Gagner du muscle après 40 ans .. ( OUI ou NON ? ) 🤔
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- Опубликовано: 28 янв 2024
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La question qui reviens tout le temps .. Peut-on gagner de la masse musculaire après 40 ans ?
Gagner du muscle après l'âge de 40 ans peut présenter des défis pour plusieurs raisons, principalement liées aux changements physiologiques et hormonaux qui surviennent avec le vieillissement. Voici quelques facteurs sur lesquels je vais élaborer dans cette vidéo qui peut rendre difficile la prise de masse musculaire après 40 ans :
Diminution de la Testostérone , Ralentissement du Métabolisme , Perte de Masse Musculaire (Sarcopénie) ect
Malgré ces défis, il est important de noter que la prise de masse musculaire après 40 ans est tout à fait possible avec une approche adaptée. Un programme d'entraînement bien conçu, une alimentation équilibrée et un mode de vie sain peuvent contribuer à atténuer les effets du vieillissement sur la masse musculaire.
Rejoignez moi dans cette video pour en savoir plus !
#muscu #musculation #prisedemasse #testostérone #musculationfrance
Liens d'etudes Scientifiques :
L'importance d'augmenter la consommation de protéine avec l'âge
www.jamda.com/article/S1525-8...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15640...
L'effet de l'augmentation de la consommation de la Protéine par apport a la fonction rénale.
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30383...
Gagner du muscle après 40 ans
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/arti...
link.springer.com/article/10....
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9772844/
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22988...
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15130... 
Спорт
![[AVS] Accélérer son métabolisme pour inverser le vieillissement ! - Dr Christophe de Jaeger](http://i.ytimg.com/vi/GO9A6FtXW5s/mqdefault.jpg)
59 ans un cancer des poumons, 1 ans sans rien faire. J'ai découvert la muscu , j' ai repris du poids, du muscle ,du coup j' ai aussi repris la moto . Toujours en traitement mais je recommence une nouvelle vie, que du bonheur
Magnifique 💪🏼
Bon rétablissement mon amis inchallah
J'ai 69 ans, je m'entraîne depuis l'âge de 13 ans, j'ai eu des hauts et des bas, j'ai eu des accidents qui m'ont obligé de m'arrêter plusieurs mois ,j'ai arrêté de m'entraîner pendant 8 ans par manque de salle à l'endroit où je vis jusqu'à ce que j'ai fini par ouvrir ma propre salle et depuis je m'entraîne toujours, je garde la forme et même que j'améliore ma condition, Dieu merci je me porte mieux que beaucoup de personnes de mon âge. Et je peux dire qu'on peut gagner du muscle après 40 ans et même au delà en suivant une bonne hygiène de vie. Merci Jamo pour éveiller les gens et les encourager à bouger
J'ai 52 ans et oui, on continue de progresser qd on s'entraîne !
J'ai commencé à 14ans et arrêté complètement vers 24.
J'ai recommencé à "bouger" vers 42 ans puis après achat d'un rac à squats les choses sérieuses ont commencé.
Que du polyarticulaire à 80 pour cent du 1 RM , objectif 5x5/3x1 heure par semaine+ 10 kms tous les samedis.
Je fais 1m78 ,88 kgs, bon y a pas de 6 pack... mais j'ai la forme !!!
Bonjour et merci pour ces précieux conseils. j'ai 63 ans et je pratique les équilibres sur les mains depuis 6 ans. Je n'ai jamais été autant fit et muscler que maintenant; nettement plus fort physiquement. Ma recette: Entrainements, qualité du sommeil et detietique.
Barrak lah
Améliorer oui,mais prise de muscle,non.
@@DAVIDLASSERRE97490 si on a une base musculaire assez bien développée et qu'on connaît bien son corps, son métabolisme et on mange la quantité de protéines et acides aminés adequate et nécessaire pour gagner du muscle , on peut ajouter quelques mm et paraître plus musclé. Il faut s'entraîner pas moins de 4 fois par semaine et utiliser des méthodes intensives, bien se reposer, bien manger et optimiser.
Moi je suis une femme j'ai commencé la musculation à 17 ans j'en ai 28 est plus j'avance en âge plus je prends soin de ma santé hygiène de vie de plus en plus stricte alimentation riche en protéines et lipides et pauvre en glucides(malgré beaucoup d'entraînement en musculation et beaucoup de cardio), aucune malbouffe et surtout je progresse dans le sport , Je vais tout faire pour ne pas tout perdre à partir de 40ans 😊
Le mouvement c'est la vie !
Merci pour le partage, un belle exemple de réussite 🙏🍀🌈🤗
@@sebastienkeller7961😂😂
Bientôt 40 ans... Et cette video est comme une oasis dans un désert.
J'ai repris l'entraînement et la musculation vers mes 38 et et jai réussi à perdre 13kg durant 13 mois et de regagner ma masse musculaire et la développé.
Mon problème c'est la fatigue mental par rapport à la salle de sport et la vie... Travail relations... etc.
J'ai baissé mes activités professionnelles et profiter de ma vie et mon temps.
Oui oui j'ai besoin de temps pour moi et de retrouver mon équilibre spirituel et physique.
Bon courage à vous mes camarades de 40 ans ✌️❤️💪🏼😎
Idem je te comprend parfaitement j’ai 43 ans
jamcore est un RUclipsr original. Son storytelling, son accent nord Africain et son charisme captive les auditeurs.
Ils est comme un professeur cool qui arrive a transmettre des connaissances difficiles aux élèves grace a son excellente pédagogie.
T'es le seul à entendre son accent nord africain, tu dois certainement être de la famille Le Pen ?,
@@larilaroussi7473 NON il a bien cet accent là et très prononcé d'ailleurs pas besoin d'être un Le Pen pour l'entendre...et alors ? c'est une honte ? beaucoup de personnes ont exactement le même accent dans ma famille et je ne m'en cache pas, c'est un fait, c'est tout. vraiment rien de grave.
Plutôt un accent anglais
@@larilaroussi7473il a un accent américain et arabe. Je suis un nord africain. Né au Maroc. Mon oncle a le même accent après des années au Canada
Je connais bien les 2 accents et j'entends bcp plus l'accent maghrébin 😉
47 ans, naturel, et toujours en progression. Travail en superset des muscles antagonistes, pas ou peu de temps de repos, séries longues, bcp de techniques d'intensification (dégressif, négatif, rest-pause, pic de contraction, tension continue, mouvement lent, isolation...).
Mes progrès après 40 ans, c'est surtout: rattrapage sensible de points faibles que je ne pensais jamais pouvoir rattraper, et donc meilleur équilibre des masses musculaires, qualité/densité, meilleure faculté à ressentir et isoler les muscles et donc à recruter.
et ton singe du coup c'est bon ?
Perso , j'ai 40 ans et j'ai jamais une shape aussi terrible qu'aujourd'hui , entrainement , diète et repos , force à vous amis quadra !
👏 👏👏👏👏!
Pareil,et mon singe va très bien😅😂💪💪💪
Terrible dans quel sens..? 😂
40 ans c'est là où on est le plus balèze
Ggs bg
As-salâmu 'alaykum Jamo ! Je dis OUI. J'ai 46 ans et je continue à progresser, doucement mais sûrement ! Reprise à 42 ans après une très longue pause : +12 kg sur la balance avec 6 kg de pur muscle ! A condition de respecter certaines règles incontournables : patience, discipline, méthodologie et modestie. Mel guelb !
J'ai 45 ans et j'avais laché la muscu depuis 10 ans...
Repris depuis 1 an et j'ai dépassé mon niveau d'avant.
Courage les vieux 😜
Oui jamais trop tard !! ☝️👍👍👍👍🔥
Merci d'être là pour nous tonton Jamo!😊
Ah Jamo... un langage simple, authentique... tellement de connaissances. Un sage. En un mot : un grand Monsieur.
OUI et c 'est mon cas, 45 ans et je continue de gagner de la force et du muscle. Merci à Jamo et ses conseils magiques.
Une fois de plus Jamo, tu apportes un regard lucide et très argumenté sur la question de l'entraînement des personnes qui prennent de l'âge. J'ai 58 ans et je m'entraîne depuis 42 ans. Tu as entièrement raison ! Et toujours beaucoup d'honnêteté notamment à la fin de la vidéo. 👍 Merci Jamo pour tes vidéos instructives.
mais quelle vidéo motivante. j'ai 44 ans et je me posé des questions sur ce sujet. car rare sont les vidéos qui parlent de cela. grand merci jamo
Toujours aussi agréable à écouter.
J’aime ton honnêteté ❤
Magnifique ta vidéo Jamo.🙏🙏🙏
J'ai 41 , je viens de recommencer la musculation doucement. Mais là, 😀 avec ta video je suis encore plus motivé à 2000 % .🙏🙏🙏🙏
Continue à nous donner encore plus de bon contenu. Ta chaîne est éducatif et excellente. MASTER CLASS 👏👏👏👏👏👍👍👍
Tonton Jamcore continue de nous régaler avec tes videos 😂🔥 Vérité et bon sens avec de l'humour on adore!
Mel Guelb !!
Force à toi 🎉 jamo ! ❤ Un rayon de soleil t'es vidéo ! Pro pro pro! 💪✊🇫🇷
Ce rythme Jamo!!
Nous sommes gatés en ce moment. ❤
J’ai bientôt 51ans, je m’entraine 6 jours par semaine, fitness, cardio, gainage et bien sur muscu depuis 6 ans. Et j’ai la meilleure « shape of my life » ! Et je continué à progresser et à apprendre sur ma pratique de la muscu et sur ma physionomie. Merci à JamCore pour confirmer ce que je pense depuis toujours de l’importance du sport au quotidien et de conserver, voir même améliorer, sa musculature en vieillissant. Très belle vidéo, très didactique, comme d’habitude avec les vidéos de JamCore !
Grande forme Jamo!!! Ça fait zizir. Cette vidéo est géniale !!!! Du pur contenu de pro comme d’habitude 👌👌👌
Super video Jamo ! 👌 Tu m'a fait tellement rire dans celle là ! 😂 Excellent !
Merci Jamo pour ce que tu fais et le partage de ton savoir.
Je suis bien heureux de suivre une personne comme toi avec une bonne mentalité. Respect Monsieur.
63 ans, 1.88 m, 114 kg (aujourd'hui). Reprise de l'entraînement muscu depuis 3,5 mois (3 à 4 fois par semaine avec alternance de rythme intense -pépère); mise à la diète cétogène ; jeûne intermittent (un repas par jour), et surtout élimination systématique de tout glucide, pas un centième de gramme ne circule dans mon corps.
Résultat : perte de presque 8 kg, tour de bras de 47 cm (avec congestion), problèmes lombaires et problèmes de hanches et jambes en cours de disparition grâce notamment au gainage, humeur excellente, satiété totale, réduction des légumes car certains étaient mauvais pour moi, libido et capacités érectiles en hausse.
J'ai donc une patate d'enfer, et l'arrêt du sucre est un miracle !!!
Merci à toi pour tes vidéo y’a du travail derrière sa merci ❤
im 41 years young im still in great shape thanks for all the hard work i did all my life and still going this why im here for more knowledge from the best ever jamcore my mate and bro
Très belle construction de vidéo, merci.👍
🔥🔥 Tonton JAMO comme d'habitude très très bonne vidéo Merci pour tes Super conseils !! Merci de nous envoyer de la Force !! 🙏💪🔥🔥
Excellente vidéo, vraiment tout est dit, merci Jamo .
Force à toi💪🏻💪🏻le meilleur pour les conseils de musculation,un homme qui donne des conseils utiles et surtout pour ne pas abîmé sa santé… beaucoup de gens vous promettent mots et merveilles pour progresser, rien ne vaut le travail et la discipline force à vous.
Merci pour tes vidéos jamo, c’est très intéressant ce que tu fais, continue !! On kiff le tableau 😊😊🎉
Super vidéo, merci pour votre énergie, ! elle agit comme un moteur sur votre audience
Une bonne vidéo qui va à l'essentiel des infos recherchées, de la sincérité dans le ton de communication, bravo rien à dire, tout est là.
L'une des meilleurs vidéo. Merci Jaloux pour ta motivation et ta transparence.
Oui merci beaucoup Jamo tu est excellent et continue ton bon travail 😁👍
Merci et bravo pour le show, Jamo 😊 Pour le reste, tu as parfaitement raison, comme toujours.
61 ans, hygiène de vie correcte, sport au quotidien (muscu ou cardio) parfois court en durée. Pas de complément alimentaire ou autre mais alimentation variée. Forme et shape au rendez-vous, depuis toujours...
Tout est dans la discipline 90% du temps et dans la régularité/répétition.
Super vidéo qui tombe pile poile au bon moment pour moi!
Merci mon ami😊
merci jamo t au top mon frero toujour un régale de te voir merci
Baaraka Allahou fik jamo pour cette vidéo très bénéfique, elle est très motivante. Merci beaucoup 👍👍👍👍
Merci Jamcore encore une vidéo pleine de bon sens .
Vidéo intéressante et éducative. Tu nous partage ton expérience. C'est apprécié.
Excellente vidéo éducative, merci pour vos conseils avisés
Toujours aussi magnifique tes vidéos merci beaucoup Jamo
Très belle vidéo grand frère comme toujours merci 🙏
Très bonne vidéo, j'ai 24 ans et je sens que cette vidéo m'aidera lorsque j'arriverais à mes 40 ans 😊
Merci tonton Jamo! Merci change rien! Un vrais mentor pour beaucoup !
Comme d'habitude, très constructif !
Superbes vidéo , merci ❤
Master class comme d' habitude 👌
Vraiment très bien cette vidéo, après une pause covidee et déprime de ddux mois je vais reprendre sérieusement les entraînements mais plaisir avant tout. Force à toi Jam !
Super contenu …très bonne pédagogie et transmission du message qui est à la hauteur de vôtre professionnalisme
Merci coach pour cette superbe vidéo ! 💪
Superbes vidéos comme d'habitude
Bonjour Jamo, merci pour tes bons conseils !
Toujours excellent Jamo
merci pour toutes ces vidéo authentiques et sincères dans la joie et la bonne humeur ....
Merci pour tes vidéos ,et ton humour ,c'est trés enrichissant
Super jamo comme d’habitude ❤❤❤
Magnifique l'explication 👍..
Vidéo très intéressante. J’ai 56 ans, je pratique la musculation depuis plus de 35 ans. Il y a peu j’ai débuté le crossfit. C’est intéressant de voir autre chose
Quand j’écoute cet homme et ses conseils sages, éclairés et sans compromis, je me sens encore plus fière d’être djazaïria. Saha ia tonton!
Super motivant, j'adore l'approche, merci
très belle vidéo et très bien expliqué, je me suis abonné 💪
chaque video est une masterclass merci Jamo
c est vraiment une super chaine de muscu merci beaucoup
Merci pour cette vidéo, très motivant
Excellent tonton continue comme ça
Du grand Jamo, mille mercis grand-frère ! on dirait que tu as repris le café !!! lol... continues comme ça, tes vidéo sont excellentes merci.
Merci Jamo tjr au top 💪🔥
Je vous félicite, vraiment vous êtes un bon Professeur.
Merci vidéo très intéressante tu es un champion toujours des sujets intéressants que tu trouves machaa Allah
Avec plaisir Mel guelb jamo
Waouh une vidéo excellente 😀comme toutes tes vidéos khrouya le warrior des warrior avec tout son savoir 💪ce matin en t'écoutant tu as fait toute ma journée j'ai trop rigolé 😊je suis éducatrice sportive 59 ans et le sport c'est ma passion donc je suis complètement et tout à fait d'accord avec toi le mouvement c'est la vie encore plus en vieillissant 🤣je donne des cours et bien sûr j'utilise tout tes conseils encore merci khrouya 🤗 que dieu te protège et protège ta famille 🤗bel guelb ♥️
J’adore cette vidéo !! Je l’envoie à tous mes clients 👍👍👍
slt , en se moment je suis trop content tu enchaine tes videos, ca le permet de m eduquer et de faire mon cardio!
Magnifique !!!❤
Vraiment superbe comme toujours. Le côté comique met le plus en avant car person je me marre bien quand tu pète tes câbles 😂😂😂. Une video spéciale sur la testo serait cool du coup savoir pour qui si tout le monde peut le faire les tarifs tout quoi😁. Merci jamo superbe et tellement vrai😉
Toujours intéressant et très drôle en plus
Déjanté comme j'aime
Très bonne vidéo, j'ai 50 ans et en appliquant tout ce dont tu as parlé ( malgré de graves problèmes de santé : 2 opérations cardiaques qui mon fait prendre conscience)je ne me suis jamais aussi bien senti,et ça fait seulement 4 ans
Force à toi 💪💪👍
Hi
Tu es tres bon
Très technique très complet et très vrai .
Je trouve dommage que parfois les gens juge la personne ce qui ai ridicule plutôt que d’écouter et d’apprendre si la personne est intéressante ou pas !
Tu es très bon je t’encourage a continuer le plus longtemps possible !
Tu as une touche en plus sur la vie en plus du des conseilles sportif
Bravo force à toi 😊
58 ans et toujours ok comme à 40 !
Faut le vivre pour le comprendre, merci pour le message de prévention tu as tout dit avec sagesse et simplicité.
Merci jamo pour ton partage 🙏
T'as tout dit professeur ! 👍🙏 À mon tour d'agir !!! Big up!
Franchement Jamo,bravo pour cette vidéo sur les plus de 40ans.
Jamo, je regarde tes videos depuis 2017, et j’applique pas tout ce que ti dit à la lettre mais j’avoue que le peu que j’en fait m’a bq servi physiquement et mentalement.
Tu es toujours au top, lah ihafdek mel guelb .
Il a tout dit bravo Jame ❤
Une fois de plus, MERCI
Merci jamo la vidéo est super par contre la fin le message de jamo est super important vraiment incroyable il a raison rester concentré sur vous jamo tonton merci tu es incroyablement motivant tu dis les mots
C’est vraiment un très bon vidéo😂 j’ai vraiment bien rire 😂
Toujours au top jamo drôle et pertinent 💪👌👍
Merci super gentils Mel guelb jamo
Genial je lattendais depuis longtemps cette vidéo !!mer i Jamo
Avec plaisir Mel guelb
Excellent video ❤❤❤❤❤
Vous nous proposez des vrais documentaires bravo et merci.
Tes conseilles sont benefique a plus d un bravo continuer. Comme ca
Je vous remercie pour toutes efforts monumental que vous faites chapeau grand monsieur
Salut Jamo !! C'est l'assiduite qui est le meilleur moyen de se depasser!! J'ai 57 ans et suis plus fort avec un meilleur corps qu'a 25 ans quand j'ai commence!! Merci pour toutes tes videos de conseils et d'infos !! 💪💪💪
Excellente vidéo
Bravo!!! C'est exactement ça. 100% d'accord
Merci pour le partage de votre travail.
Vous avez résumé d’une façon magistrale la situation des personnes ayant dépassé la cinquantaine!
Je vous suis depuis deux ans depuis mon départ à la retraite: je m’entraîne 5 jours par semaine en mélangeant les cours de musculation, le golf et la souplesse. Au début c’était très dur! J’ai gagné 5 kg de masse mmusculaire grâce à vos conseils .
Je confirme que cela marche mais il faut beaucoup de motivation.