【楷教練訓練乾貨】挑戰健力雙項 深蹲、硬舉 │ 經過教練的細心指導後，能否破自己的PR ？ feat.Eddie
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- Опубликовано: 29 авг 2023
- 好客健身房地址：新北市土城區學府路一段86號B1
Eddie IG➡️:eddie_chou11181023
楷教練IG➡️:kaichang916
楷教練FB➡️:楷教練
直播紀錄副頻道➡️: / @vod4615
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Развлечения
楷教練願意跨領域讓人好敬佩
好想看楷教練找個健力高手跑一個完整的健力課表🔥🔥🔥
考慮一下😅😅😅
很棒的頻道
回歸運動本質
影片的對話都很有意義
😊👏👏
太讚了！最近剛好在找新的健身房！沒想到就剛好來這間在我們家附近的！爽！
讚👍
又跟楷哥学到了有用的小知识，原来deadlift这么来的🎉🎉🎉
只是聽說啦😂👍
Love it! This makes me miss training with you.
👍👍👍
這段對話很有深意 我很感動
❤️
未看先讚 👍👍
👍👍
乾貨吃起來💪
👏👏👏
楷哥素質真的很好👍，用健美的動作上大重量
謝謝你拐彎的糾正我😂👍👍🙏🙏
楷哥要成為健美界最有力量的；健力界體型最好看的。👍
很難😂😂
滿滿的佩服！神經連結、發力模式完全不同，但楷教練卻可以在那麼短的時間抓到重點！這真的是非常了解自己每塊肌肉、神經跟專業的人士才辦得到
我沒有抓到協動的重點啦，感覺是用自己有力的部位為主😂😂
應該是訓練的久，所以還有一定的力量吧。
自從我學習了何老師的觀念後，我的訓練目標從健力健美轉換成健康抗老化了，訓練可能會有成就感，但絕大多數不會帶給你快樂，比起打球來說無聊太多，但他可以給你健康，老了仍然有肌肉維持基本生活
謝謝分享
Eddie是以前300板橋店的教練
還記得一開始他菜鳥時期在西門實習的時候
一晃眼好幾年前了..
離開300後自己開店, 好久不見原來現在轉練健力了~
是他沒錯👍
這個老闆的談吐跟肢體都讓人好舒服喔👍🏼
他人超好👍
艾迪是很優秀的教練
雖然一開始是為了美觀，但是發現力量提升也很有成就感，所以兩方面都有練，我認為只要能持續對健身保持熱情都是好事😂
👏👏
看完小明星大跟班兩人合體，現在頻道上又合體了🎉🎉
👍👍👍
健力真的好玩
👏👏👏
開頭的健身房介紹讓我感覺到一股濃厚的夢想風格，的確就差個攀岩牆。楷哥，我看完影片在想，走健力你的鞋底好像要再薄一點，不然容易不穩，我自己是這樣，所以後來換鞋了。
我沒有要走健力啦⋯⋯😂😂
真是的~~怎麼沒人恭喜楷哥10萬大關呢~~~本集重點阿😂😂😂
真的😂👏👏👏
自我實現
👍
好客在我家樓下而已 想不到楷哥有來 不然就去朝聖一下🤣
下次👍
練健力？哇都練哦！強
為了節目我容易嗎😂
練 Big 3再加一個軍事肩推 穿衣顯壯
👍
楷哥，8500的腰帶戴起來是不是很過癮🤣
有點鬆😂
凱哥我要敲碗，希望能分析一下練腿，對男人的"功能"進步有啥好處嗎?
如何能夠說服一些剛進來健身一定要練腿的朋友?
直播時聊好嗎？
@@Kai-coach.singer凯哥，这个话题很多男生朋友都想问
@@user-ts5lc4yt1e 我懂
居然來好客了，可惡沒遇到啊!!!!
楷哥下背小心啊XD 拉相撲的動作有點危險
謝謝提醒
新手弱弱請教
楷哥蹲到底時是不是有骨盆翻轉呢
你的活動量到極限時一定會啊
請教楷教練，如果不以比賽為目標的話，健美跟健力是否能雙修呢? 一方面提升最大肌力變得更強壯，同時使身材更為好看，不是兩全其美?
當然可以啊，不過要身材好看，飲食勢必要做某些程度的控制，那力量就相對沒有辦法發揮到最大。你自己要對雙修下定義。
💪👏👍
👍👍👍
想說 這個 Eddie 好熟悉的名字跟臉，看到他ig，那真的是十年前在板橋300壯士的教練...真是好久沒見到他了
是呀！那時他還是大學生呢！
是他
完全看的出來楷哥沒挑戰過大重量
如果硬舉協調再好一點肯定再破PR🤣
我沒有要破PR啦⋯⋯
健力、練力量的好處就是你的神經系統跟肌肉的連結度會更好！力量的刺激會讓你的骨頭密度更強，當然一般健美也可以增強骨頭密度！但是健力可以讓自身骨頭承受更大的壓力，預防老了的退化速度
謝謝指教
楷哥：我雙棲路過😂😂😂
👍👍
可以練舉重的場館真的好少
這間很棒
楷教練可以分享一下隔天的感受，因為大重量訓練很消耗神經系統，每個人呈現的感覺不一樣
其實真的沒有平常重訓來的累
來個rpe9 試試看
@@freddyqiu5211 我平常訓練都是10⋯⋯
@@Kai-coach.singer 可能是因為剛入門吧，要不然以楷教練的肌肉量來說硬舉可以再+個80公斤，等到那個時候神經系統就會靠北楷教練了
神經 : 拉那麼重幹嘛 要死啊 !!
搶救贫窮大作战-日式炸猪排丼飯；锅烧意麵
？
還是不太明白何謂槓線垂直
多看幾次
哇！超期待这集，这封面看着就是200KG
😂😂
好奇楷教練平常訓練深蹲跟硬舉會不會練？
感覺以你的程度來說，上肢力量遠大於下肢
練，而且重複次數很高。
每次有人問我為什麼要放2片10kg片， 不要放20kg。我都說2片10kg比較輕，原來我不是唬爛，是體感哈哈
😂👍
大重量真的沒那麼可怕的啦 😂😂😂
嗯⋯⋯😂
但說真的 要練得長久 大重量這個議題有很大的討論空間
貝勒爺也是喜歡尻重量導致脊椎斷裂 隨著年齡 大重量要抓得很保守練健康就好
@@Lee-ql5re 當然所有訓練都是循序漸進，隨時檢視自己狀態，隨時調整強度。
傷害不只是重量才會增加風險，受傷因子還是很多，訓練永遠都是安全第一優先考量。
盲目追求某些東西，不是合理安排都會大幅增加受傷風險
背包客住宿200元/人
？
楷教練第二次用腰了
背要用力繃緊就像latspulldown 繃實背不讓腰主導
用髖主導，核心要充氣，背收緊繃實。哪就可以拉得重一點且不會腰酸
我是新手啊😊😊
破PR 動作沒有太糟，當然沒事不需要一直挑戰
健力三項其實很吃身體比例
那是如果要比賽的話 身體比例是天賦 沒有要比賽其實無所謂 有持續進步就好了
的確
凱哥140kg 硬舉 比120 kg 穩定欸
原來我適合大重量😂😂
谁来晚餐
你怎麼好像在看美食節目😅
但感覺帶小孩去健身房真的偏危險
那一區比較像小孩遊樂區。
@Kai-coach.singer 凱哥本身的肌肉底子很扎實，人又帥，相信要轉換任何運動都非常簡單👍
我試過空瑜，好像不太行😂😂😂