Что съесть, чтобы похудеть на 30 кг за 4 месяца. Продуктовая корзина
HTML-код
- Опубликовано: 19 сен 2023
- Идем за продуктами в самую обычную пятерку, мой типичный рацион и набор продуктов. Прогресс за 2 недели похождения -5кг и в видео изменения по телу
Переходи в Инстаграм / zhzhgis
Забрать гайды для похудения и купить рационы и планы тренировок можно на сайте
zhzhgis.ru/were
Телеграмм канал проекта, где представлены отчеты t.me/zhzhgiss
Единственный , кто не только рекламу себе делает, но и человеческим языком с людьми разговаривает. Это нынче дорого стоит!
Ты его мама?
@@user-tz9vu3ps1k при чем тут мама не мама, посмотрите других фитнесс блогеров и поймёте о чем я говорю
нынче помидоры дорого стоят и прочие овощи
Прекрасный парень, четко, понятно, легко!👍👍👍
@@user-tz9vu3ps1kа ты его мама ?
Хожу сытая как колобок, вся семья, кроме мелкого, заявила, что теперь питается вместе со мной, потому, что диета - это вкусно, оказывается... За две недели минус 4 кг... Никита, спасибо, одним словом👍🤝🤝🤝
И как у вас? Реально по 8 уходит в месяц?
@@user-rb4ef3el3tтут очень тяжело судить по всем, надо учитывать с какого веса начинали, какая физ активность, стресс, сон и тд
@@user-rb4ef3el3t все зависит от процентного соотношения жира в организме, чем больше жира, тем быстрее он уходит, я за 2 месяца на 15 кг похудел
Я дрищ весом 60 кг при росте 193 см, который никак не может набрать вес, но почему-то смотрю этого парня, который говорит о том, как надо похудеть. Очень обаятельный чел, затягивающий даже таких как я) Удачи ему и всем, кто хочет похудеть!
Повезло
@@kkotovvКогда Рахитизм стал удачей?
60 кг 193 см ? 😮 кожа да кости получается , так как я видел 80кг 1.85 и уже они выглядят как спички
Спасибо парень плюс в карму тебе ❤
Почему гайды по набору веса не смотришь? Тот же спартак и Юра об этом много говорили , да и в ютубе куча гайдов
Я всегда думала,что дефицит калорий-это стресс и голод.Но благодаря вам поняла,что можно очень комфортно питаться и худеть.Что я только не пробовала,ничего не помогало при похудении.Одним словом вес стоял,об'емы тоже,да ещё и стрессовала сильно,от этого постоянно срывалась.Мне 57,за две недели минус 2 кг,за то в талии минус 6 см.Спасибо вам.
Дефицит калорий это когда ты съедаешь меньше калорий от своей суточной нормы, которая подобрана под возраст, рост и вес? Например, если 2000 калорий, то для похудения нужно 1500 есть в день?
@@themaksgames9665 вообще, дефицит нужно рассчитывать индивидуально
Да@@themaksgames9665
@@themaksgames9665 да, от своей суточной нормы отнимаете 300-500 калорий и комфортно худеете, но также не забывайте считать бжу.
Смотря на цену яиц чуть не расплакалась 😂
Опять же яйца не дороже печенья и конфет
Сейчас и мясо курицы стоит как индейка
Что вы ноете? Обычная сезонная цена.
@@beliypepel937
У нас 154 руб в пятерочки куры , а у вас по какой же цене..?
@@kap-solo21 54 рубля там яйца стоЯт (5 месяцев назад) сейчас ниже 110ти рублей яйца не найдёшь
Привет! Увидел тебя в шортсах, ты ты очень здорово подаешь информацию, приятно слушать, как будто с корешем шарящим зашел в магаз, конкретно этот видос очень зашëл - прям такого формата я еще не видел!
Спасибо тебе большое за твой контент, я рад что нашел тебя на ютубе!
обычно я не оставляю комментарии, но! Хотела сказать спасибо! Без воды, спокойно и по делу :) Эх, почему же я ваш канал раньше не нашла.
Уже почти год с начала моего перехода на правильное питание, почти все продукты, которые и в моей корзине)) но ещё несколько хотелось бы добавить: 1.коктейль из морепродуктов в рассоле (дороговато, но по акции стараюсь брать), 2.карпаччо (если лень готовить филе индейки), 3.консервированный тунец в собственном соку (с яйцом как салатик отлично заходит)
Прежде чем мы осознаем истинную цену дешёвой курицы, может разразиться пандемия H5N1 или H7N9.
Ты лучший, продолжай нас радовать, мы смотрим и любим тебя!❤
Никита спасибо тебе дорогой , половину продуктов выкинул с холодильника , заменил на те , которые выбирал ты , стало намного лучше и легче , ты лучший , береги себя 👍
Спасибо за такие простые и понятные, информативные видео! Тоже очень рада, что наткнулась на Ваши видео, я впервые действительно решилась начать пп и это благодаря Вам, стало понятно как считать колории. Успехов👍👍👍
Супер подача! Всё понятно, спокойная подача, обоятельный человек)😊 Респект!❤
Только вы не учитываете одно но. Человек имеет мышечную массу при наборе жира, и похудеть обычному человеку который не занимался раньше в спортзалах и тд, похудеть на 30 кг за 4 месяца невозможно как бы вы не хотели
светлый чел, это чувствуется , спасибо 🙏
Самая конкретная информация, ничего лишнего, всё по делу. Тоже худею, смотрю и учусь. Спасибо
Я восхищена, самый интересный и пощнавательный контент по данной теме 🔥🔥🔥
Бро, ты совсем себя не жалеешь, это же ппц какой стресс для организма-сначала набирать 30 кг, а потом быстро сбрасывать, даже хайп этого не стоит, береги себя
Да, это очень большой стресс для организма,,, всё нужно делать постепенно 😊
@@alpengold2441 я бы сказал, что вообще не стоит такие вещи делать с организмом, если уж набрал такие кг, то аккуратно, постепенно, в течении года скидывай и оставайся всегда в одном весе, иначе к 40 годам развалишься
Хайп сэры
Вот молодец, адекватно расписал по полкам что где куда и зачем брать, даже альтернативу соусам дал , тот же греческий йогурт и чуток горчицы или чеснока с зеленью.
Потому что многие говорят : нет ничего нельзя жри гречу. Вот здесь все понятно, респект тебе, мужик ❤
Доброго времени суток!!!!
Спасибо большое за материал, все доступно и понятно))))
Успехов Вам))))
Вы мотивируете людей )))
Красава, все объясняет ясно и чётко без лишний воды))
Ой, какая же классная подача, просто красавчик!!!
Очень интересно было) жду рецептов) все очень комфортно для психики 😊
Смотрю вас и такая ностальгия по Брину, который в своё время тоже худел/толстел, выпускал Ролики и по питанию и тренировкам, хороший был контент, и теперь вас увидела, классно, душевно, полезно, спасибо вам! 😇
А что скучать, Ярослав снова выпускает ролики
Спасибо за отличные видео! Все ЯСНО, понятно, доступно ! Вы лучший!!!
Ето парень просто золото я начал его смотреть 2-3месица назад и он так мотивирует очень добрий и позитивный парень плановая ему я пошёл в зал и усердно тренируюсь, так держать ❤❤❤❤❤
А ты планируешь также как он колоть себе тест???если нет,то можешь в качалку не ходить😂
@@user-us9zm6nb2cкак смешно, оборжаться😂😂😂
Парню желаю добиться успеха, а вам научиться писать адекватные комментарии, а не парашу, которая кроме отчаяния, ненависти и стыда за вас больше ничего и не несёт.
Оооо классно я тоже хочу похудеть мне 26 мой вес 105 кг рост 1.70 как вышла замуж за 2 года набрала 30кг и не могу скинуть от усталости бывают срывы 😭😤
Как увидела ваше видео начинаю свой путь 24.09.2023 г Ну удачи мне и всем кто тоже ❤
Так ты худей без ограничений.Просто вписывай вкусняшки в свою калорийность,но не переедай.И похудеешь.
@@Yesiam_yesну лучше конечно сократить поедание сахара, и увеличить пищу с белком, тогда и похудеть будет чуть но попроще
,смотрите Ирину Шубина у нее более грамотный подход.
Уже сорвалась?
Как дела жирушка? :)
Никит отличное видео!!! Теперь тоже хожу по магазину выбираю продукты по бжу.
Тоже уже раза два худел, сейчас ещё раз худею но уже на постоянной основе . Спасибо за видео.
Красавчик!!! Заливаю на видосах, все просто о сложном и не понятно
Реклама здесь есть, еще какая! Но, учитывая полезность продуктов, которые ты выбираешь, то это нормально. Все говоришь верно, все проверено, все работает. Авторам этих видосов - браво! Увлекает и дает результат! Спасибо! Ждем новых встреч!
смотря видео, понимаю, что у меня оказывается рпп, я многое себе запрещаю, срываюсь, виню себя, плачу, забиваю, а через месяц опять возвращаюсь в этот круг с мыслью, что в этот раз уж точно похудею. а всё потому, что родные мне это внушили, что можно, а что нет. как хорошо, что есть такие люди, как ты, Никита ;С
Спасибо большое тебе . Я отожрался до 130 кг и мне стало очень трудно жить. Смотрю на тебя и учусь худеть.
как можно отожратся до 130кг ?????
@@artemchek887это очень легко сделать
@@artemchek887 Легко
@@artemchek887а ничего, что автор ролика сделал это за 3 месяца?
Красавчик , удачи 🖖
Спасибо огромное за такие подробные разборы, смотреть очень интересно
спасибо тебе , уже практически собрался начать худеть , вот вот еще чуть чуть и начну ! Спасибо тебе 👍🤝
Подача более спокойная, чем у Брина, но такая же познавательная для новичков. Молодец👍
По сравнению с Брином, он даже рядом не стоит
@@Bogdanov_Stasпочему? Действия ведь аналогичны?
Копирование - основа жизни!
А зачем велосипед изобретать заново?
Его и до Брина изобрели.
Просто все они показывают как ездить правильно. По сути мы выбираем инструктора
Брин меня бесит. Он какой-то быловатый что ли. Озлобленный. Обсирают всех и вся... Это не хорошо.
Никита наш человек👍
О Никитос самый классный чувак. За прошлое лето на кето диете, плюс дефиците, плюс интервал за 2 месяца я похудел на 20 кг. И для поддержания формы в тёплый сезон занимаюсь турники, брусья, отжимания от пола и приседание, а зимой иду в тренажёрку.
Один из редких каналов, где про похудение говорится по делу, все как надо, все как есть.
Отличный полезный контент , спасибо Никитон!
Кайф контент. За неделю 2 кг ушло. Продолжаем)
Скажу, как человек, долго находящийся в рпп-яме и не понимающий, как питаться относительно «правильно» и по чувствую голода, не уходя в анорексичную фазу или, наоборот, в кп-срывы, такие ролики очень спасают 🥰 Спасибо!❤
Да он норм питаться не умеет 😂😂😂, какую то ерунду несёт, кола, энергетики, батончики протеиновый где сплошной сахар, заменитель сахара 😂😂😂😂😂😂
@@user-of5yb4wr1pкакая разница? Я на 10 кг похудела употребляя в рационе колу без сахара и точно такие же энергетики. Это не про здоровье, но если вы думаете, что сахар мешает похудению более-менее здорового человека(у которого с желудком и другими органами всё норм) то вы ошибаетесь.
@@AlfaBankAO кола без сахара но при этом сладкая 😅😅😅да уж . Это маркетинг .
@@user-of5yb4wr1pну, кола и правду без сахара. Слышали что-нибудь о сахарозаменителях? Они дают вкус и сладость, но калорийность гораздо меньше.
@@user-of5yb4wr1pну ешь гречку с грудкой, сорвёшься
Спасибо огромное, очень важно и нужно, то что Вы делаете. ❤❤❤
Жду с нетерпением следующего ролика!
Спасибо Никитос, ты мотивируешь нас жирных худеть.
Насмешили)) но так и есть😂
Спасибо большое за видео.Хочу похудеть на 15-20 кг.Набираюсь мотивации
Молодец. Он даёт понять людям ,что если поставить цель ,то можно добиться успеха. Невозможное возможно
Наблюдаю за вами!
Вы гений !!!
Какой ход!!
БРАВО!!!!🎉
Ничего себе ты похудел уже неплохо😅
Спасибо огромное за видео! Лайк и подписка. Очень большая мотивация появилась и заряд, понедельника начну худеть.
Спасибо тебе брат за мотивацию !!!
Уже на диете 3 недели вес был 125 сейчас 117 тренировок особо нет , только питание !!!
Ты меня с мотивировал начать снижать вес !!!
Чувствую себя намного лучше , легче!
На желудке пропала тяжесть!!!
Очень приятно смотреть твои ролики !!!
Жду следующей серии!!!
А у тебя какой рост вес?
Первые 10 кг, это слив воды, продолжай в том же духе👍
я за 2 месяца скинул 20 кг, был 107 ща 87( планирую до 80 опускаться), при росте 180, так что продолжай в том же духе, главное не сдаваться и добиваться поставленной цели
@@iamcarnival3667 друг дай контакт пожалуйста, я примерно такой же комплекции, тоже худеть начал
А какая диета у тебя ? Сколько раз ешь в день ? Промежуток между едой ?
Брал курс у Никиты, в мае этого года, за 3 месяца похудел с 108 до 94, спасибо, жить стало легче)))
Никита рассказывает и показывает все доступно, так что не сомневайтесь, 👋
Цена курса?
@@userBasov . 25000
На канале FreshLife28 все бесплатно,там такой херни не рассказывают....😂
Бро, спасибо за лайфхак с газировкой!) и про пудинг вообще открытие!)
Никита красавчик, реально доступно и круто 👍
Я вместо кетчупа беру протёртые помидоры Trattoria di maestro Turatti и смешиваю их с аджикой. Получается отличный соус без всяких крахмалов и красителей.
аджика же соленая... не?
@@user-kq4zx7us4l я точно не знаю, сколько соли в грузинской аджике Global Village, но в чайной ложке аджики точно меньше соли, чем в чайной ложке соли. Если посмотреть на разные рецепты, то там соли не больше 10%.
За 3 месяца - 13кг спасибо🌹👍очень рада, что подписалась🎉
Буду брать с тебя пример. Браво!
Хорош Никит,продолжай и дальше а худеть!🏋️🥦
Ждем видео, где ты все это готовишь! 👀
Молодец, что показываешь на своём примере, сейчас такое редко встретишь. Сам сейчас худею, но по другой схеме, отказался практически от всего что ел раньше, сейчас овощи, курочка, крупы + интервальное голодание, уже 3 недели, останавливаться не планирую!) Единственное, братан, будь аккуратнее с такими экспериментами. Твой организм может просто охереть от таких перепадов в плане питания (сначала фито-няшка, а потом жрёшь как танк) и выдать тебе сахарный диабет.
не первый раз же делает помню сбрасывал 40кг за пол года,но сейчас опять набрал хах
Преимущества растительной диеты не ограничиваются потерей веса.
Спасибо! Обожаю этого дядю👍
Спасибо большое! Очень полезная информация у вас! От вас понятно всё! Не страшно садится на диету, так почти всё можно кушать , по чуть-чуть
пытаюсь похудеть с 67 при росте 164. Я уже похудела на 8 кг, вот ищу правильные продукты. Вы очень помогаете, пасиба вам✿✿✿
Привет, можешь сказать свой возраст если не сложно?
@@magabarahoev9321 мне 18
Приветствую. Мне кажется с таким количеством белка , которое тебе необходимо , в этих продуктах такого количества нет ))) . За видео спасибо.
Люблю смотреть этого мужика, продукты правильные, мужик приятный❤
Некит, красава, держимся друг держимся, отличное видео
Яйца по 54р - боль😢😢😢
Цікаво. Спостерігаю.
Висновки - пізніше
Щодо картоплі - супер продукт. Насичує ідеально. Але потрібно варену в мундирах або запечену і без сала/масла
Спасибо за доступную и позитивную информацию.
Спасибо! Очень много полезной информации
Чот проорал, когда чел сказал, что целую грушу в день нельзя, а потом посоветовал худеюшим купить Бумбар. Впитывайте, ребят,, Грушу - нельзя, шляпу калорийностью на 20% меньше сникерса - только в путь. Потом можете еще чипсами закусить, они ж из картошки, а картошка - это овощ, овощи - полезны. Главное с солью берите, нахрена вам лишние калории из сыра и лобстера.
Ага и еще творожки с сахаром не ем,зато картошку и лимонады пох:)
Тоже не поняла бом бар он хоть без сахара но он жирный!
Диванные эксперты оделись и на работу. Вам думать вредно
В бомбаре 180 ккал и 20 грамм протеина. В сникерсе 500 калорий и 0 грамм протеина
Скинуть вес, который набрал "специально", то есть целенаправленно и осознанно обжираясь намного проще, чем человеку, который набирает вес годами
Че?😂 жир у всех один и тот же. Разве что психологически. Но кто виноват что ты жирный зависимый от фастфуда чел которому лень пол года порежимить
Это вода , отеки сначала будет легко сбросить 15 кг , потом все ровно не легко
Что вы несёте профессоры 🤣
@@mamedov8816 а ты что несёшь умник ? Вообще знаешь откуда может быть отеки ?
понятно ,что ему проще и мышцы все равно остаются , но человек реально объясняет суть : калорийность продуктов и на собственном примера показывает, а еще самое классное что идет в магазин который есть в большинстве городов и показывает продукты которые можно купить, намного больше желание смотреть и пользоваться этим контентом , чем контентом очередного инфоцыгана который с 3 лет готовился в олимпийские чемпионы и учит всех , что нужно просто не жрать.
Вот это классное видео понятно доходчиво автор Огромное спасибо
Ты красавчик, спасибо за такие видео
спасибо большое за видео, вы молодец!!!❤️🔥 мои параметры на начало похудения, в апреле я весила 106 кг при росте 172, но взяла себя в руки и сейчас вешу 83 кг за 6 месяцев, мне еще нужно сбросить 17 кг, так что, девочки, все, кто хочет похудеть вместе , добавляйтесь в телегу, пишите, просто потому что вместе легче худеть, поддерживать друг друга!) фотографии в телеге из моих худых лет, но сейчас тоже все становится неплохо, могу вам прислать фото до/после, если кому интересно) Всех крепко-крепко обнимаю☺️😘Всем удачи, все получится💪🏼🥰
IlonaKoti
А ссылку на телегу можно?
😊❤
Здравствуйте, я восхищаюсь вами, за столь небольшое время, вы уже успели похудеть. Я вот тоже хочу начать худеть, а то уже отъел щеки с пузом, ещё год назад весил 62, а сейчас стал весить 76 кг, гручтно быть жирным, но ещё обиднее быть жирным дрищем, удачи всем худеющим
Тоже за последние два курса универа отъел с 72-74 кг до 90-92, сейчас думаю что с этим богатством делать 😂😂
В общем, удачи нам похудеть)
Красава 🎉 продолжай интересный контент!
Какой вы приятный и классный. Сейчас худею и ваши видео приятно смотреть
чувак ты так часто меняешь вес, надо быть с этим осторожным, эндокринка может не выдержать)
Диабет может получить...причем,первого типа.
это его работа)))
@@user-sc5dh6nd4tоцени жим лёжа 180 кг без экипы при весе 80 кг. , подтягивания+100 кг брусья 135 кг в 22 года, перевыполнил мастера спорта России ФПР IPF
@@user-sc5dh6nd4tс такой корзиной и диабет, и инсулинорезистентность, и много чего еще можно получить
Ну у людей которые постоянно на неправильном рационе она же выдерживает, многие актеры для роли набирают и скидывают вес)
Хорошо что снял длинное видео
Спасибо за такую ценную информацию! Цуккини - это сорт кабачка с темной кожурой. Их кожура дольше остается мягкой.
Эххх, сейчас бы эти цены на овощи
Я похудела на 24 кг на дефиците с нотками пп . Овощные салаты , мяско , фрукты,каши и всё было отлично! Потом углубилась в б/ж/у , забила голову безугливодной диетой , и как итог +5 кг и ежедневная борьба рпп ... Я не могу обратно вернуться в колею , хоть и знаю как худеть ... мне нужен психолог 😭
Это да точно,так перестаньте считать ,лучше начните считать деньги 😂👌вы ведь уже знаете сколько в чем ккал можно не считать
Кинуть контакты??
Красавчик, круто разъяснил🎉
Вы меня замотивировали вступить в эту реку в 3й раз) дважды худела, на 25, потом на 15 (не требовалось больше). Сейчас снова пятнарик надо скидывать) все советы шикарные!всё сработает, если кто-то еще сомневается) спасибо!
Каждый худеет так как считает нужным и каждый для себя подбирает что-то своё. К примеру я не могу отказаться от высококаллорийной еды, я безумно люблю такую еду и более того я не хочу отказываться от жирной еды, я могу есть всё что захочу, но строго до 12 дня, потом только овощи, после последнего приёма пищи жду 3 часа и иду на пробежку, делаю приседания и качаю пресс, потом прихожу домой, пью воду, посижу немного в интернете и ложусь спать и до 11 утра ничего не ем. Отлично, результат не заставил себя ждать. У каждого свой подход.
Не каждый может уснуть голодным.
Худеть с серьезной мышечной массой проще )
Никита красавчик! Спасибо! С меня подписка👍 Удачи тебе и твоему каналу
Вы молодец!Позитивный, красивый мужчина!
Спасибо за работу! 👍
Спасибо. Поставил будильник с напоминанием. Завтра пойду шагать 10000+. Сейчас вешу 93 хочу придти в 70-75. При этом занимается спортом два три раза в неделю на все тело а не только велик как сейчас. В холодильнике стоит банка вареной сгущенки. Вкусная зараза. Буду переходить на протеиновый батончики масло растительное выкину сгущенку доем😂.
Сгущенка это свмое вкусное из сладостей!!! Особенно рогачев
@@shurkyshurky4328Рогачев был у меня в топ 1 до появления самокатовской сгущенки вареной )
@@shurkyshurky4328Даа, рогачевская сгущенка топ)
Я начал худеть 03.07 с веса 130 кг рост 185,сегодня 21.09 мой вес 105 кг, ходил по 15 тыс шагов первые 1.5 месяца сейчас живу обычной жизнью и вес всё ровно уменьшается главное дефицит каллорий соблюдать
Минус 25 класс
Я со 130(пиковый вес) при росте 185, скинул менее чем за год почти 50кг, экстренное похудение, неправильное, но зато научился есть грамотно. Худел с лета 19 года до лета 20, тогда мой вес был 82, за три года набрал почти 10 кг, с условием того, что после годовой диеты практически себя не ограничивал. Сейчас купил весы, и начинаю снова худеть, но уже с силовыми. До этого худел исключительно на "кардио", тупо ходил и на подсчёте калорий. Сейчас мой вес, измерчл вчера, как раз тогда и купил весы, 91,6
Главное, это натренировать себя жрать. Это самое главное, чтобы вес потом не вернулся)
Красавчик, даже с лишним весом ты мне симпатичен!!!! Инфа правильная, все понятно!!! Спасибо. Смотрю с удовольствием .
очень классно смотреть, когда по твоей пятерочке разбор идет
Вы крутой. Быстро и четко!
У нас в Калининградской области цены почти в два раза выше на овощи.
У нас в Осетии. В петерочке и магните цены тоже 1.5-2 наша выше
А вообще, сделай женскую версию такого челленджа. С женой например
А разница какая? Просто ниже калораж и всё
жирная же это не круто, когда кабанчик муж это збс
@@user-qh9pp3kg2l мне было бы интересно, как девочке. Чисто для повышения мотивашки. )
Издеваться над организмом жены нормальный человек бы не стал
Буду следовать твоим советам 💪
Мне очень нравится вас смотреть , не когда не пропускаю ваши , рился . Просто , понятно , интересно!
В Отличие от спартака ! Когда худею тоже полностью отказываю себе в пивасике ! Хотя очень люблю 🫶🏼
Я смотрю это и ем огромную Алёнку (200гр) ,запивая чайком и смотрю на булочку с сосиской в сыре 😅
Рост 158 вес был 48 вроде 😅
Такая мелкая
@@dwarf1387 я не выбирала ☹️
Тоже жила в таких пропорциях до 26 лет, без ограничений, а потом что то пошло не так, сейчас мне 42 и вес 60+😂😂😂. Словно второй желудок прирос), это боль
Господа, которые годами наедали своё тело, у вас никогда не полусится похудеть так же эффективно как Никита.
Чую курс
Не ври, у меня получается. Главное захотеть.
Нет, ты чего, это от картошки волосы выросли😂
Отличный контент. Все понятно четко.
Я нашагиваю по 20 тыс шагов в день
От 300 до 500 приседаний за день
Создаю дефицит калорий
Качаю пресс дома и на улице
Какой же бред ваше "дефицит ккалорий". Надо сначала с инсулином решить вопрос, и с жирной печенью, если она такая, а то хоть 50тыс. шагов и дефицит и подсчёты ккалорий, все это пустое.
сколько сбросил уже?
@@Augustinasukach 4 кг за месяц
@@Konuskon 👍👍👍👍
Перец 19₽???? У меня в городе средняя цена на перец 250₽, огурцы и помидоры 230₽. Я хочу в ваш магазин 😂
Это за 100гр.
Спасибо ,очень полезная инфа