Bonjour Franck, je tombe sur une de tes vidéos qui sont toujours très intéressantes. Je confirme que l'on peut prendre de la masse musculaire même après 70 ans puisque j'en ai 74. Je n'ai pas beaucoup de mérite car je suis un ancien militaire et dans notre corporation toutes les journées commençaient par la levée de nos couleurs suivie d'un heure de sport. J'ai bien sûr profité des installations sportives militaires à savoir les salles de muscu même en OPEX. J'ai arrêté la course à pied à l'âge de 50 ans pour préserver mes articulations, j'en étais fana car j'aimais "faire podium". Depuis je fais de la musculation précédée d'un peu de Taî Chi pour dénouer mon corps. J'ai une planche à lombaires, une sangle pour faire des abdos, quelques haltères ( max 10 kg par bras ) et une planche push up que je conseille car on a plus tellement de souplesse dans les articulations des poignets. Cette planche me permet ainsi de faire mes 100 pompes tous les deux jours ( et hors séance je m'entraine pour les 50 pompes en 30 s, j'en suis à 42 ). J'y ajoute 200 abdos, 100 lombaires, et 100 reps biceps. Je peux te dire que j'ai de belles tablettes. Maintenant pour éviter la sarcopénie, il faut manger comme un ado. J'ai conçu un programme alimentaire sur EXCElL depuis plus de 20 ans, je le met à jour (tables CIQUAL) et l'améliore en permanence ( EPA et DHA par exemple) . Je me sers des éditions de l'INRA, ANSES, documents provenant des USA.. etc. Tout ceci pour te dire que je sais au microgramme prêt ce dont à besoin mon organisme. J'ai ainsi conçu plusieurs menus avec tous les P L G minéraux, oligo éléments, jusqu'aux oméga 3 ( le tableau CIQUAL donne avec précision les aliments en contenant, pas la peine de les acheter en gélules). J'ouvre une paranthèse sur les besoins en protéine qui doivent tendre vers 2g par kilo. Autant te dire que je suis en super forme. Je vis seul en camping car et l'hiver mon auvent me sert de salle de muscu. Tout ça c'est pour le physique, pour le mental je fais travailler mon cerveau avec des mathématiques, de la musique, un peu d'étude de langues, de la géopolitique etc.. bref je n'ai pas de télé, je n'y connais rien au cinéma (j'aurai tout le temps quand je serai grabataire pour voir tous ces films dont j'entend parler autour de moi. Que penses-tu de tout cela ?
salut franck tu m'impressionne par ta volonté et ta compassion, que peux-tu nous dire sur le jeune intermittent, j'ai 63 ans, perdu 32 kg en 1 ans, je m'entraine tous les jours et je te suis régulièrement , merci pour ta motivation, je fonctionne avec des objectifs et ça marche, ne change rien
Salut Franck. J'ai réussis à reprendre de la masse musculaire après un cancer colorectal. Juste en faisant du toit avec du poids de corps, boxe thaïlandaise et natation. Force et honneur.
Et un abonné de plus 🙂 je viens de découvrir votre chaîne YT et j’aime bien votre discours 👍 J’ai 56 ans et je fais de la musculation depuis 38 ans maintenant tout ça sans blessure car j’ai essayé de toujours rester raisonnable dans mes entraînements 💪 Et sans l’entretien de ma condition physique pendant toutes ces années, il est évident que le très grave accident de moto que j’ai subi à 21 ans aurait eu des incidences bien plus importantes sur moi et ma vie… Et aujourd’hui je suis encore plus sensible à la qualité de mon hygiène de vie pour rester en bonne santé le plus longtemps possible 🙂 alors bravo Franck pour vos précieux conseils 🙏🏻
J’ai 62 ans et préparateur physique depuis 30 ans et recommande fortement cette vidéo à tous ceux qui veulent conserver vitalité et joie de vivre le plus longtemps possible.
Des rappels certes, mais toujours les bienvenus, ! Bien respecter les bases TROP souvent négligées : une alimentation équilibré, un sommeil récupérateur et une activité physique régulière et adaptée. Après ont en reparle.... Il n’y a pas de secret, après 50 ans ont a le corps que l’on mérite,,,,
Merci Franck pour tes précieux conseils. J'ai 57 ans je pratique le jeûne intermittent 16/8 depuis des années et je vais à la salle 3 fois par semaine. Je vais revoir mes entraînements car ma méthode n'est pas bonne. Je ferai désormais mes 20 mn de cardio et mes 20 mn de muscu plus intensément en allégeant la charge. Je m'abonne tout de suite à la chaîne.😉
Merci pour les infos. Avant de connaître tes cours j'ai eu à peu de chose près les mêmes conclusions que toi. C'est rassurant et réconfortant tout ça. Bonne continuation et merci encore pour tes conseils de professionnel !
Bonjour Franck,nouvellement abonné à votre chaîne,juste un petit commentaire :continuez et longue vie à votre chaîne...vidéos enrichissantes,constructives et pragmatiques...👍
Merci pour la vidéo ! A 56 ans , j'en suis à 13-15 kg de gras perdu en un an et je prend du muscle ( plutôt genre Bruce Lee , muscles sec , en toutes modestes ) ! En changeant un peu mon alimentation ( enlever la charcuterie ) et en faisant 10 - 12 h de sport par semaine . Musculation , assouplissement , jooging et travail au sac de frappe . + , pratique du froid , footing en short - torse nu l'hiver , douches froides , 2 jeunes intermittent pars semaines et techniques de respiration !
Bsoir Dominique bravo bravo pour tout ce que vous faites j ai 61 ans 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé ex garde du corps et des forces spéciales
@@AcademieFranckRopers Merci , et aussi pour les vidéos !!! On vient de reprendre les cours en extérieur ( jujitsu traditionnelle ) depuis la fermeture des dojo ( 1 an ! ) . Je vois la différence , maintenant je tiens facilement l'entraînement !!! Comme quoi , plus on a une bonne forme physique en plus de la technique , plus on est bon , c'est pas compliqué à comprendre , mais il ne faut rien lâcher ! 😁👍
Je prends cette vidéo avec un peu de retard pour te dire que je me suis totalement retrouvé dans tes commentaires , au sujet de la prise de masse musculaire après un certain âge . j'ai bientôt 59 ans comme toi Franck et je pète la forme . Merci encore pour ton partage Franck .👍 Mes amitiés. Francis. [ Paris 16 ]
Merci pour tout ces conseils,j'ai 61ans et dans ma jeunesse je pratiquait du de mi font titres départemental et régional cross, country,5000,10000 maintenant je ne fais que du cyclisme depuis en réalisant des séances de musculation avec le poid du corps et des altères de façon assidue c est top ça dynamise ,renforcé,je Sens les bien faits ,sans oublier ça raffermit le corps vraiment un gros plus tout à gagner
Hello Franck, Super Live très très motivant, en plus je suis concerné depuis quelques mois, et oui 51 ans déjà 💪 et bien oui même après on lâche rien les amis, Franck à 100% raison, d'ailleurs faite comme moi si vous voulez progresser les formations de Franck Ropers sont disponible, pour ma part c'est déjà fait et je n'ai aucun regret, bien au contraire, à vous de jouer les amis, la balle est dans votre camp 💪💪💪🙏 Très sincèrement James
Tellement vrai Franck... À 22 ans j'étais champion du Québec et du Canada au bras de fer dans la catégorie des 80kg, j'ai dû arrêté parce que je ne pouvais pas gagné ma vie honorablement dans ce domaine à l'époque! Aujourd'hui 40 ans plus tard, j'ai reprit l'entrainement des mains, avant-bras, biceps, épaules et la marche pour bien oxygéner mon débit sanguin, car j'ai la ferme intention maintenant de reprendre mon titre de champion du Québec et peut-être même du Canada malgré mes 62 ans et 95kg! Depuis environ 3 mois, j'ai adapté une méthode d'entrainement douce et évolutive qui progressivement me redonne du tonus et de la vitalité musculaire, c'est une véritable fontaine de jouvence pour moi et j'appuie entièrement les propos de Franck Ropers ici, puisque ça fonctionne super bien pour moi.
Bonjour Franck, Cool ta vidéo, moi j'ai 61 ans je pratique la pôle dance en école , 4 fois par semaine avec que des jeunes filles qui ont la moitié de mon âge , je me muscle et je m' amuse , la vie est belle
Salut je suis une machine et je Bois de l'huile ! Je vous ecoute et J'ai 37 ans. Mon systeme nerveu s'ameliore de jour en jour, et vous etes mes piles, je vous Aime ! Je vivrai pour toujours, comme Al.
Franck, il ne te manque plus qu'un point à acquérir pour parfaire ta stature de "cogneur" devenu un vieux sage:te laisser pousser une grande barbe ! (tout ce que tu dis est parfait et témoigne d'une grande expérience et d'une réflexion abouti sur le sujet. Puisse les jeunes et moins jeunes écouter et surtout suivre tes conseils. Je suis ton Alter ego.
A 67 ans, j'ai à peu près la même musculature qu'il y a 35 ans (J'ai fait des arts martiaux toute ma vie), par contre moins de force, certes, mais moins d'endurance, des tendons assez douloureux et bien plus de difficulté à récupérer. Mais je n'avais pas une génétique d'enfer à la base. Mais par contre les potes qui avaient cette chance, et qui ne l'ont pas entretenue, aujourd'hui ce sont des patates de canapé...mais s'ils sont heureux comme ça! je suis conscient que je pourrais être plus pointu sur l'alimentation (mais j'aime bien les douceurs). Par contre, en sus de la muscu et de la pratique, je m'étire et je respire beaucoup (diverses sortes de Qi Gong classiques, gymnastiques pneumatiques diverses). On fait ce qu'on peut, mais ce qu'on peut on le fait.
Merci Franck. Encore une video pleine de bons conseils, mais va falloir que je fasse un tri sérieux dans le choix de mes exercices si je ne veux pas me "casser" et profiter encore quelques années...
Sincères félicitations pour cette vidéo que vous avez réalisé. Grâce à votre implication et à votre énergie vous avez réussi à me donner envir de bouger . Que le succès ne quitte jamais votre chemin et vous obtiendrez ainsi tout ce que vous souhaitez. Toutes nos félicitations.
Je ne connaissais pas cette histoire d'anti Sarkozy, c'est très intéressant. Faudrait que je me remette à la musculation, mais avec mes 50 piges, je consulterai d'abord un docteur.
Il y a un facteur à prendre en compte, celui de la maturité tardive, certains se sont développés très tardivement physiquement, donc ils peuvent prendre du muscle plus tard, puisqu'à 50 ou 60 ans, ils ont un corps qui paraît 10 à 20 ans plus jeune que d'autres.
Personnellement, j'ai étais souvent blessé. Près de 11 ans de blessure. En ce moment, je ne peux plus m entraîner, tendinite dans les index. Donc je me dit que j arrverais plus jamais de perdre du poids et prendre du muscle. Je sant vraiment désespérer . J'ai l'impression que je ne pourrais jamais avoir le corp dont j'ai toujours rêvé depuis que je suis jeune. Car j'ai toujours entendu dire et vue qu après 50 ans, on ne pouvait plus être musclé et que l on fait que prendre de la graisse. J'ai toujours eut des problèmes avec mes tendons. J'ai au moins eut des tendinites à au moins 15 endroits différents et j'ai toujours peur que cela revient, car je met des mois et des années à m en remettre
48ans.4 a 5entrainements de muscu/semaine.un training de 15min.Hitt. et des séries de 8 à répétitions.Pour la testostérone.. douche froide...aliments spéciaux.. Qu en penses tu?merci.
J ai 45 ans jai beaucoups fais de sport dans ma vie ...je fais trois footing par semaine suivi de musuclation ...haelas je suis pas musclee du tout ..et j ai pas de masse. Est ce genetique?
J'ai 52 ans et mon prof tout de suite ma fit ceci " travaillé ton cardio fait du vélo, training et ensuite fait des cours exercices " Car même à 52 ans et faut protéger madame et les enfants .
La vieillesse est un lent naufrage...j ai 64ans... j assume ! J ai commencé le culturisme à 20ans. Avec des interruptions...les musles ont 1 sorte de mémoire..Bon..! Pas grave que je sois moins volumineux... en 1mois j arrive à regonfler...vivement que je rentre en France... nous avons suivi le même enseignement. Merci Franck..!
Par contre je ne suis pas forcément d'accord sur ta vision de la génétique avec l'âge, je trouve les jeunes de 20 ans moins costaud en général qu'un homme de 40 ans, avec l'âge je trouve que le gabarit s'élargit, sans obligatoirement que ça soit de la graisse, je vois donne un exemple, Stallone, il est bien plus baraqué a 70 ans qu'à 20, certe c'est moins estetique mais ses muscles sont plus large et pourtant il a été sportif a ces deux âges. Pour ma part a 20 ans je faisais 70kg, aujourd'hui j'en ai 34 et j'en fais 78, vingt ans n'est pas le monopole du sommet corporelle pour moi, je dirais plutôt que c'est 40 ans.
Je vais faire 41ans je fais tout pour être toujours musclé 💪 Par contre j’ai vraiment la hantise de la viellesse... Je m’adapte déjà comparé à il y a 10ans pour préserver mon corps alors j’imagine même pas dans 20ans 😓
Pour un jeune de 24 ans je peux tu prendre du Fénugrec ou du zma ou les deux pour boster ma testostérone ?? Aussi pourrais tu nous en parler franck dans une vidéo pour les jeunes ?? Des complément merci beaucoup.
Bonjour Franck, je tombe sur une de tes vidéos qui sont toujours très intéressantes. Je confirme que l'on peut prendre de la masse musculaire même après 70 ans puisque j'en ai 74. Je n'ai pas beaucoup de mérite car je suis un ancien militaire et dans notre corporation toutes les journées commençaient par la levée de nos couleurs suivie d'un heure de sport. J'ai bien sûr profité des installations sportives militaires à savoir les salles de muscu même en OPEX. J'ai arrêté la course à pied à l'âge de 50 ans pour préserver mes articulations, j'en étais fana car j'aimais "faire podium". Depuis je fais de la musculation précédée d'un peu de Taî Chi pour dénouer mon corps. J'ai une planche à lombaires, une sangle pour faire des abdos, quelques haltères ( max 10 kg par bras ) et une planche push up que je conseille car on a plus tellement de souplesse dans les articulations des poignets. Cette planche me permet ainsi de faire mes 100 pompes tous les deux jours ( et hors séance je m'entraine pour les 50 pompes en 30 s, j'en suis à 42 ). J'y ajoute 200 abdos, 100 lombaires, et 100 reps biceps. Je peux te dire que j'ai de belles tablettes. Maintenant pour éviter la sarcopénie, il faut manger comme un ado. J'ai conçu un programme alimentaire sur EXCElL depuis plus de 20 ans, je le met à jour (tables CIQUAL) et l'améliore en permanence ( EPA et DHA par exemple) . Je me sers des éditions de l'INRA, ANSES, documents provenant des USA.. etc. Tout ceci pour te dire que je sais au microgramme prêt ce dont à besoin mon organisme. J'ai ainsi conçu plusieurs menus avec tous les P L G minéraux, oligo éléments, jusqu'aux oméga 3 ( le tableau CIQUAL donne avec précision les aliments en contenant, pas la peine de les acheter en gélules). J'ouvre une paranthèse sur les besoins en protéine qui doivent tendre vers 2g par kilo. Autant te dire que je suis en super forme. Je vis seul en camping car et l'hiver mon auvent me sert de salle de muscu. Tout ça c'est pour le physique, pour le mental je fais travailler mon cerveau avec des mathématiques, de la musique, un peu d'étude de langues, de la géopolitique etc.. bref je n'ai pas de télé, je n'y connais rien au cinéma (j'aurai tout le temps quand je serai grabataire pour voir tous ces films dont j'entend parler autour de moi. Que penses-tu de tout cela ?
salut franck tu m'impressionne par ta volonté et ta compassion, que peux-tu nous dire sur le jeune intermittent, j'ai 63 ans, perdu 32 kg en 1 ans, je m'entraine tous les jours et je te suis régulièrement , merci pour ta motivation, je fonctionne avec des objectifs et ça marche, ne change rien
Salut Franck. J'ai réussis à reprendre de la masse musculaire après un cancer colorectal. Juste en faisant du toit avec du poids de corps, boxe thaïlandaise et natation. Force et honneur.
HIIT avec poids de corps. Erreur de frappe. Et bien sûr le chi kung.
@@francoispassemard3532 bravo Mr
Félicitations tu es incroyable
Et un abonné de plus 🙂 je viens de découvrir votre chaîne YT et j’aime bien votre discours 👍
J’ai 56 ans et je fais de la musculation depuis 38 ans maintenant tout ça sans blessure car j’ai essayé de toujours rester raisonnable dans mes entraînements 💪
Et sans l’entretien de ma condition physique pendant toutes ces années, il est évident que le très grave accident de moto que j’ai subi à 21 ans aurait eu des incidences bien plus importantes sur moi et ma vie…
Et aujourd’hui je suis encore plus sensible à la qualité de mon hygiène de vie pour rester en bonne santé le plus longtemps possible 🙂 alors bravo Franck pour vos précieux conseils 🙏🏻
J’ai 62 ans et préparateur physique
depuis 30 ans et recommande fortement cette vidéo à tous ceux qui veulent conserver vitalité et joie de vivre le plus longtemps possible.
"La vie c'est le partage"
J'aime beaucoup sa générosité.
Si on pouvait être plus à penser comme ça !
vous êtes un très bel homme simple et humble
Merci Franck. Conseils precieux. Grace a toi je redresse mes erreurs.
Toujours un plaisir de te voir. Tu es tres sympa a écouter.
Salut Franck, je suis dopé rien que de t entendre..!! Vraiment super..!!
Merci pour tout..
merci tu m'as redonné le moral je vais m'y mettre ! allez 30mn par jour c'est parti!
Des rappels certes, mais toujours les bienvenus, !
Bien respecter les bases TROP souvent négligées : une alimentation équilibré, un sommeil récupérateur et une activité physique régulière et adaptée. Après ont en reparle....
Il n’y a pas de secret, après 50 ans ont a le corps que l’on mérite,,,,
Bonjour Franck.
De bons conseils simple..
J aime être à votre écoute.
Merci Franck pour tes précieux conseils. J'ai 57 ans je pratique le jeûne intermittent 16/8 depuis des années et je vais à la salle 3 fois par semaine. Je vais revoir mes entraînements car ma méthode n'est pas bonne. Je ferai désormais mes 20 mn de cardio et mes 20 mn de muscu plus intensément en allégeant la charge.
Je m'abonne tout de suite à la chaîne.😉
Merci pour les infos. Avant de connaître tes cours j'ai eu à peu de chose près les mêmes conclusions que toi. C'est rassurant et réconfortant tout ça. Bonne continuation et merci encore pour tes conseils de professionnel !
Bonjour Franck,nouvellement abonné à votre chaîne,juste un petit commentaire :continuez et longue vie à votre chaîne...vidéos enrichissantes,constructives et pragmatiques...👍
Merci pour la vidéo ! A 56 ans , j'en suis à 13-15 kg de gras perdu en un an et je prend du muscle ( plutôt genre Bruce Lee , muscles sec , en toutes modestes ) ! En changeant un peu mon alimentation ( enlever la charcuterie ) et en faisant 10 - 12 h de sport par semaine . Musculation , assouplissement , jooging et travail au sac de frappe . + , pratique du froid , footing en short - torse nu l'hiver , douches froides , 2 jeunes intermittent pars semaines et techniques de respiration !
Génial !!
Bsoir Dominique bravo bravo pour tout ce que vous faites j ai 61 ans 45 ans de sport et entrainnement course à pied en montagne 25 a35 km torse nu dans le gel neige forte chaleur respiration profonde musculation fitness et nutrition et santé ex garde du corps et des forces spéciales
Oui, c’est exactement ce qu’il faut faire. Bravo 🎈
@@jeanclaudeescaich3487 ba merci a vous !!!
@@AcademieFranckRopers Merci , et aussi pour les vidéos !!! On vient de reprendre les cours en extérieur ( jujitsu traditionnelle ) depuis la fermeture des dojo ( 1 an ! ) . Je vois la différence , maintenant je tiens facilement l'entraînement !!! Comme quoi , plus on a une bonne forme physique en plus de la technique , plus on est bon , c'est pas compliqué à comprendre , mais il ne faut rien lâcher ! 😁👍
Bravo Franck très bonne analyse et conseils
Salut Franck, merci pour tous tes conseils que j'essaie d'appliquer au maximum j'ai le plaisir de constater que tu es toujours au top
Top
Bonjour de Tahiti merci pour votre vidéo très lucratif et motivant encore merci je m'y mets à la musculation 💪💪💪💪💪💪
Tout cela est exact ! Merci ☺️
Merci pour cette vidéo très instructive et intéressante.
Continue comme ça coach Franck 😉
j'ai 65 ans je m'entraine deux heures chaque jours " musculation" hormis dimanche ; je suis en bonne sante dieux merci.
Merci Franck tu me donnes toujours le moral et l'envie de m'entraîner
Merci 🙏🏻🙏🏻
Je prends cette vidéo avec un peu de retard pour te dire que je me suis totalement retrouvé dans tes commentaires , au sujet de la prise de masse musculaire après un certain âge . j'ai bientôt 59 ans comme toi Franck et je pète la forme .
Merci encore pour ton partage Franck .👍
Mes amitiés.
Francis. [ Paris 16 ]
Salut Francis. Ça fait plaisir d’avoir ton commentaire. Encore une fois tout est question de bon sens. Amitiés. Franck
Merci pour tout ces conseils,j'ai 61ans et dans ma jeunesse je pratiquait du de mi font titres départemental et régional cross, country,5000,10000 maintenant je ne fais que du cyclisme depuis en réalisant des séances de musculation avec le poid du corps et des altères de façon assidue c est top ça dynamise ,renforcé,je Sens les bien faits ,sans oublier ça raffermit le corps vraiment un gros plus tout à gagner
Hello Franck,
Super Live très très motivant, en plus je suis concerné depuis quelques mois, et oui 51 ans déjà 💪 et bien oui même après on lâche rien les amis, Franck à 100% raison, d'ailleurs faite comme moi si vous voulez progresser les formations de Franck Ropers sont disponible, pour ma part c'est déjà fait et je n'ai aucun regret, bien au contraire, à vous de jouer les amis, la balle est dans votre camp 💪💪💪🙏
Très sincèrement James
Merci pour ta fidélité sans faille. Je vois que tu vas bien super à bientôt. Merci encore
Merci Franck, vous êtes un exemple pour nous tous ;-)
Tellement vrai Franck... À 22 ans j'étais champion du Québec et du Canada au bras de fer dans la catégorie des 80kg, j'ai dû arrêté parce que je ne pouvais pas gagné ma vie honorablement dans ce domaine à l'époque! Aujourd'hui 40 ans plus tard, j'ai reprit l'entrainement des mains, avant-bras, biceps, épaules et la marche pour bien oxygéner mon débit sanguin, car j'ai la ferme intention maintenant de reprendre mon titre de champion du Québec et peut-être même du Canada malgré mes 62 ans et 95kg! Depuis environ 3 mois, j'ai adapté une méthode d'entrainement douce et évolutive qui progressivement me redonne du tonus et de la vitalité musculaire, c'est une véritable fontaine de jouvence pour moi et j'appuie entièrement les propos de Franck Ropers ici, puisque ça fonctionne super bien pour moi.
Et coatché par Devon? Ça serait bien.
Salut François
Je fais le fullbody en suivant t'es conseil jeune et eau froide..j'ai changé merci à toi franck amicalement
Merci Franck c'est vraiment une bonne vidéo je m'abonne à ta chaîne, merci à toi
أننا نستفيد كثيرا من نصائك السيد فرانك .شكرا
فرانك يفهم العربية ؟
😅@@andydufrin2426
Merci pour cette vidéo très instructive, j'adore
merci pour tes conseils
Bonjour Franck,
Cool ta vidéo, moi j'ai 61 ans je pratique la pôle dance en école , 4 fois par semaine
avec que des jeunes filles qui ont la moitié de mon âge , je me muscle et je m' amuse , la vie est belle
Tu te rinces l’œil surtout 😉
Salut je suis une machine et je Bois de l'huile ! Je vous ecoute et J'ai 37 ans. Mon systeme nerveu s'ameliore de jour en jour, et vous etes mes piles, je vous Aime ! Je vivrai pour toujours, comme Al.
C’est super
Salut Franck merci pour le partage vraiment sympa le gars cordialement
Franck, il ne te manque plus qu'un point à acquérir pour parfaire ta stature de "cogneur" devenu un vieux sage:te laisser pousser une grande barbe ! (tout ce que tu dis est parfait et témoigne d'une grande expérience et d'une réflexion abouti sur le sujet. Puisse les jeunes et moins jeunes écouter et surtout suivre tes conseils. Je suis ton Alter ego.
A 67 ans, j'ai à peu près la même musculature qu'il y a 35 ans (J'ai fait des arts martiaux toute ma vie), par contre moins de force, certes, mais moins d'endurance, des tendons assez douloureux et bien plus de difficulté à récupérer. Mais je n'avais pas une génétique d'enfer à la base. Mais par contre les potes qui avaient cette chance, et qui ne l'ont pas entretenue, aujourd'hui ce sont des patates de canapé...mais s'ils sont heureux comme ça! je suis conscient que je pourrais être plus pointu sur l'alimentation (mais j'aime bien les douceurs). Par contre, en sus de la muscu et de la pratique, je m'étire et je respire beaucoup (diverses sortes de Qi Gong classiques, gymnastiques pneumatiques diverses). On fait ce qu'on peut, mais ce qu'on peut on le fait.
Merci beaucoup pour vos conseils.
Merci Franck. Encore une video pleine de bons conseils, mais va falloir que je fasse un tri sérieux dans le choix de mes exercices si je ne veux pas me "casser" et profiter encore quelques années...
Merci Pascal. Prends soin de toi
Super inspirant, merci! 😀🙏
C lmpressionant Frank merci
Sincères félicitations pour cette vidéo que vous avez réalisé. Grâce à votre implication et à votre énergie vous avez réussi à me donner envir de bouger . Que le succès ne quitte jamais votre chemin et vous obtiendrez ainsi tout ce que vous souhaitez. Toutes nos félicitations.
Merci sincèrement
toujours des bons conseils.Merci
Bravo pour tes conseils !👍👍👍
Super votre explications.
Bonjour Franck, merci pour la vidéo
C’est moi
Bonjour franck. Merci pour tes vidéos. Je voudrais savoir sous quel forme vous prenez le fenugrec. Merci beaucoup. 🙏💪
Merci pour ce savoir sportif interesant pour rester jeune jusqu'a 100 ans.
Merci franck très bien expliqué
Je ne connaissais pas cette histoire d'anti Sarkozy, c'est très intéressant. Faudrait que je me remette à la musculation, mais avec mes 50 piges, je consulterai d'abord un docteur.
Il y a un facteur à prendre en compte, celui de la maturité tardive, certains se sont développés très tardivement physiquement, donc ils peuvent prendre du muscle plus tard, puisqu'à 50 ou 60 ans, ils ont un corps qui paraît 10 à 20 ans plus jeune que d'autres.
Mon père, boucher, a toujours plus de force que moi malgré que je fasse de la muscu depuis quelques années 😅
salut Franck , bonne vidéo , pour nous les séniors , on peut avoir la forme a tout âges quand on le veux
Jeff 54 ans, Merci pour ce coup de boost
Merci beaucoup franck de cest conseils jai 57an je pratique la musculation ala maison pandan 23an zizou d,alger
Super 😀
Bonjour Franck je voulais savoir le bouquin que vous avez à l'époque sur les comment s'appelait cette personne du petit bouquin d'entraînement
Merci Franck. C'est quand même une autre qualité de vidéo que celle de ton détracteur toulousain.
J ai 54 ans j ai eu beaucoup de tendinite au biceps je suis passee en natation
Personnellement, j'ai étais souvent blessé.
Près de 11 ans de blessure.
En ce moment, je ne peux plus m entraîner, tendinite dans les index.
Donc je me dit que j arrverais plus jamais de perdre du poids et prendre du muscle.
Je sant vraiment désespérer .
J'ai l'impression que je ne pourrais jamais avoir le corp dont j'ai toujours rêvé depuis que je suis jeune.
Car j'ai toujours entendu dire et vue qu après 50 ans, on ne pouvait plus être musclé et que l on fait que prendre de la graisse.
J'ai toujours eut des problèmes avec mes tendons.
J'ai au moins eut des tendinites à au moins 15 endroits différents et j'ai toujours peur que cela revient, car je met des mois et des années à m en remettre
comment cette pour toi l'aikido franck cis ses difficile pour toi les chute et roulade et tu aime être narcissique musculaire en toi
Merci pour ton soutien !
🙏🏻
Je confirme tout ce qui est dit dans cette vidéo.
J'ai plus de 60ans je fait toujours mon footing muscu et boxe il faut rester un guerrier
🙏🏻
Complètement d’accord, si tu stimule le corps, le corps répond si tu t’en occupe correctement
Tout à fait
les élastiques , j'aimerais connaitre les fournisseurs !!?
Comment on fait pour plus le voir lui chaque fois je le barre j’en ai marre des imposteurs
Poids plus légers mais travailler plus intensément. Ok comment ? Merci
Bon post
Bonjour Franck. J'ai 69 ans et toujours un peu de muscule mais Pas très lourd .
D'accord, on peut gagner du muscle après 50 anos. Mais pour ce qui est de la force? est ce qu'on la récupere?
Tu m’a encouragé j’ai 50ans j’aimerais avoir de bon bras et enlever le ventre quel conseil et merci
merci j'ai 62 ans je suis toujours en forme
Et bien pour ma part je continue à travailler sur l'explosif je trouve que c'est le plus important enfin pour moi
C est vrai que je trouve que c est bien pour être dynamique. Moi je fais de la musculation surtout pour la forme et la fonctionnalité.
Super ! et encore merci pour ta bienveillance !! quel forme ! ...... Si tu n'existais pas Franck... il faudrait t'inventer.
Merci 🙏🏻
48ans.4 a 5entrainements de muscu/semaine.un training de 15min.Hitt. et des séries de 8 à répétitions.Pour la testostérone.. douche froide...aliments spéciaux.. Qu en penses tu?merci.
J ai 45 ans jai beaucoups fais de sport dans ma vie ...je fais trois footing par semaine suivi de musuclation ...haelas je suis pas musclee du tout ..et j ai pas de masse. Est ce genetique?
J'ai 52 ans et mon prof tout de suite ma fit ceci " travaillé ton cardio fait du vélo, training et ensuite fait des cours exercices "
Car même à 52 ans et faut protéger madame et les enfants .
La vieillesse est un lent naufrage...j ai 64ans... j assume ! J ai commencé le culturisme à 20ans. Avec des interruptions...les musles ont 1 sorte de mémoire..Bon..! Pas grave que je sois moins volumineux... en 1mois j arrive à regonfler...vivement que je rentre en France... nous avons suivi le même enseignement. Merci Franck..!
Au plaisir Daniel.
merci pour cette vedeo
C'est dingue il dit une chose et tout de suite derrière le contraire
Prendre des protéines à 52 ans pour m'aider pour l'entraînement c'est utile ou inutile
c'est bien ,👍👍
Merci :)
Par contre je ne suis pas forcément d'accord sur ta vision de la génétique avec l'âge, je trouve les jeunes de 20 ans moins costaud en général qu'un homme de 40 ans, avec l'âge je trouve que le gabarit s'élargit, sans obligatoirement que ça soit de la graisse, je vois donne un exemple, Stallone, il est bien plus baraqué a 70 ans qu'à 20, certe c'est moins estetique mais ses muscles sont plus large et pourtant il a été sportif a ces deux âges.
Pour ma part a 20 ans je faisais 70kg, aujourd'hui j'en ai 34 et j'en fais 78, vingt ans n'est pas le monopole du sommet corporelle pour moi, je dirais plutôt que c'est 40 ans.
à l'aube de mes 70 ans je peux dire que vous prêchez un convaincu !!!
J'"ai 39 ans et je n'ai pas vraiment fait bcp de port dans ma vie. Peut on considérer que j'ai un corps de quelqu'un de 45 - 50 ans ?
Nice!
Comment va votre épaule ?
merci mais est ce que la marche avec des battons est efficasse en terme de musculation
Pourquoi tu n'expose pas la théorie du qi gong ?
Salut franck ta raison il faut faire du sport vive la muscu
Merci pour tout Franck
C’est moi
Au bout de 30 minutes ça va impacter la testo : ça s'adresse qu'aux hommes ??
Je vais faire 41ans je fais tout pour être toujours musclé 💪
Par contre j’ai vraiment la hantise de la viellesse...
Je m’adapte déjà comparé à il y a 10ans pour préserver mon corps alors j’imagine même pas dans 20ans 😓
Faut apprendre à s'y faire...😉
Pour un jeune de 24 ans je peux tu prendre du Fénugrec ou du zma ou les deux pour boster ma testostérone ?? Aussi pourrais tu nous en parler franck dans une vidéo pour les jeunes ?? Des complément merci beaucoup.
Encore du bon vent ! de la pêche et du moral , je suis ok avec ce que tu dis Franck ...meilleure densité osseuse ! effectivement , très important ...
Yes
Je m'appelle william tu est génial merci pour tout j'ai 45 ans
Merci
Tres beau bras
On peut garder ses formes olympique