[50min](바렐50분수업)이것만따라하면/고관절굴곡근강화/복부코어강화/하체강화/barrel sequence

동작은 실제수업시 10회씩 진행하고 있습니다
궁금한 사항 있으시면 댓글 남겨 주세요 ^^

[@원더우먼81]

길쌤 아이디어는 진짜 장난아니예요!!! 오늘 길쌤 폼룰러 체어 수업 진행하면서 진짜 극찬을받았답니다 ㅠㅠ 길쌤 감사해용~~ 어서 돌아와요 ㅠㅠ 엉엉엉엉엉엉

[@pilates_gilssam]

안녕하세요 원더우먼님 😄
좀 더 분발하겠습니다
늘 기다려주셔서 감사합니다♡

[@뚜뚜-n6x]

사다리 오르락 내리락 하는거 신박해용 ㅋㅋ
덕분에 잘 참고했습니다❣️

[@pilates_gilssam]

안녕하세요 뚜뚜님~^^
수업에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙏
오늘도 고생 많으셨습니다

[@kkim-b9r]

길샘 인스타혹시
하시나요?? 거기에 시퀀스 올려주시는지… 요즘 길샘 마려워요 ㅠㅠ

[@원더우먼81]

길쌤~~길쌤~~~ 이제 길쌤 바렐 수업이 다른거 다 하고 이거밖에 안 남았어요 ㅠ 소중히 아껴둬야하는데.. ㅠㅠ 길쌤은 요새 많이 바쁘신것 같아요 ㅠㅠ 많이많이 그립습니다ㅠㅠ 길쌤 건강관리 잘하세요~~

[@pilates_gilssam]

안녕하세요 원더우먼님 😄
선생님도 건강 관리 잘하시고
자주 올리도록 노력하겠습니다 ^^

[@라이노-s8z]

좋은 시퀀스 감사합니다^^ 혹시 6:05초 동작은 어깨통증 있으시면 동작변형 어떻게 하는게도움이 될까요?

[@pilates_gilssam]

안녕하세요 선생님
답변이 늦어서 죄송합니다
어깨통증 있는 분들은 동작 자체를 변형하시는게 좋을듯 싶어요~^^쉽지않은 동작이기 때문에 복부가 타겟 머슬이니 방향바꿔 롤다운 같은 동작으로 변형하셔야 될거 같아요~^^수업에 조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다 🙏