jestem kierowca zawodowym.pracowalem w cukrowni.cukier wozilismy w setkach/tysiacach ton do firm produkujacych zywnosc ktora bysmy nawet nie podejrzewali o wysoka zawartosc cukru..np.keczup,salatki sledziowe (!!!!) itp...a co dopiero cukiernie czy piekarnie....czytajmy etykiety,sluchajmy Dr Bartka...
Ameryki nie odkryłeś. Wystarczy zerknąć na skład pierwszego lepszego produktu. Cukier jest częstym składaniem również w domowych przetworach, sałatkach do słoików, ogórkach kiszonych itp. praktycznie wszędzie jest dodawany, bo to obok soli, najprostszy konserwant i polepszacz smaku. Jak nie wierzysz, zapytaj żony, matki albo kogoś, kto gotuje często.
@@inka1780 oj zdziwiłabyś się... niektórzy myślą z3 jogurty typu danio to nabiał pełny wapnia, serio! :/ naprawdę znam ludzi którzy nie widzą nic złego w pizzy, kotlecie schabowym i frytkach non stop na obiad.
@@daga_mara akurat kotlet schabowy, ziemniaki, i jakaś surówka własnej roboty to bardzo dobry pomysł na obiad. GDyby tylko dzisiejszym leniwym mamusiom chciało sie robić swoim dzieciom takie domowe, tradycyjne polskie obiady, zamiast wspomniane frytki pizze z zamrazalnika czy fastfoody, plus do tego hektolitry napojów, soków zamiast wody, to napewno młodzi byliby mniej otyli.
Alkohol spowalnia metabolizm. Nie dość, że jest kaloryczny i są to puste kalorie, to jeszcze uniemożliwia odchudzanie przez długie godziny po wypiciu, dłuższe niż te potrzebne do całkowitego wytrzeźwienia.
Tak, ale to nie jest prawda że słodzimy łyżeczką bez ŻADNEJ kontroli. Znikające kilogramy cukru z naszej półki informują nas o tym ile cukru rodzina spożyła.
Przeczytałam kiedyś, że jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i/lub schudnąć, to najlepiej zastanowić się co dodać, a nie co odjąć, bo odejmując mamy poczucie krzywdy, a kiedy dodajemy wartościowe produkty na te szkodliwe zabraknie miejsca w żołądku. U mnie ta zasada zadziałała, nie jest jeszcze idealnie, ale odżywiam się całkiem zdrowo :)
Nic nie odejmuje, jadam wszystko - pięć posiłków dziennie, gdy koło sześćdziesiątki zacząłem puchnąć, zmniejszyłem tylko dawki, soli i cukru od zawsze prawie nie używałem, zastępując je ziołowymi przyprawami i miodem.
Jestem kulturystą. Po wielu latach prób i błędów udało mi się oddzielić prawde od kłamstw jeśli chodzi o odżywianie się, co pozwala na jeden wniosek - musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Prawda jest taka, że możesz jeść co ci się podoba. Jestem wyrzeźbiony a jadam pizze i burgery gdy mnie najdzie taka ochota. Nigdy nie odmówię ociekającego tłuszczem schabowego i ziemniaczków u Babci. Gdzie jest haczyk? "Śmieciowe jedzenie" obfituje w tłuszcz i cukry, będac przy tym bardzo mało sycące (musisz zjeść wiele nim odczujesz sytość). Jest o wiele łatwiej zjeść miche naturalnego jogurtu islanadzkiego z owsianką i owocami i zostać sytym na dłużej, w wyniku czego mamy mniejszą ochote na podjadanie a odchudzanie stanowi mniejsze wyzwanie. Dodatkowo, jedząc produkty z niską ilością cukru i tłuszczów trans zapewniamy sobie więcej energii, którą możemy wykorzystać w ciągu dnia do pracy czy treningów. Uwaga - nie musisz trenować by schudnąć (aczkolwiek, jest to wciąż zdrowe)! Znam osoby, które katują się głodówkami, jedzą sałatki i odmawiają sobie wszystkiego. Na pewno znacie ten typ? Na śniadanie "zdrowy" jogurt 0% (z dodatkiem cukru by był smaczny), w pracy sałatka (zdrowo zakrapiana oliwą z oliwek), a w domu na wieczór sałatka z kurczakiem. A podczas weekendu impreza, alkohol, fastfood. Te osoby zawsze prędzej czy później rzucają diety i wracają do starej wagi. Jedz zdrowo na codzień, co jakiś czas wrzuć czekolade, pizze, browarka tylko pamiętaj by podliczyć z nich kalorie a schudniesz. Liczysz kalorie a nie chudniesz? Obetnij 100kcal i tak do skutku. Nie istnieje rzeczywistość, w której to nie zadziała.
Bardzo mądrze napisane :) Mam takie samo zdanie. Wczoraj wleciał domowy kebab, odliczony od planu i jest wszystko w normie:) Jedzenie to przyjemność, nie wolno sobie go odmawiać:) pozdro
Problem w tym, że ludzie nie potrafią liczyć kalorii albo im się zwyczajnie nie chce. Z resztą każdy ma inne potrzeby dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zależne jest to od wieku i trybu życia. Mi np. po 40roku życia ogromne spadł metabolizm. Dużo jeżdżę na rowerze szosowym. Kiedyś potrafiłem spalić i wypocić 1kg masy po 1 ostrej jeździe. Dziś masa się utrzymuje. W szczególności brzuch jest trudno zrzucić po 40stce.
@@katmai7777 Masz racje, z wiekiem spada u ludzi poziom testosteronu. U mężczyzn już od 30 roku życia. Testosteron przyczynia się do magazynowania oraz rozkładu tkanki tłuszczowej w organizmie. U mężczyzn często można to zaobserwować w postaci brzuszka. Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej w wybranej przez siebie części ciała. Tyranie 1000 brzuszków dziennie nie da płaskiego brzucha. Także w twoim przypadku tak samo obstaję za deficytem kalorycznym. Nie będziesz chudl na brzuchu tak szybko jak przed 30stką ale wciąż. Z doświadczenia mogę powiedzieć ze chudnięcie to bardzo wymagający psychologicznie proces
@@dennismazurnieruchomosci To głupia i nudna aktywność domowa...ale kiedyś czułem, że dużo spalam przy pajacykach i biegu bokserskim w miejscu. Muszę do tego wrócić. Pracuje więcej partii mięśni niż na rowerze. Ale mega nudne to jest. Do ćwiczeń trzeba oczywiście trzymać reżim kaloryczny i zapomnieć o podjadaniu fastfoodow i niezdrowych przekąsek. Wszystko można... ale trzeba chęci, motywacji...i prawda, że z wiekiem jest jednak nieco trudniej pewnie z powodu testosteronu.
Ooo w koncu komentarz madrzejszy niz wszystkie filmiki z tego kanału, tak napisałem, bo mnie swędzą już ręce jak z niczego na głównej wywala mi nic nie warte filmiki. xD
Ta natura jest bardzo inteligentna. Wie co my lubimy, wie co nam jest potrzebne. Wspaniała natura, szkoda ze nikt nie wspomina nawet o tym kto stworzył ta wspaniała naturę ażeby sluzyla nam w naszych ludzkich potrzebach.
Po wykluczeniu ukrytych i jawnych cukru, fruktozy i skrobi udało mi się wyleczyć z insulinooporności. Mój HbA1c spadł z 6,2 do 5,2 w przeciągu 9 miesięcy.
No tak panie doktorze,dzisiaj narobili tych płatków i musli ze głowa boli ,kiedyś były tylko płatki owsiane i się jadło a co to tych ksylitow itp to też się nie zgadzam, kiedyś o tym nie słyszałam i żyję bez tego a wagę na mój wiek mam spoko, tu bardziej chodzi o bardzo dużo żywności przetworzonej i trują nas samą chemią, pozdrawiam
Ja podczas odchudzania nie rezygnowałem z żadnych produktów, starałem się jedynie zmniejszyć te bardzo szkodliwe (słodycze, alkohol, żywność przetworzona). Spożywałem posiłki do których byłem mentalnie przyzwyczajony, oczywiście w ilościach sprzyjających odchudzaniu :) plus większa aktywność fizyczna i suplementacja. 20kg zniknęło zanim się obejrzałem.
Ja osobiście nie mam nadwagi (43 kg) ale zawsze mysle o tym co jest zdrowe dla mojego organizmu. Bardzo często widze w sklepach np Lidl ze właśnie otyłe osoby kupują dużo słodyczy, przetwory z maki przennej, gazowane napije . Przy stoiskach z owocami lub warzywami nie widać ich. Cieszy mnie bardzo ze Pan stracił 20 kg. Silna wola uważam ze jest bardzo ważna. Życzę dalszej kontroli nad spożywaniem i mam nadzieje ze dojdzie Pan do wymarzonej wagi. Pozdrawiam.
Jeżeli ktoś ma czas, pieniądze (to tylko moje zdanie: ZDROWE jedzenie jest drogie i czasochłonne) to można próbować się wyzbyć wszystkiego co było przedstawione w filmie. Ale po prostu ograniczając te rzeczy z których łatwo i wygodnie zrezygnować można osiągać naprawdę spoko wyniki - cukier jako słodycze czy po prostu kolorowe napoje, alkohol, fast-foody, zmiana pieczywa/makaronów na ciemne te składniki praktycznie nie wpływają na nasz czas i wydatki a dają spore rezultaty. Przede wszystkim dieta ma być "stylem życia" - ma nam smakować, sprawiać przyjemność, lepiej ograniczyć kilka rzeczy i po prostu trwać w diecie niż wywalić wszystkie "niezdrowe" składniki i poddać się po 2 tygodniach jedzenia trawy.
Frytki pieke w piecu bez tłuszczu lub w air fryer. Mięso z air fryer jest tez świetne. Gdybym się musiał odchudzać , mam mała pule produktów do zrezygnowania. Nie lubię cukru i nie znosze słodkich owoców zwłaszcza winogron i czereśni. Kocham chleb na zakwasie i mógłbym na nim żyć resztę życia,ale go limituje.
Nie mam ochoty tego wszystkiego odrzucać, wolę zjeść i wypić ale lubię tez pobiegać czyli pospalać. W sumie trzymam określoną wagę, którą co jakiś czas mierzę.
Od lat nie używam cukru, nie jem żadnych słodkości, przetworzonego jedzenia, ziemniaków, pieczywa, ryżu, nic co zawiera mąkę.Tylko warzywa, owoce małosłodkie, małe ilości chudego mięsa, jajka wiejskie. Pamiętam o codziennym ruchu. Myślicie, że jestem szczupła? Mam 30 kilogramów stałej nadwagi. Nie mam cukrzycy ani niedoczynności tarczycy. Nigdy nie udało mi się schudnąć. Od lat mam tę samą wagę. Niestety zawyżoną.
aaaaa ....słodziki, taka margarynka. Bóg stworzył dobre a diabeł lepsze. I jeszcze o fałszowane żywności, i to nie o jakim wydumanym fałszowaniu. Nie, o skrobi modyfikowanej, ksantan , mączka chleba świętojańskiego i cała masa innych zagęszczaczy, wypełniaczy itd. Co w śmietanie robi skrobia modyfikowana lub w budyniach, twarogach, jogurtach, kefirach? W potrawach w słoikach, taka guma guar, ksantan, skrobia modyfikowana-po co to? w chlebie te mielone pióra ptasie, ten preparat ma swoją nazwę, no i oczywiście skrooobia moodyfikowana. super wzdęcia robi..... i idziemy do apteczki po coś na wzdęcia, i tak w kółkko, jedno rugie napędza
Bardzo wartościowy film 🙂 ale ja mam prośbę (z resztą może jak i inne osoby) o film, w którym powiedziałby Pan doktor co w takim razie jeść i podanie konkretnych przykładów, aby nasz sposób odżywiania był wartościowy, właściwy i zdrowy 🙂 pozdrawiam serdecznie
@@aniaerdan Wręcz przeciwnie. Warzywa i białko. Wymieniłaś produkty sprzyjające nadwadze i zawierające dużo węglowodanów. Zamiast kaszy warzywa i chude mięso. To samo dotyczy ryżu. Lepiej zjeść owsiankę z orzechami, bo owoce zawierają dużo cukru, zero białka i tłuszczu.
@@karinaszwajnoch9546 do owsianki można dodać jogurt naturalny, a w kaszach też jest białko. Mięso w za dużych ilościach nie jest już wcale takie zdrowe. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadwyżki kalorycznej. Chyba, że jesteś zwolennikiem keto, to nie wiem jak to jest, ponoć niektórzy kalorii Noe liczą, jednak ja nie uważam, żeby to była zdrowa dieta. Poza tym myślę, że nie ma złotego środka. Są ludzie którzy są na witarianizmie/frutarianizmie i jedzą głównie węgle i nie mają nadwagi.
@@aniaerdan A nie jest odwrotnie? nie tyje się od kalorii a od nadwyżki węglowodanów? Zobacz ile kalorii maja orzechy, a jednak są świetne i polecane. Z mojego doświadczenia w ogole nie powinno sie liczyć kcal, bo ten sam kcal moze być bardzo zdrowy lub bardzo niezdrowy. Liczy sie własnie weglowodany, białka, tłuszcze, sól, gluten, witaminy, błonnik, wszystko osobno w przeliczeniu na swoje zapotrzebowania aktywność/waga. Osoby liczące kcal często odmawiają sobie zdrowych rzeczy, jedząc niezdrowe.
Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe pouczenie, powodzenia na dalsze przekazywania tak wspaniałej i potrzebnej wiedzy ,jak zdrowo się odżywiać .
Ogólnie ciekawy film, z tym że osobiście widze wielką różnice w tym, czy sok owocowy jest samodzielnie zrobiony (wyciśnięty) i natychmiast potem spożyty czy pochodzi z półki sklepowej i ma roczna datę ważności. Jestem szczupła, więc ta pierwsza opcja mi odpowiada. Od lat mam ścisłą diete: nie jem miesa, nie jem mąki pszennej (zdecydowanie bardziej wolę mąkę owsianą), nie jem też białego cukru oraz słodyczy typu batony, cukierki, ciasta itp. (jezeli czekolada to tylko gorzka i co najmniej 80% kakao). Jem za to wszelkie warzywa i owoce, kasze (gryczana, jaglana, pęczak), ryż basmati, produkty strączkowe, płatki owsiane górskie, a także orzechy i siemie lniane itp. Czuję się bardzo dobrze tak się odżywiając i od lat mam dobre zdrowie.
Żałuję, że tak późno trafiłam na ten kanał. Do wielu wniosków doszłam przekonując się o tym "na własnej skórze" - gdyby wcześniej ktoś dał mi podobne rady jak dr Bartek, oszczędziłabym sobie wielu frustracji. A propos cukru, polecam film "Cały ten cukier", to był jeden z punktów zwrotnych w moim przypadku!
@@KamilMauel skoro tak kłamią, to może podasz jakieś źródła mówiące o korzystnym lub chociaż neutralnym wpływie cukru na nasze zdrowie? Chetnie poczytam!
@@martakarcz5786 Nie ma ani super złych ani super dobrych produktów. Jest bliżej środka, ale to się źle się klika i sprzedaje. Osobnicze właściwości konkretnych składników nie mają znaczenia, bo różnie reagują między sobą a liczy się całokształt. Dla udowodnienia tezy można napisać i wyprodukować wszystko jak wspomniany film, ale i wiele publikacji, gdzie nagminnie mylona jest korelacja z przyczyną a gruszki porównywane są z jabłkami. Szkodliwe właściwości cukru pojawiają się dopiero po przekroczeniu zapotrzebowania kalorycznego. To ono jest fundamentem chorób cywilizacyjnych i… jedyną przyczyną tycia. Gdy jest pod kontrolą cukier jest neutralny. Nie uzależnia, bo kto zajada go w czystej postaci łyżkami? Kuszące są połączenia z tłuszczami i dodatkami smakowymi. Zły wpływ na szkliwo wynika z wytworzenia kwasowego środowiska, ale nie tylko on tak działa. Warto jednak pamiętać, że cukier niczego nie wnosi poza energią. Im więcej go spożywamy tym mniej zostaje miejsca na produkty wartościowe. W genach mamy zaprogramowane, że słodki smak to coś nietrującego, dojrzałego (owoc) i dającego energię, o którą było ciężko. Stąd niepohamowanie ze słodkościami. Najdłużej żyjący ludzie nie stosowali szczególnych diet, nie popadali w skrajności. Łączy ich to, że się nie przekarmiali i byli szczupli. Mimo, że na smaczne ciacho pozwalali sobie wielokrotnie. Tobie też życzę, żebyś nie odbierała sobie tej przyjemności w pełni świadoma, że nie robisz sobie krzywdy.
Witam,niestety chociaz praktycznie nie uzywam cukru jem zdrowo ,unikam tluszczu ,,jem od lat praktycznie drób,mam tez lactose I fructoseintoleranz ,okolo 2lat temu przytylam prawie 10 kilo w bardzo szybkim czasie I nie moge schudnoc, niedawno robione byly robine badania na tarczyce I wyniki so ok .!nie mialam wczesniej problemów z nadwaga! Nie wiem jakie jeszcze badania so potrzebne aby uzyskac informacje I wreszcie stracic kilogramy! Pozdrawiam Joanna
@@dawid1434 Są ludzie, którzy obsesyjnie liczą kalorie. Słyszałam o przypadku, że dziewczyna liczyła kalorie z tabletki przeciwbólowej więc już nic mnie nie zdziwi w tym temacie.
Przydałby się film, o drożdżach piwowarskich i piekarskich. Jakie są różnice między nimi i czy picie jednych i drugich ma korzystne działanie na zdrowie czy to placebo.
Dzień dobry :) Czemu należy unikać ananasa? Jest niskokaloryczny. Wszyscy dietetycy, z którymi miałam kontakt polecali ananasa podczas diety redukcyjnej.
Ale clickbait ten tytuł... Jak chce to oczywiście, że schudne jedząc podane przez pana produkty. Wystarczy trzymać odpowiedni bilans kcal i pilnować rozkładu makroskładników wtedy nie ma problemu dorzucić "gorsze jedzenie" jeśli będziemy pilnować reszty.
"Czego oczy nie widzą, tego żołądkowi nie żal", "Większość z nas ma opór psychiczny przed machaniem łyżeczką od cukru jak rakietą do tenisa".😄 Ale mnie Pan ubawił.😄
Uważam ze osoby które odchudzają się musza mieć więcej kontroli nad tym co można spożywać, a co jest ukryte pod inna nazwa - etykietka. Dyscyplina oraz dokladnosc co spożywamy jest konieczna. Wszystkie produkty z cukrem musza odstawić, pieczywo z maki przennej oraz inne produkty z maki przennej , pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, musli, krakersy, owocowy youghurt, tłuszcze trans, fastfoody, żadnych smażonych mies lub tez innych smażonych produktów tylko gotowane a poza tym żadnych gotowych posiłków ze sklepu. Dziękuje za dzisiejsze ważne informacje dla osób odchudzających się. Pozdrawiam. P s - musze przyznać ze podziwiam Pana cierpliwość przy wymianie tych okropnych produktów które szkodzą ludzkiemu zdrowiu.
Kiedyś oglądałem program naukowy w którym profesor od genetyki badał wpływ genów na odchudzanie. Stwierdził że sam jeździ codziennie 60 km na rowerze i stosuje odpowiednią dietę a mimo to ciągle pozostaje małym grubaskiem. Powiedział na koniec, w uproszczeniu, że niektórzy choćby się zesrali to nigdy nie schudną, prędzej umrą a nie schudną
Glupoty profesor opowiadał , ludzie pozbawiani jedzenia na dluzej wskutek rozmaitych okolicznosci zawsze i bez wyjatku tracili na,wadze i profesor na pewno nie stosował odpowiedniej diety dla utraty wagi .
Witam, kanał pana doktora, jest moim niedawnym odkryciem, jestem zafascynowana wiedzą i sposobem przekazu. Od tej pory codziennie słucham pana wykładu. Polecam wszystkim 👍
Goście mieli pretensje, że nie mogą u mnie w domu znaleźć cukru. No to kupiłem ksylitol. Ps. Byłem w restauracji na śniadaniu ze "zdrowo odżywiającymi się" Francuzami. Najpierw zjedli jajecznicę bez chleba, potem jogurt naturalny z ... chrupkami kukurydzianymi, popijając sokiem pomarańczowym! Na koniec zwrócili mi uwagę, że niezdrowo jest pić kawę (bez cukru!). No cóż, co kraj, to obyczaj :). Ps2. Nie chcąc oglądać wskazówki przesuwającej się w prawo, należy kupić wagę elektroniczną bez wskazówek.
Ale jak już zaczniesz tłumaczyć takim że cukier w soku i chrupkach to taki sam jak ten z cukiernicy to tego nie zrozumieją :), ja już to olałem i przestałem ludziom tłumaczyć co i jak bo szkoda mi czasu i zdrowia.
Byłoby miło obejrzeć przykładowe dania przy odchudzaniu, warto opracować 5 takich dań na cały tydzień, bo samemu ludzie za bardzo kombinują, żeby było to zdrowe i smaczne jednocześnie skuteczne przy odchudzaniu.
Szacunek panie drogi na pewno , a dieta czyli wszystko co jemy , można a nawet trzeba bo nie można zmieniać nawyków żywieniowych po tylu latach mało kto to wytrwa , ważna jest gramatura jedzenia na dobę i zmniejszanie złych nawyków
@@piotrzajas9014Działa, bo jak ma nie działać kiedy ktoś nagle wyeliminował śmieciowe jedzenie i zaczął jeść zdrowo? Wiadomo, że będzie działać. W poprzednim komentarzu nabijam się tylko z tego, że ludzie, którzy niedawno przeszli na keto, zachowują się jakby odkryli na nowo koło, jakby to była tajemna wiedza i nagle doznali oświecenia. Wiem, to nieładnie z mojej strony i może nie powinnam ale jak ktoś się interesuje zdrowym żywieniem, to raczej są to oczywiste rzeczy. Przepraszam.
Czyli zostaje bardzo ograniczony zakres produktów. Ja uważam, że przynajmniej część z tego można spożywać z umiarem. Co do bialego pieczywa to, wydaje mi się, że. poza kalorycznością jest odpowiedzialne również za stany zapalne w organizmie, np. bóle kolan. Sama zastępuję chleb cienkimi waflami kukurydzianymi i widzę poprawę. Kiedy wyjeżdżam i jem normalny chleb, moje kolana dają o sobie znać. Pozdrawiam.
Jadłam wsztstko, tylko w małych ilościach i schudłam 20 kilo, co mi z tego gdy wyeliminuje wsztstko ze swojej diety tylko na czas odchudzania gdy pozniej gdy już osiągniemy swoją wagę zaczynamy się odrzywiac normalnie i jest efekt jojo, niestety, więc mozna jeść wszystko tylko w miarę rozsądku i utrzymacie swoją wagę bez wysiłku, dużo ruchu, spacerów
Tytuł wprowadza w błąd. Można jeść wszystko, tylko trzeba pozostać w deficycie kalorycznym. Twierdzenie, że nigdy nie schudniesz jedząc konkretne produkty jest kłamstwem.
Myślę, że z tymi sokami owocowymi i samymi owocami a konkretnie z cukrem w nich zawartym to już przesada i jakieś demonizowanie tych produktów. Dlaczego? Ano dlatego, że przecież nikt przesadnie nie zajada się owocami, czy nie pije soków litrami. Ot szklanka soku do posiłku nie zaszkodzi. Przecież w owocach, czy sokach owocowych oprócz naturalnego cukru są tak ważne i cenne witaminy oraz minerały, co Pan doktor raczył pominąć. A przy odchudzaniu, czy codziennej diecie to jest bardzo ważne, by tak komponować posiłki, by organizmowi dostarczyć najróżniejsze witaminy i minerały pochodzenia naturalnego. Takie rady raczej spowodują, że ludzie sięgną po sztuczne suplementy, co lekarz powinien odradzać na każdym kroku. Takie jest moje zdanie, oczywiście nikt nie musi się ze mną zgodzić. Reszta informacji cenna. Pozdrawiam
Nie ma tu wielu odkrywczych rzeczy, mimo to kilka produktów mnie zaskoczyło. Na pewno dodatnia wartość merytoryczna, łatwa to strawienia. Wartą podkreślenia jest pana dobra dykcja i literackie poczucie humoru.
Jejku ale to tak całkowicie zrezygnować ze słodkiego? Jakoś tak dziwnie. Wymienił Pan tyle produktów których nie powinno się jeść a może by tak krotko i na temat: co jeść?
Kolejne jakieś mity mówisz. Wiem, że jesteś obeznany dobrze w tych sprawach ale prawdą jest, że można jeść dużo a kobieta może mieć piękne i zdrowe ciało jeśli dużo trenuje i coś robi a nie siedzi w jednym miejscu i wcina tony jedzenia. Raczej powinieneś zrobić film, że nie schudniesz jeśli nie ruszasz się z kanapy.
Witam🙂Panie Bartku, razem z mamą uwielbiamy Pana kanał. Mam pytanie, czy jest odcinek o fibromilagii? Bardzo mnie ten temat interesuje. Serdecznie pozdrawiam z 🇬🇧
bit.ly/drbartek_krocej - mój drugi kanał z krótkimi filmami (o zdrowiu w 8 minut)
jestem kierowca zawodowym.pracowalem w cukrowni.cukier wozilismy w setkach/tysiacach ton do firm produkujacych zywnosc ktora bysmy nawet nie podejrzewali o wysoka zawartosc cukru..np.keczup,salatki sledziowe (!!!!) itp...a co dopiero cukiernie czy piekarnie....czytajmy etykiety,sluchajmy Dr Bartka...
Ameryki nie odkryłeś. Wystarczy zerknąć na skład pierwszego lepszego produktu.
Cukier jest częstym składaniem również w domowych przetworach, sałatkach do słoików, ogórkach kiszonych itp. praktycznie wszędzie jest dodawany, bo to obok soli, najprostszy konserwant i polepszacz smaku. Jak nie wierzysz, zapytaj żony, matki albo kogoś, kto gotuje często.
@@inka1780 no niestety,ale dla niektorych Ameryke odkryl!
@@inka1780 ogorki konserwowe to i owszem , ale nie kiszone , bo zwyczajnie zgniją
@@inka1780 oj zdziwiłabyś się... niektórzy myślą z3 jogurty typu danio to nabiał pełny wapnia, serio! :/ naprawdę znam ludzi którzy nie widzą nic złego w pizzy, kotlecie schabowym i frytkach non stop na obiad.
@@daga_mara akurat kotlet schabowy, ziemniaki, i jakaś surówka własnej roboty to bardzo dobry pomysł na obiad. GDyby tylko dzisiejszym leniwym mamusiom chciało sie robić swoim dzieciom takie domowe, tradycyjne polskie obiady, zamiast wspomniane frytki pizze z zamrazalnika czy fastfoody, plus do tego hektolitry napojów, soków zamiast wody, to napewno młodzi byliby mniej otyli.
Dzien dobry. Gdzie można uzyskać więcej informacji w sprawie diety. Szukam dietetyka,który rozpisze mi dietę szyta na moje potrzeby😊
Proponuje odcinek o grzybach :)
Przecież sok to nie tylko cukier ale tez witaminy a cola nie ma witamin- wiec to chyba nie wszystko jedno czy cola czy sok:/
W kwestii odchudzania- czyli tutaj reakcji trzustki to dokładnie to samo...
Tak, ale cukier z soków robi swoje. Lepiej już jeść owoce zamiast pić soki.
Cukier węglowodany nawet ten w sokach zamienia się w tłuszcz w organiźmie i koło się zamyka wystarczy czytać etykiety.
Sok a sok jest różnica, kupny czy samemu zrobiony ze świeżo wyciśniętych warzyw i owoców.
Nie powielaj nieprawd. Cola to substancja która ma składniki odżywcze. Oprócz cukru 😳
Alkohol spowalnia metabolizm. Nie dość, że jest kaloryczny i są to puste kalorie, to jeszcze uniemożliwia odchudzanie przez długie godziny po wypiciu, dłuższe niż te potrzebne do całkowitego wytrzeźwienia.
Machać łyżeczką jak rakietą od tenisa stołowego. Brawo za dozę humoru wplecioną między wiadomości.
Tak, ale to nie jest prawda że słodzimy łyżeczką bez ŻADNEJ kontroli. Znikające kilogramy cukru z naszej półki informują nas o tym ile cukru rodzina spożyła.
Czapki z głów za umiejętności dzielenia się wiedzą! Lubię jak Pan czasami wstawia stare powiedzenia i lekki sarkazm.
U mnie BIOTAD PLUS robi robote💪
Wchodzę po paru miesiącach a tu patrzę prawie pół miliona subskrypcji!!!! Gratulacje 🎊
Bardzo rzeczowy material, szczegolnie kwestia zawartosci cukru w owocach. Dziekuje i pozdrawiam.
Ma Pan ogromną wiedzę,bardzo się cieszę,że dowiedziałam się wiele przydatnych rzeczy. Dziękuję!
Świetny materiał 😊
Przeczytałam kiedyś, że jeśli chcemy odżywiać się zdrowo i/lub schudnąć, to najlepiej zastanowić się co dodać, a nie co odjąć, bo odejmując mamy poczucie krzywdy, a kiedy dodajemy wartościowe produkty na te szkodliwe zabraknie miejsca w żołądku. U mnie ta zasada zadziałała, nie jest jeszcze idealnie, ale odżywiam się całkiem zdrowo :)
Tak, u mnie to też działa, tej zasadzie hołduje od lat
Nic nie odejmuje, jadam wszystko - pięć posiłków dziennie, gdy koło sześćdziesiątki zacząłem puchnąć, zmniejszyłem tylko dawki, soli i cukru od zawsze prawie nie używałem, zastępując je ziołowymi przyprawami i miodem.
Jestem kulturystą. Po wielu latach prób i błędów udało mi się oddzielić prawde od kłamstw jeśli chodzi o odżywianie się, co pozwala na jeden wniosek - musisz spożywać mniej kalorii niż spalasz. Prawda jest taka, że możesz jeść co ci się podoba. Jestem wyrzeźbiony a jadam pizze i burgery gdy mnie najdzie taka ochota. Nigdy nie odmówię ociekającego tłuszczem schabowego i ziemniaczków u Babci.
Gdzie jest haczyk? "Śmieciowe jedzenie" obfituje w tłuszcz i cukry, będac przy tym bardzo mało sycące (musisz zjeść wiele nim odczujesz sytość). Jest o wiele łatwiej zjeść miche naturalnego jogurtu islanadzkiego z owsianką i owocami i zostać sytym na dłużej, w wyniku czego mamy mniejszą ochote na podjadanie a odchudzanie stanowi mniejsze wyzwanie.
Dodatkowo, jedząc produkty z niską ilością cukru i tłuszczów trans zapewniamy sobie więcej energii, którą możemy wykorzystać w ciągu dnia do pracy czy treningów. Uwaga - nie musisz trenować by schudnąć (aczkolwiek, jest to wciąż zdrowe)!
Znam osoby, które katują się głodówkami, jedzą sałatki i odmawiają sobie wszystkiego. Na pewno znacie ten typ? Na śniadanie "zdrowy" jogurt 0% (z dodatkiem cukru by był smaczny), w pracy sałatka (zdrowo zakrapiana oliwą z oliwek), a w domu na wieczór sałatka z kurczakiem. A podczas weekendu impreza, alkohol, fastfood. Te osoby zawsze prędzej czy później rzucają diety i wracają do starej wagi.
Jedz zdrowo na codzień, co jakiś czas wrzuć czekolade, pizze, browarka tylko pamiętaj by podliczyć z nich kalorie a schudniesz. Liczysz kalorie a nie chudniesz? Obetnij 100kcal i tak do skutku. Nie istnieje rzeczywistość, w której to nie zadziała.
Bardzo mądrze napisane :) Mam takie samo zdanie. Wczoraj wleciał domowy kebab, odliczony od planu i jest wszystko w normie:) Jedzenie to przyjemność, nie wolno sobie go odmawiać:) pozdro
Problem w tym, że ludzie nie potrafią liczyć kalorii albo im się zwyczajnie nie chce. Z resztą każdy ma inne potrzeby dziennego zapotrzebowania kalorycznego. Zależne jest to od wieku i trybu życia. Mi np. po 40roku życia ogromne spadł metabolizm. Dużo jeżdżę na rowerze szosowym. Kiedyś potrafiłem spalić i wypocić 1kg masy po 1 ostrej jeździe. Dziś masa się utrzymuje. W szczególności brzuch jest trudno zrzucić po 40stce.
@@katmai7777 Masz racje, z wiekiem spada u ludzi poziom testosteronu. U mężczyzn już od 30 roku życia. Testosteron przyczynia się do magazynowania oraz rozkładu tkanki tłuszczowej w organizmie. U mężczyzn często można to zaobserwować w postaci brzuszka.
Nie da się zredukować tkanki tłuszczowej w wybranej przez siebie części ciała. Tyranie 1000 brzuszków dziennie nie da płaskiego brzucha.
Także w twoim przypadku tak samo obstaję za deficytem kalorycznym. Nie będziesz chudl na brzuchu tak szybko jak przed 30stką ale wciąż. Z doświadczenia mogę powiedzieć ze chudnięcie to bardzo wymagający psychologicznie proces
@@dennismazurnieruchomosci To głupia i nudna aktywność domowa...ale kiedyś czułem, że dużo spalam przy pajacykach i biegu bokserskim w miejscu. Muszę do tego wrócić. Pracuje więcej partii mięśni niż na rowerze. Ale mega nudne to jest. Do ćwiczeń trzeba oczywiście trzymać reżim kaloryczny i zapomnieć o podjadaniu fastfoodow i niezdrowych przekąsek. Wszystko można... ale trzeba chęci, motywacji...i prawda, że z wiekiem jest jednak nieco trudniej pewnie z powodu testosteronu.
Ooo w koncu komentarz madrzejszy niz wszystkie filmiki z tego kanału, tak napisałem, bo mnie swędzą już ręce jak z niczego na głównej wywala mi nic nie warte filmiki. xD
Natura stworzyła owoce, a człowiek stworzył wyciskarke do fruktozy🙂 Dobrze że coraz więcej osób mówi też o temacie kontrowersyjnych soków.
Ta natura jest bardzo inteligentna. Wie co my lubimy, wie co nam jest potrzebne. Wspaniała natura, szkoda ze nikt nie wspomina nawet o tym kto stworzył ta wspaniała naturę ażeby sluzyla nam w naszych ludzkich potrzebach.
Po wykluczeniu ukrytych i jawnych cukru, fruktozy i skrobi udało mi się wyleczyć z insulinooporności. Mój HbA1c spadł z 6,2 do 5,2 w przeciągu 9 miesięcy.
Czy spożywałaś produkty o niskim ig Czy wogole zrezygnowałaś z węglowodanów?
@@aneta_minimalistka4541 Tak, zacząłem od produktów o niskim IG. Węglowodany pochodzą wyłącznie z warzyw i orzechów.
Brawo 👍
Gratuluję 🙂
No tak panie doktorze,dzisiaj narobili tych płatków i musli ze głowa boli ,kiedyś były tylko płatki owsiane i się jadło a co to tych ksylitow itp to też się nie zgadzam, kiedyś o tym nie słyszałam i żyję bez tego a wagę na mój wiek mam spoko, tu bardziej chodzi o bardzo dużo żywności przetworzonej i trują nas samą chemią, pozdrawiam
Dziekuje za kolejny fantastyczny odcinek😀
Ja podczas odchudzania nie rezygnowałem z żadnych produktów, starałem się jedynie zmniejszyć te bardzo szkodliwe (słodycze, alkohol, żywność przetworzona). Spożywałem posiłki do których byłem mentalnie przyzwyczajony, oczywiście w ilościach sprzyjających odchudzaniu :) plus większa aktywność fizyczna i suplementacja. 20kg zniknęło zanim się obejrzałem.
Ja osobiście nie mam nadwagi (43 kg) ale zawsze mysle o tym co jest zdrowe dla mojego organizmu. Bardzo często widze w sklepach np Lidl ze właśnie otyłe osoby kupują dużo słodyczy, przetwory z maki przennej, gazowane napije . Przy stoiskach z owocami lub warzywami nie widać ich. Cieszy mnie bardzo ze Pan stracił 20 kg. Silna wola uważam ze jest bardzo ważna. Życzę dalszej kontroli nad spożywaniem i mam nadzieje ze dojdzie Pan do wymarzonej wagi.
Pozdrawiam.
Jeżeli ktoś ma czas, pieniądze (to tylko moje zdanie: ZDROWE jedzenie jest drogie i czasochłonne) to można próbować się wyzbyć wszystkiego co było przedstawione w filmie. Ale po prostu ograniczając te rzeczy z których łatwo i wygodnie zrezygnować można osiągać naprawdę spoko wyniki - cukier jako słodycze czy po prostu kolorowe napoje, alkohol, fast-foody, zmiana pieczywa/makaronów na ciemne te składniki praktycznie nie wpływają na nasz czas i wydatki a dają spore rezultaty.
Przede wszystkim dieta ma być "stylem życia" - ma nam smakować, sprawiać przyjemność, lepiej ograniczyć kilka rzeczy i po prostu trwać w diecie niż wywalić wszystkie "niezdrowe" składniki i poddać się po 2 tygodniach jedzenia trawy.
bo chudniemy od deficytu kalorii, a nie od niejedzenia konkretnych produktów
@@TrolekAmatorek Dokładnie z tym, że niektóre produkty faktycznie wspomagają odchudzanie.
@@elizabethbacon6151 Jesteś pewna, że robią zakupy dla siebie, a nie dla kogoś innego?
Frytki pieke w piecu bez tłuszczu lub w air fryer. Mięso z air fryer jest tez świetne. Gdybym się musiał odchudzać , mam mała pule produktów do zrezygnowania. Nie lubię cukru i nie znosze słodkich owoców zwłaszcza winogron i czereśni. Kocham chleb na zakwasie i mógłbym na nim żyć resztę życia,ale go limituje.
Nie mam ochoty tego wszystkiego odrzucać, wolę zjeść i wypić ale lubię tez pobiegać czyli pospalać. W sumie trzymam określoną wagę, którą co jakiś czas mierzę.
Bardzo mądry człowiek 👍
Tak!Madry,inteligentny,z poczuciem humoru,wlasciwy czlowiek na wlasciwym stanowisku.
I szczery i dobry
Od lat nie używam cukru, nie jem żadnych słodkości, przetworzonego jedzenia, ziemniaków, pieczywa, ryżu, nic co zawiera mąkę.Tylko warzywa, owoce małosłodkie, małe ilości chudego mięsa, jajka wiejskie. Pamiętam o codziennym ruchu. Myślicie, że jestem szczupła? Mam 30 kilogramów stałej nadwagi. Nie mam cukrzycy ani niedoczynności tarczycy. Nigdy nie udało mi się schudnąć. Od lat mam tę samą wagę. Niestety zawyżoną.
Post przerywany bardzo pomaga w odchudzaniu i oczywiście unikanie tych produktów
Witam, czy nagra Pan wideo na temat klasterowych bólów głowy ? Jak radzić sobie jak zapobiegać ? Pozdrawiam serdecznie
Lekarz do pacjenta: "do konca zycia nie jesc" - Pacjent: "Panie doktorze, ale jak to, do konca zycia?", Lekarz: "przez te 6 godzin jakos pan wytrzyma"
Ma pan niesamowite poczucie humoru, dziękuję za ciekawe filmy, pod ich wpływem zaczęłam zdrowiej i świadomie się odżywiać
Dzięki,dyscyplina to podstawa wychowania siebie.
aaaaa ....słodziki, taka margarynka. Bóg stworzył dobre a diabeł lepsze. I jeszcze o fałszowane żywności, i to nie o jakim wydumanym fałszowaniu. Nie, o skrobi modyfikowanej, ksantan , mączka chleba świętojańskiego i cała masa innych zagęszczaczy, wypełniaczy itd.
Co w śmietanie robi skrobia modyfikowana lub w budyniach, twarogach, jogurtach, kefirach? W potrawach w słoikach, taka guma guar, ksantan, skrobia modyfikowana-po co to? w chlebie te mielone pióra ptasie, ten preparat ma swoją nazwę, no i oczywiście skrooobia moodyfikowana. super wzdęcia robi..... i idziemy do apteczki po coś na wzdęcia, i tak w kółkko, jedno rugie napędza
To najlepiej nie jeść nic i pić tylko wodę na to wychodzi, aha no jeść ewentualnie szczaw
I miskę ryżu 🥴
Bardzo wartościowy film 🙂 ale ja mam prośbę (z resztą może jak i inne osoby) o film, w którym powiedziałby Pan doktor co w takim razie jeść i podanie konkretnych przykładów, aby nasz sposób odżywiania był wartościowy, właściwy i zdrowy 🙂 pozdrawiam serdecznie
i smaczny :)
dużo warzyw, produktów zbozowych, ryże, kaszę, owsianki z owocami. To tylko przykłady.
@@aniaerdan Wręcz przeciwnie. Warzywa i białko. Wymieniłaś produkty sprzyjające nadwadze i zawierające dużo węglowodanów. Zamiast kaszy warzywa i chude mięso. To samo dotyczy ryżu. Lepiej zjeść owsiankę z orzechami, bo owoce zawierają dużo cukru, zero białka i tłuszczu.
@@karinaszwajnoch9546 do owsianki można dodać jogurt naturalny, a w kaszach też jest białko. Mięso w za dużych ilościach nie jest już wcale takie zdrowe. Nie tyje się od węglowodanów, tylko od nadwyżki kalorycznej. Chyba, że jesteś zwolennikiem keto, to nie wiem jak to jest, ponoć niektórzy kalorii Noe liczą, jednak ja nie uważam, żeby to była zdrowa dieta. Poza tym myślę, że nie ma złotego środka. Są ludzie którzy są na witarianizmie/frutarianizmie i jedzą głównie węgle i nie mają nadwagi.
@@aniaerdan A nie jest odwrotnie? nie tyje się od kalorii a od nadwyżki węglowodanów? Zobacz ile kalorii maja orzechy, a jednak są świetne i polecane. Z mojego doświadczenia w ogole nie powinno sie liczyć kcal, bo ten sam kcal moze być bardzo zdrowy lub bardzo niezdrowy. Liczy sie własnie weglowodany, białka, tłuszcze, sól, gluten, witaminy, błonnik, wszystko osobno w przeliczeniu na swoje zapotrzebowania aktywność/waga. Osoby liczące kcal często odmawiają sobie zdrowych rzeczy, jedząc niezdrowe.
Serdecznie pozdrawiam i dziękuję za wspaniałe pouczenie, powodzenia na dalsze przekazywania tak wspaniałej i potrzebnej wiedzy ,jak zdrowo się odżywiać .
Dziękuję pięknie za cenne informacje. Pozdrawiam serdecznie i życzę dużo uśmiechu, zdrowia i wszelkiej pomyślności.😊🌷
Ale dużo rzeczy jest stworzone tylko po to by uzależniać, a są uznawane za zdrowe, scam którego nie da się zobaczyć na pierwszy rzut oka
Dziękuję za Twoją pracę.
Mam pytanko: Co myślisz o smażeniu na domowych grillach, gofrownice?
Piękna polszczyzna. Dziś już rzadko się zdarza, aby ktoś tak dobrze posługiwał się językiem polskim. Z przyjemnością się Pana słucha.
To co wolno; jak nic nie wolno ?
👍 za wykład dziękujemy serdecznie
Bardzo przydatne informacje. Pozdrawiam Anna
Jak robią to Włosi jedzący makaron i pizzę codziennie i taka herezja jak makaron pełnoziarnisty tam nie istnieje...
I co najlepsze na plażach włoszki mają płaskie brzuchy. Nawet te stare.
Ogólnie ciekawy film, z tym że osobiście widze wielką różnice w tym, czy sok owocowy jest samodzielnie zrobiony (wyciśnięty) i natychmiast potem spożyty czy pochodzi z półki sklepowej i ma roczna datę ważności. Jestem szczupła, więc ta pierwsza opcja mi odpowiada. Od lat mam ścisłą diete: nie jem miesa, nie jem mąki pszennej (zdecydowanie bardziej wolę mąkę owsianą), nie jem też białego cukru oraz słodyczy typu batony, cukierki, ciasta itp. (jezeli czekolada to tylko gorzka i co najmniej 80% kakao). Jem za to wszelkie warzywa i owoce, kasze (gryczana, jaglana, pęczak), ryż basmati, produkty strączkowe, płatki owsiane górskie, a także orzechy i siemie lniane itp. Czuję się bardzo dobrze tak się odżywiając i od lat mam dobre zdrowie.
Żałuję, że tak późno trafiłam na ten kanał. Do wielu wniosków doszłam przekonując się o tym "na własnej skórze" - gdyby wcześniej ktoś dał mi podobne rady jak dr Bartek, oszczędziłabym sobie wielu frustracji. A propos cukru, polecam film "Cały ten cukier", to był jeden z punktów zwrotnych w moim przypadku!
Film jest jednym wielkim przekłamaniem. Ludzie zawsze szukają wrogów. W tym wypadku cukier.
@@KamilMauel skoro tak kłamią, to może podasz jakieś źródła mówiące o korzystnym lub chociaż neutralnym wpływie cukru na nasze zdrowie? Chetnie poczytam!
@@martakarcz5786 Nie ma ani super złych ani super dobrych produktów. Jest bliżej środka, ale to się źle się klika i sprzedaje. Osobnicze właściwości konkretnych składników nie mają znaczenia, bo różnie reagują między sobą a liczy się całokształt.
Dla udowodnienia tezy można napisać i wyprodukować wszystko jak wspomniany film, ale i wiele publikacji, gdzie nagminnie mylona jest korelacja z przyczyną a gruszki porównywane są z jabłkami.
Szkodliwe właściwości cukru pojawiają się dopiero po przekroczeniu zapotrzebowania kalorycznego. To ono jest fundamentem chorób cywilizacyjnych i… jedyną przyczyną tycia. Gdy jest pod kontrolą cukier jest neutralny. Nie uzależnia, bo kto zajada go w czystej postaci łyżkami? Kuszące są połączenia z tłuszczami i dodatkami smakowymi. Zły wpływ na szkliwo wynika z wytworzenia kwasowego środowiska, ale nie tylko on tak działa.
Warto jednak pamiętać, że cukier niczego nie wnosi poza energią. Im więcej go spożywamy tym mniej zostaje miejsca na produkty wartościowe. W genach mamy zaprogramowane, że słodki smak to coś nietrującego, dojrzałego (owoc) i dającego energię, o którą było ciężko. Stąd niepohamowanie ze słodkościami.
Najdłużej żyjący ludzie nie stosowali szczególnych diet, nie popadali w skrajności. Łączy ich to, że się nie przekarmiali i byli szczupli. Mimo, że na smaczne ciacho pozwalali sobie wielokrotnie.
Tobie też życzę, żebyś nie odbierała sobie tej przyjemności w pełni świadoma, że nie robisz sobie krzywdy.
Dziękuję ślicznie i pozdrawiam Wszystkich serdecznie ❤️❤️❤️
Pozdrawiam również 🙂
Dziękuję Panie Bartku 👍🌻
Kupiłam dietę. Wysłałam dodatkowe zapytanie o możliwą korektę ze względu na hemochromatozę. Odpowiedzi nie otrzymałam. Szkoda. Pozdrawiam.
Jest to zbyt ekstrawagancja
żelki nie zostały wymienione aby nie jeść więc będę jadł żelki :)
Dziękuję za ten materiał 💕😊🌹👍
Bardzo dobry materiał .
Czyli pozostaje tylko szczaw i mirabelki....
A nadwagę rozwija obżarstwo i lenistwo z tym u Polaków trzeba walczyć
Schudłam z 92 kg do 56 kg .Odrzuciłam bez problemu cukier ,biała mąkę ,przetworzone jedzenie .
Mam pytanie czy już sam wysoki IG powoduje już przyrost tkanki tłuszczowej ?Czy jest to wynikiem zwiększenia apetytu? Dziękuję✨🥰🥰
Witam,niestety chociaz praktycznie nie uzywam cukru jem zdrowo ,unikam tluszczu ,,jem od lat praktycznie drób,mam tez lactose I fructoseintoleranz ,okolo 2lat temu przytylam prawie 10 kilo w bardzo szybkim czasie I nie moge schudnoc, niedawno robione byly robine badania na tarczyce I wyniki so ok .!nie mialam wczesniej problemów z nadwaga!
Nie wiem jakie jeszcze badania so potrzebne aby uzyskac informacje I wreszcie stracic kilogramy!
Pozdrawiam Joanna
a czy woda lekko gazowana dozwolona jest przy odchudzaniu? bo zwykła niegazowana nie smakuje mi ... a lekko gazowana juz ma lepszy smak
tak
Woda to woda. Po dodaniu gazu nadal nie ma kcal. Bo najwyżej może Cię puszyć po gazowanych napojach.
Co to za pytanie, myślisz że od bąbelków można przytyć?
@@dawid1434 Są ludzie, którzy obsesyjnie liczą kalorie. Słyszałam o przypadku, że dziewczyna liczyła kalorie z tabletki przeciwbólowej więc już nic mnie nie zdziwi w tym temacie.
@@inka1780 nie słyszałam nigdy o takich przypadkach, aż strach pomyśleć
Pić wodę z kranu i jeść szczypiorek .
Szczypiorek w rozsądnej ilości, wodę najlepiej z kałuży, ta z kranu jest obciążona śladem węglowym. Woda z kałuży oczywiście niepodgrzana.
Przydałby się film, o drożdżach piwowarskich i piekarskich. Jakie są różnice między nimi i czy picie jednych i drugich ma korzystne działanie na zdrowie czy to placebo.
Zgadzam się 💯
Dobry materiał. Szczegółowy. Dziękuję.
Dzień dobry :) Czemu należy unikać ananasa? Jest niskokaloryczny. Wszyscy dietetycy, z którymi miałam kontakt polecali ananasa podczas diety redukcyjnej.
Dziękuję p.Bartku za dobrym temat 😄 pozdrawiam
Ale clickbait ten tytuł... Jak chce to oczywiście, że schudne jedząc podane przez pana produkty. Wystarczy trzymać odpowiedni bilans kcal i pilnować rozkładu makroskładników wtedy nie ma problemu dorzucić "gorsze jedzenie" jeśli będziemy pilnować reszty.
"Czego oczy nie widzą, tego żołądkowi nie żal", "Większość z nas ma opór psychiczny przed machaniem łyżeczką od cukru jak rakietą do tenisa".😄 Ale mnie Pan ubawił.😄
Bardzo dziękuję za informację o tym programie🤩🤩
Gówno prawda , liczy się tylko bilans kaloryczny nic więcej
deficyt, nic więcej
Dziękuję Panie doktorze za ten pouczający filmik
Uważam ze osoby które odchudzają się musza mieć więcej kontroli nad tym co można spożywać, a co jest ukryte pod inna nazwa - etykietka. Dyscyplina oraz dokladnosc co spożywamy jest konieczna.
Wszystkie produkty z cukrem musza odstawić, pieczywo z maki przennej oraz inne produkty z maki przennej , pieczywo chrupkie, wafle ryżowe, musli, krakersy, owocowy youghurt, tłuszcze trans, fastfoody, żadnych smażonych mies lub tez innych smażonych produktów tylko gotowane a poza tym żadnych gotowych posiłków ze sklepu.
Dziękuje za dzisiejsze ważne informacje dla osób odchudzających się.
Pozdrawiam.
P s - musze przyznać ze podziwiam Pana cierpliwość przy wymianie tych okropnych produktów które szkodzą ludzkiemu zdrowiu.
Niezwykle cenne są Twoje filmy
Jednak trzeba naszemu rzadowi podziekowac, ze jest problem z cukrem. Mamy wreszcie szanse zmienic nawyki😜
A gdzie brakuje cukru?
Kiedyś oglądałem program naukowy w którym profesor od genetyki badał wpływ genów na odchudzanie. Stwierdził że sam jeździ codziennie 60 km na rowerze i stosuje odpowiednią dietę a mimo to ciągle pozostaje małym grubaskiem. Powiedział na koniec, w uproszczeniu, że niektórzy choćby się zesrali to nigdy nie schudną, prędzej umrą a nie schudną
Bo podobno często jest tak, że otyłość jest efektem jakiejś choroby a nie tylko stylu życia.
Ale jak umra to na pewno schudną na kosc.
Glupoty profesor opowiadał , ludzie pozbawiani jedzenia na dluzej wskutek rozmaitych okolicznosci zawsze i bez wyjatku tracili na,wadze i profesor na pewno nie stosował odpowiedniej diety dla utraty wagi .
Witam, kanał pana doktora, jest moim niedawnym odkryciem, jestem zafascynowana wiedzą i sposobem przekazu. Od tej pory codziennie słucham pana wykładu. Polecam wszystkim 👍
Świnie karmią aspartamem, by zwiększyć ich apetyt i tym samym szybciej utuczyć
Goście mieli pretensje, że nie mogą u mnie w domu znaleźć cukru. No to kupiłem ksylitol.
Ps. Byłem w restauracji na śniadaniu ze "zdrowo odżywiającymi się" Francuzami. Najpierw zjedli jajecznicę bez chleba, potem jogurt naturalny z ... chrupkami kukurydzianymi, popijając sokiem pomarańczowym! Na koniec zwrócili mi uwagę, że niezdrowo jest pić kawę (bez cukru!).
No cóż, co kraj, to obyczaj :).
Ps2. Nie chcąc oglądać wskazówki przesuwającej się w prawo, należy kupić wagę elektroniczną bez wskazówek.
Ale jak już zaczniesz tłumaczyć takim że cukier w soku i chrupkach to taki sam jak ten z cukiernicy to tego nie zrozumieją :), ja już to olałem i przestałem ludziom tłumaczyć co i jak bo szkoda mi czasu i zdrowia.
Proponuje jadac z rumunami.
Jedząc chrupki i sok zwracać uwagę na kawę!@ 🤣🤣🤣
@@waldemargruenenberg6351 a to nie wiem czemu - nie znam jeszcze ani jednego...
@@waldemargruenenberg6351 Może głupie pytanie ale dlaczego akurat z Rumunami?
Byłoby miło obejrzeć przykładowe dania przy odchudzaniu, warto
opracować 5 takich dań na cały tydzień, bo samemu ludzie za bardzo kombinują, żeby było to zdrowe i smaczne jednocześnie skuteczne przy odchudzaniu.
Szacunek panie drogi na pewno , a dieta czyli wszystko co jemy , można a nawet trzeba bo nie można zmieniać nawyków żywieniowych po tylu latach mało kto to wytrwa , ważna jest gramatura jedzenia na dobę i zmniejszanie złych nawyków
Panie to co jeść🤣😂
Wystarczy liczyć kalorie I można jeść wszystko I tracić kg
nie prawda blonnik i kwasy ograniczaja wchlanianie cukrow w owocach
Wuja warte. nic z tego nie jem. o ile tak moge powiedziec, bo glownie to o sokach smucil.
poproszę o film nt. chrapania i bezdechu, dziekuję.
Tylko keto - i 99% takich produktów jest na wylocie :D
Dlatego jest taka skuteczna, również przy odchudzaniu, a zwolennicy keto się cieszą, że odkryli koło na nowo. XD
@@inka1780 Że co? Nikt nie odkrywa koła na nowo - każdy kto był czy jest na keto wie dlaczego ta dieta tak działa ;)
Nooo.... dlatego oglądam ten odcinek bez stresu! ;)))) i tak nic stąd nie tknę 😁😁😏😏
@@piotrzajas9014Działa, bo jak ma nie działać kiedy ktoś nagle wyeliminował śmieciowe jedzenie i zaczął jeść zdrowo? Wiadomo, że będzie działać. W poprzednim komentarzu nabijam się tylko z tego, że ludzie, którzy niedawno przeszli na keto, zachowują się jakby odkryli na nowo koło, jakby to była tajemna wiedza i nagle doznali oświecenia. Wiem, to nieładnie z mojej strony i może nie powinnam ale jak ktoś się interesuje zdrowym żywieniem, to raczej są to oczywiste rzeczy. Przepraszam.
Czyli zostaje bardzo ograniczony zakres produktów. Ja uważam, że przynajmniej część z tego można spożywać z umiarem. Co do bialego pieczywa to, wydaje mi się, że. poza kalorycznością jest odpowiedzialne również za stany zapalne w organizmie, np. bóle kolan. Sama zastępuję chleb cienkimi waflami kukurydzianymi i widzę poprawę. Kiedy wyjeżdżam i jem normalny chleb, moje kolana dają o sobie znać. Pozdrawiam.
Lepiej zamiast chleba piękne warzywa, przed tym jednak oczyścić w wodzie z sodą. Opisy w necie.
@@---uf4hr Moim zdaniem jakieś pieczywo jest potrzebne ale nie pszenne. Co do warzyw i owoców to płuczę je w wodzie z octem.
@@joannajoanna2491 Perfekt!!
Biorę się za Siebie :),Trzymajcie Kciuki....
Powodzenia 👍
Ja też
dieta M.Ż.- mniej żreć
Jadłam wsztstko, tylko w małych ilościach i schudłam 20 kilo, co mi z tego gdy wyeliminuje wsztstko ze swojej diety tylko na czas odchudzania gdy pozniej gdy już osiągniemy swoją wagę zaczynamy się odrzywiac normalnie i jest efekt jojo, niestety, więc mozna jeść wszystko tylko w miarę rozsądku i utrzymacie swoją wagę bez wysiłku, dużo ruchu, spacerów
Najlepiej nic nie jeść :k
Tytuł wprowadza w błąd. Można jeść wszystko, tylko trzeba pozostać w deficycie kalorycznym. Twierdzenie, że nigdy nie schudniesz jedząc konkretne produkty jest kłamstwem.
Dziękuję za kolejny wspanialy wyklad.
A co z niskim indeksem glikemicznym i np. dietą Montigniaca ?
No tak. Ja mam opór by nie machać łyżeczką jak rakietą od tenisa :"D Świetna wstawka, oby takich więcej !
Myślę, że z tymi sokami owocowymi i samymi owocami a konkretnie z cukrem w nich zawartym to już przesada i jakieś demonizowanie tych produktów. Dlaczego? Ano dlatego, że przecież nikt przesadnie nie zajada się owocami, czy nie pije soków litrami. Ot szklanka soku do posiłku nie zaszkodzi. Przecież w owocach, czy sokach owocowych oprócz naturalnego cukru są tak ważne i cenne witaminy oraz minerały, co Pan doktor raczył pominąć. A przy odchudzaniu, czy codziennej diecie to jest bardzo ważne, by tak komponować posiłki, by organizmowi dostarczyć najróżniejsze witaminy i minerały pochodzenia naturalnego. Takie rady raczej spowodują, że ludzie sięgną po sztuczne suplementy, co lekarz powinien odradzać na każdym kroku. Takie jest moje zdanie, oczywiście nikt nie musi się ze mną zgodzić. Reszta informacji cenna. Pozdrawiam
Nie ma tu wielu odkrywczych rzeczy, mimo to kilka produktów mnie zaskoczyło. Na pewno dodatnia wartość merytoryczna, łatwa to strawienia. Wartą podkreślenia jest pana dobra dykcja i literackie poczucie humoru.
Dobra dykcja? Ten pan przesadza, a to nie jest dobre. Nie mowi sie tak samo tak pisze. To ą ę...
Jejku ale to tak całkowicie zrezygnować ze słodkiego? Jakoś tak dziwnie. Wymienił Pan tyle produktów których nie powinno się jeść a może by tak krotko i na temat: co jeść?
Kolejne jakieś mity mówisz. Wiem, że jesteś obeznany dobrze w tych sprawach ale prawdą jest, że można jeść dużo a kobieta może mieć piękne i zdrowe ciało jeśli dużo trenuje i coś robi a nie siedzi w jednym miejscu i wcina tony jedzenia. Raczej powinieneś zrobić film, że nie schudniesz jeśli nie ruszasz się z kanapy.
Dziękuję bardzo 😊
Czekam na przykladowe na dania odchudzajace polecane przez pana Bartka
DZIĘKUJE ZA BARDZO FACHOWE PORADY SERDECZNIE POZDRAWIAM. ....😊😊😊🥰👍
"Nigdy nie schudniesz, jeśli jesz TE produkty!" niby doktor a takie clickbaity.....daruj se
Czyli mimo wszystko trzeba być bogatym żeby schudnąć...
Witam🙂Panie Bartku, razem z mamą uwielbiamy Pana kanał. Mam pytanie, czy jest odcinek o fibromilagii? Bardzo mnie ten temat interesuje. Serdecznie pozdrawiam z 🇬🇧
U mnie słodziki nie wzmagają apetytu. Ale ja nie jem węglowodaów, z wyjątkiem tych w kapuście i pomidorach.