돌아간 치골을 맞추면 볼살 업! 뱃살 쏙!
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- Опубликовано: 9 фев 2025
- 안녕하세요 고수님들~ 수키원장입니다!
이번 브이로그에서는 뱃살과 엉덩이 두 부위의 고민을
한 번에 해결할 수 있는 운동을 준비했습니다!
의자에 앉아있는 시간이 길어 틀어진 치골을 바로 잡아주면
엉덩이도 업! 되고 뱃살도 납작해진답니다!
우리 다같이 운동해봐요~
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다른거 다 복잡하고 이분이 일타강사님임
고관절을 다쳐 2차수술 하고 한달 지났는데 좀 더있다가 앞으로 두달후 하면 좋은 운동해야 겠어요~좋은 스트레칭 감사드립니다~~~♡원장님 감사 감사요~언제나 진심 가르침 고맙습니다^~*♡
이참에 유교걸 스타일 트월킹 배우게되네요 감사합니당
똑같이 따라했더니 지나가던 우리 아이가 자세보고 팡 터졌어요 ㅋㅋ
2주째 매일하고 있어요
고관절쪽이 너무 아파서 걷기도 힘들었는데ᆢ
영상덕분에 너무 좋아져서 넘 행복해요
전반경사 67도라 몸 전체가 발란스가 다 깨졌어요
꾸준히하고는 있는데 많이 힘드네요
이거 댄스같네요^^ 열심히 해볼게요~~~~
끼약! 이거닷 볼살 올리고 오겠습니다
와 이거 진짜 효과 좋아요!!
이거 몇세트 하기만해도 효과 오는거 맞나요? 얼굴 붓기 빠지는거처럼 확 볼륨이 준 느낌이라서요.
기분탓인지. 웃을 때 얼굴살이 빵빵해서 보기 싫었는데 그 느낌이 없어진 느낌이에요. 동작은 트월킹강네요
그리고 다른 운동이라도 치골강화 운동을 하면 볼살이 개선이 될까요?
오옷!!!!! 기다렸던 새로운 치골 운동인가요!
사실 따로 허벅지(치골) 운동은 동작도 많고 힘들더라구요ㅠㅠ 그런데 이 운동은 덜 힘들고 자주 할수도 있겠어요! 감사합니다. 열심히 할게요!
와 저는 왜 이동작이 안되지?ㅋㅋㅋㅋ
선생님 엄청 잘 움직이신다
저는 골반이 앞뒤로 잘 안움직임...
운동했더니 힙이 업된 느낌이에요~~~
언제나 감사합니다~~♡♥
열심히 해보겠습니다
운동이 될까? 했는데 꼬리뼈 부분과 골반 엉덩이 부분에 쥐가 나네요 ㅠ
더 열씨미 해야겠어요~~
원장님 이 운동 너무 좋아요~~~이거 하나로 다 되는것 같아요~~자주 하게되는데 다리전체가 다 스트레칭되서 몸이 다 개운해요 진짜 감사합니다 자주자주 할께요
괄약근 운동에도 도움될거 같네요
허벅지 살도 빠질듯해요.
원장님~
이 운동이 인디언주름(볼에 생기는)에도 효과가 있나요?
생리통에도 좋습니다
바로 운동만 할수있는 영상이 있엇으면 좋겠어요
2:00
치골이 들어가나요~
아이돌춤에 주로 나오는 동
작 같아요. 아고, 힘들어요!
너무 웃겨요 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 허벅지가 스쿼트하는 것 마냥 너무 힘드네요
무릅이안 좋은데 괜찮을까요?
저도 궁금해요 무릎이 아파서 계속해야하나 고민됩니다
허벅지 벌리는게 더 힘드는데요 ㅎㅎㅎ
이 운동을 했더니 갑자기 오른쪽 다리를 혼자 들수가 없게 되었 습니다.
왼쪽 걸음은 혼자 걷고 오른쪽 걸음은 아들이 다리를 들어 옮겨주고를 몇번 해주니 평상시 처럼 걸을수 있었네요.
전체적으로 골격이 약간 비대칭인데 계속 해도 되는건가요?
다리가아프내요잘못하고있는건가요
꼬리뼈인가 엉덩이에서 똑똑 소리나도괜찮은가요?
출산후 치골통증으로 걷기도힘든데요 이운동하면 도움이 될까요?ㅠㅠ
운동하실 때 몸에서 통증이 느껴진다면 몸에 무리가 간다는 신호일 수 있으니 자제하시고, 만약 운동하고 싶으시면 가능한 범위에서만 살살 움직이는 게 좋을 것 같네요! 시청해주셔서 감사합니다! :)
허벅지 후달달 거리는거 정상인가요ㅠㅜㅜㅠ
채니님 보기보다 힘드시죠? 꾸준히 하시면 효과를 보실 수 있습니다.
호..뚱해서 하기힘든 동작 ㅠㅠ