7 Steps ไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ (ทำตามได้ทันที ) 2022 Uncut Version EP 397
HTML-код
- Опубликовано: 18 окт 2024
- คลิปนี้ผมจะแชร์เคล็ดลับดีๆ มาฝากทุกท่าน แค่ท่านใช้ระยะเวลาแค่ 1 เดือน เพียงทำ 7 ขั้นตอน อย่างสม่ำเสมอ เท่านั้น ก็สามารถทำให้ท่าน ลดน้ำหนักถึง 10 Kg. อีกทั้งสามารถเผาไขมัน ลดความดัน และคุมน้ำตาลในเลือดดีสุดๆ ไม่โยโย่ รับรองเห็นผลทันตา !!! จะมีขั้นตอนอะไรบ้าง ติดตามได้เลยครับ
7 Steps ไม่โยโย่ ลด 10 โล ไวสุดๆ (ทำตามได้ทันที ) 2022 Uncut Version EP 397
อย่าลืมแชร์ให้เพื่อนๆนะครับ😉
คีโต,ขนมคีโต,คีโตเจนิค,กินคีโต,ลดไขมัน,คีโตไดเอท,ลดพุง ลดไขมัน,ลดน้ำหนัก,ลดพุง ยังไง,ลดไขมันส่วนเกิน,ระบบเผาผลาญพัง วิธีแก้,ไขมันในเลือด สูง,ไขมันพอกตับ รักษา,ไขมันพอกตับรักษาอย่างไร,โรคไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ อาการ,ไขมันพอกตับมีอาการอย่างไร,ตับอักเสบ,ตับแข็ง,มะเร็งตับ,ไขมันเกาะตับ,ไขมันพอกตับ รักษายังไง,วิธีรักษาไขมันพอกตับ โดยไม่ใช้ยา,ไขมันพอกตับ อาหาร,รักษา ไขมันพอกตับ,อาการไขมันพอกตับ,ไขมันพอกตับ รักษาได้ไหม,ไขมันพอกตับ การรักษา,อาการโรคไขมันพอกตับ,โรคตับ,ไขมันพอกตับ
1.งดน้ำตาล
2.ลดคาร์บ
3.ออกกฃลังกาย
4.ลดความเครียด
5.ทานโปรตีนธรรมชาติให้พอดี
6.กินไขมันดี
7.ทำ IF อย่างถูกต้อง
ขอบคุนค่า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณค่ะ❤️❤️
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะ กำลังลดเครียด และ IF ให้เคร่งครัดขึ้นค่ะ
ผมทำตามหมอท๊อปสุดยอดมากก 1 เดือน ลดไป 14 โล จาก 93 เหลือ 79 ออกกำลังกายทุกวัน ทำแล้วได้จริงค๊าบบบ ดีมากๆๆ
ออกกำลังกายแบบไหนคะ
สนใจสูตรค่ะ อยากลดเดือนนี้เลย สัก10โล ใน1เดือน ขอวิธีหน่อยค่ะ (อกหักอยากผอม)
@@คนอุดรไกลบ้าน-ว3ญ เรามาทำด้วยกันไหม เราก้ออยากลด10โลเหมือนกัน
@@tiyarutsukmontree9255 กะลังทำค่ะ😊
ผมเก็บเกร็ดความรู้จากคุณหมอมาใช้จากน้ำหนักตัว 102 กิโลกรัมตอนนี้เหลือ 76 กิโลกรัมรอบเอว 44 ตอนนี้เหลือ 35 ครับ IF ลดแป้งลดน้ำตาลใช้ได้จริงครับ
ใช้เวลานานแค่ไหนคะ
กินมื้อแรกเมื่อไรหยุดเมื่อไรเจ้า
@@เพียรนภาปัญญาภู นาค
111
+1 ค่ะ ฟังทุกคลิป ฟังจนฝังหัวนน.หาย ตัวเบาเฉยเลยค่ะ
ก่อนทำตามคุณหมอ พุงเลยหน้าอกค่ะ ใส่เสื้อผ้าไซด์L ทำตามคำแนะนำของคุณหมอ หุ่นกลับมาใส่เสื้อผ้าไซด์mได้ตามเดิมค่ะ ทำ16/8มาเป็นเวลา1ปีแล้วค่ะ ไม่เครียดค่ะตอนนี้ใช้ชีวิตแบบปรกติค่ะ พอตรวจสุขภาพ ไขมันดีเยอะกว่าไขมันเลวค่ะ คิดว่าจะทำIf 16/8 ตลอดชีวิตค่ะ ยกเว้นเวลาป่วยต้องทานยา ขอบพระคุณๆหมอ มากค่ะ
7ขั้นตอน
1-ลดน้ำตาลสุดๆ
ทั้งสองอย่างแบบแฝง/และเห็นๆ
น้ำตาลทำให้ร่างกายอักเสบ เหมือนยาเสพติด (เลิกได้เลิก)
กินให้น้อยกว่า6ช้อนชาต่อวัน
(ส่วนตัวไม่กินน้ำหวาน/ชอบน้ำเปล่าแต่รักแป้ง ชอบกินข้าวสุดๆ)
2-ลดแป้ง (แต่ชอบอ่ะ)
แป้งที่ผ่านกระบวนการแปรรูป
เช่นเส้นต่างๆ ขนมปัง อาหารชุปแป้งทอด กินน้อยกว่า150 กรัมต่อวัน
1ทัพพี=20กรัม
กิน7-8ทัพพีต่อวัน
ผักใบเขียว=มีแป้งเล็กน้อยแต่ดีกินเต็มที่ได้/ผักหัว=แป้ง ไม่ค่อยดี (ดีที่ไม่ชอบ)
3-ออกกำลังกาย
ไม่ต้องหนัก แต่ทำประจำ ทำพอดีๆ สบายๆ หนักสลับเบา อาทิตย์นึง1-2ครั้ง
เดิน วิ่ง พักบ้าง 5,000-8,000ก้าวต่อวัน
4-ลดความเครียด /ให้เครียดอยู่ในระดับที่เหมาะสม (ทำไม่ได้จะโยโย่)
5-โปรตีนพอดี จากธรรมชาติ
ปลา/อกไก่/ ไข่ เป็นต้น
6-ทานไขมัน(ดี) หนังไก่ ไข่แดง อาหารทะเล น้ำมันมะกอก เนยแท้ ถั่ว
(ตอนนี้ประจำเดือนมีปัญหาจริง เครียดก็ไม่ได้อีก เอาเป็นว่าเซ็งละกัน)
(LDL สูง-ต่ำ)
7- IF อย่างถูกต้อง
แข่งกับตัวเอง วันนี้ดีกว่าเมื่อวาน
ท่านชัชอนาคตนายกประเทศไทยก็ทำ
ทาน16 ไม่ทาน8
หรือเลือกเอา 16/8 -18/6
ข้าวเช้าเที่ยง10โมง
ข้าวเย็นเร็วหน่อย6โมงเย็น
(เป็นโควิด อาการหนักอยู่แต่รอดมาได้)
สู้ๆ จะเริ่มดูแลตัวเองให้ได้มากที่สุด เป็นกำลังใจให้ด้วยน่า ขอบคุณสำหรับความรู้ค่ะอาจารย์
#ฟังไปจดไป
เดี๋ยวๆ เลข IF ตีความหมายผิดไปนะครับ เลขหน้าคืองดทาน/เลขหลังคือช่วงทาน นะครับ เช่น 16/8 คืองด16ชม. /ทานภายใน 8ชั่วโมง เป็นต้น
@@aquaman7308 ถ้าทำตามเลขข้างหน้านี่ได้อ้วนกว่าเดิมแน่ๆค่ะ 5555
กินแบบ IF คือ 16/8 = งด 16 ทาน 8 , 20/4 = งด 20 ทาน 4 นะคะ เขียนสลับกันรึเข้าใจผิดคะ
แล้วข้าวที่ว่า 7-8 ทัพพีต่อวัน อันนี้ลดปริมาณรึยังคะ ถ้ากินเท่านี้คือร่างกายรับน้ำตาลเยอะมากค่า
ขอบคุณค่ะ จะทำตาม
ขอบคุณสำหรับสรุปเลคเชอร์ดีๆนะคะ🥰🙏
จาก56kg ลด4kg ตอนนี้52kg ใช้เวลาแค่26วัน เป้าหมาย50kg ขอบคุณคุณหมอมาก เพราะเป็นเบาหวาน ไม่อยากกินยาตลอดชีวิต
ทำIFมา3เดือน มีความสุขมากค่ะ เดือนที่แล้วทานOMAD ครบ 1เดือน น้ำตาลตกทำไงดีคะ
สู้ๆค่ะ เราก็สู้ตายเหมือนกัน เรากินแต่น้ำเปล่าอย่างเดียว 12 วัน แล้วก็กินอาการอ่อนๆ ตอนออกจากฟาส ตอนนี้กินวันเว้นวัน
111
@@EpicGamer-fd9kc 999
อยากทำได้ค่ะแต่้องมีจิตใจที่เข้มแข็งมากๆๆๆๆเพราะต้องลดแป้งน้ำตาล
เอาหมอท๊อปกับหมอหนึ่งมารวมกัน เราลดไปเดือนเดียว 8 โลค่ะ ค้างอีก 10 โล ให้เวลาตัวเองอีก 2 เดือน
เมื่อก่อน หมอหนึ่งทำเราลงไวมาก
ดีใจด้วยนะคะ
Llpĺllĺĺllĺĺĺĺĺĺĺĺĺllĺĺ
p
Òòopo8
เหมือนกันเลยคะ.เอามารวม2หมอ..
โห ลดเยอะจังค่ะ
มันดีมากๆตอนนี้ลด18 กิโลจาก70 เหลือ52 ใช้เวลา6เดือนค่ะ กินแบบไม่เคียดใช้สูตรไอเอฟ18/6ขอบคุณนะคะ
18/6 คือไรครับพึงเคยเข้ามาฟัง...
ตอนนี้🎉😂ดีค่ะ
@@pariwatoopakaew766618/6คือ การทำ IF ซึ่งมีช่วงที่ทานได้6ชม.และอีก18ชม.เป็นช่วงเวลาที่เราจะไม่ทานค่ะ ซึ่งช่วงที่ไม่ทานเราจะดื่มได้แต่น้ำเปล่า กาแฟดำ ชาไม่ใส่น้ำตาลค่ะ
ตั้งแต่ตามหมอท็อปมาจากปีที่แล้ว น้ำหนักจาก126ตอนนี้107 ค่อยๆทำค่ะ ทำมั่งหยุดมั่ง ไม่โยโย่ค่ะ if.16/8ได้ผลดีที่สุดค่ะ เบาสบาย เริ่มกินข้าว11โมงค่ะ แต่ถ้าท้องว่างและเบาสบายจะไปกินตอนหลังเที่ยงค่ะ รู้สึกว่าถ้าเรายืดเวลากินออกไปตัวยิ่งเบาค่ะ เป้าหมายยังอีกไกลค่ะ แต่จะค่อยไปไม่ให้เราเครียดค่ะ เดินบ้างไม่เดินบ้าง สบายๆเลยค่ะ
จาก120 ทำตามคุณหมอ 3เดือนลงมาเหลือ94 แล้วคับ ตั้งเป้าไว้80คับ ขอบคุณมากครับ สำหรับความรู้
111 อายุ56 น้ำหนัก65อึดอัดไม่สบายตัวเริ่มปวดมึนหัวเหนื่อง่าย ฟังทำตามแบบไม่คิดว่าจะได้ผลเร็วกะสักเดือนที่ไหนได้ผ่าน7วันลองชั่งน้ำหนักลงไป2.8 ก.กมีกำลังใจทำไปเรื่อยๆอาการไม่สบายตัวมึนหัวหายไปเลยขอบพระคุณและโขคดีมากๆที่ได้ฟังและลองทำ16/8
111 🥳💜 หลังจากโควิดที่มีมาน้ำหนักขึ้นไปเยอะมากถึง 90กว่าค่ะ เริ่มทำ IF เริ่มจาก น้อยๆมาจน 16/8 ทำมา 1 ปี ลดได้ 10 โลค่ะ วันนี้ได้มาฟังคลิปนี้ เริ่มลุย 18/6 ตั้งแต่พรุ่งนี้เลยค่ะ(วันนี้มาฟังดึก) 1เดือน 10โลสู้ค่ะ 🙏🏻ขอบคุณมากๆค่ะ ขอให้คุณหมอสุขภาพดีมากๆๆๆๆๆค่ะ ❤️❤️❤️❤️❤️
เป็นไงบ้างคะ
วันนี้ครบ7วัน ทำตามที่คุณหมอบอก น้ำหนักลดลง 5kg. แล้วค่ะ จาก89โล เหลือ84โล สัปดาห์ที่2นี้ เปลี่ยนมาทำ18/6แทน16/8ค่ะ เป้าหมาย คือ ลดอีก26kg. ให้เหลือ54kg. พอค่ะ สูง160cm. ขอบพระคุณ คุณหมอมาก ที่ทำให้ได้พบหนทางที่ง่ายและยอดเยี่ยมมากๆเลยค่ะ🙏🙏🙏
111 เริ่มทำเมื่อ28เม.ย.ตอนนั้นน้ำหนัก81ก.ก.ไม่ได้ออกกำลังกายเลยเพราะปวดเอวปวดหลัง ที่ทำอย่างจริงจังคือลดพวกน้ำอัดลมน้ำหวานต่างๆดื่มแค่น้ำเปล่าชาและกาแฟดำ ช่วงแรกงดข้าวเลย และกินมื้อเดียว กินไข่ต้มวันละ3ฟอง กินเนื้อกินหมูกินผัก การกินก็ไม่ได้จำกัดจำนวนหรือปริมาณดูความเหมะสมเอา มาถึงตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่71ก.ก.ส่วนสูงอยู่ที่ 172ซ.ม. ส่วนเรื่องความดันก็ปกติ 112/73 สุขภาพก็แข็งแรงดีมีภูมิคุ้มกันเยอะขึ้น สุขภาพดีไปด้วยกันครับ
Èe
👏👏
ดูคุณหมอมา เกือบ 2 ปีจาก 74 กิโลกรัมตอนนี้หยุดอยู่ที่ 62 กิโลกรัมคะ กำลังจะให้เหลือ 55 กิโลกรัมจะทำได้ไหมน่าสู้ๆคะ ติดตามตลอดนะคะป้าอายุ 69 แล้วจะให้ของขวัญกับตัวเองตอน 70 ปีคะ
บอกบุญเพื่อนร่วมโลก ขอให้คุณหมอเจริญๆทั้งหน้าที่การงานเงินทองและสุขภาพแข็งแรง ทั้งครอบครัวนะครับ🙏🏾🙏🏾🙏🏾🙏🏾
111
ไปฝึกทำวิปัสนามา ต้องทานแบบศีล8 คือ 06am /11 am มังสวิรัติล้วน ทานให้อิ่ม แต่ไม่ทานมื้อเย็น
คิดว่าคงจะยากแน่ เพราะเราตั้งใจปฏิบัติ ทำตัวให้ไม่ว่างนัก แม้งดมื้อเย็น ก็ไม่หิวและรู้สึกสบายดีมากๆ นอนก็หลับได้นะ
นอนไว ตื่นไว ทาน 2 มื้อ ผลพลอยได้คือร่างกายรู้สึกดีมากๆ
ได้ติดตามคุณหมอมาหกเดือนแล้วอายุ57นำ้หนักเดิม82ตอนนี้72ขอบคุณมากนะคะ
111 ลองดูค่ะ ได้ผลอย่าวไรจะมาแจ้งอีกที ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆค่ะ
1111 พึ่งดูค่ะคุณหมอ ขอบคุณความรู้ดีๆค่ะ ขอบคุณ 🙏🏾
111
สัดส่วนลดลงเรื่อยๆค่ะ ไม่ไวมาก แต่ได้ผลที่ชัดเจนมากค่ะ
ขอบคุณความรู้ที่คุณหมอมอบให้ครับ ผมทดลองทำ if 16/8 มาเข้าเดือนที่ 2 จากหนัก 96.7 ตอตนี้ลดลงมาเหลือ 88.80 ครับ คาดว่าจะทำให้ได้ตลอดชีวิต
เป็นโรคซึมเศร้าระยะรุนแรงต้องการลดน้ำหนักตอนนี้ทำIf18/6ทำคาดิโอ20-25นาทีกินช้าวกล้องกับอกไก่+ไข่ทำแบบนี้3อาทิตย์แล้วยังไม่ลดเลยตะเครียดมาก
ดู21เม.ย.66.ค่ะขอบคุณค่ะสำหรับความรู้ดีๆๆ❤❤❤
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อป
สำหรับความรู้ดีๆ ที่ให้มาตลอด ชื่อหนังสือ แล้วค่ะ
ขอให้คุณหมอมีความสุขความเจริญตลอดไปค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากดูมาสามปีแล้วลดจาก83กิโลเหลือ60กิโล แต่อยากเอาออกอีก10 โล ทำยากจังเลยค่ะ
😂😂😂รอฟังอยู่อะค่ะ
❤
ขอบคุณค่ะคุณหมอ
999 ชอบูดูคล ิปของคุณหมอค่ะ
กำลังทำอยู่ค่ะขอบคุณหมอท๊อปมากๆค่ะเห็นผลแล้วไม่น่าเชื่อว่าเกิดขึ้นได้
ทำได้คะ แต่ยังไม่ถึง เป้าหมายที่กำหนดไว้ น้ำหนัก 83 กิโล อายุ 56 ปี ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 68 กิโล และน้ำหนักลงช้ามากตอนนี้
ขอบคุณ คุณหมอท็อปมากๆค่ะ สำหรับความรู้ดีๆ เข้าใจง่าย ตอนนี้ลดไป7-8โลแล้วค่ะ แค่เดือนกว่าๆ 🥰🥰🥰
คุณหมอพูดถูกค่ะ
999 เป็นเบาหวานประเภทที่1คะ ฉีดอินซูลิน เช้าเย็นและทานยาเม็ด melmet500 เช้าเย็นด้วย จะลองทำตามคำแนะนำคุณหมอท๊อปดูนะคะ ขอบคุณสาระความรู้มากๆคะ
Hello from France 🇫🇷 นะคะคุณหมอ... ขอบคุณมากค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท็อปกลับไทย มค.นี้ค่ะ จะไปอุดหนุนหนังสือทำบุญค่ะ🙏🙏🙏🙏🙏🙏😊😊😊🥰🥰🥰🥰🥰💐💐💐💐💐💐💐
ชื้อหนังสือที่ชีเอ็ดมีของแถมไหมคะ
สอนแพงมากแต่เอามาสอนฟรีนับถือและขอบคุณหมอมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากเลย พรุ่งนี้เริ่มเลยค่ะ แล้วจะมารายงานนะค่ะ
สุดยอดค่ะ❤️❤️❤️❤️❤️🙏
ดูคลิปคุณหมอหลายคลิป เก็บขอมูล ใจเราสู้ เดือนนี้ ลดได้ 8 kg ทำไอเอฟ 18/6 งดน้ำตาล งดของหวาน น้ำอัดลม
ทานข้าวกล้องตอนเที่ยง งดของทอด เน้นทำกับข้าวเอง เย็นไม่กินคะ ถ้าหิวกินน้ำมะเขือเทศดอยคำ หรือ ฝรั่ง1ลูก ออกกำกายเดินเร้ว 1 ช.ม วิ่งช้า
สัปดาห์นึงทำ3-4วัน
เดือนหน้าสู้กันต่อคะ
111 ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆครับ
ขอบคุณความรู้ประโยชน์ หมอท๊อป
มากนะคะ ได้ความรู้เข้าใจเยอะมาก
จะนำไปลองปรับใช้ค่ะ
ชอบกาคอธิบ่ยของหมอเข้าใจมากๆ
ทำตามที่คุณหมอแนะนำลดจริงค่ะ
กินมื้แแรก9โมง.. มื้อ2... 4โมงเย็น..1วันกินแค่2มื้อมา2ปีกว่าแล้วค่ะ
111 จะเริ่มทำค่ะ จาก 83
ผ่านไป1เดือนจะมารายงานนะค่ะ
ข้าววันล่ะมื้อคะ แต่ติดข้าวเช้ามาก6โมงเช้าต้องทานแล้ว เพาระทำงานใช้แรงงาน แต่ข้าวเที่ยง ข้าวเยนไม่ทาน ทานกาแฟ ดำเช้า เที่ยง ชอบทานผลไม้กล้วยน้ำหว้า ส้ม ลดไป4กิโล1เดือน
ขอบพระคุณมากคะคุณหมอคะ ก่อนนี้ดูผ่านช่องยูทูปทางทีวีที่บ้านหลายๆตอนคะ....และได้ทำตาม คือดีมากๆ มีความสุขเพราะน้ำตาลลดลงจาก 169 ตอนนี้ เหลือ 115 คะ... น้ำหนักลดลงยังไม่มากเพราะเพิ่งทำได้แค่ 50 กว่าวันคะ..แต่ออกกำลังกายเบาๆ ตามคลิปของ อ.ฟูจิ. ทำให้ไม่เครียดกับการออกกำลังกายเหมือนเมื่อก่อนคะ เคยพบายามลดน้ำหนักและน้ำตาลโดยออกกำลังกายหนักแล้วท้อคะ.....ขอบคุณมากคะ.... อาจจะเข้ามาเขียนคอมเม๊นท์ช้าไปสักหน่อยคะ เพราะต้องการพิสูจน์ก่อนคะ...😀❤️💯
เก่งมากค่ะ น้ำตาลลดยากมาก
แล้วอาหารอะไรที่เราควรทาน ถ้าปรุงรสปกติได้ไม๊ค่ะ
ทำมาได้6วันลงมา2.5 ล..กิน8.30กับ12.30ค่ะสองมื้อกินข้าว1ทัพพีที่เหลือไข่ ปลา หมู และผักถ้าทำแบบนี้ตลอดจะอันตรายหรือมีผลข้างเคียงไหมค่ะ
หมอพูดได้ชัดเจน ละเอียดมากค่ะ ชอบและฟังทุกวัน ทำตามตลอดค่ะ❤️❤️❤️
ขอบคุณ ค้า คุณหมอท๊อป ที่สอนดูแลสุขภาพ ด้วยตัวเอง พระเจ้าอวยพรค้า
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอดิฉันติดตามคุณหมอมานานแล้วค่ะประมาณสามเดือนค่ะดิฉันลด 12 กิโลค่ะดิฉันอยู่ไต้หวันค่ะขอบคุณเป็นอย่างสูงขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงขอบคุณมากค่ะ❤😊
หมอคะทานกาแฟใส่น้ำพึ่งดีใหมคะ❤❤❤❤
ขอบคุณมากที่มีหมอดีๆแบบนี้
ดูหลายรอบแล้วแต่ก็ดูต่อค่ะ❤❤❤❤
คลิปนี้ยอดเยี่ยมค่ะคุณหมอ 111❤🧡💛
คุณหมอป็อบให้ TG/ HDL ให้
ขอบคุณหมอท๊อปที่ให้ความรู้และนำมาใช้ได้จริง คือ ได้ร่างใหม่แล้วคร่า
จะกลับมารายงานผลค่ะ
111ขอบคุณคุณหมอค้า
111 จะตั้งใจทำครับ ✌🏻😊
เป็นกรดไหลย้อน ลองทำ16/8 ไม่ทานข้าวเช้า แล้วแสบท้องมากๆ มีวิธีแก้ไขไหมคะ หรือควรปรับเป็นไม่กินมื้อเย็นแทนดีคะคุณหมอ
คุณหมอคะ ส้มสายน้ำผึ้ง กินบ่อยๆเสี่ยงน้ำตาลสูงมั้ยคะ ควรกินวันละกี่ลูกดี
111❤ ดีมากเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับวีดีโอดีดีนะคะคุนหมอ
ขอบคุณ คุณหทอมากค่ะกำลังนำไปปฏิบัติน.น.เริ่มลดอย่างช้าๆค่ะ
111 ต้องเริ่มแล้วสินะ ขอบคุณค่า 🙇🏻♀️
111เริ่มมื้อเย็นนี้เลยค่ะ น้ำหนัก 59 อยากลดเหลือ 52 ขอบคุณคุณหมอนะคะ 6 สค 65 start
ตอนนี้น้ำหนักลดยังคะ
ฟังแล้วดีมากๆ
ฟังคุณหมอบ่อยมาก เก็บความรู้มาปฏิบัติ ทำให้ร่างกายเกิดการเปลี่ยนที่ดีขึ้น ขอบคุณคุณหมอเป็นอย่างมาก
คุณหมอคะกินน้ำผึ้งมะนาวก่อนนอน ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ
ชอบคุณหมอพูดมากๆๆค่ะ❤❤❤❤❤❤
ขอบคุนคราคุนหมอ
เป็นแพนิคมาเกือบสี่ปีต่องทานยาตลอด ตอนนี้เลิกทานยาได้แล้ว บางครั้งมีอาการบ้างแต่ก็คุมตัวเองได้แล้ว
เปนเหมือนกันค่ะ กินยามา 5 ปีแล้วเริ่มลดยาเเล้วค่ะ อยากลดนนมาก
จะลองทำตามที่คุณหมอบอกจ้า
ทำ if ประหยัดด้วยค่ะ ผิวสวย ผิวกระชับ น้ำหนักลด สมองปลอดโปร่งดีมากๆค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ
111ค่ะขอบคุณมากๆนะคะ
Nac long ดื่มช่วงifได้ไหมครับ
111 ขอบคุณค่ะ จะเริ่มทำตั้งแต่วันนี้(13/10/65) หนัก 65 เป้าหมาย 60 พอค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ 1111
ขอบคุณคุณหมอมากคะจะเอาไปปรับใช้เพื่อลดน้ำหนัก 10 กก.ให้ได้คะ❤️
เริ่มมาฟังคุณหมอท็อป ดีกว่า เนื้อหาเน้นๆเนื้อๆ
น้ำหนักหลังคลอดลงยากมากเลยค่ะ ค้างอยู่10กิโลมา4เดือนแล้วค่ะ
111จาก85ภายใน4เดือนเหลือ73.4ขอบคุณมากเลยค่ะ
111 ขอบคุณมากๆค่ะ
จะลองทำดูนะครับ ขอบคุณครับ 111
หมอดูฟิตมากๆเลย อยากได้คำแนะนำลดหน้าท้องในกลุ่มผู้สูงวัย แบบง่ายๆ จะขอบคุณมากๆเลย
111 ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอท้อป คุณพ่อที่น่ารัก ขอบคุณคริปแนะนำนะคะ🙏
วันนี้สุดยอดคะได้ความรู้เยอะมากๆ ขอบคุณ คุณหมอที่สละเวลามาแนะนำ คะ 111
จะทำนะคะหมอท๊อป ✌️
ทำif มา67 วันจาก89 ก.ก.เหลือ น.น.78.5 ก.ก. 8/16 เก๊าท์หาย น้ำตาลปกติ อายุ55 ครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆเลยค่ะ ดูแล้ว
เครียดลดลงเลย ชีวิตดูง่ายขึ้นเยอะเลย
ขอบคุณนะคะ
999 ขอบคุณคะคุณหมอ
ขอบคุณค่า
ขอบคุณคุณหมอมากๆครับ
111ค่ะขอบคุณมากค่ะๆ⚘⚘⚘⚘
ขอบพระคุณคุณหมอมากค่ะ ไม่ทรมานร่างกายและสามารถนำมาใช้กับชีวิตประจำได้จริงค่ะ
ดิฉันอายุ 60 จากน้ำหนัก 60 กิโลตอนนี้ขึ้นมาเป็น 85 กิโล ทำอย่างไรจะกลับไปหนักเท่าเดิมได้ค่ะ ที่คุณหมอบอกว่าลด 1 เดือน 10 กิโลกรัมสนใจมากค่ะ ดิฉันต้องทำอย่างไรบ้างกดติดตามมาตลอด บอกด้วยนะคะว่าต้องทำอย่างไรบ้าง เรียนเป็นคอร์สคอร์สละเท่าไหร่ พออายุมากเดินก็เหนื่อยมีโรคประจำตัวความดันสูงแต่ก็ไม่หนักรุนแรง ไม่ได้ทานยาทุกวัน เดือนนึงทานยาประมาณ 3 ครั้งถือว่ายังไม่เป็นมากค่ะ ขอข้อมูลด้วยนะคะ ขอบพระคุณค่ะ
เล่นไลน์เป็นอย่างเดียวค่ะ