반동 없다고 좋은게 아니라 걍 운동법마다 효과가 다른거임. 순발력 중시하는 사람들은 반동좀 있더라도 더 빨리(웨이트면 더 무겁게) 하는거에 초점을 맟추는 거고 근육 만드는걸 목적으로 하는거면 반동없이 정자세로 하는거에 초점을 두겠지. (반동있이 네거티브로 할 수 도 있고)
- 여경 시험 - 1. 커피 맛있게 타기(동료 경찰 일 더하라고 카페인 주입) 2. 팔굽혀보기 (팔을 굽힐 수 있는가를 채점) 3. autoK 샤우팅 (위급 상황 시, 근처 일반인 남성에게 범인 검거를 대리 요청할 수 있나 테스트) 4. 셀카 시험 (범인 검거 현장을 얼마나 실감나게 담을 수 있는가) 5. 댄스 (여경 홍보 및 동료 사기 증진 ---> 확률은 1%)
김찬 힙을 일부러 살짝들고 하면될까요? 제가 했던 플랭크자세도 잘못된 자세 인거 같아서요ㅠ 배우고 싶습니다 지난번 경찰 최불했는데. 팔굽은 정말 자신있었는데 엉덩이 가지고 파울을 10개 넘게 먹을줄은 몰랐습니다ㅠㅠ 너무 억울해서 동영상보는데 자세가 너무 완벽하셔서요 답글 감사합니다
완전 정자세....
와 이제까지 본것중에 가장 완벽한듯
1분에 58개라고 하길래 깔짝깔짝 하시는줄 알았는데 끝까지 내려갔다 올라오시네.. 진짜 대단하십니다..
감사합니다😁
2배속으로 보면 진짜 증기기관차가 역 안으로 천천히 들어오면서 정지하는 느낌
재밌는데 왜 댓글이 없엌ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄲ
ㅁㅊㅋㅋㅌㅋㅋㅋㅌㅌ
ㅋㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋ
ㅇㅈ ㅋㅋㅋㅋㅋ👍
엉덩이 안빠지는게 대단하다
증기기관차인줄...
엄마우리 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋ 말하는걱봨ㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ칙 칙 칙 칙
엄마우리 1.25배 ㄱㄱ
1분 58개 적다고 생각하는 어린이들 많을텐데 저정도 성인몸무게에 허리 안휘어지고 엉덩이 안빠지고 한다는건 진짜 근력이 대단한거임 보통 성인들 푸쉬업 잘한다고 자부하지만 정자세로 몇십개씩하는사람 잘 못봄
감사합니다😁🙏
운동하는 영상으로 눈호강하는건 처음이다. ㄹㅇ 정자세....ㄷㄷ
우와....완전 정자세인데 진짜 잘하신다
여기가 푸시업 전세계 챔피언들 모임장소노
l gmsiii ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
푸쉬업 챔피언 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
노만 붙이면 경상도말 아닙니다
잼민이새끼 노붙이는거 손가락자르고싶네
ㄹㅇㅋㅋ
진짜완벽한 정자세 입니다 파울이 1도 없을겁니다
@@polmongtube ?
ㅋㅋㅋ님은 발을다붙이고팔굽함??????개빵터졌네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㅋㅋㄱㄱㅋㄱㄱㄱㄱㄱ ㅋ
뒤꿈치 끼리 붙이라는거인듯
1 un 발 안모으면 파울
@@user-xw1yp1gk2o 발 안붙이면 안된다
이렇게 20개씩만해도 힘빠져서 얼마못하겠는데 형님 멋지십니다..
입바람으로 추진력을 얻는건가요??
입바람 소리 아니에요
ㅋㅋㅋ 좀 그런 부분도 있죠
@@심우진-w5r 입바람소리맞아요
힘쓸때 숨참는거
복싱과 같은 원리로 호흡을 동작에 맞춰서 해줘야 숨이 덜차고 텐션을 유지하기 용이하죠
여경 시험 보고왔다가 암이 나았습니다...
아고... 감사합니다☺️
지리네여 솔직히 이런시험 갯수채우기라 다 가라로 할거라고 무시했는데 이건 미쳤따 멋잇습니다
감사합니다^^
숨쉬는게 정말 시원시원 하시네요!!
감사합니다 😊
진짜 자세 완벽하고 넘 잘하신다 대단보스
감사합니다😁🙏
1분 58개면 엄청 힘든겁니다 잘하시네요 🎉🎉
엄청 힘든정도를 넘어 일반인은 진짜 불가능할듯합니다..ㄷㄷ
쉽던데요
근육아작나는게
@@김동걸-o2v 전 50개 채우기도 전에 아작나던데요 ㅋㅋㅋ
못해도 1년은 꾸준히 해야 저 페이스 가능
와 팔 각도 ㄹㅈㄷ다 자세 진짜 좋으시네
와 근데 저렇게 빨리 했는데도 시간 딱 맞춰서 만점이네. .
사실상 일반인들은 저거 채울라면 ㅈㄴ 가라쳐야됨 ㅋㅋ
진짜 자세 조온나 좋다. 이런 사람이 약간 가라로 하면 70개는 걍 넘길듯
센터장님 짱이에요!!!!!!!
우왕 감사합니다😍
저도 원래 1개도 제대로 못했는데 한달동안 하루도 거르지 않고 기초동작부터 시작하니 지금은 20개정도 하네요 67개까지 달려보겠습니다 ㅎㅎ
이런분이 진정한 경찰이지 어디서 무릎닿고
체력측정하는 경찰하고는 수준이 다르다
멋지십니다!!
반동 없다고 좋은게 아니라 걍 운동법마다 효과가 다른거임.
순발력 중시하는 사람들은 반동좀 있더라도 더 빨리(웨이트면 더 무겁게) 하는거에 초점을 맟추는 거고 근육 만드는걸 목적으로 하는거면 반동없이 정자세로 하는거에 초점을 두겠지.
(반동있이 네거티브로 할 수 도 있고)
구독하면 프사 미래 니여친 ㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅌㅋㅌㅋㅋㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅈㄴ 웃기네. 살면서 여자취급당한가 처음임ㅌㅋㅌㅋㅋㅋ
숙청친일파 좆같이생겼으면 짜지라는건 뭔 개좆같은소리? 그딴말 쳐씨부리고싶으면 니 면상 인증부터 해라
팔굽 해본 사람들은 알겠지만 이거 영상 1분 엄청 짧은데, 팔굽할땐 시간 엄~청 천천히감 ㅋㅋ 저분도 아마 "더 월드"를 경험하셨을듯
저렇게 하면 40개만 해도 확실히 졸라 힘들죠 더 천천히 해뿌면 30개만 해도 힘들고..
1분 88개 한 나는 뭐냐? 그것도 일년만에 해본건데 정자세로...
왕년에는 100개 가능
@@착한남-v3i 장담컨데 니는 정자세가아님
@@yjm9068 내몸보고도 그리 말하겠냐 ㅉㅉㅉ 아휴 모지라.
@@yjm9068 쪼다같은 ㅅ ㄲ. 우물안 개구리야. 장담컨데 라는 말은 함부로 쓰는게 아니다,
@@착한남-v3i 무슨말이 듣고싶으신거에요?? ㅋㅋ
- 여경 시험 -
1. 커피 맛있게 타기(동료 경찰 일 더하라고 카페인 주입)
2. 팔굽혀보기 (팔을 굽힐 수 있는가를 채점)
3. autoK 샤우팅
(위급 상황 시, 근처 일반인 남성에게 범인 검거를 대리 요청할 수 있나 테스트)
4. 셀카 시험
(범인 검거 현장을 얼마나 실감나게 담을 수 있는가)
5. 댄스
(여경 홍보 및 동료 사기 증진 ---> 확률은 1%)
ㅆㅂㅋㅋㅋㅋ
@@박갱-f6j 넵 감사합니다
@@강민수-h3x ㅆㅂㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
점핑 점핑
@@박갱-f6j 얜성별이두개네
진짜사나이에서 장혁 깔짝 푸쉬업하고나서 거만한 표정 극혐이었는데 여기서 흐믓해하고 갑니다~
여경은 커피타는 시험이 따로 있나요??
여경은 팔굽혀보기, 셀카찍는시험이랑 오또케 외치는 시험있지않나요??
@@알파카-b1z 팔굽혀보기 ㅋㅋㅋㅋ
여경 무시하시나요? 커피셔틀에 오또케에 나몰라라전법에 경찰차지키기 각종 온갖 뻘 짓 다하는데..
ㅅㅂㅋㅋㅋㅋ 대댓이 더 가관이네 ㅋㅋ
평소 혼자 딸치면서 가라로 50개 하는사람도 센서에서 정자세로 하면 30개도 벅찬경우 상당함 코치님 머리길렀을때 영상이신지 역시 피지컬 대박이십니다.ㅋㅋ 팔굽자세는 말할것도 없구여 퍼펙트
자세.....와우...남자들도 푸쉬업 제한시간 주고 하는 영상보면 엉덩이 밑으로 내려가고 위에서만 깔짝대는 푸쉬업 많이 하던데 이건 진짜 완벽하다😮
😎👍
와 호흡 진짜 잘하신다 난 중간에 끊기던데 ..
장자세ㄷㄷㄷㄷㄷ 완전 정자세다 개잘하네
경찰팔굽 다른 학원 영상은 다 개판이던데
여기가 찐이네여...파울하나없이 정자세에..팔도 쫙쫙 펴지고..
좋게 봐주셔서 감사합니다😁
와 잘하시네요 ㄷㄷ 경찰학원 다니면 저런운동이랑 공부도 같이하나요?
공부는 필기학원에서 하시고 저흰 체력만요^^
와우... 퍼팩트 하시네여!
멋있네요 본받겠습니다😮
이런 완벽한 자세를 충남에서는 팔 붙여서 기록이 4~5개 낮아지고
추가로 파울 한 4개 맥여서 50개 정도 되니까 8점
더군다나 그 자세는 부상유발 자세죠.......
@@kimchan_coach 푸쉬업할때 몸은 앞으로 손은 가슴위치에 두고 푸쉬업을 해야하는데 그놈의 벽이 대가리를 막아서 손이 머리위치에 간상태로 푸쉬업을 하는게 참 이해가 안갑니다 어깨 빠갈라는 각인데..
테니스공 하나 놓고 그게 가슴에 닿을때까지 내려가야 1개로 인식한다고 들었는데 사실인가요?
하...산넘어 산이다...얼마나 해야 저 경지까지 도달할수 있을까..화이팅
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 운동 몇달만 해봐도 팔꿈치 각도만 보면 정자세가 아니란말은 절대 못할텐데ㅋㅋㅋ
정자세가 왜 멍청한거임 아무리 시험이라도 요령으로 깔짝대서 58개 한거보다 정자세 58개 한게 더 대단해보임 그리고 요즘 깐깐해져서 정자세로 보는 감독관 ㅈㄴ 많아졌음 아무리 시험이라 갯수만 채우면 된다해도 정자세로 저렇게 하는게 멍청한건 아님 님이 해보셈 20개도 못할듯 ㅋㅋㅋㅋ
@@진-v1k 정자세로 안하면 센서 안찍히고 바로 파울 먹음
@@진-v1k 센서가 흰티 입었을때 기준으로 5cm인데 저사람은 흰티도 안입고 센서찍고 저정도니깐
시험에서 만점은 손쉽게 맞을듯..
뭘 알고 말하세요 제발
이분 악력 90kg..
팔굽 요령 좀 알고 싶어요!!
저거 어디까지 내려가야 센서 반응해여? 아예 바닥?ㅜ?
왜 항상 내 알고리즘만 늦는거지?
몸 일자로 만들면 발끝에 가까워질수록 내려가는 거리는 짧아진다는 건 상식이다. 설마 엉덩이 부분이 상체의 팔부분만큼 내려가야한다고 생각하는 건 아니겠지?
난 1분이고 뭐고 20개하면 쓰러지는데...
개쩐다.
1분에저자세 20개면 평균하는거임
저분처럼 정자세로 올곧게 20개면 나쁘지만은 않은걸요
ㄷㄷㄷㄷ 짱 잘하신다
와.. 난 실기 준비 할 때 1분에 35개하고 힘들어서 뒤지려 했는데.. 대단하시다..
^^;; 새해 복 많이 받으세요
마지막 파울인가? 아쉽네요 카운팅 안올라가네... 대단합니다. 와 ;ㅁ; 1분안에 50개를 넘길 수 있구나.. 30개만 해도 팔 찢어지는거 같은데..
완젼 잘해!! 💪👍
미친 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
해병대 1급이 53개였던걸로 기억하는데...
해병대1급도 58개에요
군대푸시업이랑 다름
진짜 순식간에 해버리시네 ㄷㄷ
멋지십니다 형님
자세가 매우 좋네요
엉덩이 저렇게 같이 내려가는거 신경써서 하시는건가요?ㅠㅠ 저는 하다보면 엉덩이가 고정되서 같이 올라같다 내려갔다가 안되더라구요ㅠㅠㅠ 다른건 정자세인데 엉덩이 올라가고 내려가고 때문에 스트레스 받네요 ㅠㅠ
youngmin son 플랭크를 잘 유지하며 하면 저렇게 됩니다^^
김찬 아치를 만들고 하면 안되나요?
아치형자세없이 복부에 힘주면 자연스럽게 같이 내려가지나요? 배우고싶네요ㅠ
youngmin son 꼬리뼈를 살짤 말아서 엉덩이에 힘을 주고 계서야 합니다 플랭크 할때 처럼요^^
김찬 힙을 일부러 살짝들고 하면될까요? 제가 했던 플랭크자세도 잘못된 자세 인거 같아서요ㅠ 배우고 싶습니다 지난번 경찰 최불했는데. 팔굽은 정말 자신있었는데 엉덩이 가지고 파울을 10개 넘게 먹을줄은 몰랐습니다ㅠㅠ 너무 억울해서 동영상보는데 자세가 너무 완벽하셔서요 답글 감사합니다
배를 같이 내려가고 올라가고 신경쓰면 괜찮아질까요?
자세가 그냥 기계신데;;
호흡부터 자세까지 미쳤다
어딴여자가올린푸쉬업영상보다 경쾌하다 이게남자지
10개 넘어가면 무아지경으로 땡기는거임
나도 1년전만해도 저정돈했었는데 운동한번쉬니까 귀찮아지더라 내일은꼭해야지 마인드로 1년이지났다.. 지금하면 뼈아프고 10개도 부들부들거리면서 겨우한다..그래서 님들 운동 꾸준히하세요! 운동할맘있으시면 철봉하나사세요
기원한 ㄹㅇ 2개월만 쉬어도 몸 다상함
전 95kg에 한개도 겨우하는데
이승규 저 진짜 자랑하는게 아니라 120 1rm에 100 6개 정도 했는데 두달동안 그냥 누워만 있었더니 90 1rm 해요. 진짜 운동 존나 꾸준히 해야합니다..
정우식 rm이뭐죠?
최고무게 한번 들수있는 무게를 rm이라고 하더라구요
가슴이 땅에 닿아야 갯수측정되는건가요??
자세좋은데....잘하시네요
무슨 원리로 카운트 되는걸까요?
가운에 레이져 센서가 5CM 정도 길이로 올라오는데 거기에 닿아야합니다~~
저분도 잘하지만 서울청 저자세로하면 파울로 카운트 0개입니다 엉덩이 더올려야되고 발완전히 붙여야합니다.
사람인척 연기를 잘하는 기계가 있네요!
좋게 봐주셔서 감사합니다😁
30개만넘어가면 속도가 반에반으로 줄어드는데.존나놀랍다
혹시 이거 손 넓이도 맞춰야하나요??
이정도 까지 얼마나 걸리 셨나요?
어떤 루틴으로 운동하셨나요?
정확히 어느정도 걸렸는지는 모르겠고
그냥 운동을 좋아해서 어릴때부터 운동을 꾸준히 했습니다 ^^
루틴도 뭐 딱히 기록을 내려고 한게 아니라 그냥 주3회 정도는 꾸준히 푸쉬업을 여러가지 방법으로 운동했어요
펌핑느낌드는데 괜찬한요?
심장마비오곘네
우선 제일 중요한것은 필기시험부터 합격하라
고반복하면 원래 펌핑느낌 오죠^^ 필기 화이팅 하시고 운동 미리 꾸준히 준비 하세요~~
저자세 나올라면 몇년해야 하나요?
군간부도 저런 장비로 측정하면 좋겠다
저도 군특이라 78개 해야 1급인데 30개 밖에 못해여 1년 남긴 했는데 계속 하는거 말곤 없나요?
제 체널에 재생목록 가시면
푸쉬업 목록에서 훈련관련된 영상들 보고 꾸준히 하세요 지금부터 열심히 하시면 1년이면 충분합니다!!!
@@kimchan_coach 넵 감사합니다
넵 화이팅 부상 조심 꾸준히 하세요^^
어디까지 내려가야 센서가 작동합니까??
와우 얼마나 노력하셨을까..
^^;; 이젠 나이먹어서 힘드네요...
디클라인 푸쉬업을 200개개수치고나니 50개 가까이 갑니다 지금
벽에 완전히 붙인 상태인가요??^^
5센티 정도 떨어진 서울청 기준으로 셋잉해논겁니다~~
3대 몇이세요?
저는 바벨로 3대운동 안한지 10년이 넘어서 지금은 잘 모르겠습니다 ^^;;;
새해복많이 받으세요
네ㅎㅎ
자세가 정말 정자세네요
대단하심
1분에 34개하는데, 몇개월 해야 만점가까이 맞을수있을까요? 하루에 100개씩 하고있습니다
몇개월 해야 만점가는지는 저도 확답은 할수없습니다~
신체적인 능력 , 훈련 루틴 , 기록이 정체되는 이유 등 체크를 다 해봐야 되고 그렇다고
몇달뒤 만점 이렇게는 알수는 없어요 ^^
군대처럼 급수 나눔? 저러면 1급인가 뭐가 어쨋든 난 폐급이고
KM K i
빛날찬님, 팔굽혀펴기할 때 두 손을 센서기구에 그려진 손 위치에 반드시 맞춰야하나요? 기구에 그려진 거보다 조금 위에 손 놓고 실시해도 되는지 궁금합니다!
보통 좌우는 허용해도 위로는 못갑니다
또한 완전히 마크에 맞춰야 하는 청들도 있습니다~~
옷을 입어야되지않나요? 계속 춥다고 하시네요
자세 진짜완벽...
너무잘하신다 정말
존경합니당
알고리즘때문에 온사람
실제 셤볼때 손목보호대 허용해주나요? 손목부상을 당해서..
아마 안해주는걸로 알아요
정확한건 시험볼때 한번 청에 알아보세요~^^;;
다른것보다 코어가 지린다.. 어떻게 버티지
코어운동 열심히 하시면되요 ^^
호흡이 저도 내려갈때 뱉는게 더 쉽던데 원래 근육이 수축할때 뱉는호흡이 이론상은 맞죠?
네 근데 빠르게 퍼포먼스를 내는 푸쉬업은 어디서 해도 편하게 리듬타시면 괜찮아요~~~ 아래에서 팅기는 순간에 뱉기도 합니다~~ 더 큰힘을 내기 위해서요 ^^
@@kimchan_coach 그렇군요! 감사합니다!^^
화이팅 ^^
제가 체대입시에 관심이 있어서 그런데 카운트가 어떻게 되나요?
가슴 부분에 레이저가 5cm 올라오는데 거기 터치되면 카운트 되요^^
보는 동안 머리 부딪히지 않을까 조마조마하며 봤다
따라하다가 1분 17개 하고 현타와서 누웠습니다
아이고 ㅠㅜ 꾸준히 해보세요~~^^
충남청은 노카운트 과락임 ㅋㅋ
자세는 정말 좋으시네요
충남청의 소문은 익히 들어 잘 압니다 ^^ 저도 충남청 자세로는 만점 받기 힘들더라구요~~
혹시 이 기계 센서 측정기준을 알려주실수있나요?
ruclips.net/video/bVe9K7gsmUc/видео.html
이 영상도 참고 하시구요
가운데 레이저가 5센치 눈에 안보이게 올라와있고
거기에 닿을때 삑 하면서 1회 카운트 됩니다^^
감사합니다
화이팅 하세요^^
ㄹㅇ치안조무사실기에 비해 난이도 차이가 극명히 보이네
대단하십니다