощак?
Вроде читала, что лучше не кушать перед бегом утром. Сама бегала натощак)
Нужно есть после пробежки, но только не набрасываться на жаренную картоху ^^
Спасибо за советы)))
+Кристина Матросова обязательно нужно есть перед тренировкой, потому что в расход пойдут ваши мышцы;)
Настя Герасимчук перед тренеровкой не едят. Будет тяжелее делать упражнения.
Спасибо большое тебе ^^
Главное - это баланс)
Эх... всегда завидую относительно здоровым девушкам, которым просто нужно взять себя в руки и организоваться, чтобы заниматься своим здоровьем. У меня с силой воли и дисциплиной всё супер, но так как я болею диабетом первого типа, с детства, у меня с возрастом всё больше дисбалансов в организме, и это происходит несмотря ни на какой здоровый образ жизни и бережное отношение к своему организму... И особенно активненько развиваются (уже) осложнения всязанные с работой желудка и кишечника, если не вдаваться в детали, а так в вдух словах. И вообще, везет тем, кто может себе просто позволить НЕ ЕСТЬ, когда они НЕ ХОТЯТ ЕСТЬ.. элементарно. Я вот, не могу. У меня всё связано с сахаром в крови - если перетренеровалась, сахар может упасть слишком сильно, и сразу после физической активности приходится пить сок/есть углеводы, чттобы поднять сахар в крови, иначе - обморок. А сделать так, чтобы сахар резко не падал и не поднимался слишком высоко, очень трудно... влияет абсолютно всё - начиная, в первую очередь, с еды (диета) конечно, потом физическая деятельность, но и стресс и многие другие гармоны имеют влияние на сахар.. Очень трудно, если ты колишься синтетическим инсулином, расчитать дозы и подобрать правильную диету, чтобы организм в итоге работал максимально эффективно, почти как здоровый... Распределять тренировки тоже трудно, всё зависит от сахара - если до трени он слишком завышен, треню приходится отменить, так как это может быть опасно. Если сахар до трени слишком низкий - опять-же, приходится в себя запихивать какую-то углеводную еду, или пить сок... а потом в желудке какая-то каля-маля булькает, и сразу заниматься уже не в кайф..
Вот, мучаюсь годами, туча врачей мне пытается помочь, и всё без толку пока, гемоглобин у меня в целом завышен, сахар в крови скачет вверх-вниз постоянно, никакой стабильности, детей из-за этого заводить нельзя.... А я хочу уже детей, мы с мужем 9 лет вместе, мы уже готовы. Да и эелементарно толстой быть не хочу - чисто по женски, дело не только в здоровьи, мне ведь тоже хочется быть красивой и стройной (а я набираю вес постепенно, из-за всего выше перечилсенного) а для этого нельзя например, есть на ночь - а у меня сахар к ночи падает и я боюсь упасть в обморок во время сна, поэтому меньше чем за час до сна, вынуждена скушать что-нибудь углеводное... это к примеру, одна из ситуаций. О каком здоровом желудке и похудении может идти речь при таких "перекусах"? Самое ужасное ведь, что мне БЕЗУМНО НЕ ХОЧЕТСЯ ЕСТЬ В ЭТОТ МОМЕНТ. То есть, я еще и ЗАПИХИВАЮ еду в себя, это просто насилие!!
Так что ЦЕНИТЕ СВОЁ ЗДОРОВЬЕ И БЕРЕГИТЕ ЕГО!!
На самом деле, многие за чистую НЕ ПРЕДСТАВЛЯЮТ и не осознают, насколько они счастливые люди, пока здоровы!! У человека, у которого для начала все ОРГАНЫ В ТЕЛЕ РАБОТАЮТ ИСПРАВНО, не может быть отговорки, чтобы не есть здоровую пищу и не упражняться, это просто нужно делать, железно, и УЖЕ, гарантировано, БУДЕТ РЕЗУЛЬТАТ. Главное, действовать!!!
А девушка очень милая, и делает полезные ролики, я с удовольствием смотрю.. Пардон за флуд, если что, накипело..
Молодец, ты все правильно говоришь! Многие просто не ценят то, что у них есть. А тебе хочу сказать, раз не получается с питанием и тренировки не регулярные, все равно не стоит переусердствовать, главное - здоровье! Удачи тебе!
Я немного растеряна по поводу правильного питания и раздельного питания. Видела в примерах, что употребляются белки, жиры и углеводы вместе, а ведь та же гречка не совместима с мясом. Разъясните пожалуйста. Или может у Вас есть видео, но я его не могу найти? Спасибо.
раздельное питание противоречит устройству нашего организма. во-первых, поджелудка выделяет одновременно три фермента на белок, углевод и жир. всегда. ВСЕГДА. даже если вы съели чистый белок, всё равно все три выделяются. во-вторых в вашем организме всё расходуется одновременно и требуется тоже. или вы бы хотели, чтобы сначала мышца выросла, а потом голова думать начала, а потом где-нить кусочек жира нарос)))))) правильное питание - понятие сильно растяжимое, каждый под ним свое подрузумевает, но в основном это употребление в большом кол-ве овощей, белка, сложных углеводов, жиров, исключая быстрые углеводы; вода до 2л и вся еда не жареная, а как-нибудь гуманно обработанная (на пару, в духовке). ну естественно это всё едят одновременно! единственно, что утром рекомендуется кушать сложные углеводы, днем и вечером белок, быстрые углеводы до обеда (но это фигня - если вы утром съели коробку конфет и весь день сидели на попе, ничего у вас не расходуется)))
нижние реснички синие? или мне кажется? глаза классные)
Ой девочки уже сложно похудеть в таком возрасте как у меня,за 40 перевалило.Гормоны уже шалят и диеты не всегда помогают.Села конечно на одну,но пошла к гинекологу ещё за советом,он мне посоветовал модельформ кому за сорок купить.Вот думаю пойти купить на днях,прочитала о нём что гормональный баланс восстанавливает,вот тогда я точно похудею)
У тебя очень глаза красивые😍😍
Почему все кому не лень ударение в слове « плато» делают на первый слог? Есть слово «платО», с ударением на О, есть словари, энциклопедии.
А когда подростку 14 лет,ему ещё не нужно заморачиваться с питанием до 18? Если и ожирения нет?
То что мышцы стали спадать это нехорошо именно клетки мышечные. А то что объемы спадают это нормально, так как нет нагрузки с сопротивлением. А питание дааа, оно ключ который всему
Таня привет ! Как похудеть за лето на 35 кг?
У меня такой же тип фигуры как и у тебя, крупные плечи меня убивают((( незнаю как бороться и что можно вообще делать, и вообще можно ли?
ну а что тут сделаешь? надо просто делать визуальную коррекцию при помощи одежду. ну и можно раскачать ягодицы и бедра. больше тут ничего не сделаешь. разжиреть в попе тоже можно - но уже не красиво.
Если девушка не худеет уже на 1200 ккал, то это НЕ значит, что ей нужно урезать ещё потребление ккал, есть минимум у каждого, который опускать нельзя!
что за программа на тел,подскажите плиз!!!!
Когда у Танюши день рождения?
Танюша,мне 11 лет и я важу 60 кг а у меня 19 июня концерт и я хочу хоть немного но похудеть помогите мне пожалуйста!)
поздно. Бухаха)
Танюша мне интересно когда вы с Димой поженились? можешь сделать видео с фотографиями?? спасибо за это видео и информацию
Помогите пожалуйста 🙏
Я очень худая в щеках,руках и животе, но ноги - это что-то.
Тренируюсь, качаюсь, но жир выходит только из живота.Все говорят, что фигура песочные часы оч крутая. Не понимаю таких людей, ибо у меня именно этот тип, но ляхи - Пздц вообще.Уже месяца 2 так. Без ног- я худышка😂 Но они все портят. Что можете посоветовать?((
Скорее всего у Вас фигура груша,а не песочные часы
+Настя Тихонова ,именно, что нет
У груш более объемные бёдра и маленькие плечи. А у меня широкие плечи и бедра(на одном уровне), просто "небольшие" проблемы с внутренней поверхностью)
+Olga Miffky растяжка и пилатес - решение твоей проблемы. Прекрати качаться , так только больше ноги сделаешь. Кардио 20 минут, пресс где-то также + пол часа растяжки на ноги. По утрам можешь заниматься пилатесом,с упором на ноги.
+TORI Loreyn спасибо огромное, попробую :з
Танюш, почему видео "Фитнес плейлист" недоступно? Проверь, пожалуйста)
к сожалению из-за музыки( попробуйте через компьютер
+TGym - Яркий путь к совершенству! Спасибо, попробую)
Таня, почему нельзя тренироваться каждый день?
мышцам нужен отдых, тренировки ведь активные
Tanüsch skazhi pozhalujsta, skolko primerno kcal szhigaetsja za odnu trenirowku? Wozmjem k primeru go to slim, prodolzhitelnostju 40-50 min?
Otwet pozhalujsta, ja uzhe 3ij raz zadaju etot wopros, a otweta tak i net :-(
и не будет. калорийность вещь индивидуальная. если вам так критично знать цифру, то купите часы, которые рассчитывают примерно сожженые калории исходя из пульса и продолжительности тренировки.
видео про весы не открыается , там просто магазин , без видео ((