쌤 항상 허리 아프신분들한테는 코어 힘이 많이 필요하다 생각해서 풋워크 하는 동작이나 거의 모든 동작에 배뒤에 수건을 깔고 최대한 수건을 배꼽으로 누르게 시켰었는데 쌤 영상을 보니까 허리가 살짝은 떠 있더라구요~ 배를 많이 압박하는 것도 별로 좋지 않을까요 디스크 회원님들한테는?ㅠㅠ
저는 목에 스트레스 쌓이면 상하좌우로 움직이지 못할 정도로 통증이 올 때가 있어요, 1년에 두 번 정도? 평소에 스트레칭도 자세도 목 때문이라도 더 바르게 하려고 노력하는데, 그럼에도 불현듯 통증이 찾아오면 화가 날 때도 있더라고요. 하지만, 선생님 말씀대로 그렇기 때문에 더 회원들 상태에 공감도 가고, 저 스스로도 계속 관리법을 찾으면서 제 몸을 공부하게 되는 것 같아요. 평생 잘 관리 해보자고요! 허리 상태가 얼른 괜찮아지시면 좋겠습니다 오늘도 잘 봤습니다🙂
지금처럼 급성일 때는 최대한 자제하되, 저도 영상에서 흉추에서만 아주 조심스럽게 한번 회전을 넣었어요. 그런데 느낌이 그렇게 안정적이지 않아서 1번만 했답니다. 급성이 아닐경우에는 시도해보셔도 좋아요. 저는 실제로 트위스트를 많이합니다. 참고해보시면 좋을 영상입니다. ruclips.net/video/6AIISykv2r0/видео.html
아프면 회원님입장에서 생각할 수있는 기회가 되서 또 감사하다는 말이 마음에 와닿습니다 ㅠ_ㅠ 웃픈현실입니당..... 몸관리잘하셔서 오래오래 티칭해주세요! 늘 감사해요
ㅎㅎ 네-‘ 감사합니다🙆♀️❤️❤️
많이많이 배우고 갑니다👍🏻🙏🏻❤️
감사합니다🙂❤️🙆🏻♀️
쌤~~~ 아프지마요 ㅜㅜㅜ
움직이 정말 조심해하는거보여요...많이아프지말아요 뿅 ~~♡
요 운동 하면서 또 금방 좋아져서 지금은 멀쩡해요❤️❤️ 감사해요오오 유진쌤
허리디스크로 고생인 강사입니다 ㅠㅠ감사합니다 이따 수업끝나고 볼끼욤!
❤️🙆♀️💓
쌤
빠른 쾌유 바랄께요 🙏
저도 1년에한번씩 갑자기 염좌로 크게 고생을합니다
오랫동안 꾸준히 그랬는데
그래도 꾸준히 운동하니 조금은 변화가 보이더라구요 ㅎㅎ
오늘도 좋은날되세요
네 쾌유 함께 바라주셔서 감사해요❤️ 저도 조금씩 변화를 꾸준히 만들어나가보겠습니다.
허리디스크 다시 도져서 요즘 운동을 못해서 답답하고 배가 나오는 가운데 영상을 보게 되었습니다. 도움 되고 용기가 생깁니다. 나아질 수도 있다는 희망까지..😂 아울러 복부운동은 어떻게 진행해야 좋을 지도 질문 드려 봅니다. ~
분. 명. 히. 나아지실거예요!❤️❣️ 복부 운동은…! 각자가 디스크 문제가 생긴 이유들이 달라 한가지 동작으로만 말씀드리기가 조금 어렵네요!
기본적으로 간단하게는 이런식으로 접근이 가능하답니다. ruclips.net/video/jBgubBSpsbs/видео.html
이마 꿍 하셨어요 ? ㅜㅜ 이쁜얼굴에 ㅠㅠㅠ 얼른 낫길 바랄게요 쌤~~! 오늘도 잘 봤습니다
귤쌤 🍊☺️ 감사해요-! 다행히 잘 낫고있어요❤️❤️
쌤 항상 허리 아프신분들한테는 코어 힘이 많이 필요하다 생각해서 풋워크 하는 동작이나 거의 모든 동작에 배뒤에 수건을 깔고 최대한 수건을 배꼽으로 누르게 시켰었는데 쌤 영상을 보니까 허리가 살짝은 떠 있더라구요~ 배를 많이 압박하는 것도 별로 좋지 않을까요 디스크 회원님들한테는?ㅠㅠ
중립에 대한 영상을 보시면 도움이 될 것 같아요:) ruclips.net/video/1o0xi1XDB38/видео.html
ruclips.net/video/Q8HAO9Wy9Xw/видео.html
ruclips.net/video/Fj8VWgQHc6g/видео.html
ruclips.net/video/nbGYV_wWl9A/видео.html
재활의학쪽으로 공부 하고 티칭하는 것이 좋을듯하네요
저는 목에 스트레스 쌓이면 상하좌우로 움직이지 못할 정도로 통증이 올 때가 있어요, 1년에 두 번 정도?
평소에 스트레칭도 자세도 목 때문이라도 더 바르게 하려고 노력하는데, 그럼에도 불현듯 통증이 찾아오면 화가 날 때도 있더라고요.
하지만, 선생님 말씀대로 그렇기 때문에 더 회원들 상태에 공감도 가고, 저 스스로도 계속 관리법을 찾으면서 제 몸을 공부하게 되는 것 같아요.
평생 잘 관리 해보자고요!
허리 상태가 얼른 괜찮아지시면 좋겠습니다
오늘도 잘 봤습니다🙂
맞아요.. 그럴땐 저도 화가 ㅎㅎㅎ..
얼른 나아볼게요:) 응원 감사해요! 선생님도 건강한 주말 되시길 바라요!
한님쌤 ^^ 언제나 좋은 영상 감사드려요 제가 이번에 디스크 회원님을 받았는데 팔다리 저림 증상이 있는 현재 질환이 진행중이신데요ㅜㅜ 굴곡은 아에 하면안될까요!? 어떤 동작을 해드려야할지 너무 고민이 되어요 ㅜㅜ 조언 부탁드려봅니당 ㅜㅜ
이 영상들 참고해 보시면 좋을 것 같아요:)
ruclips.net/video/6AIISykv2r0/видео.html
ruclips.net/video/jBgubBSpsbs/видео.html
디스크에 문제는 없지만 저는 고관절 통증이 있는 편이라, 회원님들의 고통을 공감하고, 더 동작을 잘 알고자 해봤는데 고관절이 조금 편해졌어요! 역시 한님쌤 너무 감사해요♥️🙆🏻♀️
우와:) 회원님들 공감을 위해💪💓❤️❤️
질문있어요 복부근육 심부순서 좀 가르쳐 주세요 표층순서도 부탁합니다
척추의 가동성을 위해 트위스트 동작을 넣어도 괜찮을까요?
지금처럼 급성일 때는 최대한 자제하되, 저도 영상에서 흉추에서만 아주 조심스럽게 한번 회전을 넣었어요. 그런데 느낌이 그렇게 안정적이지 않아서 1번만 했답니다. 급성이 아닐경우에는 시도해보셔도 좋아요. 저는 실제로 트위스트를 많이합니다. 참고해보시면 좋을 영상입니다. ruclips.net/video/6AIISykv2r0/видео.html
@@hannim_ohh 우왓 감사합니다 ◡̈ 복부운동을 할 때 허리에 통증이 있으시다면 후방경사로 만들어서 진행해도될까요? 후방경사로 진행했을땐 통증이 없다는 가정하에요!!