JAK W KOŃCU SCHUDŁAM 10 PROSTYCH I SKUTECZNYCH RAD JAK SCHUDNĄĆ 10 KILO
HTML-код
- Опубликовано: 16 июл 2017
- iHerb: ch.iherb.com/?rcode=FQG759
5% rabatu dla Was: FQG759
berberyna: ch.iherb.com/pr/Natural-Facto...
5-HTP: ch.iherb.com/pr/Doctor-s-Best...
L-Tyrozyna:ch.iherb.com/pr/Doctor-s-Best...
Ile jeść, by schudnąć: • Z CYKLU WIEDZA TAJEMNA...
Inne porady dietetyczne: • DLACZEGO TYJEMY
dlaczego tyjemy: • DLACZEGO TYJEMY
o suplementach: • PRZEWODNIK PO SUPLEMEN...
dietetyczne przepisy: • SZYBKIE WEGAŃSKIE CURR...
moje suplementy: • PRZEWODNIK PO SUPLEMEN...
obiady na cały tydzień: • JAK CODZIENNIE MIEĆ OB...
słoikowanie: • PRZECHOWYWANIE ŻYWNOŚC...
potrawy do wekowania: • SZYBKIE WEGAŃSKIE CURR...
muzyka
Song: Ehrling - You And Me (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ehrling - You And Me (...
Zdjęcia: www.unsplash.com 
Хобби
potwierdzam że nie każdy musi jeść śniadanie, od wielu lat nie jem i dobrze się z tym czuję :-)
emigrandaTV no właśnie!
emigrandaTV
Od 8 miesięcy nie jem śniadań...pierwszy posiłek...16-18:00...jest moc. Pozdrawiam
Ja tez
zaczęłam tyć dopiero, kiedy zaczęłam jeść śniadania :) Kiedyś pierwszy posiłek zjadałam około 13-14 i nie miałam żadnych problemów z wagą :)
No w końcu ktoś to powiedział oficjalnie :) studiowałam dietetykę i diety też rozpisywaliśmy na 5 posiłków ale mówiono także, że jeżeli komuś jest wygodniej jeść 3 lub 4 razy dziennie to nie udowodniono, że takie żywienie nie jest skuteczne przy redukcji masy ciała. Wszystko z głową i niekoniecznie szablonowo, bardzo fajny film :)
Genialny filmik. Wreszcie coś innego w tym temacie niż na innych kanałach. Pozdrawiam
Super, bardzo dziękuję za ten filmik :) Podoba mi się podejście do kwestii niepraktyczności nagród. 100% racji :)))
Ja po ciąży schudłam około 27kg w mniej więcej 7-8 miesięcy. Zrezygnowałam całkowicie ze słodyczy i cukru, zamieniłam go najpierw na ksylitol jednak źle wpływał na moje jelita :P (wiem, że na początku może się tak dziać jednak mój organizm reagował na niego wciąż tak samo nawet po 2-3 miesiącach) więc później przerzuciłam się na erytrol i ten już mi w pełni odpowiada po dzień dzisiejszy :) nie liczyłam kalorii ale zrezygnowałam ze smażonych rzeczy na ich miejsce wprowadziłam gotowane mięso i warzywa do tego swoją aktywność fizyczną zaczęłam od ćwiczeń z mel b, na początku 2x w ciągu dnia po 20 min i stopniowo wydłużałam ten czas aż doszłam do ćwiczeń 1-1:30h oczywiście zwiększając również obciążenie (obciążniki na nadgarstki oraz kostki, hantle, kettlellbels i modyfikując trochę ćwiczenia co by nie przyzwyczaić mięśni do jednego zakresu ruchów) tak się wciągnęłam, że trenuję już właściwie ponad dwa lata :)
Serdecznie Ci gratuluję osiągnięcia celu :)
bardzo fajny motywujący filmik - dziękuję!
Bardzo fajny filmik :) Trzeba wiedzieć co jest dla nas dobre i co działa w naszym przypadku ,a nie ślepo słuchać innych.
Tak naprawdę każdy powinien słuchać swojego organizmu i nie lecieć dietetycznymi stereotypami :) Ciekawa jest ta metoda nie jedzenia przez 24h. Też pewnie przyzwyczaiłybyśmy się do tego ale na razie nam to nie potrzebne :) Brawo Ty! Wyglądasz pięknie i promiennie :D
Super porady...dużo tego u mnie też się sprawdza...i też "słoikuje" od lat i polecam każdemu 😊 ...i też potrafię utyć na zdrowym odżywianiu bo mogę zjeść "wiadro orzeszków" 😅 życzę zdrówka i powodzenia na każdej płaszczyźnie no i utrzymania tej idealnej wagi 😙
Reneque's Space dziękuję!
Dziękuję, stosuje podobne metody.🤗❤
super filmik i porady :-)
świetny filmik, trafne rady z punku widzenia osoby która chce schudnąć ,zamierzam sie zapoznać szerzej ze wszystkimi radami i w miarę swoich możliwości z nich skorzystac , bardzo prztytłam z racjii tego iz cierpię na bezsenność i zaczełam jeść w nocy :(
Justyna Sałata w pełni potrafię zrozumieć Twój problem, mimo że sama nie mam problemów z zasypianiem, ale wiem, jak niszczy nas brak odpowiedniej regeneracji. Powodzenia!
Świetny film bo większość porad jest bardzo nieszablonowych. Ja na razie wciąż odchudzam się dość tradycyjnie, starając się po prostu jeść zdrowo i ćwicząc. Na razie nie wyobrażam sobie jeść mniej niż 5 posiłków dziennie, choć już wiele słyszałam o dobrodziejstwach dłużych przerw między posiłkami, szczególnie po nocy. Ja z tych właśnie co mają wachania wagi ciągle całe życie ;) A Ty wyglądasz rewelacyjnie! Dawno mnie tu nie było i na prawdę widać różnicę!
Jesli "trydycyjne" metody na Ciebie dzialaja, nie ma nic zlego w stosowaniu ich:) Dziekuje, ciesze sie bardzo, ze cos po mnie widac:)
Fajny filmik :) ja muszę schudnąć tak 2-3 kg bym się czuła dobrze,nawet słodycze odstawiałam 2.5 tyg temu zobaczymy co z tgeo wyjdzie bo i jem bardziej z głową:)
Agnieszko 10 kg temu wygladalas swietnie a teraz wygladasz zajebiscie😀
Odchudzam się od stycznia, na razie mam 13 kg mniej. Idzie bardzo powoli ale konsekwentnie w dół. I najlepsza metoda jest kontrolowanie kalorii. Liczę kalorie zjadane i spalane. A zaczęłam od zegarka z licznikiem kroków. Chcialam tę opaskę która pokazywałas ale Tata nie ogarnął nazwy i kupił zegarek z licznikiem kroków i aplikacja, która łączy sie z MFP. To mi bardzo pomogło, chodzę dużo więcej i zaczęłam biegac zeby codziennie wyrobić normę. No i od stycznia wszystko ważę. To juz weszło mi w taki nawyk, że nawet nie zwracam uwagi, to po prostu część posiłku.
13kg w pol roku to jest bardzo dobry wynik, ze swej strony polecam mimo wszystko ograniczyc chemie i cukry proste, wtedy mamy lepsze samopoczucie i regeneracje, co sie przyda na treningach, powoli do przodu :)
oooo i doszlam do czesci o czyms w rodzaju if'a!! to u mnie tez dzialalo!!! swieta prawda z tymi sniadaniami!!! booze, podpisuje sie pod kazdym slowem w tym filmiku😊
Gratuluję :) Mam właśnie 10 kg balastu i wiele nieudanych prób pozbycia się tego, więc może teraz idąc za Twoim przykładem :)
Tylko nie szalej z obcinaniem kalorii, raczej skup sie na zdrowym jedzonku i doloz sobie jakiejs zdrowej aktywnosci, ktora lubisz, i bedzie dobrze :)
Dziękuję 🙏
Przez miesiąc robiłam if I nie po działało ale nie liczyłam kalorii w oknie zywieniowym i pewnie dlatego brak efektów. Zachecilas mnie do jeszcze jednej próby dodam że mam niedoczynność tarczycy i bardzo wolny metabolizm :( może jeszcze coś dodasz na zachętę i w ramach motywacji?
świetny film :)
Fajnie mówisz i jesteś mistrzynią wplatania zupełnie naturalnie reklamy strony iherb. Jako farmaceutka chciałam zauważyć, że wszystkie suplementy diety nie mają żadnych badań. To często woda z mąką. Naprzemian w filmikach suplementy i testy słodyczy. Były też fajne filmy podróżnicze i pokazywanie Szwajcarii. Może warto iść w tym kierunku ...Pozdrawiam z Zurychu
Medical Care Swiss suplementy suplementom nierówne. U mnie w leczeniu przeziębień dużo lepiej sprawdza się nasycanie witaminą C niż typowe leki apteczne. Każdy ma swój rozum i sam podejmie decyzję. Nie wiem, skąd wniosek, że mam na przemian filmy o suplementach i testy, bo dominujące na moim kanale są przepisy i vlogi:)
Faktycznie Twoje rady są nieco inne niż wszystkich, ale najważniejsze, że zadziałały. Większość z nich mogłabym u siebie zastosować, jedyne czego bym nie zniosła to liczenia kalorii. Nienawidzę tego robić. Lubię sałatki, takie wieloskładnikowe np sałata, ogórek zielony, ogórek małosolny, pomidor, kukurydza, bób, zielona fasolka, feta, ziarna słonecznika i dyni-ważenie i liczenie kalorii w takich daniach doprowadza mnie do szału :D
udało mi się schudnąć od lutego 16kg, nie liczyłam kalorii w ogóle, ale tak jak mówisz trzeba się pilnować bo zdrowe jedzenie to też owoce, orzechy, ziarna, to rzeczy bardzo kaloryczne, a mogłabym je jeść non stop kilogramami. Zaczęłam też biedać, pewnie to też się delikatnie przyczyniło. U mnie sprawdziło sie też odstawienie mięsa, nabiału (wyjątek robię na fetę, jajka i serek halumii) makaronu i chleba. Oczywiście nie jem żadnych słodyczy, czipsów, lodów itp. jedyny wyjątek to zwykła czarna czekolada bez nadzienia. Teraz chciałabym jeszcze z 8kg zrzucić, niestety waga leci bardzo, bardzo pomału. Przeczytałam właśnie książkę food pharmacy i zastanawiam się nad wprowadzeniem dłuższych postów między jedzeniem, śniadaniem jem o 5:20 i bardzo mi to służy nie chce z niego rezygnować, ale zdecydowanie przeniosę kolację na wcześniejszą godzinę, zobaczymy co z tego będzie :)
Kasia G. o wow! gratuluję!
bo organizm się przyzwyczaja do mniejszej ilosci" jedzenia",metabolizm zwalnia,rozleniwia się. .i dlatego na początku chudniemy dużo szybciej(w dużej mierze pozbywamy się też wody)
16kg w 6 miesięcy to bardzo dużo..!
Dominika Zachara dziękuję! będę walczyć dalej, żeby miało spadac 300g tygodniowo, trudno, dam radę. każda rada na wagę złota:)
Kasia G. Kasiu nie sugeruj sie waga, potem duzo wieksze znaczenie ma centymetr i lustro, popatrz na ten przyklad people.com/bodies/fit-mom-looks-drastically-different-2-lb-weight-loss/
Polecam dodac cwiczenia silowe, da to dodatkowy mocny bodziec nie tyle do utraty duzej ilosci wagi, co raczej rekompozycji skladu ciala.
Odnosnie diety, to robisz bardzo slusznie ograniczajac weglowodany proste(nie tylko tzw smieciowe zarcie, ale tez dzemy, miod, soki, make oraz chleb).
Nie chcesz byc kolejna z tych wiecznie odchudzajacych sie kobiet, ktore nie jedza obiadu a zamiast tego racza sie paczka ciastek(same liczenie kalorii bez zmiany nawykow zywieniowych na zdrowsze z reguly konczy sie efektem jojo ;).
Na koniec dodam, zebys sie nie poddawala i nawet jak czasem wleci cos nieplanowanego, to po prostu bardziej sie przyloz do diety przez kolejne kilka dni i wrocisz na wlasciwe tory( nie poddawaj sie gdy zjesz akurat jednego dnia cos niezdrowego czy za duzo, bo to te kolejne dni i efekt tzw kuli sniegowej moze jedynie zaszkodzic, a nie jedno potkniecie, ktore sie kazdemu co jakis czas zdarza :)
Spożywasz codziennie berberynę, 5htp i ltyrozynę? Czy blokowo - opakowanie na kilka miesięcy? Testowałaś ashwagandhę? Kojarzę, że mówiłaś problemach z tarczycą. Sama kpiłam jakiś czas temu właśnie z tego powodu.
thelulumk blokowo biorę wszystko, nawet część suplementów biorę blokowo. Ashwagandhy nie testowałam, obiło mi się o uszy, ale nie zgłębiałam tematu. Czujesz jakaś różnicę?
Chyba zbyt nieregularnie biorę żeby ocenić.
Ja odkąd jem w większości surowo, same owoce i warzywa ważę tyle by czuć się idealnie:) Uważam, ze nie ma 1 reguły na wszystkich i każdy musi odnaleźć swój sposób:) Gratulacje!! p.s jem jeden olbrzymi posiłek na dobę ok 22 :D nie liczę kalorii dodam :)
Czyli hardkorowa wercja IF, rowniez polecam szczegolnie dla planow, bo dla kobiet to raczej jednak troszke lzejsza wersja z 2ma posilkami i okienkiem zywieniowym 4-6 godzinnym
no właśnie, śniadanie powinno sie jesć wtedy, kiedy ma sie ochote, zaraz z rana żołądki większości osób nie są gotowe na trawienie (i pokarm wtedy jest nie właściwie trawiony), dlatego ludzie często źle sie czują po śniadaniu zarz po przebudzeniu, bo ich żoładek sie jeszcze "nie obudził", ja sama jem śniadanie po jakiś 4 godiznach od przebudzenia i czuje sie z tym dobrze;
Ja uwielbiam jeść śniadania. To moje ulubione jedzenie. :)
Ja schudłam po ciąży jak zaczęłam spacerować z dzieckiem po 2-3 h dziennie. Nigdy wcześniej nie udawało mi się schudnąć (miałam pracę biurową). Kalorii nigdy nie liczyłam.
Nesja89 też kiedyś miałem podobny problem z sennością. Rewelacyjnie na mój organizm zadziałała Yerba mate calutki dzień czuje sie rewelacyjnie :) Yerba ma strasznie charakterystyczny smak, na początku jest straszna :), ale z czasem człowiek się do niej przyzwyczaja a nawet zaczyna smakować ^^ polecam gorąco wszystkim osoba które maja problem z sennością
FreeQi s' o tak! Yerba jest super! Ja polecam ta z guarana- jest jeszcze mocniejsza!
Ja uwielbiam ten smak!;) dzien bez yerby- dniem straconym;)
Ps. Na poczatku moga wystapic sensacje zoladkowe.
FreeQi s' no właśnie ja yerbe też piję, bo lubię, ale nie działa u mnie na senność.
Ja tez jak zaczęłam tyc zaczęłam za wszelką cenę pilnować tych pięciu posiłków i co? I gucio:) przytyłam jeszcze więcej :( później odkryłam u siebie IO i trzy a czasami nawet dwa posiłki okazały się zbawienne. :)
Lapka w gore bo gadasz z sensem :)
Zgadzam się :) Dokładnie... po obiedzie, koło 14 byłam senna... teraz nie jem śniadań (wstając o 6-7 i pracując od razu), staram się jeść jeden, dwa posiłki dziennie i w ogóle nie jestem głodna... zeszłam na razie 12 kg :)
Normalnie uszy mnie bolały jak słyszałam "udało mi się schudnąć". Schudnąć to się nie udaje a potrafi! Również jestem na IF (elastyczne 20/4) od 1,5 roku przez pierwsze 3 m-ce schudłam ok 10kg, poźniej przez zimę przytyłam ok 6kg wciąż będąc na IF, mam wrażenie jakbym się przyzwyczaiła i efekt "skurczonego żołądka" po poście zanikł. Jednak i tak kocham IF! Za mało miejsca w komentarzach żeby rozwodzić się nad korzyściami IF, tyle ich jest.
TheRajsza czy IF oznacza ze przez dobę nic się nie je? a co znaczy (elastyczne 20/4)mnie parę razy w tygodniu2-3 zdarza się nic nie jeść choć nie jestem na żadnej diecie wręcz przeciwnie powinnam trochę przytyc ale po prostu lepiej się czuje jak co jakiś czas nie jem, pije tylko wodę. .
Dominika Zachara 20 godZin postu i 4 godZiny okna zywieniowego. Np jesz od 13 do 17.
Nie wiem ktora ksiazke czytalas, ale pierwsza ksiazke na temat intermittent fasting (5:2 the fast diet) napisal brytyjski lekarz Michael Mosley. To wazne, ze napisana zostala przez brytyjskiego lekarza, bo oni podlegaja wiekszej kontroli niz amerykanie (ktorzy wypisuja co im sie spodoba) i nie moga wypisywac bzdur nie popartych badaniami, bo stracili by prawo do wykonywania zawodu. W ksiazce, w przejrzysty, latwy do zrozumienia sposob jest przedstawiona droga jego 'odkrycia', wyniki jego badan i opracowanie na temat tego jaki typ postu jest najlepszy i jak wplywa on na nasz organizm. Utrata wagi jest produktem ubocznym postu, ale wiadomo - dla wielu ludzi najwazniejszym :) Ksiazka swietnie sie czyta, a autor nie udaje buffona jak wielu amerykanskich lekarzy Polecam, jezeli jej nie czytalas :).
czytalam jego dwie ksiazki i ogladalam tez jego dokument na BBC. Bardzo fajna sprawa:)
To co mówisz o oknie postu już chyba jest potwierdzone naukowo bardzo dużo ludzi mówi o tym ostatnio, myśle ze to rewelacyjna sprawa moi rodzice całe życie tak robili i mówią ze czuja się wspaniałe. Dzięki za motywacje. Mam tylko trochę problem z liczeniem tych kalorii jak zjem bardzo mało czegoś to nie umiem tego przeliczyć :/ a jak pominę to cheating :p
To jest intermitend fasting, ta metoda jest opisana w necie bardzo dokladnie, oczywiscie za darmo.
Odnosnie liczenia kalorii, to bym od siebie polecal ograniczenie albo nawet wyeliminowanie chemii i cukrow prostych(tzw smieciowe zarcie, ale i np soki, miod, dzemy, chleb i produkty z maki pszennej), wtedy nawet mozesz sobie to liczyc na porjce i ewentualnie obciac jedna z 5 porcji jedzonych codziennie, tym sposobem omienie Cie wazenie/liczenie kalorii ;)
Słucham, jem precla z pastą cukiniową i nie mogę doczekać się naszego spotkania :) :) :)
No to jestem! to mi lepiej odpisz na wiadomość, o której i gdzie:)
jeeej spotykacie się? ale Wam fajnie
dla mnie liczenie kalorii to najlepszy rodzaj diety...tak wlasnie pozegnalam 15tkilogramow😁 a co do ilosci posiłkow... u mnie byly 3, max4... wole zjesc rzadziej a wiecej, taka wersja dziala duzo lepiej na moja psychike;-)
Mogę zapytać jak restrykcyjnie traktujesz przerwy w jedzeniu? Pytam, bo niektórzy za post uznają wyłącznie wodę, inni z kolei dopuszczają napoje, takie jak herbata, napary ziołowe, a nawet wodę z cytryną.
Dagmara K herbaty bez cukru normalnie pilam:)
Post jest przerywany, gdy spozywasz kalorie, wiec herbata czy kawa bez zadnych dodatkow(zadne tam smietanki, mleko czy cukier nie wchodza w gre) sa jak najbardziej ok.
Jako ciekwostke podam, ze nawet niektore suplementy jak BCAA(czyli aminokwasy rozgalezione) przerywaja post :)
Nesja89 Dzięki za odpowiedź!
6utS Wiem, bo interesuję się tematem z różnych względów. Nie wszyscy uznają każde bezkaloryczne napoje za dozwolone w poście. W szeroko zakrojonym badaniu Satchina Pandy nt. Time restricted feeding raportuje się każdy produkt, który nie jest wodą. W badaniach Valtera Longo, z tego co mi wiadomo, również post przerwany jest przez wszystko, co nie jest wodą. Zależy to więc od przyjętej definicji i chociaż sama nie uznaję, że herbata czy kawa przerywa mój post, to jestem w stanie zrozumieć argumenty za bardziej restrykcyjnymi wytycznymi. Bo gdzie stoi granica? Są dowody, że napoje o słodkim smaku, chociaż bez kalorii, są w stanie wywołać łagodną odpowiedź insulinową. Kawa zawiera minimalne ilości tłuszczu. A co z cytryną w herbacie, której nie zjadamy? A co z dodatkami smakowymi w herbatach? Aromatami? Suszonymi owocami? Czy lukrecja, która nadaje słodki smak nie wywoła odpowiedzi, jak Cola zero? A stewia? Wiemy zbyt mało na temat tego, co się dzieje z układem trawiennym/metabolizmem itd. gdy mózg otrzymuje sygnały dotyczące smaku, zapachu i konsystencji jedzenia/napojów, nawet bezkalorycznych, żeby nie zachowywać tu ostrożności. Nie wspomnę nawet wszystkich teoretycznie bezkalorycznych substancji, które trafiają jednak mimo wszystko do żołądka z napojami: kwasy, polifenole, kofeina etc etc. Zgadzam się, że te kwestie zapewne poza sytuacją badawczą można zupełnie pominąć, ale ze względu na te różnice byłam ciekawa podejścia Nesji.
Ja na to patrze "po chlopsku" tzn w trakcie postu nic oprocz wody/nieslodzonej herbaty lub kawy nie popijam i nie jem, a te napoje 0 czy cos innego ze slodzikiem jak juz sie nie mozemy opanowac, to wlewac w siebie podczas okienka zywieniowego :)
Nie ma sie co bawic w jakies skomplikowane uklady, bo wtedy czesto wychodzi, ze niby sie odchudzamy, ale to tak tylko teoretycznie, bo tak na prawde to tylko to sobie wmawiamy dla uspokojenia sumienia.
Potem sie trafia taki osobnik(lub czesciej osobka ;), ktora wmiawia ludziom naokolo, jaki to ma wolny metabolizm i slaba genetyke, gdzie w rzeczywistosci te wszystkie proby odchudzania byly dla spokoju sumienia a nie prawdziwego efektu ;D
Tez zle sie czuje jedzac czesto, bo wciaz mysle o jedzeniu, zle czuje sie gdy jem rano bo sniadanie trzeba zjesc, jak jem gdy jyz cxuje silny glod jest ok. Najwiekszym problemem sa wiecxory no jestem w domu i przyciaga lodowka. Schudlam 5 kg podobnym sposobem jak podany na poczatku filmu czyli pilnowalam kalorii i wielkosci posilkow. Znalazlam swoj sposob ale znowu uleglam "atorytetowi" ze nie powinnam jesc np owocow z twarogiem a to mnie wypelnia i daje lekkosc. Ograniczylam chleb i produkty maczne, zrezygnowalam ze wszystkiego z cukrem, wyeliminowalam zolty ser i ograniczylam mleko. Nie jem wogole miesa. To dawalo efekt 1 kg mniej w tydzien. Ale zabrajlo mi troche czsu bo skonczylo sie chorobowe (uraz reki) zmniejszylam ilosc cwiczen i wydzucilam aplikacje konrtolujaca kalorie pobrane i spalone. To byl blad. Dzieki za te slowa bo wierze w slusznosc tego co robilam 😁
Sabina Sorel myślę, że nie ma sensu slepoy słuchać "autorytetów", ponieważ ich poglądy diametralnie zmieniają się co kilka lat:) tak jak z tym śniadaniem. Jedz wtedy, kiedy faktycznie jesteś już rozruszana i gotowa na pierwszy posiłek. Powodzenia dalej!
Dziekuje
A ja tam wsuwam surowe rzeczy... Pije soki... IF... I TYLE... nie jedz gotowanych rzeczy...będzie się działo.... Pozdrawiam.
Śniadania też jadam od nie spełna dwóch tygodni po godzinie 9.30 ze względu na to, że o 7.30 pije kolagen. Jeszcze jest mi ciężko bo zawsze jadłam najpóźniej o 8 ale powoli organizm zaczyna się przyzwyczajać i jadłam kiedyś właśnie po 5 posiłków a teraz ze względu na późną porę jedzenia śniadania jem 3 posiłki i moje samopoczucie jest zdecydowanie lepsze. I ostatnia zmiana która u mnie się sprawdziła genialnie to jem nie do syta. Kończę posiłek z lekkim nie dosytem co po kilku dniach poprawia zdecydowanie samopoczucie i nie ma bólu brzucha i poczucia ciężkości. Pozdrawiam
Czyli stosowałaś coś w stylu Intermitent Fasting :) Ja mam bardzo podobnie, jedzenie 5 razy dziennie sprawia ze jestem coraz bardziej głodna a potem jem coraz więcej, dokuczają mi też spadki energii. Dla mnie IF jest odkryciem życia. Ja dodatkowo ograniczam węglowodany proste, im mniej jem węgli a więcej tłuszczy tym lepiej się czuje i nie mam takich spadków energii. pozdrawiam Cię serdecznie, jesteś super :) !!! p.s. uważam że sposób żywienia jest indywidualny, jednemu służy jedzenie co 3 godziny, innemu służy jedzenie raz na dobę, innym same rośliny a innym same tłuszcze. Każdy powinien dojść sam do tego co jest dla niego dobre i nie słuchać opinii innych "ekspertów".
"Eksperci" zarabiaja na przemysle odchudzajacym, te 5 posilkow dziennie przyszlo do mainstreamu z kulturystyki, gdzie panowie na konskich dawkach sterydow anabolicznych musieli pochlaniac dzinnie po 10tysiecy kcal i zeby to jakos upchnac w zoladku musieli dzielic pozywienie wlasnie na 5 a czasem i 7 czy 8 posilkow.
Normalny czlowiek z dzienna pula kalorii na 1500-3000 bez problemu sie zmiesci w 3 a czesto i 2 posilkach :)
czy ja mogę zadać może i głupie pytanie ale zapytać jak liczyć te kalorie? bo gdyby tak zrobić zdrowy obiad to znaczy że każdy składnik muszę liczyć i dodać? helpka🙂
Sandra Daab tak, każdy skladnik liczyć. Wydaje się straszne, ale takie nie jest. Możesz używać cronometer (taka stronka) i tam po zalogowaniu może zapisywać przepisy i nie musisz potem powtarzać obliczeń, jeśli znów zjesz to samo. W moich przepisach masz prawie zawsze obliczone kalorie i makro, więc jeśli liczenie cię przytłacza, gotuj ze mną:)
Nesja89 tak zrobię dziękuję 😚
@Sandra Jak nie chcesz bardzo liczyc kalorii, to polecam liczyc porcje, po bardzo krotkim czasie zna sie na pamiec wartosci kaloryczne tych produktow, ktore jemy/lubimy i po ciezkich pierwszych 2 tygodniach wcale nie bedziesz musiala nic wazyc, tylko wzrokowo policzysz co ile ma kcal, oczywiscie mowimy tutaj o posilkach przyrzadzonych samemu, bo te kupione/zjedzone gdzies na miescie to nigdy tak do konca nie wiadomo ile mialy kalorii =P
Ile czasu zajęło Ci zrzucenie tych 10 kg?
Kasia K tak jak mówię w filmie, pierwsze kilka kilo zeszło przypadkiem, po odstawieniu śniadań. Świadomie odchudzalam się 5 miesięcy z trzema dłuższymi przerwami wyjazdowymi, więc ciężko jakkolwiek określić, ile mi zajęło chudnięcie:) bylo porozwalane w czasie:)
... Sledze Sledze Sledze nieustannie Twoje MEGA Filmiki ... Z Ogromną Ciekawością Oglądam Nawet Po Kilka Razy ... GRATULUJE SukCeSu i Życzę Dalszej Walki z "KiLoSkaMi :) " i przede wszystkim wytrwałości ... Pozdrawiam i Zapraszam Do Zetknięcia na Moje Na razie Bardzo Amatorskie Filmiki :)), a mam się czym Pochwalić --> Udało Mi Się SCHUDNAC 104 KiLo ... Panna DeDe …
Panna_ DeDe 104 kg? Wow! Gratulacje!
gratulacje! bardzo dobry filmik... ja straciłam 10 kg na poście Daniela przez 28 dni a nie jest to łatwy post i trzeba sie ratować np słoikowaniem 😁, ale mam z czego chudnąć z tym że kiedyś nie miałam problemòw z wagą i często bywałam na siłowni.. no ale pojawiło sie Hashimoto i niedoczynność głòwnie od stresu więc nawet bieganie nie wiele mi dawało przez te wieczne huśtawki.. zostało mi jeszcze 10 kg.. ale postu nie wymienię na nic, bo czuję sie na nim lepiej.. mimo tego, że jest to tylko 800kcal dziennie.. póki co jeszcze nic mi nie wròciło a to już 4 tyg 😁
gratulacje , super ze udalo Ci sie schudnac, Mi jest strasznie trudno bo bardzo lubie jesc :( Bardzo bym chciala schudnac na poczatek 5 kilo ale niestety nie jest to takie proste..
Ograniczamy(albo jeszcze lepiej eliminujemy) chemie i cukry proste i nawet na stosunkowo duzej liczbie kalorii(powiedzmy 2000-2500 kcal dziennie, to nie tak malo jak na kobiete ) zachowujac aktywny tryb zycia spokojnie mozna zrzucic, a te 5 kilo to w moment poleci :)
Kobitko ty jestes taka sliczna;mlodziutka🤩niemoge w To uwiezyc ze ty bylas kiedykolwiek pulchniutka
Jejku, dziękuję 😍 Pulchniutka jako dziecko:) jako dorosła nie byłam chyba jakaś pulchna, ale taka masywniejsza:)
Nadajesz bardzo rzeczowo w przeciwienstwie do innych ,Hernien cie slucham 😜
Czy te tabletki berberyny są duże ?
Raczej normalne. Coś jak apap:)
Wydaje się też, że masz więcej energii
Ja jak wiecej przed komputerem siedze to wiecej mi sie chce jesc, bo ruszac sie to moge bez jedzenia totalnie.
co to za darmowa aplikacja na telefon ?
nie na telefon, na komputerze jest damowy: cronometer
cyber cat t
Toja stara
5 posilkow dziennie? Ja to ze 2-3 dziennie jem nie chcialoby mi sie tyle od komputera wstawac ;)
Michał Ziobro i bardzo dobrze. Ja też diety pięcioposiłkowej nie lubię:)
Wystarczy jakas gre na playstation odpalic nawet sie nie zauwazy ze sie nie je hehe
Śniadań nie jem już od kilku lat i nawet nie wiedziałam, że ma to jakąś nazwę. :p Ba, prawie codziennie jem coś dopiero wieczorem, ale oczywiście tego nie pochwalam, jednak już od 10 lat zmagam się z ED. :/
5Htp i L thyrozyna nie wysylaja do niemiec
TheOchidea do Niemiec prawie niczego się nie da wysłać
Liczenie kalorii ... uuuuu ... przecież to stara gatka, odchudzałam się tą metodą 15 lat temu. Nigdy więcej ...
Ale nie patrz na to tak jednostronnie, tylko w kontekscie calego filmu, nie samo liczenie kalorii tylko to w polaczeniu ze zdrowym/sportowym trybem zycia i mimo wszystko ograniczeniem chemii/cukrow prostych/smieciowego zarcia.
i kupic jakies suple na dobre samopoczucie albo relaks
Ja jebie 10 kilo, sukces w huj, ze trzy kilo to samą kupą schodzi, co za czasy, może nagracie jak schuslyscie 2 kilo
Żeby schudnąć więcej niż 10 kg, wcześniej trzeba się roztyć jak świniak. Nie mialam potrzeby chudnąć więcej i przykro mi, jeśli ty masz.