오늘도 역시나 동기부여 되는 여자분ㅠㅠ 항상 영상 잘 보고 있습니다! 덕분에 자세도 좋아지고 갯수도 많이 늘었어요💪🏻 혹시 저 손목밴드 하면 무리가 덜 가나요? 최근에 정자세로 갯수 늘리기 하다보니까 약간 손목에 무리가 가서 며칠째 쉬고 있어서요ㅠㅠ 손목밴드 추천해주실 수 있나요?🥺
Alcanza hacer solo de 4 a 5 series de 50 cada una con un descanzo entre serie y serie minuto y medio Hoy SOLO hago solo 3 de 50 REPETICIONES y hago otros EJERCICIOS antes incluso PESAS hoy ya no . PERO incluyo los que uds HACEN en circuito de 10 X ,,,, SON efectivas 🙋⚘
![I.N "HALLUCINATION" | [Stray Kids : SKZ-PLAYER]](http://i.ytimg.com/vi/n5B5q1Hwt_U/mqdefault.jpg)
와....부럽다 🙄 해봤는데 진짜 쉽지않던데...저렇게 되기까지 엄청난 노력과 연습이 필요했을텐데...진짜 리스펙👍👍👍 자세도 좋으시고 너무 멋져요!!
어떤 분야든 시간과 노력을 투자 한다면 좋은 결과있기 마련이죠. 제일라님도 마찬가지 일테구요👍화이팅 입니다🔥
와 장난아니다 진짜ㅋㅋㅋ 이렇게 다들 체력 평가 했으면 좋겠네요ㅠㅠ
여자분 끝까지 포기 안 하셔서 너무 멋져요👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
저여성분.. 저거 남자도 저리 못하는데..
찐 여경 준비생 다움 존경
1:45이정도때부터 여성분한계오신거같은데 정신력으로 버티시네요...와..👍👍😳😳
저도 놀랬습니다. ㅎㅎㅎ진짜...
올라올때 자세가 살짝씩 무너지긴 하지만 정말 대단하네요👍👍
진짜 리스펙트하세요...두분다...
꾸준함이 느껴집니다ㅜ
진짜 저렇게 노력하시고 열정을 가지고있는 분들만 경찰가면 좋겠다
수줍게 긴장된 얼굴이었던 그녀는.. 푸쉬업은.. 기계였다..
ㅎㅎ감사합니다🔥🔥
리스펙합니다.. 다른 영상에서 어깨루틴 하시는 거 보고 따라하다가 갯수 못채워서 줄였는데, 이것도 60개 채우려면 아직 한참 남았겠지요! 남자인 저보다 더 건강한 모습 보며 동기부여 받고 갑니다!
감사합니다. 차근차근 올라가시면 되죠. 처음부터 잘하는 사람은 없습니다. 자극 받으셨다면 이미 성공하신거죠🔥
저거 남자경찰푸쉬업 60개보다 2배는 더힘들텐데... 여자분 대단하시네요.. 나도 아직 정신력으로 해도 55개이상은 못하겠던데
여자분이 정자제로 거의 40개 가까이 하신게 그저 놀라움.
남자분은 어떻게 끝까지 정자세지 ㄷㄷㄷ
남자가 ㅈㄴ 많이 내려가긴하는데 여자 자세 정도면 충분히 정자세로 침
같은 여경 준비생입니다. 전 20개가 넘어가니 속도를 못 맞춰서 20개 밖에 못했는데 존경스럽습니다ㅜㅜ 저도 더 노력해서 60개 채워보겠습니다!
안녕하세요 87키로에 400개넘게하는 남자입니다
@@Riod2002어쩌라는거?
진짜 여성분 장난아니네요..ㅎㄷㄷ
팔은 안내려가고 배만 내려 가구만.. 글구 가슴이 지면에 닫아야하는것 아냐?
@@오빠야-l4r 영상 내내 팔꿈치 45도로 굽어서 끝까지 내려가고 허리도 머리랑 대각선을 계속 유지함 즉 최대가동범위에 가깝고 그냥 정자세가 맞음
@@오빠야-l4r마지막에 자세가 조금 무너지긴 했지만 그래도 저렇게 하는 여성이 몇없음.. 거의 탑클레스입니다. 그리고 끝까지 하는거에 또 한번 리스펙.
여자도 푸시업 충분히 잘 할 수있다는걸 몸소 보여주시네요!!
뒤로갈수록 자세가 점점 무너지는게 보여서 혹시 부상당하지 않을까 걱정되면서 보게되네요 암튼 대단합니다
좋은자극 받고 갑니다~!
대단해요
와 끝까지 하시네,,,,,진짜 멋져요... 수고 많으셨어요!!
대신해서 감사드립니다. 전해줄게요🔥
철심운동장 좋은 영상 늘 감사합니다.👍
남자분 진짜 흠 잡을 데 없는 정자세다
감사합니다🙏🔥
오늘도 역시나 동기부여 되는 여자분ㅠㅠ
항상 영상 잘 보고 있습니다! 덕분에 자세도 좋아지고 갯수도 많이 늘었어요💪🏻
혹시 저 손목밴드 하면 무리가 덜 가나요?
최근에 정자세로 갯수 늘리기 하다보니까 약간 손목에 무리가 가서 며칠째 쉬고 있어서요ㅠㅠ
손목밴드 추천해주실 수 있나요?🥺
저 밴드는 땀닦기용으로 나온건데 아직은 짱짱해서 살짝은 도움은 됩니다. 가성비 좋고 추천드리는건 약국가셔서 압박붕대 사셔서 감고 하시는걸 추천드려요. 너무 쎄게 감으시면 오히려 불편하니 적당한 세기로 감아서 손목을 최대한 보호 하세요.
중3 영상속도랑 똑같이 해서 성공했습니다 ㅎㅎ
43개했는데.. 여성분 보고 아직 갈 길이 멀다는걸 느낍니다ㅜㅜ
여자분 진짜매력있으시다...
와 소름 진짜 대단하시네요..
저 깔판 어디서 사요ㅠㅠㅠ?
Ab 매트 검색해보세요
Alcanza hacer solo de 4 a 5 series de 50 cada una con un descanzo entre serie y serie minuto y medio
Hoy SOLO hago solo 3 de 50 REPETICIONES y hago otros EJERCICIOS antes incluso PESAS hoy ya no .
PERO incluyo los que uds HACEN en circuito de 10 X ,,,, SON efectivas 🙋⚘
푸쉬업 하면 다리가 후들후들 거리는데 이건 무슨 훈련을 해야 하는건가요?
푸쉬업, 윗몸일으키기에 하체가 중요합니다~ 지지대 역할이라... ㅎㅎ스쿼트 하시면 좋아지실거예요~ 그리고 후들거릴 정도 까지 가시면 중수 이상이시네요!
철심운동장 감사합니다 철심님! 저는 축구하는 여자선수인데요 축구선수가 하체가 부족하단 얘기를 들으니 더 열심히 해야겠어요 답변 감사드립니다 철심님!!
여자분도 오지게 대단한데 저 남자분은 터미네이턴가? 어떻게 한번도 힘든 내색없이 딱딱 맞춰서하지ㄷㄷㄷ;;
여자분도 정자세 멋있으시네
1년 후 푸쉬업에 자신을 가지고 돌아오겠습니다!
저보다 훨씬 잘하시네요 ㄷㄷ 이게 빨리 60개 하는것보다 훨씬 힘드네요
가동범위 지키고 특히 팔꿈치를 끝까지 펴야해서 더 힘든 거 같아요 어깨가 털리니ㅎㅎ
남성분도 잘하시지만 여성분 대단하시네요 여경 합격하셔도 운동은 꾸준히 해주셔요 육군 별들보면 똥배가 떠올라서..
경찰다운 경찰이되고싶은 준비생입니다
그영상이랑 같은분인가요?
네 맞습니다ㅎㅎ
저런 분이 들어와야 하는데....
여자분 대단하네요..아니 두분 다
여자분 존경을 박수로서 표합니다.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏
25개 하고 죽었습니다ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 경찰푸쉬업에도 도움이 될까요??
무조건 도움 됩니다ㅎㅎ5분~10분 휴식하시면서 실패지점까지 5세트 하세요ㅎㅎ
@@maxrep 바로 시작하겠습니다!
따라 하는데 너무 힘들어요 40개부터는 못 따라가겠어요 ㅋㅋㅋ
꾸준히 해보시면 60개 되실거예요
100 가자아~~~ 멋집니다.
해봐야지!
고고고🔥
35개에서 끝났네요 ㅠㅠ 담에 손땀 안나게 하는거 해보고 다시해봐야지 ㅠㅠ
이거 훈련으로 정말 좋아요~
@@maxrep 1분에 58개 해야하는데 오늘 저녁에 또 한번 해봐야겠어요 ㅠㅠ 저번에
한번 53개됬다가 그 이후로 계속 45-50사이 찍히네요 ㅠㅠ 항상 보고 많이 배워갑니다!
호흡, 자세, 리듬, 체력안배 신경써보세요~
@@maxrep 감사합니다~!
혹시.이.소리 갯수나오는 어플은 어떤걸 다운받아야하나요??
어플이아니네요...ㅜㅜ유튜브에 영국해병대 푸쉬업 테스트 검색하시면 됩니다.
성공했읍니다... 푸쉬업 6년동안 한 보람이 있네요 흑흑
와 짝짝짝!!
영국 해병대 푸시업 음원 어디서 구하나요 ? ㅠㅜ
이거 따로 추출해서 쓰셔야 할거예요...
여군준비하는데3개쉬었네ㅠㅠ 죽어라 열심히 해보겠슴다
5.31 60개 클리어 처음 기분 개좋다
여자분 대단하다 나도 15개가 한계인데..
멋있어!
30bpm 테스트네요!!
네 맞습니다👍
따라 해봤는데 전 40개하고 뻗었습니다..
40개도 굿입니다🔥
이게 어떻게 가능한거죠 퓨ㅠㅠㅠ
이게 진짜 팔굽혀펴기지.
50개돌파 ㄱㅇㄷ!
멋지다
40개하고 죽었습니다 두분다 존경....
점차 늘려보세요 정말 좋은 훈련입니다
벤치얼마나하시나요
60kg 충분히 가능해 보이세요
저친구가 한번도 안해봐서 모르겠는데 훈련을 안해서 못하지 않을까... 데드는 좀 듭니다.
@@maxrep
데드는 1rm어느정도인가요?
벤치힘도 상당해보여요
굿
후..
9.15 19개
50개에서 54까지
저 여성분...인스타그램 계정좀 앐 수 있을까요..?
찾아보다가 안보이길래 물어 봤는데 삭제 했다네요ㅜ
@@maxrep 아 넵 ㅠㅠ
와 여자분 진짜 대단하시네요
경시생이신가요?
네 맞습니다ㅎㅎ
철심님 상기 테스트 같이 하는데 40개 남어가면
허리힘이 부족해서인지 허리가 아프더라고요
허리에 힘을 많이 줘서 아픈걸까요?
자세 교정이 필요할까요?
자세를 직접 확인하지 않아서 정확하게 말씀드리긴 어렵지만 허리가 과하게 아치된 상태에서 푸쉬업을 실행하셔서 그러실수 있어용
승우님이 답을 주셨네요. 심하게 아치가 되셔서 그래요~ 코어를 중립에 두고 하시는걸 연습하셔야 하는데... 이건 개수가 많이 갈수록 잡기 어려운 부분이예요. 플랭크, 스쿼트가 도움되시는데요. 제 영상중에 코어운동 검색해서 그거 매일 해보세요. 정말 좋아요~
No limits
솔로운동인은 눈물을 머금고 운동을 합니다 ㅋㅋ😂
운동 열심히 하셔서 솔로 탈출 하시면 되죠🔥
@@maxrep 남자가 꼬이던데...
실화냐
근데 저만큼 잘하시면 밑에 깔판 없이 하시는게 낫지 않나 왠만한 남자보다 쌘데 굳이 깔판 깔고 핸디캡? 있게 하는 이유를 모르겠네
뭔 핸디캡 실제 남자나 여자나 시험볼때랑 비슷하게 저거 밑에 깔고하는데
여자경찰공무원 준비중인거같아요 체력시험볼때 저기 터치해야 갯수올라갈거임
그리고 여자니깐 딱딱한땅바닥은 ㅉㅉ아플거같음
핸디캡 개념 보다는 경찰체력 시험 센서 기준으로 테스트를 한거라 이해 부탁드려요ㅎㅎ
언어영역부터 확보하고 오세요
한심,,,
머고 개 힘드네 ㅋㅋ
여자들 봐라좀ㅡㅡ 푸쉬업 저리 잘해도 몸이 커지냐
와 나보다 많이하시네
이게 맞지 와다다다다다다다 하는거 운동도 안됨
저런사람이 여경해야지 요즘여경 둘이서 하나도 제압못하고 쩔쩔매니 원
저렇게 하면 제압할수 있나? 팔만 까딱 까딱.. 더구나 여자 몸무게 끽해야 50 키로 전후구만.,