Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
เราก็เป็นอีกหนึ่งเสียงค่ะ ว่าดีมากทำได้จริง น้ำหนักลดจริงส่วนตัวเราเรียนรู้จากคลิปในช่องคุณหมอมาเป็นเวลา 17 สัปดาห์แล้วค่ะ ค่อยๆ ศึกษาไปวันละคลิปสองคลิป เท่าที่มีเวลา (ยังไม่ได้เข้าคอสด้วยค่ะ) ตอนนี้น้ำหนักลงไป 14 กก. (จาก 62 ลดเหลือ 48 กก.) เราไม่เคยคิดเลยค่ะว่าจะทำได้ขนาดนี้ ยากแค่ช่วงแรกไม่กี่วันค่ะ เหมือนร่างกายปรับตัว ค่อยๆ ทำไป ต้องขอบคุณคุณหมอจริงๆค่ะ ที่แชร์ความรู้ 🙂 ไม่แค่น้ำหนักลดสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย สุดยอดมากค่ะ
กินคีโต + if ใช่ไหมคะ
าาา ชชลชชลชลลชลลชลลชลลลลลลช่ช ลลช่ลลช่ ลลลลลลลลล ล่ ล่ลชล ลลล ล
คอร์สแพงไหมคะ?
ฟๆๆ
ๆๆ
ผมไม่ได้เข้าคลาสแต่ ฟังหมอท๊อปแล้วทำตามมา3เดือน นน.ลงไป24กิโล จาก120 เหลือ 96ความดันกลับมาปรกติ น้ำตาลปรกติ เพราะทำ IF 16/8 LCHF ออกกำลังกายนิดหน่อยเอวจากใส่ 46 ตอนนี้ ใส่38 ชีวิตดีขึ้นเยอะ ขนมจุกจิกกินมั่งเป็นครั้งคราว น้ำหวานนี่ ไม่กินเลยเป้าหมายอยากกลับไป 80กิโล ก่อนผ่าตัด เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
สุดยอดเลยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะนน.76
สนใจ class ค่ะ อยากลดน้ำหนัก และส่วนตัวเป็น ภูมิแพ้ กับ เซบเดิร์ม ต้องสมัครยังไงค่ะ
กรุณาแนะนำด้วยค่ะอยากฟังค่ะ
สุดยอดค่ะทำได้ไงเนี่ยบอกเถอะ... รออยู่เลลย😬😬😬
จริงค่ะ ลองกินโปรตีนชงเพื่อลดน้ำหนักหมดเป็นสองหมื่น หยุดกินก็อ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้หันมาลองวิธีของคุณหมอ เริ่ม18/6 เลย เพราะปกติไม่ทานอาหารเช้า ดื่มแต่กาแฟ รวบทานอาหารเช้าพร้อมอาหารเที่ยง แล้วทานอาหารเย็น6 โมง แล้วเอาเงินค่าโปรตีนมาซื้ออาหารที่มีประโยชน์ดีกว่า
ผมขอยืนยันคับว่าทำได้จริง ผมเริ่มดูคลิปนี้เมื่อวันที่29 ส.ค นน 123 กก สูง 181 ซม. เริ่มทำวันแรก18/6 อยุ่3วัน ทรมานมากท้องร้อง โครกคราก ตลอด กินน้ำจนถ่ายท้อง แต่พอวันที่4 เริ่มหายหิว อาหารที่กินอกไก่มื้อละ3ขีด2 มื้อ กินอยุ่3วัน ต่อมาผมทำ omad เลย ทำ5วัน ต่อสัปดาห์ กินอาหารตามคลิปนี้ ปัจจุบันนี้ นน.เหลือ 106 อยากกราบหมอมากๆคับ ขอบคุณจากใจครับผม
สุดยอดมากๆคะ ต้องขอบคุณคุณหมอด้วยคนคะ และตัวเองที่มีความต้องการสุขภาพดีตลอดชีวิต
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ึความรู้ อายุ 55 ทำตามที่คุณหมอแนะนำ คืองดแป้ง งดน้ำตาล ทำ18/6 น้ำหนัก 65 หลือ 63 เพียง 5 วัน ไม่ออกกำลังกาย บ้างคนอาจจะคิดว่า ตริงเหรอ ทำได้จริงๆค่ะ ถ้าทำตามที่หมอปนะนำ แต่ถ้ามัวแต่คิดว่าทำได้จริงเหรอ มันก็ไม่จริงค่ะเพราะมัวแต่คิด ไม่ลงมือทำ สุขภาพของใครของมันค่ะ หมอไม่ได้บอกว่าต้องไปซื้อครอสทุกคน แค่ฟ้งแล้วทำตามก็ลดได้จริงๆ สู้กับใจตัวเองแล้วจะสำเร็จ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทำ IF 16/8 ไม่กิน Snacks นำหนัก ค่อยๆลดค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ คุณหมอ ให้ความรู้แบบสุดๆๆเลย ขอให้คุณหมอจงประสบความสำเร็จความสุขความเจริญตลอดไปค่ะเป็นไขมันฟอกตับ เมื่อเดือนที่แล้ว กลับไปตรวจ นำหนักลดลง 11 ก.ก หมอชมว่าดีมาก ผลเลือดทุกอย่างดีหมดค่ะ
ขอบคุณหมอครับ3 เดือนกว่า 30kg ที่หายไปตั้งต้น 122.8 ปัจจุบัน 92.25 ครับกับการดูคลิปของหมอคีโต+IF18/6 มี 20/4 บ้างใช้การทำกิจวัตรประจำวันเดินให้ได้วันละ 8,000 ก้าว
รับรู้ถึงความจริงใจเลยครับ 1เดือนลดเกือบ10 kg ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอนะคะไม่ได้เข้าร่วมคลาส แต่หมอใจดีมากเลย แชร์ความรู้ที่เราสามารถเอาไปใช้ได้จริงทุกวันนี้ IF 12/12 ไปต่อ 18/6 จนสามารถทำOMAD ได้ค่ะ (จากที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้) สบายมาก ไม่หิวจริงๆทำไป2สัปดาห์และกลับมา 18/6 เพราะจำกัดด้วยเวลาค่ะ ลดไป~20กก.** หากมีโอกาสจะเข้า MFM นะคะ **
ชอบสไตล์การสอนของคุณหมอค่ะ..เนื้อๆเน้นๆ..นำไปทำตามได้จริงค่ะ..ตอนเริ่มติดตามดูคลิปคุณหมอ แล้วทำตาม ได้ 2 วันแล้วค่ะ แฮปปี้มาก ค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ คุณหมอให้ความรู้แบบจริงใจสุดๆ
16/8เดือนเดียวลง6กิโลค่ะ ไม่ทานนำ้ตาล ข้าวนิดหน่อย โปรตีน ผลไม้นิดหน่อย ทานนำ้กับกาแฟดำ ออกกำลังกายนิดหน่อย
ติดตามมาพักนึงแร้วค่ะทำตามคุณหมอบอก ลดได้จริงค่ะ 18/6 ลดแป้ง.หวานมันเราต้องใจแข็งเรื่องของกินด้วย
อาจารย์หมอ เป็นคนดีที่หนึ่งในโลกค่ะ ขอให้มีตวามสูขและประสบความสำเร็จทุกอย่างตลอดไปค่ะ
ไล่ฟังคุณหมอไปหลายคลิป ขอบคุณมากสำหรับความรู้อย่างละเอียดที่ให้ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย น้ำเสียงมีพลัง ฟังเพลิน ฟังหมอท็อปมา 1 เดือน ลดไป 5 กิโล (ออกกำลังกายด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3-4 วันเท่านั้นค่ะ ไปแก้ที่การกินเป็นส่วนมาก) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ส่วนตัวนี่ ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้ว ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อยากจะช่วยแชร์ให้เพื่อนได้ลองทำตามจริงๆ ตอนนี้หนัก 53-54 (สูง 166) เป็นนักกีฬา ปกติออกกำลังกายอยู่แล้ว คนทักว่าตัวเล็กลงมาก แต่ น้ำหนักเท่าเดิมเลย ไม่โหย ไม่หิว ไม่โทรม If ตรงกับไลฟไสตล์มากค่ะ เพราะเป็นคนขี้เกียจเตรียมอาหารบ่อยๆ
ด
ค่าเรียนเท่าไรค่ะอายุหกสิบสี่ค่ะ
สนใจค่ะ
ทานอะไรระว่างระวัน
สมัคยังไงคะ
สุขภาพดีขึ้นมากค่ะยังไม่ลงคอสร์เรียนค่ะเอาไว้รอดูผลสักสองสามเดือนดูก่อนว่าจะทำเองได้แค่ไหน เพราะอาจารย์หมอ ไม่อั้นความรู้ ให้ผู้ชมคริปเต็มที่รู้นำหนักนิ่งเป็นเดือน คุณหมอให้ลดแป่ง ไม่รู้ว่าควรจะทานอะไรให้อิ่ม ไม่มีปัญหาเรื่องนำหนัก เคารพนับถืออาจารย์หมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆๆมาตลอด ขอบคุณมากค่ะ
ชอบสไตล์การสอนของหมอมาก เนื้อๆเน้นๆ ไม่น้ำเลยจ้าา ดีมาก👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ติดตามค่า ทำ 16/8 _19/5 อาทิตย์ละครั้งทำมา10เดือน ไม่ออกกำลังกาย นอนน้อย แต่ได้ผลดีเหมือนกัน เสื้อผ้าหลวม หุ่นดีขึ้นจริงๆค่ะ👍
ฟังหมอท็อบ ง่ายนิดเดียว ขอบคุณน่ะคะทำIF 16/8 เเบบไม่เครียด ตอนนี้ทำเกือบ2เดือน นน ลดลง6กิโล ออกกำลังกายบ้าง
ผมไม่ได้อยู่ในกลุ่ม แต่ต้องขอบคุณคุณหมอท็อป สำหรับความรู้ต่างๆในการลดน้ำหนัก ความรู้+วินัย ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ 15 กิโล ภายในเวลา 2ปี แล้วกล้ามเนื้อเริ่มชัดขึ้น ผมสามารถกลับไปเตะฟุตบอลได้ในวัย 45 ปี อาการปวดหลัง อาการขี้เกียจ หายไป แต่มีความมั่นใจต่างๆก็กลับคืนมา ขอบคุณหมอท็อปมากครับ ผมจะได้ถ่ายทอดให้คนที่ผมรักต่อไปครับ
ดีมากทำตามที่หมอแนะนำ ทำแบบสบายๆเหมาะกับตัวเอง6เดือน ลดไปเกือบ10ใล้ว
หัวใจสำคัญต้องตั้งใจฟังคุณหมอ แบะเข้าใจในเนือหา ทึ่เข้ามาปรับทำตามคุณหมอ พราะไมีอยาก เป็นคนแก่ที่ป่วยมึโรคแทรกซ้อน และติดเตียง
ติดตามทุกคลิป ทำตามคุณหมอบอก นน เริ่มลด หน้าท้องเริ่มยุบกินคีโต ทำไอเอฟ 16/8 ,18/6งด นต งด แป้ง80%ออกกำลังกาย หนัก สลับ เบาคาบาตะ กับ โยคะดีมากๆคะกราบขอบพระคุณหมอทีอป มากๆคะ
ลดแล้วหน้าท้องย้วยไหมคะกำลังจะหันมาลดน้ำหนักค่ะ
หมอครับ ก่อนหน้านี้ผมหนักเกื่อบๆ 89 kg น่าจะ(88.75 ถ้าผมจำไม่ผิด) (สูง 170cm) อายุ31 ปี ผมเริ่ม 1/8/22 จนตอนนี้ 19/9/22 ตอนนี้ 75.20 kg ขอบคุณหมอมากๆ เลยครับ
"เราลดน้ำหนัก เพื่อใช้ชีวิต"❤️❤️❤️❤️
ใช่ค่ะคุณหมอเดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอมกินมันทุกชนิดทุกยี่ห้ออาหารเสริมหรือกาแฟลด นน สุดท้ายโยโย่คุณหมอขอบคุณที่คุณหมอมาช่วยให้ได้ลดจริงได้จริงค่ะ สุดยอดค่ะ
คิโตคือไรแต่ละวันทานอะไรบ้างถึงลด
ขอบคุณคุณหมอจากใจเลยค่ะ🙏 คนที่ได้ดูคลิปคุณหมอ ถือว่ามีบุญเลยค่ะ ทุกคำพูดของคุณหมอ มันมาจากหัวใจลั่วๆ ปฏิบัติตามค่ะ🇯🇵from Japan 🎉
ตั้งแต่ฟังคุณหมอท็อป ปรับการกิน ป่วยจริงกินตามใจ สุขภาพดีขึ้นมากๆเลยคะ ❤️
ดู คลิป และทำตามคุณหมอ ฟังแล้ว ฟังอีกจนเข้าใจ ความรู้ฟรีๆ พร้อมหุ่นดี สุขภาพ ขอบคุณคะ คุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะตอนนี้ฟังคุณหมอมา 1 เดือน ลดไป 4 กก แล้วกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น Fat ลดลง
ชอบความธรรมชาติของคุณหมอ🙏🏼💕💞⭐️
สวัสดี คะ คุณหมอคะเราบริจาคเลือดบ่อยมากเลยคะ ต้องกินยาบำรุงเลือดคะ แต่อย่างลดน้ำหนักมากเลยคะ ดูคุณหมอมาสองวันแล้วคะและทำตามที่คุณหมอบอกคะไม่ค่อยหิวข้าวเลยคะถ้าเป็นแบบนี้น้ำหนักต้องลงแน่นอนเลยคะทั้งที่เมื่อก่อนหาหลายวิธีแล้วแต่ทุกวันนี้ไม่ต้องใช้ยามาสองสามวันแล้วคะขอบคุณ มาก คะ คุณหมอ ขอให้บุญรักษาคุณพระคุ้มครอง คุณหมอและทุกคนนะคะ
สำเร็จค่ะหมอป้าน้ำหนัก65 ทำตามคุณหมอทำ if 16/8 เดี๋ยวเหลือ55 ภาย2 เดือนไม่หิวโหยออกกำลังกายบ้างเต้นตามเพลงในบ้านพอไม่ค่อยออกจากบ้านพอออกจากไปคนทักเยอะมากไปทำอะไรมาหุ่นดีจัง
ดีจังเลยค่ะแนะนำได้มั้ยคะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามที่คุณหมอให้ความรู้จาก71 ปัจจุบันเหลือ65ค่ะคุณหมอ ลดแป้ง น้ำตาล ทานผักเยอะๆ ทำงานสวนครัวเป็นว่นอดิเรก เดินทำนั่นทำนี่ นอนพักบ้าง บดได้จริงๆค่ะ (แต่ค่อยเป็นค่อยไปนะคะไม่หัดิบทานข้าเย็น5โมงเย็นค่ะ)
จะพยายยามคะหมอตอนนี้ปวดเข่าคะเดินมากปวดกล้ามเนื้อและเข่าต้องหยุดพักแล้วเดินใหม่คะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆคะ
ฟังไปฟังมาลดลง17โลคับ บวกกับมีความรู้อยู่แล้วแล้วก็เอามาประยุกต์ใช้ ครับ
หนูเป็นค่ะ ก่อนหน้าที่จะลดไม่หิวแต่ว่าง กินไม่มีไรทำ อดไม่ได้ พอมาทำif ตัดใจระหว่างมื้อคือกินแต่น้ำเปล่าผ่านมาเกือบ2อาทิตย์ไม่อยากขนมแล้วค่ะ จะมีช่วงนี้กำลังจะมีประจำเดือนรู้สึกอยากขึ้นมาหน่อยนึง แต่ต้องอดทนไว้ก่อนค่ะ😄
ได้สาระความรู้มาก เข้าใจทะลุปรุโปร่ง เข้าคอร์สลดพุง ลดโรคจากรพ. แล้วมาฟังคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะคุณหมอได้บุญมากที่ได้ช่วยคน
ๆฟๅฟฟฟ
กินอาหารเสริมมานาน..ยาลดความอ้วน..แต่มาเจอ..if16/8..ลดได้.13.ก.ล.ใน3.เดือนจ้า
@home home ขอบคุณค่ะ
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
@@pjm6390 ตอนเช้ากาแฟดำคะ..ทานข้าวช่วง.10..11โมงคะ..แล้วไปจบตอน.4โมงเย็นหรือ.5โมงนะคะ..ห้ามกินจุกกิก นะค่ะ
@@pjm6390 ถ้าคุณลดน้ำตาลและแป้งน้ำหนักคุณจะลงเร็วมากคร้า
สุดยอดเลยค่ะ ยินดีด้วย
เข้ามาฟังคลิปคุนหมอท๊อบครั้งนี้สอนจริงจังจากใจเข้มข้นมากค่ะ สุดยอดค่ะ
ถือเป็นบุญกุศล!ครับ ผลบุญนี้จงสำเร็จแด่หมอท็อป และบรรดาสมาชิกพันกว่าท่าน นั้นๆ เทอญฯ...ขอให้มีสุขภาพดีทุกท่าน
ขอบคุณๆหมอมากที่แช่ประสบการสิ่งที่ดีให้กับพวกเราได้รู้เรื่องสุขภาพรางกายแข็ง
ลงจริงค่ะ1เดือนลง หกโล ขอบคุณ มากๆค่ะ
แต่ละวันคุณกินอะไรค่ะบอกหน่อย
ดีมากๆเลยค่ะ น้ำหนักลงอย่างอัศจรรย์ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่คุณหมอสอน เริ่มทำตามและน้ำตาลลดลงค่ะคุณหมอ
ดิฉัน Always need second opinion สุดยอดค่ะ ฟังคุณหมอ และอาจารย์ ฝรั่ง ที่สอนเรื่อง KETO DIET แล้ว เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอให้คำปรึกษาอย่างถูกต้องและจริงใจ .. ถึงจะฟังจากอาจารย์ฝรั่งที่ให้ความรู้เรื่อง Keto มาแล้ว แต่เวลามาฟังคุณหมอ ให้ความรู้เรื่องเดียวกัน เพิ่มความมั่นใจ ตัดความกังวลสงสัย เยี่ยมสุดค่ะ ดิฉันเริ่มวันนี้ค่ะ 🙏
เราลด30โลภายในสามเดือนที่ต้องลดเพราะเรามีโรคประจำตัวยิ่งอ้วนยิ่งรุมเร้า หักดิบ แต่ได้ร่างกายที่ดีขึ้นไม่อึดอัด
สร้างแรงผลักดันได้ดี ทำได้จริง ดูประจำหลายรอบ ❤
ฟังหมอพูดแล้วเข้าใจง่าย ดีมากค่ะ เอามาทำตาม ดีมากค่ะ ขอให้หมอเจริญๆนะคะ
กินเช้า9โมงเช้า เที่ยงกับเย็นตอน16.00ระหว่างวันทานน้ำเปล่าทำมาได้เดือนหนึ่งลดจาก81เหลือ76,5ขอบคุณหมอค่ะที่ แนะนำสิ่งดีๆ
หมอท็อปคือคนที่มีบุญคุณกับผม ผมบอกแค่นี้ผมลดนน.ลง 20 กก. ใน 4 เดือนไม่หิว ไม่โหย สุขภาพไม่ทรุดโทรม
มีช่วงที่น้ำหนักนิ่งไหมคะ
เราก็ติดตามคุณหมอเหมือนกันค่ะ กินคีโตมาเกือบ3เดือนแล้วค่ะลดจากไซส์ XL มาเป็น M ค่ะ
คีโต คือ การไม่กินแป้งใช่มั้ยคะ
คีโต คือ ลด อาหารประเภท แป้ง เช้น ข้าว ขนมปังขัดขาว ผลไม้ ผักผลไมประเภทหัว
ง่ายๆคือ กิน โปรตีนจากเนือสัตว์ วันละ 1-2 ฝ่ามือ ผลไม้ 1 กำมือ ง่ายๅแค่นี้ไม้ต้องึำนวนแครอรี่
คุนหมอพูดตรงทุกอย่าง
ช่วยตอบหน่อยคุณทานอะไรในแต่ละวัน
น้องท๊อปหน้าตาหล่อขึ้นนะ ลดน้ำหนักมาเหยออออ
จริงค่ะ แต่ละเดือนหมดไปกับค่าอาหารเสริมเยอะมากกก!!
เหมือนกันเลยค่ะ เพิ่งจะมาฟังคุณหมอ2วันค่ะ
สาธุ สาธุ สาธุค่ะหมอทอป🙏🙏🙏อนุโมทนาสาธุกับทุกๆธรรมทานค่ะให้ธรรมทานชนะการให้ทั้งปวง ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆสุขภาพร่างกายแข็งแรงๆนะคะ
ได้ดูคลิปคุณหมอกินข้าว 3 มื้อลดแป้งกินปกติ 1 เดือนลดลงไป 7 กิโลกรัมค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก 58 สูง 150 ตอนนี้เหลือ 50 กิโลกรัมค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ 💗
ขอบคุณครับทำตามจนลดไป25โลแล้ว
ขอบคุณครับคุณหมอกำลังพยายามอยู่ค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองรำ่รวยนะคะ
เพิ่งรู้จักคุณหมอค่ะยังไม่มีตังเรียนค่ะฟังและทำตามแบบไม่เคร่งมากทานคีโต4วันลดมา1โล สุดยอดมากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ❤❤
แก่แล้วถ้าฟังในคลาส กลัวไม่ค่อยเข้าใจ โรคเยอะค่ะ อายุ 74 ทานน้อยแต่น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆๆ แต่สนใจคอรส์ของคุณหมอค่ะ ไม่ได้ทำกับข้าวเอง ตอบหน่อยค่ะ เป็นไทรอยดิ์ด้วย ไต ตระกูลเบาหวาน โรคยิ่งมาเรื่อยๆๆน่าเบื่อมากค่ะ เป็นกระดูกสันหลังคด ยืนนานไม่ได้เลยไม่ได้ทำของกินเอง
ก่อนหน้านี้ทำตามหมอ นน.ลด10++kgใน3เดือน แล้วนิ่งถึงตอนนี้กินปกติ คลิปนี้หมอมาละเอียดมากขึ้นขออีกรอบ เลข40ต้องมาให้ได้
สนใจค่ะติดต่อยังไงคะ
ติดตามมา 2ปีกว่าแล้ว ชอบสาระความรู้ทุกคลิป ติดตามตลอดคะ
ชอบดูคุณหมอคะ มีประโยชน์ให้รายละเอียดความรู้ มีสรุปให้ด้วย
ไตรกีเซอลาย 1400 กว่าๆอยากเรียนรู้จังเลยค่ะเป็นบาวหวานนิดหน่อยค่ะ เดียวจะลองทำดูค่ะคุณหมอ
กำลังฟังหมออยู่ค่ะเข้าใจIF ขี้นค่ะจะลองไปปรับดูติดทานจุ้บจิ้บ
คุณหมอดื่มน้ำเก่ง👍
1เดือนลงจริงค่ะจาก60.3เหลือ54.4คือดีใจมากค่ะขอบคุณหมอมาก
ทำไงบ้างหลักๆกินไรแนะนำด้วย
พี่ท้อปสุดยอดมากๆ ตั้งแต่มาเรียนเด้น ที่วพม.ครับ ชื่นชมพี่เสมอครับ พี่เปน idol ให้น้องๆเสมอ เป็นหมอที่น่ารักกับคนไข้ และเป็นพี่ที่คอยสอนน้องๆเสมอครับ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเข้ามาดูใด้เดือนกว่า งดแป้ง แต่ยังกินน้ำตาลอยู่ หยุดข้าวเย็นกินข้าวตอนบ่าย 2 อาทิตย์ลดใด้2โล แล้วน้ำหนักนิ่ง ผ่านมา2วันน้ำหนักลงอีก2ขีด (เป็นคนที่ไม่กินผัก) ขอบคุณคำแนะนำ ของคุณหมอมากๆ
ดูแล้วดีมากคะ น้ำหนัก 75 จะเริ่มทำตามที่คุณหมอสอนอยากลดสัก 10 กิโลคะ
ขอบพระคุณคุณหมอท็อปมาก ๆ ค่ะ สำหรับเนื้อหาความรู้ที่ดี จะขอนำไปปรับใช้ แล้วจะกลับมารีวิวให้นะคะ
สวัสดี คะ ดูคุณหมอมาสองวันแล้วคะและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาเลยคะกินข้าวมื้อเช้าตอน10โมงเช้ากินมื้อที่สองตอนบ่ายโมงกว่าถึงบ่ายสองโมงและไม่กินอีกเลยคะสองวันรู้เลยว่าสบายตัวมากไม่อึดอัดตัวเลยคะ ขอบคุณ มาก คะไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคะ เพราะ ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคะขอบคุณ มาก คะ
ลดได้กี่โลแล้วครับ
การอดอาหาร กับการทำif แตกต่างกันยังไงคะ ถามเพื่อเป็นความรู้และแนวทางค่ะ
If มันเหมือนกินเป็นเวลา แล้วเว้นระยะเวลาให้ท้องว่างได้เผาผลาญ
ตอนทำคีโต ทานเวย์แบบ Isolate ที่ไม่มีน้ำตาลได้ไหมครับพอดีอยากเพิ่มโปรตีให้ร่างกายนะครับ ตอนนี้ผมร่วงมากครับ T.T ตอนนี้ทำมา 1 เดือน คีโต+IF 18/6 ลดลงมา 13 กิโลครับ จาก 80 เหลือ 67 ได้ผลดีมากแต่ผมร่วงเยอะมากครับ
เป็นเหมือนกันเลย ผมร่วงเยอะมากๆๆๆๆ
ผมร่วง มาก ไม่รู้จะแก้ยังไงค่ะ
ทุกคริบของคุณหมอมีความรู้มากค่ะ
ขอบคุณค่ะสุดยอดจริงๆ อยู่สวิตเซอร์แลนด์ค่ะ พร้อมจะดูอาจารย์แล้วดีมากๆเลยค่ะเพิ่งทำได้ 3 อาทิตย์แต่ดีมากๆเลยค่ะถ้าแหกโค้งแล้วอ้วนจริงๆค่ะขอบคุณมากค่ะ และดูทุกวันค่ะขอบคุณนะคะ และก็แชร์ให้ทุกๆคนด้วยค่ะที่สวิสเซอร์แลนด์ค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤
เป็นโรคหัวใจค่ะ ความหวังตอนนี้คือ ลดน้ำหนักแล้วหายจากโรค
ขอบคุณหมอท๊อปกับความรู้ที่ถูกต้อง ที่ผ่านมาคิดว่าเราต้องหาอาหารเสริมมากินแล้วมันจะดีเพราะมันแพงคือดีฟังคุณหมอแล้ว อยากขอบคุณ เยี่ยมๆๆ
คุณหมอพูดน่ารักจังเลยคะ
ผมทำตามหมอทุกอย่างมันดีจริงครับผมหักดิบทำ22/2แรกๆร่างกายจะเหนื่อยหน่อยแต่พอผ่านมาน้ำหนักมันลดลงวันละ1กิโลกรัมผมทำมา 5 วันจาก 105 กิโลกรัมเหลือ 99.5 ครับอีก 10 วันผมจะมารีวิวอีกขอบคุณครับหมอที่ให้ความรู้❤️
2เดือนแล้วตรับบบ
สุดยอดคะ ตอนนี้ลดเหลือกี่โลแล้วคะ ชีวิตดีไหมคะ
ขอบคุณ ค้า คุณหมอ ที่แนะนำ สิ่ง ดีๆ ค้า
เรา if 16/8 บางวันก็ 19/5 โลว์คาร์บ เน้นผักต้มมีผักสดบ้าง เนื้อสัตว์รับไม่ค่อยได้เพราะท้องอืดอาหารไม่ค่อยย่อย เป็นกรดไหลย้อน+โรคกระเพาะอยู่ด้วย พอลดคาร์บดันท้องผูกอะค่ะ อึยากแต่ปวดนะ ปกติมั้ย แต่พอมากินข้าวเยอะขับถ่ายสบายท้องขึ้นเยอะเลย 😂
แชร์ครับ ผมปฏิบัติแบบที่คุณหมอ แนะนำ ประมาณ 1 เดือนครับ ผมสูง 180 ซม ปกน้ำหนัก ก่อนจะปฏิบัติ ประมาณ 76-79 กก ตอนนี้จะอยู่ที่ประมาณ 68-70 ค่าน้ำตาลตรวจก่อนและหลัง จาก 106 เหลือ 92 ผมแนะนำครับ วิธีนี้ แค่บริหารความหวานครับ เราไม่ได้ตัดขาด
ชอบคุณหมอมากเลยเวลาพูดค่ะ
ยาวไปฟังจบ อ้วนต่อไปค่ะตัวเรา
อ่ะ พึ่งสั่งเวย์มาเลยพอมาเห็นคลิปนี้ อ่าวแล้วฉันจะทำอย่างไรกับสิ่งที่สั่งมา😁
ขอบคุณคลิปดีๆ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ได้ผลจริงๆ
ลองทำดูแล้วดีมาก จากน้ำหนัก78เหลือ75 ใช้เวลาไป1อาทิตย์ ส่วนตัวออกกำลังกายควบคู่กับการกินครับ
พูดใ้ห้ชัดสั้นกะถัดรัดเข้าใจง่าย
ส้มกินวีแกน+IF1/23 จาก90ลงมา58ใช้เวลา3เดือน หลังจากนั้นน้ำหนักคงตัวที่57จ้า
หักดิบเลยนะ
เดือนละ10โลเลยหรือคะ
สุดยอดเลย
ผมร่วง กะท้องผูกไหมคะ
ลดได้โหดมากค่ะ💯🎉
Ifโดยไม่ตั้งใจตอนwfh 10วัน หายไป2โลค่ะ ไม่ออกกำลังกายเลย 47ละตอนนี้ สูง156สู้ๆค่ะทุกคน
หนูเริ่มลดน้ำหนักด้วยเทคนิคคุณหมอเมื่อสองเดือนที่แล้ว ตอนนี้ลดได้เกิน15กก.แล้วค่ะ ใช้วิธี IF 16/8 กับทาน Low carb high fat ทั้งชีวิตลองมาหลายวิธีวิธีนี้เวิร์คที่สุดค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ชีวิตหนูดีขึ้นมากๆเลย 💗
LDL3.3ค่ะคุณหมอท๊อป
แฟน.เป้นทั้งเบาหวาน ความดัน..ไขมัน..ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ หมอแนะนำการดูแลสุขภาพ
คุณหมอพูดน่ารักมากค่ะ❤❤❤
ทำงานกลางคืนตื่นมาทานข้าว 8-9โมง แล้วทานอีกทีตอนตี 1-2 ตอนนี้อึดอัดมากอ้วนง่ายมากค่ะ
จริงด้วย ค่ะ ว่าง หาของกิน ตามคุณหมอมา 5 เดือน ทำ if 16/8 + คีโต รดไป 8 กิโล แต่ต้องการดอีก 3-5 นำ้หนัก นิ่งงๆค่ะ แตก็ยัง ทำ if 16/8 อยู่
ขอถามนิด 16/8 เริ่มมื้อแรกกี่โมง และมื้อสุดท้ายกี่โมงครับ แล้วคีโตนี่คุณเตรียมอาหารเองหรือซื้อข้างนอกทานครับ ทานอะไรบ้างครับ พอจะแนะนำสัก4-5เมนูได้มั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
@@bideal148 ของเราเช้า10-11โมงเช้า ตอนเย็นกินก่อน5-6โมงเย็น หิวให้ดื่มนำ้หรือไข่ต้มกินแต่ไข่ขาวนะคะ อันนี้สตูรเราจาก78เหลือ56.5นะคะ แต่เรากินปกตินะคะ แค่เราไม่กินของหวาน ของทอดมีกินบ้างเล็กน้อย ผลไม้ทุเรียนเราก่อกินนะ แต่ถ้ากินทุเรียนเราจะไม่กินข้าว😁
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...คุณหมอน่ารักที่สุดค่ะ
ไช่ค่ะ คุณพูดถูกทุกคำเลยค่ะ
เราก็เป็นอีกหนึ่งเสียงค่ะ ว่าดีมากทำได้จริง น้ำหนักลดจริงส่วนตัวเราเรียนรู้จากคลิปในช่องคุณหมอมาเป็นเวลา 17 สัปดาห์แล้วค่ะ ค่อยๆ ศึกษาไปวันละคลิปสองคลิป เท่าที่มีเวลา (ยังไม่ได้เข้าคอสด้วยค่ะ) ตอนนี้น้ำหนักลงไป 14 กก. (จาก 62 ลดเหลือ 48 กก.) เราไม่เคยคิดเลยค่ะว่าจะทำได้ขนาดนี้ ยากแค่ช่วงแรกไม่กี่วันค่ะ เหมือนร่างกายปรับตัว ค่อยๆ ทำไป ต้องขอบคุณคุณหมอจริงๆค่ะ ที่แชร์ความรู้ 🙂 ไม่แค่น้ำหนักลดสุขภาพก็ดีขึ้นด้วย สุดยอดมากค่ะ
กินคีโต + if ใช่ไหมคะ
าาา ชชลชชลชลลชลลชลลชลลลลลลช่ช ลลช่ลลช่ ลลลลลลลลล ล่ ล่ลชล ลลล ล
คอร์สแพงไหมคะ?
ฟๆๆ
ๆๆ
ผมไม่ได้เข้าคลาสแต่ ฟังหมอท๊อปแล้วทำตามมา3เดือน นน.ลงไป24กิโล จาก120 เหลือ 96
ความดันกลับมาปรกติ น้ำตาลปรกติ เพราะทำ IF 16/8 LCHF ออกกำลังกายนิดหน่อย
เอวจากใส่ 46 ตอนนี้ ใส่38 ชีวิตดีขึ้นเยอะ ขนมจุกจิกกินมั่งเป็นครั้งคราว น้ำหวานนี่ ไม่กินเลย
เป้าหมายอยากกลับไป 80กิโล ก่อนผ่าตัด เป็นกำลังใจให้ทุกท่านนะครับ
สุดยอดเลยค่ะ
แนะนำหน่อยค่ะ
นน.76
สนใจ class ค่ะ อยากลดน้ำหนัก และส่วนตัวเป็น ภูมิแพ้ กับ เซบเดิร์ม ต้องสมัครยังไงค่ะ
กรุณาแนะนำด้วยค่ะอยากฟังค่ะ
สุดยอดค่ะทำได้ไงเนี่ยบอกเถอะ... รออยู่เลลย😬😬😬
จริงค่ะ ลองกินโปรตีนชงเพื่อลดน้ำหนักหมดเป็นสองหมื่น หยุดกินก็อ้วนเหมือนเดิม ตอนนี้หันมาลองวิธีของคุณหมอ เริ่ม18/6 เลย เพราะปกติไม่ทานอาหารเช้า ดื่มแต่กาแฟ รวบทานอาหารเช้าพร้อมอาหารเที่ยง แล้วทานอาหารเย็น6 โมง แล้วเอาเงินค่าโปรตีนมาซื้ออาหารที่มีประโยชน์ดีกว่า
ผมขอยืนยันคับว่าทำได้จริง ผมเริ่มดูคลิปนี้เมื่อวันที่29 ส.ค นน 123 กก สูง 181 ซม. เริ่มทำวันแรก18/6 อยุ่3วัน ทรมานมากท้องร้อง โครกคราก ตลอด กินน้ำจนถ่ายท้อง แต่พอวันที่4 เริ่มหายหิว อาหารที่กินอกไก่มื้อละ3ขีด2 มื้อ กินอยุ่3วัน ต่อมาผมทำ omad เลย ทำ5วัน ต่อสัปดาห์ กินอาหารตามคลิปนี้ ปัจจุบันนี้ นน.เหลือ 106 อยากกราบหมอมากๆคับ ขอบคุณจากใจครับผม
สุดยอดมากๆคะ ต้องขอบคุณคุณหมอด้วยคนคะ และตัวเองที่มีความต้องการสุขภาพดีตลอดชีวิต
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะที่ให้ึความรู้ อายุ 55 ทำตามที่คุณหมอแนะนำ คืองดแป้ง งดน้ำตาล ทำ18/6 น้ำหนัก 65 หลือ 63 เพียง 5 วัน ไม่ออกกำลังกาย บ้างคนอาจจะคิดว่า ตริงเหรอ ทำได้จริงๆค่ะ ถ้าทำตามที่หมอปนะนำ แต่ถ้ามัวแต่คิดว่าทำได้จริงเหรอ มันก็ไม่จริงค่ะเพราะมัวแต่คิด ไม่ลงมือทำ สุขภาพของใครของมันค่ะ หมอไม่ได้บอกว่าต้องไปซื้อครอสทุกคน แค่ฟ้งแล้วทำตามก็ลดได้จริงๆ สู้กับใจตัวเองแล้วจะสำเร็จ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอท๊อปทำ IF 16/8 ไม่กิน Snacks
นำหนัก ค่อยๆลดค่ะ ได้ผลดีมากค่ะ คุณหมอ ให้ความรู้แบบสุดๆๆเลย ขอให้คุณหมอจงประสบความสำเร็จความสุขความเจริญตลอดไปค่ะเป็นไขมันฟอกตับ เมื่อเดือนที่แล้ว กลับไปตรวจ นำหนักลดลง 11 ก.ก หมอชมว่าดีมาก ผลเลือดทุกอย่างดีหมดค่ะ
ขอบคุณหมอครับ
3 เดือนกว่า 30kg ที่หายไป
ตั้งต้น 122.8 ปัจจุบัน 92.25 ครับ
กับการดูคลิปของหมอ
คีโต+IF18/6 มี 20/4 บ้าง
ใช้การทำกิจวัตรประจำวันเดินให้ได้วันละ 8,000 ก้าว
รับรู้ถึงความจริงใจเลยครับ 1เดือนลดเกือบ10 kg ขอบคุณมากครับ❤❤❤
ขอบคุณคลิปดีๆของคุณหมอนะคะ
ไม่ได้เข้าร่วมคลาส แต่หมอใจดีมากเลย แชร์ความรู้ที่เราสามารถเอาไปใช้ได้จริง
ทุกวันนี้ IF 12/12 ไปต่อ 18/6 จนสามารถทำOMAD ได้ค่ะ (จากที่ไม่เคยคิดว่าจะทำได้) สบายมาก ไม่หิวจริงๆ
ทำไป2สัปดาห์และกลับมา 18/6 เพราะจำกัดด้วยเวลาค่ะ ลดไป~20กก.
** หากมีโอกาสจะเข้า MFM นะคะ **
ชอบสไตล์การสอนของคุณหมอค่ะ..เนื้อๆเน้นๆ..นำไปทำตามได้จริงค่ะ..ตอนเริ่มติดตามดูคลิปคุณหมอ แล้วทำตาม ได้ 2 วันแล้วค่ะ แฮปปี้มาก ค่ะ..ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆนะค่ะ คุณหมอให้ความรู้แบบจริงใจสุดๆ
16/8เดือนเดียวลง6กิโลค่ะ ไม่ทานนำ้ตาล ข้าวนิดหน่อย โปรตีน ผลไม้นิดหน่อย ทานนำ้กับกาแฟดำ ออกกำลังกายนิดหน่อย
ติดตามมาพักนึงแร้วค่ะ
ทำตามคุณหมอบอก ลดได้จริงค่ะ 18/6 ลดแป้ง.หวานมัน
เราต้องใจแข็งเรื่องของกินด้วย
อาจารย์หมอ เป็นคนดีที่หนึ่งในโลกค่ะ ขอให้มีตวามสูขและประสบความสำเร็จทุกอย่างตลอดไปค่ะ
ไล่ฟังคุณหมอไปหลายคลิป ขอบคุณมากสำหรับความรู้อย่างละเอียดที่ให้ค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย น้ำเสียงมีพลัง ฟังเพลิน ฟังหมอท็อปมา 1 เดือน ลดไป 5 กิโล (ออกกำลังกายด้วยการเดินอาทิตย์ละ 3-4 วันเท่านั้นค่ะ ไปแก้ที่การกินเป็นส่วนมาก) 🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
ส่วนตัวนี่ ไม่มีปัญหาเรื่องน้ำหนักแล้ว ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ อยากจะช่วยแชร์ให้เพื่อนได้ลองทำตามจริงๆ ตอนนี้หนัก 53-54 (สูง 166) เป็นนักกีฬา ปกติออกกำลังกายอยู่แล้ว คนทักว่าตัวเล็กลงมาก แต่ น้ำหนักเท่าเดิมเลย ไม่โหย ไม่หิว ไม่โทรม If ตรงกับไลฟไสตล์มากค่ะ เพราะเป็นคนขี้เกียจเตรียมอาหารบ่อยๆ
ด
ค่าเรียนเท่าไรค่ะอายุหกสิบสี่ค่ะ
สนใจค่ะ
ทานอะไรระว่างระวัน
สมัคยังไงคะ
สุขภาพดีขึ้นมากค่ะ
ยังไม่ลงคอสร์เรียนค่ะ
เอาไว้รอดูผลสักสองสามเดือนดูก่อนว่าจะทำเองได้แค่ไหน เพราะอาจารย์หมอ ไม่อั้นความรู้ ให้ผู้ชมคริปเต็มที่
รู้นำหนักนิ่งเป็นเดือน คุณหมอให้ลดแป่ง ไม่รู้ว่าควร
จะทานอะไรให้อิ่ม ไม่มีปัญหาเรื่องนำหนัก เคารพนับถืออาจารย์หมอมากค่ะ ที่ให้ความรู้ดีๆๆมาตลอด ขอบคุณมากค่ะ
ชอบสไตล์การสอนของหมอมาก เนื้อๆเน้นๆ ไม่น้ำเลยจ้าา ดีมาก👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
ติดตามค่า ทำ 16/8 _19/5 อาทิตย์ละครั้งทำมา10เดือน ไม่ออกกำลังกาย นอนน้อย แต่ได้ผลดี
เหมือนกัน เสื้อผ้าหลวม หุ่นดีขึ้นจริงๆค่ะ👍
ฟังหมอท็อบ ง่ายนิดเดียว ขอบคุณน่ะคะ
ทำIF 16/8 เเบบไม่เครียด ตอนนี้ทำเกือบ2เดือน นน ลดลง6กิโล ออกกำลังกายบ้าง
ผมไม่ได้อยู่ในกลุ่ม แต่ต้องขอบคุณคุณหมอท็อป สำหรับความรู้ต่างๆในการลดน้ำหนัก ความรู้+วินัย ทำให้ผมลดน้ำหนักได้ 15 กิโล ภายในเวลา 2ปี แล้วกล้ามเนื้อเริ่มชัดขึ้น ผมสามารถกลับไปเตะฟุตบอลได้ในวัย 45 ปี อาการปวดหลัง อาการขี้เกียจ หายไป แต่มีความมั่นใจต่างๆก็กลับคืนมา ขอบคุณหมอท็อปมากครับ ผมจะได้ถ่ายทอดให้คนที่ผมรักต่อไปครับ
ดีมากทำตามที่หมอแนะนำ ทำแบบสบายๆเหมาะกับตัวเอง6เดือน ลดไปเกือบ10ใล้ว
หัวใจสำคัญต้องตั้งใจฟังคุณหมอ แบะเข้าใจในเนือหา ทึ่เข้ามาปรับทำตามคุณหมอ พราะไมีอยาก เป็นคนแก่ที่ป่วยมึโรคแทรกซ้อน และติดเตียง
ติดตามทุกคลิป ทำตามคุณหมอบอก นน เริ่มลด หน้าท้องเริ่มยุบ
กินคีโต ทำไอเอฟ 16/8 ,18/6
งด นต งด แป้ง80%
ออกกำลังกาย หนัก สลับ เบา
คาบาตะ กับ โยคะ
ดีมากๆคะ
กราบขอบพระคุณหมอทีอป มากๆคะ
ลดแล้วหน้าท้องย้วยไหมคะกำลังจะหันมาลดน้ำหนักค่ะ
หมอครับ ก่อนหน้านี้ผมหนักเกื่อบๆ 89 kg น่าจะ(88.75 ถ้าผมจำไม่ผิด) (สูง 170cm) อายุ31 ปี ผมเริ่ม 1/8/22 จนตอนนี้ 19/9/22 ตอนนี้ 75.20 kg ขอบคุณหมอมากๆ เลยครับ
"เราลดน้ำหนัก เพื่อใช้ชีวิต"❤️❤️❤️❤️
ใช่ค่ะคุณหมอเดี๋ยวอ้วน เดี๋ยวผอมกินมันทุกชนิดทุกยี่ห้ออาหารเสริมหรือกาแฟลด นน สุดท้ายโยโย่คุณหมอขอบคุณที่คุณหมอมาช่วยให้ได้ลดจริงได้จริงค่ะ สุดยอดค่ะ
คิโตคือไร
แต่ละวันทานอะไรบ้างถึงลด
ขอบคุณคุณหมอจากใจเลยค่ะ🙏
คนที่ได้ดูคลิปคุณหมอ ถือว่ามีบุญเลยค่ะ ทุกคำพูดของคุณหมอ มันมาจากหัวใจลั่วๆ ปฏิบัติตามค่ะ🇯🇵from Japan 🎉
ตั้งแต่ฟังคุณหมอท็อป ปรับการกิน ป่วยจริงกินตามใจ สุขภาพดีขึ้นมากๆเลยคะ ❤️
ดู คลิป และทำตามคุณหมอ ฟังแล้ว ฟังอีกจนเข้าใจ ความรู้ฟรีๆ พร้อมหุ่นดี สุขภาพ ขอบคุณคะ คุณหมอ
ขอบคุณคุณหมอมากค่ะ
ตอนนี้ฟังคุณหมอมา 1 เดือน ลดไป 4 กก แล้ว
กล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น Fat ลดลง
ชอบความธรรมชาติของคุณหมอ🙏🏼💕💞⭐️
สวัสดี คะ คุณหมอคะเราบริจาคเลือดบ่อยมากเลยคะ ต้องกินยาบำรุงเลือดคะ แต่อย่างลดน้ำหนักมากเลยคะ ดูคุณหมอมาสองวันแล้วคะ
และทำตามที่คุณหมอบอกคะไม่ค่อยหิวข้าวเลยคะถ้าเป็นแบบนี้น้ำหนักต้องลงแน่นอนเลยคะ
ทั้งที่เมื่อก่อนหาหลายวิธีแล้วแต่ทุกวันนี้ไม่ต้องใช้ยามาสองสามวันแล้วคะ
ขอบคุณ มาก คะ คุณหมอ ขอให้บุญรักษาคุณพระคุ้มครอง คุณหมอและทุกคนนะคะ
สำเร็จค่ะหมอป้าน้ำหนัก65 ทำตามคุณหมอทำ if 16/8 เดี๋ยวเหลือ55 ภาย2 เดือนไม่หิวโหยออกกำลังกายบ้างเต้นตามเพลงในบ้านพอไม่ค่อยออกจากบ้านพอออกจากไปคนทักเยอะมากไปทำอะไรมาหุ่นดีจัง
ดีจังเลยค่ะแนะนำได้มั้ยคะขอบคุณค่ะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ ทำตามที่คุณหมอให้ความรู้
จาก71 ปัจจุบันเหลือ65ค่ะคุณหมอ ลดแป้ง น้ำตาล ทานผักเยอะๆ ทำงานสวนครัว
เป็นว่นอดิเรก เดินทำนั่นทำนี่ นอนพักบ้าง บดได้จริงๆค่ะ (แต่ค่อยเป็นค่อยไปนะคะไม่หัดิบทานข้าเย็น5โมงเย็นค่ะ)
จะพยายยามคะหมอตอนนี้ปวดเข่าคะเดินมากปวดกล้ามเนื้อและเข่าต้องหยุดพักแล้วเดินใหม่คะ ขอบคุณล่วงหน้ามากๆคะ
ฟังไปฟังมาลดลง17โลคับ บวกกับมีความรู้อยู่แล้วแล้วก็เอามาประยุกต์ใช้ ครับ
หนูเป็นค่ะ ก่อนหน้าที่จะลดไม่หิวแต่ว่าง กินไม่มีไรทำ อดไม่ได้ พอมาทำif ตัดใจระหว่างมื้อคือกินแต่น้ำเปล่าผ่านมาเกือบ2อาทิตย์ไม่อยากขนมแล้วค่ะ จะมีช่วงนี้กำลังจะมีประจำเดือนรู้สึกอยากขึ้นมาหน่อยนึง แต่ต้องอดทนไว้ก่อนค่ะ😄
ได้สาระความรู้มาก เข้าใจทะลุปรุโปร่ง เข้าคอร์สลดพุง ลดโรคจากรพ. แล้วมาฟังคุณหมอ สุดยอดเลยค่ะคุณหมอได้บุญมากที่ได้ช่วยคน
ๆฟๅฟฟฟ
กินอาหารเสริมมานาน..ยาลดความอ้วน..แต่มาเจอ..if16/8..ลดได้.13.ก.ล.ใน3.เดือนจ้า
@home home ขอบคุณค่ะ
คุมอาหารยังไงบ้างคะ
@@pjm6390 ตอนเช้ากาแฟดำคะ..ทานข้าวช่วง.10..11โมงคะ..แล้วไปจบตอน.4โมงเย็นหรือ.5โมงนะคะ..ห้ามกินจุกกิก นะค่ะ
@@pjm6390 ถ้าคุณลดน้ำตาลและแป้งน้ำหนักคุณจะลงเร็วมากคร้า
สุดยอดเลยค่ะ ยินดีด้วย
เข้ามาฟังคลิปคุนหมอท๊อบครั้งนี้สอนจริงจังจากใจเข้มข้นมากค่ะ สุดยอดค่ะ
ถือเป็นบุญกุศล!ครับ ผลบุญนี้จงสำเร็จแด่หมอท็อป และบรรดาสมาชิกพันกว่าท่าน นั้นๆ เทอญฯ...ขอให้มีสุขภาพดีทุกท่าน
ขอบคุณๆหมอมากที่แช่ประสบการสิ่งที่ดีให้กับพวกเราได้รู้เรื่องสุขภาพรางกายแข็ง
ลงจริงค่ะ1เดือนลง หกโล ขอบคุณ มากๆค่ะ
แต่ละวันคุณกินอะไรค่ะบอกหน่อย
ดีมากๆเลยค่ะ น้ำหนักลงอย่างอัศจรรย์ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณสำหรับความรู้ที่คุณหมอสอน เริ่มทำตามและน้ำตาลลดลงค่ะคุณหมอ
ดิฉัน Always need second opinion สุดยอดค่ะ ฟังคุณหมอ และอาจารย์ ฝรั่ง ที่สอนเรื่อง KETO DIET แล้ว เยี่ยมมากค่ะ ขอบคุณนะค่ะ คุณหมอให้คำปรึกษาอย่างถูกต้องและจริงใจ .. ถึงจะฟังจากอาจารย์ฝรั่งที่ให้ความรู้เรื่อง Keto มาแล้ว แต่เวลามาฟังคุณหมอ ให้ความรู้เรื่องเดียวกัน เพิ่มความมั่นใจ ตัดความกังวลสงสัย เยี่ยมสุดค่ะ ดิฉันเริ่มวันนี้ค่ะ 🙏
เราลด30โลภายในสามเดือน
ที่ต้องลดเพราะเรามีโรคประจำตัวยิ่งอ้วนยิ่งรุมเร้า หักดิบ แต่ได้ร่างกายที่ดีขึ้นไม่อึดอัด
สร้างแรงผลักดันได้ดี ทำได้จริง ดูประจำหลายรอบ ❤
ฟังหมอพูดแล้วเข้าใจง่าย ดีมากค่ะ เอามาทำตาม ดีมากค่ะ ขอให้หมอเจริญๆนะคะ
กินเช้า9โมงเช้า เที่ยงกับเย็นตอน16.00ระหว่างวันทานน้ำเปล่า
ทำมาได้เดือนหนึ่ง
ลดจาก81เหลือ76,5
ขอบคุณหมอค่ะที่ แนะนำสิ่งดีๆ
หมอท็อปคือคนที่มีบุญคุณกับผม ผมบอกแค่นี้
ผมลดนน.ลง 20 กก. ใน 4 เดือน
ไม่หิว ไม่โหย สุขภาพไม่ทรุดโทรม
มีช่วงที่น้ำหนักนิ่งไหมคะ
เราก็ติดตามคุณหมอเหมือนกันค่ะ กินคีโตมาเกือบ3เดือนแล้วค่ะลดจากไซส์ XL มาเป็น M ค่ะ
คีโต คือ การไม่กินแป้งใช่มั้ยคะ
คีโต คือ ลด อาหารประเภท แป้ง เช้น ข้าว ขนมปังขัดขาว ผลไม้ ผักผลไมประเภทหัว
ง่ายๆคือ กิน โปรตีนจากเนือสัตว์ วันละ 1-2 ฝ่ามือ ผลไม้ 1 กำมือ ง่ายๅแค่นี้ไม้ต้องึำนวนแครอรี่
คุนหมอพูดตรงทุกอย่าง
ช่วยตอบหน่อยคุณทานอะไรในแต่ละวัน
น้องท๊อปหน้าตาหล่อขึ้นนะ ลดน้ำหนักมาเหยออออ
จริงค่ะ แต่ละเดือนหมดไปกับค่าอาหารเสริมเยอะมากกก!!
เหมือนกันเลยค่ะ เพิ่งจะมาฟังคุณหมอ2วันค่ะ
สาธุ สาธุ สาธุค่ะหมอทอป🙏🙏🙏อนุโมทนาสาธุกับทุกๆธรรมทานค่ะ
ให้ธรรมทานชนะการให้ทั้งปวง ขอให้คุณหมอมีความสุขมากๆสุขภาพร่างกายแข็งแรงๆนะคะ
ได้ดูคลิปคุณหมอกินข้าว 3 มื้อลดแป้งกินปกติ 1 เดือนลดลงไป 7 กิโลกรัมค่ะเมื่อก่อนน้ำหนัก 58 สูง 150 ตอนนี้เหลือ 50 กิโลกรัมค่ะ
เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากๆๆ ขอบคุณมากๆเลยค่ะคุณหมอ 💗
ขอบคุณครับทำตามจนลดไป25โลแล้ว
ขอบคุณครับคุณหมอกำลังพยายามอยู่ค่ะขอให้คุณหมอเจริญรุ่งเรืองรำ่รวยนะคะ
เพิ่งรู้จักคุณหมอค่ะยังไม่มีตังเรียนค่ะฟังและทำตามแบบไม่เคร่งมากทานคีโต4วันลดมา1โล สุดยอดมากๆค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ❤❤
แก่แล้วถ้าฟังในคลาส กลัวไม่ค่อยเข้าใจ โรคเยอะค่ะ อายุ 74 ทานน้อยแต่น้ำหนักขึ้นเรื่อยๆๆ แต่สนใจคอรส์ของคุณหมอค่ะ ไม่ได้ทำกับข้าวเอง ตอบหน่อยค่ะ เป็นไทรอยดิ์ด้วย ไต ตระกูลเบาหวาน โรคยิ่งมาเรื่อยๆๆน่าเบื่อมากค่ะ เป็นกระดูกสันหลังคด ยืนนานไม่ได้เลยไม่ได้ทำของกินเอง
ก่อนหน้านี้ทำตามหมอ นน.ลด10++kgใน3เดือน แล้วนิ่งถึงตอนนี้กินปกติ คลิปนี้หมอมาละเอียดมากขึ้นขออีกรอบ เลข40ต้องมาให้ได้
สนใจค่ะติดต่อยังไงคะ
ติดตามมา 2ปีกว่าแล้ว ชอบสาระความรู้ทุกคลิป ติดตามตลอดคะ
ชอบดูคุณหมอคะ มีประโยชน์ให้รายละเอียดความรู้ มีสรุปให้ด้วย
ไตรกีเซอลาย 1400 กว่าๆอยากเรียนรู้จังเลยค่ะเป็นบาวหวานนิดหน่อยค่ะ เดียวจะลองทำดูค่ะคุณหมอ
กำลังฟังหมออยู่ค่ะ
เข้าใจIF ขี้นค่ะ
จะลองไปปรับดู
ติดทานจุ้บจิ้บ
คุณหมอดื่มน้ำเก่ง👍
1เดือนลงจริงค่ะจาก60.3เหลือ54.4คือดีใจมากค่ะขอบคุณหมอมาก
ทำไงบ้างหลักๆกินไรแนะนำด้วย
พี่ท้อปสุดยอดมากๆ ตั้งแต่มาเรียนเด้น ที่วพม.ครับ ชื่นชมพี่เสมอครับ พี่เปน idol ให้น้องๆเสมอ เป็นหมอที่น่ารักกับคนไข้ และเป็นพี่ที่คอยสอนน้องๆเสมอครับ
ขอบคุณมากค่ะ เพิ่งเข้ามาดูใด้เดือนกว่า งดแป้ง แต่ยังกินน้ำตาลอยู่ หยุดข้าวเย็นกินข้าวตอนบ่าย 2 อาทิตย์ลดใด้2โล แล้วน้ำหนักนิ่ง ผ่านมา2วันน้ำหนักลงอีก2ขีด (เป็นคนที่ไม่กินผัก) ขอบคุณคำแนะนำ ของคุณหมอมากๆ
ดูแล้วดีมากคะ น้ำหนัก 75 จะเริ่มทำตามที่คุณหมอสอนอยากลดสัก 10 กิโลคะ
ขอบพระคุณคุณหมอท็อปมาก ๆ ค่ะ สำหรับเนื้อหาความรู้ที่ดี จะขอนำไปปรับใช้ แล้วจะกลับมารีวิวให้นะคะ
สวัสดี คะ ดูคุณหมอมาสองวันแล้วคะและทำตามที่คุณหมอแนะนำ ตอนนี้ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องใช้ยาเลยคะกินข้าวมื้อเช้า
ตอน10โมงเช้ากินมื้อที่สองตอนบ่ายโมงกว่าถึง
บ่ายสองโมงและไม่กินอีกเลยคะสองวันรู้เลยว่า
สบายตัวมากไม่อึดอัดตัวเลยคะ ขอบคุณ มาก คะ
ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคะ เพราะ ดูแลผู้ป่วยอัลไซเมอร์ไม่มีเวลาออกกำลังกายเลยคะ
ขอบคุณ มาก คะ
ลดได้กี่โลแล้วครับ
การอดอาหาร กับการทำif แตกต่างกันยังไงคะ ถามเพื่อเป็นความรู้และแนวทางค่ะ
If มันเหมือนกินเป็นเวลา แล้วเว้นระยะเวลาให้ท้องว่างได้เผาผลาญ
ตอนทำคีโต ทานเวย์แบบ Isolate ที่ไม่มีน้ำตาลได้ไหมครับพอดีอยากเพิ่มโปรตีให้ร่างกายนะครับ ตอนนี้ผมร่วงมากครับ T.T ตอนนี้ทำมา 1 เดือน คีโต+IF 18/6 ลดลงมา 13 กิโลครับ จาก 80 เหลือ 67 ได้ผลดีมากแต่ผมร่วงเยอะมากครับ
เป็นเหมือนกันเลย ผมร่วงเยอะมากๆๆๆๆ
ผมร่วง มาก ไม่รู้จะแก้ยังไงค่ะ
ทุกคริบของคุณหมอมีความรู้มากค่ะ
ขอบคุณค่ะสุดยอดจริงๆ อยู่สวิตเซอร์แลนด์ค่ะ พร้อมจะดูอาจารย์แล้วดีมากๆเลยค่ะเพิ่งทำได้ 3 อาทิตย์แต่ดีมากๆเลยค่ะถ้าแหกโค้งแล้วอ้วนจริงๆค่ะขอบคุณมากค่ะ และดูทุกวันค่ะขอบคุณนะคะ และก็แชร์ให้ทุกๆคนด้วยค่ะที่สวิสเซอร์แลนด์ค่ะขอบคุณมากค่ะคุณหมอ❤❤❤
เป็นโรคหัวใจค่ะ ความหวังตอนนี้คือ ลดน้ำหนักแล้วหายจากโรค
ขอบคุณหมอท๊อปกับความรู้ที่ถูกต้อง ที่ผ่านมาคิดว่าเราต้องหาอาหารเสริมมากินแล้วมันจะดีเพราะมันแพงคือดี
ฟังคุณหมอแล้ว อยากขอบคุณ เยี่ยมๆๆ
คุณหมอพูดน่ารักจังเลยคะ
ผมทำตามหมอทุกอย่างมันดีจริงครับผมหักดิบทำ22/2แรกๆร่างกายจะเหนื่อยหน่อยแต่พอผ่านมาน้ำหนักมันลดลงวันละ1กิโลกรัมผมทำมา 5 วันจาก 105 กิโลกรัมเหลือ 99.5 ครับอีก 10 วันผมจะมารีวิวอีกขอบคุณครับหมอที่ให้ความรู้❤️
2เดือนแล้วตรับบบ
สุดยอดคะ ตอนนี้ลดเหลือกี่โลแล้วคะ ชีวิตดีไหมคะ
ขอบคุณ ค้า คุณหมอ ที่แนะนำ สิ่ง ดีๆ ค้า
เรา if 16/8 บางวันก็ 19/5 โลว์คาร์บ เน้นผักต้มมีผักสดบ้าง เนื้อสัตว์รับไม่ค่อยได้เพราะท้องอืดอาหารไม่ค่อยย่อย เป็นกรดไหลย้อน+โรคกระเพาะอยู่ด้วย พอลดคาร์บดันท้องผูกอะค่ะ อึยากแต่ปวดนะ ปกติมั้ย แต่พอมากินข้าวเยอะขับถ่ายสบายท้องขึ้นเยอะเลย 😂
แชร์ครับ ผมปฏิบัติแบบที่คุณหมอ แนะนำ ประมาณ 1 เดือนครับ ผมสูง 180 ซม ปกน้ำหนัก ก่อนจะปฏิบัติ ประมาณ 76-79 กก ตอนนี้จะอยู่ที่ประมาณ 68-70
ค่าน้ำตาลตรวจก่อนและหลัง จาก 106 เหลือ 92 ผมแนะนำครับ วิธีนี้ แค่บริหารความหวานครับ เราไม่ได้ตัดขาด
ชอบคุณหมอมากเลยเวลาพูดค่ะ
ยาวไปฟังจบ อ้วนต่อไปค่ะตัวเรา
อ่ะ พึ่งสั่งเวย์มาเลยพอมาเห็นคลิปนี้ อ่าวแล้วฉันจะทำอย่างไรกับสิ่งที่สั่งมา😁
ขอบคุณคลิปดีๆ เพิ่งเริ่มทำค่ะ ได้ผลจริงๆ
ลองทำดูแล้วดีมาก จากน้ำหนัก78เหลือ75 ใช้เวลาไป1อาทิตย์ ส่วนตัวออกกำลังกายควบคู่กับการกินครับ
พูดใ้ห้ชัดสั้นกะถัดรัดเข้าใจง่าย
ส้มกินวีแกน+IF1/23 จาก90ลงมา58ใช้เวลา3เดือน หลังจากนั้นน้ำหนักคงตัวที่57จ้า
หักดิบเลยนะ
เดือนละ10โลเลยหรือคะ
สุดยอดเลย
ผมร่วง กะท้องผูกไหมคะ
ลดได้โหดมากค่ะ💯🎉
Ifโดยไม่ตั้งใจตอนwfh 10วัน หายไป2
โลค่ะ ไม่ออกกำลังกายเลย 47ละตอนนี้ สูง156
สู้ๆค่ะทุกคน
หนูเริ่มลดน้ำหนักด้วยเทคนิคคุณหมอเมื่อสองเดือนที่แล้ว ตอนนี้ลดได้เกิน15กก.แล้วค่ะ ใช้วิธี IF 16/8 กับทาน Low carb high fat ทั้งชีวิตลองมาหลายวิธีวิธีนี้เวิร์คที่สุดค่ะ ขอบคุณมากๆนะคะคุณหมอ ชีวิตหนูดีขึ้นมากๆเลย 💗
LDL3.3ค่ะคุณหมอท๊อป
แฟน.เป้นทั้งเบาหวาน ความดัน..ไขมัน..ค่ะ
ขอบคุณมากค่ะ หมอแนะนำการดูแลสุขภาพ
คุณหมอพูดน่ารักมากค่ะ❤❤❤
ทำงานกลางคืนตื่นมาทานข้าว 8-9โมง
แล้วทานอีกทีตอนตี 1-2 ตอนนี้อึดอัดมาก
อ้วนง่ายมากค่ะ
จริงด้วย ค่ะ ว่าง หาของกิน ตามคุณหมอมา 5 เดือน ทำ if 16/8 + คีโต รดไป 8 กิโล แต่ต้องการดอีก 3-5 นำ้หนัก นิ่งงๆค่ะ แตก็ยัง ทำ if 16/8 อยู่
ขอถามนิด 16/8 เริ่มมื้อแรกกี่โมง และมื้อสุดท้ายกี่โมงครับ แล้วคีโตนี่คุณเตรียมอาหารเองหรือซื้อข้างนอกทานครับ ทานอะไรบ้างครับ พอจะแนะนำสัก4-5เมนูได้มั้ยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
@@bideal148 ของเราเช้า10-11โมงเช้า ตอนเย็นกินก่อน5-6โมงเย็น หิวให้ดื่มนำ้หรือไข่ต้มกินแต่ไข่ขาวนะคะ อันนี้สตูรเราจาก78เหลือ56.5นะคะ แต่เรากินปกตินะคะ แค่เราไม่กินของหวาน ของทอดมีกินบ้างเล็กน้อย ผลไม้ทุเรียนเราก่อกินนะ แต่ถ้ากินทุเรียนเราจะไม่กินข้าว😁
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ...คุณหมอน่ารักที่สุดค่ะ
ไช่ค่ะ คุณพูดถูกทุกคำเลยค่ะ