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🇲🇴🙋🏊💯💯💯🤩🤩🤩👍👍👍👏👏👏用身體的核心力量,控制好自由泳游進時的前后左右流線型平衡
腰部塌陷原因：1.頭抬太高2.本身姿勢就有問題（骨盆前傾）3.核心訓練不足4.核心過度出力，造成身體太僵硬5.踢水發力不對6.滑手直臂下壓太多改善方法：1.平板支撐訓練核心2.腳踝夾浮板訓練核心
謝謝教練,每個步驟都要細看,很重要
一起加油
教練教學很詳細 讚！
歡迎一起研究
教練好棒
我也可能是腰部塌陷问题，因为我就是游不快，感觉自己很使劲了。但是发现我如果收腹，后腿就会起来。但是现在发现老师讲腹部太紧也不行。不过如果我每天做核心训练有发现游的快些的。赶快收藏起来，好好学习一下。非常感谢🙏希望这就是我找的答案！
太棒了👏 恭喜你進步了
請問教練當我頭轉向右邊喚氣時 左手臂不待右手臂入水就不自主地往下沉 請教教練 如何在右邊換氣時 仍可以保持左手臂浮在水面上 謝謝指導
@@張順鈞 要看你有那些問題造成這樣，例如腳踢的不好、頭抬太高、換氣太久、右手回臂太慢等
感謝教練指導我覺得可能是我腿踢的不好 以後會依照教練網路教學改進踢腿方式
免費鐵人游泳團練. 家教班. 團體班上課資訊:facebook.com/permalink.php?story_fbid=pfbid0rzpMi5rp8Z21eqKFckrnbp7BNgNqVDeer3psJFMJeHpkfD9CcsaaqgB5njWkUji3l&id=100000624780739歡迎大家來參加免費的鐵人游泳團練!!歡迎大家來參加免費的鐵人游泳團練!!
腰部塌陷的確是我一直無法改善速度的原因，終於找到了
太棒了期待你的進步
基本上不要過度挺腰（導致翹臀）配合大腿擺動打水，就能改善。「腰部塌陷」時常發生在女性身上，1.柔軟度太好。2.女性下半身脂肪比例較高（浮力大）。身體保持流線型時（意指蹬牆出發後，雙手直臂前伸於耳際後，身體完全伸展的動作），放鬆腰部不要有提臀（🔹翹臀）的動作，因為這個動作會連帶影響到踝關節放鬆，而導致只運用小腿打水，無法實現鞭狀打水的效果。（如影片中的女性游泳者示範姿勢）針對有這種問題者，當您身體保持在流線型時，感覺到腹部有伸展且微微緊繃狀態時，只要腳背稍微繃緊（壓腳背）即可。此時只要運用大腿擺動就可以產生效率極高的鞭狀打水效果，已學會自由泳而想提升進階者有興趣可以試試。至於針對柔軟度不佳者的調整又不一樣了僅自身習泳經驗分享，僅更參考。
很棒耶 你體會很深
塌腰下背酸痛才是重點，改善不了不如別游
0.0這⋯⋯難道就是我沒注意的小細節
加油，持續練習你也可進步很多。還有你也是個負責任的好爸爸
是我換氣常喝到水
@@劉瑞嬌這首歌很適合結 努力調整看看
教練你有line嗎？想加一下讓你看一下我的動作，因為一直抓不到感覺，總是游50休一分鐘才在游，無法持續，而且還越游越重
id:007super
已加，稱號蔡先生
手會酸...找不到休息點
可試試用核心驅動
自由游泳時為什麼手動腳確忘記踢水怎麼練習
@@輝葉-v9n 手腳的配合練習
不懂游泳的我，又過來學習了
謝謝師傅支持
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腰部塌陷原因：
1.頭抬太高
2.本身姿勢就有問題（骨盆前傾）
3.核心訓練不足
4.核心過度出力，造成身體太僵硬
5.踢水發力不對
6.滑手直臂下壓太多
改善方法：
1.平板支撐訓練核心
2.腳踝夾浮板訓練核心
謝謝教練,每個步驟都要細看,很重要
一起加油
教練教學很詳細 讚！
歡迎一起研究
教練好棒
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請問教練
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感謝教練指導
我覺得可能是我腿踢的不好 以後會依照教練網路教學改進踢腿方式
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腰部塌陷的確是我一直無法改善速度的原因，終於找到了
太棒了期待你的進步
基本上不要過度挺腰（導致翹臀）配合大腿擺動打水，就能改善。
「腰部塌陷」時常發生在女性身上，1.柔軟度太好。2.女性下半身脂肪比例較高（浮力大）。
身體保持流線型時（意指蹬牆出發後，雙手直臂前伸於耳際後，身體完全伸展的動作），放鬆腰部不要有提臀（🔹翹臀）的動作，因為這個動作會連帶影響到踝關節放鬆，而導致只運用小腿打水，無法實現鞭狀打水的效果。（如影片中的女性游泳者示範姿勢）
針對有這種問題者，當您身體保持在流線型時，感覺到腹部有伸展且微微緊繃狀態時，只要腳背稍微繃緊（壓腳背）即可。此時只要運用大腿擺動就可以產生效率極高的鞭狀打水效果，已學會自由泳而想提升進階者有興趣可以試試。
至於針對柔軟度不佳者的調整又不一樣了
僅自身習泳經驗分享，僅更參考。
很棒耶 你體會很深
塌腰下背酸痛才是重點，改善不了不如別游
0.0這⋯⋯難道就是我沒注意的小細節
加油，持續練習你也可進步很多。
還有你也是個負責任的好爸爸
是我換氣常喝到水
@@劉瑞嬌這首歌很適合結 努力調整看看
教練你有line嗎？想加一下讓你看一下我的動作，因為一直抓不到感覺，總是游50休一分鐘才在游，無法持續，而且還越游越重
id:007super
已加，稱號蔡先生
手會酸...找不到休息點
可試試用核心驅動
自由游泳時為什麼手動
腳確忘記踢水
怎麼練習
@@輝葉-v9n 手腳的配合練習
不懂游泳的我，又過來學習了
謝謝師傅支持